Gut beraten durch kalte Tage
Liebe Leserinnen und Leser
Mit seiner Kälte und Dunkelheit bringt der Winter besondere Herausforderungen für Körper und Psyche mit sich. In dieser Ausgabe haben wir eine Auswahl spannender Themen für Sie zusammengestellt, die informieren und inspirieren.
Wussten Sie etwa, dass Lavendelöl nicht nur intensiv duftet, sondern auch bei innerer Unruhe und Schlafproblemen helfen kann? Die Aromatherapie bietet vielfältige Anwendungsmöglichkeiten und ist weit mehr als ein Wellnesstrend.
Wer lieber aktiv wird, � ndet womöglich Gefallen an aussergewöhnlichen Winteraktivitäten wie Iglubauen oder Hundeschlittenfahren. Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und macht Spass. Vorausgesetzt, man ist gut vorbereitet.
Erfahren Sie in der Rubrik «Rat aus der Apotheke» mehr zur richtigen Einnahme von Medikamenten. Bereits kleine Fehler, etwa die Tablette mit Milch einzunehmen, oder ein falscher Zeitpunkt, können negative Auswirkungen haben.
Und wenn Ihnen im Festtagstrubel alles zu viel wird: Vielleicht liegt es nicht nur am Stress. Ein Artikel zum Thema soziale Ängste beleuchtet, was rund um Weihnachten belasten kann und wie man damit umgeht.
Sind Sie neugierig geworden? Dann tauchen Sie ein in unsere abwechslungsreiche Themenwelt. Wir wünschen Ihnen frohe Festtage und ein schönes neues Jahr.
Bis bald in Ihrer Apotheke!
Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker
AUSGABE WINTER 2025. DAS NÄCHSTE NEWS ERSCHEINT IM MÄRZ 2026. Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung. Das Magazin erscheint 4x pro Jahr.
Drucksache myclimate.org/01-25-460917
4 Gesundheit Die Quintessenz der Pflanze 10 Aktiv Winter einmal anders
13 Tipps & Tricks
15 Wussten Sie’s Auf Spurensuche im Erbgut
18 Medizin erklärt
Die Schilddrüse gibt den Takt an
23 Rat aus der Apotheke Medikamente richtig einnehmen 25 News & Empfehlungen
26 Perspektivenwechsel
Wenn die Firmenfeier Panik auslöst
Aus der Schweiz Närrisches Treiben mit Tradition
Wohlbefinden Wohltuendes Weihnachten
40 Aus dem Leben Die zweite Chance für Ihren Job
HOCHWIRKSAME STOFFE ERFORDERN UMSICHTIGE HANDHABUNG
Ätherische Öle enthalten Hunderte bioaktive Moleküle – Stoffe, die mit unterschiedlichen Eigenschaften auf den Körper wirken: Sie können antiseptisch, also gegen Krankheitserreger, wirken, Schmerzen lindern, das Immunsystem stärken oder die Wundheilung unterstützen. Aufgrund ihrer intensiven Wirkung ist ein achtsamer Umgang unerlässlich. Besondere Vorsicht gilt, wenn gleichzeitig Medikamente eingenommen werden, jemand an Vorerkrankungen wie Asthma leidet oder eine Schwangerschaft besteht. Viele ätherische Öle dürfen nicht unverdünnt verwendet werden, da sie die Haut reizen können. Zudem können Öle aus der gleichen Pflanzenfamilie unterschiedliche Wirkprofile haben – ein Beispiel sind Echter Lavendel (Lavandula angustifolia) und Speiklavendel (Lavandula latifolia). Für eine sichere Anwendung ist daher die genaue botanische Bezeichnung entscheidend.
Die Quintessenz der Pflanze
Die Aromatherapie nutzt die Kraft hochwirksamer Pflanzenextrakte, der sogenannten ätherischen Öle. Zu den bekanntesten zählt der Echte Lavendel mit seiner nachweislich beruhigenden Wirkung. Erfahren Sie, wie und wofür er verwendet wird und wann Vorsicht geboten ist.
Die Aromatherapie hat eine lange Tradition. Bereits in der Antike wusste man um die Kraft ätherischer Öle. Diese hochkonzentrierten Pflanzenessenzen werden in der Regel durch Dampfdestillation gewonnen. In der modernen Aromatherapie kommen die wertvollen Essenzen gezielt zum Einsatz, um körperliche Beschwerden zu lindern, seelisches Wohlbefinden zu fördern oder vorbeugend die Gesundheit zu unterstützen.
CHARLOTTE MICHEL, leitende Apothekerin in der Apotheke Casino in Le Locle, beantwortet Fragen rund um die Aromatherapie.
Sie haben eine Ausbildung in Aromatherapie –worin liegt der Unterschied zu anderen Naturheilverfahren?
Charlotte Michel: Die Aromatherapie nutzt ätherische Öle, die durch Destillation aus Pflanzen gewonnen werden und deren Wirkung auf ihrer chemischen Zusammensetzung basiert. Sie unterscheidet sich von der Kräuterheilkunde, bei der weniger konzentrierte Pflanzenextrakte eingesetzt werden, zum Beispiel in Form von Tee oder Gelkapseln. Anders als andere Naturheilverfahren wie die Homöopathie setzt die Aromatherapie genau dosierte, hochwirksame Stoffe mit einer klar definierten Wirkung ein. Daher ist es wichtig, dass die Anwendung durch medizinisches oder erfahrenes Personal begleitet wird.
Eignet sich Aromatherapie für Kinder oder Schwangere?
Bei Kindern unter sechs Jahren und schwangeren Frauen ist von Aromatherapie ohne Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt abzusehen. Die Anwendung ist möglich, aber nur mit milden ätherischen Ölen ohne giftige Bestandteile und mit der nötigen Wachsamkeit. Schwangere im ersten Trimester sollten auf Aromatherapie verzichten, später ist die Anwendung mit Vorsicht und auf ärztlichen Rat möglich. Öle mit
hohem Anteil an toxischen Verbindungen – Phenole, Ketone, Aldehyde, Äther – sind für Kinder und Schwangere nicht geeignet.
Gibt es weniger konzentrierte Alternativen für all jene, die keine ätherischen Öle verwenden können?
Ja, Hydrolate sind eine sanfte Alternative zu ätherischen Ölen. Sie entstehen als Nebenprodukte bei der Herstellung ätherischer Öle und enthalten diese in geringerer Konzentration. Hydrolate sind einfacher anzuwenden und verträglicher. Sie können –mit Vorsicht – für Kinder und schwangere Frauen geeignet sein.
Was sind die Hauptanwendungsgebiete von Echtem Lavendel?
Ätherisches Öl von Echtem Lavendel wird häufig in der Aromatherapie verwendet und ist für seine beruhigende Wirkung bekannt. Eine lange Anwendungstradition und zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit. Das Öl wird eingesetzt bei Stress, Unruhe und Schlafstörungen, aber auch bei Verletzungen, Narben, Hautallergien oder bei Muskelkrämpfen und -verhärtungen. Am hochwertigsten ist Echter Lavendel aus den Hochebenen der Provence.
Wie wird ätherisches Öl aus Echtem Lavendel angewendet?
Beim Verdampfen etwa in einer Duftlampe im Schlafzimmer oder in Wohnräumen, 15 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen oder während einer Stressphase, trägt es zu einer entspannungsfördernden Umgebung bei. Eine Inhalation lässt Sie schnell zur Ruhe kommen. Es genügt, ein bis zwei Tropfen auf ein Taschentuch oder das Kopfkissen zu geben und den Duft langsam einzuatmen. Achten Sie darauf, dass das Öl nicht mit den Augen in Kontakt kommt. Verdünnt in Mandel- oder Jojobaöl lindert eine Massage an Schläfen, Nacken, Handgelenken oder Füssen lokale Verspannungen. Auch die orale Anwendung ist auf Empfehlung einer Gesundheitsfachperson möglich, speziell als Tabletten mit Echtem Lavendel, die in der Apotheke erhältlich sind.
Sophie Membrez
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Fit durch den Winter
Aktiv bleiben – für eine gesunde Durchblutung
Bringen Sie Ihre Durchblutung jetzt in Schwung! Gerade in der kühlen Jahreszeit ist ein gut funktionierender Blutkreislauf ein Schlüssel zu Energie und Wohlbefinden.
WARUM EINE GUTE BLUTZIRKULATION SO WICHTIG IST
Gerade in der kühlen Jahreszeit kann die Blutversorgung des Körpers ins Stocken geraten. Ein gut funktionierender Blutkreislauf ist entscheidend für Wohlbefinden und Energie. Unser Körper enthält etwa fünf Liter Blut, das mit rund vier Kilometern pro Stunde durch die Gefässe fliesst und jede Zelle mit lebenswichtigen Nährstoffen, Sauerstoff und Immunzellen versorgt.
HERAUSFORDERUNGEN IM WINTER
Wenn die Temperaturen sinken, ziehen sich die Blutgefässe zusammen, um die Wärme im Körperinneren zu halten. Das führt oft dazu, dass Hände und Füsse kalt werden oder unangenehme Symptome wie Kribbeln, eingeschlafene Gliedmassen oder Wadenkrämpfe auftreten. Diese Warnzeichen deuten auf eine gestörte Blutzirkulation hin und können auch durch Stress, Bewegungsmangel, Rauchen oder Krankheiten wie Diabetes begünstigt werden.
WINTERSPORT ALS DURCHBLUTUNGSBOOSTER
Die beste Massnahme gegen Durchblutungsstörungen ist regelmässige Bewegung an der frischen Luft. Der Winter bietet dazu ideale Möglichkeiten:
• Winterwanderungen: Gemütliche Spaziergänge durch verschneite Wälder sind entspannend und fördern die Durchblutung.
• Langlauf: Ideal, um die Durchblutung in den Beinen anzukurbeln und gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining zu absolvieren.
• Skifahren: Eine hervorragende Möglichkeit, Ausdauer und Kraft zu trainieren und die Natur zu geniessen.
Diese Aktivitäten bringen nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern machen auch Spass und stärken Ihr Immunsystem.
Nutzen Sie die Wintermonate, um Ihre Durchblutung in Schwung zu bringen. Ihr Körper wird es Ihnen mit mehr Energie und Wohlbefinden zurückgeben – nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über.
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Der Sonnenmangel zehrt an Ihren
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TEAMWORK IST GEFRAGT
Um selbst ein Iglu zu bauen, ist neben viel Schnee und geeignetem Werkzeug ein harmonierendes Team gefragt. Der Bau ist aufwendig und nur wenn alle zusammenarbeiten, kann er gelingen. Eine solche Unternehmung eignet sich sehr gut für Gruppenanlässe zur Teambildung.
Besonders kreativ gehts beim Schlittenbau in Grindelwald zu. Teams aus acht bis zehn Personen können aus verschiedenen Materialien wie Holz, Polster, Drahtgeflecht, Karton, Papier, Farbe und vielem mehr einen eigenen Schlitten bauen und gestalten. Ziel ist es, ein möglichst fahrtüchtiges und kreatives Gefährt zu erschaffen.
PROBIEREN SIE′S AUS:
Teamarbeit erfordert auch das Schnitzen einer Eisskulptur. Aus einem Klumpen Eis wird, am besten unter Anleitung von erfahrenen Schnitzern, in der Gruppe ein kleines Kunstwerk geschaffen. Die Arbeit mit dem vertrauten, aber doch ungewöhnlichen Material, bietet viele kreative Möglichkeiten und ein Wintererlebnis der anderen Art.
Winter einmal anders
Ski- und Snowboardfahren, Schneeschuhlaufen oder Winterwandern:
Aktivitäten in der kalten Jahreszeit erfreuen sich grosser Beliebtheit.
Doch neben den verbreiteten Sportarten gibt es auch aussergewöhnliche Betätigungen, vom Wok-Rodeln bis zum Schnitzen von Eisskulpturen.
Ein besonderer Schlittelspass für Gross und Klein ist das Snow-Tubing.
Wenn es für einmal etwas anderes als die traditionellen Schneesportarten sein soll, bieten sich vielfältige Möglichkeiten für Einzelsportler, Familien oder Gruppen. Passionierte Skifahrerinnen und Skifahrer wagen sich zum Beispiel an einen nostalgischen Fahrstil wie den Telemark, die ursprünglichste Form des Skifahrens. Wer mit dem Snowboard eine neue Herausforderung sucht, kann es mit Snowkiten versuchen. Dabei lässt man sich mit einem Mini-Gleitschirm über den Schnee ziehen, ähnlich wie es beim Kitesurfen auf dem Wasser geschieht.
Eine Verbindung von Skitourengehen und Snowboarden ist das Splitboarding. Bei diesem Sportgerät handelt es sich um eine Art Snowboard, das in zwei Hälften geteilt werden kann. Damit kann man wie ein Tourengeher den Berg besteigen und mit dem wieder zusammengefügten Snowboard die Abfahrt geniessen. Weitere aussergewöhnliche Winteraktivitäten für Individualistinnen und Individualisten reichen vom Skiflying mit dem Gleitschirm über das Eisangeln und Eisklettern bis zum Schneegolfen.
SPASS FÜR DIE FAMILIE
Ein besonderer Schlittenspass für Gross und Klein ist das Snowtubing. Dabei kommen Luftreifen in verschiedenen Grössen zum Einsatz. Wegen der hohen Geschwindigkeit empfiehlt es sich, auf präparierten und gesicherten Pisten zu tuben. Noch ausgefallener ist das Wok-Rennen. Dabei rast man in einer überdimensionierten Wok-Pfanne die Bobbahn hinunter. Hier ist aber eine spezielle Ausrüstung mit Helm und Rückenprotektor unerlässlich. Wer den Umgang mit Tieren mag, kann das einmalige Erlebnis einer Husky-Schlittentour buchen. Bei den geführten Touren in den Freibergen, im Berner Oberland oder im Muotatal werden Interessierte in die Grundzüge des Hundeschlittenfahrens eingeführt
und erleben eine besondere Reise durch die Winterlandschaft.
In verschiedenen Wintersportorten sind Volleyballfelder auch im Winter in Betrieb. Auch dies ist ein Spass im Schnee, für einmal abseits der Pisten.
Kurt Meyer
TIPPS aus Ihrer Apotheke
In Ihrer Apotheke erhalten Sie die Produkte und die Beratung für ein ungetrübtes Wintererlebnis:
• Kälteschutzcremes für die Haut und Feuchtigkeitsspender für die Lippen
• Taschenwärmer, Wärmebeutel und Wärmekissen
• Sonnenschutz: Cremes und Aprés-SoleilProdukte, denn auch in der kalten Jahreszeit hat die Sonne Kraft
• Salben für die Pflege der Muskeln vor und nach der Aktivität
• Kühlbandagen, -sprays oder -beutel zur Behandlung von allfälligen Verletzungen
• Isotonische Getränke und Tees für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt
• Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium für einen ausgeglichenen Energiestoffwechsel sowie zuverlässige Muskelund Nervenfunktionen.
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Vitamin D stärkt die Knochen
Osteoporose ist eine Erkrankung des Knochensystems, bei der die Knochendichte abnimmt, was Brüche begünstigt. Oft betrifft es Frauen nach den Wechseljahren, aber auch ältere Personen generell. Begünstigt wird Osteoporose durch kalziumarme Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum und gewisse Medikamente. Auch ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko, denn Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Knochenentwicklung. Es wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphat fördert und deren Einbau in die Knochen unterstützt. Viele Erwachsene leiden an einem Mangel, insbesondere im Winter, da allein durch gesunde Ernährung und Sonnenstrahlen zu wenig Vitamin D produziert wird. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Vitamin D in verschiedenen Formen in Ihrer Apotheke erhältlich.
Schluss mit Reizhusten
In der kalten Jahreszeit ist ein durch Temperaturschwankungen ausgelöster Reizhusten ein gängiges Phänomen. Denn die kalte und trockene Luft kann Ihre Schleimhäute reizen. Auch der Wechsel zwischen beheizten Innenräumen und der kalten Luft draussen kann Sie husten lassen. Denn bei Kälte ziehen sich die Blutgefässe der Atemwege zusammen und die Schleimhäute werden trockener, was sie allfälliger für Reize macht. Auch atmen Sie in der Kälte schneller, was den Hustenreiz intensivieren kann. Ein Halstuch oder Schal über Mund und Nase getragen, wärmt die eingeatmete Luft und befeuchtet sie. Atmen Sie durch die Nase, kann die Nasenschleimhaut die Luft besser erwärmen, als wenn Sie durch den Mund atmen. Ein Luftbefeuchter und periodisches Lüften können ebenso helfen wie regelmässiges Trinken von Wasser oder Tee.
Genuss statt Völlerei
Üppige Mahlzeiten mit schweren Speisen gehören für viele zu den Festtagen dazu. So schön und genussvoll diese auch sind, können sie nach dem Festmahl ein Völlegefühl, Blähungen oder ein allgemeines Unwohlsein hinterlassen. Wer bereits während des Essens vorausschauend langsam isst, Pausen macht, gut kaut und zu kleinen Portionen greift, kann dies möglicherweise vermeiden. Ein gemeinsamer Spaziergang nach dem Essen regt die Verdauung an, ohne den Körper zu belasten. Ein Wärmekissen auf dem Bauch fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur, was Krämpfe lösen kann. Kümmel, Fenchel oder Pfefferminze in Form von Tee oder ätherischem Öl helfen ebenfalls. Die Heilpflanzen wirken krampflösend, beruhigen den Magen und wirken entspannend auf den Darm.
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Auf Spurensuche im Erbgut
Gentests geben Einblicke in die Erbinformation. Sie können familiäre
Abstammung klären oder Hinweise auf Erbkrankheiten liefern. Doch wann ist ein solcher Test sinnvoll und wie läuft er ab? Die Hintergründe und Gesetze zu Gentests in der Schweiz.
Die DNA ist der Bauplan unseres Organismus. Sie enthält Informationen darüber, wie wir aussehen oder von wem wir abstammen. Einzelne Abschnitte dieser Erbinformation nennt man Gene. Gentests ermöglichen es, daraus Rückschlüsse auf genetische Merkmale, Verwandtschaft oder Krankheitsrisiken zu ziehen. Ursprünglich kamen sie vor allem in der Strafverfolgung oder bei Vaterschaftsabklärungen zum Einsatz. Heute werden Gentests auch in der Medizin eingesetzt, zum Beispiel, um ein vererbtes Risiko für Krankheiten wie Brustkrebs oder Chorea Huntington, eine erbliche Erkrankung des Gehirns, besser einzuschätzen. Auch beim Neugeborenenscreening helfen sie, etwa beim Test auf Mukoviszidose, eine erbliche Stoffwechselkrankheit mit zähem Schleim in Lunge und Verdauungstrakt, oder auf andere Stoffwechselerkrankungen.
MEDIZINISCHE GENTESTS – SO LAUFEN SIE AB
Ein Gentest kann sinnvoll sein, wenn bestimmte Krankheiten in der Familie gehäuft auftreten oder eine gezielte Therapieentscheidung ansteht. In der Schweiz dürfen Gentests nur von Fachpersonen, etwa von Ärztinnen und Ärzten, durchgeführt werden. Nach einer Beratung über mögliche Folgen wird eine Probe entnommen, meist Blut oder Speichel. Die Analyse erfolgt im Labor und das Ergebnis wird im persönlichen Gespräch besprochen. Die Tests sind meist zuverlässig, müssen aber von einer Fachperson interpretiert werden.
GENTESTS SIND KLAR GEREGELT
In der Schweiz gelten strenge Regeln für die Durchführung von Gentests. Grundsätzlich darf das Erbgut eines Menschen nur nach dessen Einwilligung untersucht werden. Aufgrund des raschen medizinischen Fortschritts hat das BAG das Gentechnikgesetz Ende 2022 überarbeitet. Seither ist klar festgelegt, wer einen Gentest anordnen und auswerten darf. Bei medizinischen Untersuchungen sind dies in erster Linie Ärztinnen und Ärzte. Neu können beispielsweise auch Zahnärztinnen und Zahnärzte bestimmte medizinisch genetische Untersuchungen in ihrem Fachbereich veranlassen. Zudem gelten strengere Vorschriften zum Schutz genetischer Daten und Proben: So müssen beispielsweise alle Labore, in denen genetische Daten bearbeitet werden, über ein Datensicherheitskonzept verfügen. Auch ethische Aspekte spielen eine wichtige Rolle – etwa das Recht auf Nichtwissen. Dieses garantiert, dass jede Person selbst entscheiden kann, ob sie über das Ergebnis der Untersuchung informiert werden möchte oder nicht.
Sarah Steg
VORSICHT BEI GENTESTS AUS DEM INTERNET
Medizinische Gentests können im Internet einfach bestellt werden. Sie versprechen Erkenntnisse zu Krankheitsrisiken oft ohne fachliche Begleitung, weshalb sie besonders heikel sind. In der Schweiz ist ihr Verkauf verboten.
Ihre Meinung zählt!
Haben Sie Anregungen zum Magazin? Schreiben Sie uns:
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Die Schilddrüse gibt den Takt an
Klein, aber kraftvoll: Die Schilddrüse steuert unter anderem Herzschlag, Stoffwechsel und Wärmehaushalt. Für die Herstellung ihrer Hormone braucht sie Jod – fehlt es oder läuft etwas schief, gerät der Körper aus dem Gleichgewicht.
Sie ist etwa daumengross und sitzt unscheinbar vorne im Hals – fast wie ein kleiner Schmetterling: Die Schilddrüse. Sie besteht aus zwei Lappen von zwei bis drei Zentimeter Breite, die in der Mitte verbunden sind. Mit ihren Hormonen steuert sie viele chemische Abläufe im Körper, darunter die Herzfrequenz, die Kalorienverbrennung, das Wachstum, die Erzeugung von Wärme und die Verdauung.
Die beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone heissen Tetrajodthyronin, kurz T4 genannt, und Trijodthyronin, kurz T3. Wie die Namen schon andeuten, braucht die Schilddrüse zur Herstellung ihrer Hormone Jod, ein Spurenelement, das in Nahrungsmitteln und in Mineralwasser vorkommt (siehe Box).
OHNE JOD KEIN HORMON
Da die Schilddrüse ihre Hormone mit Jod herstellt, müssen wir genügend Jod mit der Nahrung aufnehmen. Sonst kommt es zu Fehlfunktionen, die Schilddrüse vergrössert sich und es bildet sich ein Kropf. Noch Anfang der 1920er-Jahre hatten im Kanton Bern 94 Prozent der Schulkinder eine vergrösserte Schilddrüse. 1922 lancierte die Schweiz die Jodprophylaxe mit jodiertem Salz in Appenzell Ausserrhoden.
Erwachsene brauchen täglich 150 bis 200 Mikrogramm Jod – deshalb gehören neben Jodsalz auch jodreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, Brot, Fisch und Meeresfrüchte auf den Teller. 100 Gramm Lachs enthalten etwa 34 Mikrogramm Jod. Mit ausgewogener Ernährung wird die Schilddrüse ausreichend versorgt, sie kann aber zudem mit jod- und selenhaltigen Produkten aus der Apotheke unterstützt werden.
Die Schilddrüse arbeitet nicht ganz allein: Die Hirnanhangdrüse ist quasi die Schaltzentrale im Gehirn und gibt genau vor, wie viel T3 und T4 die Schilddrüse ausschütten soll. So wird der Hormonhaushalt je nach Bedarf passend geregelt. Läuft alles rund, merken wir von diesem ausgeklügelten Zusammenspiel nichts.
AUS DEM TAKT GERATEN
Eine Schilddrüsenüberfunktion, medizinisch Hyperthyreose, treibt den Körper auf Hochtouren. Zu viele Schilddrüsenhormone können Betroffene nervös machen, sie haben einen erhöhten Puls, trotz viel Appetit nehmen sie ab, leiden an Durchfall und schlafen schlecht.
LÄUFT ALLES RUND, merken wir von diesem ausgeklügelten Zusammenspiel nichts.
Ganz anders bei der Schilddrüsenunterfunktion, medizinisch Hypothyreose: Werden zu wenig Hormone produziert, nimmt das Tempo im Körper ab. Unter anderem ist es möglich, dass Betroffene ständig frieren, sich müde oder träge fühlen und zunehmen. Wer solche Symptome bemerkt, sollte eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.
SCHILDDRÜSE
KEHLKOPF
Die Untersuchung auf eine Schilddrüsenerkrankung läuft folgendermassen ab: Im Blut werden die Hormonwerte geprüft, zusätzlich wird der Hals abgetastet. Sind Knoten spürbar oder ist die Schilddrüse vergrössert? Ein Ultraschall kann weitere Hinweise liefern und zeigen, ob die Schilddrüse Veränderungen aufweist.
Eine Schilddrüsenerkrankung kann verschiedene Ursachen haben: Beispielsweise chronische Autoimmunentzündungen wie Hashimoto-Thyreoiditis oder Morbus Basedow, dabei greifen Antikörper im eigenen Körper die Zellen der Schilddrüse an, aber auch Krebserkrankungen oder ein Jodmangel.
LUFTRÖHRE
GEDULD BEIM EINSTELLEN
Die Therapie richtet sich nach der Ursache. Bei einer Überfunktion helfen Medikamente, die die Hormonproduktion bremsen, oder ein chirurgischer Eingriff, wenn die Schilddrüse stark vergrössert ist. Zudem sollten Betroffene auf sehr jodhaltige Nahrungsmittel verzichten. Bei einer Unterfunktion wird das fehlende Hormon mittels Tabletten zugeführt. Was einfach klingt, ist ein Balanceakt. Es kann mehrere Wochen bis Monate dauern, bis die richtige Wirkstärke gefunden ist. Sie hängt unter anderem mit Körpergewicht, Alter und Vorerkrankungen zusammen. Die gute Nachricht: Richtig dosiert, treten normalerweise wenige Nebenwirkungen auf.
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Medikamente richtig einnehmen
Die Einnahme von Medikamenten mag harmlos erscheinen, birgt jedoch Risiken, wenn sie unsachgemäss oder ohne ärztliche Verordnung erfolgt.
Umso wichtiger ist eine fachkundige Beratung. Ihre Apothekerin oder
Ihr Apotheker ist dabei die erste Anlaufstelle für alle Fragen rund um Arzneimittel und deren sichere Anwendung.
Wenn Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker beim Medikamentenkauf Fragen stellt, geschieht das nicht ohne Grund. Die gezielte Nachfrage nach Vorerkrankungen, dem allgemeinen Gesundheitszustand oder bekannten Allergien dient dazu, die bestmögliche und sichere Behandlung zu gewährleisten. Auch das elektronische Patientendossier wird bei Bedarf konsultiert, um sicherzustellen, dass das gewünschte Medikament mit bestehenden Therapien kompatibel ist.
Apothekerinnen und Apotheker sind darin geschult, Wechselwirkungen – also die gegenseitige Beeinflussung – von Medikamenten zu erkennen. So kann etwa die gleichzeitige Einnahme bestimmter Schmerzmittel und Blutverdünner das Risiko für Blutungen deutlich erhöhen.
DIE DOSIERUNG IST WICHTIG
In der Apotheke wird die Dosierung sorgfältig überprüft. Besonders bei Kindern kann es zu Fehlern kommen, etwa wenn die empfohlene Menge nicht dem Alter oder Gewicht entspricht. Eine präzise Anpassung ist hier entscheidend für eine sichere und wirksame Behandlung.
Beim Kontrollgespräch achtet die Fachperson darauf, dass Dosierung, Einnahmehäufigkeit und -dauer korrekt verstanden und individuell angepasst wurden. Wenn möglich, wird ein passenderes Generikum empfohlen oder eine alternative Darreichungsform gewählt, zum Beispiel Sirup statt Tabletten für ein Kind.
DIE HÄUFIGSTEN FEHLER
Wer Medikamente falsch einnimmt, riskiert eine verminderte oder verstärkte Wirkung oder unerwünschte Nebenwirkungen. Zu den häufigsten Fehlern zählen: Die Einnahme zum falschen Zeitpunkt, beispielsweise nüchtern statt zu einer Mahlzeit, ein vorzeitiger Abbruch der Behandlung, besonders folgenreich bei Antibiotika, das Missachten der Einnahmezeiten, was die Gefahr e iner
Überdosierung mit sich bringt oder eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr, was die Speiseröhre reizen und die Aufnahme des Wirkstoffs erschweren kann.
Auch bestimmte Lebensmittel können die Wirkung von Medikamenten beeinflussen. So hemmen Zitrusfrüchte wie Grapefruit den Leberstoffwechsel und können so die schädliche Wirkung mancher Medikamente verstärken, insbesondere von Blutdrucksenkern oder Antidepressiva. Gemüse mit hohem Vitamin-K-Gehalt wie Spinat oder Brokkoli kann die Wirkung von Blutverdünnern abschwächen. Diese Lebensmittel sollten deshalb nicht übermässig konsumiert werden. Milchprodukte wiederum behindern die Aufnahme von Antibiotika und Osteoporose-Mitteln und sollten deshalb nicht gleichzeitig eingenommen werden.
Und auch Alkohol hat einen Einfluss: Er verstärkt die dämpfende Wirkung vieler Medikamente und erhöht das Risiko für Nebenwirkungen deutlich.
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RISIKEN BEIM KAUF IM INTERNET
Medikamente online einzukaufen wirkt auf den ersten Blick bequem, birgt jedoch erhebliche Risiken. Gefälschte oder abgelaufene Produkte, fehlende Qualitätskontrollen und falsche Dosierungen sind keine Seltenheit. Ohne die Beratung durch eine Ärztin oder einen Apotheker steigt zudem das Risiko deutlich für Fehlanwendungen oder gefährliche Wechselwirkungen.
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Verabschieden Sie sich von Ihrem Husten, mit den verschiedenen Produkten von Bisolvon gegen trockenen und produktiven Husten. Bisolvon Hustensirup: gezielte Wirkung für zuverlässige Linderung. Löst Schleim, befreit die Bronchien und erleichtert das Abhusten. Auch für Kinder und als RetardKapseln erhältlich.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
Opella Healthcare Switzerland AG
Pflege und Schutz für trockene und beanspruchte Hände
Cetaphil
Cetaphil ® REPAIR spendet trockenen und strapazierten Händen Feuchtigkeit. Der natürliche Regenerationsprozess der Hautbarriere wird mit Nachtkerzenöl, Glycerin und Vitamin B3 unterstützt. Für geschmeidige, weiche Hände.
Galderma AG
AeroChamber Plus Flow-Vu* Inhalierhilfen
Der AeroChamber Plus Flow-Vu* ermöglicht eine optische und akustische# Inhalationskontrolle. Er verfügt über eine antistatische und transparente Kammer und ist zum Gebrauch mit allen gängigen Dosieraerosolen geeignet.
Sandoz Pharmaceuticals AG
* Marken und eingetragene Marken von Trudell Medical International. # Akustische Kontrolle gilt nicht für AeroChamber orange und gelb.
PFLANZLICHE MITTEL GEGEN ANGST
Es gibt einige pflanzliche Präparate, die angstlösende Effekte haben können. Dazu gehört zum Beispiel ein Extrakt aus dem schmalblättrigen Lavendel, das in Form von Kapseln eingenommen wird. Die Wirkung zeigte sich in einer Studie unter der Leitung der MedUni Wien mit über 500 Patientinnen und Patienten mit einer moderaten bis schweren Angststörung. Ebenfalls helfen können Baldrian, Kamille und Zitronenmelisse. Für alle genannten Präparate gilt: Nicht in der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden und sich stets von Fachpersonen in der Apotheke beraten lassen.
Wenn die Firmenfeier Panik auslöst
Bei Menschen mit einer sozialen Angststörung lösen gesellschaftliche Anlässe und das Auftreten in der Öffentlichkeit übermässigen Stress aus. Wie viele davon betroffen sind und was wirklich hilft gegen die Angst, lesen Sie hier.
Ein Auftritt im Theater, eine Party, auf der man kaum jemanden kennt, oder die Vorstellung eines Projekts beim Firmenanlass: Solche Situationen machen viele Menschen nervös. Man überlegt, wie man ankommen wird, hofft, einen guten Eindruck zu hinterlassen. Die Hände sind vielleicht etwas feucht, die Stimme zittert leicht. Doch das legt sich bei den meisten wieder.
BETROFFENE FÜRCHTEN,
blossgestellt oder negativ bewertet zu werden.
Nicht so bei Menschen mit sozialer Angststörung. Für sie sind selbst scheinbar harmlose Situationen wie das Unterschreiben eines Dokuments vor Zeuginnen und Zeugen oder die Nutzung einer öffentlichen Toilette mit intensiven Ängsten verbunden. Betroffene fürchten, blossgestellt oder negativ bewertet zu werden. Wochenlang im Voraus kreisen ihre Gedanken um diesen Moment. Wenn er eintritt, rast der Puls, der Körper versteinert, der Blick weicht aus, die Stimme wird leise. Manche erleben ein «Mind Blanking», bei dem sich die Gedanken ausschalten, sich der Kopf leer anfühlt.
RUND ZEHN PROZENT BETROFFEN
Soziale Phobie zählt zu den häufigsten Angststörungen. Rund jede zehnte Person ist im Lauf des Lebens betroffen. Ursache ist vermutlich, dass bestimmte Hirnareale unbegründete Angstgefühle nicht ausreichend regulieren können. In den meisten Fällen lässt sich eine Angststörung durch eine Psychotherapie behandeln.
«Wenn der Leidensdruck hoch ist und die Lebensqualität eingeschränkt wird, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen», sagt Irmgard Kassens von der gemeinnützigen Organisation Angst- und Panikhilfe Schweiz (aphs). Je früher, desto besser. Denn unbehandelt verstärken sich soziale Ängste meist. Situationen konsequent zu meiden, helfe nicht weiter, sondern führe oft zu mehr Einschränkungen. Soziale Phobie wird diagnostiziert, wenn die Ängste seit mindestens sechs Monaten bestehen, mehrere soziale Situationen betreffen, regelmässig auftreten, stark belasten und nicht durch andere psychische Erkrankungen erklärt werden können.
WEIHNACHTSZEIT BEDEUTET STRESS PUR
In der Vorweihnachtszeit häufen sich gesellschaftliche Anlässe: Weihnachtsfeiern, Apéros, Familientreffen. Das bedeute für viele Betroffene Stress pur, so Irmgard Kassens. Zwar beobachte sie keine Häufung direkt vor Weihnachten, doch im Winterhalbjahr sei generell mehr los als im Sommer.
Ihr Rat: Vor einem Anlass eine Vertrauensperson ins Bild setzen, die im Notfall unterstützt. Sich bewusst Rückzugsmöglichkeiten überlegen – auch ein kurzer Spaziergang kann helfen, Anspannung abzubauen. Im hektischen Dezember sollten gezielt Auszeiten eingeplant werden wie ein wärmendes Bad, ein gutes Buch, eine Meditation. Vor allem betont die Fachfrau, sollen Betroffene geduldig mit sich sein. Ein neuer Umgang mit Angst entwickle sich nicht über Nacht. «Doch mit eigener Motivation und der nötigen Unterstützung lässt sich ein Weg hin zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität finden», sagt sie.
Stephanie Schnydrig
Strapazierte Nase?
Derma-Merfen® NasenGel
Befeuchtet und heilt die Nasenschleimhaut und die Haut um die Nase.
Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie� VERFORA AG
Beutel Granulat oder Tabletten oder Brausetabletten verflüssigt den zähen Schleim
600 mg 1-mal täglich ab 12 Jahren
Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. www.fluimucil-erkaeltungshusten.ch
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TEILNAHMESCHLUSS: 28. Februar 2026 bis 24 Uhr. Die Verlosung fi ndet Ende März 2026 statt.
Auflösung der letzten Ausgabe: R HERZ
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Teilnahmebedingungen
Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahme berechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood‘s Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 28. Februar 2026, um 24.00 Uhr. Die Benachrichtigung der Gewinne rinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.
Magenbrennen?
LinderungGezieltebei akuten Beschwerden Linderung bei
• bildet eine Schutzbarriere
• Reduziert überschüssige Magensäure,
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Zulassungsinhaberin: Takeda Pharma AG, 8152 Op kon
Vertreten durch: Biomed AG, 8600 Dübendorf
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Gewichtsmanagement
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Blutzuckerspiegel
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22 g Protein + 11 g Nahrungsfasern (Fibre) / Portion
2-fach-Wirkung Schmerzlindernd Antiseptisch
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75 Jahre Erfahrung –für Ihre Gesundheit
Die mit dem Regenbogen
AeroChamber Plus Flow-Vu*
Inhalierhilfen
Eine passende Inhalierhilfe unterstützt bei der Inhalation!
Eine Inhalierhilfe ermöglicht eine korrekte und einfache Inhalation mit einem Dosieraerosol. Der Sprühstoss aus dem Dosieraerosol wird in die Kammer der Inhalierhilfe abgegeben und kann von dort aus problemlos durch mehrere Atemzüge inhaliert werden – ohne dass die Atmung und das Auslösen des Dosieraerosols koordiniert werden müssen. Dabei gelangt der Wirkstoff an den richtigen Zielort (Lunge) und es bleibt weniger Wirkstoff im Mund- und Rachenraum haften. Gerade bei kortisonhaltigen Dosieraerosolen wird dadurch die Gefahr von Nebenwirkungen im Mund- und Rachenraum (z. B. Heiserkeit, Pilzbefall) reduziert.
* Marken und eingetragene Marken von Trudell Medical International.
# Akustische Kontrolle gilt nicht für AeroChamber orange und gelb.
† Nur im Normal- oder Schonprogramm nicht über 70° C und ohne beheiztes Trocknen. Nicht sterilisieren oder abkochen.
VERBESSERT DIE MEDIKAMENTENABLAGERUNG IN DEN LUNGEN UND REDUZIERT ABLAGERUNGEN IM MUND- UND RACHENRAUM
Der AeroChamber* ist eine weltweit bekannte Inhalierhilfe und wurde stetig weiterentwickelt. Der AeroChamber Plus Flow-Vu* ermöglicht eine optische und akustische# Inhalationskontrolle. Er verfügt über eine antistatische und transparente Kammer und ist zum Gebrauch mit allen gängigen Dosieraerosolen geeignet. Er ist einfach zu verwenden und reinigen (spülmaschinenfest†).
Der AeroChamber Plus Flow-Vu* wird auf dem Schweizer-Markt durch Sandoz Pharmaceuticals AG vertrieben und ist in insgesamt sechs verschiedenen Ausführungen, je nach Altersgruppe und Bedürfnisse, erhältlich.
Sandoz Pharmaceuticals AG, Rotkreuz
Warum
AeroChamber Plus Flow-Vu*
Eine passende Inhalierhilfe unterstützt bei der Inhalation und ermöglicht eine korrekte und einfache Inhalation mit einem Dosieraerosol. Der AeroChamber* ist eine weltweit bekannte Inhalierhilfe und wurde stetig weiter entwickelt.
• Vereinfacht die Inhalation dank optischer und akustischer Inhalationskontrolle
• Kompatibel mit allen gängigen Dosieraerosolen
• Passende Grössen für alle Altersgruppen
• Einfache Reinigung
TIPPS
aus Ihrer Apotheke
Die Fasnachtszeit kann für leidenschaftliche Fasnächtlerinnen und Fasnächtler anstrengend sein: In der Apotheke finden Sie nicht nur Hilfe bei Kater oder Magenverstimmungen, sondern auch Blasenpflaster und Produkte, die das Gehör von Gross und Klein schützen. Um Hautreizungen durch Schminke vorzubeugen, gibt es in der Apotheke milde Abschminkprodukte. Dabei spielt es keine Rolle, ob man für das Gesicht ein Reinigungsgel, eine -milch, ein -öl oder ein Mizellenwasser benutzt –wichtig ist, dass die richtigen Produkte für den eigenen Hauttyp gewählt werden. Für die Augen sollte ein spezieller Augen-Make-up-Entferner verwendet werden.
Närrisches Treiben mit Tradition
Ob Morgestraich, Tschäggättä oder Rabadan – in der Schweiz feiert jede Region die Fasnacht auf ihre Weise. Doch woher stammt eigentlich dieser Brauch? Warum verkleidet man sich? Und weshalb findet die Fasnacht nicht überall gleichzeitig statt?
Das Wort Fas(t)nacht wird laut dem Historischen Lexikon der Schweiz allgemein als die Nacht vor der 40-tägigen Fastenperiode gedeutet. Der erstmals im 13. Jahrhundert in Rom erwähnte carnevale leitet sich von carne levare ab, was so viel wie Fleisch wegräumen bedeutet. Bereits seit jeher verkleidet man sich an der Fasnacht, um zu feiern, sich auszutoben und in eine andere Rolle zu schlüpfen. Im Laufe der Zeit gab es viele Höhen und Tiefen rund um die Fasnachtstraditionen. Die Phasen verliefen meist parallel zur wirtschaftlichen und weltpolitischen
DREI REGIONEN, DREI BRÄUCHE
Basel, 14. Februar bis 1. März 2026: Zu den bekanntesten und grössten Schweizer Fasnachtsanlässen gehört die Basler Fasnacht. Jeweils am Montag nach Aschermittwoch beginnt sie mit dem Morgenstraich. Um 4 Uhr morgens ist in der Innenstadt Lichterlöschen angesagt und Trommler setzen zum gleichnamigen Marschmusikstück an. In Cliquen ziehen die verkleideten Fasnächtler durch die Stadt und singen auf Mundart Schnitzelbänke, die dem Publikum das aktuelle Weltgeschehen humoristisch und in Versform präsentieren. Dabei wird ordentlich ausgeteilt.
Seit jeher verkleidet man sich an der Fasnacht, UM SICH AUSZUTOBEN.
Lage. Im 20. Jahrhundert ging die Tendenz weg von der Saal-Fasnacht mit ihren Maskenbällen hin zur Strassen-Fasnacht. Damals perfektionierte Basel seine Trommler- und Pfeiferszene mit den Schnitzelbänken, während Luzern zum Zentrum der Guggenmusiken wurde. Zürich hingegen veranstaltete einen Künstlermaskenball und eine Umzugs- und VereinsFasnacht, die alte Besuchsgewohnheiten wieder aufnahm. Gemäss dem Historischen Lexikon sind die Termine in den Regionen unterschiedlich – während die einen die Fasnachtszeit im November, traditionsgemäss am 11.11. um 11.11 Uhr starten, finden anderorts die Feste im Februar oder März statt.
Tessin, 12. bis 17. Februar 2026: Nach der Basler Fasnacht ist der Rabadan, was im Piemonteser Dialekt Lärm bedeutet, in Bellinzona der zweitgrösste Karneval der Schweiz. Im Reich von König Rabadan findet während sechs Tagen und Nächten die närrische Veranstaltung statt. Neben Umzügen, Guggenmusikkonzerten und Seilziehturnieren werden in der Altstadt Risotto und Luganighe, Schweinswürste, verteilt. 2026 fällt der Anlass in die «fette Woche», die «settimana grassa», das heisst in die letzte Woche des Karnevals vor Aschermittwoch, dem Beginn der Fastenzeit.
Wallis, 12. bis 16. Februar 2026: Durch die Dörfer des Lötschentals ziehen zwischen Maria Lichtmess und «Gigiszischtig», dem Dienstag vor Aschermittwoch, gruselige Gestalten namens Tschäggättä umher. Sie tragen Masken aus Zirbenholz, hängen sich Tierfelle um und läuten mit Kuhglocken. Sie verkörpern symbolisch die dunklen Geheimnisse des Winters und die uralte Tradition des Vertreibens von bösen Geistern.
Christina Bösiger
Wohltuendes Weihnachten
Wenn draussen der Schnee liegt und drinnen das Feuer knistert, kehrt Ruhe ein. Guetzliduft, Weihnachtslieder und das warme Licht von Kerzen wecken Erinnerungen an Kindertage. Lesen Sie, wie sich die festliche Zeit gar positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Die Temperaturen sinken und die Tage werden kürzer. Trotzdem beginnt dann für viele die schönste Zeit des Jahres. Die Vorfreude auf Weihnachten sorgt für ein Gefühl von Geborgenheit und kann sich sogar positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Der Gedanke oder die Erinnerung an vertraute Rituale und besondere Momente fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin, die Stress reduzieren und das Immunsystem aktivieren.
Düfte und Aromen gehören untrennbar zur Weihnachtszeit. Typische Weihnachtsgewürze duften nicht nur gut, sie sind auch wertvoll für die Gesundheit. So besitzt Zimt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann den Blutzuckerspiegel regulieren. Kardamom unterstützt die Verdauung, wirkt antibakteriell und kann die Stimmung aufhellen. Anis lindert Erkältungssymptome und entspannt den Verdauungstrakt. Vanille wiederum hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann bei innerer Unruhe helfen.
Diese Gewürze finden sich in zahlreichen Weihnachtsrezepten, von Guetzli über Gewürztees bis hin zu Kompotten. Ihr Duft weckt Erinnerungen und erfüllt uns mit wohltuender Wärme. Bereits das bewusste Wahrnehmen von bekannten Aromen kann die innere Ruhe fördern. Die Düfte versetzen uns zurück in vergangene Zeiten und vermitteln ein Gefühl von Zuhause.
GEMEINSCHAFT STÄRKT KÖRPER UND SEELE
Die Weihnachtszeit verwöhnt nicht nur die Sinne, sondern stellt auch soziale Beziehungen in den Mittelpunkt – ein wichtiger Faktor für die Gesundheit. Gemeinsam backen, sich Geschichten erzählen oder miteinander den Baum schmücken kann das Wohlbefinden stärken und psychischen Belastungen entgegenwirken. Studien zeigen: Wer in ein soziales Netz eingebunden ist, zeigt eine geringere Anfälligkeit für Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Stress.
So unangenehm erzwungene Gespräche und Diskussionen an den seltenen Familienzusammenkünften für manche sein mögen, vielleicht über wiegen dennoch die positiven Aspekte der Zusammenkunft. Bleiben Sie also gelassen, wenn Ihr Lieblingsonkel wie jedes Jahr drei Bier zu viel trinkt oder Tante Elisabeth wieder Ihre Essensgewohnheiten kritisiert.
SCHENKEN IST GESUND
Auch das Schenken hat einen positiven Effekt. Der Akt des Gebens aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn, wodurch langfristig das Wohlbefinden gesteigert wird. Bereits kleine Gesten wie ein Lächeln, ein liebevoll zubereitetes Mahl oder ein handgeschriebener Brief können gerade in der Weihnachtszeit viel bewirken. Dankbarkeit wird in dieser Zeit oft bewusster empfunden und gezeigt. Das Weihnachtsfest bietet auch die Gelegenheit zur Reflexion und zur inneren Einkehr. Viele nutzen die ruhige Zeit zwischen den Jahren, um Bilanz zu ziehen, loszulassen und Kraft für das kommende Jahr zu schöpfen. Mit jedem Jahr ergeben sich auch neue Chancen und Möglichkeiten. Bleiben Sie neugierig und freuen Sie sich auf alles, was das Leben für Sie bereithält. Nicht zuletzt auf das nächste Weihnachtsfest.
Nina Steiner
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Zutaten:
2 TL Schwarztee, 1 Zimtstange, 5 Kardamomkapseln, 3 Nelken, 1 Sternanis, 1 TL Vanillezucker, 300 ml Wasser, 200 ml Milch
Zubereitung:
Gewürze mit Wasser aufkochen und 10 Minuten köcheln lassen. Tee und Milch hinzufügen, weitere 5 Minuten ziehen lassen. Durch ein feines Sieb giessen, nach Belieben süssen – und warm geniessen.
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Die zweite Chance für Ihren Job
Unzufriedenheit am Arbeitsplatz ist längst zu einem Massenphänomen geworden. Jede siebte Person in der Schweiz hat 2023 ihre Arbeitsstelle gewechselt, rund die Hälfte aller Erwerbstätigen ist offen für etwas Neues. Doch bevor auch Sie Ihren alten Job an den Nagel hängen – probieren Sie Job Crafting aus.
Den Traumjob gibt es nicht.
Gemäss Bundesamt für Statistik haben zwischen 2022 und 2023 in der Schweiz 14,7 Prozent der Erwerbstätigen ihre Arbeitsstelle gewechselt. Daran dachte auch eine Reiseberaterin, die 20 Jahre lang Kundinnen und Kunden mit ihrem fröhlichen Lachen am Schalter begrüsste und mit Freude und Know-how Reisen in alle Welt verkaufte. Als ihr Lachen immer weniger wurde, realisierte die 39-Jährige, wie sehr sie mittlerweile die intensiven Kundengespräche und die lange Präsenzzeit anstrengten. Statt zu kündigen, setzte sie auf Job Crafting.
GESTALTEN STATT KÜNDIGEN
Job Crafting heisst zu Deutsch so viel wie «die Arbeit gestalten». Der Begriff stammt aus der Arbeits-
psychologie und wurde 2001 von Amy Wrzesniewski und Jane E. Dutton etabliert. Bei der aktiven Arbeitsgestaltung geht es darum, die Initiative zu ergreifen und selbstbestimmt mehr von dem zu tun, was leichtfällt und weniger von dem, was stresst und belastet. Der alte Job soll auf diese Weise wieder mehr zu einem passen, zufriedener und glücklicher machen. Die Gestaltung betrifft nicht nur die Aufgaben selbst, sondern auch das Arbeitsumfeld, die Arbeitsbeziehungen sowie die Arbeitsprozesse, weshalb unterschiedliche Arten von Job Crafting existieren. Beim Task Crafting werden die Aufgaben, deren Art, Umfang, Reihenfolge oder Anzahl verändert. Überlegen Sie, welche Arbeiten Sie gerne erledigen, welche Sie aufschieben und warum. Beim Relational Crafting werden die Beziehungen im Arbeitsumfeld verändert. Mit wem wollen Sie mehr zusammenarbeiten, mit wem weniger? Cognitive
Crafting fokussiert auf die tiefere Bedeutung. Wie geben Sie Ihren Aufgaben (wieder) mehr Sinn? Erinnern Sie sich an die Werte, die Sie mit Ihrem Beruf verbinden. Um die Personalisierung des Arbeitsumfeldes geht es beim Environment Crafting. Das reicht vom Aufräumen des Desktops über den ergonomischen Arbeitsplatz im Homeoffice hin zu unterschiedlichen Arbeitsumgebungen.
SPIELRAUM ERKENNEN UND NUTZEN
Fakt ist: Den Traumjob gibt es nicht, doch Job Crafting bietet die Möglichkeit, ihn in einem Prozess selbst zu erschaffen. Dazu analysieren Sie im ersten Schritt Ihre Rolle und Ihre Aufgaben. Wo gibt es Probleme, was gelingt Ihnen leicht, wo sehen Sie sich in Zukunft? Daraus ergeben sich Ihre persönlichen Interessen, Stärken und Ziele, für die Sie nun einen Massnahmenplan erstellen. Orientieren Sie sich dabei an den erwähnten Crafting-Arten. Im nächsten Schritt holen Sie Ihre Führungskraft und allenfalls das Team ins Boot, stimmen die Massnahmen ab und setzen diese um. Prüfen Sie die Effekte, passen Sie – wo nötig – an und bleiben Sie dran. Gemäss einer Metastudie aus dem Jahr 2017 lohnt sich Job Crafting: Zufriedenheit, Leistung und Engagement nehmen deutlich zu, während Stress abnimmt. Übrigens, die Reiseberaterin arbeitet nun im Backoffice, wo Homeoffice möglich ist. Ihr umfassendes Know-how gibt sie neu in Branchenkursen an zukünftige Schalterangestellte weiter. Und Ihr Lachen, das hat sie wieder.
Suzana Cubranovic
Die Apotheke der Bienen.
Natürliche Bienenprodukte für Ihr Wohlbefinden!
Hals & Rachen
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Atemwege
Müdigkeit
TIPPS
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Jede vierte berufstätige Person klagt über arbeitsbedingten Stress. Falls Sie Ihre Arbeit vorübergehend nachts wachhält, Sie tagsüber müde und anfälliger für Infekte sind, können Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke Unterstützung bringen:
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Dem Haar zuliebe
Priorin ® N –Bei Haarausfall Haarausfall
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Priorin ® Liquid –Für das Haarwachstum
Kosmetikum
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Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood’s Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 28. Februar 2026, um 24.00 Uhr.
WIN NOW – MACHEN SIE MIT
WIN NOW – MACHEN SIE MIT DAS ABO AUS IHRER APOTHEKE
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Nehmen Sie entweder online teil unter www.feelgoods-apotheken.ch/winnow oder durch die Abgabe des Talons 28. Februar 2026
Ich wünsche eine regelmässige Zustellung des aktuellen Magazins aus meiner Apotheke. Hier Talon ausfüllen und in Ihrer Apotheke abgeben.
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Es erfolgt kein Versand ins Ausland. Selbstverständlich werden Ihre Daten vertraulich behandelt. Die Daten können jedoch für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. 4/25
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Fakt oder Mythos?
Sonnenschutz im Winter? Für viele klingt das übertrieben, vor allem bei Kälte und bewölktem Himmel. Doch gerade auf der Skipiste ist die UV-Belastung oft höher als gedacht. Welche Risiken bestehen? Und welche Schutzmassnahmen sind sinnvoll? Vier verbreitete Annahmen im Faktencheck.
IN DER HÖHE IST DIE UV-STRAHLUNG STÄRKER ALS IM FLACHLAND.
Im Gebirge ist die Atmosphäre dünner. Deshalb werden die ankommenden UV-Strahlen weniger ge� ltert. Die Strahlungsintensität und damit auch die Sonnenbrandgefahr nehmen zu. Pro 1000 Höhenmeter nimmt die UV-Strahlung um etwa 10 Prozent zu. Auf 3000 Meter ist sie also um 30 Prozent höher als auf Meeresniveau.
Schlussfolgerung: Fakt!
IST ES BEWÖLKT, KANN MAN AUF SONNENCREME VERZICHTEN.
Auch bei bedecktem Himmel dringen bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung durch die Wolkendecke. Zudem bleibt die re� ektierende Wirkung des Schnees bestehen. Ein UV-Schutz ist daher auch bei di� usem Licht und grauem Wetter notwendig. Fachleute empfehlen im Gebirge einen Lichtschutzfaktor von mindestens 50+ aufzutragen, vor allem bei längeren Aufenthalten im Freien, unabhängig vom Hauttyp.
Schlussfolgerung: Mythos!
EINE SKIBRILLE ODER -MASKE REICHT AUS, UM DAS GESICHT VOR DER SONNE ZU SCHÜTZEN. Dunkle Gläser allein bieten keinen ausreichenden Schutz. Die Skibrille sollte 100 Prozent UV-Aund UV-B-Schutz bieten sowie mit dem CE-Kennzeichen markiert sein. Skimasken schützen vor Wind und Kälte, bieten jedoch keinen zuverlässigen UV-Schutz. Daher sollte unter der Maske und auf frei liegenden Partien im Gesicht Sonnencreme aufgetragen werden.
Schlussfolgerung: Mythos!
SCHNEE REFLEKTIERT DAS LICHT UND ERHÖHT DIE UV-BELASTUNG.
Frischer, sauberer Schnee kann 80 bis 90 Prozent der UV-Strahlung re� ektieren. Zum Vergleich: Bei Wiesen und Gärten sind es unter 20 Prozent. Hält man sich im Schnee auf, gelangt die UV-Strahlung also nicht nur von oben, sondern auch indirekt über die Re� ektion auf Haut und Augen. Damit steigt das Risiko für einen Sonnenbrand. Schlussfolgerung: Fakt!
Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit:
Die Frühlings-Ausgabe erscheint Anfang
März
2026
IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ERWARTEN
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• Gesundheit: Wenn Bildschirme ermüden
• Wohlbefinden: Pflanzen mit Heilkraft
• Wussten Sie′s: Osteopathie erklärt