Optikon ja Silmälääkärin ajanvaraus (017) 821 0061 sekä www.silmalasikauppaoptimo.fi.
HIEKOITUSSEPELIÄ 3–6 mm
• Täytehiekat • Sora- ja kalliomurskeet
• Salaojasorat • Kivituhkat • Sepelit • Singeli
Maansiirtotyöt, kuljetukset, nostot ja vaihtolavat
• Tiehöyläpalvelut• Jyräyspalvelut
• Tela- ja pyöräkaivinkoneet • Pyöräkuormaajat
VUOKRAAMME
Paikoitustilaa raskaalle kalustolle
Valimokatu 2, Lämmityspaikkamahdollisuus
Itsepalvelupesuhalli kaikenkokoisille laitteille
Luottakaa yläsavolaisuuteen, arvon yläsavolaiset
Jouni Huttunen
Yläsavolaisen pääkirjoitus
Maakuntalehti Savon Sanomien Lukijan Sanomissa oli vuodenvaihteessa (31.12.) todella mielenkiintoinen kirjoitus.
Kuopiosta käsin Iisalmessa päivätöissä käyvä henkilö kirjoitti omalla nimellään ylistävän palautteen Ylä-Savon seutukunnalle.
Kirjoittaja kehotti maakuntakeskus Kuopiota suuntaamaan katseensa oppimismielessä yrityselämän elinvoimaisuuden ja alueen markkinoinnin suhteen Iisalmen ja Ylä-Savon suuntaan.
Tunnen sekä Kuopion että Ylä-Savon seudut varsin hyvin ja allekirjoitan täysin mielipiteen.
Ylä-Savossa on ihan oikeasti moni asia kohdillaan verrattuna "mualiman napaan".
KUOPIOSSA ON ARVOSTETTU Itä-Suomen yliopisto kiitettyine tutkimuslaitoksineen. Totta.
Mutta veronmaksajille yliopistolla on "vain" imagollinen merkitys. Akateeminen pääkallopaikka ei tuo euroja kaupunkiin. Tohtoritutkinnotkin ovat kärsineet valitettavan inflaation viime aikoina läpi akateemisen Suomen.
Kuopioon on tarjottu vuosien varrella monia merkittäviä yrityksiä. Aikoinaan tapetilla oli tuotannolleen uusia sijoituspaikkoja etsinyt tietoliikennealalla hurjassa nosteessa ollut Nokia.
Kuopiossa päätettiin, ettei "kumisaapasyritys" ole kannattava kohde. Nokia meni sitten Saloon ja Ouluun. Loppu on historiaa – totta toki sekin, ettei Nokian lento nyt aivan flow-tilassa kovasti kilpailulla alalla loputtomiin kulkenut.
Viime vuosikymmenellä metsäteollisuuden yritys Finpulp yritti rantautua Kuopioon. Yritys kaavaili maailman suurinta havusellutehdasta Sorsasaloon. Tehtaan kustannusarvio oli 1,4 miljardia euroa. Hanke sai jo ympäristöluvan, joka sitten pitkällisten valituskierteitten jälkeen evättiin.
Finpulp nosti kädet ylös vuonna 2022 ja ilmoitti luopuvansa hankkeesta. Nyt tehtaalle haetaan uutta sijoituspaikkaa joko muualta Suomesta tai Baltian maista.
SAMAAN AIKAAN Kuopion keskusta on päässyt hieman näivettymään. Kalakukkokaupungin keskustaan muuttaneet ihmiset – varsinkin Kuopion keskustaan kalastetut seniorikansalaiset – ovat saaneet huomata, että perustason kauppapalvelut ovat karanneet moottoritien varren massiivisiin kauppakeskuksiin. Siellä kauppa toki käy, mutta ydinkeskustasta on turha
hakea vaikkapa kodin elektroniikkaa, huonekalukauppaa tai keskivertokuluttajalle sopivaa vaatetarjontaa. Jos omaat aikaa ja auton, niin vartin päässä keskustasta tarjontaa sitten kyllä kauppakeskusten karkeloista löytyy.
Ja toki hyvä niin. Niissä keskuksissakin kun käy väkeä kauempaakin.
Mutta sieltä ytimestä, torin ympäristöstä? Ei löydy.
Moni autoton ja palveluitten ääreen eläkevuosistaan nauttimaan tullut maalta muuttanut seniorikansalainen on ihmeissään.
Ja ettei tule väärinkäsityksiä, niin onhan Kuopiossa toki tarjontaa, joka kestää vertailun aivan Suomi-neidon huippulaadulla.
On kulttuuria ja urheilua. On liikuntapaikkoja. On tapahtumia. On ravintoloita – savolaisia ja etnisiä. Jotain pientä – ja joidenkin elämässä varsin suurtakin – kuitenkin uupuu.
Sieltä ihan ytimestä.
JA MITÄ TULEE SITTEN Ylä-Savoon, niin laadukas, elinvoimainen ja energinen yrityselämä kestää kyllä vertailun niin Suomessa kuin maan rajojen ulkopuolellakin.
Ponsse, Olvi, Genelec, Normet, Profile Vehicles jne. Ylä-Savon yrityselämä pursuaa tekemisen tahtoa, elinvoimaisuutta ja elämisen energiaa. Isojen yritysryppäitten alla on kaiken lisäksi useita keskisuuria tai pieniä yksiköitä, joissa uuden ideoiminen ja ajassa eläminen on otettu ja valjastettu päivittäiseksi ohjenuoraksi. Yrittäjät esimerkiksi Kiuruvedellä, Lapinlahdella, Sonkajärvellä ja Vieremällä tekevät pyyteetöntä työtä tunteja säästämättä.
Sen eteen, että seutukunta pysyy elinvoimaisena. Joskus vain tuntuu, etteivät yläsavolaiset osaa itse arvostaa sitä kaikkea hyvää, mitä seutukunta tarjoaa. Alemmuuskompleksiin ei ole mitään syytä. Sillä tärkeintä on, että yläsavolaiset uskovat itseensä ja toisiinsa. Ja käyttävät oman alueensa palveluita niin paljon kuin mahdollista.
Sillä se elinvoimaisuus säilyy.
FAKTA TOKI ON , että se "mualiman napa" on ja pysyy Kuopiossa.
Kalakukkojen synnyinpesässä on yliopiston ohella KuPS, KalPa. tori, Kuopio tanssii ja soi ynnä muuta ja sitä sun tätä.
Mutta synergiaa vaan peliin. Katse pohjoisen suuntaan ei olisi kuopiolaisille lainkaan pahitteeksi.
Ihan noin vaikkapa pienten pieteettien oppimismielessä.
LAMINAATTI SHERWOOD OAK
8MM/KL32 V4 5985 2,26M2 tai
LAMINAATTI BISCOTTI OAK
8MM/KL32 V4 K453 2,26M2
SISUSTUSPANEELI AAVA 15X220X2050 HANKI 2,1M2 5KPL tai
SISUSTUSPAN AAVA 15X220X2050 KAAMOS 2,1M2 5KPL
SISUSTUSPANEELI STRUKT 15X176X2350 VALKOINEN STS PP 1,89M2
SÄHKÖKIUAS NARVI SAANA 6,8KW RST 903013 Saunan koko 5–8 m³. Kivimäärä 80 kg. Avainlippu-tuote.
BN VAN GOGH 10,05M VINYYLI/KUITU POISTOTISKEISSÄ PALJON TAVARAA
• Paikalla kiertuevetäjät Joni Maununen sekä Biisonimafian Sami Kemell
• Mukaan tarvitset omat ajovarusteet sekä ajokortin
Outlanderit
Tervetuloa!
Kilpivirrantie 1, 74120 Iisalmi
Puh. 0500 670 696 myynti@rautaosa.fi
Iisalmen Priima apteekki ottaa käyttöön uudet aukioloajat Talvikiertue
Jouni Huttunen
Iisalmen Priima apteekki ottaa käyttöön uudet aukioloajat. Mistä lähtien ne ovat käytössä ja mitkä ne käytännössä ovat, apteekkari Arja Raatikainen?
- Asioiminen muuttuu jatkuvasti ja palveluaikamme pyrkivät mukautumaan siihen tarpeeseen. Olemme avoinna helmikuusta lähtien maanantaista perjantaihin klo 8-20 ja viikonloppuisin lauantaina ja sunnuntaina sekä arkipyhinä klo 9-17. Nämä aukioloajat on helppo muistaa!
Mitä muuta ajankohtaista palveluistanne ja repertuaaristanne on kerrottavana juuri nyt?
- Olemme päivittäneet myymälätilaa ja sen avulla liikkuminen apteekissa helpottuu. Syksyllä kokeilimme sairaanhoitajan palveluja niin sanotuilla pop up -päivillä ja sitä jatkamme keväällä. Sairaanhoitajapäivistä ilmoittelemme lisää.
Millaista aikaa sydäntalvi on apteekkinne arjessa?
- Joulukuuhan oli ruuhkaista aikaa, kun lääkekorvauksiin tuli taas isoja muutoksia. Alkuomavastuu nousi 70 euroon ja lääkkeiden alviin tuli neljän prosentin korotus. Nyt tammikuussa asiakkailla on suurelta osin reseptilääkkeet kotiin ostettu. Asiakkaiden tarpeet keskittyvät pakkasihon hoitoon, talviflunssaa on paljon liikkeellä, pyritään yhdessä asiakkaiden kanssa flunssaista oloa helpottamaan.
ja hyvinvointiin neuvoja ja tuotteita, mielineuvoni on, että Liike on lääkettä.
Näkyykö tuleva kevät asioinnissa vielä millään tavalla?
- Kevät näkyy varmaan kaikkialla valon odotuksena. Talvihan on ollut aika ailahtelevainen. Katsotaan, että tuleeko lunta ja pakkasta lisää vielä ennen aurinkoa ja aurinkosuojaa, joka on keväthangille aivan ehdoton.
Sana on vapaa: Mitä ajankohtaista tai yleistä haluaisit vielä kertoa tai viestiä apteekistanne?
Millaisia toiveita asiakkailla on juuri tähän aikaan vuodesta?
- Apteekin asiakkaat toivovat terveyttä ja hyvinvointia! Tähän tarpeeseen vastaamme neuvomalla lääkkeiden tarkoituksenmukaista käyttöä
- Odotamme vuoden 2025 kehittymistä innolla. Olen nyt ollut Priima apteekin apteekkarina vajaan vuoden ja porukkamme on erittäin innostunutta ja uusiin asioihin tarttuvaa. Katsomme yhdessä, mitä vuosi tuo tullessaan. Uudet aukioloajat ovat meillekin mieleiset ja sairaanhoitajapalvelu olisi mukava lisä terveyden ja hyvinvoinninpalveluna kauppa-asioinnin yhteydessä. Tervetuloa käymään apteekissa!
RAATIX - TÄYDEN PALVELUN AUTOTALO
Uudistunut Vitara on entistäkin näyttävämpi, kattavammin varusteltu ja taloudellisempi. Vitara on saatavilla taloudellisena kevythybridinä tai automaattivaihteisena itselataavana hybridinä. Vitaran runsas vakiovarustelu ja kattava turvavarustelu yllättävät vaativammankin autoilijan. AllGrip Select -nelivetojärjestelmässä on valittavissa neljä ajoasetusta (Auto, Sport, Snow ja Lock), joilla opti moidaan pito, ajettavuus ja polttoaineenkulutus erilaisten kelien ja olosuhteiden mukaan. Suomen säätä et voi valita – Suzukin voit!
Suzuki Swift on uudistunut, mutta siinä on säilytetty Swiftin ominaispiirteet:
Toyota bZ4X on sähköauto Toyotan tapaan: ajettavuudeltaan erinomainen, käytettävyydeltään helppo ja suunniteltu kestämään. Mielenrauhaa sähköautoiluun tuovat mm. 10 vuoden / miljoonan kilometrin akkuturva(1 sekä aiempaa paremmat pikalatausominaisuudet.
Toyota bZ4X on saatavilla myös erittäin kyvykkäänä nelivetona.
Aja sähköllä, aja huoletta, aja Suomen luotetuimmalla automerkillä(2
Business-mallin autoetu esim. 565 €/kk
HUIPPUETUJA
NOPEAN
Alennus auton kokonaishinnasta -6000 €
Talvirenkaat kevytmetallivantein
Edullinen Toyota Easy Osamaksu -rahoitus 2,99 % korko + kulut(3
nopeus, lämpötila, sää- ja ajo-olosuhteet sekä auton kuormaus. Lopulliset autokohtaiset arvot vahvistetaan ajoneuvokohtaisella COC-todistuksella. **Vapaa autoetu sisältää sähköautoille vuosiksi 2021–2029 myönnetyn 170 euron alennuksen autoedun verotusarvosta sekä sähköautoilta vähennettävän käyttökustannusten osuuden 120 euroa. Käyttöetu sisältää sähköautoille vuosiksi 2021–2029 myönnetyn 170 euron alennuksen käyttöedun verotusarvosta. Kuvien autot erikoisvarustein. TAKUU 3 v/100 000 km, korin puhkiruostumattomuustakuu 12 v. Säännöllisesti huollettujen sähköautojen akkutakuu 8 v/160 000 km kun akun heikentyminen alle 70 %:iin alkuperäisestä kapasiteetista ja EV-järjestelmän takuu 5 v/100 000 km. (1AKKUTURVA Sähköautojen (koskee henkilöautoja, pois lukien
045 124 0001 Joni Husso
045 124 0000 Seppo Rytkönen
Lammenkaari 4, 74130 Iisalmi
Avoinna ma-pe klo 9-17, la 10-15
Auto Oivanpojalta jopa ILMAN KÄSIRAHAA!
Vuokraamme myös henkilö- ja pakettiautoja
Mercedes-Benz C 180 -09
KOMPRESSOR T A Business 142 tkm, Täyd. Huoltokirja! Webasto, Ilmastointi, Cruise, 2xrenkaat ym. Käsiraha 0%, kk-erä alk. 178e!
Citroen DS3 THP156 Sport Chic -12 136 tkm, Näyttävä pikku Sportti! Huoltokirja, Aut.Ilmastointi, 2xrenkaat, Moottorinlämmitin ym. Kk-erä alk 89e
Sänky on yksi kodin tärkeimmistä hankinnoista. Me käytämme elämästämme kolmasosan nukkumiseen, joten oikeanlainen sänky vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin ja jaksamiseen. Iisalmessa HuonekaluKEIDAS ja Stemma tarjoavat yhdessä lähes sadan erilaisen sänkymallin valikoiman. Miksi näin laaja valikoima?
– Koska jokainen nukkuja on yksilö. Meiltä löytyy sänkyjä eri hintaluokista ja monenlaisilla eri ominaisuuksilla, jotta voimme tarjota jokaiselle asiakkaalle hänen tarpeisiinsa ja budjettiinsa sopivan vaihtoehdon, kertoo HuonekaluKEITAAN yrittäjä Olli Solitanner
YKSILÖLLISYYS
SÄNGYN VALINNASSA
Jokainen asiakas tuo mukanaan erilaisia tarpeita. Kehonrakenne, nukkumistottumukset ja mahdolliset fyysiset rajoitteet määrittävät, millainen sänky sopii kenellekin.
– Mitä suurempi nukkuja, sitä enemmän painetta sänkyyn kohdistuu. Tämä pitää ottaa huomioon valinnassa, jotta sänky on sekä kestävä että ergonominen, Solitanner painottaa.
Asiantuntijoiden opastuksella sänkyä valittaessa huomioidaan selkärangan ja hartialinjan asento sekä nukkujan mieltymykset – pehmeämpi vai kovempi tuntuma. Prosessi alkaa usein budjetin määrittämisestä, minkä jälkeen asiakkaalle etsitään hänen rahoillensa parasta mahdollista vastinetta. – Parisängyissä otamme huomioon molempien nukkujien yksilölliset tarpeet. Patjaan voidaan valita eri ominaisuudet kummallekin puolelle, tai vaihtoehtoisesti voidaan käyttää erillisiä patjoja, kuten usein tehdään jenkkisängyissä.
LAAJA VALIKOIMA
ERI TARPEISIIN
HuonekaluKEITAAN tarjonta ulottuu premium-luokan artesaanisängyistä aina kestävään keskiluokkaan. Erityisesti Pauli Jämsénin suunnittelemat ja käsityönä valmistettavat joustinpatjat edustavat alansa huippua.
– Ne ovat parhaita joustinsänkyjä, mitä markkinoilta löytyy, Solitanner toteaa. Keskihintaisista vaihtoehdoista löytyy Talviuni-mallisto, jossa on panostettu erityisiin lisäominaisuuksiin. Esimerkiksi jousien kotelointi on suunniteltu huolella, ja reunukset on valmistettu erityisen vahvoista materiaaleista kes-
tävyyden parantamiseksi. Lisäksi jousisto on esijännitetty, mikä tekee siitä herkemmän, pitkäikäisemmän ja kestävämmän – samalla myös hieman jämäkämmän. Stemma puolestaan tarjoaa ketjumallistoa, joka vastaa hintatietoisen asiakkaan tarpeisiin. Lisäksi Premium-valikoimasta löytyy Tempur-vaahtomuovipatjat sekä
Jensenin tunnetut joustinsänky ratkaisut.
– Tempur on loistava valinta, jos esimerkiksi lonkka- tai selkäkivut haittaavat nukkumista. Se jakaa painetta tasaisesti ja edistää näin verenkiertoa, myymälöiden koulutettu uniasiantuntija Roope Heiskanen kertoo. Molempien myymälöiden valikoimasta löytyvät moottorisängyt ovat erityisen suosittuja niiden monipuolisuuden vuoksi.
Moottorisänky tarjoaa etenkin liikuntarajoitteisille jopa mahdollisuuden kevyisiin jumppaliikkeisiin sen avulla.
– Sänkyä liikuttamalla voi tehdä yksinkertaisia venytyksiä ja asentojen vaihdoksia, Solitanner kertoo.
Moottorisänky mukautuu myös yksilöllisiin ergnomisiin tarpeisiin, esimerkiksi jalkopäätä nostamalla voidaan lievittämään jalkojen puutumista tai sillä voidaan
keventää ristiselän alueen painetta. Flunssan tai allergiaoireiden aikana pään kohottaminen voi helpottaa hengitystä, ja moottorisänky voidaan säätää mukavaan asentoon esimerkiksi lukemista tai television katselua varten, kertoo Olli Solitanner.
SÄNKYJEN
ELINKAARI JA HUOLTO
Laadukas sänky on pitkäaikainen investointi, joka tarjoaa laadukkaat yöunet jopa vuosikymmeniksi. Premium-sänkyjen elinikä on jopa 25 vuotta, kun taas edullisempien patjojen käyttöikä on keskimäärin noin 10 vuotta. Luonnonmateriaaleista valmistetut petauspatjat säilyttävät ominaisuutensa jopa 10 vuotta, kun taas synteettisistä materiaaleista valmistetut sijauspatjat suositellaan vaihdettavaksi 2–7 vuoden välein niiden tyypistä ja laadusta riippuen.
– Premium-sängyissä käytetyt luonnonmateriaalit, kuten villa, ovat antibakteerisia ja hengittäviä ja siksi ne säilyvät hygieenisempinä pidempään kuin synteettiset vaihtoehdot. Lisäksi premiumsänkyjen laadukkaiden materiaalien takia ne kestävät ja säilyttävät ominaisuutensa kauemmin. Huolto on tärkeä osa sängyn käyttöikää.
– Petauspatjat kannattaa rullata ja tuulettaa säännöllisesti, ja patjojen kääntäminen puolivuosittain pidentää niiden käyttöikää huomattavasti. Premium-sängyissä huoltovaatimukset ovat vähäisempiä, koska niiden materiaalit ovat kestävämpiä ja hengittävämpiä, Solitanner kertoo.
HYVÄ UNI – ENEMMÄN KUIN SÄNKY
Hyvä uni ei riipu pelkästään sängystä, myös tyyny ja peitto ovat tärkeä osa kokonaisuutta.
– Tyyny vaikuttaa erityisesti niska- ja hartialinjan asentoon, ja se voi jopa vaikuttaa hengitykseen yöllä, myymälöiden uniasiantuntija Roope Heiskanen lisää. Terveelliset elämäntavat tukevat hyvää unta. Ulkoilu, liikunta ja stressin hallinta, parantavat unenlaatua, ja oikeanlainen sänky varmistaa, että uni on levollista ja palauttavaa.
HuonekaluKEITAAN ja Stemman asiantuntijat ovat sitoutuneet tarjoamaan asiakkailleen sänkyjä, jotka parantavat elämänlaatua.
– Kun menet illalla nukkumaan, tunnet olevasi kuin pilven päällä. Keho lepää täysin, ja aamulla heräät virkeänä ilman särkyjä, jos sänky on oikeanlainen, Solitanner kuvailee.
Roope Heiskanen
Olli Solitanner
18.2.-18.3.
Haussa ammatilliset perustutkinnot sekä tutkintokoulutukseen valmentava koulutus – TUVA
ysao.fi/yhteishaku
Tervetuloa opiskelemaan!
∞ Monipuoliset ja aidot oppimisympäristöt
∞ Lähiopetus, eYSAO ja yrityksissä tapahtuva oppiminen aidoissa tilanteissa
YSAO Asevelikatu 4 74100 Iisalmi www.ysao.fi
Seuraa meitä #ysao #yhteishaku #yläsavonammattiopisto #ysaohingunniemi #ysaopeltoniemi #byiisalmi
Hakijapalvelut hakijapalvelut@ysao.fi ma-to klo 9–15, pe klo 9–14 p. 040 481 1400
Iisalmen lounastarjontaan tuli taas uusia tuulia
Hotel Golden Domen yhteydessä Iisalmessa operoiva Ravintola Dome on aloittanut lounaskattaukset.
- Kyseessä on buffet-tyylinen lounas, josta löytyy laadukas salaattipöytä ja kaksi lämmintä ruokalajia lisukkeineen. Leipäpöytä ja ruokajuomat sekä jälkiruoka kahvin kera kuuluvat myös lounaaseemme, kertoo Domen keittiömestari Antti Nevalainen
- Lounaslistoilta löytyy iisalmelaiseen makuun sopivia tuttuja lounasruokia, jotka tehdään laadukkaista raaka-aineista sesongit huomioiden.
IISALMESSA
RIMA KORKEALLA
Asiakkaat arvostavat yhä enenevässä määrin laadukasta ruokaa ja hyvää palvelua.
Kuvassa Ravintola Domen keittiömestari Antti Nevalainen.
salmessa on totuttu korkeatasoisiin lounaspaikkoihin, joten rima on korkealla.
ALKUTUOTANTO KUNNIASSAAN
Ravintola Dome suuntaa lounastarjontansa laajalle asiakaskunnalle.
- Kaikki ovat tervetulleita lounastamaan meille, kaipasipa sitten työpäivään palauttavaa taukohetkeä tai vapaapäivään herkuttelua valmiin pöydän ääressä, painottaa Nevalainen, jolla on vankka tausta alalle.
Kampukset Iisalmi, Kiuruvesi, Siilinjärvi, Vieremä, Liperi ja eYSAO
latarjoiluja. Olen myös käynyt muutamana talvena töissä Lapissa sekä Tahkolla kehittämässä ammattitaitoani ja hakemassa inspiraatiota työhön, valottaa viime vuonna Domessa työt aloittanut keittiömestari.
- Hain töitä Domesta, sillä yritys oli mielestäni joukosta erottuva ja tuntui siltä, että se antaisi paljon mahdollisuuksia luoda uudenlaisia ruokaelämyksiä.
MONIPUOLISTA TARJONTAA
- Meistä alkoi tuntua siltä, että Iisalmessa olisi kysyntää laadukkaalle ja viihtyisälle lounaspaikalle. Ravintolassamme oli jo aamiaista, á la carte-tarjoilua sekä tilaus- ja juhlaruokailuja, joten lounas
Domen lounas on tarjolla maanantaista perjantaihin klo 11-14. Palvelu aloitettiin 14. tammikuuta.
sopii tähän palettiin hyvin, summaa Nevalainen.
- Domen miljöö on uniikki ja erityinen. Uskon vahvasti, että asiakkaat tulevat viihtymään ainutlaatuisen tunnelmallisessa ravintolassamme. Nevalainen pitää nykypäivän
asiakkaita hyvin laatutietoisina.
- Asiakkaat arvostavat yhä enenevässä määrin laadukasta ruokaa ja hyvää palvelua. Lounas ei ole ainoastaan nälän taltuttamista, vaan tärkeä pysähdys kiireisen työpäivän keskellä. Ii-
- Olin aiemmin maatalousyrittäjä, joten alkutuotanto on hyvinkin tuttua ja arvostan kotimaisten raaka-aineiden tuottajia. Aloitin ravintolakokin opinnot töiden ohessa vuonna 2015 ja sen jälkeen olen työskennellyt monessa Iisalmen ravintolassa tehden lounasta, á la cartea ja juh-
Ravintola Domen potentiaalia Nevalainen pitää erittäin vahvana.
- Meillä on huippuammattilaisten tiimi, jolla on syvä kiinnostus tuottaa laadukasta ja ammattitaidolla tehtyä ruokaa aamiaisesta lounaaseen sekä juhlaruokailuista á la carteen.
Jouni Huttunen
Atria
HORNET KANAN SIIVET 650–900 g ja KANAN KOIVET 800 g (3,89–5,38/kg)
Ilman Plussa-korttia 3,99/rs (4,43–6,14/kg)
Fanta, Sprite tai Coca-Cola Zero Sugar VIRVOITUSJUOMAT
225–250 g MSC-sertifioitu, pakaste (12,00–13,33/kg)
Ilman Plussa-korttia 3,75–4,45/pkt (15,00–19,78/kg)
Tropicana MEHUT 900 ml (3,66/l) Sis. pantin 0,20
Ilman Plussa-korttia 3,69–3,99/pl (3,88–4,21/l) Sis. pantin 0,20 349 PL
ERÄ HK VILJAPORSAAN
KASSLER n. 2,3 kg Palana -32 %
Saarioinen KULTA-tai PIPPURILEIKKELEET 150–200 g (14,95–19,93/kg)
Ilman Plussa-korttia 3,85/pkt (19,25–25,67/kg)
Saarioinen ISOT BURGERIT 220–265 g
Arla KALINKA JOGURTIT 150 g (3,60/kg)
Ilman Plussa-korttia 0,64/prk (4,27/kg)
299 PKT -5–12 %
ISO tuplakanaburgeri Vain K-kaupoista (12,26–14,77/kg) Ilman Plussa-korttia 3,65-3,89/kpl (14,68–16,59/kg)
-20–32%
ERÄ Fazer
KUORRUTEMUNKIT 12x100–115 g/ltk
Myös uutuusmaku
Grandiosa BIG ONE PANNUPIZZAT 555–625 g (8,78–9,89/kg)
549 KPL -22 %
Ilman Plussa-korttia 6,75/kpl (10,80–12,16/kg)
MARGARIINIT 380
(5,92/kg) Ilman Plussa-korttia 2,99/rs (7,87/kg)
Mokkapala munkki, pakaste (7,21–8,29/kg)
Ilman Plussa-korttia 15,90/kpl (11,52–13,25/kg)
Kultamuna VAPAA S/M18 954 g (3,55/kg) Rajoitus 2 rs/talous Ilman Plussa-korttia 3,99/rs (4,18/kg)
995 KPL -15 %
339 -18 %
Hyundaista löytyy sinulle vaihtoehto – etsitpä sitten täyssähkömallia, SUV-mallia tai ihan perinteistä perhefarkkua. Hyundailla on laaja valikoima uutuuksia, palkittuja ja varusteita täyteen pakattuja automalleja. hyundai.fi
Hinnat sisältävät toimituskulut. Malliston CO2-päästöt 0–162 g/km ja polttoaineen kulutus 0–7,6 l/100 g (WLTP). Rahoitusesimerkki: auton hinta 28 590 €, käsiraha 0 €, rahoitettava osuus 28 939 € (sis. perustamiskulun 349 €), sopimusaika 84 kk, käsittelymaksut 14 €/erä, korko 0,99 %, kuukausierä 289 €, viimeinen suurempi erä 7 388,35 €. Todellinen vuosikorko 2,2 %, luotto ja luottokustannukset yhteensä 31 381,68 €. Rahoituksen tarjoaa DNB Auto Finance Oy, Urho Kekkosen katu 7B, 00100 Helsinki. Edellyttää myönteisen luottopäätöksen sekä rahoitus- ja kaskovakuutuksen. Etu voimassa 31.1.2025 saakka uusiin asiakastilauksiin. Etu ei koske Business-malleja, eikä sitä voi yhdistää muihin etuihin.
Painonpudotus on moniulotteinen prosessi, jossa yhdistyvät terveellinen ravitsemus, säännöllinen liikunta ja kestävä elämäntapamuutos. Alla on parhaat vinkit, jotka perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin.
1. ASETA REALISTISET
TAVOITTEET
Miksi? Realistiset tavoitteet, kuten 0,5–1 kg:n pudotus viikossa, ovat terveellisiä ja kestäviä. Liian nopea painonpudotus voi johtaa lihasmassan menetykseen ja hidastaa aineenvaihduntaa. (Lähde: National Institutes of Health)
2. SEURAA KALORIEN
SAANTIA JA KULUTUSTA
Miksi? Kalorien seuraaminen auttaa ymmärtämään ruokailutottumuksia ja luomaan kalorivajeen, joka on painonpudotuksen perusta. Tämä voi-
daan tehdä esimerkiksi sovellusten avulla. Tutkimukset osoittavat, että kalorilaskenta lisää itsetietoisuutta ja parantaa pitkäaikaisia tuloksia. (Lähde: American Journal of Preventive Medicine)
3. SYÖ RAVINTORIKASTA RUOKAA
Miksi? Runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio auttaa hallitsemaan nälkää ja pitää energiatasot korkealla. Vähäkuituinen ja sokeripitoinen ruokavalio lisää painonnousun riskiä. (Lähde: Harvard T.H. Chan School of Public Health)
4. LISÄÄ PROTEIINIA
RUOKAVALIOON
Miksi? Proteiini lisää kylläisyyden tunnetta, auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana ja edistää termogeenistä vaikutusta eli energiankulutusta ruoan sulatuksessa. (Lähde: Journal of the American College of Nutrition)
5. HARJOITA SÄÄNNÖLLISTÄ LIIKUNTAA
Miksi? Kestävyysliikunta, kuten kävely, pyöräily tai juoksu, auttaa polttamaan kaloreita, kun taas voimaharjoittelu tukee lihasmassan säilyttämistä. Liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä tuottaa parhaat tulokset. (Lähde: Mayo Clinic)
6. TUNNE NÄLKÄ- JA KYLLÄISYYSSIGNAALISI
Miksi? Tunnesyöminen ja nälkäsignaalien sivuuttaminen johtavat usein ylensyöntiin. Mindful eating -tekniikat, kuten hitaasti syöminen ja ruoan maun tunnistaminen, auttavat estämään tarpeetonta syömistä. (Lähde: Frontiers in Psychology)
7. RAJOITA ULTRAPROSESSOITUJEN
RUOKIEN KULUTUSTA
Miksi? Prosessoidut ruoat sisältävät usein paljon kaloreita, sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, mutta niissä on vähän ravintoaineita. Ne myös stimuloivat ylensyömistä ja painon-
nousua. (Lähde: BMJ Open)
8. NUKU RIITTÄVÄSTI
Miksi? Unenpuute häiritsee hormonitasapainoa, erityisesti greliiniä (nälkähormoni) ja leptiiniä (kylläisyyshormoni), mikä voi lisätä ruokahalua ja painonnousua. Tavoitteena tulisi olla 7–9 tuntia laadukasta unta yössä. (Lähde: Sleep Research Society)
9. HALLINNOI STRESSIÄ
Miksi? Korkeat stressitasot voivat lisätä kortisolin eritystä, mikä liittyy painonnousuun, erityisesti vatsan alueella. Rentoutustekniikat, kuten jooga tai meditaatio, auttavat stressinhallinnassa. (Lähde: Psychoneuroendocrinology)
10. ÄLÄ LUOTA DIEETTEIHIN, VAAN PANOSTA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN
Miksi? Lyhytaikaiset dieetit harvoin johtavat pysyvään painonpudotukseen. Kestävä elämäntapamuutos, joka sisältää joustavia ja terveellisiä
ruokailutottumuksia, on tehokkaampi pitkällä aikavälillä. (Lähde: Journal of Obesity)
BONUS: PIDÄ MOTIVAATIOTA YLLÄ
Tavoitteiden asettaminen, onnistumisten juhlistaminen ja tukiverkoston hyödyntäminen (ystävät, perhe tai valmentaja) auttavat sinua pysymään suunnitelmassa.
Painonpudotuksessa tärkeintä on kärsivällisyys ja yksilöllisyys. Mikä toimii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Valitse menetelmät, jotka tuntuvat sinulle miellyttäviltä ja toteutettavilta pitkällä aikavälillä.
BackStageKlubi
Ravintola Istuva Härkä klo 17-20
Mitä siellä takahuoneessa tapahtuu?
BackStage elää hetkessä. Ja se mitä tapahtuu BackStagella, sen hetken voit kokea vain paikan päällä.
Istuvan Härän BackStageKlubi on Open Stage -tapahtuma trubaduureille ja pienille ryhmille. Ei ennakkoilmoittautumista. Voit tulla paikalle oman aikataulusi mukaan myös kesken illan. BackStageKlubi löytyy Istuva Härkä ravintolasta. (Tunnelikatu 1, Iisalmi). Yhteistyössä: Alwin Talli
Haemme
kumppania opetusmaatilalle
Tavoitteena on löytää neuvottelemalla kumppani sekä toimintamalli, joka tukee parhaiten koulun opetustoimintaa ja kumppanin tavoitteita maatilatoiminnan edistämisessä.
Tammikuussa ja tarpeiden mukaan myös helmikuussa järjestetään Peltoniemen opetusmaatilan tilaesittely ja samassa yhteydessä esitellään myös Ysaon tavoitteita kumppanuushaulle.
Neuvotteluun voi ilmoittautua tilaesittelyn ilmoittautumisen yhteydessä tai 31.1.2025 mennessä kirjaamo@ysao.fi
• Katsastustarkastukset sekä öljyjen ja suodattimien vaihtotyöt
• Vaihteistoöljynvaihdot
• Renkaiden vaihtotyöt
• Sähkötyöt ja korjaukset
• Sähköinen huoltokirja useimpiin autoihin
Tervetuloa!
0800 102000 Pohjois-Savon alueen Kelan korvaamien taksimatkojen tilausnumero. Puhelu on maksuton.
korjaa käsityksesi korjaamoista
Talvikenkätarjouksia!
Miten tehdä
uudenvuodenlupauksia jotka kestävät
Pyri tekemään sellaisia lupauksia, joita pystyt arjessa ja sen hektisyydessä toteuttamaan realistisesti. Näiden realististen lupausten täytyy myös tuoda energiaa sinun tekemisiisi. Eli tee lupaus ja innostu.
Jotta sinulla on todennäköisempää päästä alkua pitemmälle, tee tavoitteet ja toimintasuunnitelma eli jaa ne osiin ja aikatauluta. Eli jos haluat esimerkiksi alkaa juoksemaan, ei maratonin juokseminen heti ensimmäiseksi ole järkevää vaan aloita pienestä ja lisää vaativuustasoa ajan kanssa.
Kirjoita lupauksesi ja tavoitteesi ylös ja laita ne näkyvälle paikalle esimerkiksi jääkaapin oveen. Näin aktivoit itseäsi toistuvasti tekemään asian eteen jotain. Sattumanvaraiset lupaukset, kun tahtoo jäädä sinne pää kopan unohdus -laa tikkoon.
Palkitse itseäsi. Kun olet päässyt välitavoitteisiisi, niin palkitse itseäsi ennalta mietityllä palkinnolla. Jos tavoite on esimerkiksi viiden kilon painonpudotus, niin silloin ei hyvä palkinto ole herkuttelu, vaan esimerkiksi uudet lenkkarit lenkkeilyyn tai uudet treenihousut. Päätavoitteeseen päästyäsi palkitse itsesi isosti.
Tavoitteeseen pääset helpommin, kun saat tukea läheisiltäsi. Tee siis asia selväksi kotona mitä aiot ja pyydä tukea tähän. Selkeät linjat auttavat myös kotiväkeä. Ainakaan kumppani ei tietoisesti tule jäätelöä syömään viereesi tämän jälkeen. Ehkäpä tavoite muuttuu jopa yhteiseksi tavoitteeksi tämän takia.
Ja jotta mitään voi tapahtua, niin aloita. Hyvä suunnitelmakin on vain suunnitelma, jos mitään ei tapahdu. Ota siis ensimmäinen askel ja lähde eteenpäin.
Mutta mitäs nyt, kun uudenvuodenlupausta ei voi tehdä kuin vasta vuoden päästä. Ei haittaa, voit tehdä tavoitteita milloin vain vuoden aikana. Sinun ei tarvitse eikä pidä odottaa tiettyä ajankohtaa. Paras aika on NYT.
Tarjous koskee pääasiassa kaikkia oman maahantuonnin asusteita!
Runsaasti asustevaihtoehtoja miehille ja naisille!
Edullinen hintataso muutenkin!
J ARRU PALOJEN V AIHTOTYÖ
60€/akseli
OSAT VELOITETAAN ERIKSEEN
Autokohtaiset jarrupalat ja -levyt saat meiltä usein jopa seuraavaksi päiväksi.
Ajanvaraus: 0400 215 750 www.öljypiste.fi
Karjalankatu 23 Iisalmi Ma-Pe 8-17
– Remontti- ja rakennuspalvelut
– Vesikattojen pesut ja pinnoitukset
– Piha- ja salaojaremontit
– Kaivuri- ja pienkuormaintyöt
Kun laatu ja toimitusvarmuus ratkaisevat, niin ota yhteyttä!
Puh. 050 358 1040
OMPELUKONEHUOLTO/MYYNTI
Ryppyileekö ompelu/saumauskoneesi, katkoo neuloja, sotkee lankaa, jättää tikit tekemättä, tuleeko puhuttua rumia? Hyvä ihminen, tuo koneesi huoltoon! Korjaamme koneesi 50 vuoden kokemuksella tai vaihdamme sen parempaan. Nopea toimitus, takuutyö. Hyvä valikoima eri merkkisiä takuukoneita alk. 49 €. Saumurit alk. 140 €. Hyvätikki/Konekapp Oy Riistakatu 10 (pihan puoli) Avoinna ark. 10-14. Puh. 0400 373 336
• Kaivutyöt pyörä- ja telakoneilla 3D-mittalaittein
-12.5. Soololattaritunnit maanantaisin Ulmalan nuorisoseuran tanssisalilla, Louhenkatu 9a. Ei ennakkoilmoittaumista. Alkeisryhmä kello 17.30-18.15 Jatkoryhmä kello 18.15-19
-12.5. Lasten ja nuorten kansantanssi. Mukaamme mahtuu vielä uusia tanssijoita. Ryhmistä tiedustelut Päivi Herd 0440 661 245.
15.1. Päivänpolttavat-juttutupa Iisalmen kaupunginkirjaston yläkerrassa klo klo 10-11. Seur. 12.2. 12.3. 16.4.
SHELL’S ANGLES 2 KALAJOEN HIEKAT, InTeatteri Iisalmen Työväentalo, Pohjolankatu 11 A 17.1. klo 18, 18.1. klo 14, 24. 1. klo 18, 25.1. klo 14.
17.1. IPK – TUTO Hockey Iisalmen jäähallilla klo 18.30. 18.1. IPK – Jokerit Iisalmen jäähallilla klo 17. 18.1. Spa Hotel Runnilla Swing Brothers – Swing ja Jazz ikivihreät evergreenit klo 19.
19.1. Onni Oravan Pizzakoulu lapsille klo 11-13 Iisalmen Rossossa. Ilmoittaudu nyt ja vahvista paikkasi ennen kuin myydään loppuun Sähköpostilla: reception.iisalmi@ sokoshotels.fi tai soittamalla p. +358 10 7856 100 (puh. hinta pvm/mpm)
19.1. Torstaiklassiset klo 15 Kulttuurikeskuksen Karl Collan -salissa.
23.1. Tietokirjailija Vuokko Nissinen esittelee Iisalmen Teollisuuskylä Oy:n historiaa käsittelevää “Yrittäjäin ystävä” -kirjaa Iisalmen kirjastossa klo 18. Tapahtumaa voi seurata myös Facebookin livelähetyksenä.
24.1. Iltapäiväkahvit klo 13-14.30 välisenä aikana 16–40-vuotiaille Omat avaimet 4You-toimistolla (Savonkatu 23, Iisalmi).
24.1. IPK – Hokki Iisalmen jäähallilla klo 18.30.
25.1. LauantaiBrunssi Spa Hotel Runnilla klo 9-13.
25.1. Spa Hotel Runnilla Päivä hyvinvoinnille klo 9-16.30. Ilmoittautumiset myyntipalvelu@spahotelrunni.fi / 040 6671 846 (ark. 9-16).
25.1. Lastenpäivä – ja vähän aikuistenkin Spa Hotel Runnin Ravintola Runnissa klo 12-14.
25.1. Kartanon Kummitusseikkailu klo 15-17 ja klo 18-20 Spa Hotel Runnilla. Varaukset 15.1. mennessä tai niin kauan kuin paikkoja riittää.
25.1. Spa Hotel Runnilla Maailmanmestari-hanuristihauskuuttaja Anssi. K. Laitinen klo 19.
29.1. YSAO Rekry25 -tapahtuma klo 10-13, Ylä-Savon ammattiopistolla, Sankariniemen kampus, Asevelikatu 4, Iisalmi. -30.1. Iisalmen Kameraseura ry:n vuosinäyttely Kulttuurikeskuksella.
31.1. Allin päivä Iisalmen kulttuurikeskuksella klo 16-20.
31.1. IPK – Ketterä Iisalmen jäähallilla klo 18.30.
31.1. ja 1.2. Luca Sturniolo Spa Hotel Runnilla klo 19.
HANNU IS BACK! Tanssitunnit jatkuvat.
Easy Latin klo 14-15.30 ja Latin cocktail -tunnit klo 12.30-14
Esitykset: 17.1. klo 19-21.30 ja 18.1. klo 19-21.30
ESTONIA, NEVÖ ÖGEN!, Kiuruveden vapaa nuorisoteatteri, Kiuruveden kulttuuritalo Esitykset: 16.1. klo 19, 19.1. klo 13, 23.1. klo 19 ja 26.1. klo 13.
23.1. Digiluento: Digiturvallisuus: Miten käyttää turvallisesti tietokonetta, tablettia ja älypuhelinta klo 12-14 kirjaston monitoimitilassa.
24.1. ELOKUVIA KIURUSALISSA Klo 14.30 ja 18.30 Klaus Härön Ei koskaan yksin -k12/9Klo 16.30 Baddington seikkailee -k7/4-
25.1. TATUN JA PATUN OUTO UNINÄYTELMÄ klo 15-16, Lähteentie 10. Varaa paikkasi laittamalla tekstiviesti MLL Kiuruveden yhdistyksen puhelimeen 040 8589 442. -30.1. Kiuruveden kameraseuran Luontoelämyksiä -valokuvanäyttely Kiuruveden kulttuuritalolla. -31.1. Pieni enkelinäyttely. Päivi Simpasen valokuvia enkelipatsaista Kiuruveden hautausmaalta kirjaston aulassa.
LAPINLAHTI
Tuumataan ja tehhään! -hanke on Euroopan Unionin osarahoittama ja Olvi-säätiön tukema kaksivuotinen hanke 15–29-vuotialle lapinlahtelaisille nuorille. Hankkeen tavoitteena on luoda matalankynnyksen maksutonta harrastetoimintaa nuorille, jotka ovat vaarassa jäädä yhteiskunnan ulkopuolelle.
15.1. Kuntoillen! -toimintaryhmä klo 18-19.30 Kuntosali Nosteella. Ryhmään ennakkoilmoittautuminen!
15.1. Hevostoiminta kerho, 10 krt tammi-toukokuussa. (Joka toinen keskiviikko klo 17-18.30). Aloituskerta 15.1.2025! Ilmoittautumiset Jennalle 0453591528. 16.1., 23.1. Energiaa eläimistä! -toimintaryhmä. Toimintaryhmä kokoontuu aina torstaisin klo 16-18 Farm Onnenhetkessä. Ryhmään ennakkoilmoittautuminen!
-31.1. Hannu Karvisen valokuvanäyttely Lapinlahden pääkirjaston näyttelytila Aniarassa.
-30.1. Miro Väisäsen valokuvanäyttely Valo ja perspektiivi Varpaisjärven lähikirjaston näyttelytilassa.
-2.2. Joka kodin Paavo Kaikkonen: maalauksia -näyttely Taidemuseo Eemilissä.
21.1. Tietokirjailija, FM, TaM Hannele Laukkanen kertoo Iisalmen kauppahallin historiasta ja esittelee uutta teostaan “Kalakukkoo, vohveleita ja kyrönmakkaroo: Iisalmen kauppahallin historia kauppiaitten silmin” Sonkajärven kirjastossa klo 17-18. Vapaa pääsy! Kahvitarjoilu. 23.1.-11.12. Ryhmätoimintaa ikiliikkujille (65+). Ryhmäpäivät torstaisin parillisilla viikoilla Sukevan Kyläkeskuksella kello 11-13 ja parittomilla viikoilla Sonkajärvellä liikuntahallilla kello 11-13. -29.1. Essi Kotilaisen ja Marjo Vornasen “Ilmaisia haaveita” -taidenäyttely Sonkajärven kirjastotalolla. SATUHETKI Sonkajärven kirjastolla klo 9.30-10. 31.1. Ketun värit, 21.2. Vanhaan aikaan, 14.3. Runoja ja loruja, 4.4. Sinä olet ihana!, 25.4. Kevään merkkejä, 16.5. Kesäisiä juttuja.
RAUTAVAARA
SRK-KERHOT keskiviikkoisin klo 9.30-11, Tulimäentie 13. Lisätietoja voit kysyä p. 040 824 0812/Ellen. Päivät 15.1. 29.1. 12.2. 26.2. 12.3. 26.3. 9.4. 23.4. ja 7.5.
YHTEISKRISTILLISET NAISTEN ILLAT
20.1. - 26.5.2025 maanantaisin klo 17.30
20.1. Srk-talon perhekahvila, Tulimäentie 13, 3.2. Helluntaiseurakunta, Savontie 4, 17.2. Helluntaiseurakunta, Savontie 4, 17.3. Srk-talon perhekahvila, Tulimäentie 13, 31.3. Srk-talon perhekahvila, Tulimäentie 13, 28.4. Helluntaiseurakunta, Savontie 4, 12.5. Majalla, Seurakuntamajantie 36, 26.5. Majalla, Seurakuntamajantie 36. HUOM! Toukokuussa Srk-Majalla sään salliessa! Seuraa muutoinkin ilmoittelua ja kysy lisätietoa tai kyytiä tarvittaessa p. 041 4511 619/Anne tai p. 040 824 0812/Ellen
Kulttuuria, luontokohteita, liikuntaa ja paljon muuta! @iisalmijatienoot
OSALLISUUTTA EDISTÄVÄT KÄYTÄNTEET -webinaarisarja klo 13-13.30. HUOM! Tapahtuma on vain virtuaalitapahtuma, ei fyysistä paikkaa! 21.1. Lasten ja nuorten osallisuutta edistäviä käytänteitä osa 1. 28.1. Lasten ja nuorten osallisuutta edistäviä käytänteitä osa 2. -6.5. PERHEKAHVILAT Srk-talon alakerrassa kevätkaudella tiistaisin klo 16-18, Tulimäentie 13, käynti takapihan kautta. Seikkaileva Perheentalo kunnantalon kahviotilassa maanantaisin klo 12-15. Päivät 20.1. 17.2. 17.3. 14.4. 26.5. Savonetti tarjoaa tukea digiasioissa ikäihmisille Rautavaaran kirjastolla torstaisin klo 10-11. 23.1., 27.2., 27.3., 24.4., 22.5. KEVÄÄN 2025 UIMAREISSUT Iisalmeen järjestetään kuukausittaisin tiistaisin 28.1., 11.2., 25.3. ja 15.4. Hyppää mukaan bussiin, kyyti on ilmainen! Lähtö klo 9.45 Ollintorilta.
VIEREMÄ
HYVÄN OLON OLOHUONEEN -etäluennot kunnanvirastolla torstaisin klo 10-12. Kahvitarjoilu! 6.2. Ihmissuhteet – Meille niin tärkeät, mutta niin vaikeat 13.3. Seniorimatkailu 3.4. Aistit – Matka omaan arkeen 18.1. alkaen Ikonin maalauskurssi joka toinen lauantai klo 10-15, kansalaisopiston Luova tila. Ilmoittautumiset 10.1. mennessä. 22.1. RAATTEEN TIE! Tietokirjailija, Filosofian maisteri Mika Kulju kunnankirjastolla klo 18. -29.1. Kotirannasta kaukomaille -taidenäyttely! Vieremän kirjastossa.
30.1. Esteettömyys palveluiden hyödyntäminen omassa yrityksessä- luento Rientolassa klo 9-11.30. Ilm. 22.1. asti. Osallistujapaikkoja 20 kpl. Tilaisuus on maksuton. 31.1. NELJÄ RUUSUA Rientolassa. Ovet klo 20, Showtime 22. ILTANUOTIO Einarin puistossa torstaisin klo 17-18.30 Päivät 6.2. 6.3. 3.4. 8.5. ja 5.6.
Hotelli Peltohovi, Asematie 9, 74700 Kiuruvesi
42. Talvipäivät 21.-23.2.2025
Spa Hotel Runni
Kansantanssi, aikuiset
kouluttaja Jukka Saari
Teatteri-ilmaisu
kouluttaja Topi Marin
Kansanmusiikin soittotupa
kouluttaja Antti Järvelä
Lavatanssi
kouluttajat Mirja ja Seppo Rönkkö
Laulamisen riemua
kouluttaja Kaisu Tajakka
Erityistä tukea tarvitsevien soittotupa
kouluttaja Petra Lisitsin-Mantere
Kurssit pidetään pe 18 00-19 30, la 9 00-16 30 ja su 10 00-13 00
Ilmoittaudu ja lue lisää Ylä-Savon Nuorisoseurojen nettisivuilta!
Oheistapahtumat
Pe 21 2 Tulojamit
klo 20 30-23, Liput 10€/5€
Esiintymässä Hukkakaura Kikari ja Kievari Duo
Su 23 2 Kansanlaulukirkko klo 10-11, Juhlasali Marsalkka, pappina Henna Savela
Lisätietoa
La 22 2 Souvarit klo 21, Liput kaikille 25€
Su 23 2 Talvipäivien päätöskonsertti klo 14, Vapaa pääsy!
helena ukkola@nuorisoseurat fi Puh 045 126 4030
– Ylpeästi iisalmelainen!
Futisseikkailutiistaisin
KERHO ON TARKOITETTU 2019-2021-syntyneille, jotkaeivätolevielä mukanatoiminnassa.seuramme
Kerhossa leikitäänpallonkanssa jailman.
Tule mukaan sinivalkoiseen tähtiseuraan!
Ohjaajina Tiina Lempiälä apulaisineen.
10€/kk
Futisseikkailijat kutsuvat kaikki vauhtivarpaat liikkeelle.
Seikkailu tarjoaa monipuolista liikuntaa leikkien ja pelien kautta kaikille palloilusta innostuneille lapsille.
Lisätietoja: Marja Lipponen p. 044 37 37 370, marja.lipponen@pk-37.fi
LISÄTIETOJA www.pk-37.fi tai
Mika Pesonen p. 044-985 1534 mika.pesonen@pk-37.fi
Oikein vastanneiden kesken arvomme 20 euron lahjakortin valitsemaasi yritykseen, jolla on ilmoitus tässä lehdessä. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti ja voittaja julkaistaan seuraavassa Yläsavolaisessa. Vastausaika pe 24.1.2025 asti.
Lähetä vastaus tekstiviestillä tai WhatsAppilla 046 5070 2823
(norm. tekstiviestimaksu) tai sähköpostilla: kilpailut@yläsavolainen.fi
Voit myös postittaa vastauksen os. Kivirannantie 32, 74130 Iisalmi.
Yläsavolaisen anagrammikisa
Puh.
Valitsemasi yritys
Anagrammivastaus Nimi
KUVA-ANAGRAMMI TEEMA:PAIKKAKUNTA
Jorma Kemppainen
Työt tehdään urakka- tai tuntiveloituksella ja ne ovat kotitalousvähennyskelpoisia.
Rakennusalan töitä vuodesta -85 Ylä-Savon alueella
timo.huttunen2@gmail.com
www.rakennuspalvelu-timohuttunen.com
Selvitä piilosana(t) kuvien ja niihin liittyvien anagrammien avulla! Laita kuvan kirjain (tai jokin vaihtoehdoista) ao.anagrammin kohdalle!
ILME= LUPAUS= MARITA= MAARU= TOKKA= TUHLATA= UHKAAVA= ASUA VRK= JIM IKOLA= SINKOKUJA= MIA EKMAN= ÖINEN KETO= LAHJAVARAT= YRMYN LIHAS=
