NEWS - Ausgabe Februar / März 2022

NEWS AUS IHRER APOTHEKE

2022

Februar / März

RABATTBONS INKLUSIVE

PROSTATA: MANN, ACHTE AUF DEINE GESUNDHEIT | 4

DNA: DER CODE IM ERBE | 16

PLASTIK: NOTWENDIGES ÜBEL? | 28

Ein Jahr für die Gesundheit Liebe Leserin, lieber Leser Auch dieses Jahr steht das Magazin «Feelgood’s news» ganz im Zeichen der Gesundheit – allerdings in neuem Design und auf nachhaltigem Papier. Zudem werden wir noch gezielter auf Themen eingehen, die zwar bekannt, aber nicht einfach zu erklären sind.

Schauen Sie sich zum Beispiel die neue Rubrik «Im Fokus» an. Hier erwartet Sie ein Beitrag über die vielfältigen Aufgaben der DNA. Bei Frauen hat sich die Vorsorgeuntersuchung bei Gynäkologen längst etabliert. Doch auch der Mann möchte gesund bleiben. Er sollte vor allem an die Untersuchung bei einem Urologen denken.

Trotz vielen medizinischen Verbesserungen ist die Prostata ein Thema, über das Männer nicht gerne sprechen. Doch eine regelmässige Untersuchung dient dazu, Prostatakrebs frühzeitig zu erkennen. Lesen Sie mehr auf Seite 4.

Beim Apéro ein Häppchen Käse und ein Schluck Wein, doch dann röten sich die Wangen, das Herz rast und es kommt zu Bauchschmerzen? Dies könnte auf eine Histaminintoleranz deuten. In der Schweiz leidet rund eine von 100 Personen daran, wobei Frauen häu�ger betro�en sind als Männer. Die verschiedenen Symptome machen es nicht einfach, sie zu diagnostizieren. Worauf Sie achten können, lesen Sie in der Rubrik «Wussten Sie’s».

Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Lesen – und bis bald, in Ihrer Apotheke.

Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker DIE NÄCHSTE AUSGABE ERSCHEINT IM APRIL 2022.

Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Ines Biedenkapp, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung.

Drucksache myclimate.org/01-21-705672

4 Gesundheit

Man(n) schweigt

9

Aktiv Auf die Dauer läuft’s

4

13 Tipps und Tricks 15 Wussten Sie’s

Histamin: Käse und Wein lasse sein

16 Im Fokus

Einblicke in das Herz der Zelle

19

Rat aus der Apotheke Die Loyalität zu Ihrer Apotheke zahlt sich aus

16

21 News und Empfehlungen 22 Aus dem Leben

Resilienz ist lernbar

25 Rätsel Sudoku

28 Perspektivenwechsel

Plastik – ein notwendiges Übel?

27

31 Wohlbefinden

Alles duftet: Aromatherapie

35

Wettbewerb WIN NOW

GESUNDHEIT

DIE PROSTATA kann einen grossen Einfluss auf die Gesundheit von Männern ausüben.

FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

5

Man(n) schweigt

Normalerweise hat sie die Grösse einer Kastanie, im Laufe des Lebens kann sie aber auch die einer Melone annehmen. Daher sollte die Prostata regelmässig untersucht werden – das ist meist gar nicht so schlimm, wie Männer denken.

Die Vorsteherdrüse, besser bekannt unter dem Namen Prostata, ist eine männliche Geschlechtsdrüse, in der ein grosser Teil des Spermas produziert wird. Die Prostata wächst das Leben lang. Im Alter zwischen 20 und 40 Jahren ist sie normalerweise so gross wie eine Kastanie. Im fortgeschrittenen Alter kann sie bis auf die Grösse einer Melone heran­ wachsen. «Die eigentliche Grösse ist aber nicht per se entscheidend», sagt Dr. Thomas von Rütte, Mitinhaber der Praxis «Berner Urologen».

Dennoch kann die Prostata einen grossen Einfluss auf die Gesundheit von Männern ausüben. Da sie unterhalb der Harnblase liegt und den obersten Abschnitt der Harnröhre umgibt, kann sie Probleme beim Wasserlassen verursachen. «Wenn der Kanal kleiner wird, muss entweder der Druck nach oben steigen oder das Restwasser nimmt zu – und damit muss der Patient fleissiger Wasser lassen», sagt der Experte. Sprich, häufiger Harndrang oder sogenanntes «Nachtröpfeln» sind typische Anzeichen dafür, dass die Prostata gewachsen ist.

GUT ODER BÖSARTIG? Die oft gutartige Vergrösserung wird auch benigne Prostatahyperplasie genannt. Schuld daran ist die altersbedingte Veränderung im Hormonhaushalt des Mannes – womit er nicht allein dasteht. Fast jeder zweite Mann zwischen 50 und 60 Jahren hat bereits eine vergrösserte Prostata, spürt sie jedoch nicht.

Dies ändert sich bei der Altersgruppe der 60- bis 69-Jährigen. Hier haben bereits 70 Prozent der Männer eine vergrösserte Prostata, wovon 25 bis 35 Prozent erste Anzeichen bemerken.

Bei Männern ist vor allem das sogenannte Prostatakarzinom gefürchtet. Im Jahr erhalten in der Schweiz rund 6400 Männer die Diagnose Prostatakrebs. Sie ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern. Oft bemerken Betroffene im Anfangsstadium nichts.

Erste Anzeichen können Blut im Urin oder im Sperma sein. Auch erschwertes Wasserlassen gehört dazu, «wobei dies meist unspezifische Zeichen sind», sagt Dr. Thomas von Rütte. Meist treten die Beschwerden jedoch erst auf, wenn der Tumor bereits auf die Harndrüse übergegriffen oder Metastasen gebildet hat. Als Risikofaktor gelten zum einen das Alter und genetische Faktoren. «So hat beispielsweise ein Mann, dessen Vater an einem Prostatakarzinom erkrankt

ist, ein doppelt so hohes Risiko selbst an einem Prostatakarzinom zu erkranken, wie ein nicht familiär belasteter Mann», sagt der Urologe.

VORSORGE IST DIE BESTE PRÄVENTION Während für Frauen die Untersuchungen beim Gynäkologen oder bei der Gynäkologin zur Routine geworden sind, ist die Vorsorge im Genitalbereich bei Männern noch immer ein Tabuthema. «Es ist kein Thema, das am Stammtisch erzählt wird», bestätigt Dr. Thomas von Rütte. Dabei stellt dies die beste Vorsorge zur Früherkennung dar: «Man sagt klar, dass der Mann ab 45 aufgrund des Prostatakarzinoms eine Untersuchung durchführen soll.» Anfangs reiche ein Kontrolltermin alle zwei Jahre, im weiteren Verlauf sollte man sich allerdings jährlich untersuchen lassen.

Die grösste Angst bei der Untersuchung sei, dass man etwas finde, sagt Dr. Thomas von Rütte: «Diese müssen wir erst einmal nehmen.» Auch die Therapiemöglichkeiten sind heutzutage vielfältig «und wesentlich sanfter, wie noch vor zehn Jahren», fügt er hinzu.

So gibt es etwa Medikamente auf pflanz­licher Basis, die das Wasserlassen erleichtern. «Wichtig ist, dass man nicht an den Punkt kommt, an dem man nicht mehr eingreifen kann.»

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HILFE aus Ihrer Apotheke In der Apotheke gibt es einige Präparate für den Mann, mit denen er die Prostata unterstützen kann. Diese sind frei verkäuflich. Bei leichten Beschwerden eignen sich pflanzliche Produkte, etwa auf Basis von Kürbiskernen, Brennesselwurzel oder Sägepalmenfrüchten.

Sprechen Sie Ihren Arzt oder Apotheker darauf an, diese beraten Sie gerne.

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Spüren Sie die Kraft der Schweizer Alpen auf Ihrer Haut Seit über vierzig Jahren gehören die Tal-Produkte zu den beliebtesten Hautcremen in Drogerien und Apotheken. Dabei spielen Inhaltsstoffe aus der Heimat, wie Edelweiss-Extrakt, Bergquellwasser und Traubenkernöl, eine zentrale Rolle.

REIN, ECHT UND MEDIZINISCH WERTVOLL Bei der Rezeptur ihrer Cremen lässt sich Tal von der Natur inspirieren. Oliver Lüscher, CEO des Familienunternehmens Parsenn-Produkte AG, erklärt: «Die Liste der Inhaltsstoffe liest sich wie ein Spaziergang durch die Bündner Berge: Edelweiss, Arnika, Ringelblume, Schachtelhalm und Bergquellwasser machen sie zu echten Schweizer Produkten.

Tal verwendet Pflanzenextrakte von höchster Qualität und geprüfter Wirksamkeit, kombiniert mit dem neuesten Stand der Wissenschaft, um Produkte von herausragender Qualität zu schaffen. Das Edelweiss, Symbol der Schweizer Alpen, ist besonders resistent und seine Inhaltsstoffe sind hervorragend als Radikalfänger und für den Zellschutz geeignet.

Das Edelweiss, das wir verwenden, wird von einem befreundeten Drogisten in den Savogniner Bergen angebaut. Der nächste Schritt: Das Traubenkernöl soll aus Trauben der benachbarten Bündner Herrschaft gewonnen werden. Und zu guter Letzt will Tal

FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

auch technologisch top sein. Die Rezepturen der Produkte entsprechen den neuesten Erkenntnissen der Kosmetikherstellung. Denn auch die besten Wirkstoffe nützen nichts, wenn sie nicht in die Haut eindringen können. Dem ist vermutlich zuzuschreiben, dass Tal Med seit jeher eine hochwertige Hautcreme ist, die auch in der Medizin erfolgreich verwendet wird. Studien haben z. B. eine positive Wirkung bei Chemotherapiepatienten gezeigt: Die sonst üblichen Hautveränderungen konnten signifikant reduziert werden. Was also für medizinische Zwecke eingesetzt wird, eignet sich auch für die tägliche Hautpflege optimal. In der Schweiz sind die beliebten Tal-Produkte für Hand-, Fuss und Gesichtspflege ausschliesslich im Fachhandel, also in Drogerien und Apotheken, erhältlich. Denn auch eine kompetente Beratung zur Hautpflege ist für die optimale Wirkung der Produkte mitverantwortlich.

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Auf die Dauer läuft’s

Ausdauertraining unterstützt das physische und psychische Wohlbefinden in vielen Belangen. Für Ausdauersportarten wie Marathon oder Triathlon ist eine gründliche und oft langjährige Vorbereitung unabdingbar, wenn sie Spass machen und für den Körper verträglich sein sollen.

Die positiven Einflüsse von moderatem Ausdauertraining sind wohlbekannt. Joggen, Nordic Walking, Wandern, Radfahren, Schwimmen, aber auch Zumba, Aerobic und Tanzen sorgen für die nötige Bewegung mit Auswirkungen auf Körper und Psyche. Das Herz-Kreislauf-System, der Bewegungsapparat, das Immunsystem, der Stoffwechsel und das Hormon-

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system werden gestärkt, durch die Ausschüttung von so­genannten Glückshormonen verbessert sich die Stimmung, Stress und Ängste werden abgebaut.

120 bis 150 Minuten Bewegung pro Woche verteilt auf mehrere Tage sind ausreichend, um das Wohlbefinden zu steigern.

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AKTIV

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DARF ES ETWAS MEHR SEIN? Einige betreiben das Ausdauertraining auf einer höheren Stufe mit ambitionierten Zielen. Dazu gehören insbesondere Langstreckenläufe wie Marathons, aber auch Radrennen und Radmarathons, Ruderwettkämpfe oder Langlauf über grosse Distanzen. Beim Triathlon werden Schwimmen, Radfahren und Laufen über teils weite Strecken kombiniert. Da gibt es andere Anforderungen an die Kondition und die Vorbereitung, damit die körperliche Betätigung nicht zu einer gefährlichen Belastung wird. Was beim Freizeit-Ausdauertraining sanft aufgebaut und gefördert wird, kann beim intensiven Ausdauersport die Leistungsgrenzen erreichen. Deshalb sind der

Leistungs­fähigkeit spürbar beeinträchtigt. Vier bis acht Deziliter Flüssigkeit pro Stunde reichen auch bei sportlicher Betätigung aus. Wichtig ist die Einnahme von Natrium und Magnesium, wie es in isotonischen Getränken enthalten ist.

Auf den Flüssigkeitshaushalt und gute Ernährung zu achten, ist auch für das Ausdauertraining in der Freizeit empfehlenswert. Die Gesamtheit von Bewegung, Ernährung und Aufenthalt in der Natur führt zu einem Gleichgewicht in der Lebensführung mit positiven Auswirkungen auf den ganzen Menschen. Wer dazu die Herausforderung einer Höchstleistung braucht, kann auch dies mit Umsicht und bewusster Vorbereitung sicher umsetzen.

Kurt Meyer

Mit dem Alter wird man IMMER BESSER! Aufbau einer guten Grundausdauer und eine langsame Steigerung der Leistung entscheidend. Viele gute Marathonläuferinnen und -läufer sind daher nicht mehr die Jüngsten. Es braucht Jahre mit wöchentlichen Trainings, bis man einen Marathon gesund bewältigen kann. Beim Triathlon besteht eine weitere Herausforderung darin, dass man drei Disziplinen gleichzeitig trainieren muss (siehe Box).

GEDULD IST DER KÖNIGSWEG Intensiver Ausdauersport birgt nicht zu unterschätzende Risiken für den Körper, insbesondere zu Beginn, wenn die Motivation für die neue Sportart gross ist und der Ehrgeiz aufkommt. Wer die Leistung zu schnell steigern will und zu verbissen trainiert, riskiert Schäden vor allem an Sehnen, Bändern und Knochen in den Knien und Füssen. Es kommt zu Zerrungen, Überdehnungen oder Stressfrakturen.

Kurzfristig können solche Probleme mit Tapes in Grenzen gehalten werden. Um gröbere Komplika­ tionen zu vermeiden, sind aber schnell einmal Trainingspausen angesagt. Es braucht also Geduld und einen langfristigen Trainingsaufbau, um den Ausdauersport ohne Risiko geniessen zu können. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die grosse Belastung und mit der Erfahrung lernen die Sport­ lerinnen und Sportler auf die physischen Signale zu achten. Die gute Nachricht: Mit dem Alter wird man immer besser!

Während der Sportausübung selbst ist die richtige Flüssigkeitsaufnahme wichtig. Langsamere Läuferinnen und Läufer neigen dazu, eher zu viel zu trinken.

Dadurch sinkt der Salzgehalt im Blut. Dies kann dazu führen, dass es vermehrt in die Beine absackt, was die

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TRIATHLON FÜR EINSTEIGER

Triathlon gibt es in verschiedenen Distanzen.

Einsteigerinnen und Einsteiger trainieren das Laufen und Rad­fahren am besten bei einer konstanten Belastung ohne Unterbrechung über eine festgelegte Zeit. Dies soll zu einer spürbaren, aber nicht zu starken Ermüdung führen. Beim Laufen sollte das in 30 bis 60 Minuten erreicht sein. Beim Radfahren stellen 90 bis 180 Minuten eine ausreichende Belastung dar. Als Grundregel gilt, dass man während des Trainings nur so intensiv atmet, dass man noch sprechen kann.

Beim Schwimmen muss am Anfang in erster Linie die Kraultechnik geübt werden. Kurze Intervalle von 25 oder 50 Meter wechseln mit etwa minütigen Ruhepausen ab. Die verschiedenen Disziplinen werden im Wechsel trainiert; drei bis vier Einheiten pro Woche sind ausreichend. Nach etwa drei Wochen sollte eine Entlastungswoche folgen, mit nur etwa der Hälfte der Intensität.

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TIPPS UND TRICKS

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Tränende Augen

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich nicht nur die Sehkraft. Häufig kommen Erscheinungen wie trockene, als Folge davon auch tränende Augen hinzu. Neben Infektionen, Allergien oder Fremdkörpern im Auge, sind oft anatomische Veränderungen, der Hormonabfall nach der Menopause oder Erkrankungen wie Diabetes Gründe dafür. Lassen Sie die Symptome je nach Schweregrad und Unannehmlichkeit ärztlich abklären. Unterstützend hilft es, auf gute Luftqualität in Wohn- und Arbeitsräumen zu achten, Zugluft und Klimaanlagen zu meiden, ausreichend zu trinken und zu schlafen sowie bei langer Bildschirmarbeit Pausen einzulegen oder immer mal wieder bewusst zu blinzeln. Auch Produkte für die Lidrandpflege oder befeuchtende Augentropfen aus der Apotheke können hilfreich sein.

Schützt die Ohren!

Dort wo Schallwellen in Nervenimpulse umgewandelt werden, befindet sich im Innenohr, hinter dem Trommelfell, das Zentrum des Hörens. Die feinen Haarzellen, die dafür verantwortlich sind, können aber im Laufe der Jahre durch häufiges lautes Musikhören oder wiederkehrende Lärm­ belastungen irreversibel geschädigt werden. Wichtiger als die Zeitdauer der Lärmexposition ist aber die Lautstärke: Ein Grenzwert von 85 Dezibel sollte nicht überschritten werden. Wer also häufig mit Kopfhörern unterwegs ist, tut gut daran, die Lautstärke niedrig einzustellen. Beim Aufenthalt an lauten Orten, wie in einem Club oder an einem Konzert, empfiehlt sich das Tragen von Ohrstöpseln.

Geschlechtskrankheiten auf dem Vormarsch

Im Gegensatz zu Neuinfektionen mit HIV, nehmen andere sexuell übertragbare Krankheiten wie Syphilis, Gonorrhoe oder Chlamydien wieder zu. Diese bakteriellen Infektionen können bei rechtzeitiger Therapie geheilt werden, dennoch kann man immer wieder daran erkranken. Wer einen Verdacht hegt oder einer Risikosituation ausgesetzt war, sollte sich so schnell wie möglich testen lassen. Vor allem für Frauen ist die jährliche gynäkologische Vorsorge­untersuchung sehr wichtig, denn unerkannt können diese Erkrankungen bleibende Schäden wie Unfruchtbarkeit oder im Fall einer Infektion mit HPV (humane Papillomaviren) sogar Krebs verursachen. Besser ist: Vorsicht und Vorsorge. Setzen Sie daher auf Safer Sex. Hier helfen Ihnen Kondome.

Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps?

Gerne berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker.

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WUSSTEN SIE’S

Histamin: Käse und Wein lasse sein

Wein und Käse zum Apéro – schon röten sich die Wangen, das Herz rast.

Nicht vor Freude, sondern wegen des Histamins. Eine von 100 Personen in der Schweiz hat eine Histaminintoleranz, Frauen sind davon häufiger betroffen als Männer.

Sie ist nicht einfach zu diagnostizieren: Eine Histaminintoleranz äussert sich ganz unterschiedlich – von Hautrötungen, Juckreiz, Fliessschnupfen über Übelkeit, Migräne, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall bis hin zu Schwindel und Herzrhythmusstörungen.

«Die Beschwerden treten sofort oder bis zu vier Stunden nach dem Essen auf», so Roxane Guillod, Expertin bei aha! Allergiezentrum Schweiz. Für die Diagnose gibt es keine aussagekräftigen Tests und es müssen zunächst Krankheiten wie eine Nahrungsmittelallergie oder eine Magen-Darm-Erkrankung ausgeschlossen werden.

Bleibt der Verdacht einer Histaminintoleranz, hilft eine histaminarme Ernährung, die man mit einer spezialisierten Ernährungsberaterin oder einem spezialisierten Ernährungsberater angeht.

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ALLERGIEZENTRUM SCHWEIZ HILFT Fragen beantworten die Expertinnen der aha!infoline kostenlos, Montag bis Freitag, 8.30 – 12.00 Uhr unter 031 359 90 50. Weitere Infos auf www.aha.ch

AUF URSACHENSUCHE Warum jemand Histamin nicht verträgt, ist nicht ganz geklärt. Dabei liegt vermutlich ein Mangel des histaminabbauenden Enzyms vor oder es ist nur eingeschränkt aktiv. Histamin ist ein körpereigenes Hormon, kommt aber auch in fast allen Lebensmitteln vor. Vor allem beim Reifen oder Vergären entsteht viel Histamin, darum sollten Betroffene fermentierte und gelagerte Produkte wie Käse, Wurst, Sauerkraut, Konserven sowie Rotwein und Bier meiden.

Roxane Guillod: «Je frischer das Lebensmittel, desto weniger Histamin.»

Ihre Meinung zählt!

Haben Sie Anregungen zum Magazin?

Schreiben Sie uns: contact@feelgoods-apotheken.ch

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FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

IM FOKUS

Einblicke in das Herz der Zelle

Die DNA ist die Trägerin der Erbinformation. Auf ihr ist der Bauplan des gesamten Körpers verschlüsselt. Heute kann mit Gentherapien gezielt in die DNA eingegriffen werden und ihre Entschlüsselung ermöglicht Gesundheitsprognosen. Die DNA ist umrankt von allerlei Mythen, aber auch Hoffnungsträgerin mit Blick auf neue Therapien oder ein längeres Leben.

Die RNA ist eine «Kopie der DNA». Wenn eine Zelle ein Protein herstellen muss, aktiviert sie das dafür kodierende Gen und produziert mehrere Kopien dieses DNA-Stücks.

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Die DNA, auch DNS, Desoxyribonukleinsäure, ist ein komplexes Doppelhelixmolekül, das sich im Innern des Zellkerns befindet. Sie enthält alle für die Funktionen und die Entwicklung des Organismus notwendigen Informationen. DNA-Moleküle sind sehr lang und würden ohne spezielle Konfiguration im Zellkern keinen Platz finden. Aus diesem Grund rollt sich die DNA zu sogenannten Chromosomen auf. Der Mensch verfügt über 46 Chromosomen, von denen 23 väterlicher und 23 mütterlicher Herkunft sind. Jeder Mensch ist einzigartig; die Anweisungen für seine individuell ausgeprägten Merkmale sind in der DNA für den gesamten Organismus angelegt.

DIE RNA – EINE «KOPIE DER DNA» Die RNA (Ribonukleinsäure, auch RNS) ist eine «Fotokopie der DNA», die in der Lage ist, deren verschlüsselte Information weiterzugeben. Auf diese Weise können Proteine wie Hormone, Enzyme oder Antikörper synthetisiert werden.

Wenn eine Zelle ein bestimmtes Protein herstellen muss, aktiviert sie das dafür kodierende Gen und produziert mehrere Kopien dieses DNA-Abschnitts in Form von Boten-RNA (mRNA, vom Englischen messenger RNA). Diese mRNA verlässt anschliessend den Zellkern, um die Synthese des entsprechenden Proteins in der Zelle anzustossen.

Die mRNA ist Ausgangsmaterial für äusserst viel­ versprechende therapeutische Anwendungen. Dazu gehören etwa die mRNA-Impfstoffe gegen COVID-19.

Diese veranlassen Körperzellen dazu, ein Protein herzustellen, das dafür sorgt, dass im Falle einer Infektion eine Immunantwort ausgelöst wird.

VERERBUNG – LANGE ZEIT EINES DER GROSSEN GEHEIMNISSE DER NATUR Die genetische Information in Form der Chromo­ somen bildet das Erbmaterial. Gene sind Teilstücke dieser Chromosomen. Jedes Gen kodiert für ein bestimmtes erbliches Merkmal, etwa die Haut-, Augen- oder Haarfarbe. Innerhalb einer Art verfügt jedes einzelne Individuum über eine Reihe von artspezifischen Genen.

Bei der Fortpflanzung wird ein Teil der elterlichen DNA auf die Nachkommen übertragen. Dies ermöglicht die Weitergabe bestimmter Merkmale von einer Generation zur nächsten. Lange Zeit war die Ver­ erbung eines der rätselhaftesten Naturphänomene überhaupt.

WENN SICH DIE DNA VERÄNDERT Erblich bedingte Krankheiten werden durch eine Veränderung an der DNA hervorgerufen. Solche Mutationen können auf einen Fehler bei der DNAReplikation oder auf äussere Einflüsse wie Tabak­ konsum oder UV-Strahlung zurückzuführen sein.

Wenn ein DNA-Abschnitt verändert ist, wirkt sich dies auch auf das Protein aus, für das er kodiert.

Dieses ist dann nicht mehr in der Lage, seine normale Funktion zu erfüllen, was sich in Funktionsstörungen und Krankheiten äussert. Obwohl der Körper über

mehrere Mechanismen zur Prüfung und Korrektur der DNA verfügt, kommt es vor, dass ein Fehler nicht behoben wird.

Je nachdem, an welcher Stelle diese Mutationen auftreten, können sie entweder nur geringfügige Auswirkungen haben oder aber die Funktionsfähigkeit der Zellen tiefgreifend verändern, sodass eine genetisch bedingte Krankheit (Erbkrankheit) entsteht. Zu den genetisch bedingten Krankheiten gehören beispielsweise Cystische Fibrose, Trisomie 21 oder Hämophilie (Bluterkrankheit).

GENTHERAPIEN IM AUFSCHWUNG Eine Gentherapie greift in die Übermittlung der Information eines fehlerhaften Gens bei erkrankten Personen ein. Die rasante wissenschaftliche und technologische Entwicklung beschert diesem Gebiet derzeit einen regelrechten Boom.

Der jüngste Erfolg war im Frühjahr 2021, als es im Rahmen klinischer Studien gelang, mit einer mole­ kularen Schere Patientinnen und Patienten mit Sichelzellanämie, einer genetisch bedingten Blutkrankheit, zu behandeln. Diese von zwei For­scherinnen entwickelte Technologie, die 2020 mit dem Nobelpreis für Chemie ausgezeichnet wurde, gibt den Betroffenen, deren Leben von Bluttrans­fusionen und Krankenhausaufenthalten geprägt war, neue Hoffnung.

WAS BEDEUTET GENOMSEQUENZIERUNG? Die im Jahr 2000 erstmalig erfolgte Genomsequenzierung ermöglicht es, die DNA eines Organismus zu entschlüsseln. Die Technik ist in doppelter Hinsicht vorteilhaft: Sie ermöglicht genauere Diagnosen und hilft, kostspielige Untersuchungen einzusparen. In Zukunft werden Daten aus der Genomsequenzierung ein wichtiges Instrument zur Steuerung therapeutischer Interventionen sein. Sie bilden die Grundlage der personalisierten Medizin.

Mithilfe der Sequenzierung wurde auch zu Beginn der Pandemie das neuartige Coronavirus als COVID-19-Erreger identifiziert und die Forschung zur Entwicklung von Behandlungen oder Impfstoffen eingeleitet.

Sophie Membrez

Die DNA befindet sich im Innern des Zellkerns.

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Die mit dem Regenbogen

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wenn’s weh tut zum Beispiel bei Kopfschmerzen

RAT AUS DER APOTHEKE

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Die Loyalität zu Ihrer Apotheke zahlt sich aus

Loyalität ist der Schlüssel für wahre Freundschaften, funktionierende Arbeitsverhältnisse und Partnerschaften. Auch die Loyalität zur Apotheke Ihres Vertrauens bringt viele Vorteile mit sich.

Wenn Sie zum ersten Mal in einer Apotheke ein Rezept einlösen, wird für Sie ein persönliches Patientendossier eröffnet. Dieses enthält gesundheitsrelevante Informationen wie die aktuelle Medikamentenliste, Angaben über Grundkrankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten. Alle Medikamente, die Sie in dieser Apotheke beziehen, werden in Ihrem Patientendossier erfasst. Wenn Sie Ihren Namen nennen oder als Stammkunde bekannt sind, kann das auch selbst gekaufte Medikamente umfassen.

TEST DER VERTRÄGLICHKEIT Wenn ein Medikament neu für Sie ist, werden Sie beim ersten Bezug eine kleine Packung erhalten, um die Verträglichkeit zu testen. Ist ein Medikament gut verträglich und wirksam, wird Ihre Apotheke Ihnen beim nächsten Mal die grosse Packung mitgeben, diese reicht für eine Therapie von drei Monaten oder sogar länger.

Ihre Stammapotheke kennt Sie und Ihre Medikation und kann so individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen.

Haben Sie etwa Schluckbeschwerden, können die vom Arzt verordneten Tabletten durch Brausetab­ letten ersetzt werden. Auch die Handhabung des neuen Asthmasprays oder des Blutzuckermess­ gerätes wird Ihnen bei Bedarf in der Apotheke erklärt.

Zudem können Sie Vertrauen aufbauen, um allenfalls unangenehme oder auch intime Fragen oder Probleme besprechen zu können. Ein Vorteil gegenüber Online-Apotheken: Sie müssen nicht auf die Lieferung warten.

VERMEIDUNG VON WECHSELWIRKUNGEN Bei jedem Bezug von Medikamenten wird überprüft, ob allenfalls Wechselwirkungen zwischen den ein­ zelnen Medikamenten zu erwarten sind. So kann verhindert werden, dass die optimale therapeutische Wirkung beeinträchtigt wird oder dass unerwünschte Arzneimittelwirkungen auftreten. Allfällige Unklarheiten auf einem Rezept bespricht Ihr Apothekenteam nach Rücksprache mit Ihnen auch mit dem verordnenden Arzt. Kommen im Verlauf einer Therapie von chronischen Erkrankungen neue Medikamente hinzu, kann Ihnen Ihre Apotheke helfen, den Überblick zu behalten. In einem Wochendosier­ system, das die Apotheke individuell für Sie anfertigt, erhalten Sie alle Medi­kamente, Tag für Tag nach der Uhrzeit der Einnahme, vorsortiert.

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NEWS UND EMPFEHLUNGEN

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FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

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AUS DEM LEBEN

FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

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Resilienz ist lernbar

Menschen, die sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen lassen, gelten als resilient. Doch kann die Resilienz, diese starke innere Widerstandskraft, auch trainiert werden, um mit kleineren und grösseren Krisen besser umgehen zu können?

Christina Bösiger

Selbstwirksamkeit

Selbstreflexion

Selbstwahrnehmung

Optimismus

Lösungsorientierung

INNERE STÄRKE

Bindung

INNEHALTEN UND DIE INNERE STÄRKE VERBESSERN Wer andauernd an seine Belastungsgrenzen kommt oder gerade eine Krise durchlebt, macht am besten eine Pause, bevor alles ausser Kontrolle gerät. Wichtig ist dann, in Ruhe über die Situation nachzudenken, Bedürfnisse zu klären, neue Kräfte zu tanken und gegebenenfalls, sich Unterstützung zu holen. Hilfreich – sowohl präventiv als auch zur Stabilisierung – kann dabei ein Resilienz-Training sein, etwa anhand des Konzeptes «Die 7 Säulen der Resilienz». Dieses hat sich in der Praxis bewährt und basiert auf folgenden sieben Schlüsselkompetenzen:

1. Akzeptanz: Annehmen, was ist. Das betrifft einerseits die Selbstakzeptanz, aber auch die der gegebenen Situation. Gedankenspiralen wie «hätte ich doch ...» oder «wenn doch nur ...» helfen nicht weiter.

2. Bindung: Enge Bindungen und Kontakte pflegen und sich bei Herausforderungen Unterstützung holen. Übrigens: Empathie ist einer der wichtigsten Faktoren für eine starke Bindung.

3. Lösungsorientierung: Den Kopf nicht hängenlassen, sondern nach vorne blicken. Probleme lösen und die Dinge aktiv angehen, sich unter anderem auf gut Funktionierendes konzentrieren.

4. Optimismus: Das Gute im Schlechten sehen.

Trainieren der Dankbarkeit und darauf vertrauen, dass etwas wieder besser wird.

5. Selbstwahrnehmung: Signale des Körpers wahrnehmen und einordnen. Wissen, was man will. Dazu gehört auch, die Zukunft zu planen und auf Ziele hinzuarbeiten.

6. Selbstreflexion: Was habe ich geschafft? Was kann ich verändern? Eigenverantwortung übernehmen, statt Schuldige zu suchen.

7. Selbstwirksamkeit: Sich bewusst gegen die Opferrolle entscheiden, etwa nach der Devise: Ich bin selbst in der Lage, etwas aktiv zu verbessern. Wichtig ist, von seinen Kompetenzen überzeugt zu sein und Einfluss zu nehmen.

Akzeptanz

Die Zeiten werden nicht ruhiger – ganz im Gegenteil: Oft prägen Stress und negative Erlebnisse den Alltag, sowohl im Beruf als auch privat. Doch während für die einen etwa ein Jobwechsel eine erdrückende Belastung darstellt, gibt es andere, die sich trotz schwerer Schicksalsschläge den Lebensmut bewahren können und rasch wieder auf die Beine Solche Personen gelten Warum gelingt kommen. als resilient. Warum gelingt jedoch den einen, den einen, womit sich andere schwertun? womit sich Lange Zeit galt Resilienz als angeandere boren – entweder man war resilient oder nicht. Dank zahlreicher schwertun?

Forschungsarbeiten auf diesem Gebiet wird heute Resilienz als erlern- und trainierbar erachtet. Als Grundlage für diese Sichtweise dient unter anderem die Langzeitstudie der amerikanischen Entwicklungspsychologin Emmy Werner und ihrer Kollegin Ruth Smith, die in den 1970er-Jahren Hunderte von Kindern auf der hawaiianischen Insel Kauai untersuchten und auf ihrem Lebensweg begleiteten. Auch wenn diese teilweise unter sehr schwierigen Bedingungen aufwachsen mussten, weil sie beispielsweise Waisen waren, entwickelte sich ein Drittel trotz sozialer, finanzieller oder anderer Nachteile positiv. Kinder, die dieses resiliente Verhalten zeigten, konnten Beziehungen eingehen und hatten eine optimistische Lebenseinstellung. Die Studien gelten noch heute als richtungsweisend. Die gute Nachricht ist: Diese Eigenschaften und Grundhaltungen lassen sich trainieren.

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Teilnahmemöglichkeiten: Füllen Sie unten stehenden Talon aus und geben Sie ihn in Ihrer Feelgood’s Apotheke ab. Oder nehmen Sie online teil unter: www.feelgoods-apotheken.ch/quiz

Teilnahmeschluss: 31. März 2022. Die Verlosung � ndet Ende April 2022 statt.

Die Benachrichtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.

Au�ösung der letzten Ausgabe:

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Teilnahmebedingungen Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood's Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden.

Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 31. März 2022, um 24.00 Uhr.

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4. (Natur-)Seife am Stück verwenden statt Seifenspender mit Flüssigseife 5. Getränke in Glas- statt in Petflaschen kaufen

6. Den Kaffee zuhause trinken oder zum Mitnehmen in die eigene Thermoflasche füllen lassen 7. Einkaufstaschen aus Stoff mehrfach verwenden

8. Bei Kosmetikprodukten Inhaltsstoffe prüfen (zum Beispiel die App «Codecheck») 9. Möglichst plastikfreie Kleidung tragen

10. Den Take-away-Lunch in die mitgebrachte Lunchbox füllen lassen statt ins Plastikgeschirr

FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

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Plastik – ein notwendiges Übel?

Plastik hat einen miserablen Ruf: Es ist verantwortlich für die Verschmutzung der Meere und eine Gefahr für die Gesundheit.

Dabei ist weniger der Kunststoff an sich das Problem, sondern der Umgang damit. Eine Auslegeordnung.

In den letzten Jahren hat sich Plastik zu einem hochemotionalen Thema entwickelt. Aufwühlende Bilder gehen um die Welt: Kinder, die an Indiens Stränden auf Plastikmüllhalden spielen oder Meerestiere und Vögel, die auf ganzen Müllinseln qualvoll verenden. Gemäss WWF werden schätzungsweise über 800 Tierarten vom Plastikmüll beeinträchtigt.

In der Tat eine erschreckende Zahl. Wie kommt es überhaupt zu diesen gewaltigen Müllmengen?

Plastik ist die umgangssprachliche Bezeichnung für alle Arten von Kunststoffen. Und ein künstlich hergestellter Werkstoff ist in der Natur nicht abbaubar. Es vergehen Hunderte von Jahren, bis er sich zersetzt. So sammelt sich immer mehr Plastik in der Umwelt an – auch in Form von Mikroplastikteilchen.

PLASTIK IN KOSMETIKA UND IN KLEIDERN Mikroplastik ist überall – in der Luft, in der Kleidung, im Meer, in Kosmetika. Von dieser Nachricht auf­ geschreckt, kündigte die Kosmetikindustrie im Jahr 2014 den Verzicht von Plastik an. Allerdings ist noch heute Mikroplastik in diversen Kosmetikprodukten wie etwa Peelings oder Duschgels zu finden. Die winzigen Plastikteile gelangen über das Abwasser ins Gewässer. Einige Länder haben auf diesen Missstand reagiert. So gilt unter anderem in Grossbritannien, Neuseeland und Schweden ein Verbot für Kosmetika mit Mikroplastik. In der Schweiz sind solche Produkte bis heute erlaubt. Was zudem erstaunlich klingen mag: Auch in Kleidungsstücken steckt zum Teil viel Plastik. Wer’s genau wissen will, liest die Textil­ etikette. Bei Begriffen wie Polyester, Polyamid, Polyacryl oder Nylon handelt es sich um Kunststoffe, also um Plastik. Die Fasern geben beim Waschen winzige Partikel ab, die wiederum in die Gewässer gelangen.

WO BRAUCHT’S DENN ÜBERHAUPT PLASTIK? Der Ruf nach Verzicht auf Plastik liegt also nahe – doch der Werkstoff ist in vielen Bereichen unverzichtbar. Gründe dafür sind seine positiven Eigenschaften: Plastik ist formbar, flexibel, leicht, kostengünstig

und widerstandsfähig. Verpackungen aus Plastik schützen Lebensmittel vor Keimen und halten sie länger frisch. Auch in der Auto- und Luftfahrt­ industrie, in der Forschung oder in der Medizin ist der Einsatz von Kunststoff unentbehrlich. Und bislang kann kein anderes Material die vielfältigen Eigenschaften von Plastik ersetzen. Was nun?

Kunststoff ist in der Natur NICHT ABBAUBAR. SO VIEL WIE NÖTIG, SO WENIG WIE MÖGLICH Die Lösung des weltweiten Problems liegt im verantwortungsvollen Umgang mit dem Material und in der fachgerechten Entsorgung. Dabei geht es auch um die Frage, wo der Einsatz von Plastik wirklich notwendig ist und wo ökologisch sinnvollere Alternativen die bessere Wahl sind. Es gibt durchaus Bereiche, wo man gut auf Plastik verzichten kann. Um dies durch­ zu­setzen, hat die EU ein Verbot erlassen: Seit dem 3. Juli 2021 dürfen in ganz Europa kein Einwegbesteck und -geschirr aus Plastik, keine Wattestäbchen und Luftballonstäbe aus Kunststoff mehr produziert werden. Weltweit tüfteln Forschende zudem intensiv an Materialien als Ersatz für Plastik. Als Alternativen werden Verpackungen aus Zuckerrohr, Pilzen, Milchproteinen, Maisstärke, Hanf und Algen geprüft.

Der ultimative Durchbruch steht noch aus, denn alle Alternativen haben wieder Nachteile. Bis der Ersatz gefunden ist, gilt es mit vereinten Kräften, gemeinsamem Verantwortungsgefühl und gesundem Menschenverstand einen verantwortungsvollen Umgang mit Plastik zu pflegen.

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Alles duftet: Aromatherapie

Mittlerweile setzen auch Schulmediziner immer öfter auf die Wirkung von ätherischen Ölen. Denn sie können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte anregen. Doch Vorsicht: Sie sind nicht immer sanft.

Bereits den Ägyptern, Griechen und Römern waren ätherische Öle bekannt. Sie nutzten diese für Heilzwecke, zur Parfümierung oder zur Mumifizierung.

Wiederentdeckt und unter dem Begriff Aromatherapie gefestigt, hat sie der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé Anfang des 20. Jahrhunderts. Von Frankreich gelangte sie nach England und Italien, wo ab den 1920ern ihre Wirkung auf das Nervensystem und auf die Psyche erforscht wurde.

Seither steigt die Beachtung.

WIRKUNG UND HERSTELLUNG Mittlerweile sind ätherische Öle immer öfter in schulmedizinisch dominierten Institutionen wie Spitälern, Arztpraxen oder Pflegeeinrichtungen anzutreffen.

Heute finden rund 100 ätherische Öle vielfältigen

FEELGOOD´S NEWS FEBRUAR / MÄRZ 2022

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diese Weise beeinflussen die ätherischen Öle Körper und Psyche. Von Aromapflege ist die Rede, wenn ätherische Öle in der Pflege, im Bereich Wellness und in der Kosmetik eingesetzt werden, um die Gesundheit zu fördern, zu erhalten und das Wohl­ befinden zu steigern. Die Aromatherapie, die gezielte therapeutische Absichten hegt, zählt dagegen als Teil­gebiet der Phytotherapie (Pflanzenheilkunde) und darf nur von ausgebildeten Heilpraktikern, Ärztinnen und Ärzten ausgeübt werden. Achten Sie unbedingt auf hochwertige Qualität. Wählen Sie immer 100 Prozent naturreine ätherische Öle, möglichst in Bio-Qualität.

ANWENDUNG UND EINSATZ In Ihrer Apotheke erhalten Sie einen Diffusor oder Vernebler. Bereits zwei bis drei Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl reichen, um den Raum zu beduften. Beliebt ist auch die Trockeninhalation mittels Riechstift. Fragen Sie Ihr Apothekenteam danach. Die wohl beliebteste Form der Anwendung ätherischer Öle ist ein Vollbad. Geben Sie – wenn die Wanne voll ist – ein paar Tropfen des gewünschten ätherischen Öls in eine Tasse Meersalz, Milch, Rahm oder mischen Sie sie unter ein duftneutrales Basisölbad. Lavendel reduziert Stress, Anspannung und Einschlafstörungen, Orange hellt die Stimmung auf und fördert die Konzentrationsfähigkeit und Tanne wirkt positiv auf die Atemwege. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach weiteren Indikationen.

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TIPPS aus Ihrer Apotheke Um Risiken und Komplikationen vorzubeugen, die ätherische Öle bei falscher Anwendung oder bei gewissen Vorerkrankungen auslösen können, sind gewisse Grundsätze einzuhalten. Ihr Apothekenteam steht Ihnen gerne beratend zur Seite.

• Ätherische Öle können die Haut und die Schleimhäute reizen und allergische Reaktionen auslösen, weshalb sie nie unverdünnt angewendet werden sollten.

• Vermeiden Sie Augenkontakt!

• Manche ätherischen Öle wie Bergamotte oder Zitrusöle machen die Haut licht­ empfindlich, weshalb nach der Anwendung von Sonnenbädern abzuraten ist.

• Schwangere sollten auf eine Aroma­ therapie verzichten oder den Apotheker oder die Ärztin zu Rate ziehen.

• Ebenfalls von einer Anwendung abzuraten ist bei offenen Wunden, Krampfadern oder bei Epilepsie.

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Es erfolgt kein Versand ins Ausland. Selbstverständlich werden Ihre Daten vertraulich behandelt und ausschliesslich für den genannten Zweck verwendet.

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Fakt oder Mythos?

Statement, Schmuck oder Standeszeichen – Haare sind weit mehr als tote Hornfäden. Über sie gibt es einige Mythen.

Hier erfahren Sie, was stimmt und was Mythos ist.

HAARE WACHSEN BIS ZU 30 METER PRO TAG Jedes Kopfhaar wächst rund 0.3 Millimeter pro Tag. Da jeder Mensch zwischen 100’000 und 150’000 Haare auf dem Kopf hat, produzieren die Haarwurzeln so rund 30 Meter Haarsubstanz am Tag. Folglich gilt: Unglaublich, aber wahr!

ROTHAARIGE MENSCHEN HABEN AM WENIGSTEN HAARE Blonde Menschen haben meist feines, dafür aber etwa 150’000 Haare auf dem Kopf. Schwarzhaarige und Brünette haben rund 100’000 und Rothaarige tatsächlich etwa 90’000 Haare auf dem Kopf.

Schlussbefund: Fakt!

HÄUFIGES SCHNEIDEN ODER RASIEREN FÖRDERT DAS WACHSTUM Die Haarwuchskraft ist genetisch bedingt und entsteht durch die Haarwurzel. Zwar ticken Scham-, Achsel- oder Beinhaare anders als das Kopfhaar, aber auch hier beein�usst die Rasur nicht das Haarwachstum.

Urteil: Mythos!

PFLEGEPRODUKTE REPARIEREN SPLISS IM HAAR Spliss tritt vor allem bei langen Haaren auf, wenn diese auf der Kleidung reiben. Dann bricht das Haar.

Das Einzige was dann hilft, ist der Gang zum Friseur.

Fazit: Mythos!

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Die nächste Ausgabe erscheint Anfang

April 2022

IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ERWARTEN SIE UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN: • Wussten Sie’s: Warum die Organspende so wichtig ist • Aus der Schweiz: Fakten zum Sonnenschutz

• Medizin erklärt: Das vielseitige Hormon Kortison