NEWS - Ausgabe Juni / Juli 2023

Bereit für den Sommer

Liebe Leserin, lieber Leser

Haben Sie gut geschlafen? Der Sommer ist da und mit ihm die heissen Temperaturen, die zu schla� osen Nächten führen können. Tropennächte machen vielen zu scha�en. Auf Seite 31 lesen Sie, wie Sie trotz Sommerhitze gut schlafen und wie Produkte aus der Apotheke dabei helfen können.

Natürlich bringt der Sommer auch viel Schönes mit sich, wie die Sommerferien. Dazu � nden Sie diverse Beiträge in dieser Ausgabe. In der Rubrik «Tipps & Tricks» erfahren Sie, wie Sie Reiseübelkeit vorbeugen und was Sie tun können, wenn die Beschwerden bereits da sind. Zudem � nden Sie Ratschläge im Umgang mit einem Jetlag und welche Produkte aus der Apotheke dabei unterstützend wirken.

Ausserdem: In der Rubrik «Wussten Sie’s» thematisieren wir Klebsto�e in der Medizin. Haben Sie gewusst, dass Wunden mit medizinischem Kleber zugeklebt, anstatt genäht werden können? Informationen dazu � nden Sie in dieser Ausgabe. Weiter erwartet Sie ein informativer Beitrag zur Behandlung von Blasenent zündungen sowie ein Interview, das Einblicke in das aussergewöhnliche Berufsfeld einer Hebamme gibt.

Nun wünschen wir Ihnen entspannte Stunden beim Lesen. Bis bald – in Ihrer Apotheke.

Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker

DIE NÄCHSTE AUSGABE ERSCHEINT IM AUGUST 2023.

Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung.

Drucksache

myclimate.org/01-23-841454

4 Gesundheit

Blasenentzündung – ein Frauenproblem?

8 Aktiv Sport mit Begleitung

13 Tipps und Tricks

15 Wussten Sie’s Medizin: Kleben statt nähen

16 Im Fokus

Muttermale – ein Grund zur Sorge?

19 Rat aus der Apotheke Prävention in der Apotheke

21 News und Empfehlungen

22 Perspektivenwechsel

Die Hebamme – Stütze und Vertrauensperson

25 Rätsel Quiz

28 Aus dem Leben Warum Menschen untreu sind

31 Wohlbefinden

Gut schlafen trotz Hitze

35 Wettbewerb

WIN NOW

DIAGNOSE UND BEHANDLUNG

Vor der Behandlung einer Blasenentzündung kann der Apotheker oder die Apothekerin anhand einer Teststreifen-Untersuchung feststellen, ob der Urin bestimmte Bestandteile (Leukozyten, Nitrite) enthält, die auf eine Infektion hinweisen. Blaseninfektionen werden häufig mit Antibiotika behandelt, insbesondere bei Risikopatientinnen und -patienten. Bei einfachen Blasenentzündungen ohne weitere Risikofaktoren greift man dagegen nicht sofort zu Antibiotika.

In der Apotheke sind mehrere wirksame Produkte erhältlich:

• E xtrakte aus Bärentraubenblättern haben eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung.

• Beeren (Preiselbeeren und Cranberrys) helfen, die Harnwege zu reinigen und Infektionen vorzubeugen.

• Probiotika fördern die ausgewogene Zusammensetzung der urogenitalen Flora.

• D-Mannose ist ein natürlicher Zucker, der die Bakterien daran hindert, die Harnwege zu besiedeln. Beim Wasserlassen werden die Bakterien ausgeschieden.

Blasenentzündung –ein Frauenproblem?

Harnblaseninfektionen treten sehr häufig auf, insbesondere bei Frauen. Mehr als zwei Drittel aller Frauen sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen.

Eine Blasenentzündung ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch ansteckend. Hier erhalten Sie wertvolle Tipps zur Vorbeugung und zur Behandlung.

Zu einer Blasenentzündung kommt es, wenn Bakterien eine Entzündung der Blasenschleimhaut hervorrufen. In der Regel gelangen die Bakterien dabei aus dem Verdauungstrakt über die Harnröhre in die Blase und beginnen, sich zu vermehren. In den meisten Fällen ist die Infektion durch das Bakterium Escherichia coli bedingt, einem verbreiteten Darmbewohner. Wenn es Escherichia coli gelingt, sich im sauren Milieu der Blase zu entwickeln, vermehrt sich das Bakterium und ruft die Entzündung der Blasenschleimhaut hervor. Seltener werden Blasenentzündungen durch andere, aggressivere Bakterien hervorgerufen (Proteus, Staphylokokken, Streptokokken, Klebsiellen).

EINE GEFÜRCHTETE KOMPLIKATION

Die Infektion erfolgt aufsteigend, das heisst, sie beginnt in der Harnröhre und steigt dann in die Blase auf. Wenn sich die Bakterien weiter ausbreiten, können sie auf die Nieren übergreifen und eine Nierenbeckenentzündung verursachen. Diese gefürchtete Komplikation ist ein medizinischer Notfall, da die Infektion zu Veränderungen in den Nieren führen kann, unter Umständen mit bleibenden Schäden an diesen lebenswichtigen Organen. Zu den Symptomen einer Blasenentzündung gehören Schmerzen und Brennen beim Wasserlösen, Probleme mit der Blasenentleerung, häufiger Harndrang, Blutspuren im Urin und vereinzelt auch Krämpfe im Bauchraum. Im Fall einer Nierenbeckenentzündung deuten hohes Fieber, Schüttelfrost und Schmerzen im unteren Rücken (Sitz der Nieren) darauf hin, dass die Infektion zu den Nieren aufgestiegen ist.

BEIM MANN SELTENER, ABER SCHWERWIEGENDER

Am anfälligsten für Blasenentzündungen sind Frauen. Die weibliche Harnröhre ist nur vier Zentimeter lang und ermöglicht Bakterien einen leichteren Zugang zur Harnblase. Männer sind aufgrund ihrer Anatomie

weniger gefährdet. Hingegen kann es bei ihnen in höherem Alter im Zusammenhang mit einem Prostataleiden zu Harnwegsinfektionen kommen.

DIE APOTHEKE HILFT BEI EINFACHEN BLASENENTZÜNDUNGEN

Für Frauen mit sogenannten einfachen Blasenentzündungen – das heisst, mit bestimmbarer Ursache, erstmalig auftretend, ohne Fieber oder Risikofaktoren wie Diabetes, Schwangerschaft, Niereninsuffizienz oder chronische Erkrankungen – kann die Apotheke die erste Anlaufstelle sein. Im Falle von Blasenentzündungen bei Kindern, Männern, Schwangeren, Diabetikern oder älteren Menschen sowie bei wiederkehrenden Blasenentzündungen (mehr als dreimal pro Jahr) besteht das Risiko eines schwereren Krankheitsverlaufs. Bei diesen sogenannten komplizierten Blasenentzündungen muss die Ursache der Infektion beim Arzt oder bei der Ärztin abgeklärt und dem Erreger genauer nachgegangen werden.

Sophie Membrez

WIE LASSEN SICH BLASENENTZÜNDUNGEN VERMEIDEN?

• Gehen Sie auf die Toilette, um Wasser zu lassen, sobald sich ein entsprechender Drang einstellt; unterdrücken Sie ihn nicht.

• Entleeren Sie die Harnblase vollständig.

• Trinken Sie täglich mindestens 1.5 Liter Wasser, um die Harnausscheidung anzuregen – das ist der beste Schutz vor Harnwegsinfektionen.

• Wischen Sie von vorne nach hinten (von der Harnröhre in Richtung Anus) ab.

• Frauen, die zu wiederkehrenden Infektionen neigen, sollten nach dem Geschlechtsverkehr urinieren.

Intensivschutz, um beginnende Karies rückgängig zu machen.

Dies ist ein Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage.

desinfiziert und heilt.

Bepanthen® MED Plus desinfiziert und heilt kleine Wunden.

Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen.

Es gibt nichts besseres für Ihre Zähne.

1. Wundspray: Desinfiziert und verhindert Infektionen

2. Wundheilcreme: Beschleunigt die Wundheilung

STÜRZEN IST LERNEN

Fungotox ® Set –im Duo gegen Scheidenpilz

Das Fungotox® Set hilft bei Scheidenpilz und lindert die Symptome. Der enthaltene Wirkstoff Clotrimazol wird zur Behandlung von Pilzerkrankungen im Genitalbereich eingesetzt.

Das Fungotox ® Set beinhaltet drei Vaginaltabletten sowie eine Crème. Die Vaginaltabletten werden während drei aufeinanderfolgenden Tagen nach dem Zubettgehen in die Scheide eingeführt. Dabei ist darauf zu achten, die Vaginaltablette möglichst tief in die Scheide einzuführen, damit sich die Vaginaltablette gut auflöst. In Rückenlage mit angezogenen Beinen gelingt das Einführen am besten. Falls erforderlich, kann eine zweite Behandlung über drei Tage durchgeführt werden.

Wenn sich auch die Scheidenlippen infiziert haben (Begleit-Vulvitis), sollte zusätzlich eine äusserliche Behandlung mit der Fungotox ® Crème erfolgen. Die Crème wird ein bis dreimal täglich dünn auf die betroffene Region aufgetragen, die Behandlung mit der Crème dauert in der Regel ein bis zwei Wochen.

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Mepha Pharma AG, Basel

TIPPS aus Ihrer Apotheke

TIERISCHE BEGLEITUNG

Als zusätzliche Begleitung beim Joggen von sehbeeinträchtigten Menschen mit ihren Guides kann der Blindenführhund auch mit von der Partie sein. Die Führung beim Laufen bleibt aber beim Blindenguide. Für das begleitende Tier ist das Laufen eine willkommene Abwechslung, bei der es seinen natürlichen Bewegungsdrang ausleben kann. Dies ist ein guter Ausgleich zur harten Arbeit des Blindenführhundes, der im Alltag für die Sicherheit seiner sehbeeinträchtigten Führhundehalterin oder seines Führhundehalters und das Auffinden von wichtigen Zielen verantwortlich ist. Damit ermöglichen Blindenführhunde sehbeeinträchtigten oder blinden Menschen ein hohes Mass an Mobilität und Selbstständigkeit. Die gemeinsamen Unternehmungen helfen auch dabei, soziale Kontakte aufzubauen und tragen zu einer besseren physischen und psychischen Gesundheit bei. Das eingespielte Gespann entwickelt eine enge Bindung –das ganze Hundeleben lang.

Sport mit Begleitung

Für viele Menschen mit einer körperlichen oder kognitiven Beeinträchtigung

bedeutet Sport mehr Lebensqualität. Heute gibt es in der Schweiz viele inkludierende Angebote von Vereinen und Verbänden oder individuelle Begleitungen, insbesondere für sehbeeinträchtigte Personen.

Sport kann heute trotz Beeinträchtigung auf vielfältige Weise ausgeübt werden. In fast allen Sportarten stehen entsprechende Angebote sowohl im Breitenals auch im Leistungssport zur Verfügung. Ob es sich um körperliche Beeinträchtigungen wie Amputationen, Bewegungsstörungen, Missbildungen oder neurologische Einschränkungen handelt, ob Hör- oder Sehbeeinträchtigungen, kognitive beziehungswiese psychische Beeinträchtigungen oder Kombinationen davon vorliegen, mit einer geschickten Auswahl und einer kompetenten Betreuung kann das Sporter lebnis für die betroffenen Personen umgesetzt und damit die Lebensqualität bereichert werden. Die Auswahl an Sportarten ist heute sehr gross. Sie reicht von Leichtathletik über Mannschaftssportarten mit und ohne Rollstuhl bis zu Einzelsportarten wie Badminton, Tischtennis, Walking, Standup-Paddling, Schwimmen, Jogging und vielen mehr. Verschiedene Vereine und Verbände bieten spezielle Betreuung von beeinträchtigten Menschen an, im besten Fall als Inklusion in die sportliche Aktivität mit Nichtbeeinträchtigten. Auch die persönliche Begleitung von einzelnen Personen – insbesondere mit Sehbeeinträchtigung – wird gefördert und Interessierten angeboten.

ALS BLINDENGUIDE UNTERWEGS

Der Verein Blind-Jogging hat es sich in der Schweiz zur Aufgabe gemacht, sogenannte Blindenguides zu suchen und auszubilden. In speziellen Kursen werden sie für die Begleitung von sehbeeinträchtigten und blinden Läuferinnen und Läufern geschult. Für diese verantwortungsvolle Tätigkeit ist eine Vielzahl an Anforderungen zu erfüllen. Die Guides selbst müssen körperlich und psychisch so fit sein, dass sie die Verantwortung für eine sehbeeinträchtigte oder blinde Person übernehmen können. Sie sollten über Laufsporterfahrung verfügen und regelmässiges Lauftraining bei jedem Wetter absolvieren. Sie sollten bei einer Geschwindigkeit von sieben Minuten pro Kilometer noch über so grosse Luftreserven verfügen, dass sie sich noch gut mit jemandem unterhalten können. Denn die Führung von sehbeeinträchtigten Joggerinnen und Jogger erfolgt über eine klare, gut verständliche verbale Kommunikation. Daneben braucht es ein grosses Mass an Einfühlungsvermögen, Zuverlässigkeit und Vertrauenswürdigkeit. Das

Vertrauen zwischen den Laufenden und den Blindenguides ist die Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche und sichere Laufbegleitung. Das Training dauert in der Regel eine Stunde, in der sich die Aufmerksamkeit der Guides vollständig auf die Laufenden konzentrieren muss. Als Guide muss man auch über genügend zeitliche Ressourcen verfügen, damit regelmässige Trainings, mindestens zwei- bis dreimal im Monat, möglich sind. Diese sollten auch tagsüber oder am Abend durchgeführt werden können. Trainingsort und -zeit werden in der Regel von der Läuferin oder dem Läufer vorgegeben.

WICHTIG ZU WISSEN

Sehbeeinträchtige und blinde Menschen versuchen sicher zu stehen, indem sie die Füsse nicht parallel, sondern die Fussspitzen auseinander halten. Diese V-Stellung macht den Stand sicherer. Beim Laufen und Joggen stört aber diese Fussstellung und kann die Beteiligten zum Stolpern bringen. Mit gezielten und regelmässig ausgeführten Übungen können die Füsse gerader gestellt werden. Die Guides müssen beim Training noch weitere Punkte berücksichtigen, zum Beispiel das richtige Verhalten bei Begegnungen mit Hunden, Rutschgefahr auf Eis und Schnee im Winter sowie Zecken im Sommer. Das gemeinsame Laufen von sehbeeinträchtigter Person und kompetentem Blindenguide kann bei richtiger Durchführung für beide Seiten zu einem wertvollen und beglückenden Sporterlebnis werden.

Kurt Meyer

FÜR DEN BEHINDERTENSPORT WICHTIGE ORGANISATIONEN UND VERBÄNDE IN DER SCHWEIZ:

• Blind-Jogging

• Rollstuhlsport Schweiz

• PluSport Behindertensport Schweiz

• Swiss Deaf Sport

• Procap

• Special Olympics Switzerland

Hochwertiges Eiweiss ist unerlässlich für eine gute Leistungsfähigkeit, erhöhte Konzentrationsfähigkeit, gut funktionierende Muskeln und eine maximale Immunabwehr. Eiweisskonzentrate sättigen gut und helfen damit der Gewichtskontrolle.

Als hochwertige und sättigende Eiweissquelle haben sich fettarme Eiweiss-Shakes sehr bewährt. Sie sättigen, bauen auf und erhöhen die Leistungsfähigkeit und verbessern die Laune. Damit ein Eiweisskonzentrat hochwertig ist müssen d arin verschiedene Eiweisskomponenten vereint sein: Milcheiweiss,

Molkeneiweiss, Sojaeiweiss und Hühnereiweiss. Damit ist gewährleistet, dass alle Aminosäuren (Bausteine der Eiweisse) in genügender Menge vorhanden sind. Also wenn Sie etwas für Ihre Leistungsfähigkeit, Konzentrationsfähigkeit, das Immunsystem, die Muskeln aber auch die Psyche

machen wollen - nehmen Sie ein bis zwei schmackhafte Protein-Shakes pro Tag. Wenn Sie zusätzlich kohlenhydrathaltige Lebensmittel deutlich reduzieren und sich mind. 30 Minuten pro Tag aktiv bewegen-verlieren Sie zusätzlich überflüssige Kilos!

Vita Protein Complex ® – hochwertiges Eiweiss, das schmeckt – mit L-Carnitin und Inulin

VITALISIEREND SÄTTIGEND

• Hochwertige Eiweissbausteine (Aminosäuren) aus: Milch-, Molken-, Soja- und Eiprotein.

• 500 mg L-Carnitin. Vitamin C und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

• Mit Inulin und Biotin trägt zur Erhaltung normaler Darmschleimhäute bei.

• Vitamine als Stoffwechselkatalysatoren und Antioxidantien.

• Magnesium und Calcium und Vit. D3 –für Muskeln, Knochen und Nerven.

Packung mit 12 x 30 g oder Dose mit Mit Vanillearoma. Glutenfrei. Laktosearm.

Gelatinefrei.

Eiweiss – baut auf, erhöht die Leistungsfähigkeit und Abwehr, macht glücklich, erhält die Muskeln und hilft Kilos zu verlieren.

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Reisen ohne Beschwerden

Besonders Kinder ab zwei Jahren sind davon betroffen, aber auch viele Erwachsene plagt sie: die Reisekrankheit. Sie äussert sich durch Übelkeit, Kopfschmerzen, schnellen Puls, Blässe, Schwindel, Müdigkeit und kann bis zum Erbrechen führen. Sie entsteht, weil widersprüchliche Bewegungsreize auf die Augen und das Gleichgewichtsorgan im Innenohr einwirken. In der Folge kommt es zur Überreizung bestimmter Hirnregionen sowie des nahe gelegenen Brechzentrums. Was tun, damit die Reise nicht zur Tortur wird? In der Apotheke gibt es Tabletten, die vorbeugend eingenommen werden und Kaugummis, die im Akutfall relativ schnell wirken. Ingwer ist eine gute pflanzliche Alternative (als Kapseln, Tee, Bonbon kandiert oder frisch) und elastische Akupressur-Armbänder können ebenfalls Abhilfe schaffen. Es lohnt sich, die Reise weder mit leerem noch mit einem vollen Magen anzutreten, für genügend frische Luft zu sorgen und die Augen nicht zusätzlich durch Lesen zu strapazieren.

Herausforderungen der Zeitverschiebung

Ein Jetlag kann nach einem Langstreckenflug auftreten, wenn mehrere Zeitzonen durchquert werden und der dadurch entstehende Zeitunterschied den gewohnten (Tag-Nacht-)Rhythmus stört. Eine bestimmte Region im Hirn, die hauptsächlich durch den Wechsel von hell und dunkel gesteuert wird, reguliert verschiedene Körperfunk tionen, unter anderem den Hormonhaushalt. Geraten diese von der Tageszeit abhängigen Abläufe aus dem gewohnten Rhythmus, können Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden die unangenehme Folge sein. Nicht alle Menschen reagieren gleich empfindlich auf einen schnellen Wechsel der Zeitzonen. Generell scheinen Frauen und ältere Menschen stärker betroffen zu sein. Die Jetlag-Symptome verschwinden, sobald sich die innere Uhr mit der neuen Ortszeit synchronisiert hat. In der Regel braucht der Körper einen Tag pro Zeitzone. Wer aus beruflichen Gründen oder wegen starker Symptome ein Medikament braucht, um besser schlafen zu können, sollte sich mit dem Hausarzt oder der Hausärztin in Verbindung setzen. Eine Option könnte das verschreibungspflichtige Schlafhormon Melatonin in Tablettenform sein.

Cellulite – lästige Dellen am Körper

Unschön, ungefährlich, aber leider sehr häufig: 80 bis 90 Prozent der Frauen sind im Erwachsenenalter mehr oder weniger von Cellulite betroffen. Bei der Cellulite handelt es sich um Fettansammlungen, die gegen das Bindegewebe unter der Haut drücken und die Haut dellenartig und faltig wirken lassen. Sie tritt besonders an den Oberschenkeln, am Bauch und am Gesäss auf. Genetik, Geschlecht, Körperfettanteil, Hautdicke und der Verlust der Hautelastizität im Alter bestimmen, wie stark und wie sichtbar die Cellulite ist. Übergewicht kann das Auftreten von Cellulite verstärken, aber auch sehr schlanke Menschen bleiben nicht verschont. Die Cellulite ganz loszuwerden ist schwierig: Eine Kombination aus Bewegung, welche die Durchblutung der Haut verbessert, gesunder Ernährung, viel Trinken und gezielten Behandlungen im Kosmetikstudio können das Erscheinungsbild verbessern. Anti-Cellulite-Cremes sind als Unterstützung zu den anderen Massnahmen ebenfalls einen Versuch wert.

Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch

Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps?

Gerne berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker.

Erste Anzeichen: Müde, schwere Beine und Besenreiser

Mögliche Folgen: Schwellungen, Schmerzen und Krampfadern

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Medizin: Kleben statt nähen

Eine Naht aus der Tube? Ja, Ärztinnen und Ärzte greifen auch zu Klebstoff, statt zur Nadel. Medizinischer Kleber wird bei Operationen, Implantaten und Wunden verwendet. Diese speziellen Kleber müssen reissfest und gewebeverträglich sein.

Eine Blutung während der Operation. Sofort trägt die Chirurgin eine Lösung aus einer Tube auf – und «klebt» die Wunde zu. Wo früher genäht wurde, dient Ärztinnen und Ärzten heute auch medizinischer Kleber. Im Innern des Körpers wird hauptsächlich der biologische Klebstoff aus Fibrin verwendet, oberflächlich auch synthetischer Kleber.

Als erster Sekundenkleber für Gewebe rettete Cyanoacrylat im Vietnamkrieg unzähligen Menschen das Leben. Beim Kontakt mit Körperflüssigkeiten verbinden sich die reaktiven Moleküle im Kleber zu Ketten und stoppen so die Blutung. Da frühe synthetische Präparate auch Entzündungen auslösten, rückte ein körpereigener, verträglicher Klebstoff in den Fokus – das Eiweiss Fibrin. Es spielt bei der Blutgerinnung eine Hauptrolle: Ist ein Gefäss verletzt, wird im Blut plasma das unlösliche Fibrin gebildet. Die langen Fäden bilden ein feines Netz in der Wunde, wodurch diese verschlossen wird. Exakt das ahmt der Fibrinkleber, in Europa seit den 1980er-Jahren im Einsatz, überzeugend nach. Er klebt Stellen, die mit Nähten nicht erreichbar sind. Der Blutverlust bei einer Operation und das Entzündungsrisiko danach sind beim Kleben kleiner als beim Nähen. Einziger Nachteil ist der hohe Preis. Auch andere biologische Kleb-

stoffe, die gut an feuchten Oberflächen haften, werden erforscht. Im Fokus stehen etwa Sekrete von Miesmuscheln, Schnecken oder Salamandern.

Ihre Meinung

zählt!

FÜR KLEINE WUNDEN IM ALLTAG

Bei kleinen Schnitten und Schürfungen bietet die Apotheke Pflaster und Wundschnellverbände für zu Hause an. Auch Sprühpflaster können praktisch sein. Fragen Sie nach.

Haben Sie Anregungen zum Magazin?

Schreiben Sie uns:

contact@feelgoods-apotheken.ch

Winconcept AG, Feelgood’s Leserinput Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern

Bettina Jakob

Muttermale –ein Grund zur Sorge?

Muttermale können durchaus attraktiv sein, weshalb sie auch als Schönheitsflecken bezeichnet werden. Sie sind sehr häufig und meist harmlos. Was verbirgt sich hinter diesen Malen, die jeden Menschen unverwechselbar machen? In manchen Fällen besteht ein Risiko, daher sollte man einige Vorsichtsregeln beachten.

Was haben Eva Mendes, Marylin Monroe, Madonna und Cindy Crawford gemeinsam? Sie alle gelten als Ikonen und zählen zu den schönsten Frauen der Welt. Ihr aussergewöhnlich attraktives Lächeln zeichnet sich nicht zuletzt dadurch aus, dass ein Schönheitsfleck direkt oberhalb der Lippe es gewissermassen betont. Schönheitsflecken im Gesicht können Schauspielerinnen eine noch faszinierendere Ausstrahlung verleihen und zu ihrem Markenzeichen werden. Wer nicht das Glück hat, mit so einem charakteristischen Merkmal ausgestattet zu sein, malt es sich mit einem Kajalstift auf!

SEIT DER FRÜHEN KINDHEIT

Ein Muttermal oder Schönheitsfleck ist ein sogenannter Melanozytennävus, eine sehr häufig vorkommende kleine Hautwucherung, die entsteht, wenn sich Melanozyten – die für die Pigmentierung verantwortlichen Zellen – unter der oberflächlichen Hautschicht anreichern. Die braunen oder schwarzen

Male können an beliebigen Hautstellen einzeln oder in Gruppen auftreten. Die meisten erscheinen ab der frühen Kindheit und bis zum Alter von etwa 25 Jahren. Eine erwachsene Person weist ungefähr zehn bis 40 Muttermale auf. Mit den Jahren können sich die A

C OLOUR D URCHMESSER

Male allmählich verändern, stärker hervortreten oder ihre Farbe ändern. Bisweilen entspriessen ihnen Haare. Manche Muttermale verändern sich gar nicht. In selteneren Fällen können sie sich zurückbilden.

FRÜHERKENNUNG IST ENTSCHEIDEND

Muttermale sollten im Rahmen regelmässiger Untersuchungen auf Veränderungen kontrolliert werden. Es gibt Apps, mit denen Betroffene Fotos von verdächtigen Nävi (Muttermale) aufnehmen und auf diese Weise allfällige im Laufe der Zeit eintretende Veränderungen dokumentieren können. Werden Farb-, Höhen-, Grössen- oder Formveränderungen festgestellt, muss umgehend eine Abklärung durch einen Dermatologen erfolgen. Besonders zu achten ist ausserdem auf Muttermale, die empfindlich oder schmerzhaft werden oder auf einmal zu Blutungen neigen oder jucken. Auch derartige Anomalien müssen dem Arzt mitgeteilt werden. Verdächtige Muttermale schneidet der Dermatologe heraus und lässt sie (histologisch) untersuchen, um sicherzustellen, dass keine bösartigen Veränderungen vorliegen.

GEFÜRCHTET: DAS MELANOM

Man unterscheidet drei Arten von Hautkrebs, von denen zwei (Basalzellkarzinom und Stachelzellkarzinom) keine Metastasen verursachen und eine wesentlich bessere Prognose versprechen. Der letzte Typ, das Melanom, ist für zehn Prozent der Fälle verantwortlich und macht drei Viertel der Todesfälle aus. Werden Melanome rechtzeitig erkannt, ist eine Behandlung möglich. Die besten Heilungsaussichten bestehen bei Melanomen in frühen Stadien, die noch keine Tochtergeschwülste (Metastasen) gebildet haben. Die Früherkennung ist also von zentraler Bedeutung. Lediglich 20 Prozent der Melanome entwickeln sich aus einem bereits bestehenden Muttermal. In 80 Prozent der Fälle bilden sie sich auf gesunder Haut, die vorher keine Pigmentmale oder Veränderungen aufgewiesen hat.

DIE VERSCHIEDENEN ARTEN VON MUTTERMALEN

GEWÖHNLICHER NÄVUS:

Hierbei handelt es sich um ein normales, kleines und scharf abgegrenztes Muttermal.

KONGENITALE NÄVI: Bei der Geburt bereits vorhandene Muttermale kleineren oder grösseren Umfangs finden sich bei einem Prozent der Bevölkerung. Je grösser diese sind, desto höher ist das Risiko, dass sie zu Krebs entarten.

DYSPLASTISCHE NÄVI:

Solche Muttermale weisen in der Regel einen überdurchschnittlichen Durchmesser, eine unregelmässige Form und eine uneinheitliche Farbe auf. Die Entstehung dieser Nävi ist noch nicht geklärt. Wissenschaftler vermuten, dass die Einwirkung von UV-Strahlen dabei eine Rolle spielt.

SONNENSCHUTZ – DIE EINZIGE WIRKSAME MASSNAHME

Die Sonne stellt für Menschen jeglichen Hauttyps ein Risiko dar. Wer sich richtig schützen will, sollte ein wirksames Produkt mit mindestens Schutzfaktor 30 wählen und es 20 Minuten vor dem Sonnenkontakt auftragen. Bei heller oder empfindlicher Haut empfiehlt sich Schutzfaktor 50. Achten Sie ausserdem darauf, jeweils nach dem Baden und grundsätzlich alle drei Stunden genügend Sonnenschutzmittel aufzutragen. Setzen Sie sich nicht direkt der Sonne aus, sondern halten Sie sich vorwiegend im Schatten auf. Schützen Sie sich bei direkter Sonneneinstrahlung mit einem T-Shirt und einer Kopfbedeckung.

EINE METHODE ZUR SELBSTKONTROLLE

Die Merkmale, auf die Sie bei der Kontrolle Ihrer Muttermale achten müssen, können Sie sich anhand der ersten fünf Buchstaben des Alphabets merken. Weist ein Muttermal eines dieser Merkmale auf, wenden Sie sich damit bitte umgehend an einen Dermatologen oder eine Dermatologin. Es könnte bösartig sein.

ASYMMETRIE: Die beiden Hälften des Muttermals sind nicht deckungsgleich.

BEGRENZUNG: Der Rand ist unscharf oder unregelmässig.

COLOUR (engl. für Farbe): Die Farbe ist uneinheitlich und in der Mitte anders als am Rand.

DURCHMESSER: Das Muttermal vergrössert sich zunehmend.

ENTWICKLUNG: Das Muttermal verändert sich in Grösse, Form oder Farbe.

Sophie Membrez

Prävention in der Apotheke

Für eine Schürfwunde, eine laufende Nase, ein schmerzendes Knie oder den Medikamentenbezug auf Rezept ist Ihre Apotheke die erste Anlaufstelle. Sie ist aber nicht nur im Krankheitsfall und für die Medikamentenversorgung da, Ihre Apotheke übernimmt auch wichtige Aufgaben in der Prävention.

Prävention bedeutet, dass Massnahmen ergriffen werden, die eine Beeinträchtigung der Gesundheit wie eine Krankheit oder eine Verletzung verhindern oder verzögern oder sie zumindest seltener auftreten lassen. In Apotheken werden verschiedene Präventionsdienstleistungen und die entsprechenden Beratungen angeboten – auf Wunsch auch im separaten Beratungsraum. Spontane oder regelmässige Messungen des Blutdrucks sind in vielen Apotheken möglich. Sie erfahren dabei nicht nur Ihre aktuellen Blutdruckwerte, sondern auch, was Sie selbst unternehmen können, um Ihre Blutdruckwerte im wünschenswerten Rahmen zu halten. Auch eine Blutfettbestimmung oder eine Blutzuckermessung ist möglich.

GESTÄRKT IN DIE ZUKUNFT

Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, findet in der Apotheke eine breite Auswahl von unterstützenden Präparaten und die Beratung zur korrekten Anwendung, damit der Rauchstopp langfristig gelingt. Zudem berät Sie das Fachpersonal in Ihrer

Apotheke, wenn es ums Thema Sonnenschutzmittel geht. Passend zum Hauttyp, zur Jahreszeit und der Stärke der Sonne können Ihnen geeignete Produkte empfohlen werden.

IMPFUNGEN OFT MÖGLICH

Das Angebot richtet sich nach der kantonalen Gesetzgebung. So ist es möglich, sich in manchen Apotheken gegen die saisonale Grippe, FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis) oder Covid-19 impfen zu lassen. Immer häufiger arbeiten die Apotheken auch mit den kantonalen Behörden, Institutionen und Partnern im Gesundheitswesen zusammen; zum Beispiel im Rahmen eines Darmkrebs-Screenings, das inzwischen in einigen Kantonen angeboten wird. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach, welche Präventionsdienstleistungen angeboten werden. Es lohnt sich, für Medikamentenbezüge, die Behandlung von Erkrankungen und auch für die Prävention, Ihre Stammapotheke aufzusuchen.

Katherine Gessler

Magenbeschwerden?

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Gemmo® Magenbeschwerden kann helfen bei:

• Magenbrennen

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Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Spagyros AG

Für die Behandlung der Reisekrankheit

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Trawell® wirkstoffhaltige Kaugummis für die Behandlung der Reisekrankheit sei es bei Auto, Bahn-, Flug- und Schiffsreisen. Bei Unwohlsein und Übelkeit für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren! Um die maximale Wirkung zu erreichen, wirkstoffhaltige Kaugummis während 3–10 Minuten kauen. Die Wirkung hält individuell 1–3 Stunden an.

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MEDA Pharma GmbH

Die wirksame Lösung gegen Warzen

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EndWarts® ist der Spezialist in der Warzenbehandlung für zu Hause und bietet zuverlässige und wirksame Produkte, die einfach anzuwenden sind. Vor der Anwendung die Gebrauchsanweisung sorgfältig lesen.

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Nagellack gegen Nagelpilz

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Nailcure Sandoz® 50mgl/ml enthält den Wirkstoff Amorolfin. Nach dem Auftragen zieht der Wirkstoff tief in den Nagel ein und bildet so ein Wirkstoffdepot. Dank der Langzeitwirkung muss Nailcure Sandoz® nur 1x wöchentlich auf die befallenen Nägel aufgetragen werden.

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Sandoz Pharmaceuticals AG

EINEM DAMMRISS VORBEUGEN

Ein Dammriss ist eine Geburtsverletzung, die ab und zu vorkommt. Es gibt verschiedene Stufen: Bei den ersten zwei Stufen reisst lediglich die Haut oder aber die Haut und der Muskel. Bei der dritten Stufe reisst auch ein Teil des Anus. Eine Hebamme hat die Situation während der Geburt im Auge und versucht, bei Risiken den Damm mit warmen Kompressen zu schützen oder akupunktiert die betroffene Stelle. Tritt die Stufe drei ein, ergreift die Hebamme Massnahmen und die Frau wird von Ärzten im Operationssaal behandelt. Der Damm kann jedoch auf die Geburt vorbereitet werden. Mit dem Daumen kann er massiert werden, was das Bindegewebe trainiert. Auch Akupunktur kann helfen, einen Dammriss zu vermeiden. Tipps und Tricks zu Methoden erhalten Sie in der Apotheke.

Die Hebamme – Stütze und Vertrauensperson

Die Geburt des eigenen Kindes ist für Eltern einer der schönsten Momente. Die erste Begegnung ist überwältigend, doch der Magie dieses Augenblicks gehen anstrengende Stunden der Geburt voraus. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Hebamme – sie ist Bezugs- und Vertrauensperson zugleich.

Es ist eine intensive Situation für die werdenden Eltern, das Baby und die Hebamme. Letztere ist Vertrauensperson und Ratgeberin zugleich, sie beginnt mit der schwangeren Frau zu arbeiten, lange bevor das Kind auf die Welt kommt. Die Aufgaben einer Hebamme sind vielseitig. Sie unterstützt die schwangere Frau nicht nur medizinisch, sondern auch psychologisch – und zwar vor, während und nach der Geburt. Vor der Geburt führt die Hebamme Schwangerschaftskontrollen gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt durch. Sie bietet ergänzend oder abwechselnd zu den Vorsorgeuntersuchungen bei der Gynäkologin oder dem Gynäkologen eine Schwangerschaftsvorsorge. Sie betreut die Schwangere, beantwortet Fragen und bereitet die Frau auf die Geburt vor. Die Hebamme kann ein CTG, also ein Verfahren zur gleichzeitigen Registrierung und Aufzeichnung der Herzschlagfrequenz des ungeborenen Kindes, durchführen oder die Lage und Grösse des Babys überprüfen. Bei Problemen nimmt sie Rücksprache mit der Gynäkologin oder dem Gynäkologen. Doch vor allem während der Geburt sind die Frauen auf die Unterstützung der Hebamme angewiesen.

SCHÖNE ERINNERUNGEN SCHAFFEN

Die Hebamme leitet die Geburt – sei es in einem Geburtshaus, in einem Spital oder bei jemandem zuhause. Mutter und Kind werden regelmässig überwacht. Wenn Komplikationen auftreten, ist es die Aufgabe der Hebamme, eine Ärztin oder ein Arzt dazu zu holen. Nach der Geburt betreut die Hebamme Mutter und Kind im Wochenbett. Das Baby wird gewogen, gemessen und die Nabelpflege wird durchgeführt. Bei der frischgebackenen Mama wird unter anderem kontrolliert, ob sich die Gebärmutter richtig zurückbildet. Auch werden Stillfragen und Stillprobleme sowie die Babypflege besprochen. Nach der Geburt kommt die Hebamme alle zwei bis drei Tage, manchmal auch täglich zu Besuch. Doch manchmal werden sowohl die Eltern als auch die Hebamme mit Herausforderungen konfrontiert.

Jana Berisha

INTERVIEW MIT ROMANA VOGLER

Romana Vogler arbeitet seit drei Jahren als Hebamme im Spital Wil (SG). Sie bezeichnet ihre Aufgabe als Traumberuf.

Romana Vogler, welche Fähigkeiten muss eine Hebamme haben?

Sie muss medizinische Kenntnisse und gute kommunikative Fähigkeiten haben, denn wir kommunizieren mit der Ärztin oder dem Arzt. Sie muss die Interessen der Frau vertreten können und sich für die Patientin stark machen. Zudem soll sie ein gutes Herz haben, denn sie ist eine Bezugsperson für die Frau, die in einer unbekannten Situation ist und eine intensive Erfahrung macht.

Was kommt während der Geburt auf eine Hebamme zu?

Sie muss voll da sein und akute Situationen erkennen können. Eine schnelle Auffassungsgabe ist dafür wichtig. Die Situation kann sich plötzlich ändern und dann müssen Entscheidungen getroffen oder eine Gynäkologin oder ein Gynäkologe dazu geholt werden.

Was beschäftigt schwangere Frauen oft?

Meist sind es Erzählungen von Bekannten, die ihnen Angst machen. Geschichten werden mit dem Weitererzählen stets übertriebener und schlimmer – so ist es auch mit Geburtsberichten. Umso wichtiger ist es, die Frauen gut zu informieren und ihnen die Angst zu nehmen. Auch das Stillen ist ein Thema, das viele Frauen beschäftigt.

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1. Was kann man spucken, wenn man wütend ist?

Herz und Niere M Blut und Wasser L Gift und Galle A

2. Was steht für Gedächtnistraining?

Brainbiking S Gehirnjogging K Hirnwalking I

3. Welches ist das grösste Gelenk des Menschen?

Fussgelenk O Kniegelenk T Handgelenk R

4. Was spielt für die Atmung eine wichtige Rolle?

Zwerchfell I S Sehnerv N Bauchspeicheldrüse

5. Was bedeutet das Wort Apotheke ursprünglich?

Medikamente T Apollo G Kasten, Theke V

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Dieses Set enthält: Die NÄHRENDE PRE-SHAMPOO-MASKE, die das Haar tiefenwirksam pflegt, das GLANZ-SHAMPOO für eine sanfte Haarwäsche, das GLANZ-CONDITIONER für sofortige Entwirrung, alles in einer SCHICKEN UND TRENDIGEN SOMMERTASCHE. Entdecken Sie diese innovativen und sinnlichen Pflegeprodukte, die Ihr Haar mit der Kraft des fermentierten Öls aus rosa Kamelien verschönern werden.

Ermitteln Sie für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Der Reihe nach in die Lösungsfelder eingetragen ergibt sich das Lösungswort aus dem Gesundheits-/Beautybereich.

Teilnahmemöglichkeiten: Füllen Sie unten stehenden Talon aus und geben Sie ihn in Ihrer Feelgood’s Apotheke ab. Oder nehmen Sie online teil unter: www.feelgoods-apotheken.ch/quiz

Teilnahmeschluss: 31. Juli 2023. Die Verlosung � ndet Ende August 2023 statt. Die Benachrichtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.

Auflösung der letzten Ausgabe:

HUSTEN

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Teilnahmebedingungen

Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood's Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 31. Juli 2023, um 24.00 Uhr.

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TIPPS aus Ihrer Apotheke

SAFER SEX PRAKTIZIEREN

Aus Studien ist bekannt, dass beim Fremdgehen die Verhütung oft vergessen geht. Bei Angst vor einer ungewollten Schwangerschaft, besteht die Möglichkeit der «Pille danach», die rezeptfrei in der Apotheke erhältlich ist und in der Regel nach einem obligatorischen Beratungsgespräch abgegeben wird. Bei neuen oder wechselnden Sexualpartnern ist es wichtig, Kondome zu benutzen, um einer HIV-Infektion vorzubeugen sowie das Risiko für verschiedene Geschlechtskrankheiten wie Chlamydien oder Gonorrhoe zu senken. Nach ungeschütztem Sex sollte man sich testen, falls nötig behandeln lassen und sofern der Verdacht bestätigt wurde, den Partner oder die Partnerin informieren.

Warum Menschen untreu sind

Obwohl Treue in Umfragen nach wie vor einen hohen Stellenwert belegt, sind in der Schweiz 27 Prozent aller Personen in einer festen Beziehung

ihrer Partnerin oder ihrem Partner schon einmal untreu gewesen. Die Gründe sind vielfältig, nur um Sex geht es selten.

Ein Seitensprung ist meist ein Zeichen dafür, dass etwas fehlt.

Connie lebt mit ihrem Mann Edward und dem gemeinsamen Sohn Charlie in New York. Sie sind glücklich, bis Connie eine Affäre mit dem viel jüngeren Paul beginnt. Als Edward dahinterkommt, treiben ihn Wut und Eifersucht zum Geliebten seiner Frau. Dort kommt es zu einer heftigen Auseinandersetzung und kurz darauf ist einer der zwei Männer tot. Wie im US-amerikanischen Kultfilm «Untreu» aus dem Jahr 2002, verfilmt mit Diane Lane, Richard Gere und Olivier Martinez, ist auch im echten Leben nach einem Seitensprung nichts mehr, wie es war. Die betrogene Person ist tief verletzt, das Vertrauen dahin, die Beziehung erschüttert. Fachleute vergleichen den Schmerz, der bei der betrogenen Person entsteht, mit traumatischen Erlebnissen. Wer betrogen wird, fühlt sich verraten und das von derjenigen Person, der man am meisten vertraut. Untreue wird als Zurückweisung, Täuschung und Demütigung wahrgenommen. Der Vertrauensbruch zieht Betroffenen den Boden unter den Füssen weg, in der Folge trennen sich viele Paare. Jede fünfte betrogene Person kann dem Partner, der Partnerin verzeihen, rund 30 Prozent der Betrogenen erfahren nie vom Seitensprung. Aber warum geht jede vierte Frau und jeder dritte Mann in einer Beziehung fremd?

DIE GRÜNDE

Auf diese Frage fanden US-Forscher in einer Studie acht Schlüsselmotive. «Wut auf den Partner» – ob als Reaktion auf einen vorangegangenen Seitensprung oder aufgrund eines Streites – landete auf Platz eins der genannten Gründe für einen Seitensprung. Gefolgt von «Selbstwert steigern», was bedeutet, Studienteilnehmende wollten sich durchs Fremdgehen Bestätigung holen. Auf Platz drei landete «Fehlende Liebe», also die Unsicherheit, ob die eigenen Gefühle zum Partner oder zur Partnerin auf

Dauer reichen. «Zu wenig Verbindlichkeit» und damit die fehlende Bindung zum Partner, zur Partnerin ist der vierthäufigste Grund fürs Fremdgehen. Auf den Rängen fünf, sechs und sieben folgen «Wunsch nach Abwechslung», «Emotionale Vernachlässigung» und «Sexuelles Verlangen». Auf Platz acht der meistgenannten Gründe für einen Seitensprung kommt die «Situation», also die Gelegenheit, die den Treuebruch begünstigt. Sex alleine steht also nicht zuoberst auf der Liste. Zwei von drei Studienteilnehmenden fühlten echte Zuneigung für ihre Affären, jeder zehnte Seitensprung wurde zur festen Beziehung. Die Studie verdeutlicht, dass Menschen, welchen etwas in ihrer Beziehung fehlt, ein höheres Risiko haben, Fremdgeher oder Fremdgeherin zu werden.

VERZEIHEN UND VORBEUGEN

Eine Trennung oder sogar die Scheidung ist nach einer Affäre, wenn eine Paartherapie, Mediation oder ein Dialog nicht mehr hilft, oft für alle Beteiligten die beste Lösung. Aber es ist nicht die einzige, sagen Paartherapeuten. Wer es schafft, die Untreue in den Kontext der Beziehung zu stellen und zugrunde liegende Bedürfnisse und unerfüllte Sehnsüchte aufzudecken, hat gute Chancen, die Beziehung neu zu ordnen, als Paar zu profitieren und stärker zusammenzuwachsen. Die wichtigste Voraussetzung für einen Neustart ist, dass beide Partner diesen auch wollen und bereit sind, offen und ehrlich über alles zu reden. Wenn alte Muster und Vorwürfe die Kommunikation erschweren, macht es Sinn, einen Experten oder eine Expertin hinzuzuziehen. In einer stabilen Beziehung sprechen Partner miteinander, sie interessieren sich für den jeweils anderen und haben oft ähnliche Wertvorstellungen. So bleiben sie offen und neugierig – und bestenfalls affärenfrei.

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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. VERFORA AG

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Gut schlafen trotz Hitze

Heisse Sommertemperaturen bringen viele Menschen um ihren wohlverdienten Schlaf. Mit einfachen Massnahmen sorgen Sie für kühlere und erholsamere Nächte.

Auf traumhafte Sonnentage und laue Sommerabende folgen Tropennächte, die einem den Schlaf rauben. Vermutlich kennen Sie es auch: Trotz offenem Fenster und leichter Decke wälzen Sie sich von Seite zu Seite und tun kaum ein Auge zu. Es ist zu heiss, durch die offenen Fenster dringt Lärm, Insekten nerven und die Bettwäsche klebt am verschwitzten Leib. Am nächsten Morgen wachen Sie dann müde auf und fühlen sich gerädert. Schuld daran ist meist die Hitze: Doch warum leidet die Schlafqualität besonders unter dem Hochsommer? Schlafforscherin

Christine Blume von der Universität Basel erklärt es so: «Wenn die Temperaturen in der Nacht nicht sinken und zusätzlich eine hohe Luftfeuchtigkeit herrscht, funktioniert die körpereigene Kühlung nur eingeschränkt. Damit wir aber überhaupt einschlafen können, ist es er forderlich, dass die Körpertemperatur

sinkt.» Dies geschieht vor allem durch die Wärmeabgabe über die Hände und Füsse. «Am Abend wird zudem das Dunkelhormon Melatonin ausgeschüttet, das die Blutgefässe in Händen und Füssen weitet und den Körper Wärme abgeben lässt – und dieser Vorgang macht müde», so Christine Blume. Heisse Sommertage und hohe Schlafzimmertemperaturen wirken einem kühlen Körper aber entgegen, was vor allem das Einschlafen erschwert.

EIN LUFTZUG IST HILFREICH

Welche Massnahmen können helfen, doch noch Schlaf zu finden und einigermassen erholt in den nächsten Tag zu starten? Die Schlafforscherin kennt kein Universalrezept, rät aber zu allem, was dem Körper hilft, Wärme abzugeben. Dazu zählen etwa Deckenventilatoren, die für einen konstanten

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Luftstrom sorgen. Alternativ können Sie einen Luftzug herstellen, der ebenfalls dazu führt, dass in der Nacht die Wärme vom Körper abgeführt wird. Die ideale Umgebungstemperatur zum Schlafen beträgt gemäss Christine Blume weniger als 20 Grad. Ob Sie diese mit tagsüber geschlossenen Fenstern, spätabendlichem Lüften, dem Schlafen mit offenem Fenster erreichen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

ABGEBEN.

LEICHTE STOFFE UND LEICHTE SPEISEN HELFEN

Christine Blume empfiehlt zur Kühlung die lauwarme Dusche als Abendritual. «Das ist ratsamer, als eiskalt zu duschen, denn sonst fängt der kalte Körper wieder an, Wärme zu produzieren», sagt die Spezialistin. Ebenso können Sie sich ein kühlendes Fussbad genehmigen oder Ihre Arme und Beine unter fliessendem Wasser abkühlen. Es gibt auch Menschen, die ihr Pyjama vor dem Zubettgehen in die Gefriertruhe legen und so einen kühlen Start in die Nacht erzielen. Beim Pyjama heisst es zwar, weniger ist mehr, vom Nacktschlafen wird aber abgeraten. Besser setzen Sie auf eine dünne Decke und einen hauchdünnen Pyjama aus Naturmaterialien. Die saugen nämlich den

Schweiss auf und je schneller die Stoffe die Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren und in die Luft abgeben, desto kühlender ist der Effekt. Elektronische Geräte, wie das Smartphone oder der Fernseher, sollten Sie komplett ausschalten – auch diese geben Wärme ab. Tagsüber sollte die Hitze auf keinen Fall ins Schlafzimmer gelassen werden: Am besten funktioniert dies mit geschlossenen Fenstern und geschlossenen Fenster-/Rollläden oder Vorhängen. Das Abendessen sollten Sie ebenfalls der Temperatur anpassen: Am besten essen Sie möglichst leicht und nicht zu spät. Auf dem Teller sollten Speisen wie Frischkäse, Salat, Quark, Gazpacho oder wasserhaltige Gemüse- und Früchtesorten landen, denn bei der Verdauung entsteht zusätzliche Wärme – je schwerer die Mahlzeit, umso mehr.

SCHLAFFÖRDERNDES AUS DER APOTHEKE

In Ihrer Apotheke finden Sie zahlreiche Hilfsmittel, die Ihnen das Ein- und Durchschlafen – auch bei Hitze – erleichtern können. Heilpflanzen wie Baldrian, Hopfen, Johanniskraut, Haferstroh, Lavendel oder Passionsblumen haben eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung und können beispielsweise in Form von Tee oder Tabletten eingenommen werden. Den Tee können Sie abkühlen lassen, um sich nicht zusätzlich Hitze zuzuführen. Auch Ohropax können Ihren Schlaf verbessern und Sie vor Lärm, der durch offene Fenster eindringt, schützen. Was bei Kälte hilft, hilft auch bei Hitze: Befüllen Sie Ihre Bettflasche mit kaltem Wasser und legen Sie sie in den Kühlschrank. Anschliessend können Sie die Bettflasche in ein Tuch wickeln und sich damit abkühlen.

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Teilnahmeschluss: 15. August 2023

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Fakt oder Mythos?

Wie gut warme Sonnenstrahlen auf der Haut doch tun. Sobald die ersten Strahlen im Frühling durch die dicke Wolkendecke dringen, zieht es die Menschen in die Natur. Doch Achtung: Die Sonne ist nicht zu unterschätzen und birgt auch Gefahren.

SONNE FÜHRT ZU FRÜHZEITIGER

HAUTALTERUNG

Gebräunte Haut ist beliebt, doch wer sich ungeschützt UV-Strahlung aussetzt, kann im Alter tatsächlich mit vielen Falten rechnen. Freie Radikale, die das Licht bildet, treiben die Hautalterung voran.

Schlussfolgerung: Fakt!

IM SCHATTEN BEKOMMT MAN KEINEN SONNENBRAND

Doch, denn Schatten bietet nur bedingt Schutz vor einem Sonnenbrand. Sonnenschirme halten je nach Sto�qualität nicht sämtliches UV-Licht ab und Spiegel sowie Fenster an Gebäuden re�ektieren die Strahlung zusätzlich. Deshalb: Auch im Schatten auf Sonnencreme setzen.

Fazit: Mythos!

SONNENSCHUTZ MIT HOHEM LSF VERHINDERT BRÄUNE

Auch mit starkem Sonnenschutz bräunt sich die Haut. Ein hoher Lichtschutzfaktor versorgt die Haut ausserdem mit Feuchtigkeit und sorgt somit dafür, dass die Bräune länger hält.

Fazit: Mythos!

DIE SONNE IST FÜR MENSCHEN LEBENSNOTWENDIG

Stimmt. Sie aktiviert die körpereigene Vitamin-DProduktion. Dies ist das einzige Vitamin, das nicht über die Nahrung zugeführt werden kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Sonne zum Wohlbe�nden beiträgt. Achtung Sonnenbrand: Die Sonne sollte mit Vorsicht genossen werden. Schlussfolgerung: Fakt!

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit:

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• Ernährung und Zahngesundheit:

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