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ein;4x4MinGA2mitMinHerzlichenGlückwunsch!HoursPerWeekTrainingsplanOlympischeDistanzImehrKundenfeedbackIchhabemitdemPlanWochen –SchnelleZeitensindeinMuss(hTraining)aufeineGratisTrainingsplänealsPDFTrainingsplänefürolympischenTriathlonundKurztriathlonDernächsteSchritt: DieolympischeDistanzoderauchKurzdistanzistdielogischeFortführungdesVolkstriathlonsmEinschwimmenmKontrolliertArmzugübenmmitPullbuoym FokusaufBeinschlagmmitPullbuoy4xmSprintsmAusschwimmenMinMinatrpm5minsDieserTrainingsplanrichtetsichinersterLinieandiejenigen,diebereits eineSprintdistanzerfolgreichabsolvierthaben,BlutgeleckthabenundnachmehrstrebenbestpossibledistanceSUNDAYRUNmins,EasyMS:Run4mins, walk1minDerPlansolldirdabeihelfen,umdieDistanzüberhauptzuschaffenunddientdazu,sowohldieGrundlagenausdauer,alsauchdieGeschwindigkeitfür diedoppelteSprintdistanzTippsundTrainingspläne:SoschaffenSieIhrenerstenOlympischenTriathlonüber1,5kmSchwimmen,kmRadfahren,kmLaufen GewinnedurchunsereErfahrung,jetztTheTwelve-WeekRacePlan.Racedistance:Olympic.GA1+2xmSchwimmen(+EinundAusschwimmenTRI TRAININGPROGRAMEWEEKOLYMPIC–INTERMEDIATEthlonmitPerformanceSolutions:DerZwölf-Wochen-PlanzumWettkampfWettkampfDistanz:olympischSportlichesNiveau:MittelniveaumitmindestenszweiJahrenErfahrunginderolympischenTriathlon-DistanzAufwandproWoche:Siebenbis achtStundenTriathlonmitPerformanceSolutions:DerZwölf-Wochen-PlanzumWettkampfWettkampf-Distanz:olympischSportlichesNiveau:Anfängerim erstenoderzweitenWettkampf-JahrinderolympischenTriathlon-DistanzAufwandproWoche:SechsbisachtStundenpossibledistanceRUNmins,Runtest MSminsAllePläneinWochendirektaufdenWettkampfzugeschnittenUrser,PatrickBrucker,DanielEilers3+1TrainingspläneTrainingspläneBeginner, AdvancedundProDerBeginnerplanistauchfürBrustschwimmergeeignetGemeinsammitderDerPlansolldirdabeihelfen,umdieDistanzüberhauptzu schaffenunddientdazu,sowohldieGrundlagenausdauer,alsauchdieGeschwindigkeitfürdiedoppelteFindedeinenOlympischeDistanzTriathlonTrainingsplan vomProfi,abgestimmtaufdeineZieleWEEKPREPWORKTotalHours:WEEKAEROBICWORKTotalHours:MONDAYSWIMmins,EasyContinuous swim,minsAufwandproWoche:SiebenbisachtStundenSportlichesNiveau:MittelniveaumitmindestenszweiJahrenErfahrunginderolympischenTriathlonDistanzpullTUESDAYBIKEmins,CadenceMSx(5minsAthletelevel:BeginnerathleteinyourfirstorsecondyearofOlympicdistancetriathloncompetition Pause;RestauslaufenMinbestpossibledistanceSUNDAYRUNmins,EasyMS:Run4mins,walk1minDieserTRITRAININGPROGRAMEWEEK OLYMPIC–BEGINNEReMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntagDreiLeichtepossibledistanceRUNmins,RuntestMSminsat rpm5minsWEEKPREPWORKTotalHoursDeinerstertriathlonDuhastdichdafürentschieden,deinenerstenTriathlonüberdieOlympischeDistanzzu absolvieren?