Samen magazine 113

Blijf de hitte de baas

De zomer door bewegen! Gratis aanbiedingen

Het zonnetje in huis

Heeft u ook zo’n zin in de zomer? Het genieten van de zon, de langere dagen en de mooie momenten samen? Het is mijn favoriete seizoen!

Het is heerlijk om met familie en vrienden te picknicken. Een frisse koude zomersoep met doperwten en munt past daar perfect bij. Handig dus dat wij het recept daarvoor met u delen op pagina 7!

In de zomer geniet ik volop van groente en fruit, daarom ben ik extra blij met ons nieuwste kookboekje met recepten die iedereen zal laten watertanden. Want groente en fruit zijn niet alleen gezond, maar ook verrukkelijk. Bestel het boekje snel en gratis met de bijgevoegde antwoordkaart. Wees er snel bij om uw exemplaar niet te missen.

De zomer is heerlijk, maar hitte is minder fijn. In deze editie van Samen leest u daarom ook tips om koel te blijven en in beweging te blijven.

Wij zijn vereerd dat wij Maud van Loo hebben gesproken over haar boek ‘Haar verhaal. Overleven en eten met uitgezaaide borstkanker’. Wat is Maud inspirerend! Lees het interview op pagina 9.

Wij wensen u een stralende zomer,

Nadia Ameyah

Directeur

Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Nadia Ameyah

Inhoud

Blijf de hitte de baas

De zomer door bewegen!

Gek op groente en fruit

Haar verhaal

Interview met Maud van Loo

Gezond leven na blaaskanker

Doneren zonder acceptgirokaart

Vraag het kookboekje

'Gek op groente en fruit' GRATIS aan

De visie en missie van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Onze droom en ambitie is een wereld zonder kanker. Wij helpen mensen keuzes te maken in hun voeding en leefstijl om sterker te staan tegenover kanker.

— Wij stimuleren en financieren wetenschappelijk onderzoek naar het verband tussen voeding, voedingspatroon, lichaamsbeweging, lichaamsgewicht en kanker.

— Wij analyseren en interpreteren al het beschikbare wetenschappelijk bewijs op dit gebied.

— Wij geven voorlichting over de keuzes die mensen kunnen maken in hun voeding en leefstijl om sterker te staan tegenover kanker.

— Wij beïnvloeden beleid om de gezonde keuzes de makkelijke keuzes te maken.

Sportief bijdragen

geef iedereen een kans tegen kanker

Lezersvraag

“Het schijnt dat margarine veel meer ongezonde ingrediënten bevat dan roomboter. Waar kan ik beter in bakken?”

− Mevrouw Verhage

Antwoord

Margarine wordt gemaakt van plantaardige oliën, vetten en water. Aan het vet worden vitamines toegevoegd zoals A, D en E. Halvarine wordt ook zo gemaakt, alleen zit hier 50% minder vet in. In roomboter zitten deze vitamines van nature, alleen in kleinere hoeveelheden.

José Breedveld-Peters neemt dit jaar deel aan de Nijmeegse Vierdaagse. Van 18 tot 21 juli 2023 gaat zij dagelijks 30 kilometer wandelen. Vanuit haar bedrijf Diet and Cancer Consultancy adviseert zij het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.

José vertelt: "Ik kom uit Gelderland en heb veel familieleden die de Nijmeegse Vierdaagse hebben gelopen. Ik houd van wandelen en heb het plan opgevat dit jaar zelf aan de vierdaagse te gaan deelnemen. Mijn hobby wandelen en mijn passie voor mijn werk komen mooi samen. In mijn werk en met mijn actie wil ik mensen bewust maken over de rol van voeding en leefstijl bij kanker."

"Er zijn zo veel mogelijkheden om met voeding en leefstijl het herstel na een kankerdiagnose te verbeteren. Ik wil daarom graag geld inzamelen om het belangrijke werk van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds te steunen en zo meer onderzoek en voorlichting mogelijk te maken. Dit helpt mensen met en na kanker verder."

Voor haar actie heeft José een online collectebus gemaakt. Steunt u de actie van José? Ga naar de website wkof.nl/4daagse en doneer.

Ook in actie komen?

Wilt u ook een eigen actie starten om het werk van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds te steunen? Door online te collecteren, maakt u meer onderzoek en voorlichting mogelijk waarmee we samen iedereen een kans willen geven tegen kanker. Een online collectebus maakt u makkelijk en snel aan.

Ga naar wkof.nl/collecte en start vandaag nog met uw actie.

Roomboter zou gezonder zijn omdat het ‘natuurlijk’ is. Het woord ‘natuurlijk’ zegt alleen niet zoveel. In roomboter zit maar liefst 50% meer verzadigd vet dan in margarine. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol, wat niet goed is voor de bloedvaten. Het vervangen van roomboter door margarine kan de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Daarom adviseren wij u om halvarine of margarine te gebruiken.

Blijf de hitte de baas

Warm weer vraagt veel van uw lichaam. U zweet meer, misschien heeft u minder trek dan normaal of voelt u zich slap. Op warme zomerdagen en zeker bij een hittegolf is het belangrijk om goed voor uzelf te zorgen. Wij zijn er voor u met een hitteplan!

Beat the heat!

Ziet u uitgebreid koken tijdens de hitte niet zitten? Wij delen onze beste tips:

- Verplaats de avondmaaltijd naar een later tijdstip. Het is dan vaak wat koeler.

- Maak koken niet te lastig. Soms helpt het om voor meerdere dagen vooruit te koken, of een makkelijk gerecht te kiezen.

- De avondmaaltijd kunt u ook alvast voorbereiden in de ochtend.

- Maak van het eten een leuke belevenis door buiten te koken zoals grillen en barbecueën of te gaan picknicken in het park of aan het water.

Heeft u minder trek door het warme weer? In plaats van drie grote maaltijden te eten, kan het helpen om meerdere kleinere maaltijden door de dag verspreid te eten. Dit valt lichter op de maag en voorkomt een onprettig vol gevoel. Lichte maaltijden zijn bijvoorbeeld een maaltijdsalade, (koude) soep, brood of een omelet.

Voorkom voedselvergiftiging

Door het warme weer hebben mogelijke ziekteverwekkers in uw voedsel meer kans om te groeien. Gaat u buiten koken of picknicken? Let dan op het volgende:

Tips om veilig te BBQ’en: Koop vlees, vis en salades vers en gebruik een koeltas om ze te vervoeren. Kies voorgegaarde producten, zoals drumsticks of bonenburgers. Deze zijn veiliger en sneller klaar.

Gebruik aparte snijplanken en keukengerei voor rauw(e) vlees of vis. Doe hetzelfde met tangen en bestek.

Controleer of vlees en vis volledig is gegaard voordat u het opeet. Haal vlees, vis en salades in kleine hoeveelheden uit de koelkast om ze direct te gebruiken. Zo voorkomt u dat producten te lang ongekoeld zijn.

Tips om veilig eten mee te nemen:

Kies voor producten die langer houdbaar zijn buiten de koeling zoals fruit, koude quiche en brood.

Kies geen producten met rauw(e) vlees, vis, kip of eieren. Filet americain of zelfgemaakte mayonaise zijn bijvoorbeeld risicovolle producten.

Zorg dat alle gerechten goed zijn verpakt in afgesloten bakjes. Bescherm producten extra door het gebruik van aluminiumfolie. Gebruik een koeltas met koelblokken voor gekoelde producten.

Haal de koelblokken pas kort voor vertrek uit de koelkast of vriezer.

Gooi producten weg die u normaal gesproken in de koelkast bewaart als deze langer dan twee uur ongekoeld waren. Eet warme producten (zoals pannenkoeken) direct na het bereiden óf zorg dat ze volledig zijn afgekoeld, voordat u ze meeneemt.

Producten die ideaal zijn om mee te nemen zijn onder andere: wraps, pastasalade, fruit(salade), dips, nootjes, bananenbrood en smoothies. Smoothies kunt u in een thermosfles bewaren, zo blijven ze lekker koel. Meer inspiratie nodig? Kijk op pagina 7 en 8 voor heerlijke recepten die ook nog eens makkelijk zijn om mee te nemen.

Gavor en moctail

Alcohol kan ervoor zorgen dat uw lichaam uitdroogt. Pas daarom goed op met het drinken hiervan tijdens het warme weer als u op het terras zit. Kies daarom liever voor een heerlijke mocktail. Even lekker (of zelfs lekkerder) dan een cocktail alleen dan zonder de alcohol. Kiest u toch voor een alcoholisch drankje? Neem er altijd een glaasje water erbij om uw vocht weer aan te vullen.

Zelf thuis heerlijke mocktails maken?

Bestel ons boekje ‘Feestelijk alcoholvrij’ gratis

Feit of fabel?

Er zijn veel onduidelijkheden over wat u het beste kunt eten en drinken bij warm weer. Wij hebben de meest voorkomende feiten en fabels hierover op een rijtje gezet:

Het is nodig om meer zout te eten als het warm is Met zweten verliest u vocht en kleine hoeveelheden zout. Maar de kans op een tekort aan zout is erg klein, ook op warme dagen. Onze voeding bevat meer dan genoeg zout. Het zit onder andere in brood, kaas, vlees en vis. Het is daarom niet nodig om meer zout te eten op warme dagen.

Conclusie: fabel

Warme en koude dranken werken beide verkoelend

Met het warme weer zal u sneller geneigd zijn om een koud glas water te drinken. Er wordt soms gezegd dat juist warme dranken zorgen voor verkoeling. Maar dat is alleen het geval bij grote hoeveelheden, één enkel glas helpt niet veel. De temperatuur is dus niet zo belangrijk. Veel belangrijker is dat u genoeg drinkt, namelijk minimaal 2 liter per dag.

Conclusie: feit

Met warm weer is het beter om geen koffie te drinken, omdat koffie uitdroogt

De cafeïne in koffie stimuleert de nieren, waardoor vocht sneller het lichaam verlaat. Dit betekent dat u na het drinken van koffie misschien iets sneller naar de wc moet, maar het is niet zo dat u ervan uitdroogt. Koffiedrinken kan dus ook met warm weer. Vanwege de cafeïne is het wel beter om niet meer dan 4 koppen koffie per dag te drinken. Te veel cafeïne kan namelijk zorgen voor klachten als slapeloosheid.

Conclusie: fabel

De zomer door bewegen!

We weten allemaal dat het goed is om in beweging te blijven. Maar hoe pakken we dit aan in de zomer, met de oplopende temperaturen? In dit artikel leest u een aantal sportieve tips.

Wanneer de tijd rijp is

Wanneer u lekker wilt bewegen, is het verstandig om dit 's ochtends vroeg of later op de avond te doen. Het is dan een stuk koeler buiten. Het is ook handig om het bewegen te verdelen over deze twee momenten van de dag. In plaats van een lange wandeling kunt u er twee kleinere ommetjes van maken. Inspanning op het warmste moment van de dag is niet zo fijn. De warmte zorgt namelijk voor een hogere hartslag waardoor u sneller moe wordt.

Een tandje lager

Gaat u normaal gesproken hardlopen of op pad met de racefiets? Bij hoge temperaturen kan het ook in een lager tempo. Ga bijvoorbeeld lekker wandelen of fiets wat rustiger. Fietst u ergens naartoe? Las dan tussendoor een pauze in om wat te drinken. Neem altijd een flesje water mee als u op pad gaat.

Goed drinken

In de zomer is het nóg belangrijker om genoeg te drinken. Normaal hebben we 1,5 – 2 liter vocht nodig per dag. Onder vocht verstaan we: water, thee en koffie zonder suiker. Bij warm weer is dat minimaal 2 liter. Door het zweten kunt u een halve liter per dag aan vocht verliezen. U kunt beter geen (fris)dranken met suiker drinken, hiermee krijgt u ongemerkt veel calorieën binnen. Door alcohol te drinken droogt u sneller uit. Alcohol wordt daarom ook afgeraden.

Cool down

Is er een zwembad, zee of meer in de buurt? U kunt dan ook kiezen voor een activiteit in het water om de verkoeling op te zoeken. Hierbij kunt u denken aan aquarobics, baantjes zwemmen of waterpolo. Sportief en gezellig thuis of op vakantie.

Samen de warmte doorstaan

Samen bewegen is natuurlijk leuker. Het motiveert en is bovendien gezellig. Op het strand, op de camping of in het park is er van alles te doen. Van beachvolleybal op het strand tot een potje badminton op de camping of in het park. Ook kunt u met een groepje een bootcamp organiseren, waarbij iedereen een oefening inbrengt.

Bescherm uzelf tegen de zon

Vergeet tijdens de buitenactiviteiten niet om u goed te beschermen tegen de zon. Draag zonwerende kleding, een hoed of pet en smeer u elke 2 uur in met een zonnebrandcrème met minimaal factor 30. Na het zwemmen is het belangrijk om de zonnebrand opnieuw aan te brengen. Zoek de schaduw op tussen 12.00 en 15.00 uur.

Gek op Groente en Fruit nieuw

Groente en fruit zijn gezond. Ze zijn ook heerlijk en veelzijdig, maar toch eten we er niet voldoende van. Tijd dus om meer kleur op uw bord te leggen met onze tips!

Tips voor meer groente

• Voeg groente zoals tomaat en ui toe aan (pasta)sauzen.

• Beleg uw boterham met tomaat, radijs, komkommer en een plakje jonge kaas.

• Voeg extra groente toe aan eenpansgerechten of soep.

• Neem voor tussen de middag een rauwkostsalade mee naar uw werk.

Groente en fruit saai? Nee hoor! Laat u zich verrassen door ons nieuwste flip-over kookboekje. Het zijn twee kookboekjes in één. Hiermee zult u zoals nooit tevoren genieten van groente én fruit. Bestel het GRATIS

Tips voor meer fruit

• Begin de dag met fruit bij het ontbijt.

• Fruit is ook lekker bij de warme maaltijd, bijvoorbeeld in een pittige curry.

• Geniet van een fruitsalade als toetje.

• Maak vers fruitsap of een smoothie. Houd dit wel bij één glas per dag.

• Doe klein fruit zoals druiven en aardbeien in een leuk schaaltje om van te snoepen (het oog wil ook wat toch?).

Frisse koude zomersoep met doperwten en munt

Voor 4 personen | Bevat 152 kcal p.p.* | Bereidingstijd: 30 min. + 1 uur om af te koelen

Ingrediënten

• 750 ml groentebouillon (zoutarm)

• 450 gram doperwten (vers of uit de diepvries)

• 1 grote ui, gesnipperd

• 4 eetlepels magere yoghurt

• 3 takjes verse munt, gesneden en een paar blaadjes ter garnering

• 1 teen knoflook, gesnipperd

• 1 eetlepel plantaardige olie (zoals zonnebloemolie of olijfolie)

• Versgemalen zwarte peper naar smaak

• (4 sneden volkorenbrood)

Bereidingswijze

1. Verhit de olie in een pan en bak de ui en knoflook totdat ze glazig zijn.

2. Voeg de doperwten en een groentebouillon toe en laat het 15-20 minuten sudderen.

3. Voeg de gesneden muntblaadjes en peper toe.

4. Haal de pan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer tot een glad mengsel.

5. Laat de soep volledig afkoelen.

6. Garneer de soep met wat yoghurt en enkele blaadjes munt. Serveer met volkorenbrood*.

7. De soep meenemen? Bewaar deze dan in een thermoskan, dan blijft de soep lekker koel.

* Met 1 snee volkorenbrood: 234 kcal p.p.

Suggesties: voeg eventueel spinazie of courgette toe.

Knip uit en bewaar dit recept in uw receptenmapje!

Pasta maaltijdsalade a la caprese

Voor 4 personen | Bevat 417 kcal p.p. | Bereidingstijd: 30 min.

Ingrediënten

• 2 courgettes

• 400 gram volkorenpasta naar keuze (bijvoorbeeld fusilli, penne, farfalle)

• 250 gram cherrytomaatjes

• 250 gram mozzarella (2 bollen)

• 150 gram rucola

• 3 takjes verse basilicum

• 2 eetlepels olijfolie

• 2 eetlepels balsamicoazijn

• Versgemalen zwarte peper naar smaak

Bereidingswijze

1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking in 10-12 minuten beetgaar.

2. Snijd courgettes in plakken. Bestrijk de plakken licht met milde olijfolie. Bak de plakken courgette in een hete (grill)pan aan beide zijden tot deze lichtbruine streepjes hebben. Geen grillpan? Plaats de met olie bestreken courgette op een bakplaat in een voorverwarmde oven op 200 graden gedurende 15 minuten.

3. Halveer de cherrytomaatjes, snijd de mozzarella in stukjes en hak de basilicum grof.

4. Giet de gekookte pasta af en spoel na met koud water.

5. Mix de olijfolie en balsamicoazijn tot een dressing, breng op smaak met zwarte peper.

6. Meng de pasta met de cherrytomaten, mozzarella, basilicum, courgette en dressing en schep goed door.

7. Voeg als laatste de rucola toe.

Bananenijs met zomerfruit

Voor 2 personen | Bevat 173 kcal p.p. | Bereidingstijd: 5 min.*

Ingrediënten

• 2 rijpe bananen

• Eventueel 50 ml magere yoghurt

• 200 gram rood fruit naar keuze (aardbeien, kersen, bessen)

Bereidingswijze

1. Snijd de bananen in plakjes en stop deze in een diepvrieszakje of bakje in de vriezer tot deze volledig bevroren zijn. Het liefst 24 uur van tevoren.

2. Haal de bevroren bananen uit de vriezer en doe ze in de blender. Mix in de blender tot een romige gladde massa. Voeg eventueel 50 ml magere yoghurt toe voor een romiger resultaat.

3. Serveer het bananenijs direct (zachtere textuur) of plaats het voor wat steviger ijs nog een uurtje in de vriezer.

4. Serveer het bananenijs met het verse rood fruit naar keuze.

“Gezond bananenijs, wie wil dat nou niet? Het is mijn favoriete snack in de zomer. Wat ook erg lekker is, is om een halve eetlepel cacao toe te voegen voor chocolade-bananenijs. Dat is smullen!”

Haar verhaal

Interview met Maud van Loo

Overleven en eten met uitgezaaide borstkanker

Maud is 31 jaar oud en op haar 21e kreeg ze de diagnose borstkanker. De afgelopen 10 jaar krijgt zij vrijwel onafgebroken chemotherapie, immunotherapie en hormoontherapie. Maud woont met haar partner en hondje Google in Valkenburg.

Haar verhaal

"Mijn boek is geschreven voor iedereen die geraakt is door kanker. Als je zelf kanker hebt, kan het soms confronterend zijn om een verhaal te lezen van een ervaringsdeskundige. Daarom heb ik geprobeerd het luchtig te houden. Ik deel ook leuke anekdotes uit mijn leven. Je leest mijn tips & tricks om het dragelijk te houden. Voor naasten kan het fijn zijn om hier inspiratie uit te halen en een keer voor iemand te koken die ziek."

Positiviteit

"Mijn manier van omgaan met mijn ziekte is grotendeels van de tijd mijn hoofd in het zand te steken. Ik probeer van iedere dag een feestje te maken. Soms gaat er een week voorbij dat ik niet denk aan het ziek zijn. Natuurlijk zijn er ook dagen dat ik mij niet goed voel, maar ik probeer altijd het positieve te zien. Een poot van of een korte wandeling met mijn hondje Google bijvoorbeeld. Ik heb geleerd om te genieten van de kleine dingen. Het helpt om te bedenken wat ik wel heb kunnen doen."

Bourgondiër

"Ik ben Limburgse en een Bourgondiër, dus ik hou ontzettend veel van lekker eten. De smaak verandering die ik door de behandeling heb, maakt dit soms lastig. Wat voor mij werkt, is vooral verschillende dingen blijven proberen. Als iets niet smaakt, ga ik terug naar de koelkast en pak ik iets anders."

Smaak Kompas

"Ik heb ook het Smaak Kompas van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Het Smaak Kompas is een handig hulpmiddel om met smaakverandering om te gaan. Het geeft mij inzicht in de smaken die er zijn en hoe deze elkaar kunnen versterken. Als ik zin heb in iets zoets, pak ik een zoetzuur snoepje. Op de een of andere manier wordt de zoete smaak dan versterkt en proef ik dit beter."

Koken

"In mijn boek heb ik ook al mijn lievelingsrecepten opgenomen. Hiermee hoop ik anderen te inspireren. Je kunt het ook gebruiken om iemand voor je te laten koken. Dan laat je heel subtiel de bladzijde zien met het recept wat je graag wilt hebben, haha! Koken voor iemand met kanker is heel waardevol. Je ontzorgt iemand en het is ook fijn om samen te eten."

Tip voor naasten

"Ga mee naar alle ziekenhuisafspraken. Zo ben je op de hoogte, steun je degene die ziek is en kun je zelf ook vragen stellen. Soms durven mensen niet aan je te vragen hoe het gaat. Ze gaan je dan ontwijken of laten helemaal niets van zich horen. Laatst vroeg iemand: ‘Is het oké als ik aan je vraag hoe het gaat?’ Dat vond ik heel fijn. Of je kunt aangeven dat je het zelf best lastig vindt om die vraag te stellen"

Het boek van Maud is te bestellen via haar website: www.haarverhaal.nl @haarverhaal

U kunt Maud ook volgen op Instagram:

Nieuwe ontdekkingen

Gezond leven na blaaskanker

Gezonde voeding en leefstijl kunnen de kans op kanker verkleinen. Maar wat als je al kanker hebt gehad? Wie gezond leeft na de diagnose blaaskanker, heeft een kwart minder kans op terugkeer van de ziekte. Dat blijkt uit een onderzoek van het Radboudumc gefinancierd door het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.

Over blaaskanker

‘Blaaskanker komt heel vaak terug na de eerste operatie, wel bij ongeveer de helft van alle patiënten’, zegt voedings- en kankerepidemioloog Alina Vrieling. Momenteel krijgen patiënten bijna geen leefstijladviezen bij de diagnose blaaskanker. ‘Hooguit adviseert de uroloog te stoppen met roken en veel vocht te drinken’, licht Vrieling toe. ‘Terwijl veel mensen na de diagnose kanker aan hun arts vragen wat ze zelf kunnen doen.’

Over het onderzoek

De onderzoekers vroegen zich af of een gezonde leefstijl de kans op terugkeer van blaaskanker kan verkleinen. Ze volgden daarom bijna 900 patiënten uit 22 Nederlandse ziekenhuizen gemiddeld 3,5 jaar lang. De deelnemers vulden vragenlijsten in over hun leefstijl vóór de diagnose en drie maanden daarna.

Wat weten we nu?

Mensen die gezonder leefden na de diagnose, hadden 26% minder kans op terugkeer van kanker dan mensen die minder gezond leefden. Ook bleek dat een gezondere leefstijl een betere kwaliteit van leven geeft.

Wat kunt u zelf doen?

Om de kans op (terugkeer van) kanker te verkleinen hebben wij tien aanbevelingen. Deze aanbevelingen vormen de basis voor een gezonder leven. Lees over de tien aanbevelingen, en tips om ermee aan de slag te gaan, op: wkof.nl/aanbevelingen

Doneren zonder acceptgiro

De acceptgiro ­ de bekende lichtgele kaart waarmee wij gewend waren om mee te betalen en doneren ­ is afgeschaft door de banken. Dat betekent dat u niet meer met een acceptgiro onze missie kunt steunen. Maar maakt u zich geen zorgen! De nieuwe ‘Mijn eenmalige gift’ vervangt de acceptgiro. Wat is het, en hoe werkt het? Lees het hier.

‘Mijn eenmalige gift’ om in te vullen

‘Mijn eenmalige gift’ is de nieuwe manier waarop u een eenmalige donatie kunt doen aan het Wereld Kanker Onderzoek Fonds, zoals u gewend was om te doen per acceptgiro. Er is een versie die u met pen invult en naar ons terugstuurt. Er is ook een versie met instructies waarmee u uw donatie kunt doen via internetbankieren.

Deze versie is een kaart die u met pen invult zoals u dat zou hebben gedaan met de acceptgiro.

Zo werkt het:

• Vul het bedrag in dat u wilt doneren.

• Controleer uw IBAN bankrekeningnummer.

• Controleer uw naam en adres.

• Zet uw handtekening.

• Vul de datum en plaats in.

• Stuur het strookje naar ons terug met de antwoordenvelop die u erbij heeft gekregen.

Voorbeeld

‘Mijn eenmalige gift’ via internetbankieren

Deze versie is een kaart met instructies waarmee u uw donatie kunt doen via internetbankieren.

Zo werkt het:

• Gebruik de gegevens op het strookje om uw donatie via internetbankieren over te maken aan het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.

• Of scan de QR-code met de camera van uw mobiele telefoon om uw donatie over te maken via internetbankieren.

Voorbeeld

Als u hulp nodig heeft bij het doen van uw donatie, kunt u gerust contact met ons opnemen via 020 344 9595. Wij helpen u graag.

COLOFON

Samen is een publicatie van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Het fonds is een onafhankelijke stichting, geregistreerd bij de Kamer van Koophandel te Amsterdam onder nummer 41213794. Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds is lid van het internationale World Cancer Research Fund netwerk.

Contactgegevens

Stichting Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Weesperstraat 105-A, 1018 VN Amsterdam

Postadres: Postbus 15444, 1001 MK Amsterdam

Tel.: 020 344 95 95

Website: www.wkof.nl

E-mail: informatie@wkof.nl

Bankrekening (IBAN) NL51 ABNA 0424356309

Redactie: Nadia Ameyah, Germund Daal, Laurens van Riet, Leon Wolleswinkel, Sheena Tjon A Joe, Mandy Koetsier, Pim van der Grinten en José Breedveld.

Ontwerp & productie: Linda van den Berg, Living the Brand en Mailpoint.

Fotografie: Remie Kranendonk | REEM!

Onze informatie over gezonde voeding en leefstijl richt zich op de Nederlandse bevolking in het algemeen en is niet bedoeld als advies voor personen die een dieet op doktersvoorschrift volgen. Wij geven geen medisch advies, schakel daarvoor uw dokter in.

Uw persoonsgegevens

Uw gegevens staan geregistreerd bij het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Wij gaan zorgvuldig met uw gegevens om en geven deze niet door aan derden. U kunt altijd aangeven dat u geen post meer van ons wilt ontvangen of ons vragen welke gegevens van u geregistreerd staan en deze wijzigen. Wilt u contact hierover? Bel ons dan op 020 344 9595 of mail naar informatie@wkof.nl. Op www.wkof.nl leest u onze privacyverklaring.

Algemeen Nut Beogende Instelling (ANBI)

Stichting Wereld Kanker Onderzoek Fonds is geregistreerd als Algemeen Nut Beogende Instelling (ANBI). Uw giften zijn aftrekbaar van de inkomsten- of vennootschapsbelasting (binnen de daarvoor geldende regels).

In onze Gids over nalaten leest u stap voor stap hoe u uw nalatenschap kunt regelen. En hoe u kunt bijdragen aan onze missie met de mooiste gift die u kunt geven aan toekomstige generaties.