كتاب التخسيس والرشاقة وإنقاص الوزن والقضاء على السمنة بالعصائر والاعشاب وصفات مجرة وفعالة لحرق الدهو

‫وصفات رجيم جنين القمح للتخلص من الكرش صحي جدا مجرب وكيفية تحضير‬ ‫جنين القمح في البيت انقاص ‪ 25‬كيلو في ‪ 30‬يوم‪.‬‬ ‫وصفات رجيم جنين القمح يعتبر جنين القمح مفيد جدا للجسم للتخلص من الكرش عموما حيث شرب كوب ماء بعد تناول جنين القمح‬ ‫يعطي االحساس الكامل للشبع وبالتالي يقلل الرغبة فى الطعام لذلك ينصح تناول معلقة كبيرة من جنين القمح مع كوب ماء قبل الوجبات‬ ‫ب‪ 15‬دقيقة العطاء شعور عدم الرغبة فى الطعام ويعمل على حرق الدهون بطريقة صحية جدا وضبط الكرليسترول بالدم‪.‬‬

‫جميع مشروبات النقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة اضغط هنا‪:‬‬ ‫‪/https://www.yoummisr.com/drinks-lose-weight-burn-fat‬‬ ‫من فوائد جنين القمح ( منع حدوث تشوهات للجنين اثناء فترة الحمل الحتواءه على حمض الفوليك – يمنع هشاشة العظام – يحميك من‬ ‫مرض الخرف بجانب العناصر الغذائية االخرى المفيدة لصحة الجسم عموما)مع للتخلص من الكرش بسرعة‪.‬‬ ‫يتم استخدام جنين القمح مع الفطائر او وضعه فى اللبن والزبادي فى وجبة االفطار والعشاء ويمكن استبدال اللحوم فى الوجبات بجنين‬ ‫القمح حيث يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات الصحية وااللياف التى للتخلص من الكرش وتساعد فى حرق الدهون بسرعة‪.‬‬ ‫يحتوي كل ‪28‬جم جنين قمح على ‪ 108‬سعرة حرارية ‪ 3 +‬جم دهون ‪1 +‬جم دهون مشبعة ‪18 +‬جم كربوهيدرات ‪ 8 +‬جم بروتين ‪4 +‬‬ ‫جم الياف ‪ 13 +‬جم كاليوم ‪ 5 +‬جم زنك ‪ 1 +‬جم صوديوم ‪ 325 +‬جم فوسفور ‪ 259 +‬جم بوتاسيوم‪.‬‬ ‫وصفات رجيم جنين القمح مجربة للتخلص من الكرش‪:‬‬ ‫مشروب سحري يسد الشهية ويحرق دهون الكرش بسرعة ويتكون من ( معلقة قرفة ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ +‬معلقة زنجبيل ناعم‪+‬‬ ‫ورق نعناع ‪ +‬كوب عصير جريب فروت وليمونه ‪ +‬لتر ماء ) يتم مزجهم ثم الغليان ثم تركهم مع بقاء الغطاء على الوعاء وشرب كوب‬ ‫قبل الوجبات ب‪ 30‬دقيقة وهو دافئ‪.‬‬

‫رجيم سريع المفعول الزالة الكرش واالرداف في اسبوعين فقط افضل برنامج‬ ‫غذائي يومي انقاص ‪ 15‬كيلو خالل ‪ 14‬يوم فقط‪.‬‬ ‫رجيم سريع المفعول الزالة الكرش واالرداف في اسبوعين فقط افضل برنامج غذائي يومي‬ ‫هلى اصدقائي…‬ ‫اقدم لكم اليوم برنامج كامل على مدار اليوم بالساعة رجيم سريع المفعول للكرش ليساعدك على التخلص السريع من الدهون وترهالت‬ ‫االرداف والبطن فى الجسم والحصول على الجسم الرشيق‪.‬‬ ‫الساعة ‪ 7‬صباحا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫االستقياظ ( عارف انه فيه ناس كثير بتسيقظ ‪ 10-8‬صباحا ) شرب ‪ 2‬كوب ماء بمجرد االستيقاظ ثم تناول وجبة االفطار ( ثمرة فاكهه‬ ‫طازجة او عصير ‪ +‬قطعة خبز ‪ +‬علبة زبادي خفيفة ) ثم ممارسة رياضة السويدى لمدة ‪ 5‬دقائق‪.‬‬ ‫الساعة ‪ 9‬صباحا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫شرب ‪ 2‬كوب ماء لترطيب الجسم‬

‫الساعة ‪ 11‬صباحا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫تناول وجبة خفيفة من االلياف مثل سلطة خضراء طازجة‬ ‫الساعة ‪ 2‬ظهرا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫المصدر‪:‬‬ ‫رجيم سريع المفعول الزالة الكرش واالرداف في اسبوعين فقط تناول وجبة الغداء ( ربع دجاجة مشوية او ‪ 250‬جرام لحم مشوي ‪+‬‬ ‫طبق سلطة خضراء ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر)‬ ‫الساعة ‪ 4‬عصرا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫تناول كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق مكسرات صغير‬ ‫الساعة ‪ 5‬عصرا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫الحرص على ممارسة رياضة المشي ‪ 45‬دقيقة‬ ‫الساعة ‪ 8‬مساءا رجيم سريع المفعول للكرش‪:‬‬ ‫تناول وجبة العشاء ( كوب لبن ‪ +‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬قطعة خبز ‪.‬‬

‫رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا لحرق الدهون و السعرات الحرارية‬ ‫لتخلص من ترهالت البطن واالرداف بسرعة‪.‬‬ ‫رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا اقدم لكي نظام حميه و رجيم بعد الوالدة مخصوص لكي اثناء فترة الرضاعة والتخلص‬ ‫بسرعة من الترهالت التى تظهر بعد عمليات الوالدة القيصرية‪.‬‬ ‫اإلفطار رجيم بعد الوالدة ‪ :‬كوب لبن ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ +‬علبة زبادي خفيفة ‪ +‬قطعة جبن قريش ‪ +‬بيضة ‪ +‬طبق فول صغير بزيت‬ ‫الزيتون بعد االفطار بساعتين رجيم بعد الوالدة ‪ :‬كوب عصير برتقال طازج ‪ 2 +‬ثمرة تفاح اخضر‬ ‫الغداء رجيم بعد الوالدة ‪ :‬شريحة لحم مشوية ‪ +‬طبق أرز صغير ( طبق مكرونة مسلوقة ) ‪ +‬طبق سلطة خضراء طازجة ( او مسلوقة‬ ‫طهي خفيف ) ‪ +‬ثمرة بطاطس مهروسة بزيت الزيتون‬ ‫بعد الغداء بساعتين رجيم بعد الوالدة ‪ :‬طبق مكسرات صغير مثل اللوز‬ ‫العشاء رجيم بعد الوالدة ‪ :‬كوب حليب رايب ‪ +‬قطعة جبنة قريش بزيت الزيتون ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬كوب عصير طازج ‪+‬‬ ‫ثمرة تفاح اخضر او اناناس‬

‫وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل مع افضل نظام رجيم التخلص من دهون االرداف‬ ‫بسرعة انقاص ‪ 7‬كيلو في اسبوع فقط تجربتي تجارب‪.‬‬ ‫وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل نظام غذائي النقاص الوزن بسرعة وصفات رجيم هولندي مجربة‬ ‫وصفات رجيم مجربة مع نظام غذائي النقاص الوزن‪:‬‬

‫وصفة شوربة الجزر التى تساعدك على التخلص من دهون االرداف بسرعة وتتكون من ( ‪ 4‬حبات جزر ‪ 3 +‬حبات كوسة ‪ +‬بصلة‬ ‫‪ +‬حبة بطاطا ‪ +‬ليمونة ‪ +‬ضفطة جبن مثلثات ) نضع المزيج فى ماء مغلى مع بهارات مثل الفلفل االسود والزنجبيل بكميات قليلة وملح‬ ‫ونتركها حتى النضج ثم نضيف الجبن ثم نضعها فى الخالط وتشرب مع عصير الليمون الطازج‪.‬‬

‫وصفات تخسيس خلطات بهارات افضل خلطات انقاص الوزن ‪ 5‬كيلو في اسبوع‬ ‫والتخلص من ترهالت الدهون في الكرش منطقة البطن االرداف والمؤخرة‪.‬‬ ‫وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس و التعامل مع اليوم المفتوح للرجيم‬ ‫اليوم راح نتكلم على موضوع مهم وهو وصفات تخسيس و يوم الراحة فى اى نظام رجيم حيث يعتبر الجسم فى حالة تعب وارهاق نتيجة‬ ‫‪ 6‬ايام من الطعام القليل ويكن فى معظم انظمة الرجيم بعد ‪ 6‬او ‪ 14‬يوم ويفضل فيه تناول وجبة كبيرة مرة واحدة طول اليوم وليس كل‬ ‫الوجبات ولتكن وجبة الغداء وعليك اتابع النصائح التالية‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫تناول عشاء خفيف ( علبة زبادي ‪ +‬سلطة فواكه طازجة)‬ ‫تناول وجبة غداء كبيرة لتعويض العناصر الهامة لجسم‬ ‫تناول حلويات شرقية او غربية باعتدال دون تفريط‬ ‫بعد اليوم الراحة شرب ‪ 3‬اكواب مشروبات ساخنة التى تذيب الدهون بسعرة مثل القرفة والزنجبيل‬ ‫االقالل من القهوة واللحوم المجمدة المصنوعة مثل الألنشون والبرجر وغيرها‬ ‫تناول المكسرات بدون ملح مثل اللوز والكاجو‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس مجربة وصحية‪:‬‬ ‫وصفات تخسيس خلطات بهارات تخسيس لرمضان والصيف الحار انقاص الوزن سريعا ويتكون من ( لتر ماء ‪ 100 +‬جم زعتر )‬ ‫يغلى ثم يترك ليبرد ثم يصفى ثم يوضع فى الثالجة ويشرب يوميا على الريق وقبل النوم مع حبة كيوي‪.‬‬ ‫وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس خلطة البهارات المميزة التى تحرق دهون البطن بسرعة وتتكون من ( معلقة‬ ‫زنجبيل ناعم ‪ +‬معلقة قرفة مطحونة ‪ +‬بذر الكتان المطحون ‪ +‬بذر الشمر المطحون ) ويتم خلطهم ويوضع مع لتر ماء مغلى ونعناع ثم‬ ‫نضيف شرائج ليمون اصفر ويترك ‪ 10‬دقائق ثم يصفى‪ ,‬ويجب تناوله باردا ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات االساسية ب‪ 30‬دقيقة‬ ‫وتحضيرها يوميا طازجة‪.‬‬ ‫وصفات تخسيس خلطة االرز قليلة الدسم لتخلص من الدهون الزائدة بسرعة ويتكون من ( علبة حليب خالى الدسم ‪ ¼ +‬كوب كاجو‬ ‫غير مملح ‪ ¼ +‬كوب زبيب ‪ +‬معلقة هال مطحون ‪ 150 +‬جم ارز بسمتي ‪ 6 +‬كوب ماء ) يغسل االرز وينقع لمدة ‪ 30‬دقيقة ويوضع‬ ‫الماء واالرز ويترك على نار هادئ لمدة ‪ 25‬دقيقة حتى النضج ثم نضيف الحليب على حرارة متوسطة لمدة ‪ 30‬دقيقة ويترك قليال حتى‬ ‫يتماسك ثم نضيف الكاجو والزيبب والهال ثم يطهى ثم يترك ليبرد قليال‪.‬‬

‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع اسرع رجيم التخلص من ترهالت الدهون في‬ ‫منطقة االرداف والبطن انقاص الوزن ‪ 7‬كيلو خالل ‪ 7‬ايام مجرب‪.‬‬ ‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع عندما ياتي شهر الصيف يزيد الحاجة للماء بصورة كبيرة والمثلجات بجانب كثرة تناول المشروبات‬ ‫الغازية يوميا‪ ,‬اليوم راح اقدم لكم برنامج غذائي مميز لتغلب على مشاكل التغذية في شهر الصيف‪.‬‬ ‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع برنامج النظام الغذائي‪:‬‬

‫اليوم االول رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي بحليب منزوع الدسم ‪ 4 +‬قطع بسكويت خفيفة ‪ +‬كوب عصير‬ ‫الغداء‪ :‬شريحة لحم مشوي ‪ 4 +‬مالعق مكرونة ‪ +‬طبق سلطة طازج‬ ‫العشاء‪ :‬ثمرتين فاكهة طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫اليوم الثاني رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬قطعة جبن قريش ‪ +‬ثمرتين خيار ‪ +‬نصف رغيف توست او بلدي ‪ +‬كوب عصير‬ ‫الغداء‪ :‬شريحة لحم مشوي ‪ 4 +‬مالعق ارز ‪ +‬طبق سلطة طازج‬ ‫العشاء‪ :‬ثمرتين فاكهة تفاح اخضر ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع اليوم الثالث رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬رغيف توست ‪ +‬كوب عصير‬ ‫الغداء‪ ½ :‬ك سمك مشوي ‪ 4 +‬مالعق ارز ‪ +‬طبق خضروات مثل الخس طازج‬ ‫العشاء‪ :‬ثمرتين فاكهة موز وتفاح اخضر ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫اليوم الرابع رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ 5 :‬مالعق فول خفيف ‪ 2+‬رغيف توست ‪ +‬كوب عصير‬ ‫الغداء‪ ¼ :‬دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬شوربة خضار طازجة ‪ +‬طبق سلطة متكامل طازج‬ ‫العشاء‪ :‬ثمرتين فاكهة كيوي وانانس ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫اليوم الخامس رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬رغيف توست ‪ +‬كوب عصير ‪ +‬قطعة جبنة قريش‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة منزوعة الزيت ‪ +‬طبق سلطة متكامل طازج ‪ +‬رغيف بلدي‬ ‫العشاء‪ :‬ثمرتين فاكهة تفاح وكيوي ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫اليوم السادس رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫االفطار‪ 2 :‬بيضة مسلوقة ‪ 2 +‬رغيف توست ‪ +‬كوب عصير ‪ +‬قطعة جبنة قريش‬ ‫الغداء‪ ¼ :‬فرخة مشوية ‪ +‬طبق سلطة طازج ‪ 5 +‬مالعق مكرونة‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫اليوم السابع رجيم الصيف السريع‪ :‬مفتوح‬ ‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء والليمون‪:‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان بناء العضالت أو فقدان الوزن يستغرق وقتا طويال‪ .‬ينبغي أن يتم ذلك بطريقة ذكية وصحية من خالل تناول الطعام‬ ‫و التمرين المناسب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إذا كنت نحيفا جدا وتريد زيادة وزنك‪ ،‬فإن تناول المزيد من الكربوهيدرات يوميا يساعد في ذلك‪ .‬لذلك تجنب‬ ‫النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات‬ ‫هل تعلم ان قال باحثون في جامعة هارفارد أن الرجال والنساء هم أكثر عرضة إلحداث تغييرات إيجابية في السلوك الصحي‬ ‫إذا تغير شركائهم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إذا كان لديك حالة طبية معينة‪ ،‬زيادة في الوزن‪ ،‬أو لم تمارس التمارين لفترة طويلة‪ ،‬إستشر طبيبك قبل البدء بأي‬ ‫برنامج رياضي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان جوال‪ ،‬كمبيوتر أو تلفاز كلها شاشات لكن نحدق فيها لساعات! هل جربت األفضل لصحتك؟‬ ‫هل تعلم ان ممارسة النشاط_البدني بإنتظام يمكن أن يساعد كثيرا في التخلص من القلق و اإلكتئاب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يتأثر معدل التمثياللغذائي أو معدل األيض بالعمر والجنس ونسبة العضالت إلى الدهون وكمية النشاطالبدني‬ ‫المبذولة ووظيفة الهرمونات في الجسم‬ ‫هل تعلم ان يعد ركوب الدراجات الهوائية نوع جيد منالنشاطالبدني‪ ،‬انه ممتع ويعزز القدرة على التحمل‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التدخين يزيد من خطر االصابة بسرطانات الفم والحنجرة والبلعوم‪ ،‬والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمثانة‬ ‫وعنق الرحم‬ ‫هل تعلم ان من المهم الحصول على العالج المناسب لحاالت التواء المفاصل أو الشدالعضلي بعد اإلصابة في أسرع وقت‬ ‫ممكن للمساعدة على االستشفاء بسرعة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تناول بعض الفواكه اإلستوائية األناناس والكيوي‪ .‬كن مبدعا عبر تحضير سلطة أو عصير من الفواكه‪ .‬تجنب‬ ‫الفواكه المعلبة قد تحتوي على سكر مضاف‪.‬‬

‫تجربتي مع الكمون والليمون للكرش تعرف على افضل رجيم سريع فعال لتخلص‬ ‫من الدهون الثالثية والقضاء على السمنة الموضعية نهائيا صحيا‪.‬‬ ‫تجربتي مع الكمون والليمون للكرش عالج الدهون الثالثية والقضاء على السمنة الموضعية نهائيا صحيا‬ ‫رجيم الكمون والليمون للتنحيف الزالة الكرش سريعا مجرب‬ ‫هلى اصدقائي…‬ ‫اقدم لكم اليوم وصفة مميزة جدا رجيم الكمون والليمون تساعد على التخلص من دهون البطن واالرداف بسرعة لمدة ‪ 14‬يوم وبعدها‬ ‫سوف نرى الفرق فى مقاسات المالبس مع الحفاظ على ممارسة رياضة المشي يوميا عىلى االقل ‪ 45‬دقيقة وممارسة تمارين االحماء وشد‬ ‫البطن‪.‬‬ ‫رجيم الكمون والليمون نقوم بمزج خليط من معلقة كبيرة من الكمون وشرائح ليمون طازج فى لتر ماء مغلى ثم نتركها ساعة ثم نقوم‬ ‫بتصفية المزيج جيدا ونشرب كوب ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة‪.‬‬ ‫تعتبر السمنة الموضعية مشكلة تواجه الكثير منا حيث لها أسباب مختلفة ومنها‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫عامل وراثي من أحد أفراد العائلة حيث يوجد فى حاالت كثير السبب الرئيسي لوجود جينات متنقلة من جيل الخر فى العائلة‪.‬‬ ‫عامل غذائي من كثر تناول المأكوالت السريعة واألطعمة التى تحتوى على دهون وسكريات بكميات كبيرة جدا‬ ‫عامل نفسي من ضغط الحياة وعدم ممارسة اى نشاط رياضي لفترة طويلة والنوم مباشرة بعد األكل‪.‬‬ ‫ولكن هناك حلول ونصائح عالج الدهون الثالثية للقضاء على السمنة الموضعية‪:‬‬ ‫عمليات شفط الدهون اما عن طريق عمليات جراحية بتخدير موضعي او الليزر او االبر وغيرها حسب حالة الجسم‪.‬‬

‫‪ .6‬ممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا فى المناطق التى تحتوى على دهون مثل االرداف والبطن ويفضل ممارسة‬ ‫الجري او المشي وتمارين االحماء وشد عضالت البطن والجسم‬ ‫‪ .7‬شرب الماء كثيرا مع شرب المشروبات الساخنة مثل الكمون والليمون وغيرها من الوصفات المعروفة‬ ‫‪ .8‬متابعة رجيم صحي لمدة طويلة مع المشي يوميا ‪ 45‬دقيقة‬ ‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اسرع طريقة للتخلص من الكرش‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان هل تعلم أن مزج زنجبيل مطحون مع كمون مطحون على نصف كوب ماءعليه ملعقة صغيرة من الخل يساعد في‬ ‫التخفيف من األلم لمن يعاني من القولون العصبي‬ ‫هل تعلم ان أثبت بحث علمي بأن موزتين فقط يمكنهما أن تزودا الجسم بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة ‪ 90‬دقيقة‬ ‫هل تعلم ان الذين يعانون من تساقط الشعر وتقصفه يعود أحيانا الى سوء اختيار الشامبو وقله شرب الماء وقله أخذ الفيتامينات‬ ‫والمعادن االزمه‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يعتبر النعناع مفيدا للتخلص من الوزن الزائد عن طريق غليه منه في لتر ماء على ان يشرب فنجان بدون سكر‬ ‫على الريق صباحا وفي الليل قبل النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ننصحك بتناول الزنجبيل لفوائده‪ :‬الوقاية من سرطان القولون التخلص من الغثيان الصباحي التقليل من األلم‬ ‫وااللتهاب الوقاية من الحموضة المعوية‬ ‫هل تعلم ان الرمان يساعد على التخلص من الشحوم والسمنة ويخفض ضغط الدم المرتفع ما يمنع اإلصابة بالجلطات القلبية‬ ‫وأمراض الكلية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان العسل يساعد على التخلص من الكحة ليال أكثر من أي دواء للسعال‪ .‬تناول ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم‬ ‫بنصف ساعه يساعد على تهدئة الكحه‬ ‫هل تعلم ان المشروبات الغازية تزيد من مخاطر الجلطات لدى النساء‬ ‫هل تعلم ان تفاحه يوميا تحميك من االصابة بتصلب الشرايين باذن هللا‬ ‫هل تعلم ان احذ من شرب اللبن او الحيب الغير موثوق المصدر لتجنب الحمي المالطية‬ ‫هل تعلم ان الكافيين يمكن يعيق الذاكرة المؤقتة لذلك يشار للطالب باجتناب شرب الشاي دائما‬ ‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك اثناء رجيم سريع جدا‪:‬‬ ‫هل تعلم ان فتامين ‪ A‬يحافظ على العيون‪،‬اساسي لنمو وصحة خاليا االعضاء والجلد والشعر‪،‬مضادلالكسدة تواجده‪:‬‬ ‫البيض‪،‬الجبن‪،‬الكبد‪،‬زيت السمك‬ ‫هل تعلم ان الوظائف الجسمية تزداد قوتها عند الساعة‪ 4‬ص وتبلغ مداها األقصى في الساعة‪7‬ص فيستمر حتى‪11‬ص‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إن قلة النوم تسبب خلال في جهاز المناعة وبتالي ضعف خط الدفاع المناعي امام األمراض وخاصه االمراض‬ ‫الجديده‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أي انعدام النوم بين غفوة وانتباه والمؤرق حركتةاليستقر فهو يستدير على كل اتجاه ويحتال على النوم دون‬ ‫فائدة‬ ‫هل تعلم ان لوكيميا ‪ .‬هو اسم مرض سرطان الدم‬ ‫هل تعلم ان تبلغ كمية الدم في جسم االنسان حوالي ‪ 6.5‬لتر‬ ‫هل تعلم ان الهرمون الوحيد الذي يقلل نسبة السكر بالدم هو االنسولين‬ ‫هل تعلم ان تبلغ نسبة الماء في جسم االنسان حوالي ‪ . %70‬أي ان ثلثي وزنك عبارة عن ماء‬ ‫هل تعلم ان تمتلك ثمرة الرمان القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة‪ ،‬فتناول زجاجة من عصير الرمان يوميا‬ ‫يؤخر نمو خاليا شحمية حول بطونهم‬ ‫هل تعلم ان المشي لمدة ‪ 30‬دقيقه يودي الى تقليل مرض سلطان الثدي لدى النساء بنسبة ‪%30‬‬ ‫هل تعلم ان الجلطات تصيب األشخاص بشكل مفاجئ ودون سابق إنذار‬

‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لحرق الدهون بسرعة‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان مضادات األكسدة الموجودة في الفواكه و الخضار‪ ،‬تنظف خاليا الجسم وتمنع أو تقلل الضرر الناجم عن األكسدة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ال توجد باألطعمة أي مزيج سحري يذيب الدهون الزائدة في الجسم‪ .‬إتباع النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين‬ ‫الرياضية بإنتظام هي الطريقة الصحية‬ ‫هل تعلم ان يمكن محاربة مرض كثرة الجلوس باستقطاع كل ساعة تقضيها في المكتب أو عند التلفاز بـ ‪ ٥‬دقائق مشي أو‬ ‫بالتمارين التمدد‬ ‫هل تعلم ان عند تخطيط برنامج لممارسة التمارين عليك التركيز على ‪ 3‬عناصر رئيسية هي‪ :‬الشدة‪ ،‬المدة‪ ،‬ونوع التمارين‬ ‫(هوائية أو غير هوائية‪).‬‬ ‫هل تعلم ان النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم وممارسة النشاط البدني بإنتظام طوال الحياة يساعدك على منع هشاشة‬ ‫العظام المتصلة بالشيخوخة‬ ‫هل تعلم ان يعاني هذا الجيل من مرض كثرة الجلوس والذي يؤدي بك إلى حالة تشبه بطاطس الكنبة!‬ ‫هل تعلم ان ِّ‬ ‫مدخني الشيشة هم أكثر عُرضة لخطر اإلصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي واللثة مقارنة بغير المدخنين‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ممارسة الرياضة تساعد على افراز االندورفين الذي يقلل التوتر‪.‬‬ ‫هل تعلم ان من أهم أسباب ضعف الذاكرة‪ :‬التدخين‪ ،‬نقص بفيتامينات ب‪ ،‬تناول األغذية العالية الدهون والسكر‪ ،‬قلة شرب‬ ‫الماء‪ ،‬قلة النوم‪ ،‬التوتر والقلق‪.‬‬

‫كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اسهل رجيم‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان فوائد ممارسة الرياضة‪ :‬المحافظة على وزن مثالي‪ ،‬تجنب العديد من األمراض‪ ،‬تحسين المزاج‪ ،‬تعزيز طاقة جسم‬ ‫اإلنسان‪ ،‬تساعد على النوم بشكل أفضل‬ ‫هل تعلم ان النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب بانتظام ومضغه يخفف من آالم األسنان ويزيل روائح الفم‬ ‫هل تعلم ان زيت الزيتون يحمي القلب ويحفز البنكرياس‪ ،‬وينصح بتناول ملعقتين كبيرتين يومي ا‬ ‫هل تعلم ان إذا كنت تعاني من حموضة المعدة تجنب تناول الشوكوالتة والقهوة والمشروبات الغازية حيث تتسبب في زيادة‬ ‫حموضة المعدة‬ ‫هل تعلم ان احمي عينك من تأثير الكومبيوتر‪ :‬أعط عينيك راحة كل ‪ 20‬دقيقة كأن تنظر قليال من النافذة أو في نواحي الغرفة‬ ‫لمدة ‪ 20‬ثانية على األقل‬ ‫هل تعلم ان األشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة مصنعة باستمرار معرضين لإلحباط أكثر من اآلخرين!‬ ‫هل تعلم ان الوجبات السريعة تزيد من وزنك‪ ،‬ولكن األهم هو أن اإلمتناع عنها سيؤدى إلى إقبالك عليها بشراهة فيما بعد‪،‬لذا‬ ‫تناول وجبة واحدة شهريا‬ ‫هل تعلم ان الزنجبيل يساعد علي الهضم‪ ،‬ينشط الدورة الدموية ويفيد فى عالج نزالت البرد وارتفاع درجات الحراره‬ ‫هل تعلم ان يعتبر التين المجفف مصدر هام للبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ويحتوي على مستوى عالي من األلياف‪ ،‬كما يقلل‬ ‫من خطر اإلصابة بأمراض القلب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان نقص النوم يؤدي إلى البدانة ألنه يزيد من إفراز هرمونات فتح الشهية مما يساعد على تناول الطعام بطريقة غير‬ ‫محددة‬ ‫هل تعلم ان يعتبر البصل قاتل فعال للبكتيريا الموجودة قي الجسم‪ ،‬أما الثوم فيقتل الفيروسات لذلك فإنه يحمي من اإلصابة‬ ‫بالرشح واألنفلونزا‬

‫وصفات تخسيس خلطات بهارات معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم صحي‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان ال تظن أن الوقت متأخرا بشأن البدء في ممارسة التمارين وأن تصبح نشيط‪ ،‬لو لم تبدأ بعد‪ ،‬فال يوم أفضل من‬ ‫اليوم‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان اذا كنت تتمرن في الصباح فإن تفاحة واحدة تُعتبر وقود كافي لـ تمرين ساعة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شرب القهوة قبل تمرينات الصباح يؤجل استخدام الجيلوكجين كوقود لـ العضالت‪.‬‬ ‫هل تعلم ان األنشطة البدنية مثل السباحة وركوب الدراجات هي تمرينات فعالة تساعد علي تحسين اللياقة القلبية والتنفسية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يستمتع الناس بمختلف أعمارهم بـ السباحة وركوب الدراجات الهوائية فهي أنشطة ال تكلف كثيرا وبالمقابل لها‬ ‫فوائد صحية‬ ‫هل تعلم ان بعض من أعراض الجفاف هو الصداع‪ ،‬الشعور بالتعب‪ ،‬جفاف الفم‪ ،‬العينين أو الشفتين والدوخة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان مهما كان عمرك‪ ،‬قيودك الصحية أو مستويات اللياقة البدنية لديك‪ ،‬يمكنك وضع خطة لممارسة برنامج التمارين‬ ‫وجعله أكثر مرحا‪ ،‬مكافئ ويناسب حياتك‬ ‫هل تعلم ان مارس األنشطة البدنية مع عائلتك في وقت الفراغ‪ ،‬خذ األطفال إلى الحديقة‪ ،‬أركل الكرة أو إركب الدراجة الهوائية‬ ‫معهم‬ ‫هل تعلم ان لمنع الجفاف‪ ،‬يجب الحد من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين “الشاي أو القهوة” على مدار اليوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان المشي هو التمرين األفضل إذا لم تكن نشطا لفترة طويلة‪ ،‬ثم إرفع نسبة األنشطة البدنية أكثر تحديا مثل المشي‬ ‫السريع‪ ،‬الهرولة أو ركوب الدراجات‬ ‫هل تعلم ان ممارسة النشاط البدني بإنتظام يسمح لك الشعور باألفضل‪ ،‬مع المزيد من الطاقة‪ ،‬يتحسن مزاجك‪ ،‬ترتاح أكثر وتنام‬ ‫بشكل أفضل‪.‬‬

‫وصفات تخسيس خلطات بهارات معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الشاى االخضر‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان هل تعلم أن التين والبرقوق المجفف هما من الفواكه التي تعالج فقر الدم الحتوائهما على معدن الحديد‬ ‫هل تعلم ان ممارسة التمارين بشكل قاسي أو سريع تسبب اإلصابات الرياضية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان حاول اإلصرار على ممارسة النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة ‪ 30‬دقيقة على األقل‪ 5 ،‬أيام في األسبوع‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تناول يوميا بعض المواد التي تقي من السكتة الدماغية والزهايمر الموضحة بالصور وذلك لغناها بفيتامينات ب و‬ ‫كوي‬ ‫هل تعلم ان زيادة النشاط اليومي يمكن أن يأتي من التغييرات الصغيرة خالل اليوم‪ ،‬مثل ‪#‬المشي كلما أمكن ذلك بدال من‬ ‫إستخدام السيارة‬ ‫هل تعلم ان كن حذرا ‪ ..‬فالتبغ يقتل نصف من يتعاطونه تقريبا!!‬ ‫هل تعلم ان على الرغم من اللياقة البدنية والفوائد الصحية نتيجة ممارسة النشا البدني بإنتظام‪ ،‬فإنه يمكنه تحسين نوعية الحياة‬ ‫عموما‪.‬‬ ‫هل تعلم ان فقط ‪ 30‬دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة يوميا لمدة ‪ 5‬أيام في األسبوع يمكن أن تحسن صحتك وتقلل خطر‬ ‫اإلصابة ببعض األمراض‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لم يفت االوان بعد للبدء‪ .‬تشير الدراسات إلى أن كبار السن يحققون فوائد صحية كبيرة بعد ‪ 3-2‬أشهر فقط من‬ ‫ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام‪.‬‬

‫هل تعلم ان أسأل مدربك علي الوضعية الصحيحة للجسم والحركات عندما تستخدم األجهزة في الصالة الرياضية لتجنب حدوث‬ ‫اإلصابات‪.‬‬ ‫اليوم األول والرابع نظام غذائي النقاص الوزن‪:‬‬ ‫–وجبة الفطور تتكون من ثمرة برتقال ‪ +‬ثمرة موز ‪ +‬علية زبادي خفيفة ‪ +‬كوب شاي بدون سكر‪.‬‬ ‫–وجبة الغداء تتكون من ‪ 2‬كوب شوربة خضار ‪ +‬شريحة خبز خفيف‬

‫–وجبة العشاء تتكون من معلقة زيت الزيتون ‪ +‬باذنجان مشوي‬ ‫اليوم الثاني والخامس نظام غذائي النقاص الوزن‪:‬‬ ‫–وجبة الفطور تتكون من علبة زبادي خفيفة ‪ +‬بيضة مسلوقة ‪ +‬ثمرة برتقال ‪ +‬شريحة خبز بالزبدة‬ ‫–وجبة الغداء تتكون من ثمرة بطاطا مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج‬ ‫–وجبة العشاء تتكون من طبق فاصوليا وسلطة خضار طازجة‬ ‫وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل اليوم الثالث والسادس نظام غذائي النقاص الوزن‪:‬‬ ‫–وجبة الفطور تتكون من ثمرة كوب كورن فليكس ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬بذرة كتان‪.‬‬ ‫–وجبة الغداء تتكون من ‪ 3‬قطع بيتزا‬ ‫–وجبة العشاء تتكون من طبق خضار مسلوقة‪.‬‬ ‫وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل مالحظات هامة على رجيم الصيف السريع‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫بعد وجبة االفطار االساسية حوالى ‪ 3‬ساعات يفضل تناول كوب عصير لتعويض الجسم المعادن واالمالح المفقودة‬ ‫تناول مشروبات ساخنة على فترات اليوم بدون سكر وهي ( شاي اخضر – نسكافيه – قرفة وزنجبيل)‬ ‫تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها دوما بالماء او العصير‬ ‫الحرص فى عدم االكثار فى تناول المثلجات بكثرة فى شهر الصيف‪.‬‬ ‫تناول الوجبات فى مواعيد منظمة‬ ‫عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشةر يجب على االقل بساعتين‬ ‫الحرص ثم الحرص على المشي يوميا لمدة ‪ 45‬دقيقة وممارسة رياضة شد البطن يوميا لمدة ‪ 20-10‬دقيقة فى المنزل لزيادة‬ ‫حرق الدهون ‪ ,‬بدون الرياضة نظام الرجيم بدون فائدة‪.‬‬ ‫ابتعد عن التوترات العصبية المنزلية‪.‬‬ ‫ابتعد عن االماكن الحرة‬ ‫تجنب الماكوالت المحفوظة والمثلجة مثل االنشون والشيبسي على االقل لفترة الرجيم وتناولها فى اليوم المفتوح‬ ‫ابتعد عن التدخين واالماكن التى تتواجد بها مصادر الدخان‬ ‫ال ينصح بيها الحامل والرضيع‬

‫وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل معلومات صحية وطبية مفيدة لك لرجيم قاسي‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬

‫هل تعلم ان التمر يعالجة الضعف الجنسي يمكن استعمال شراب التمر لعالج القلب الضعيف‪ ،‬كما يمكن استعماله للضعف‬ ‫الجنسي‬ ‫هل تعلم ان تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات يساعد على الشعور بالشبع سريعا ويكبح من شهية الطعام‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبيرا حيث يحول دون امتصاص الجسم لعنصر الحديد‪ ،‬ولذا ينصح‬ ‫بشرب الشاي بعد ساعتين من األكل‬ ‫هل تعلم ان لنوم أفضل بالليل قم بإبعاد األجهزة االلكترونية كالهواتف قبل موعد النوم بثالثين دقيقة‬

‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان شاي البابونج يساعد في تهدئة األعصاب‪ ،‬كما يحتوي البابونج على مضادات لالكتئاب و يجعلك تتغلب على‬ ‫مشاكل النوم المختلفة‬ ‫هل تعلم ان شعورك باإلرهاق والتعب بعد نوم جيد لمدة ‪ ٨‬ساعات يعني أن جسدك يعاني من قلة شربك للماء‬ ‫هل تعلم ان شرب كوب حليب يوميا مخلوط مع ملعقة ‪#‬عسل طبيعي على الريق يصفي البشرة وينظف المعدة‬ ‫هل تعلم ان اإلحماء لمدة ‪ 10‬دقائق قبل ممارسة التمارين‪ ،‬التمتد لمدة ‪ 5‬دقائق؛ ثم التهدئة بعد التمارين لمدة ‪ 10‬دقائق جيدة‬ ‫لجسمك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لتقليل خطر اإلصابات‪ ،‬عليك بتمرينات اإلحماء و اإلطالة و التهدئة مع كل تمرين‪.‬‬

‫رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا لحرق الدهون و السعرات الحرارية‬ ‫يعتمد رجيم الماء السريع على تناول ‪ 12‬كوب يوميا على االقل من الماء البارد مع نظام رجيم معتدل الذى يعمل بدوره على حرق‬ ‫الدهون بصورة كبيرة والتخلص من الكرش بسرعة‪,‬‬ ‫االفطار رجيم الماء السريع ‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز خفيف‬ ‫الغداء رجيم الماء السريع ‪ :‬علبة تونة ( ربع دجاجة مشوية ) ‪ +‬سلطة خضار طازجة‬ ‫العشاء رجيم الماء السريع ‪ :‬سلطة فاكه طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا وصفات رجيم مجربة مع رجيم الماء السريع‪:‬‬ ‫خلطة الرمان الفعالة تخلص من الكرش نهائيا وتتكون من ( حبة رمان ‪ +‬نصف ثمرة ليمون ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ +‬كوب ماء بارد )‬ ‫نخلط المزيج ويشرب على الريق يوميا قبل االفطار ب‪ 30‬دقيقة‪.‬‬ ‫وصفة الشوربة السحرية تخلصك من ترهالت االفخاد والمؤخرة بسرعة وتتكون من ( ‪ 2‬فص ثوم ‪ +‬بصلة ‪ 3 +‬حبات لفت ابيض ‪+‬‬ ‫ورق كرفس ‪ +‬كزبرة ‪ +‬حبة جزر ‪ 1.5 +‬لتر ماء ) تمزج ثم تتطحن ثم نضيف لها ليمون وبعض من االعشاب العطرية وتشرب مع‬ ‫نظام غذائي صحي‪.‬‬ ‫رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا معلومات صحية وطبية مفيدة لك عالج الدهون الثالثية‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان عندما تترك نفسك لوقت طويل دون طعام ستختار أطعمة غير صحية على اإلطالق‪ ،‬لذا تناول وجبات صغيرة كل‬ ‫ثالث أو أربع ساعات‬ ‫هل تعلم ان تناول التفاح يوميا يحمي من العصبية الزائدة‪،‬كما أن عصيره يقتل الفيروسات والبكتيريا والميكروبات في الجسد‬ ‫هل تعلم ان احرص على وجود الخضروات كالخس‪ ،‬الجرجير والبقدونس فى نظامك الغذائي‪ ،‬ألنها تحتوى على العديد من‬ ‫المعادن والفيتامينات الهامة للجسم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الطماطم ذات قيمة غذائية عالية وتعتبر من أهم مضادات األكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط‬ ‫طوال الوقت رجيم الماء السريع لتخسيس ‪ 8‬كيلو أسبوعيا‬ ‫هل تعلم ان يجب عدم ترك فرشاة األسنان في دورات المياة سواء بالمنزل أو الفندق بسبب تطاير بكتيريا األمعاء بعد كل‬ ‫أستخدام و ألتصاقها بفرشاة األسنان‬ ‫هل تعلم ان يحتاج المد ِّخن سنتان ليختفي تأثير الدخان على القلب وعشر سنوات لتختفي أضرار الدخان عن الرئتين ف ِّكر في‬ ‫المعلومة قبل األدمان على التدخين‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شرب الماء فترة الصباح “على الريق” صحي جدا‪ ،‬ويقوم بتنقية وتنظيف الجسم‪ ،‬وهو مفيد مهما كانت الكمية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شرب السوائل بكثرة وتناول الفواكة والخضروات الطازجة يضمن صحة جيدة للمخ ويعمل على تحسين وظائفه‬ ‫مع تقدم العمر‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان المشي في البرد يستهلك ‪ %30‬من طاقة الجسم ما يعني أن انخفاض درجات الحرارة يرفع معدل حرق الجسم‬ ‫للسعرات‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الفراولة‪ ،‬والعنب والتوت فواكة لذيذة وغنية بـ األلياف و البوتاسيوم فيتامين سي‬ ‫هل تعلم ان ابتعد عن الوجبات السريعة ألنها ليست صحية‪ .‬امأل ثالجتك بـ الخضروات و الفاكهة‪ ،‬فأحيانا كل ما تحتاجه يكون‬ ‫وجبة خفيفة طازجة‪.‬‬

‫وصفة الشوربة الحارقة للدهون لتخلص من ‪ 5‬كيلو دهون الكرش بسرعة فى‬ ‫اسبوع افضل وصفات رجيم مجربة تجربتي‪.‬‬ ‫وصفة الشوربة الحارقة للدهون طرق تخسيس البطن الكرش وانقاص الوزن بسرعة صحيا اطعمة مفيدة تساعدك على التخلص من‬ ‫القلق والتوتر الذى يؤثر على زيادة وزنك‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫طبق سلطة خضار طازجة مهما جدا العطاء الجسم المعادن والفيتامين المطلوب الذي يقلل القلق عندك‪.‬‬ ‫االسماك البحرية المختلفة التى تحتوى على عنصر اوميجا ‪ 3‬والمغنيسيوم ‪ ,‬يجب تناول وجبة اسبوعيا على االقل‪.‬‬ ‫االلبان الطازجة بالكامل ولها تاثير فعال على االسترخاء الجسمي والعقلى بالكامل‪.‬‬ ‫تناول الموز الذى يحتوى على البوتاسيوم وينشط الجهاز العصبي‪.‬‬ ‫تناول الطحالب البحرية‪.‬‬ ‫تناول الشكوالته تخلصك من التوتر ولكن بكميات محدودة لعدم زيادة الوزن‬ ‫تناول الشوفان الحتواءه على مضادات لالكتئاب‬ ‫ورق البرتقال حيث تناول مشروب منه قبل النوم يعطيك نوما هادي وصحي‬ ‫تناول الفواكه المجففة حيث تحتوى على فيتامين بي والسيروتونين المفيدة لتغلب على القلق والغضب‬

‫وصفة الشوربة الحارقة للدهون وصفات رجيم مجربة مع طرق تخسيس البطن‪:‬‬ ‫وصفة الشوربة السحرية لتخلص من ‪5‬ك دهون الكرش بسرعة فى اسبوع وتتكون من ( ½ صدر دجاج ‪ 1.5 +‬ماء ‪ +‬عود قرفة ‪+‬‬ ‫عصير ليمون ‪ +‬شمرب حب ‪ 5 +‬حبات كوسة ) نقوم بغلى الشمر وكمون والقرفة لمدة ‪ 15‬دقيقة ثم تصفى ثم نضع الكوسة والدجاجة‬ ‫ونتركها على النار لمدة ‪ 30‬دقيقة ثم نخلطهم بالخالط مع عصير الليمون وتحضر يميا طازجة مع اتباع نظام غذائي صحي خفيف‪.‬‬ ‫خلطة الموز السحرية لتخلص من الدهون سريعا وتتكون من ( ثمرة موزة ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ +‬معلقة زنجبيل ناعم ‪ +‬كوب ماء‬ ‫دافي ) يشرب المشروب يوميا كافطار فقط مع نظام غذائي صحي‪.‬‬ ‫المصدر‪:‬‬ ‫وصفة الشوربة الحارقة للدهون معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الكمون والليمون‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬

‫هل تعلم ان يجب على كل من يريد الصحه والقوه والنشاط أن يجعل من الشوربة وجبه خفيفه كل أسبوع ‪ 3‬ايام على‬ ‫االقل‪..‬ألنها غنيه جدا بالفوائد الصحيه والفيتامينات‬ ‫هل تعلم ان الماء ‪ +‬الموز ‪ +‬الحليب ‪ +‬العسل ‪ +‬الزبادي ‪ ..‬أعتقد أنها أشياء ضروريه جدا جدا لمن يريد زيادة أو إنقاص‬ ‫الوزن‪..‬مفيده للكل‬ ‫هل تعلم ان السمك ‪ ،‬صدور الدجاج ‪ ،‬التونه من أغنى الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين‬ ‫هل تعلم ان إذا تناولت الوجبة الخفيفة المناسبة قبل‪ 30‬إلى‪60‬دقيقة من بدء التمرين الرياضي‪ ،‬ستعز قدرة جسمك على تشكيل‬ ‫العضل وحرق الدهون ثم التعافي بشكل أفضل‪.‬‬

‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬

‫هل تعلم ان التحبس الغازات فتره طويله بجسمك فهي تسبب اضطرابات في اللقولون ينتج عنها بكتيريا ضاره قد تسبب اورام‬ ‫مع مرور الوقت‬ ‫هل تعلم ان لبشره نضره وحيويه خاليه من الشحوب *االكثار من شرب الماء *اكل تفاحه باليوم *شرب عصير البرتقال‬ ‫*االبتعاد عن الدهون والمنبهات‬ ‫هل تعلم ان من مقويات المناعه بجسم االنسان ضد االمراض ‪- /‬العسل ‪-‬الثوم ‪-‬الليمون ‪-‬التفاح ‪-‬الشاي االخضر ‪-‬الزنجبيل‬ ‫هل تعلم ان احذر تناول الدواء باستخدام مالعق الطعام‬ ‫هل تعلم ان احذر تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائى‬ ‫المصدر‪:‬‬

‫وصفة الشوربة الحارقة للدهون معلومات صحية وطبية مفيدة لك لطرق تخفيف الوزن‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان النوم مباشرة بعد تناول الطعام فذلك من أهم أسباب زيادة الوزن وتلبك المعدة و تكدس الدهون والشحوم تناوله قبل‬ ‫النوم بساعتين‬ ‫هل تعلم ان انشر للفائده الحبه السوداء تحتوي على نسبه عاليه جدآ من الحديد ينصح بعدم االكثار منها لذالك امرنا رسولنا‬ ‫الكريم االكتفاء ب‪7‬حبات يوميا‬ ‫هل تعلم ان ال تضع اي أواني بالستيكية في المكرو ويف النها تسبب أمراض خبيثة‪..‬هذا ملخص دراسة حديثة في أمريكا‪.‬‬ ‫استعمل أواني زجاجية فقط”‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫انشر للفائده ينصح بشرب كوب من الشاي االخضر يوميا النه يمنع التأكسد في خاليا الجسم ويقي من حدوث األورام‬ ‫السرطانيه‬ ‫هل تعلم ان انشر للفائده السباحه بالماء الساخن فالشتاء يعرض االنسان للجلطه القلبيه‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عشبه الجنسينج من اكثر االعشاب فائده في تقويه الذاكره وزياده االستيعاب والحفظ والتركيز يفضل استخدامها‬ ‫للطالب كوب يوميا كل صباح‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شرب كوب يوميا من منقوع البقدونس له دور فعال جدا في تفتيت حصوات الكلى والمراره ويمنع اكله لدى‬ ‫الحوامل النه يسبب االجهاض‬ ‫هل تعلم ان التدخين يؤثر على القدره الجنسيه وقوه االنتصاب عند الرجال النه يقلل نسبه االوكسجين بالدم ممايسبب ضيق‬ ‫اوعيه نقل الدم‬ ‫هل تعلم ان استبدل الشاي العادي بمغلي الزعتر فهو منشط للدوره الدمويه ومنشط عام ويأخر ضهور التجاعيد والشيب‬ ‫هل تعلم ان يفيد الزعتر أيضا في وجع األسنان وإلتهاب اللثة وخاصة إذا طبخ مع القرنفل ‪ .‬ينصح بالتمضمض به‬ ‫هل تعلم ان يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة‬

‫المصدر‪:‬‬

‫رجيم سريع المفعول الزالة الكرش واالرداف في اسبوعين فقط معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع نظام غذائي النقاص الوزن‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان اكل البصل طازجا او مطهوا بالزيت او السمن او مشويا يقل من نسبة االصابة بجلطة الدم‬ ‫هل تعلم ان دورة األلم في المشي‪ :‬أول ‪ ١٥‬دقيقة‪ ،‬قد تمشي مكرها ثاني ‪ ١٥‬دق متعبة ثالث ‪ ١٥‬دق تنسى األلم أخر ‪ ١٥‬دق‬ ‫تستمتع وتتمنى لو تزيد‬ ‫هل تعلم ان ولألسف الكثير يعتقد إن الغذاء الصحي والدايت هو حرمان وهو فقط طريقة طبخ صحية الأكثر مع العلم األكل‬ ‫الصحي ألذ وأشهى‬ ‫هل تعلم ان يعد الجرجير كنزا من الصحة‪ ،‬الحتوائه على العديد من المغذيات التي تخفض ضغط الدم المرتفع وتحارب‬ ‫السمنة‪ ،‬وأمراض القلب‪ ،‬وتعزز طاقة الجسم‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الخاليا العضلية تتلف (تتمزق) وقت تمارين المقاومة‪ .‬البناء العضلي وترميم الخاليا العضلية التالفة متصل بشكل‬ ‫مباشر مع التغذية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان زيت الزيتون ينفع تطبخ فيه وتقلي وحتى تسوي بيه مساج زيت صحي ويتحمل حرارة وغير صحيح انه يتحول‬ ‫لسام مع الحرارة‬ ‫هل تعلم ان جم زيت زيتون فيها ‪ ٨٨٤‬سعرة ‪١٠٠‬جم زبدة فيها ‪ ٧١٧‬سعرة‬ ‫هل تعلم ان بياض البيض ممتاز جدا كمصدر للبروتين بياض بيضة واحدة كبيرة يحتوي حدود ‪ ٣.٥‬جم بروتين ذو جودة عالية‬ ‫هل تعلم ان امور السلبية في عدم إعطاء الجسم والعضالت راحة هي االصابات وانخفاض معدل اصالح وبناء العضالت‬ ‫هل تعلم ان غداء بروتيني قليل الكاربوهيدرات صدور دجاج محمر الكثير من الجرجير جبنة خالية الدسم والكارب‪.‬‬

‫المصدر‪:‬‬ ‫رجيم سريع المفعول الزالة الكرش واالرداف في اسبوعين فقط معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع وصفات تخسيس‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬

‫هل تعلم ان هنا األفضل انها تستخدم مشط خشبي ‪ ،‬ألن الخشب مادة خاملة ما تسبب شحنات للشعر بالتالي ما يحصل نفش‬ ‫هل تعلم ان تمشيط الشعر يوميا ينشط الدورة الدموية ويحفز البصيالت ويمنع التلف والتساقط والتشابك ‪ ،‬والشعر راح يطول‬ ‫ويكثر بشكل أسرع‬ ‫هل تعلم ان تقدر تمارس التمارين بأي وقت لكن لنتايج افضل واسرع ننصح تكون باوقات محدده القلبيه بساعات الصباح‬ ‫الباكر العضليه بعد وجبه محترمه زي الغدا بساعه‬ ‫هل تعلم ان القيلوله ممتازه جدا بتجديد النشاط وصحة القلب ع ان ال تتعدى الربع ساعه ان تعدتها ينقلب نفعها لمضره وهذي‬ ‫حقيقه‬ ‫هل تعلم ان كيف أعيد تواصلي بجسدي؟ بالعودة الى شرب الماء في البداية ستتضايق لن تشعر بالفرق مع الوقت ستبدا تتغير‬ ‫ستعود كاألطفال وستشرب الماء في كل وقت‬ ‫هل تعلم ان أفضل األطعمة المضادة لألكسدة والمقوية للمناعة الثوم البصل التوت البروكلي والرمان‬ ‫هل تعلم ان من أهم األشياء أو أهمها بعد التغذيه هو االعتدال في ساعات النوم ‪ ..‬النوم مبكرا في الليل واالستيقاظ مبكرا في‬ ‫الصباح ‪ ..‬تقويه للجسم والذهن‬ ‫هل تعلم ان التمر من أهم الوجبات اليوميه التي ينصح بتناولها واإلكثار منها ‪ ..‬يوميا من ‪ 3‬إلى ‪ 10‬تمرات سوا مع الحليب أو‬ ‫لبن أو مع القهوه‬ ‫هل تعلم ان المكسرات يجب أن تكون في أحد وجباتك ‪ ..‬وإذا كنت تريد زيادة الوزن أنصح بالمكسرات مع العسل ‪ ..‬ويحب أن‬ ‫يكون العسل والمكسرات طبيعيه‬ ‫هل تعلم ان إلى ‪ 10‬كاسات مويه يوميا ‪ ..‬تقسمها على حسب وجباتك ‪ ..‬ضروري جدا‪.‬‬

‫المصدر‪:‬‬

‫وصفات رجيم جنين القمح معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الماء السريع‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫هل تعلم ان ينصح وضع البيض في علبته األساسية في الثالجة النها تحمي البيض وبذلك يفضل تاريخ الصالحية واضح‬ ‫امامكم على العلبة‬ ‫هل تعلم ان علبة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي علي ‪ 10‬مالعق سكر من مالعق الشاي‬ ‫هل تعلم ان تشير األبحاث إلى أن األشخاص الذين يمارسون الرياضة بإنتظام يكون مزاجهم جيد ولديهم قدرة على النوم‬ ‫هل تعلم ان خطر اإلصابة بأمراض القلب‪ ،‬والسكتة‪ ،‬والنوع الثاني من السكري‪ ،‬واالكتئاب وبعض أنواع السرطان ينخفض‬ ‫لدى األشخاص النشيطون بدنيا‬ ‫هل تعلم ان األنشطة عالية الشدة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية ولعب كرة القدم والتنس وبعض الفنون القتالية‬ ‫مفيدة جدا للقلب والرئتين‪.‬‬

‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬

‫هل تعلم ان البالغون واليافعون ما بين ‪ 18‬إلي ‪ 64‬سنة يُنصحوا بالنوم لمدة ‪ 9 – 7‬ساعات في اليوم‬ ‫هل تعلم ان الحصول علي وقت كافي للنوم مهم لصحتك العامة ويتفق جدا مع التمرينات المنتظمة والنظام الغذائي السليم‬ ‫هل تعلم ان تزيد تمارين القوة من قدرة الدماغ وتساعد علي منع هشاشة العظام وضمور العضالت المتعلق بتقدم السن‬ ‫هل تعلم ان ينبغي أن يحافظ األشخاص األكبر سنا علي حركتهم أثناء أنشطتهم اليومية وأن يكونوا نشيطين بقدر ما تسمح‬ ‫حالتهم البدنية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان النشاط_البدني المنتظم يساعدك علي التحكم في وزنك وتقليل أخطار اإلصابة بأمراض القلب واألوعية الدموية‬ ‫والنوع الثاني من السكري‬

‫وصفات رجيم جنين القمح معلومات صحية وطبية مفيدة لك طرق تخسيس البطن‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان السعرات الحرارية هي اداة لقياس الطاقة المستمدة من الطعام والشراب‪ .‬تحتاج أجسامنا سعرات حرارية ولكن من‬ ‫الطعام الصحيح‬ ‫هل تعلم ان إلتزامكم بممارسة الرياضة بإنتظام يعتمد على مستوى الدافع لديك للحصول على الفوائد الصحية المطلوبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان النشاط البدني هو أي حركة تشد العضالت الخاصة بك وتشمل األعمال المنزلية‪ ،‬لعب‪ ،‬العمل‪ ،‬القيادة أو المشي‬ ‫هل تعلم ان ما رأيك في طبق من اللبنة و بعض الفاكهة والبندق لتكون وجبة التحلية الصحية اليوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان نصائح للوقاية من الغبار‪ :‬بالنسبة لكبار السن واألطفال ومرضى الصدر‪،‬عدم التعرض المباشروالغبار لما لها من‬ ‫أضرار على صحتهم‬ ‫هل تعلم ان ال تكن قاسيا علي نفسك‪ ،‬ابدأ ببطأ وتدريجيا في بناء مستوي لياقتك البدنية‪ .‬ضع أهداف صغيره وواصل عليها‬ ‫هل تعلم ان تأكد أنك تنتفس بإداراك خالل اإلحماء و التمرين الرئيسي و التهدئة‪ .‬حجز نفسك يعرضك الرتفاع ضغط الدم‬ ‫هل تعلم ان تناول ‪ 5‬أجزاء في مجموعة مختلفة من الفواكه و الخضار يوميا تحافظ على الصحة وتمنع الجسم من تطوير‬ ‫العديد من األمراض‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يرجع الطعام الصحي إلي اإلختيار الصحيح والتركيز على الطعام الذي يزودك بالمواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى‬ ‫في صحة جيدة‪.‬‬