Back to the rythm

LET’S START! MAGAZINE #5 2016

ALS EEN CELEB SPORTFASHION VOOR JOU

STEEDS STERKER!

DE SQUAT SUPEREFFECTIEF

CROSSFIT WERKT ÉCHT

T!

GH VIP-NI

29/30 ER EMB S E PT

LET’S START De zomer is voorbij, de herfst komt eraan: tijd voor nieuwe sportgoals!

Raak weer helemaal in shape met INTERSPORT. En fit worden kan op zoveel manieren. Wat dacht je van CrossFit? Met deze vrij nieuwe manier van trainen haal je het uiterste uit jezelf en word je een overall atleet. Maar ook zwemmen is de perfecte sport. Rustgevend en tegelijkertijd train je al je spieren. Heb je het te druk om veel te sporten? De squat kan overal en altijd. Een paar squats per dag geven je net dat beetje extra energie.

Fitgirl en blogger Iris de Goede vertelt hoe je deze perfect uitvoert.

Met meer dan 75 sportwinkels in Nederland, onderdeel van een wereldwijd netwerk met meer dan 5.300 winkels in 40 landen, is er altijd wel een INTERSPORT bij jou in de buurt! Of je koopt je gear online op www.intersport.nl.

P.24 FAVORITES

De stijliconen van Danie Bles

MELD JE AAN! Neem je vrienden mee en laat je inspireren tijdens de INTERSPORT VIP-night. Met je klantenkaart ontvang je 20% korting op de collectie.

Aanmelden kan in de winkel óf op www.intersport.nl/vipnight

GOED LIJF EN MEER

Hoe sporten je creatiever maakt en zorgt voor een healthy mind!

That’s how we bring Sport to the People!

P.18

VIDEO!

www.intersport.nl/letsstart

P.34

GA TOCH ZWEMMEN!

Deze training kun je prima combineren met je andere sport

Alle aanbiedingen uit dit magazine zijn terug w w w.intersport.nl te vinden op

COLOFON INTERSPORT magazine. Bladmanagement Mitchel Dijkstra, Yildiz de Leeuw. Concept en realisatie MPG. Amstelveen. Content direction Brigitte Donders. Redactie Patricia Oomen, Lynn Trum. Projectmanagement Judith Schram, Erica Stam. Artdirection Gitteke van der Linden. Vormgeving Bianca van Hilst. Beeldredactie Janet Deibert. Productiecoördinator Frank van der Kolk. Met medewerking van Ines Beeftink (styliste), Jiri Büller (fotograaf), Typtop Casting, Arjaan Hamel@Pim Thomassen (fotograaf), Hans Hogervorst (fotograaf), Manous Nelemans (visagie), Marijn Aardoom (tekst), Miriam van Reijen (tekst), Ivo Roodbergen (tekst), Nicole de Werk (styling). Lithografie Grafimedia Amsterdam. Druk Koninklijke Drukkerij Em. de Jong B.V., BaarleNassau. Disclaimer Copyright: Euretco-Hoevelaken. Prijs- en modelwijzigingen voorbehouden. Druk- en zetfouten voorbehouden. Uitgave september 2016.

Aanbiedingen geldig t/m 16 oktober 2016, zolang de voorraad strekt. Sommige producten zijn niet in alle winkels verkrijgbaar of worden later geleverd. @IntersportNL IntersportNED IntersportNL Volg ons!

2

INHOUD SUPERSQUATS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 05 Blogger Iris de Goede legt je uit hoe je de perfecte squat uitvoert

KETTLEBELLS, BARBELLS, DUMBBELLS . . . . 06 Verleg je grenzen in de CrossFit-box

FIT IN FASHION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Supergear voor de beste work-outprestaties

VROUW&VOETBAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 Het EK is in Nederland!

HELEMAAL LOS OP DE BOKSZAK . . . . . . . . . . . 16 Joyce en Astrid volgen voor de eerste keer bokszaktraining

DIT DOET SPORTEN MET JE BREIN . . . . . . . . . . 18 Vijf positieve effecten van sport op je mind

RUNNING MUST HAVES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Met de beste runninggear van het moment

NEXT LEVEL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

P.06

Fan van CrossFit? Laat je inspireren door Lowlands Throwdown

DANIE’S INSPIRATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

GA TOT HET UITERSTE

Danie deelt de sportkledingstijl van haar favo celebs

DE SPORTTAS VAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

CrossFit, fitter, superfit!

Opkomend sprinttalent Janice Babel vertelt over haar favoriete gear

JANICE BABEL

TWEE TRAINERS, ÉÉN DOEL . . . . . . . . . . . . . . . . 28

Wat zit er in haar sporttas?

Dogan Tekin en Guy Droog helpen iedereen om fit te worden. O.a. met apps van Under Armour

SHARE JE RENMOMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Deel jouw renmoment op social media & ren mee met INTERSPORT

GEEN BERG TE HOOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Met MA-trainingen van The North Face kun je alles aan

P.26

IN HET WATER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Start vandaag nog met zwemmen en je bent in no-time in shape!

ZWEM JE ZEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

Yoga en zwemmen gaan prima samen

GETEST: 3-IN-1-JAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Met deze jas doorsta je weer en wind

IK GA OP AVONTUUR EN NEEM MEE . . . . . . . . . 40 De nieuwste hikecollectie ligt in de winkels!

JODELAHIETIE? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 In Dachstein zie je het andere Oostenrijk

SCOOR JE KORTING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Van winterjas tot badpak, dit zijn de scherpste acties

P.40

OUTDOOR

De nieuwste hikegear

BE THERE: VIP-NIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Nieuwste collecties, leuke clinics en work-outs!

SPORT TO THE PEOPLE 3

DE OEFENING EO O U TpVorI D l/ K .n R t O W n te r s

3X SUPERSQUATS

w w w.i oefening de

JUMP SQUAT Vanuit de basissquat (zie foto links) spring je krachtig omhoog. Zorg ervoor dat je knieën niet gaan wiebelen wanneer je neerkomt.

SQUAT-GOALS

Je complete lichaam trainen én werken aan je flexibiliteit, balans en houding. Met de squat doe je het allemaal in één.

Blogger en fitgirl Iris de Goede (Fit met Iris) laat zien hoe.

De squat staat vooral bekend als dé oefening voor een strakke booty. Maar het is zoveel meer dan dat. Naast je been- en bilspieren train je namelijk ook je rug- en buikspieren. Iris start haar work-out altijd met een paar squats.‘Het activeert al je spieren in je lichaam en het zorgt voor een betere bloedcirculatie.

Dat maakt het meteen ook een goede oefening voor mensen die veel zitten tijdens hun werk. Door af en toe even 15 squats te doen, bijvoorbeeld als je naar het toilet gaat of naar de printer loopt, zet je je lichaam weer aan.’

ZO VOER JE HEM UIT ‘Maak jezelf zo groot mogelijk en zet je voeten op schouderbreedte.

Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte. Houd je onderrug in een natuurlijke boog en span je core-

spieren goed aan. Je voeten mogen iets naar buiten wijzen. De letterlijke vertaling van een squat is ‘hurken’ en dit is ook precies wat je moet doen.

Hurk door je knieën terwijl je je voeten laat staan. Zak naar beneden tot je een hoek hebt van 90 graden. Kom vervolgens langzaam weer omhoog.

Zorg hierbij dat je knieën licht gebogen blijven, anders bestaat de kans dat ze op slot schieten. Belangrijk is dat je tijdens de hele oefening je rug en gezicht recht houdt. Let ook op je hakken, hier moet je gewicht op blijven leunen. Je kunt de squats zwaarder maken door gewichten te gebruiken zoals een halter of dumbbells. Maar let wel op: wanneer je houding niet goed is, kun je last krijgen van rugklachten en knieblessures. Blijf dus altijd goed op je techniek letten en let op je ademhaling.’

Je kunt Iris volgen op Facebook en Instagram via @fitmetiris

SQUAT MET KICK Bij deze variant trap

je met één been naar buiten terwijl je met het andere been je evenwicht behoudt.

PLIÉ-SQUAT Een squat die uit de

danswereld komt. Een plié is een buiging van de knieën, maar dan met je benen én tenen naar buiten gedraaid. Je kunt de oefening nog pittiger maken door op je tenen te gaan staan.

OUTFIT Tight ENERGETICS Zorelia III € 34,99 Tanktop ENERGETICS Zendra II € 24,99

SPORT TO THE PEOPLE 5

CROSSFIT, FITTER,

SUPERFIT! CrossFit is de snelst groeiende tak in de fitnesswereld. Niet zo gek, want het tempo waarmee je resultaat ziet, is gigantisch.

Het hoofddoel: de fitste versie van jezelf zijn.

6

CROSSFIT!

DE TIJD DAT MENSEN PUUR VOOR ESTHETIEK GINGEN, IS VOORBIJ Je kunt er haast niet meer omheen. CrossFit-boxen schieten als paddenstoelen uit de grond.

‘Revolutie is misschien een groot woord,’ zegt Alexander Kreuger, in 2010 gestart met de eerste CrossFitbox van Amsterdam, ‘maar we zitten wel midden in een verandering in de fitnesswereld. Die van non-functional naar functional fitness.’ De grote populariteit verbaast Alexander niet. ‘Heel veel mensen zoeken iets anders dan de reguliere fitness. Een sportvorm waarbij je niet in je eentje in een sportschool staat, omringd door spiegels, maar waarin je meer begeleiding en uitdaging vindt.’

WOD Aan het begin van de training wordt de work-out of the day (WOD) besproken.

Deze is iedere training anders en duurt ongeveer 20 minuten.

COMBINATIE VAN SPORTEN Maar hoe is CrossFit in no-time zo populair geworden? Alexander: ‘De tijd dat mensen puur voor esthetiek gingen, is voorbij. Een groeiende groep sporters wil meer en dat kan met CrossFit. Je combineert gewichtheffen, atletiek en gymnastiek.’

Je raakt dus fit, op alle vlakken.

Het grote verschil tussen fitness en CrossFit zie je al terug in de oorsprong van de sporten. Waar fitness afstamt van bodybuilden, is CrossFit ontstaan in een tijd dat je fit moet zijn om te functioneren in SPORT TO THE PEOPLE 7

de huidige prestatiegerichte maatschappij. Zag je vroeger alleen atleten op het sportveld, nu vind je ze ook naast je op kantoor of op straat.

Alexander: ‘Het begon met personal training en is via CrossFit langzaam uitgegroeid tot een groepssport waarbij je alles uit jezelf haalt.’

COMMUNITY Wie denkt dat CrossFit te zwaar is, think again! CrossFit kun je zo zwaar maken als je zelf wilt. ‘Tijdens een les krijgt iedereen weliswaar dezelfde oefeningen, maar hoe snel jij die uitvoert en hoe zwaar je gewichten zijn bepaal je helemaal zelf. Zo heb je dus het plezier van samen sporten, maar bepaal je jouw eigen doel. Dit alles onder goede begeleiding van een coach, tot voedingstips aan toe’, legt Alexander uit.

HIGHER! De groep start met een reeks ‘box jumps’. Bij deze oefening wordt je

onderlichaam flink aan het werk gezet om jezelf zo explosief mogelijk omhoog te krijgen.

Je instapniveau maakt dus niet uit, en dat maakt de sport een stuk toegankelijker dan je denkt. En hoewel elke sporter weliswaar zijn eigen doel heeft, voelt het aan als een community.

Kreuger: ‘Je steunt en motiveert elkaar om net een stapje verder te gaan. Iedereen haalt het maximale uit zichzelf. Dat schept een band.’

CROSSFIT

IN CIJFERS

150

Zo veel CrossFit-boxen telt Nederland momenteel.

And still counting!

20 min Zolang duurt een Work-out Of the Day (WOD) gemiddeld.

Van tevoren worden de spieren goed opgewarmd met de nodige oefeningen.

In totaal duurt de training een uur.

1996 8

Het jaar waarin de eerste CrossFit-box werd geopend door bedenker Greg Glassman. Deze box opende zijn deuren in Santa Cruz.

Vier jaar later werd de sport officieel geregistreerd als fitnessvorm.

CROSSFIT!

EXPLOSIEVE GROEI

SPIERBALLEN KWEKEN

Niet niks, die deathlifts. Gelukkig mag je de barbells zo zwaar maken als je zelf aankunt.

CrossFit komt oorspronkelijk uit de Verenigde Staten. Het is bedacht door voormalig gymnast Greg Glassman en in 2000 officieel geregistreerd als fitnessvorm in Santa Cruz, Californië.

Waren er in 2005 ‘slechts’ achttien CrossFit-boxen wereldwijd, in dik tien jaar tijd is dat aantal explosief gegroeid naar meer dan 13.000 (!). Nederland kent momenteel ruim 150 CrossFit-boxen.

CrossFit is nu al de grootste fitness community ter wereld en, misschien nog wel belangrijker: het heeft de sport vernieuwd. Niet goed zijn in één sportbeoefening, maar bovengemiddeld in alles worden is wat Glassman voor ogen had toen hij zijn inmiddels miljoenenbedrijf startte.

JE STEUNT EN MOTIVEERT ELKAAR OM NET EEN STAPJE VERDER TE GAAN

SPORT TO THE PEOPLE 9

CROSSFIT DEELNEMERS WILLEN DE BESTE VERSIE VAN ZICHZELF ZIJN

GEVARIEERD Snel verveeld? Een CrossFit-training is nooit hetzelfde. De ene keer ligt de nadruk op gewichtheffen, dan weer gymnastiek en een derde keer atletiek.

De oefeningen bestaan vooral uit natuurlijke lichaamsbewegingen: van tillen en optrekken tot aan springen, klimmen en rennen. Iedere week datzelfde rondje

door het bos, of elke ochtend maar weer die sit-ups, dat is dus verleden tijd. Het doel is om met gevarieerd sporten zo snel mogelijk fit te worden. ‘Focussen op één onderdeel zou tot een te eenzijdige fysieke ontwikkeling leiden en dat is juist wat CrossFitters niet willen’, vertelt Alexander. ‘Zij willen puur een betere versie van zichzelf worden.’

DIT BEREIK JE MET CROSSFIT

Je ziet het vanzelf aan vrienden die aan CrossFit doen: ze boeken heel snel progressie. Ze raken fit, gespierd en zich meer bewust van hun gezondheid. Het grote geheim hierachter? Dat je met CrossFit álles traint en op een heel hoge intensiteit. Maar dan ook echt álles. Je bouwt aan je kracht, snelheid, lenigheid, balans, conditie. Eigenlijk word je getraind tot een overall atleet. Niet voor niets wordt CrossFit steeds vaker een lifestyle genoemd in plaats van een sport. De meeste CrossFit-trainers denken ook mee over de juiste voeding, zodat jij op alle vlakken het fitst bent.

VIDEO! www.intersport.nl/letsstart

PUFFEN EN ZWETEN Let op: sterke rug- en armspieren is een must. Om deze

work-out zonder hulp uit te voeren moet je over flink wat spierkracht beschikken.

10

IEDEREEN HEEFT EEN EIGEN DOEL, MAAR TOCH VOELT HET ALS EEN COMMUNITY

SPORT TO THE PEOPLE 11

MUST HAVES Fashionably fit! Jij ziet er altijd goed uit, welke oefening je ook doet. Lekker shinen en sporten in de CrossFit-box.

supergrip

Nike Flex Trainer 6 € 69,99

work it out

Nike FS Lite Trainer 4 79,99 € 79

zit perfect Nike Metcon 2 € 134,99

musthave

Reebok CrossFit Nano 6.0 € 129,99

UIT DE REPORTAGE Sportbeha Nike Pro Indy € 34,99 - Tight ENERGETICS 3/4 tight € 22,99

trek maar aan PRO TOUCH Francis III € 19,99

JUMP in

Reebok OS GR Knit € 34,99

EXTRA VEEL RUIMTE 12

Sporttas Nike Graphic Reversible tote € 24,99

CROSSFIT!

cooldown

ENERGETICS Funda vest € 32, 99

Sportbeha Reebok One Series Short € 39,99 - Short ENERGETICS € 19,99

TIP Tijdens

METEN MAAR Armband Lightweight 2.0 € 24,99

een WOD wil je je kunnen focussen zonder bang te zijn voor inkijk of een afzakkend broekje.

Zorg er dus bij de aanschaf van je work-outgear voor dat alles écht goed past en lekker zit.

VOOR IN DE BOX

Van boven naar beneden: Vest adidas Zone Heat hoodie € 99,99* - Tanktop adidas logo € 24,99 - Bidon Nike € 5,99 Schoen Nike Flex Adapt € 89,99

alles past erin Sporttas Reebok OS U grip 48L € 49,99

bijtanken

MAN Shirt adidas Gradient € 39,99 Short PRO TOUCH 2 in 1 € 27,99 VROUW Tight Nike Power Legend € 59,99 Cape Nike SW € 59,99 - Sportbeha adidas Super Nova X € 49,99 Nike SW SW

* Verkrijgbaar vanaf oktober

SPORT TO THE PEOPLE 13

NL IS GASTLAND EK VROUWENVOETBAL

VROUWEN AAN DE Een EK in eigen land, daar konden de Oranjeleeuwinnen als kind alleen maar van dromen.

Komende zomer wordt het werkelijkheid!

Ook zo genoten van de volleybalsters, handbalsters en hockeysters tijdens de Olympische Spelen? De Oranjeleeuwinnen staan ook te trappelen om Nederland trots te maken.

Voor het eerst in de geschiedenis is Nederland namelijk gastheer van het EK voor vrouwen. Volgend jaar van 16 juli tot en met 6 augustus strijden zestien teams, waaronder onze eigen Oranjeleeuwinnen, in Nederland om het Europees kampioenschap. Het naar 14

Nederland halen van het UEFA Women’s EURO 2017 is een volgende mijlpaal voor het Nederlandse vrouwenvoetbal.

Vorig jaar deed het team voor het eerst mee aan het WK, in Canada. En misschien nog wel belangrijker, achter onze Oranjeleeuwinnen melden zich steeds meer vrouwen op het veld; het vrouwenvoetbal is dan ook de snelst groeiende teamsport van Nederland. Een EK in eigen land, voor eigen publiek, daar konden internationals als Lieke Martens,

Mandy van den Berg, Anouk Dekker en Vivianne Miedema als kind alleen maar van dromen. Komende zomer wordt het werkelijkheid!

DEELNEMERS Nederland is als organisator automatisch geplaatst. De overige vijftien deelnemers zijn nog niet allemaal bekend, maar de Oranjeleeuwinnen hebben 8 november in elk geval met rode viltstift in hun

INTERSPORT & KNVB

INTERNATIONAL ANOUK DEKKER: WERELDWIJD ONTWIKKELT HET VROUWENVOETBAL ZICH RAZENDSNEL

BAL! agenda omcirkeld. Dan is namelijk de loting voor het EK. Ook 6 augustus is ongetwijfeld gemarkeerd, de dag van de finale. In 2009 strandden de Oranjeleeuwinnen in de halve finale van het EK in Finland, dat zullen ze komende zomer in eigen land hoe dan ook willen verbeteren!

STADIONS Het UEFA Women’s EURO 2017 wordt gespeeld in stadions verdeeld

over zeven Nederlandse steden: Breda, Tilburg, Rotterdam, Utrecht, Doetinchem, Deventer en Enschede.

Nederland opent het toernooi op 16 juli in Stadion Galgenwaard in Utrecht. De finale op 6 augustus wordt gespeeld in De Grolsch Veste in Enschede.

op het veld voor het team, voor je land, voor jezelf, maar je wilt uiteindelijk ook dat anderen het leuk gaan vinden. Wij hebben de fans, de twaalfde man dus, gewoon heel erg hard nodig.’

WAT ZIJN DE KANSEN?

‘We zijn dichter naar de toplanden toe gegroeid’, zegt Dekker. ‘We plaatsten ons voor het eerst voor een WK. En Nederland trots maken. Dat is we wisten ons op één doelpunt na in de belangrijkste doelstelling van de kwalificatiewedstrijd tegen Zweden de Oranjeleeuwinnen, vertellen te plaatsen voor de Spelen in Rio. internationals Lieke Martens, Anouk Eén doelpunt maar … En datzelfde Dekker en aanvoerder Mandy van den Berg. Martens, vorige zomer de maker Zweden haalt uiteindelijk de finale van de Spelen!’ Van den Berg: ‘Dat van het eerste WK-doelpunt voor de klopt, maar niet alleen wij verbeteren Oranjevrouwen in de geschiedenis, ons. Wereldwijd ontwikkelt het wijst naar de Nederlandse vrouwenvoetbal zich razendsnel. Op vrouwenteams tijdens de Spelen in het EK zijn Duitsland, dat de Spelen en Rio. ‘Wij willen laten zien dat wij óók de afgelopen 6 EK’s won, en Frankrijk zo’n team zijn, onszelf heel graag de favorieten. Maar daarachter, laten zien hoe goed we zijn.’ Ja, het is met bijvoorbeeld een Engeland, de anders dan mannenvoetbal. Maar we Scandinavische landen en wij, kruipen moeten maar eens ophouden met dat vergelijken, zegt Van den Berg. ‘Je staat we steeds meer naar elkaar toe.’

FAVORIETEN

SPORT TO THE PEOPLE 15

HELEMAAL LOS! DE EERSTE KEER BOKSZAKTRAINING

Joyce en Astrid wilden eens iets anders proberen.

Het werd bokszaktraining! Beetje beuken op een bokszak, dat beviel de twee vrouwen wel. Alleen die spierpijn achteraf … ‘Je voelt spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had.’

16

JOYCE ‘Ik heb ADHD, daarom leek me dit wel

een goede sport voor mij. Even al mijn energie lozen én er nieuwe energie voor terugkrijgen.

Plus, als vrouw voel je je toch veiliger als je jezelf een beetje kunt verdedigen, toch? En het was inderdaad te gek! Erge spierpijn in mijn benen heb ik niet gehad. Ik ben postbode, dus ik loop dagelijks veel kilometers. Bij een nieuwe sport voel je de dagen erna meestal spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Dat waren dit keer mijn armen. Wat me trouwens opviel, is dat het allemaal heel aardige mensen zijn. Er bestaan veel vooroordelen over vechtsporten, dat het allemaal agressieve mensen zijn. Zo’n sfeertje hing er helemaal niet. Ik raad het iedereen aan, je hoeft er ook weinig voor te kunnen. Gewoon lekker rammen!

ASTRID ‘Ik doe normaal aan voetbal en

dansen. Ik dacht: laat ik nu eens een keer wat anders gaan doen. Eerst ben ik naar kickboksen gaan kijken, maar dat leek me te zwaar.

Bokszaktrainen was wat makkelijker. En heel tof! Al denk ik wel dat het mij na een tijdje zou gaan vervelen. Die zak doet natuurlijk niets terug. In die zin is boksen of kickboksen wel iets dynamischer. Maar goed, het was wel super om je af te reageren op zo’n zak. Niet dat ik een bepaald persoon op die zak projecteerde hoor, haha. Maar het was lekker om even de dagelijkse sleur van me af te slaan. En ja het was zwaar, maar je traint wel heel je lichaam.

Je doet namelijk allerlei oefeningen tussen het slaan door. Opdrukken en sit-ups bijvoorbeeld.

Ik heb er heftige spierpijn van gehad.’

EERSTE KEER JOYCE IS FAN ‘LEKKER EVEN AL MIJN ENERGIE LOZEN’ NIET SPARREN, MAAR KNALLEN

Wil je niet sparren met een ander, maar helemaal losgaan? Dan is bokszaktrainen perfect voor jou. Je hoeft je niet in te houden en kunt je helemaal uitleven. Bovendien zijn functionele fitnessoefeningen opgenomen in de training, zodat je al je spieren traint.

Wil je juist wel gaan (kick)boksen? Dan is bokszaktrainen een perfecte manier om je stoot- en traptechniek te oefenen.

MET DANK A AN BOKSSCHOOL SEDNEY IN ZEIST

keep it cool

Nike Pro Cool tanktop

sla je slag

€ 24,99*

adidas Female Power 200 bokshandschoen

€ 49,99

zit perfect

Reebok Graphic tight

€ 64,99

warm-up

Nike springtouw

€ 17,99

trainen in stijl Nike Sportswear Advance 15 hoodie

€ 64,99

supercomfy

Nike Lunar Sculpt fitnessschoen

push-up

€ 99,99

Shock Absorber Active Shaped Push Up Support sportbeha

€ 47,99

* Verkrijgbaar vanaf oktober

SPORT TO THE PEOPLE 17

5 FEITEN OVER … SPORT AND MIND

BEAUTY AND THE BRAINS Een namiddagdipje op je werk? Een korte wandeling of work-out zet je weer op scherp. Want sporten brengt ons zoveel meer dan een slank lichaam. Sport maakt productiever, creatiever en zorgt voor een healthy mind. Vijf feiten op een rij.

18

BODY & MIND

SPORT MAAKT ZELFVERZEKERD Een zware training of wedstrijd met succes volbracht? Een nieuw persoonlijk record behaald? Of gewonnen van een tegenstander waarvan je dacht dat hij onverslaanbaar was? Mensen die sporten en hun grenzen verleggen, voelen zich fit en sterk en daarmee krijgt hun zelfvertrouwen een boost.

Niet onbelangrijk, zelfvertrouwen is namelijk een van de bouwstenen voor geluk!

CREATIEVE BOOST GEGARANDEERD! Wanneer je in actie komt, stroomt er niet alleen veel meer bloed en zuurstof naar je spieren, maar ook naar je hersenen. Een kleine wandeling van twintig minuten zorgt al voor een extra stoot zuurstof.

Het gevolg: je kunt je minstens twee uur beter concentreren én je kunt sneller beslissingen nemen.

Ruil je bakje koffie dus in voor een middagwandeling! En wanneer je vaak hardloopt of fietst heb je er nóg meer baat bij. Je hersenen maken dan namelijk nieuwe hersencellen aan die nog meer reken- en denkwerk aankunnen.

KOM VAN DIE

BANK AF! Een tijdje niet gesport en moeite om jezelf te motiveren?

›

Je hoeft geen marathons te lopen, hele tourritten te rijden of je uren af te beulen in de sportschool.

Een halfuur per dag, verspreid over meerdere momenten, is al genoeg om voordeel te hebben van beweging. Een wandelingetje naar de winkel telt ook.

›

›

DOOR SPORT HEB JE MINDER STRESS Als onze voor-voor-voorouders geconfronteerd werden met een leeuw zat er maar één ding op: rennen voor je leven. De aanblik van die leeuw zorgde ervoor dat ons lichaam meer cortisol en adrenaline aanmaakte. Deze twee worden ook wel de stresshormonen genoemd.

Ze zorgen voor een hogere hartslag, een hogere bloeddruk en maken

WEET: ALLE KLEINE BEETJES HELPEN

›

NEEM VRIENDEN MEE

Samen sporten zorgt ervoor dat je daadwerkelijk in actie komt.

Maar gezonde concurrentie tussen vrienden maakt ook dat jij net even wat beter je best doet en meer haalt uit je trainingen.

VARIEER

Na een tijdje kan een bepaalde sport gaan vervelen. Gelukkig zijn er ontelbaar veel manieren om in actie te komen. Na je honderdste rondje hardlopen heb jij misschien wel behoefte aan een duik in het zwembad, een tocht op je skeelers of een actieve hot yogasessie. Extra voordeel: je traint weer eens andere spieren.

TRAIN FOR FOOD

Niets lekkerders dan een maaltijd na het sporten. Geen motivatie voor de training? Bedenk dan alvast hoeveel lekkerder die pasta, taart of sushi is als je terugkomt van een pittige work-out.

ons superalert. Handig als je een sprintje moet trekken. Nu we niet meer bedreigd worden door leeuwen, kan een teveel aan cortisol en adrenaline (door lastig werk, relatieproblemen of ziekte) zorgen voor een teveel aan stress. Je hoeft niet meer te sprinten, dus blijven de stresshormonen achter in je lichaam.

Door te sporten verbruik je een deel van die cortisol en adrenaline. Met andere woorden: sport neemt stukjes stress weg. En wie wil dat nou niet na een drukke dag?

SPORT ZET JE ‘HAPPY’ HORMONEN AAN Ben je na het sporten altijd in euforische staat? Dat kan goed kloppen. Tijdens het sporten maakt het lichaam endorfine aan. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfines zorgen ervoor dat we ons opgewekt voelen. Mensen die daadwerkelijk depressief zijn, zouden minder last hebben van hun nare gevoelens als ze regelmatig sportten.

JE SLAAPT SNELLER EN LANGER Mensen die regelmatig sporten slapen beter in, maken langere nachten en besteden een langere tijd van de nachtrust in de o zo belangrijke remslaap. Beter slapen en meer sporten is sowieso een winwinsituatie: meer slaap betekent dat je sneller herstelt van je trainingen, dat je minder snel ziek wordt en dat je brein overdag beter werkt. Pas wel op met heel intensieve trainingen in de laatste twee uur voordat je naar bed gaat. Je lichaam komt hierdoor in de opperste staat van paraatheid.

Dat maakt inslapen lastiger.

SPORT TO THE PEOPLE 19

DAMES Longsleeve PRO TOUCH Ruanna III € 49,99* Tight Rachel III € 44,99* - Schoen Saucony Triump ISO 2 € 169,99

DAMES Longsleeve PRO TOUCH Rylunga € 24,99 Tight adidas Supernova € 64,99 - Schoen Nike Air Zoom Pegasus 33 € 119,99

DAMES Jack Asics Lite-Show € 109,99* - Tight adidas Basic 3-Stripes € 44,99 - Schoen Asics Gel-Glorify 2 Van € 174,99 Voor € 149,99 Exclusief bij INTERSPORT

HEREN Shirt Nike Dri-fit Element € 54,99 Tight Nike Tech € 59,99 - Schoen adidas Supernova Glide 8 € 139,99

HEREN T-shirt Asics FuzeX € 39,99 Tight Nike Thermal tight € 69,99 - Schoen Asics GT 2000 4 Lite-show Plasmaguard € 149,99

HEREN Longsleeve Asics 1/2 Zip € 59,99 - Tight Nike Tech € 59,99 - Schoen Asics Gel-Indicate 2 Van € 139,99 Voor € 119,99 Exclusief bij INTERSPORT

20

OUT NOW

DAMES T-shirt Nike Dri-Fit Contour € 39,99 Short Nike 3 Inch Rival Jacquard € 44,99 Schoen Asics Gel-Pulse 8 € 99,99

DAMES T-shirt adidas Run Layer € 49,99 Tight Nike PowerFlash Epic Running € 84,99 Schoen Asics Fuze X € 129,99

DAMES Bodywarmer PRO TOUCH Juliette € 49,99* Tight Nike Pro Warm € 59,99* - Schoen Nike Lunarstellos € 79,99

Met de nieuwe hardloopgear van INTERSPORT doorsta jij weer en wind. Laat dat persoonlijk record maar komen!

HEREN Longsleeve PRO TOUCH Renzo III € 49,99* Short PRO TOUCH Allen II € 29,99 - Schoen Asics Gel-Cumulus 18 € 139,99

* Verkrijgbaar vanaf oktober

HEREN Jack PRO TOUCH Robby II € 59,99 Tight PRO TOUCH Randall III € 44,99 Schoen Asics Fuze X Lite € 99,99

HEREN T-shirt Nike Dri-fit Knit € 64,99 Short adidas Response Dual Short € 39,99 Schoen Nike Free RN € 119,99

SPORT TO THE PEOPLE 21

BENELUX’ BEST W IN!

N V O O RW N A ARTE 2 V IP K S T H R O W D O ND AG L O W L AE E N G O O D IE B ,0 EN 5 2 € T.W .V . r spor t.nl / n n te w w w.i dsthrowdow low l an

GEWOON DOEN HET IS LEUK OM JE EIGEN FITNESSLEVEL TE TESTEN

22

Op zoek naar een volgend trainingsdoel? Wil jij next level gaan?

Dan is Lowlands Throwdown iets voor jou. Word jij de fitste persoon van de Benelux?

REEBOK

Als je een beetje sportliefhebber bent, dan heb je vast gehoord van CrossFit – de nieuwste rage in fitnessland. Een reminder: CrossFit is een functional fitnessvorm waarbij je met natuurlijke lichaamsbewegingen een mix van oefeningen uit het gewichtheffen, de gymnastiek en de atletiek uitvoert.

Houd jij echt van CrossFit? Doe dan mee aan de Lowlands Throwdown bij Omnisport in Apeldoorn. Tijdens dit jaarlijkse grootste CrossFitevenement van de Benelux strijden duizenden mannen en vrouwen om de titel Fitste persoon van de Benelux.

POPULAIR Christel van der Nol, ambassadeur van Reebok en beter bekend als blogger FitGirlChris, waagde vorig jaar een poging op de Lowlands Throwdown.

‘Maar om daadwerkelijk naar de finale te gaan moet je jezelf wél eerst kwalificeren via qualifiers. Ik heb de finale helaas niet gehaald.’ Christel eindigde vorig jaar als 175ste, slechts de top 40 plaatst zich voor de finale in Apeldoorn. Een aardige prestatie, gezien het feit dat er 620 vrouwen meededen. Christel: ‘Als je ziet hoe snel CrossFit in populariteit groeit, niet normaal. Dit jaar doen waarschijnlijk nog veel meer mensen mee.

Maar meedoen is belangrijker dan winnen. ‘Ik vind het niet erg dat ik de finale niet gehaald heb. Het is gewoon al erg leuk om je eigen fitnesslevel te testen in een officiële wedstrijd met judges en alles erop en eraan.

En bij de qualifier van de Lowlands Throwdown ben je in ieder geval verzekerd van drie Workouts of the

Day (red: steeds wisselende training).

Dat is toch weer mooi meegenomen.’

ONEINDIG Weet je toch door de qualifiers te komen, dan mag je op 1 en 2 oktober shinen voor een afgeladen Omnisport.

Christel: ‘Ik ben twee jaar geleden gaan kijken en was echt direct om.

Na mijn vakantie ben ik meteen met CrossFit begonnen. Omdat je áltijd weer nieuwe dingen leert, is de uitdaging oneindig en verveelt het

NA ELKE TRAINING WIL JE JEZELF VERBETEREN nooit. Na iedere training wil je bij wijze van spreken al al direct jezelf verbeteren, snap je? Sneller, meer gewichten, meer herhalingen, noem maar op.’ En het kan snel gaan, weet Christel. ‘Dat komt omdat iedereen kan deelnemen aan de qualifiers voor CrossFit-toernooien, zoals dus de Lowlands Throwdown. Een meisje uit mijn CrossFit-box doet nog maar pas aan CrossFit, maar wist zich al te plaatsen voor een ander groot evenement. Dat is gewoon supergaaf.’

TOUWKLIMMEN De CrossFit-boxen schieten als paddenstoelen uit de grond, en waar je anderhalf jaar geleden kleding nog online moest bestellen, kun je tegenwoordig ook in veel steden shoppen voor de nieuwste CrossFit-kleding. ‘Reebok is al jaren verbonden aan CrossFit, maar je ziet dat langzaam ook andere merken de

WIE IS FITGIRLCHRIS? NA AM: Christel van der Nol (32) WOONPLA ATS: Rotterdam TYPE SPORT: ‘Sinds anderhalf jaar dus CrossFit, maar ook hardlopen en een beetje yoga. Ik deed hiervoor een niet-gecertificeerde vorm van CrossFit, maar na een bezoek aan de Lowlands Throwdown een paar jaar geleden was ik helemaal om.’

SPORTDOEL: ‘De top 100 halen van de Lowlands Throwdown, natuurlijk!’

FitGirlChris

FitGirlChris

explosieve groei opmerken. Met name de CrossFit Nano 6.0 van Reebok is een fijne schoen. Die draag ik zelf ook als ik allerlei oefeningen door elkaar heen doe. Maar bij een specifieke oefening als de clean & jerk, waarbij je halters lift, pak ik de Reebok CrossFit Lifter, dan sta je net wat hoger.’ De bovenkleding is een kwestie van smaak, vindt Christel: ‘Maar ik zou wel een lange broek aandoen. Als je bijvoorbeeld gaat touwklimmen, voorkomt dat schuring.’

SPORT TO THE PEOPLE 23

SPORTSWEAR ALS STREETWEAR De tijd dat je sportswear alleen naar de sportschool aandeed is voorbij.

Sportleggings, goede sneakers, sweaters en sporttops worden steeds vaker gecombineerd met normale daywear. Styliste Danie Bles praat je bij over deze trend en vertelt over de sportieve, fashionable celebs waar zij inspiratie van krijgt.

RIHANNA ‘Een chick with balls.

Rihanna is stoer, zelfverzekerd en heeft power. De contrasten tussen dat stoere en vrouwelijkheid vind ik geweldig. Ze draagt een wijd sportbroekje bijvoorbeeld met een strakke korte top, een buikkettinkje en rode lippenstift.

Ze maakt stoer sexy.’

24

Net als rihanna

CHIARA FERRAGNI ‘Een van de grootste fashionbloggers van het moment. Chiara is niet vies van kleur. De grafische prints en felle kleuren van sportswear kan zij perfect combineren. Denk aan de combi van twee verschillende prints of een jeans met een sweater met een groot logo.’

Chiara zegt ja

TREND BY DANIE sporttop op zijn ruby’s

cara vindt ze vet

CARA DELEVINGNE ‘Coolness is waar ik meteen aan moet denken.

Cara doet altijd helemaal haar eigen ding. Waar anderen er vaak gestyled uitzien, lijkt het bij haar alsof ze er geen moeite voor heeft gedaan. Ze loopt heel vaak in grote truien en op vette sneakers. Je ziet dat ze zich daar heel comfy in voelt.’

RUBY ROSE ‘Wat een stoere chick is zij. Door haar tattoos en korte kapsel is ze een beetje jongensachtig, heel tof. Je zou haar kunnen zien in een korte sporttop onder een groot denimshirt, of nog cooler: onder een tuxedopak. Ze combineert sportitems op een stoere manier.’

trek maar aan, hailey!

HAILEY BALDWIN ‘Less is more bij

GIGI HADID ‘Gigi is hét voorbeeld

Hailey. Haar stijl is supervrouwelijk en sexy en dat zie je ook terug als ze haar daily wear met sportkleding combineert. Strakke leggings en korte sporttops zijn sexy en haar op het lijf geschreven. Draag ze net als Hailey met een vest dat je kunt omknopen om je heupen.’

van een celeb die sportitems als daily wear draagt. Je kunt haar uittekenen in een sportlegging, crop top, bikerjacket en een grote zonnebril. Maar ook wijde sportshirts met grote prints, die nu weer helemaal in zijn, draagt ze. Gigi heeft het allemaal.’

Gigi-style

SPORT TO THE PEOPLE 25

Met mijn spikes ren ik supersnel

RUN!

JANICE BABEL Opkomend sprintster Janice Babel kan sowieso niet zonder haar spikes. Wat zit er nog meer in haar sporttas?

26

DE SPORTTAS VAN

FAVORITES ‘Ik heb altijd een rugzak als sporttas. Daar past alles in, want ik neem alleen muziek, compressiesokken en mijn spikes mee!’

In de stijl van Janice...

‘Ik houd van strakke hardloopkleding, zoals tights. Welke kleur of print maakt me niet zoveel uit. Ventilerende kleding vind ik ook fijn, en met thermokleding blijf ik langer warm.’

knaleffect Asics Fujitrail Pack jack

glow in the dark

€ 89,99

›

PRO TOUCH Led schoenclip

€ 14,99

OM TE RELAXEN

‘Ik gebruik muziek om tot rust te komen. Na het trainen bijvoorbeeld, of tijdens de cooldown.’

supporter

Nike Pro Rival sportbeha*

€ 49,99

›

met reflectie

LOOPT GEWOON LEKKER

‘Zodra ik compressiesokken aantrek, krijg ik meteen een actiever gevoel. Alsof ik word opgetild.’

Asics seamless hardloopshirt

gewoon goed Asics lite-show wintertight

€ 69,99

€ 49,99

supersnel

Nike Free hardloopschoen

€ 129,99

›

LOVE MY SPIKES

‘Ik kies mijn spikes op kleur en uitstraling. Deze zijn toevallig wit, maar ze mogen ook lekker fel zijn!’

* Verkrijgbaar vanaf oktober

SPORT TO THE PEOPLE 27

W IN!

IN IN G ON A L TR A E E N P E R S a naar G rspor t.nl/ w w w.intender armour workoutu

TRAIN, EET & SLAAP Personal trainers Dogan Tekin en Guy Droog helpen zowel topsporters als amateurs om fit te worden.

‘Van alleen een uurtje sporten word je niet fit.’

28

DE ZOMER IS VOORBIJ, HOE RAAK JE SNEL FIT?

Droog: ‘De meeste mensen kiezen voor hardlopen, maar wij raden een krachtsport aan. Dat is de beste optie om zowel sterker als fitter te worden.

Al zeg ik eerlijk: als je slechts een paar kilo wilt afvallen, let dan ook op je voeding. Je verbrandt met een zware training hooguit 300, misschien 400 kilocalorieën.’

ÉÉN BOTERHAM MET PINDAKAAS

‘Precies. En bovendien, maar weinig mensen houden zo’n zware training vol. Fit worden is dan ook echt iets van de lange adem’, zegt Droog.

‘Daarom is plezier in het sporten ook zo belangrijk. Anders haak je af, echt.

Kies een sport die je leuk vindt en dus volhoudt. Dat wordt nog te vaak onderschat’, valt Tekin hem bij. ‘In het begin moet je ook niet te veel op

UNDER ARMOUR UNDER ARMOUR ZIJ STAAN VOOR DE HARDWERKENDE UNDERDOG DIE NIETS CADEAU KRIJGT

WIE ZIJN GUY EN DOGAN? het cosmetische focussen. Richt je bijvoorbeeld ook op wat je lichaam nu wél kan. Want ondanks nog steeds die pens of dijen, ben je toch sterker, fitter geworden.’

zijn van Under Armour, het merk waar wij sinds een halfjaar mee samenwerken. Deze apps zorgen voor het registreren en bijhouden en geven daarin handige meldingen en advies.

ÉCHT SNEL FIT WORDEN, HOE?

EN WAT NOG MEER?

Droog: ‘Naast trainen en voeding is ook slaap heel belangrijk. Kijk, je kunt een uurtje per dag trainen, maar hoe jij die andere 23 uur op een dag invult heeft meer invloed op hoe fit jij je voelt, dan dat ene uurtje in de sportschool.

Tekin lacht. ‘Mensen zijn bijvoorbeeld zo koppig als het om hun slaap gaat.

Als een training moeizaam gaat, vraag ik mensen wel eens hoeveel uur ze geslapen hebben die nacht. Vaak dus te weinig. En als het goed gaat, je raadt het al, dan zijn ze uitgerust. Wij adviseren negen uur slaap.’

Droog: ‘In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken: hoe vaker trainen, hoe beter. Je lichaam past zich vanzelf aan. Begin bijvoorbeeld met drie keer per week, maar werk toe naar zes keer per week. Zo voorkom je ook die drempel, van ‘pff, morgen moet ik weer sporten’.’ Tekin knikt.

‘Die dagelijkse routine is belangrijk, alleen voel je niet verplicht. Als je tegen je training opziet, moet je een stapje terugzetten, of je afvragen of je de sport wel leuk genoeg vindt.’

IN BALANS BLIJVEN DUS

WELKE KLEDING IS HET BESTE OM IN TE SPORTEN?

Apps kunnen je helpen om de juiste modus in beweging, voeding en slaap te vinden. Zoals Mapmyfitness, Myfitnesspal en UA Record. Deze apps

Tekin: ‘Under Armour is een mooi merk, dat de hardwerkende underdog die niets cadeau krijgt vertegenwoordigt. Alles zit zó

NA AM: Dogan Tekin en Guy Droog BEROEP: Personal trainers, coaches en ervaren sporters.

DOEL: ‘Al jaren zetten wij ons in om de Nederlandse fitnessindustrie te verbeteren, daar waar dat mogelijk is. Wij zijn een sterk tweetal, vullen elkaar goed aan en kunnen op een leuke, maar leerzame wijze, andere professionals en serieuze krachtsporters helpen met het verbeteren van hun vaardigheden in de praktijk SPECIALITEIT: Techniek, coaching en algehele ontwikkeling van het beroep ‘personal trainer’. Zonder het saai en onnodig serieus te maken.

comfortabel. Ik train zelf in een zomertight van Under Armour Het lijkt net of ik naakt train, maar toch ook weer niet. En hun schoenen zitten als pantoffels.’ Droog: ‘De Under Armour Charged is de perfecte schoen voor krachttraining. Maar ik vind hun HeatGear shirts ook erg fijn. Vroeger had ik shirts die vaak al na drie minuten bezweet waren.’

SPORT TO THE PEOPLE 29

W IN!

AL P E R S O NR A IN IN G T P O O L D H A R 2 ( 1 0 -D E L IG ) t.nl/ VOOR ter spor w w w.inenmee r

INTERSPORT RENT MEE! Rennend naar school, naar huis, naar werk, naar vrienden: hardlopen kan altijd en overal, op ieder moment.

Deel je runnersmoment met INTERSPORT.

30

Hardlopen is misschien wel de meest toegankelijke sport die er is. Je kunt het altijd en overal. Niemand die jou vertelt dat je om 8.00 uur klaar moet staan. Of minimaal een uur bezig moet zijn. Na het stappen nog een rondje lopen? Of ’s ochtends vroeg terwijl de stad ontwaakt? Wie houdt je tegen? Jij bepaalt de route. Jij bepaalt hoe ver je gaat en jij bepaalt de snelheid. En je hebt bijna niets nodig! Een paar goede schoenen is het enige wat echt vereist is.

Maar ook gadgetfreaks kunnen hun hart ophalen met hardlopen.

Geavanceerde sporthorloges, speciale compressiekousen, hippe tights en draadloze koptelefoons. Het is er allemaal, in elke prijsklasse.

SHARE JE RENMOMENT! Krijg jij ook de kriebels als je anderen ziet lopen? Door te hardlopen motiveer jij ook weer anderen om in actie te komen.

En dat willen wij zien! Inspireer ons en anderen met jouw ultieme runnersmoment. Op het strand, in het bos, in je favoriete stad, of met je sportmaatje. Alles mag.

REN JE ROT

WIL JE VAKER RENNEN? MAAK HET JEZELF MAKKELIJK! DOE EEN QUICKIE Zelfs een kwartiertje hardlopen kan al heel effectief zijn. Doe een korte warming-up van 5 minuten en loop daarna 5 minuten in een oplopend tempo tot je niet meer harder kunt.

Loop nog 5 minuten uit. Binnen een halfuur zit jij gedoucht en wel weer op de bank.

TUNE YOUR RUN Al luisterend naar muziek kun je harder en verder lopen dan je denkt. Met de juiste beat word je opgezweept tot een nieuw snelheidsrecord.

Op Spotify vind je de leukste lijsten: of je nu een kort, snel rondje maakt of een lange, rustige training doet.

Maak van je run je eigen persoonlijke feestje.

›

›

›

FEELIN’ GOOD: de per fecte lijst als je even een steuntje in de rug nodig hebt. De naam zegt genoeg.

PULSE OF THE PARTY:

behoefte aan een energieke playlist met ar tiesten als Katy Perr y, Pharrell en Lorde? In Pulse of the Par ty komt het allemaal langs.

GEBRUIK JE OMGEVING Ook als je midden in de stad woont is er altijd ruimte genoeg om te trainen. Bruggen, trappen en bankjes zijn ideaal om wat extra heuvels of sprongetjes aan je training toe te voegen. Letterlijk vanuit je deur op pad.

GA HARDLOPEND SIGHTSEEËN Een weekendje of dagje weg?

Hardlopen is een ideale manier om een nieuwe plek te ontdekken.

Stoppen om foto’s te nemen, kleine straatjes ontdekken en wandelen bij drukke pleinen: het is allemaal toegestaan. Ondertussen tik jij mooi de kilometers weg.

VOLG EEN TRAINING ‘Moet ik nu weer gaan rennen?’

‘Ik kan toch ook morgen gaan.’

‘Ik ben moe.’ En: ‘Ik heb weinig tijd’. Altijd genoeg excuses om niet te gaan. In plaats van dat je dan gaat trainen omdat het leuk is, voelt het als een opgave en zie je het als een verplichting in plaats van ontspanning. Doe je mee aan een training, bijvoorbeeld bij de Vondelgym in Amsterdam, dan is je run niet alleen intenser (uitgedaagd door anderen), je hebt ook meer plezier, en daarom meer redenen om wél te gaan. Je krijgt meer variatie in je oefeningen waardoor je meer spieren traint dan als je zelf loopt.

SHARE JE RUN, WIN EEN CLINIC! Win een 10-delig hardlooptraining onder begeleiding van Klaas Boomsma voor jou en je sportmaatje. Hoe? Door een video of foto van jouw run te delen op social media. Op Instagram tag je @intersportnl en gebruik je #renmeemetintersport. Of deel je video of foto via Facebook op de tijdlijn van intersportned. Klaas Boomsma is bekend van de Amsterdamse Vondelgym en van het boek Beweeg! dat hij samen met zijn broer Arie schreef.

Bij de Vondelgym kun je zes dagen per week onder begeleiding hardlopen, en werken aan duurvermogen, snelheid en kracht. https://www.vondelgym.nl

SOUNDS OF NATURE – THUNDERSTOM, RAIN AND THUNDERSTORM BY THE SEA: wil je even helemaal

wegdromen naar een ultiem gevoel van flow? Deze playlist vol water vallen, golven en wind maakt je helemaal zen. Hierop kun je ongemerkt uren doorgaan.

SPORT TO THE PEOPLE 31

W IN!

R A IN IN G. SON A L T EN E E N P E R E N J E V R IE N Dl / M E T J O U.interspor t.n w w w r ainfor it

HIER TRAIN IK VOOR Sporten als bergbeklimmen en snowboarden zijn voor de Mountain Athletes van The North Face een echte passie.

Om voorbereid te zijn trainen de atleten in de buitenlucht.

In de bergen met speciale, stevige kleding.

32

The North Face sponsort een groep fanatieke bergsporters, die zichzelf op de meest spectaculaire locaties fotograferen. In kleding van The North Face. James Pearson is een van hen. De Engelsman trekt samen met zijn vrouw Caroline de wereld rond. Samen komen ze op plekken waar geen mens ooit is geweest, zoals recent de Cederberg in Zuid-Afrika.

THE NORTH FACE

WIE IS JAMES PEARSON? VOORBEREIDING MA-TRAININGEN ZIJN ESSENTIEEL VOOR SPORTEN IN DE BERGEN

NA AM: James Pearson (30) WOONPLA ATS: Zuid-Frankrijk TYPE SPORT: Bergbeklimmen SPORTDOEL: ‘Don’t let go!’

FAVORIETE MA-KLEDING: ‘The North Face Kilowatt short sleeve crew. Het droogt snel op en is stevig.’

@JamesPearsonClimbing

Door specifieke MA-trainingen zijn ze klaar voor elke uitdaging. ‘Met alleen klimtraining zouden we niet goed genoeg voorbereid zijn op de zware exercises in de bergen.’

INCREDIBLE Een favoriete berg heeft Pearson niet.

‘De beauty van bergbeklimmen ligt in de diversiteit. Altijd nieuwe plekken om te ontdekken, en nieuwe bergen om te beklimmen. Als athlete heb ik incredible experiences meegemaakt.

Op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Bergbeklimmen is iedere dag een prachtige verrijking van mijn leven,

De MA-trainingen die The North Face aanbiedt zijn daarbij essentieel om mij voor te bereiden, ze houden mij fit.

Bij dit type training zijn de oefeningen meer gericht op rock climbing dan tijdens een regular fitness. Ik houd vooral van de oefeningen die mijn core versterken.’

IN STIJL Goede kleding is belangrijk bij een beklimming, zegt Pearson. ‘Hangend aan een berg uit je broek scheuren, dat wil ik echt niet.’ De kleding is dan ook steviger dan bijvoorbeeld fitnesskleding, zodat het niet snel

kapotgaat als je in aanraking komt met takken of rotsen. En je bent beter bestand tegen stof en kou. ‘Maar je kunt er nog steeds goed in bewegen.’

ZELF DOEN? Wil jij net als Pearson ook athlete worden? Meld je aan op www.intersport.nl/itrainfor en wie weet win jij een personal MA-training voor jou en je vrienden.

SPORT TO THE PEOPLE 33

SPRONG IN HET DIEPE Wil je gespierde armen en schouders, een slanke middel ĂŠn een sixpack?

Haal dan nu je zwembroek uit je kast. Vijf redenen waarom je vandaag nog moet starten met zwemmen.

BYE BYE, BLESSURES

DE K ANS OP BLESSURES IS BIJ ZWEMMEN MINIMA AL

Zwemmen kun je heel goed combineren met andere sporten, en integreren in je trainingsschema. Al was het maar omdat bij zwemmen de kans op blessures minimaal is. Je traint je lijf intensief, zonder de schokbelasting die bij andere sporten vaak wel aanwezig is.

Heb je al een blessure of ben je herstellende van een zware inspanning? Ook dan is zwemmen de oplossing. Het maakt je spieren weer lekker soepel en houdt je conditie op peil.

ZWEMMEN = ZZZZEN Veel stress? Dan is dit dĂŠ sport voor jou. Net als bij hardlopen en fietsen maak je bij zwemmen steeds dezelfde beweging. Beetje heen en weer drijven, af en toe even omdraaien of van slag wisselen.

Superrustgevend! Er is geen betere manier om je drukke dag te starten of af te sluiten. En het warme water zorgt er ook nog eens voor dat je spieren ontspannen. Na een paar baantjes ben je weer helemaal zen en verfrist. Dus neem een duik in het water, sluit je af van de buitenwereld, en kom volledig tot rust.

HET WARME WATER ZORGT ERVOOR DAT JE SPIEREN ONTSPANNEN 34

SWIMMING

SNELLER! HET IS EEN FULLBODY WORK-OUT Omdat zwemmen zo leuk en ontspannend is, vergeten mensen nog wel eens dat het een echte topsport is. Bij zwemmen gebruik je zonder dat je het doorhebt echt al je spieren: je beenspieren als propeller, je buikspieren om niet door te zakken en je arm- en schouderspieren om met krachtige slagen vooruit te komen. En ook niet onbelangrijk: je longen worden er intens mee getraind. Een goede en krachtige ademhaling is namelijk echt een must bij het baantjes trekken. Niet zo gek dat professionele zwemmers zo gespierd zijn.

HET PERFECTE KEERPUNT Ook zo onder de indruk van zwemmers die perfecte keerpunten maken? Met een beetje oefening is dit kunstje a piece of cake. Het voordeel van een keerpunt is dat je weinig snelheid verliest. Zo doe je het:

±1 tot 1,5 meter

›

Kom hard aanzwemmen en maak je laatste slag ongeveer 1 tot 1,5 meter van de kant.

ZWEMMEN VERSLINDT CALORIEËN Met een uurtje zwemmen verbrand je al snel zo’n 500 calorieën. Dat zijn een stuk of zes bananen of een viertal boterhammen met beleg.

Goed voor de lijn! En wanneer je in koud water zwemt, vliegen de kilo’s er al helemaal af. Dat zorgt er namelijk voor dat je lichaam extra moeite moet doen om op temperatuur te blijven.

›

Duik met je hoofd naar beneden (kin op de borst, zoals bij een koprol) en trek je knieën in.

›

Zet na de draai – terwijl je met je hoofd naar boven ligt – hard af tegen de kant. Draai tijdens het afzetten weer op je buik. En go!

WATER IN OVERVLOED Trauma’s van de chloorlucht uit je kindertijd? Er is genoeg ander water! Natuur- en zoutzwembaden, bijvoorbeeld. Maar natuurlijk ook de echte natuur. Als het water

warm genoeg is (denk aan meer dan 20 graden) dan kun je overal ter wereld op de prachtigste plekken zwemmen. Op veel plekken in Nederland wordt de waterkwaliteit in de zomer zelfs gemeten, zodat je zeker weet dat jouw favoriete meertje, stukje stadsstrand of speelvijver veilig en schoon is.

Verblijf je aan zee dan heb je helemaal geluk: de golven zorgen voor een extra trainingseffect. En met een beetje geluk zie je nog een school kleurrijke visjes onder je door schieten.

SPORT TO THE PEOPLE 35

SWIMMING

STRETCH, ZWEM & PRESTEER

W IN!

KOM N A A S P EE D O FI T-R H ET w w w.inters EV EN T speedowoport.nl/ rkout

In topsport gaat het om minimale verschillen. Een fractie van een seconde bepaalt of jij wel of niet wint. Meerdere sporten helpen om beter te worden in je hoofdsport.

Zlatan Ibrahimovic dankt zijn behendigheid als voetballer aan taekwondo. Door die achtergrond is de stervoetballer van Manchester United in staat om bijzondere oplossingen te kiezen, zoals scoren met een karatetrap. Steeds meer sporters kiezen een ‘tweede sport’ om beter te worden in hun hoofdsport. Daarom werkten de Taiwanese yogi Hope Lin en de Australische zwemmer Cameron McEvoy, op de Olympische Spelen in Rio nog goed voor tweemaal brons, samen een trainingsplan uit.

BALANS

TOPCOMBINATIE ZWEMMEN EN YOGA BRENGEN JE SAMEN IN BALANS

De combinatie van zwemmen en yoga brengt je lichamelijk en geestelijk in balans én verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen. Zwemmen is, net als yoga, een geweldige manier om innerlijke rust te vinden. Ook de juiste uitrusting kan je helpen je doelen te bereiken, zoals Speedo Fit zwemkleding.

Deze zwemkleding is onder andere voorzien van borstondersteuning en power mesh panels die je stimuleren HOPE LIN CAMERON MCEVOY je corespieren aan te spannen. Of duik “Zwemmen en yoga “Ik ben ervan eens het water in met Finger paddles. hebben mij de overtuigd dat de Die verhogen de waterweerstand, wat instrumenten gegeven voordelen van yoga een positief en versterkend effect heeft die ik nodig heb om iedereen kunnen op de schouderbeweging. Ideaal voor al te mediteren en helpen bij het te ontspannen.” zwemmen” die lange lichaamstrekkingen bij yoga!

36

DOE DE COMBI! Wil jij ervaren hoe de combinatie yoga en zwemmen elkaar versterken? Win een deelname aan het SpeedoFIT-event, een dag waarbij je een zwemclinic krijgt van Personal Swimming en een yogales in Club Pellikaan Amersfoort.

Natuurlijk staat er tussen de lessen een heerlijke lunch voor je klaar. Erbij zijn? Vul dan snel je gegevens in op www.intersport.nl/ speedoworkout

SPORT TO THE PEOPLE 37

WATERPROOF? CHECK! In ons land geen overbodige luxe: de regenjas.

Maar waterdicht én stijlvol, gaat dat samen?

Het 3-in-1-jack van McKINLEY krijgt van ons een dikke 10.

38

DE TEST OUTDOOR Als het buiten warm genoeg is, maar je jezelf wel wilt beschermen tegen regen en wind, rits je de fleece er gewoon uit. Geen bescherming tegen wind en regen nodig, maar wel even opwarmen? De teddyfleece kun je ook los dragen. Multifunctioneel en superhandig, dat 3-in-1-systeem!

ADEMEND VERMOGEN OP MAAT MAKEN CAPUCHON

Geen natte haren en goed zicht! Niet alleen kun je met het elastiek de capuchon strakker maken, het klittenband aan de achterkant zorgt ervoor dat de kap niet over je ogen valt.

KLITTENBANDMOUWEN

Water en wind krijgen geen kans. Met het klittenband aan het uiteinde van de mouwen bepaal je zelf of je ze laat aansluiten op je pols, of ze liever wat losser hebt.

PASVORM EN DRAAGCOMFORT

TEDDYFLEECE VOERING

Zó zacht, deze teddyfleece voering. Draag ‘m als voering en hij warmt je op in de regen en wind. Je kunt de fleece ook los dragen, perfect voor binnen of dagen zonder regen en wind.

Een ding is zeker: deze jas zit super.

Niet gek, de binnenjas is namelijk van teddyfleece. En ja, dat is zo zacht als de naam doet vermoeden. Een groot voordeel van de jas is de capuchon.

Deze is niet al te dik en ook nog eens makkelijk te verstellen. Naast het gebruikelijke koord waarmee je hem strakker om je hoofd kunt trekken, zit er aan de achterkant een stuk klittenband. Hiermee kun je instellen hoe ver de capuchon over je hoofd valt. Perfect: coole coupe gegarandeerd! Zit de capuchon in de weg? Dan haal je ‘m er zo af. En de jas is ook nog eens mooi! Door de getailleerde pasvorm kleedt deze redelijk dikke jas goed af. De buitenlaag is mooi mat en de naden nauwelijks zichtbaar. Kortom: met deze jas kom je goed voor de dag.

WARMTE De jas is lekker warm, zonder dat het zweet op je voorhoofd komt te staan. Perfect voor herfstachtige dagen. Een groot voordeel is dat je zelf kunt bepalen hoe warm de jas is. Op koude dagen met flinke buien houden de zachte teddyfleece en de regenbestendige buitenlaag je warm.

Wat zo fijn is aan deze jas, is dat het water van buiten niet naar binnen komt, maar het water van binnen wél naar buiten kan. Geen gezweet in deze jas dus, zo goed ademt hij. Perfect voor als je een flink stuk gaat fietsen of een lange wandeling gaat maken.

WIND- EN WATERDICHT Deze jas kan elke Hollandse regenbui trotseren. De regenbestendige buitenlaag stoot druppels heel goed af.

Met klittenband kun je verstellen hoe strak je het uiteinde van de mouwen wil hebben. Doe ze strak genoeg, dan maken wind en regen geen schijn van kans. Voor een flinke windvlaag hoef je ook niet bang te zijn. De jas is hartstikke winddicht. Trek het verborgen elastiek aan de onderkant van de jas wat strakker aan, dan kan de wind nergens meer naar binnen.

FACTSHEET MATERIAAL 100% polyester WATERDICHTHEID waterkolom

van 5000 mm

WARMTE per fect voor

verschillende temperaturen

EXTRA’S 3-in-1-systeem, superzachte teddyfleece, waterdicht én ademend PRIJS €99,99 SPORT TO THE PEOPLE 39

NIEUWE COLLECTIE OUTDOOR

NAAR BUITEN!

Een heavy hike voor de boeg?

Haal het maximale uit je wandeling met de allerbeste gear. Die vind je natuurlijk bij INTERSPORT.

40

WHAT TO WEAR OUTDOOR

HEREN Jack McKINLEY Foster Van € 89,99 Voor € 59,99 Vest McKINLEY Kaila Van € 59,99 Voor € 39,99 - Shirt The North Face M Ma Graphic Reaxion € 34,99 - Wandelschoen Salomon Wings Access GTX Van € 139,99 Voor € 109,99

DAMES Vest McKINLEY Waikari € 89,99 - Shirt The North Face W Motivation 1/4 Zip € 69,99 - Jack McKINLEY Tura softshell € 64,99 Wandelschoen McKINLEY Discover Axq € 84,99

Haal het maximale uit je hike met de nieuwe outdoorcollectie van INTERSPORT.

HEREN Jack The North Face M Kilowatt Thermoball € 169,99 Jack McKINLEY Foster Van € 89,99 Voor € 59,99 -Thermoshirt Craft Active Comfort € 44,99 - Wandelschoen Lowa Innox Gtx Lo € 149,99

DAMES Jack The North Face W Endeavor Thermoball € 169,99 Thermoshirt McKINLEY Seyah Rn € 24,99 - Vest McKINLEY Kaila Van € 44,99 Voor € 39,99 - Wandelschoen Lowa Scorpio Mid Van € 169,99 Voor € 139,99

SPORT TO THE PEOPLE 41

DACHSTEIN CHALLENGE

UIT JE COMFORT ZONE! Outdoor is te gek, daar kwamen drie sportieve bloggers achter tijdens een INTERSPORT-reis naar Schladming-Dachstein in Oostenrijk.

DACHSTEIN

HELEMAAL LOS Bloggers Iris van Fitdutchies en Fitmetiris, MariĂŤlle van Vrouwen.nl en Josine van Her Health hebben hun sportieve hart helemaal kunnen ophalen in SchladmingDachstein. Frisse groene dalen, prachtige kalkrotsen van de Dachstein, talrijke bergtoppen en 300 bergmeren maken van dit prachtige Oostenrijkse gebied in de winter een geliefde wintersportbestemming. In de zomermaanden is het een vakantie- en wandelregio.

De dames zijn helemaal losgegaan tijdens klimcursussen, mountainbike tours en lange hikes.

RECHT OMHOOG EN KEIHARD NAAR BENEDEN

Leuke mountainbike tour richting Untertal. Nadat onze E-bikes in het hotel werden aangemeten gingen we gelijk bergafwaarts.

42

DACHSTEIN:

Prachtige bergtoppen, schitterend uitzicht.

BEST PITTIG!

Klettersteigen.

Langs hoge pieken en diepe afgronden.

De hike naar de Dachstein Gletsjer maakte vooral indruk. De producten van INTERSPORT kwamen goed van pas. Zoals kleding van McKINLEY, ideaal bij het creĂŤren van verschillende laagjes bij het wisselende weer. De hike was gelijk een goede work-out voor de been- en bilspieren.

Zelfs de sportieve fitgirls hadden moeite om het hoge tempo van de gids bij te houden! www.intersport.nl/ schladming-dachstein

SCOREN BIJ INTERSPORT voor heren voor dames ook in het zwart

Van 230,Voor

Van 130,Voor

180,-

Zacht van binnen The North Face Alteo 3-in-1

116224

ook in het blauw

75,-

Mooi!

Falcon KAS softshell jack

voor heren

outdoor must have Van 130,Voor

80,-

Voor hem Salomon Wentwood Gtx

Van 230,Voor

Die is stoer!

The North Face Alteo 3-in-1 jack

116222

* Geldig t/m 16 oktober 2016 OP = OP

180,-

117428

25,-

120025 Altijd goed!

Nike Pro sportbeha

BIJ INTERSPORT

Van 40,Voor

SCOREN

support

6

supersnel

Van 45,Voor

28,-

SUPERSCHERPE AANBIEDINGEN Benieuwd naar de beste deals? Sla snel de flap om!

* Geldig t/m 16 oktober 2016 Spetter!

Speedo Monogram Muscle Back badpak

GOODIEBAG CLINICS N E G N I D E I B N A A S T U O K R WO

20%

KORTI N

G* +good iebag

MELD JE NU AAN IN DE WINKEL!

Neem je vrienden en vriendinnen mee en laat je inspireren tijdens de INTERSPORT VIP-night. We presenteren de nieuwste collecties en organiseren leuke clinics en work-outs. *Met een vaste klantenkaart-VIP-voucher profiteer je van 20% korting op de collecties en krijg je een goodiebag mee naar huis! Plus: je maakt kans op een sportbox t.w.v. € 1000,- !

DONDERDAG 29 SEPTEMBER OF VRIJDAG 30 SEPTEMBER 18.00-21.00 Aanmelden kan in de winkel óf op www.intersport.nl/vipnight.

Check daar wanneer jouw winkel de VIP Night organiseert.