ENERVIT Isotonic Drink Isotone sportdrank: zoveel functioneler voor het lichaam dan water.
ENERVIT Competition Bar Probeer op training meerdere energierepen: sommige texturen liggen je misschien beter.
GRANFONDO? DA’S ETEN EN DRINKEN!
Tja, daar gaat het vaak mis, in die energietank. Bij granfondo’s kun je rekenen op de bevoorradingsposten onderweg. Het is echter aan te raden om je eigen sportvoeding mee te nemen op jouw fietsvakantie. Je lichaam is hieraan gewend en dat zal je prestatie altijd ten goede komen. Bovendien bevalt de smaak – want anders
BORN Iso Pro Test vooraf alle smaken en kies wat je het beste ligt: het bevordert de zin om te drinken.
had je het niet gekocht – en dat weet je nog niet
Mijn laatste échte fietsvakantie da-
van hetgeen je bij de bevoorrading krijgt aan-
teert alweer van enkele jaren geleden.
gereikt. Enkel koekjes en thee bij de ‘ravito’: het
Heerlijk, zonder televisie en verstoken
gebeurt nog altijd, ook in grotere granfondo’s!
van alle wereldnieuws, ergens in de Franse Alpen in
Om in het achterhoofd te houden als je deelneemt
alle rust kilometers maken. Vaak in combinatie met
aan een cyclo of granfondo: eet en drink genoeg
een bezoek aan de Tour de France (weg rust) en vaak
én op de juiste manier, zowel voor, tijdens als na je
ook: ontzettend lekker warm weer! Een fietsvakantie
inspanning. Leren de juiste voeding tot je te nemen
is net als een mooie toerklassieker. Iets waar je lang
en in de juiste mate: da’s heus geen rocket science,
van tevoren naar uitkijkt, samen met je fietsmaten,
maar wel een kwestie van discipline!
BORN Flapjack Bar Repen of gels: het kan allebei. Ze houden, samen met de sportdrank, je energieniveau op peil.
toch? Je kunt niet achterblijven. Je wil niet achterblijven. Uitblinken zou helemaal mooi zijn, maar minimaal aan het elastiek! Ingeschreven voor La Marmotte. Ik werd ziek vlak voor de tocht waardoor ik in de laatste rechte lijn naar de cyclo toe veel te weinig kilometers in de benen had. Desalniettemin vertrok ik met mijn fiets-
TIPS VOOR D-DAY
BORN Watts & Minerals
• Drink regelmatig (elke 20 minuten een stevige
Na veel vochtverlies vullen deze bruistabletten de elektrolyten in het lichaam aan.
slok) van je isotone sportdrank. • In de eerste fase van je cyclo: start met vast voedsel en neem elk uur een energiereep. • In de laatste fase van je cyclo: schakel over naar makkelijk verteerbare energiegels.
ENERVIT Liquid Gel
maten een week voor deze granfondo naar Le Bourg d’Oisans. Mijn voornemen was om uiteindelijk niet
• Het is belangrijk om voldoende te blijven drin-
Licht verteerbare gel die voor een energieboost zorgt.
deel te nemen, gezien de in het honderd gelopen
ken. Bij warm weer klinkt dat logisch, maar ook
voorbereiding. Een weekje Alpenlucht doet echter
bij regen, sneeuw, wind en hagel is dit van even
wonderen en de mooie beklimmingen gaven goes-
groot belang. Minimaal 500 ml per uur, maar het
ting: het begon te kriebelen. Helaas haalde ik de finish
liefst dus nog meer. Dit train je dan het beste al in
niet, ook al de belabberde weersomstandigheden
de voorbereiding in eigen land.
(hagel, regen, sneeuw en wind). Mijn fietsmaten
ENERVIT Recovery Drink Bevordert recuperatie en spierherstel. 42 CORSA > TECH
• Na een zware cyclo is het van belang goed te
hadden me nochtans volop gesteund.
recuperen. Start die recuperatie met een recu-
Na drie Alpencols was het lichaam
peratiedrank, een goede mix van koolhydraten
echter op. Leeg en zonder energie.
en eiwitten (voor het spierherstel).
BORN Recovery+ Bevordert recuperatie en spierherstel. TECH < CORSA 43