NEWS - Edition avril / mai 2022

NEWS DE VOTRE PHARMACIE

2022

avril / mai

OBÉSITÉ : POURQUOI GROSSIT-ON ? | 4

RAFROBALL : LE SPORT SUISSE INCLUSIF | 9

CHOLESTÉROL : TOUT EST DANS L‘ÉQUILIBRE | 22

Bouger, toujours bouger Chère lectrice, cher lecteur, Avez-vous déjà entendu parler du Rafroball ? Ce sport, inspiré du football, du handball et du basketball rassemble sur le même terrain des personnes handicapées et valides. Pour le pratiquer, la plupart des joueurs et des joueuses se déplacent en fauteuil roulant. Mais les règles vont bien au-delà de l’inclusion : c’est l’équilibre entre tous les participants et participantes qui est visé. Pour en savoir plus sur ce sport consultez la rubrique « Bouger ».

Bouger quotidiennement, telle est aussi la mission de l'intestin.

Grâce à sa motilité naturelle, il veille au transport des aliments tout en absorbant les nutriments clés à travers sa paroi. Saviez-vous que l'intestin joue un rôle important dans l'immunité ainsi qu’au niveau des émotions ? Pour en savoir plus, consultez la page 28.

Notre muqueuse intestinale joue également un rôle dans la sécrétion du cholestérol. Vital pour le corps humain, le cholestérol a néanmoins mauvaise réputation. Il remplit pourtant des fonctions importantes dans la production de vitamine D, d'acide biliaire et en tant qu’élément constitutif de la membrane cellulaire. Comment pour le découvrir le bon équilibre ? Rendez-vous en page 22 pour le savoir.

Bonne lecture – et à bientôt, dans votre pharmacie.

Votre pharmacienne, votre pharmacien

LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN JUIN 2022.

Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données.

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4 Santé

Obésité : entre santé et maladie

9 Bouger

Le Rafroball crée des liens

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13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous

Don d’organes et de tissus : une évidence

16 Mise au point

Cortisone, incontournable mais à petites doses

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Conseils de votre pharmacie De la distribution de médicaments au centre de santé

9

21 Nouveautés et conseils 22 Bon & sain

Des aliments bons pour le cœur et les artères

25 Jeux-concours 28 Changement de perspective L’intestin, un organe d’influence

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31 Bien-être

Mettre en valeur le contour des yeux

35

De la Suisse Dix choses à savoir sur la protection solaire

SANTÉ

Un tour de taille trop élevé est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE AVRIL / MAI 2022

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Obésité : entre santé et maladie

Les bourrelets disgracieux, en voilà un sujet qui fâche. Si les kilos superflus ont vite fait de s’installer, il n’est pas facile de s’en délester. Or, quand le surpoids devient pathologique, la prudence est de mise.

L'ACCUMULATION DE MASSE ET LES RISQUES Généralement, les personnes rondes ou de forte corpulence savent que l’accumulation de masse graisseuse est délétère pour leur santé. D’ailleurs, bien souvent, elles voudraient perdre du poids. Oui, mais voilà … plus facile à dire qu’à faire !

LE SURPOIDS, UN RISQUE POUR LA SANTÉ Bien que l’on connaisse les risques et inconvénients auxquels ils sont associés, le surpoids et l'obésité sont des maladies aujourd’hui très répandues en Suisse, comme dans de nombreux autres pays. Il est question d'obésité abdominale ou encore d'adiposité lorsque la graisse est principalement stockée autour de la taille. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu'environ 25 % de la population est en surpoids, voire souffre d’obésité. Les institutions publiques telles que l'Office fédéral de la santé publique (OFSP), de même que les médias et les médecins informent constamment la population sur les maladies qui peuvent en résulter. Le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires font partie des plus fréquentes. Dans ce contexte, les médecins utilisent souvent le terme de « syndrome métabolique » pour désigner la conjonction de plusieurs facteurs de risque pouvant conduire à une maladie cardiovasculaire : une augmentation du tour de taille (accumulation de graisse abdominale) ainsi qu’une glycémie (taux de sucre), une pression artérielle et/ou des taux de cholestérol élevés.

L’OBÉSITÉ : DES CAUSES MULTIFACTORIELLES Personne ne veut être obèse. Alors pourquoi l’obésité est-elle si répandue ? Et pourquoi concerne-t-elle majoritairement des personnes vivant dans les pays industrialisés ? Lorsque l’on s’interroge sur les raisons de cette augmentation massive de l’obésité, les avis sont partagés. L’obésité est-elle juste liée à une abondance de nourriture, selon la devise « qui mange trop devient gros ? » Cette tentative d’explication est un raccourci. Les scientifiques s’accordent à dire que le surpoids et l’obésité ne sont pas seulement liés à de mauvaises habitudes alimentaires et à un manque d’exercice, en particulier dans les formes sévères. Il est évident qu’une hygiène de vie basée sur la malbouffe,

les plats préparés industriels, ainsi que le manque de connaissances sur une bonne hygiène alimentaire peuvent favoriser la prise de poids. Cependant, l’obésité est une maladie complexe qui peut dans certains cas reposer sur la combinaison de plusieurs facteurs : des conditions génétiques, une prédisposition familiale, des troubles métaboliques, la prise de médicaments ainsi que des facteurs psychiques et sociaux. À PARTIR DE QUEL SEUIL LE SURPOIDS EST-IL CONSIDÉRÉ COMME PATHOLOGIQUE ?

L’OMS a défini des critères pour distinguer le surpoids normal du surpoids pathologique. A cet égard, l’indi­ cateur décisif est l’indice de masse corporelle (IMC).

L’IMC est calculé selon la formule suivante : poids exprimé en kilogrammes divisé par le carré de la taille.

On parle de surpoids pathologique, autrement dit d’obésité, quand l’IMC est égal ou supérieur à 30 kg/m2.

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L’AIDE de votre pharmacie Pour mettre toutes les chances de votre côté, une stratégie personnalisée et des objectifs clairement définis sont essentiels.

Les spécialistes savent quels produits sont les plus adaptés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Les pharmacies proposent par exemple des gélules qui contribuent à la sensation de satiété, des substituts de repas (shakes), des gélules pour brûler les graisses, des cures de jus ou encore des programmes d’amincissement.

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Intolérances alimentaires ?

Finies les contrariétés !

Après avoir mangé ou bu, vous souffrez de ballonnements, maux de ventre ou coliques ?

Fructose, histamine ou lactose peuvent gâcher le plaisir le manger. Mais FRUCTEASE®, DAOSIN® et LACTEASE® aident à faire disparaître ces trois intolérances.

BALLONNEMENTS DUS AUX FRUITS ?

FRUCTOSE PROBLÉMATIQUE Fruits, miel, jus de fruits ou denrées industrielles contiennent du fructose. Près d’1 Suisse sur 3 le digère mal1 et souffre de ballonnements, de coliques ou de nausées. FRUCTEASE® apaise ces troubles grâce à une enzyme favorisant transformation et absorption du fructose.

INTOLÉRANCE À L’HISTAMINE ?

TROUBLES NON SPÉCIFIQUES Beaucoup de denrées (vin rouge, tomates ou fondue au fromage) contiennent de l’histamine. Dans l’intolérance à l’histamine, son assimilation est ralentie, provoquant maux de tête ou de ventre, ballonne-

ments ou éruptions cutanées. DAOSIN ® contient une enzyme qui aide à décomposer et à assimiler l’histamine.

INTOLÉRANCE AU LACTOSE ? PRODUITS LAITIERS INDIGESTES Près d’1 Suisse sur 5 souffre d’intolérance au lactose et ne digère pas, ou mal, le lait et les produits laitiers1.

Grâce à une enzyme qui décompose, dans l’estomac déjà, le lactose ingéré, LACTEASE® atténue ballonnements et éventuelles coliques provoquées.

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BOUGER

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Le Rafroball crée des liens

Le Rafroball réunit des personnes avec et sans handicap autour d’un jeu et d’un plaisir communs. Inspirée de différents sports de balle, cette activité a été développée en Valais dans les années 1990 et se pratique aussi bien en loisir qu’en championnat.

LE SPORT UNIT Inventé en Suisse, le Rafroball est une activité qui permet aux personnes handicapées de pratiquer une activité physique avec des personnes valides. Le Rafroball a été créé dans les années 1990 par quatre amis en Valais qui avaient envie de faire du sport ensemble. L’un d’entre eux étant en fauteuil

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roulant, les sports traditionnels n’étaient toutefois pas adaptés. À partir de sports d’équipe connus tels que le football, le handball et le basketball auxquels ils ont ajouté quelques règles, ils ont donc créé un jeu auquel peuvent participer aussi bien les personnes handicapées que les personnes valides.

Bien que la plupart des joueurs se déplacent en

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Optimiser l’apport de nutriments spécifiques adaptés aux besoins soit des femmes, soit des hommes

Nouveau ! Quelles sont les substances naturelles adaptées aux besoins des deux genres ?

• La combinaison Coenzyme Q10 – Astaxanthine – OPC – Vitamine D Permet d’une part d’augmenter la production d’énergie des cellules et d’autre part d’augmenter fortement la résistance à la fatigue et les performances physiques mais aussi intellectuelles. = objectif toujours en forme.

• La synergie des booster du système immunitaire : vitamines C + D, le zinc, ainsi que les puissants antioxydants Astaxanthine, Q10, OPC, etc. = objectif jamais malade.

• Pour les femmes on apportera également Ashwagandha – Curcuma – Safran – vitamines du groupe B. Ces nutriments des nerfs et du moral possèdent de puissantes actions adaptogènes (capacité à

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prendre du recul, ne pas s’énerver contre les éléments que l’on ne peut changer, laisser s’évacuer les émotions négatives.) = objectif toujours de bonne humeur • Pour les hommes ce sera la combinaison L-arginine – OPC qui renforce la microcirculation (y compris génitale) et la protection cardiovasculaire.

L’objectif de la micronutrition Suisse à haute concentration est de maintenir ou optimiser les performances physiques, intellectuelles, la joie de vivre et le bien-être au quotidien. Demandez-nous les brochures spécifiques pour femmes ou pour hommes.

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L-arginine, extraits d’écorce de pin avec OPC, L-carnitine, coenzyme Q10, extraits de maca, grenade, gingembre et safran, lycopène, astaxanthine, vitamines et minéraux.

Réduction de la fatigue

Métabolisme énergétique

Système nerveux

Activité hormonale

Fonction psychique

Fonction musculaire

Système immunitaire

Système immunitaire

Tissu conjonctif

Système nerveux

Formation de collagène

Réduction de la fatigue

3 capsules par jour

3 capsules par jour

Mieux vivre.

Mieux vivre.

BOUGER

fauteuil roulant, le jeu n’est pas classé comme handisport, ce qui correspond tout à fait au souhait des participants. Car l’essentiel est l’activité physique, la compétition et surtout le plaisir. Le nom Rafroball provient des premières lettres des noms de famille des fondateurs : Thierry RApillard, Lionel et Jonas FROssard et Prince BALLestraz.

LES MÊMES CHANCES POUR TOUS Le Rafroball se joue avec un ballon en mousse de 16 cm de diamètre sur un terrain de basketball.

Comme au handball, on se fait des passes et l’objectif est de marquer dans le but de l’adversaire. Une équipe se compose de cinq joueurs, dont deux valides au

Au RAFROBALL, les joueurs valides s’adaptent aux handicapés maximum, qui participent au jeu dans un fauteuil roulant. Les joueurs valides assument également le rôle de « moteur », c’est-à-dire qu’ils poussent le fauteuil roulant d’un coéquipier handicapé si nécessaire. Le moteur n’a pas que cette mission : il peut également intercepter des balles pour la personne handicapée.

Les joueurs handicapés peuvent bénéficier de ce que l’on appelle des avantages. Par exemple, si un joueur a des difficultés à réceptionner la balle, il reçoit un « avantage attraper » et récupère le ballon, même si la réception a échoué.

Le match dure deux fois 15 minutes sous la super­ vision d’un trio arbitral : l’arbitre principal qui est sur le terrain, le juge arbitre qui note les résultats et l’arbitre assistant qui signale les fautes et les infractions à l’aide d’un petit drapeau.

Une équipe est composée de quatre joueurs sur le terrain et d’un gardien de but. La taille du but est adaptée aux capacités motrices du gardien de but.

Devant le but, se trouve une zone dans laquelle ni les attaquants ni les défenseurs ne peuvent pénétrer ou circuler. La personne qui a le ballon n’a pas le droit de se déplacer et doit essayer, par un jeu de passes habile, d’amener son équipe devant le but adverse.

Les joueurs ne peuvent pas non plus rester plus de dix secondes en possession du ballon.

TOUS ÉGAUX Au Rafroball, les joueurs valides s’adaptent aux joueurs avec des handicap. L’inclusion des personnes handi­ capées va bien au-delà de la simple acceptation. C’est l’équilibre entre tous les participants qui est visé.

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Il existe aujourd’hui plusieurs équipes de Rafroball, surtout en Suisse romande. Les équipes de Berne et de Soleure sont les seules de Suisse alémanique à ce jour. Un championnat est également organisé avec une douzaine d’équipes, dont une partie joue dans la catégorie « Fun » et l’autre dans la catégorie « Sport ». Toutes ont en commun de profiter pleinement de cette activité sportive avec beaucoup de plaisir et de joie.

Kurt Meyer

LE RAFROBALL VU PAR SASCHA

Interview express de Sascha Freiburghaus, entraîneur, coach et joueur de l’équipe Rafro11 de Soleure.

Monsieur Freiburghaus, qu’est-ce qui vous attire dans le Rafroball ?

Avant tout, le fait que ce sport soit très inclusif et qu’il intègre tous les types de handicaps.

Le Rafroball peut être pratiqué avec peu de moyens. Il n’y a que deux ligues : Fun et Sport.

L’âge et le sexe ne jouent aucun rôle, car tout le monde joue ensemble ! Le Rafroball est idéal en tant que sport populaire praticable par les handicapés, raison pour laquelle je me mobilise beaucoup en sa faveur.

Quelles qualités les joueurs de Rafroball doivent-ils posséder ?

Le plus important est de ne pas avoir peur du ballon. Un certain plaisir à pratiquer un sport d’équipe est également un plus qui facilite l’intégration dans une équipe.

Comment le développement du Rafroball est-il encouragé en Suisse ?

C’est l’Organisation suisse de Rafroball qui s’en charge. Elle a son siège en Suisse romande, où se trouve aussi le plus grand nombre d’équipes. Il y a encore beaucoup de potentiel en Suisse alémanique. Lorsque quelqu’un se montre intéressé, une équipe fait une démonstration sportive sur place.

L’idéal est de commencer par consulter le site www.rafroball.org. On y trouve toutes les informations.

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ASTUCES ET CONSEILS

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Que faire en cas de crampes musculaires ?

Les crampes musculaires survenant pendant le sport ou le sommeil peuvent s’avérer très douloureuses. Elles sont secondaires à une interaction entre les nerfs et les muscles – des impulsions nerveuses involontaires entraînent une contraction des muscles. Dans de nombreux cas, un étirement immédiat, une compresse chaude ou un massage musculaire permettent de stopper la crampe. On pense souvent que les crampes musculaires sont dues à une carence en magnésium. Or, elles peuvent également être liées à un effort physique trop intense, à une déshydratation ou aux effets secondaires de certains médicaments. Avant de prendre des compléments alimentaires ou des médicaments, il est donc recommandé de demander conseil à la pharmacie.

Air pur – climat intérieur sain

La qualité de l’air intérieur joue un rôle important pour la santé. Si l’air n’est pas assez humide, les muqueuses se dessèchent. Les virus et bactéries peuvent alors plus facilement proliférer et provoquer des maladies. A l’inverse, si l’air est trop humide pendant une période prolongée, des moisissures peuvent se propager, ce qui n’est pas seulement dangereux pour la santé des personnes allergiques. Les substances nocives telles que la poussière, la fumée de cigarette ou les produits chimiques qui se dégagent des meubles ou des revêtements de sol affectent également l’air, la qualité de l’air et donc le bien-être. Pour y remédier, il convient d’éliminer la source de polluants et de veiller à aérer régulièrement son intérieur.

Enlever correctement les tiques

Pour retirer une tique, vous avez besoin de désinfectant ainsi que d’une pince à épiler, d’une pince à tiques ou d’une carte à tiques. Insérez délicatement cette dernière sous la tique, puis faites glisser la carte jusqu’à ce que la tique se détache. Si vous utilisez une pincette ou une pince, retirez la tique d’un coup sec. Puis prenez soin de désinfecter la zone de la piqûre, de noter la date de la piqûre et de surveiller la zone lésée encore quelque temps. En cas de rougeurs circulaires ou de symptômes pseudogrippaux, consultez votre pharmacie ou votre médecin. Pour se protéger des tiques, les pharmacies proposent des produits adaptés ainsi que des conseils pratiques.

Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ?

Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

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LE SAVIEZ-VOUS

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Don d’organes et de tissus : une évidence S’inscrire au Registre national du don d’organes permet de consigner sa décision quelle qu’elle soit. Il y a cinq à six fois moins de donneurs que de patients en attente d’une transplantation.

Chaque semaine, une à deux personne(s) inscrite(s) sur la liste d’attente de don d’organes décède(nt) alors même que, selon les sondages, la majorité de la population est favorable au don d’organes. Mais plus de la moitié des personnes ne consignent pas leur décision par écrit et ne la communiquent pas à ses proches. Si la personne décédée n’a pas laissé d’instructions quant au don de ses organes, ce sont les proches qui doivent décider à sa place, devant à l’hôpital. Aujourd’hui, avec la solution dite du consentement, l’absence de consignation équivaut juridiquement à un non. De nombreux proches ne peuvent se résoudre à dire oui au moment difficile où le deuil les frappe. Dans plus de cinq cas sur dix, les proches refusent le don d’organes.

Le Parlement fédéral est favorable à ce que le consentement au don d’organes soit présumé à l’avenir afin d’aider de nombreuses personnes qui ont besoin d’un don d’organe ou de tissus. Cela signifie que les personnes qui ne souhaitent pas faire don de leurs organes après leur mort doivent explicitement le mentionner dans un registre. Avec cette solution dite d’opposition, l’incitation à réfléchir au sujet et à consigner sa volonté personnelle devrait augmenter – un argument décisif en faveur de l’opposition explicite au don d’organes dans le débat politique

Votre avis compte !

actuel. Même si ce changement était adopté, les proches continueraient à être impliqués comme à l’heure actuelle.

L’inscription au Registre national du don d’organes peut être modifiée à tout moment. Pour plus d'informations, veuillez consulter www.swisstransplant.org/fr

Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous :

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MISE AU POINT

Cortisone, incontournable mais à petites doses

Couramment prescrite pour ses effets anti-inflammatoires, la cortisone génère encore de nombreuses questions. Permettant le traitement de diverses pathologies, parfois graves, elle provoque toutefois des effets secondaires.

Controversée mais indispensable, enquête sur une hormone star.

À RETENIR SUR LES TRAITEMENTS À BASE DE CORTISONE : • En cas de traitement prolongé, on cherche le plus faible dosage efficace pour limiter les effets indésirables. Le traitement doit être pris le matin, au moment où l’organisme produit le plus de cortisol. En cas de poussées ou crises, le traitement pourra se faire matin et soir.

• L’arrêt du traitement se fera en diminuant progressivement les doses pour éviter les effets rebond et permettre aux glandes surrénales de reprendre la sécrétion physio­ logique de cortisol.

• En cas d’inhalation de cortisone, traitement pilier de l’asthme notamment, il est conseillé de se rincer la bouche après usage pour diminuer le risque de mycoses.

• Les injections de cortisone (= infiltrations) soulagent en cas de fortes douleurs au niveau du dos ou des articulations mais leur effet est temporaire.

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SOULAGEMENT IMMÉDIAT ET LARGE USAGE Le cortisol (ou hydrocortisone) est une hormone produite par les glandes surrénales dont le rôle est majeur dans l’organisme, notamment sur l’inflammation ou les défenses immunitaires ainsi que sur le métabolisme du sucre. Elle contrôle aussi la pression artérielle et la tension artérielle et certains minéraux dans le sang (sodium, potassium). Ces propriétés intéressantes pour un usage médical ont motivé des chercheurs à produire des médicaments similaires au cortisol naturel, des glucocorticoïdes de synthèse, connus sous le nom de corticoïdes.

La cortisone a un spectre thérapeutique très large, ce qui en fait une molécule incontournable. Les principales indications sont les rhumatismes, les maladies auto-immunes, les affections bronchopulmonaires, notamment l’asthme, neurologiques, rénales ou digestives (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique).

RÉCOMPENSÉE PAR UN PRIX NOBEL L’action de la cortisone sur le système immunitaire va empêcher la production de substances inflammatoires et allergiques, inhibant ainsi des symptômes qui en découlent tels que gonflement, douleur, rougeur, dilation de tissus, démangeaisons … Sa rapidité d´action, en quelques secondes, est également un point fort en situation aiguë.

En 1950, le prix Nobel de médecine récompense les 3 chercheurs qui ont découvert la cortisone.

Véritable traitement miracle, la cortisone fut, pendant quelques années, prescrite en traitement prolongé et à fortes doses. Jusqu’à ce que soient constatés, auprès de patients traités, de graves effets secondaires, incitant à manier la cortisone de manière plus ciblée, avec des dosages précis et un suivi médical encadré. Les effets secondaires ont alors été mieux contrôlés.

DES EFFETS SECONDAIRES QUI LIMITENT LA PRISE Un traitement à base de cortisone, sur une période longue, même à faible dosage, expose le patient à des effets indésirables. Parmi les plus fréquents, le diabète lié à une influence sur le métabolisme glucidique, de l’ostéoporose provoquée par une diminution de la masse osseuse, une perte de la masse musculaire, une prise de poids due notamment à une augmentation de l’appétit avec stockage des graisses sur le visage et l’abdomen ainsi qu’une augmentation de la tension artérielle.

Par ailleurs, la prise prolongée de cortisone peut provoquer l’arrêt de la production de cette hormone naturellement produite par l’organisme. Il faudra alors réduire progressivement le traitement pour réhabituer le corps à restaurer sa sécrétion.

VRAI OU FAUX SUR LA CORTISONE Sous traitement à base de cortisone, on doit limiter sa quantité de sel Vrai La cortisone favorise la rétention d’eau et de sodium accentuant le risque d’augmentation de la pression artérielle et d’œdème. Pour éviter ce phénomène, il est effectivement recommandé de limiter sa consommation de sel pendant le traitement, à moins de 5 g / jour de sel, soit l’équivalent d’une cuillère à café.

La cortisone favorise la croissance Faux Un traitement de cortisone administré sous forme de crème, en cas d’eczéma par exemple, n’a pas d’effet sur la croissance. En cas d’asthme, une étude a pu établir un très faible tassement de la croissance si les symptômes sont récurrents, nécessitant des inhalations régulières de corticoïde. En revanche, l’administration prolongée de cortisone par voie orale, à forte dose peut avoir des répercussions sur la croissance. Dans ce cas, la courbe de croissance de l’enfant sera très surveillée et le bénéfice du traitement par cortisone, réévaluée périodiquement.

La cortisone augmente le risque d’infection Vrai La cortisone a des propriétés immunosuppressive et anti-inflammatoire. Elle va donc abaisser le niveau de défense de l’organisme et rendre la personne sous traitement plus vulnérable aux infections. Le risque augmente proportionnellement avec les doses de cortisone administrées. Les patients traités doivent donc rester attentifs au moindre signe d’infection (fièvre, chaleur, douleur, etc.).

Un traitement prolongé de cortisone favorise les blessures sportives Vrai L’administration prolongée de cortisone va contribuer à fragiliser les tendons et diminuer la masse musculaire. S’il convient de maintenir une activité physique, même sous traitement corticoïde, il faut éviter la pratique de sports trop intenses. Ceci est d’autant plus important que le signe d’alerte qu’est la douleur sera repoussé, incitant le sportif à dépasser peut-être ses limites et risquer des blessures.

Sophie Membrez

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Safran d’Or –

Je n’en peux plus d’avoir la bouche sèche. Qu’est-ce que je pourrais bien faire?

pour que l’âme retrouve le sourire!

Lorsque l’humeur s’assombrit, que les pensées tournent en rond et que l’on ressasse douloureusement des idées noires, le safran illumine de nouveau la journée. Le safran, le curcuma et les vitamines B sont des aliments pour l’âme et peuvent apporter une aide lorsque la joie de vivre diminue. Des études scientifiques confirment que le safran et le curcuma peuvent contribuer positivement à l’équilibre mental et au bienêtre de l’âme. Essayez.

Par les temps qui courent, les femmes ne sont pas vraiment incitées à rire.

Les masques, la distanciation sociale, l’isolement et le manque de contacts pèsent sur notre psychisme et altèrent notre humeur. Une bonne portion d’optimisme, des discussions par vidéo, de la musique, beaucoup d’exercice physique et de souvenirs du temps passé nous aident à tenir le coup. Néanmoins, un bon repas peut aussi améliorer l’humeur et donner un coup de pouce à la joie de vivre. Essayez avec un risotto au safran ou un plat au curry. Les épices contenues dans ces préparations améliorent l’humeur et plaisent au palais. De plus, les capsules Safran Gold d’Alpinamed sont disponibles en pharmacie et droguerie. Elles contiennent un extrait de safran, du curcuma et beaucoup de vitamine B12 pour le psychisme et les nerfs.

Une capsule par jour pour plus de joie de vivre.

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Peu importe la cause de la sécheresse buccale et pharyngée. Les symptômes gênants tels que sensation de sécheresse, enrouement, mal de gorge et envie de tousser peuvent vous rendre fous.

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Les gélules Alpinamed à l’ail noir contiennent un extrait spécial d’ail noir ainsi que des vitamines B • pour une fonction cardiaque normale • pour diminuer la fatigue et la lassitude • pour le maintien de globules rouges normaux • pour un métabolisme du fer normal • pour une fonction normale du système nerveux • pour une fonction psychique normale Des résultats de recherches menées sur plusieurs années démontrent que l’ail a un grand nombre de propriétés merveilleuses. Dans le cas de l’ail noir, il s’agit d’un ail argentin spécial dont la fermentation naturelle est l’œuvre de professionnels spécialisés au Japon dans le cadre d’une méthode séculaire. À la différence de l’ail normal, l’ail noir est totalement inodore et sans arrièregoût, et n’entraîne ni renvois, ni ballonnements, ni effluves désagréables. Et ce, sans influence négative sur les substances qui lui confèrent sa valeur!

2 – 3 gélules par jour – pour le cœur et le cerveau.

CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE

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De la distribution de médicaments au centre de santé

Le rôle de la pharmacie a fortement évolué ces dernières années. Si elle était, à l’origine, surtout spécialisée dans la distribution de médicaments et la préparation de médicaments individuels sur ordonnance, son activité a évolué au fil du temps : la pharmacie d’aujourd’hui devient de plus en plus un centre proposant différents services dans le domaine de la santé et mettant en réseau plusieurs prestataires de services.

Se faire vacciner en toute simplicité le vaccin annuel contre la grippe en rentrant du travail ? Faire contrôler spontanément sa tension ou son taux de cholestérol de temps en temps ? Un accès facile au diagnostic et aux conseils en matière de santé est extrêmement important pour la prévention sanitaire générale et le dépistage précoce des maladies. Avec son personnel médical bien formé et son infrastructure ouverte, la pharmacie est prédestinée à ces tâches. Il n’est donc pas étonnant que la pharmacie d’aujourd’hui propose de nombreux services liés à la santé, dont la population bénéficie volontiers. Outre les prestations propres à chaque pharmacie (voir encadré), l’équipe de la pharmacie vérifie le dosage et les interactions médicamenteuses pour chacune des ordonnances qui lui sont présentées et répond de manière adaptée aux questions posées par leurs clients au sujet de leurs médicaments. Pour ce faire, les pharmaciens et les assistants en pharmacie suivent des formations continues et sont régulièrement en contact avec les médecins, les établissements médico­sociaux et les organisations d’aide et de soins à domicile. Ce rôle de plaque tournante pour la santé des clients est encore renforcé par le dossier électronique du patient (DEP), introduit progressivement au niveau régional. Il s’agit d’un ensemble de documents relatifs à la santé stockés par les médecins, les établissements médico-sociaux et les pharmacies.

L’ouverture d’un DEP est facultative et chaque personne décide des personnes pouvant accéder aux informations la concernant et de la nature des informations qu’elle met à disposition.

Sandra Müller

NEWS DE VOTRE PHARMACIE AVRIL / MAI 2022

SERVICES PROPOSÉS AUJOURD’HUI DANS DE NOMBREUSES PHARMACIES* • Mesure de la tension artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins

• Vaccinations (COVID-19, grippe, FSME et autres) / tests (COVID-19) • Remise de la « pilule du lendemain » • Adaptation des bas de contention • Traitement des plaies

• Diverses offres de diagnostic et de conseil telles que le CardioTest (en collaboration avec la Fondation Suisse de Cardiologie), l’AllergoTest (en collaboration avec aha), le dépistage d’infections urinaires (à l’aide d’un test de diagnostic rapide de l’urine) • Conseils nutritionnels

* En raison des lois cantonales sur la santé, toutes les pharmacies de Suisse ne peuvent pas proposer les mêmes services. Il existe donc de grandes différences en matière d’offre, notamment en ce qui concerne les vaccinations.

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NOUVEAUTÉS ET CONSEILS

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NEWS DE VOTRE PHARMACIE AVRIL / MAI 2022

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Effets de l’alimentation Le cholestérol est vital pour le corps humain, à condition de ne pas trop en avoir dans le sang. Une alimentation appropriée vous permettra de réduire votre taux de lipides sanguins et de protéger votre cœur et votre circulation sanguine.

CHOLESTÉROL – LE BON ET LE MAUVAIS Le cholestérol a mauvaise réputation. Pourtant, il remplit des fonctions importantes dans l’organisme telles que la production de vitamine D et la formation d’acide biliaire ou encore en tant que constituant de la membrane cellulaire et de différentes hormones comme l’œstrogène, la testostérone et la cortisone.

Le corps produit lui-même les trois quarts du cholestérol dans le foie Veillez à et la muqueuse intestinale. Le reste consommer est absorbé par l’organisme par le biais de l’alimentation. En modifiant moins de votre régime alimentaire, vous pouvez matières influencer positivement votre taux de grasses. cholestérol. En effet, de nombreuses personnes ont un taux sanguin de cholestérol trop élevé, ce qui, à long terme, peut avoir de lourdes répercussions comme des maladies cardiaques ou circulatoires cardio-vasculaires.

NUL BESOIN DE RESTRICTIONS RADICALES On aurait tendance à penser que pour faire baisser le taux de cholestérol, il suffirait de supprimer tous les aliments riches en cholestérol, mais l’organisme humain est bien plus complexe. Les conseils suivants peuvent vous aider à optimiser votre alimentation. En effet, les restrictions alimentaires radicales ne sont ni nécessaires ni au goût du jour. Vous pouvez donc continuer à apprécier de temps en temps un œuf au petit déjeuner. Si vous limitez votre apport de cholestérol à 300 mg par jour, vous jouez la sécurité.

Essayez de réduire la consommation d’aliments riches en cholestérol dont vous pouvez facilement vous passer. Cette sélection simplifie le processus. Il existe toutefois des cas où, essentiellement pour des raisons d’ordre génétique, outre le fait d’adopter une alimentation favorisant un taux de cholestérol équilibré, un traitement médicamenteux s’avère nécessaire.

MISEZ SUR LES BONNES GRAISSES Adoptez un régime alimentaire qui tienne compte de la teneur en matières grasses. Autrement dit, remplacez les graisses saturées, que l’on trouve notamment dans le fromage, la viande, la crème et le beurre, par des graisses insaturées. Evitez les graisses chauffées, présentes dans les aliments transformés industriellement et les produits d’origine animale. En revanche, vous trouverez des graisses insaturées

dans les olives, l’huile de colza ou d’arachide et des acides gras polyinsaturés dans l’huile de poisson, de lin, de tournesol ou de soja. Il n’est cependant pas question de bannir toutes les graisses saturées de votre régime alimentaire. Il suffit d’en limiter considérablement la consommation. Privilégiez les viandes maigres, coupez les graisses visibles, faites la part belle aux fruits, aux légumes et aux légumes secs, et consommez de temps en temps du poisson.

La cuisine méditerranéenne est considérée comme très appropriée pour influencer positivement le taux de lipides sanguins. Les produits à base de céréales complètes contribuent également à amé­ liorer ce taux : d’une part, grâce à leur teneur élevée en fibres, d’autre part, parce qu’elles rassasient plus longtemps et contribuent à une glycémie équilibrée.

La consommation modérée de fruits à coque aide elle aussi à maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Kathrin Reimann

UN PETIT DÉJEUNER QUI VOUS VEUT DU BIEN

Un bon petit déjeuner permet de pallier la sensation de faim, car le matin, la dégradation de la ghréline, l’hormone responsable de la faim, est plus importante. De cette façon, vous mangerez moins au cours de la journée et vous aurez moins envie de grignoter des sucreries. Les aliments les plus rassasiants sont les aliments riches en protéines tels que le yogourt. Il vous suffit d’y ajouter de l’avoine, une pomme, éventuellement une banane et quelques noix pour obtenir un repas optimal et savoureux, qui agira positivement sur votre taux de lipides sanguins. Accompagnez le tout de café ou de thé vert : ces boissons sans calories ont un effet bénéfique sur le méta­ bolisme et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.

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Pour jouer : rapportez le talon ci-dessous dûment complété dans votre pharmacie Feelgood’s ou participez en ligne en cliquant sur le lien www.feelgoods-apotheken.ch/fr/quiz avant le 31 mai 2022.

Le tirage au sort aura lieu au plus tard � n juin 2022 ; les gagnant(e)s seront prévenu(e)s par la pharmacie.

Solution de la dernière édition :

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Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) :

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4 2 8 3 5 9 7 6 1

1 6 5 7 8 4 3 2 9

Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions de participation suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit.

La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles.

Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 mai 2022 minuit.

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Les rayons solaires conduisent à la formation de radicaux libres dans la peau. Bêta-carotène, vitamines C et E agissent comme des capteurs de radicaux libres et contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Calcium stabilise les parois cellulaires, empêchant ainsi la libération d’histamine.

L’histamine est une hormone tissulaire qui peut provoquer des démangeaisons, la formation d’ampoules et des rougeurs cutanées.

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CHANGEMENT DE PERSPECTIVE

QUELQUES CONSEILS POUR PRÉSERVER SES INTESTINS : • Apprendre à gérer son stress, grand facteur de troubles intestinaux

• Bien mâcher les aliments pour faciliter la digestion

• Opter pour des aliments les plus naturels et les moins transformés possible, riches en micronutriments, à l’inverse des produits industriels.

• Boire au moins 1.5 litre par jour et consommer des fibres en mangeant au moins 5 fruits et légumes frais de saison et issus de culture biologique.

• Réduire le sucre favorisant la fermentation intestinale et délétère pour la flore intestinale.

NEWS DE VOTRE PHARMACIE AVRIL / MAI 2022

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L’intestin, un organe d’influence

Notre plus gros organe, d’une longueur de 8 à 10m, est l’intestin. Son rôle ne se limite pas à la digestion. Acteur important de l’immunité, il est également très impliqué dans nos émotions puisqu’il est surnommé le deuxième cerveau.

Comment cela fonctionne-t-il ? Enquête sur un organe clé.

UNE INTERFACE DIGESTIVE Pendant la digestion, les contractions de l’intestin vont permettre le cheminement des aliments. Au cours de ce trajet, l’organisme va absorber les nutriments dont il a besoin à travers la paroi de l’intestin.

Celle-ci va ainsi constituer une interface essentielle dans l’absorption et exercer un rôle de filtre, bloquant les substances susceptibles de perturber l’organisme.

La plupart des matières digestibles sont réabsorbées au niveau de l’intestin grêle. Restent les substances indigestes et l’eau L’intestin qui vont transiter dans le gros contient plus intestin également appelée côlon. de 200 millions C’est la dernière étape de la digestion, la plus lente puisque les de neurones. résidus alimentaires qui n’ont pas été digérés vont transiter une dizaine d'heures dans le côlon. C’est à ce niveau que l’eau et le sel sont réabsorbés et que les selles se forment.

UN ÉCOSYSTÈME COMPLEXE L’intestin abrite une flore étonnante de près de 100’000 milliards de bactéries. En symbiose avec l’intestin, elles participent au bon déroulement de la digestion et de l’immunité. Leur composition varie tout au long du tube digestif, mais c’est au niveau du côlon, dans la partie distale de l’intestin, qu’elles sont les plus étudiées. La flore intestinale fait partie d’un écosystème complexe dont la connaissance devrait beaucoup progresser grâce aux nouvelles techniques d’exploration et aux nombreuses études menées dans le domaine.

UN RÔLE IMPORTANT POUR L’ORGANISME Environ 70 à 80 % des cellules immunitaires de l’organisme sont présentes dans la muqueuse intestinale.

Si, à la naissance, le tube digestif est stérile, il est très rapidement colonisé par des bactéries provenant de la mère et du milieu environnant. La flore intestinale lutte contre les bactéries pathogènes (effet

barrière) et stimule la production d’anticorps, aptes à combattre les pathogènes. En cas de dysbiose, lorsque le microbiote est déséquilibré, l’intestin devient alors poreux, permettant le passage de molécules mal digérées dans le sang. Un déséquilibre de la flore explique certaines maladies inflammatoires comme la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable ou les troubles fonctionnels intestinaux.

L’ÉTAT DIGESTIF LIÉ AUX ÉMOTIONS Contenant plus de 200 millions de neurones, soit l’équivalent du cortex d’un chat, on n’hésite plus à présenter l’intestin comme un deuxième cerveau. Ce réseau de neurones, réparti tout au long de notre tube digestif, joue un rôle dans la digestion bien sûr, mais il agit aussi sur le système cérébral, par des voies que les chercheurs commencent à peine à identifier.

L’état digestif est intimement lié à nos émotions.

Il est en effet prouvé que les cellules intestinales sécrètent des neurotransmetteurs (molécules participant à la communication des neurones entre eux) identiques à ceux retrouvés dans le cerveau, notamment la sérotonine, contribuant au bien-être et surnommée hormone du bonheur.

PRÉ OU PROBIOTIQUES ?

• Les prébiotiques sont des produits non digestibles (fibres) qui stimulent la croissance des bactéries de la flore intestinale. Ces produits peuvent être intéressants si l’alimentation manque de fibres.

• Les probiotiques sont des micro-organismes qui améliorent l’équilibre de la flore intestinale. Pour qu’ils soient efficaces, il est important qu’ils se rendent « vivants » en grand nombre dans l’intestin.

• Certaines huiles essentielles (menthe poivrée, de citron ou de basilic) vont contribuer à soulager les problèmes intestinaux.

• Les tisanes digestives comme la menthe poivrée, la verveine ou le fenouil permettent de faciliter la digestion.

Sophie Membrez

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BIEN-ÊTRE

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Mettre en valeur le contour des yeux

Cernes, paupières gonflées et pattes d’oie sont bien souvent au rendez-vous lorsque l’on se regarde dans le miroir le matin. Pour éviter ces désagréments et mettre en valeur le contour de vos yeux, lisez les conseils qui suivent.

OUVRIR LES YEUX Après une nuit sans sommeil ou sous l’effet du stress, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. On ignore encore pourquoi certaines personnes présentent plus de cernes que d’autres. En revanche, même si elle donne un air maladif, cette coloration foncée également nommée « sillon jugo-palpébral » dans le jargon médical, est généralement inoffensive.

Selon leur origine, les ombres peuvent prendre une teinte bleu-violet, grisâtre ou brunâtre. Les cernes bleus-violets à gris indiquent une hyperpigmentation, mais peuvent également être dus à des facteurs héréditaires, une allergie ou des troubles hormonaux.

Ce sont les dépôts de pigments, appelés mélanines, qui confèrent cette teinte à la peau. Plus il y a de mélanines, plus la peau est foncée. L’hyperpigmentation peut être due à certains médicaments, à une exposition fréquente au soleil ou à des réactions allergiques. Elle peut toutefois aussi être héréditaire.

Les cernes brunâtres, quant à eux, ne sont pas dus à la coloration de la peau, mais à des vaisseaux sanguins

CONSEILS du pharmacien Pour sublimer le contour des yeux • Anti-âge : dormez suffisamment, faites régulièrement de l’exercice en plein air, évitez le tabac, l’alcool et l’exposition prolongée au soleil.

• Un soin des yeux relipidant et hydratant avec une protection contre les rayons UV ainsi que des lunettes de soleil couvrantes protègent le contour des yeux.

• Veillez à boire suffisamment et à avoir une alimentation équilibrée riche en vitamine A, bêta-carotène, vitamine C et vitamine B2 – ou demandez à votre pharmacien des vitamines en complément alimentaire.

• Les produits à base de caféine, de thé vert, d’acide hyaluronique ou de collagène ont un effet raffermissant et repulpant.

• Appliquer des compresses fraîches sur les yeux fermés pendant quelques minutes le matin permet de lutter contre les gonflements ; un anticernes dissimule efficacement les ombres.

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translucides. Lorsque ces derniers sont temporaire­ ment dilatés, ils forment une ombre qui brille au niveau du contour de l’œil, qui est aussi la zone du corps où la peau est la plus fine. Ce type de cernes s’observe surtout chez les personnes à la peau claire, après une perte de poids ou avec l’âge.

LA PEAU DEVIENT PLUS FINE AVEC L’ÂGE Le tabac et l’alcool, l’exposition au soleil et les facteurs ambiants accélèrent le vieillissement de la peau. Le manque de sommeil entraîne une mauvaise irrigation cutanée, ce qui favorise non seulement les

Un MODE DE VIE SAIN préserve la fraîcheur du regard. rides autour des yeux, mais aussi les cernes. Idem en cas de carence hydrique ou nutritionnelle, ou encore en cas de maladie. Si les cernes apparaissent sou­ dainement et qu’ils persistent, il est recommandé de demander un avis médical. Dans la plupart des cas, le meilleur antidote contre les cernes et les rides reste toutefois un mode de vie sain. Dormez et buvez suffisamment, mangez de manière équilibrée et faites de l’exercice en plein air. Évitez le tabac et l’alcool, protégez votre peau du soleil et luttez contre le vieil­ lissement prématuré grâce à des soins adaptés à

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votre type de peau. Et si malgré tout, vous vous réveillez avec des cernes un matin, il est toujours possible de les camoufler. Un anticernes liquide illumine immédiatement le contour des yeux. Utilisez un ton en dessous de celle de votre carnation natu­ relle ou de votre fond de teint. Les ombres bleutées peuvent être camouflées par un correcteur vert, les ombres brunâtres par un correcteur rose : demandez conseil en pharmacie.

GONFLEMENTS INDÉSIRABLES Les paupières gonflées ou relâchées ainsi que les fameuses poches sous les yeux, apparaissent avec l’âge et la fatigue. Chez les femmes, elles appa­ raissent notamment avant et pendant les règles ainsi qu’à la ménopause. Elles sont généralement d’origine génétique ou dues à la position couchée à plat, qui rend difficile la circulation de la lymphe pendant le sommeil. Parmi les autres causes : le relâchement du tissu conjonctif, un manque de sommeil ou des allergies. En l’absence de maladie sous-jacente, dormir suffisamment et boire beaucoup d’eau ou de tisanes permettent de lutter contre le gonflement des paupières. Un drainage lymphatique effectué par un professionnel ou des produits rafraîchissants pour les yeux font également dégonfler. Enfin, les tissus se contractent sous l’effet du froid, ce qui atténue leur congestion. N’hésitez donc pas à mettre votre crème et votre masque pour les yeux au réfrigérateur. Les soins tonifiants vendus en pharma­ cie, comme les rollers pour les yeux à la caféine ou les repulpants à base d’acide hyaluronique ou de collagène, vous aideront à retrouver un contour des yeux éclatant.

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DE LA SUISSE

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Dix choses à savoir sur la protection solaire L’été et le soleil nous apportent leur dose d’énergie et de bonne humeur.

Mais attention : l’abus de soleil peut être nocif.

La lumière du soleil contient des rayons ultra­violets qui, en cas d’exposition prolongée, peuvent pro­­voquer des coups de soleil et même favoriser l’apparition d’un cancer. Pour que le bain de soleil reste un plaisir, il faut respecter quelques points.

FAIT 1: C’est entre 11 et 15 heures que le soleil tape le plus fort, c’est pourquoi il est préférable de rester à l’ombre ou à l’intérieur, même en Suisse.

FAIT 2: Pour les peaux claires, l’autoprotection est d’environ trois minutes, alors que pour les peaux très foncées, elle peut aller jusqu’à 90 minutes.

FAIT 3: L’indice de protection solaire indique le temps d’exposition possible sans coup de soleil. Durée d’autoprotection x indice de protection solaire = temps d’exposition maximum au soleil.

FAIT 4: Vêtements et couvre-chef constituent la meilleure protection contre les rayons UV.

FAIT 5: En montagne, l’intensité du rayonnement UV augmente d’environ 10 % par 1000 mètres d’altitude.

FAIT 6: Dans les Alpes, la réflexion des rayons UV due à la neige peut atteindre 90 %.

FAIT 7: Le mélanome (cancer de la peau) fait partie des cinq nouveaux types de cancer les plus fréquents en Suisse.

FAIT 8: Au cours de l’année ensoleillée 2020, la station de mesure de Berne a enregistré environ 28 % d’heures d’ensoleillement en plus par rapport aux années précédentes.

FAIT 9: Une crème solaire est meilleure lorsqu’elle contient un filtre UVB et UVA. FAIT 10: En Suisse, la Conférence UV a lieu une fois par an pour attirer l’attention sur l’importance et le risque du cancer de la peau.

Ines Biedenkapp

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Info ou intox ?

De nombreux préjugés circulent sur les vitamines. Mais quels sont les e�ets réels de ces nutriments ? Ensemble, démêlons le vrai du faux.

LES CAROTTES, C’EST BON POUR LES YEUX !

La vitamine A joue un rôle décisif au niveau de la vue. Les carottes, riches en bêta-carotène et en vitamine A, constituent donc une excellente source de vitamines qui contribue à la santé des yeux et peut diminuer le risque de cataracte ainsi que de dégénérescence maculaire (maladie de la rétine).

Verdict : c’est vrai !

LES VITAMINES NE PRÉSENTENT AUCUN RISQUE POUR LA SANTÉ C’est faux, car certaines vitamines peuvent causer des problèmes. Les vitamines liposolubles (A, D, E, K), qui ne sont pas éliminées par l’urine mais stockées dans le foie, peuvent être surdosées.

Conclusion : c’est une intox !

LES BESOINS EN VITAMINE D NE PEUVENT PAS ÊTRE COUVERTS PAR L’ALIMENTATION L' être humain a besoin d’environ 20 microgrammes de vitamine D par jour. S’il est su�samment exposé aux rayons du soleil, le corps peut en produire environ 85 %. L’alimentation permet d’obtenir entre deux et quatre microgrammes de vitamine D. Au total, seul un cinquième des besoins en vitamine D est donc couvert par l’alimentation.

TOUTES LES VITAMINES APPORTENT DE L’ÉNERGIE ET ONT UN EFFET TONIFIANT Les vitamines ne sont pas toutes stimulantes, certaines régulent le système nerveux. Les vitamines du groupe B jouent un rôle dans les troubles de l’humeur, l’anxiété et la nervosité. Elles aident les personnes anxieuses et stressées à retrouver leur calme.

Bref : c’est faux !

Par conséquent, c’est une info !

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

9002

Le prochain numéro paraîtra début

juin 2022

DANS LE PROCHAIN NUMÉRO, VOUS POURREZ DÉCOUVRIR LES THÈMES SUIVANTS : • Aventure : voyager avec des enfants

• Grossesse : sport et fitness sont-ils possibles ?

• Premiers secours : rafraîchissez vos connaissances