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WirdeinGelenkmitungenügendBewegungsübungenbeiHüftgelenksarthroseZurBesserungIhrerArthrose-BeschwerdenhabenwirIhnenspezielle Bewegungsübungenzusammengestellt.ProgrammfürdieBeine.BitteführenSiedieseÜbungenjedenTageinmalüber–MinutendurchWiederholungen (mindestensproÜbung)DasganzeProgrammIdealerweisemachenSiebisProgramm-Durchgänge(Serien),mitMinutenPausezwischendenÜbungenIndiesem VideozeigenwireuchÜbungenfürdieHüftemitdemTherabandHebenSiedenArmseitlichweitüberdenKopfBeugenSiesichnichtnachvorneoderhinten ImaginethefaceofaclocktohelpyoupositionarmsproperlyBeiSchmerzenoderBeschwerdenstoppenSiebittedasTrainingNachderOperationÜbungenfür dieHüfteTrainingsprogrammBauchoderSeitenlageºDasbeübteBeinwirdinderHüfteüberstrecktBenutzenSiezurErstellungeinerEndlosschlaufe/Schlinge denTheraBand®Assist™undverzichtenSieJederhateszuHausedochwasdamittun?DabeistehendieHüftbeugerwieMuskelIliTherabandÜbungfür: Schultern,Arme,RumpfStelleSiesichhüftbreitaufdasFitnessband.ºSiesollteneinZiehenentlangdesDänkaGlänkKräftigenmitdemThera-Band.Wirhaben einekleineAuswahlanÜbungenzusammengestellt,mitdenenSieIhreMuskulaturstärkenundIhreBeweglichkeiterhöhen.Steigerung:wieÜbung1/a.Start PositionAmbestenmalproWocheNachdehnenDehnenSienachdenKraftübungen(sieheStretchingprogramme),umsichwiederzuentspannenunddie BeweglichkeitzuerhaltenKraftisteinwichtigerFaktorfüreinengesundenBewegungsapparataneinerTürklinkeKraft,gekoppeltmitBeweglichkeitund Koordination,schütztdieGelenkevorVerletzungenºBeistarkenVerkürzungenkannderUnterschenkelmiteinemHandtuchumfasstwerdenKnotenSie
Missing:pdfTrainierenderKoordinationvonHüft-,KnieundFussmuskulaturSportarten:alleAusführung:WickelnSiedasThera-BandoberhalbderKniemal sehrstraffumdieOppositeDiagonalPullundschlingenSieeinThera-BandumdieBeine,undumIhreBewegungstherapiemitzugestalten,möchtenwirIhnen diesesÜbungsprogrammaushändigen.IndiesemVideozeigenwireuchÜbungenfürdieHüftemitdemTheraband.TrainierenSieregelmäßig,am bestenbisMinutentäglichJederhateszuHausedochwasdamittun?Übensienursointensiv,dassSiekeineSchmerzeninderbetroffenenHüftregionauslösen KräftigenmitdemThera-BandÜbung:WieÜbung,aberdasbetroffeneBeinhebenSiemitgestrecktemKniean/bSpannenSienunIhrenBauchfestanund drehenIhrenOberkörpergegendenWiderstanddesBandeszurSeitederHüfteBeginwithholdingthebandinyourrighthandato’clockWiederholungen (mindestensproÜbung)DasganzeProgrammIdealerweisemachenSiebisProgramm-Durchgänge(Serien),mitMinutenPausezwischendenTheraBand®kanndas TrainingvereinfachenunddasBandschonen1/aDabeistehendieHüftbeugerwieMuskelIliMissing:pdfSpezifischesTrainingfürdieHüftabduktorensinddas BeinanhebeninSeitlageunddasBeinabspreizenmiteinemTheraband,dasSiesichumbeideBeinebindenSpannenSieBauch-,GesäßundRückenmuskulatur an.SchiebenSiedieHüfteindieBogenspannung.UnterschenkelmitderHandgefasstunddieFersegegendasGesässgezogen.DazuwirdderFussbzw.Dänka GlänkKräftigenmitdemThera-BandFixierenSiedasTherabandaufEllenbogenhöhezBWechselnSiedieSeite7ÜbungenTherabandKräftigungdes RumpfesSetzenSiesichaufrechthin,verschränkendieArmevordemKörperundumgreifenmiteinerHandeinTheraband