NEWS - Edizione aprile / maggio 2022 by Winconcept

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA

2022

aprile / maggio

ADIPOSITÀ: PERCHÉ DIVENTIAMO SEMPRE PIÙ PESANTI? | 4

RAFROBALL: LO SPORT SVIZZERO ALL‘INSEGNA DELL‘INCLUSIONE SOCIALE | 9 COLESTEROLO: QUESTIONE DI EQUILIBRIO | 22

L’importante è non fermarsi! Care lettrici, cari lettori Avete già sentito parlare del rafroball? Questo mix di calcio, pallamano e pallacanestro unisce persone disabili e normodotate. Infatti, la maggior parte dei giocatori partecipa attivamente seduta su una sedia a rotelle. Ma le regole vanno ben oltre! Questa disciplina sportiva si propone di trovare un equilibrio tra le di�erenze di tutti i partecipanti. Per saperne di più su questo sport all’insegna dell’integrazione sociale, consultate la rubrica «Attivi & dinamici». Anche l’intestino è costantemente in movimento. Con le sue contrazioni, assicura il trasporto degli alimenti e consente all’organismo di assorbire gli elementi nutritivi importanti attraverso la parete intestinale. Sapevate che l’intestino riveste una funzione importante anche per il sistema immunitario e le emozioni? Leggete il resto a pagina 28. La mucosa intestinale svolge un ruolo anche nella secrezione di colesterolo. Vitale per il corpo umano, il colesterolo gode di una cattiva reputazione. Tuttavia, ha importanti funzioni nella produzione di vitamina D, degli acidi biliari e funge da elemento costitutivo della membrana cellulare. È importante sapere che ci sono diverse forme di colesterolo, alcune delle quali sono bene�che per il corpo. Come si fa a trovare il giusto equilibrio? Con l’augurio di una buona lettura, vi diamo appuntamento in farmacia. La vostra farmacista, il vostro farmacista PROSSIMA EDIZIONE: GIUGNO 2022. Editore e inserzioni: Winconcept SA, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna, telefono. 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Direzione del progetto, coordinazione e design: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Caporedattrice: Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Foto: GettyImages; Stampa: Stämp�i AG, Berna; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch. Link e raccomandazioni: in chiusura di redazione vengono veri�cati tutti i riferimenti a o�erte di terzi, quali link, app o consigli di lettura riportati nella rivista. Con riserva di eventuali successive modi�che di contenuti, disponibilità e prezzi. Non garantiamo la correttezza dei dati.

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4 Salute

Obesità – l’altra faccia del benessere

Attivi & dinamici Il rafroball unisce

13 Consigli e astuzie 15 Lo sapevate?

Donazione di organi e tessuti

16 Temi in evidenza

Cortisone: indispensabile, ma a piccole dosi

19 La farmacia consiglia

Dalla distribuzione di farmaci a centro della salute

21 Novità & raccomandazioni 22 Bontà & salute

Cibi amici del colesterolo

25 Gioco-concorso

28 Nuove prospettive

Intestino, un organo influente

31 Benessere

Per un contorno occhi lucente

Da e per la Svizzera Vademecum sulla protezione solare

SALUTE

Una circonferenza addominale eccessiva è un fattore di rischio di malattie cardiovascolari.

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Obesità – l’altra faccia del benessere I cuscinetti di grasso sono un tema dolente. Tanto è facile accumulare chili in eccesso, quanto è difficile liberarsene. L’invito alla prudenza è d’obbligo, soprattutto quando il sovrappeso nuoce alla salute. La maggior parte delle persone robuste o in carne sa che i chili di troppo sui fianchi non sono nulla di buono. Molti vorrebbero dimagrire. Più facile a dirsi che a farsi.

nella quale, a seconda dei casi, intervengono diversi aspetti tra cui la genetica, la familiarità, disturbi metabolici, l’assunzione di farmaci nonché fattori psichici e sociali.

IL SOVRAPPESO COMPORTA RISCHI PER LA SALUTE Benché rischi e svantaggi siano cosa nota, sovrap peso e obesità in Svizzera come in numerosi altri paesi sono diventati una malattia sociale. Si parla di grasso addominale o di adiposità localizzata quando il grasso si deposita principalmente sul punto vita. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che il 25% della popolazione sia sovrappeso o addi rittura obesa. Enti pubblici quali l’Ufficio federale della sanità pubblica UFSP, media e medici infor mano costantemente sui rischi di malattia che ne derivano. Tra i più frequenti si citino il diabete mellito di tipo 2 e disturbi cardiovascolari. In quest’ambito gli addetti ai lavori utilizzano il concetto di sindrome metabolica, con cui designano la concomitanza di fattori di rischio che possono condurre a una pato logia del sistema cardiovascolare: un aumento della circonferenza addominale (eccesso di adipe sull’ad dome), un incremento glicemico, ipertensione e un aumento del colesterolo.

IN QUALI CASI IL SOVRAPPESO È PATOLOGICO? L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito alcuni criteri secondo i quali è possibile distinguere il sovrappeso normale da quello grave o patologico. Decisivo in tal senso è l’Indice di massa corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI), ottenuto dividendo il peso corporeo espresso in chilogrammi per l’altezza al quadrato. Si parla di sovrappeso pato logico, ossia di obesità a partire da un BMI di 30 kg/m2. Erica Sauta

L’OBESITÀ HA CAUSE DIVERSE In realtà nessuno vuole essere sovrappeso. Allora perché così tanti lo sono? E perché soprattutto nei paesi industrializzati? Le opinioni divergono. È solo una questione di abbondanza? Insomma, semplice mente, chi mangia troppo ingrassa? Sembra che questa spiegazione non sia sufficiente. Gli scienziati concordano sul fatto che sovrappeso e obesità non sono solo legati ad abitudini alimentari sbagliate o malsane e alla mancanza di movimento fisico – soprattutto nelle forme più gravi. Certo, lo stile di vita, il cibo spazzatura e i piatti pronti nonché la mancanza di conoscenze nutrizionali possono facilitare la crescita ponderale. Tuttavia, nel caso dell’obesità, si tratta di una malattia complessa,

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Intolleranze alimentari? Gusto invece di fastidio!

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intolleranza come mal di testa, dolori addominali, flatulenza ed eruzione cutanea. DAOSIN ® contiene un enzima che aiuta a scomporre e assorbire l’istamina. INTOLLERANZA AL LATTOSIO? QUANDO I LATTICINI DANNO FASTIDIO ALLO STOMACO Uno svizzero su cinque è intollerante al lattosio, ossia non tollera il latte e i latticini o li tollera male1. LACTEASE® aiuta a combattere la flatulenza che ne deriva, talvolta accompagnata da dolori addominali crampiformi. Contiene un enzima che scompone nello stomaco il lattosio ingerito durante il pasto. 1

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Il rafroball unisce

Attraverso il gioco e il divertimento, il rafroball unisce persone con e senza disabilità. Nata in Vallese negli anni 1990, questa disciplina che racchiude diversi sport con la palla, viene praticata sia come sport per il tempo libero, sia nell’ambito di un vero e proprio campionato. Di origine svizzera, il rafroball è uno sport che permette alle persone con una disabilità di confrontarsi fisicamente con persone normodotate. Il rafroball è nato in Vallese una ventina di anni fa dalla mente di quattro amici che desideravano praticare uno sport insieme, ma per uno di loro, costretto su una sedia a rotelle, realizzare questo sogno nell’ambito delle

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discipline usuali risultava difficile. Così, dall’unione di sport di squadra quali calcio, pallamano e pallacanestro, con l’aggiunta di qualche regola, hanno dato vita a un gioco che può essere praticato congiuntamente da persone con e senza handicap. Benché la maggior parte dei giocatori si muova su una sedia a rotelle, il rafroball non figura tra gli sport per

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Ottimizzare l’apporto di nutrienti specifici per il fabbisogno sia della donna che dell’uomo Novità! Quali sono le sostanze naturali adatti ai fabbisogni dei due generi?

• La combinazione di coenzima Q10 – astaxantina – OPC e vitamina D permette sia di aumentare la produzione di energia cellulare sia di incrementare fortemente la resistenza alla fatica e le prestazioni fisiche e intellettuali = obbiettivo: sempre in forma • L’azione sinergica degli attivatori del sistema immu nitario: vitamine C + D, lo zinco e i potenti antiossi danti astaxantina, Q10, OPC, ecc. = obbiettivo: mai malati. • Per la donna con aggiunta di ashwagandha – cur cuma – zafferano e vitamine del gruppo B. Si tratta di nutrienti specifici per i nervi e il morale con una potente azione adattogena (capacità di prendere le

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distanze, di non innervosirsi per ciò che non si può cambiare, di lasciare svanire le emozioni negative) = obbiettivo: sempre di buon umore • Per l’uomo la combinazione di L-arginine e OPC contribuiscono a rafforzare la microcircolazione (compresa quella genitale) e la protezione cardio vascolare. • La micronutrizione ad alta concentrazione svilup pata in Svizzera ha quale obbiettivo il manteni mento e l’ottimizzazione delle prestazioni fisiche e intellettuali, della gioia di vivere e del benessere quotidiano. Richiedete gli opuscoli specifici desti nati alla donna o all’ uomo. Vita Health Care

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disabili, nel rispetto del desiderio dei partecipanti. Gli aspetti principali sono il movimento, la competizione e soprattutto il divertimento. Il nome dato alla disciplina è composto dalle iniziali dei cognomi dei fondatori: Thierry RApillard, Lionel, Jonas FROssard e Prinz BALLestraz. STESSE OPPORTUNITÀ PER TUTTI Il rafroball si gioca con una palla di spugna di 16 cm di diametro su un campo da pallacanestro. I passaggi avvengono come nella pallamano e l’obiettivo è di segnare i goal nella porta avversaria. Ogni squadra è composta da cinque membri di cui al massimo due senza disabilità, anch’essi seduti su una sedia a

Nel RAFROBALL le persone normodotate si adeguano a quelle con disabilità. rotelle per partecipare attivamente al gioco. I gioca tori normodotati fungono anche da motori, ossia all’occasione spingono la sedia a rotelle di un compa gno di squadra con disabilità. L’aiutante non ha solo questo compito, ma può altresì afferrare la palla per la persona disabile, ovviamente nel rispetto delle regole. I giocatori portatori di handicap possono ottenere i cosiddetti vantaggi. Se, ad esempio, qualcuno ha difficoltà ad accogliere un passaggio, si avvale del vantaggio «presa di palla» e riceve la palla anche se il passaggio non è andato a buon fine. A ogni partita, composta da due tempi di 15 minuti, sono assegnati tre arbitri: quello principale, che fischia sul campo da gioco, il giudice arbitro, che si occupa di trascrivere i risultati, e l’arbitro assistente che ha il compito di segnalare con la sua bandierina eventuali falli di gioco. Una squadra è composta da quattro giocatori in campo e un portiere. Le dimensioni della porta sono adeguate alle possibilità di movimento del portiere. Davanti alla porta si situa l’area entro la quale non possono accedere né attaccanti né difensori. La persona in possesso della palla non può avanzare, ma deve cercare insieme alla propria squadra di raggiungere la porta avversaria mediante abili pas saggi. I giocatori non possono restare in possesso della palla per più di dieci secondi.

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TUTTI SONO UGUALI Nel rafroball i normodotati si adeguano ai portatori di handicap. L’inclusione sociale va ben oltre la mera accettazione. Si cerca di trovare un equilibrio tra le diversità di tutti i partecipanti. Nel frattempo si sono moltiplicate le squadre di ra froball, soprattutto nella Svizzera occidentale. Le squadre di Berna e Soletta sinora sono le uniche della Svizzera tedesca. Si tiene anche un campionato con una dozzina di squadre di cui una parte gioca nella categoria «Fun» e l’altra nella categoria «Sport». Il denominatore comune è la pratica sportiva all’inse gna di tanta gioia e tanto divertimento.

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RAFROBALL IN UN’OTTICA PERSONALE Breve intervista a Sascha Freiburghaus, allenatore, coach e giocatore della squadra Rafro11 di Soletta. Signore Freiburghaus, che cosa l’affascina del rafroball? Soprattutto l’alto grado di inclusione sociale e il fatto che contempli tutti i tipi di disabilità. Il rafroball si gioca con facilità. Ci sono solo due leghe: fun e sport. Età e genere non svolgono alcun ruolo, si gioca tutti insieme! Il rafroball è ideale come sport popolare per disabili per il quale mi impegno intensamente. Quali caratteristiche devono avere i giocatori di rafroball? L’importante è non avere paura della palla. Un certo piacere per gli sport di squadra facilita inoltre l’integrazione nel team. In che modo viene promossa l’evoluzione del rafroball in Svizzera? Se ne occupa l’Associazione Rafroball svizzera con sede nella Svizzera occidentale, dove si trova la maggior parte delle squadre. Nella Svizzera tedesca e in Ticino ci sarebbe ancora parecchio potenziale. A chi manifesta un certo interesse, una squadra sul posto fa una dimo strazione della disciplina sportiva. Un primo passo consiste sicuramente nel visitare il sito www.rafroball.org, dove si trovano tutte le informazioni e le possibilità di contatto.

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CONSIGLI E ASTUZIE

Che fare contro i crampi muscolari? Durante la pratica sportiva o il sonno, i crampi muscolari possono essere molto dolorosi. Essi si manifestano attraverso l’interazione di nervi e muscoli: impulsi nervosi incontrollati che generano contrazioni muscolari. In numerosi casi è sufficiente un po’ di stretching, un impacco caldo o un massaggio. Tra le cause dei crampi si suppone vi sia spesso una carenza di magnesio. Tuttavia, possono insorgere anche in caso di eccessiva attività fisica, disidratazione o effetti collaterali di farmaci. Prima di assumere integratori alimentari o medicinali, si raccomanda di chiedere consiglio in farmacia.

Aria pulita, ambiente sano

La qualità dell’aria nei locali svolge un ruolo importante per la salute. In presenza di un basso livello di umidità, le mucose si seccano, i virus e batteri possono propagarsi rapidamente e nuocere alla salute. In caso contrario, se l’umidità è eccessiva per troppo tempo, si possono diffondere funghi, nocivi non solo per le persone allergiche. Anche sostanze inquinanti come polvere, il fumo delle sigarette o agenti chimici emessi da mobili o pavimenti, compromettono la qualità dell’aria e il benessere. È importante eliminare la fonte della sostanza nociva e arieggiare regolarmente.

Rimuovere le zecche correttamente Per rimuovere una zecca, occorre un disinfettante, una pinzetta, una pinza o una carta rimuovizecche. Infilate quest’ultima cautamente sotto la zecca e spostatela finché la zecca non si stacca. Chi utilizza una pinza o una pinzetta, deve rimuovere la zecca con un colpo deciso. In seguito è importante disinfettare l’area della puntura, annotarsi la data e controllare il punto leso dopo qualche tempo. In caso di rossori circolari o sintomi simili a quelli dell’influenza, è necessario consultare il medico o il farmacista. Per proteggersi dalle zecche, in farmacia trovate prodotti idonei e utili consigli.

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LO SAPEVATE?

Donazione di organi e tessuti La decisione di iscriversi nel Registro nazionale di donazione garantisce chiarezza sull’intenzione o meno di donare i propri organi. La probabilità di dipendere un giorno da una donazione di organi è di cinque o sei volte superiore a quella di diventare donatore di organi.

Ogni settimana muoiono da una a due persone in attesa di un nuovo organo. E questo, nonostante dai sondaggi risulti che la maggior parte della popola zione è sia favorevole alla donazione di organi. Tutta via, più della metà non dichiara la propria decisione per iscritto e non la comunica ai familiari. Se non si conosce l’opinione della persona deceduta nei confronti della donazione di organi, in ospedale i familiari devono prendere una decisione in base alla presunta volontà del defunto. Dato che oggi, con il modello del consenso, l’assenza di un’autorizzazione esplicita equivale giuridicamente a un no, molti parenti nella difficile situazione del lutto non possono decidersi per il sì. In più di cinque casi su dieci i familiari rifiutano la donazione di organi. Il Consiglio federale e il Parlamento sono favorevoli all’introduzione del modello del consenso presunto, poiché questo aiuterebbe molte persone che dipen dono da un organo o da un tessuto donato. Ciò significa che chi non vuole donare i propri organi dopo la morte, deve dichiararlo esplicitamente in un registro. L’introduzione del modello del consenso presunto stimolerebbe le persone a riflettere sull’ar gomento e a dichiarare la loro volontà. Questo è l’argomento centrale a favore del modello del

La vostra opinione è importante!

consenso presunto negli attuali dibattici politici. I congiunti verranno coinvolti come finora, anche se dovesse cambiare il sistema. La decisione può essere modificata in qualsiasi momento. Potete trovare maggiori informazioni su www.swisstransplant.org/it

Avete qualche suggerimento per la nostra rivista? Scriveteci:

contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Interventi dei lettori Feelgood’s, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna

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TEMI IN EVIDENZA

Cortisone: indispensabile, ma a piccole dosi Frequentemente prescritto per i suoi effetti antinfiammatori, il cortisone solleva ancora parecchi interrogativi. Consente di curare numerose patologie, talvolta anche gravi, ma non è privo di effetti collaterali.

COSA OCCORRE SAPERE SUL TRATTAMENTO A BASE DI CORTISONE: • Il farmaco va assunto al mattino, nel momento in cui l’organismo produce il maggiore quantitativo di cortisolo. In caso di attacchi o crisi, il trattamento può essere effettuato mattina e sera. • Il trattamento si interrompe riducendo progressivamente le dosi per evitare una ricaduta e permettere alle ghiandole surrenali di riprendere la produzione fisiologica di cortisolo. • Se il cortisone viene inalato, quale trattamento principale in caso di asma, si consiglia di risciacquarsi la bocca dopo l’uso per diminuire il rischio di micosi. • Le iniezioni di cortisone (= infiltrazioni) danno sollievo in presenza di forti dolori a livello della schiena o delle articolazioni, ma il loro effetto è temporaneo.

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Il cortisolo o idrocortisone è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, con un ruolo importante nell’organismo, in particolare a livello di infiammazioni, sistema immunitario e metabolismo degli zuccheri. Controlla anche la pressione sanguigna nonché deter minati minerali nel sangue (sodio, potassio). Queste proprietà molto interessanti per la medicina hanno motivato la ricerca a produrre medicinali simili al cortisolo naturale. Il cortisone, una molecola importante, ha uno spettro terapeutico molto ampio. Le indicazioni principali sono reumatismi, malattie autoimmuni, affezioni polmonari quali ad esempio l’asma, patologie neuro logiche nonché renali o digestive. UNA SCOPERTA DA PREMIO NOBEL L’effetto del cortisone sul sistema immunitario impedisce la produzione di sostanze infiammatorie e allergiche, inibendone così i sintomi quali gonfiore, dolore, arrossamento, dilatazione dei tessuti o prurito. Uno dei punti di forza del cortisone è la sua azione immediata – nei giro di pochi secondi – in una situazione acuta. Nel 1950, venne conferito il Premio Nobel ai tre ricer catori che avevano scoperto il cortisone. Vero e proprio trattamento miracoloso, per molti anni il cortisone è stato prescritto a dosaggi elevati per terapie di lunga durata. Quando i pazienti trattati hanno cominciato a lamentare gravi effetti collaterali, il cortisone è stato impiegato in maniera più mirata, con dosaggi più precisi e sotto stretta sorveglianza medica, ottenendo un maggiore controllo delle reazioni indesiderate. EFFETTI COLLATERALI CHE LIMITANO L’ASSUNZIONE Un trattamento prolungato a base di cortisone, anche a basso dosaggio, provoca effetti indesiderati. Tra i più frequenti il diabete, l’osteoporosi provocata da una riduzione della massa ossea, la perdita della massa muscolare, un aumento di peso dovuto in particolare a un maggiore appetito con accumuli adiposi sul viso e sull’addome nonché un aumento della pressione sanguigna. L’assunzione di cortisone a lungo termine può inoltre provocare l’interruzione della produzione endogena di questo ormone. Occorrerà quindi ridurre gra dualmente il trattamento per riabituare il corpo a riprendere la produzione.

GIUSTO O SBAGLIATO? Durante un trattamento a base di cortisone, occorre limitare l’assunzione di sale Giusto Il cortisone favorisce la ritenzione dell’acqua e del sale, aumentando di conseguenza il rischio di iperten sione ed edema. Per evitare questo fenomeno, si raccomanda in effetti di limitare l’apporto di sale durante il trattamento a meno di cinque grammi al giorno (che corrispondono a un cucchiaino da caffè). Il cortisone favorisce la crescita Dipende Un trattamento a base di cortisone sotto forma di crema, ad esempio in presenza di un eczema, non ha alcun effetto sulla crescita. Uno studio ha dimostrato una debolissima diminuzione della crescita in caso di asma con sintomi ricorrenti, che richiedono inalazioni regolari di corticoidi. La somministrazione prolungata di elevate dosi di cortisone per via orale può invece avere ripercussioni sulla crescita. In questo caso, la curva di crescita dei bambini deve essere monitorata e il beneficio del trattamento a base di cortisone va rivalutato periodicamente. Il cortisone aumenta il rischio d’infezione Giusto Il cortisone ha proprietà immunosoppressive e ant infiammatorie. Riduce quindi le funzioni di difesa del corpo e rende la persona che segue il trattamento più vulnerabile alle infezioni. Il rischio aumenta in maniera proporzionale alle dosi di cortisone somministrate. I pazienti trattati devono quindi prestare attenzione al minimo sintomo di infezione (febbre, calore o dolore). Un trattamento prolungato a base di cortisone favorisce le lesioni sportive Giusto La somministrazione prolungata di cortisone contri buisce a indebolire i tendini e riduce la massa musco lare. Anche se in caso di trattamento cortisonico è importante mantenere un’attività fisica, occorre evitare una pratica sportiva troppo intensa. Una raccomandazione davvero importante, dato che il segnale d’allarme, ossia il dolore, viene inibito, inci tando lo sportivo a superare persino i propri limiti e ad esporsi al rischio di lesioni.

Sophie Membrez

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La mia bocca secca è un problema. Cos’altro posso fare?

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Indifferentemente dalle cause della secchezza del cavo orofaringeo, i fastidiosi sintomi (p.es. sensazione di secchezza, schiarimento della gola, perdita della voce, biascicamento nel par lare, raucedine, mal di gola e stimolo alla tosse) possono far diventare matti. La pastiglia per la gola GeloRevoice stimola il flusso di saliva e forma un idrogel sulla mucosa, che agisce da riserva per l’idratazione. GeloRe voice garantisce un film idratante duraturo sulla mucosa di faringe e laringe. GeloRevoice agisce rapidamente, percettibilmente e a lungo in caso di sensazione di secchezza in bocca e in gola.

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Dalla distribuzione di farmaci a centro della salute

Negli ultimi anni il ruolo della farmacia è cambiato sensibilmente. Originariamente specializzata soprattutto nella distribuzione di medicinali e nella produzione di presidi individuali, oggi le cose sono sensibilmente cambiate: la farmacia riveste sempre più la funzione di centro servizi nell’ambito della salute nonché interfaccia per diversi fornitori di prestazioni.

Vaccino influenzale annuale rientrando dal lavoro, in tutta semplicità? Misurazione spontanea della pressione o del livello di colesterolo? Il facile accesso a diagnosi e consulenza riguardo alla salute sono estremamente importanti per la prevenzione e l’individuazione tempestiva di eventuali patologie. La farmacia, con il suo personale forte di una solida formazione medica e un’infrastruttura aperta, si presta perfettamente allo scopo. Non stupisce quindi che oggi la farmacia offra numerosi servizi inerenti alla salute, di cui la popolazione si avvale volentieri. Oltre all’offerta individuale delle singole farmacie (cfr. riquadro), il programma base prevede che gli addetti verifichino ad ogni ricetta dosaggi e interazioni medicamentose e forniscano ai clienti informazioni precise e individuali relative ai farmaci. Allo scopo, farmacisti e assistenti seguono regolarmente corsi di formazione e sono costante mente in contatto con medici, case di cura, di riposo o servizi di cure a domicilio (Spitex). Questo ruolo di piattaforma di riferimento per la salute dei clienti beneficia del supporto della cartella infor matizzata del paziente (CIP) introdotta progressiva mente nelle diverse regioni. Si tratta di una raccolta di documenti sanitari archiviati da medici, case di cura e farmacie. La creazione di una CIP è volontaria e ogni paziente decide quali informazioni mettere a disposizione di chi. Sandra Müller

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA APRILE / MAGGIO 2022

SERVIZI OFFERTI OGGI IN NUMEROSE FARMACIE* • Misurazione di pressione, glicemia e colesterolo • Vaccinazioni: Covid-19, antinfluenzale, FSME e altre • Tamponi (Covid-19)

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• Diverse offerte di diagnosi e consulenza quali CardioTest (in collaborazione con la Fondazione Svizzera di Cardiologia), AllergoTest (in collabo razione con aha), test della vescica (mediante sistema di diagnosi rapida dell’urina) e altri • Consulenza alimentare

* Conformemente alle singole leggi cantonali sulla salute, non tutte le farmacie in Svizzera possono fornire gli stessi servizi. Nel caso dei vaccini, ad esempio, vi sono grandi disparità.

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NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA APRILE / MAGGIO 2022

Cibi amici del colesterolo

Il colesterolo è vitale per il corpo umano, ma non si dovrebbe averne troppo nel sangue. Con un’alimentazione adeguata, potete abbassare i vostri valori dei lipidi sanguigni, e proteggere così il cuore e la circolazione. Il colesterolo gode di una pessima reputazione. Tuttavia svolge importanti funzioni nell’organismo, quali la produzione della vitamina D, degli acidi biliari e funge da elemento costitu tivo della membrana cellulare. Il colesterolo viene inoltre utilizzato Attenzione dall’organismo per produrre vari ai grassi! ormoni, come gli estrogeni, il testo sterone e il cortisolo. Tre quarti del colesterolo vengono prodotti dall’organismo stesso nel fegato e nella mucosa intestinale. Il resto viene fornito al corpo attraverso il cibo. Perciò, con l’alimentazione è possibile influen zare positivamente il livello di colesterolo nel sangue. È importante, perché troppe persone hanno un tasso di colesterolo eccessivo nel sangue, che a lungo andare può avere gravi conseguenze come malattie cardiache o circolatorie. NON SERVONO MISURE DRASTICHE Una soluzione logica a favore di un’alimentazione amica del colesterolo consisterebbe nella rinuncia a tutti gli alimenti ricchi di colesterolo. Ma l’organismo umano è molto più complesso. I seguenti consigli possono aiutarvi a ottimizzare la vostra alimenta zione. Le misure drastiche non sono né necessarie, né adeguate. In effetti, basta limitare l’assunzione di colesterolo a 300 mg al giorno! Quindi, sì all’uovo a colazione, di tanto in tanto. Per semplificare il processo, cercate di ridurre quegli alimenti ad alto contenuto di colesterolo a cui potete rinunciare con più facilità. Tuttavia, ci sono casi in cui – soprattutto per una predisposizione genetica – oltre a un’ali mentazione favorevole al colesterolo, è necessario ricorrere anche a un trattamento farmacologico. PUNTARE SUI GRASSI GIUSTI Seguite un’alimentazione consapevole dei grassi. Questo significa sostituire i grassi saturi – come quelli contenuti in formaggi, carne, panna e burro – con grassi insaturi. Evitate i grassi riscaldati, presenti perlopiù negli alimenti lavorati industrialmente e nei prodotti animali. I grassi insaturi, invece, si trovano nell’olio d’oliva, di colza o di arachidi, mentre gli oli

di pesce, semi di lino, girasole o soia contengono grassi polinsaturi. Non è comunque necessario elimi nare tutti i grassi saturi dalla propria alimentazione, basta limitarli notevolmente. Acquistate carne magra, togliete il grasso visibile, prediligete frutta, verdura e legumi e di tanto in tanto mangiate pesce. La cucina mediterranea è considerata molto adatta per influen zare positivamente i livelli di grasso nel sangue. Anche i prodotti integrali aiutano a migliorare i lipidi nel sangue: da un lato, con il loro elevato contenuto di fibre, dall’altro, saziando più a lungo e aiutando così a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Anche un consumo moderato di noci aiuta a mantenere in salute il cuore e i vasi sanguigni. Kathrin Reimann

COLAZIONI AMICHE DEL COLESTEROLO Una buona colazione contrasta la sensazione di fame, perché i livelli di grelina, l’ormone della fame, al mattino si abbassano sensibil mente. Di conseguenza, mangiate meno durante il giorno e anche la voglia di dolci si attenua. Gli alimenti proteici come lo yogurt sono i più sazianti. Aggiungete fiocchi d’avena, mela, eventualmente una banana e alcune noci e otterrete così una colazione ottimale e gustosa, con un effetto positivo sui vostri livelli di lipidi nel sangue. Bevete caffè o tè verde: queste bevande prive di calorie hanno un’azione benefica sul metabolismo e ridu cono il rischio di malattie cardiocircolatorie.

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Condizioni di partecipazione: compilate il tagliando sottostante e consegnatelo presso la vostra farmacia Feelgood’s. Oppure partecipate online su: www.feelgoods-apotheken.ch/it/quiz

Ultimo termine di partecipazione: 31 maggio 2022. L’estrazione a sorte avrà luogo alla � ne di giugno 2022. I vincitori saranno avvertiti dalla loro farmacia.

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9 Condizioni di partecipazione Partecipando al concorso accettate le seguenti condizioni: possono partecipare tutte le persone maggiorenni residenti in Svizzera. Sono esclusi tutti i collaboratori di Winconcept SA e delle farmacie Feelgood’s, le loro famiglie e tutte le persone che vivono sotto lo stesso tetto. La partecipazione non è legata all’acquisto di un prodotto o servizio. I partecipanti confermano i loro dati personali. I dati personali raccolti nell’ambito del concorso saranno trattati in modo confidenziale e non saranno trasmessi a terzi. Possono tuttavia essere utilizzati da Winconcept SA / Farmacie Feelgood’s per scopi promozionali e di marketing. I vincitori saranno informati personalmente. Non verrà scambiata alcuna corrispondenza sul concorso. È escluso qualsiasi ricorso legale. Ultimo termine per la partecipazione è il 31 maggio 2022, alle 24.00.

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NUOVE PROSPETTIVE

CONSIGLI PER PROTEGGERE L’INTESTINO: • Evitare lo stress, causa importante di disturbi intestinali • Masticare bene il cibo, per facilitare la digestione

• Preferire ai cibi industriali gli alimenti naturali e non trattati, ricchi di micronutrienti.

• Bere almeno 1.5 litri al giorno e assumere fibre sotto forma almeno di cinque frutti e ortaggi di stagione, preferibilmente di coltivazione biologica. • Ridurre lo zucchero, poiché stimola la fermentazione nello stomaco ed è dannoso per la flora intestinale.

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA APRILE / MAGGIO 2022

Intestino, un organo influente

Con una lunghezza di 8 – 10 metri, l’intestino è uno degli organi più grandi del corpo umano. Il suo ruolo non si limita alla digestione. L’intestino riveste una funzione importante anche per il sistema immunitario e le emozioni, ecco perché viene chiamato anche secondo cervello. Come funziona? Istantanea di un organo chiave. Durante la digestione, con le sue contrazioni, l’intestino assicura il trasporto del cibo e consente all’organismo di assorbire gli elementi nutritivi necessari attraverso la parete intestinale. L’intestino funge quindi da importante connessione e da filtro, che blocca le sostanze che L’intestino potrebbero danneggiare l’organismo. contiene oltre La maggior parte delle sostanze digeribili viene riassorbita attra200 milioni verso l’intestino tenue, mentre le di neuroni. sostanze indigeste e l’acqua pas sano nell’intestino crasso, il colon. Si tratta dell’ultima fase della digestione, e anche della più lenta, poiché i residui di cibo indigeribili rimangono nel colon per circa 10 ore. Qui, vengono riassorbiti acqua e sale e si formano le feci. UN ECOSISTEMA COMPLESSO L’intestino ospita una flora intestinale formata da quasi 100’000 miliardi di batteri. In un rapporto simbiotico con il loro organo ospitante, essi contri buiscono a garantire una buona digestione e un sistema immunitario efficace. La loro composizione varia lungo il tratto digerente ed è stata studiata in modo più approfondito nel colon, l’estremità inferiore dell’intestino. La flora intestinale fa parte di un ecosistema complesso. Grazie agli attuali metodi di ricerca e a numerosi studi, si acquisiscono costante mente nuove conoscenze in questo campo. UN RUOLO DI DIFESA IMPORTANTE PER L’ORGANISMO Il 70 – 80% delle cellule immunitarie dell’organismo si trova nella mucosa intestinale. Alla nascita, il tratto digerente è sterile, ma viene rapidamente colonizzato da batteri della madre e dell’ambiente. La flora inte stinale combatte i batteri nocivi (funzione di barriera) e stimola la produzione di anticorpi contro i germi patogeni. In caso di squilibrio della flora intestinale, l’intestino diventa poroso e le molecole mal digerite possono penetrare nel sangue. Questa disbiosi

spiega varie malattie infiammatorie come il morbo di Crohn, il colon irritabile o determinate disfunzioni intestinali. DIGESTIONE ED EMOZIONI VANNO A BRACCETTO Con 200 milioni di neuroni, l’equivalente del cervello di un gatto, è giusto considerare l’intestino come un secondo cervello. Questa rete di neuroni lungo il nostro tratto digestivo svolge ovviamente un ruolo nella digestione, ma agisce anche sul sistema cerebrale attraverso percorsi che i ricercatori stanno iniziando lentamente a capire. Lo stato della digestione è strettamente legato alle nostre emozioni. In effetti, è stato dimostrato che le cellule intestinali rilasciano neurotrasmettitori (molecole che aiutano la comunicazione tra le cellule nervose) che sono identici a quelli del cervello, in particolare la serotonina, che contribuisce al benes sere e viene chiamata l’ormone della felicità. PREBIOTICI O PROBIOTICI? Oltre ai medicinali contro i crampi o per regolare il transito, che alleviano dolori, gonfiori e altri disturbi intestinali, in farmacia si trovano anche varie alterna tive in vendita senza ricetta medica. • I prebiotici sono sostanze non digeribili (fibre) che stimolano la crescita di batteri nella flora intestinale. Sono utili in caso di alimentazione povera di fibre. • I probiotici sono microrganismi vivi che migliorano l’equilibrio della flora intestinale. Per essere in condizione di agire, devono «vivere» in grande numero nell’intestino. • Determinati oli essenziali (olio di menta piperita, di limone o di basilico) contribuiscono ad alleviare i problemi intestinali. • Le tisane digestive come menta, verbena o finocchio favoriscono la digestione.

Sophie Membrez

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BENESSERE

Per un contorno occhi lucente

La mattina, lo specchio spesso rimanda occhiaie, palpebre gonfie o spiacevoli rughe intorno agli occhi. Con i seguenti consigli, è possibile prevenirle e valorizzare il contorno occhi. Ombre scure attorno agli occhi si manifestano spesso dopo una notte insonne o in caso di stress. Perché alcune persone tendono ad avere le occhiaie e altre no, non è ancora chiaro. Gli sfortunati hanno spesso un aspetto malato, tuttavia, nella maggior parte dei casi lo scurimento dell’area periorbitale è del tutto innocuo. A seconda della causa, il colorito può variare dal blu-viola al grigio o marrone. Le occhiaie blu-viola fino a grigie sono sintomatiche di un’iperpig mentazione, ma possono dipendere anche da fattori ereditari, allergie o disturbi ormonali. Un eccessivo accumulo di pigmenti, chiamati melanina, influisce sul colore della pelle. Più vi è melanina, più la pelle è scura. Le cause dell’iperpigmentazione possono ritrovarsi nell’assunzione di alcuni farmaci, nella frequente

CONSIGLI dalla vostra farmacia Per un contorno occhi luminoso • Anti-aging: dormite a sufficienza, muovetevi regolarmente all’aria aperta, rinunciate a fumo, alcol ed eccessiva esposizione al sole. • Una cura idratante ed emolliente per gli occhi con protezione UV e ampi occhiali da sole proteggono il contorno occhi. • Assumete liquidi a sufficienza e seguite un’alimentazione equilibrata ricca di vitamina A, betacarotene, vitamina C e vitamina B2 – o chiedete in farmacia i preparati vitaminici più indicati. • Prodotti contenenti caffeina, tè verde, acido ialuronico o collagene hanno un effetto tonificante e rimpolpante. • Applicate degli impacchi freddi ogni mattino sugli occhi chiusi per eliminare il gonfiore: un correttore nasconde le occhiaie efficacemente. • Se improvvisamente notate occhiaie o palpebre gonfie persistenti, eventualmente con altri sintomi, rivolgetevi al vostro farmacista o medico.

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BENESSERE

esposizione solare o in reazioni allergiche. Essa può tuttavia essere anche ereditaria. Se le occhiaie sono di colore marrone, il motivo non va ricercato nel colore della pelle, bensì nei vasi sanguigni trasparenti che, temporaneamente dilatati, si evidenziano sotto forma di ombre nella zona attorno agli occhi dove la pelle è più sottile. Soprattutto nelle persone di carnagione chiara, dopo una perdita ponderale o con l’avanzare degli anni si osservano spesso questi tipi di occhiaie. CON L’ETÀ LA PELLE SI ASSOTTIGLIA Consumo di alcol e nicotina, raggi solari e influssi ambientali accelerano il processo di invecchiamento cutaneo. La mancanza di sonno compromette la sufficiente irrorazione sanguigna della pelle, con conseguenti rughe attorno agli occhi e occhiaie. Lo stesso vale per carenza di liquidi, malnutrizione o malattie. Se improvvisamente notate occhiaie sul vostro volto che permangono per diverso tempo, vi conviene consultare un medico. Nella maggior parte dei casi, il miglior rimedio è uno stile di vita sano. Dormite e bevete a sufficienza, seguite un’alimen tazione equilibrata e muovetevi all’aria aperta. Rinunciate al fumo e all’alcol, proteggete la pelle dal sole e dall’invecchiamento precoce con prodotti di cura adatti al vostro tipo di pelle. E se ciò nono stante al mattino le occhiaie si presentano puntali, nascondetele. Un correttore liquido farà risplendere il vostro contorno occhi. Utilizzate una tonalità più chiara della vostra pelle del viso o del fondotinta. Per le occhiaie bluastre meglio utilizzare i correttori verdi, per quelle marroni quelli rosa – chiedete consi glio in farmacia.

RIGONFIAMENTI INDESIDERATI Palpebre gonfie o cadenti, le cosiddette borse sotto gli occhi, si manifestano con il passare degli anni, in caso di stanchezza e nelle donne soprattutto prima o durante il ciclo mestruale e la menopausa. La causa è per lo più di carattere genetico o risiede nella posi zione supina che durante il sonno ostacola il deflusso linfatico. Altre cause possono essere debolezza del

Uno STILE DI VITA SANO mantiene giovane il contorno occhi. tessuto connettivo, mancanza di sonno o allergie. In assenza di patologie, un giusto sonno e tanta acqua o tisane alle erbe contrastano le palpebre gonfie. Anche un linfodrenaggio professionale o prodotti rinfrescanti per gli occhi danno sollievo. Il freddo contrae infatti i tessuti riducendo la congestione. Non esitate quindi a conservare creme e maschere per gli occhi in frigorifero. Prodotti tonificanti in vendita in farmacia quali eye roller con caffeina o sostanze rimpolpanti con acido ialuronico o collagene contri buiscono a ridare luminosità alla zona oculare.

Suzana Cubranovic

Bruciori di stomaco?

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Questi sono farmaci approvati. Si prega di leggere il foglietto illustrativo. FEELGOOD´S NEWS APRILE / MAGGIO 2022

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EMOFLUOR Dentifrici | Gel | Collutorio Twin Care Dentifricio Doppia protezione dalle erosioni e dai denti sensibili. Intensive Care Gel Per una protezione mirata dai denti sensibili e dalle erosioni. Daily Care Dentifricio e Collutorio Per la cura quotidiana dei denti sensibili.

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Vademecum sulla protezione solare

Estate e sole sono sinonimo di energia e buon umore. Ma attenzione: troppo sole può anche essere dannoso. La luce del sole contiene radiazioni ultraviolette. In caso di esposizione prolungata, possono causare ustioni solari e favorire persino la formazione di tumori. Per far sì che la tintarella rimanga un piacere, è bene sapere alcune cose. FATTO 1: Tra le 11.00 e le 15.00 i raggi del sole sono più intensi, perciò meglio stare all’ombra o all’interno, anche in Svizzera. FATTO 2: La pelle chiara ha un’autoprotezione di circa tre minuti, mentre la pelle molto scura può sopportare fino a 90 minuti di esposizione. FATTO 3: Il fattore di protezione solare indica quanto tempo in più ci si può esporre al sole senza rischiare un’ustione. Quindi: tempo di autoprotezione x fattore di protezione solare = tempo massimo al sole. FATTO 4: Vestiti e cappelli sono la migliore protezione dalle radiazioni UV.

FATTO 5: In montagna, l’intensità delle radiazioni UV aumenta di circa il 10% ogni 1000 metri di altitudine. FATTO 6: La neve nelle Alpi può riflettere fino al 90% delle radiazioni UV. FATTO 7: Il cancro della pelle che ha una colorazione nera (o melanoma) è tra le cinque patologie tumorali più frequenti in Svizzera. FATTO 8: Nell’anno solare 2020, la Stazione di misurazione di Berna ha misurato circa il 28% in più di ore di sole rispetto agli anni precedenti. FATTO 9: Una crema solare deve contenere un filtro UVB e UVA. FATTO 10: In Svizzera viene organizzata annualmente una conferenza UV per sensibilizzare la popolazione sul tema dei tumori della pelle. Ines Biedenkapp

L’ABBONAMENTO DELLA VOSTRA FARMACIA Desidero ricevere regolarmente e gratuitamente la rivista della mia farmacia. Compilare il tagliando e consegnarlo alla propria farmacia. Signora

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Nome, cognome: Indirizzo: NPA, località: E-mail: La mia farmacia Feelgood’s (nome, località): Non vengono effettuati invii all’estero. I dati personali saranno trattati in modo confidenziale. Tuttavia, può essere utilizzato per scopi promozionali e di marketing.

Leggende o verità? Sulle vitamine è stato detto e scritto di tutto e di più. Vero o falso? Seguiteci in questo viaggio tra leggende e verità!

LE CAROTE FANNO BENE AGLI OCCHI La vitamina A è importantissima per il processo visivo. Ricche di betacarotene e vitamina A, le carote sono quindi una fonte vitaminica preziosa che contribuisce a mantenere in salute gli occhi e può ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare, una malattia della retina. Perciò: è vero! IL FABBISOGNO DI VITAMINA D NON PUÒ ESSERE COPERTO CON L’ALIMENTAZIONE L’essere umano ha bisogno di circa 20 microgrammi di vitamina D al giorno. Circa l’85% viene prodotto dal corpo stesso, se viene su�cientemente esposto alle radiazioni solari. Attraverso l’alimentazione, possono essere assorbiti da due a quattro microgrammi di vitamina D. Complessivamente, al massimo un quinto dell’apporto vitaminico proviene dall’alimentazione.

LE VITAMINE SONO INNOCUE PER LA SALUTE Non è vero, poiché alcune vitamine possono causare problemi. Le vitamine liposolubili (A, D, E, K), che non vengono espulse con l’urina, bensì si accumulano nel fegato, possono essere sovradosate. Conclusione: è una leggenda! TUTTE LE VITAMINE FORNISCONO ENERGIA E HANNO UN EFFETTO STIMOLANTE Non tutte le vitamine hanno un e�etto stimolante, alcune regolano il sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B agiscono in caso di sbalzi d’umore, ansia e nervosismo. Aiutano le persone ansiose e stressate a ritrovare la calma. Verdetto: è una leggenda!

Quindi: anche questo è vero!

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Farmacia Martinoli, Olivone Farmacia Paradiso, Paradiso Farmacia Biomedica, Pambio-Noranco Farmacia Neuroni, Riva San Vitale Farmacia Zanini, Stabio Farmacia Taverne, Taverne Farmacia Nobile, Tesserete

delle farmacie Feelgood’s ticinesi

Oﬀerte valide ﬁno al 31.05.2022 presso tutte le farmacie Feelgood’s ticinesi (non cumulabili) Questi sono medicamenti. Leggete i foglietti illustrativi

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giugno 2022 NEL PROSSIMO NUMERO: • Avventure: in viaggio con i bambini

• Gravidanza: compatibile con sport e fitness?

• Primo soccorso: rinfrescate le vostre conoscenze