LEISTUNGS CAMP FÜR KIDS UND JUGENDLICHE

TENNIS ACADEMY WIESBADEN

Never let good enough, BE enough!

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DATUM DER NÄCHSTEN CAMPS

8 - 12 JULI 2019

5 - 9 AUGUST 2019

INFORMATIONEN ! WANN UND WO CAMP TEAM " TRAININGSPLAN # LUNCH MENU $ VITAMIN BREAK

(NICHT IM JAC - NUR SNACKS, KEIN MITTAGESSEN) (NICHT IM JAC)

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WANN UND WO TÄGLICH

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8 - 12 JULI 2019

START 9:00UHR ENDE 16UHR

MONTAG - FREITAG TREFFPUNKT AB 8:45 UHR / TRAININGSSTART 9:00 UHR - ENDE 16 UHR

ADRESSE " FREILUFTGELÄNDE KLARENTHALER STR 28 65197 WIESBADEN

"

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TRAINER TEAM

SERVICE SHADI WONEROW !"# ‼ 0170 77 35 034 HOTLINE %

info@tennisacademy-wiesbaden.de

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TRAININGSPLAN M O N TA G MOBILISIEREN

TENNIS FOKUS AUF

> M O B I L I S I E RU N G ( W I E S TA R T E I C H M E I N T E N N I S S P I E L R I C H T I G ? ) > B A S I C S ( S O Z I A L E - & M AT C H A N A LY S E , T E C H N I K E R Ö R T E RU N G )

DIENSTAG ANALYSEN

TENNIS FOKUS AUF

> V I D E O - A N A LY S E - B E W E G U N G S A N A LY S E KÖ R P E R > BEINARBEIT

MITTWOCH TECHNIK & TAKTIK

TENNIS FOKUS AUF

> V I D E O - A N A LY S E - B E W E G U N G S A N A LY S E S C H L A GA U S F Ü H R U N G > KINEMATISCHE KETTE (GRUNDSCHL AG / AUFSCHL AG)

WORKSHOP

> NAHRUNGSERGÄNZUNG - WARUM UND WAS IST DAS EIGENTLICH?

DONNERSTAG KRAFT & AUSDAUER

TENNIS > S T R AT E G I E N

FOKUS AUF > RUMPFSTABILITÄT + AUSDAUERTEST

FREITAG ABSCHLUSSTAG

TENNIS > M AT C H

FOKUS AUF > STRATEGIE - Richtiger, strategischer Aufbau eines Matches

LEISTUNGSBASIERTE " WORKSHOPS

Erklärung der relevanten Themen wie bspw.

Ernährung, Ruhephasen, Übertrainiert sein, etc… werden hier erörtert

# MENTALE KNIFFE Du warst der Bessere im Spiel aber verlierst trotzdem?

Wachst morgens auf und hast Angst vor dem Wettkampf?

Wir hören Dir zu und erklären wie es besser geht

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ESSENSPLAN M O N T A G Spaghetti Bolognese mit frischen Kräutern

Besonderheit: Vegane oder Bolognese Sauce

Kohlenhydrate ➕ Proteine ➕

Omega 3 Fette ➕ Kohlenhydrate ➕

D I E N S T A G Kartoffelgratin mit frischem Lachs und Gemüse

Besonderheit: Natriumarm und viele Vitamine

M I T T W O C H Hähnchengeschnetzeltes mit Champignon-Gemüse dazu Basmatireis

Besonderheit: Spezielle Salzungsart, Vitamine

Kohlenhydrate ➕ Vitamine ➕

DONNERSTAG Frische Tortellini mit Gemüse Spinat-Käse Füllung, Beilagengemüse sowie leichte C hampignon Sauce

Besonderheit: Spezielle Salzungsart, Vitamine

F R E I T A G Frischer Gemüseauflauf mit Hähnchenfleisch dazu Basmatireis

Besonderheit: Fettreduzierte Sauce, Vitamine

Kohlenhydrate ➕ ➕ Proteine ➕

Kohlenhydrate ➕ ➕ Proteine ➕

*Zu jedem Essen gibt einen täglich frisch Zubereiteten Salat mit gesundem Dressing und leckeren Zutaten

SPORTERNÄHRUNG # VITAMINE

Lebensnotwendige, essentielle (unentbehrliche) Substanzen, die vom Körper nicht oder nur unzureichend gebildet werden können. Vitamine müssen deshalb regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden.

Vitamine dienen weder als Baumaterial für Körpersubstanzen noch als Energielieferanten, sondern werden zur Aufrechterhaltung

$ KOHLENHYDRATE Da die Leistungsfähigkeit eines Sportlers eng mit dem Füllungszustand der Glykogenspeicher zusammenhängt, ist eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten überaus bedeutsam für sportliche Aktivitäten. Kohlenhydrate sind somit die wichtigste Energiequelle des Sportlers. Nach der Aufspaltung dieser Energieträger im Verdauungstrakt werden sie in den Blutkreislauf aufgenommen und zu den Zielorganen (Gehirn, Muskeln etc.) transportiert und verarbeitet.

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VITAMIN BREAK

TÄGLICH VITAMINE " VITAMIN BREAK UM 11 UHR

Frischer Fruchtsaft, gesunde Vitamine und das vermitteln von sportlicher, ganzheitlicher Ernährung stehen bei uns an erster Stelle

# REICHE AUSWAHL Bananen, Äpfel, Trauben etc…

Alles was das Herz begehrt ist als 2. Frühstückchen angerichtet um in die 2. vormittags Trainingshälfte zu starten

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KONTAKT

KUNDEN HOTLINE ! +49(0)1707735034 E-MAIL " info@tennisacademy-wiesbaden.de

TRAINING # H A L L E N PLÄTZE HOLZSTRASSE 11 F R E I L U F T PLÄTZE KLARENTHALER STR. 28 BÜRO $ PARKSTRASSE 40 - 65189 WIESBADEN

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SCHNUPPERTRAINING HIER VEREINBAREN

Weitere Informationen, Camps , Kurse, Schnuppertraining

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LEISTUNGSCAMP FÜR AMBITIONIERTE KINDER UND JUGENDLICHE TRAININGSPL ÄNE NACH NEUSTEN METHODEN - IN KOOPERATION DER RAFA NADAL ACADEMY

7 - 11 OKTOBER 2019

9-16UHR

KOSTEN 499€

TENNIS-PROGRAMM (20 Stunden pro Woche) 2-4 Spieler pro Platz und Trainer • 10 Tennis-Einheiten pro Woche (2 Einheiten à 120min pro Tag) • Taktik- und Techniktraining • WORKSHOPS • Trainingsempfehlungen • ATHLETIK-PROGRAMM (10 Stunden pro Woche) 10 Fitness-Einheiten pro Woche (2 Einheiten à 60min pro Tag) • Intervall-Läufe • Beweglichkeits- und Koordinationsdrills • Athletiktraining • Altersgerechtes und aufbauendes Krafttraining •

ANMELDESCHLUSS 15.09.2019 - BEGRENZTE TEILNEHMERZAHL ANMELDUNG

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