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10 FRAGEN ZUM TRAILRUNNING 1. Warum Trailrunning? Die Kombination aus Laufen und Natur ist immer einen Versuch wert. Die Verbindung zwischen Geschwindigkeit und Bergerlebnis ist faszinierend. 2. Wie oft kann man laufen? Wer das Glück hat, in unmittelbarer Nähe zu einem landschaftlich reizvollen und sportlich anspruchsvollen Gebiet zu leben, der kann Trailrunning auch täglich betreiben. Voraussetzung: Die nötige Übung; Untrainierte sollen natürlich nicht gleich damit beginnen, das Laufen im Gelände erfordert schon eine gewisse Aufbauarbeit.
LET’S HIT
THE TRAIL! DIE BESTEN TRAILRUNNING-EVENTS Hochkönigman, Österreich 1.6. bis 3.6.2018 DER alpine Trailrunningevent mit vielen Bewerben und einer coolen Community www.hochkoenigman.at Podbrdo Trail Running Festival, Slowenien 15.6. bis 17.6.2018 Erleben Sie die Schönheiten des TriglavGebirges im Laufen www.gm4o.si Dalmacija Ultra Trail, Kroatien 21. bis 22.10.2018 Das Meer beim führenden Trailrun Kroatiens genießen www.dalmacijaultratrail.com
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3. Der Unterschied zum Berglauf? Beim klassischen Berglauf geht’s darum, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Höhenmeter zu schaffen. Darum geht’s beim Trailrunning überhaupt nicht, hier geht’s um die Überwindung von Distanzen auf schmalen, natürlichen Pfaden. Die dürfen ruhig Steigung aufweisen, können, müssen aber nicht unbedingt megasteil sein. MARIE-LUISE MÜHLHUBER IST PASSIONIERTE TRAILRUNNERIN. SIE ARBEITET ALS SPORTWISSENSCHAFTLERIN IM MERKUR LIFESTYLE SPA ACHENKIRCH
4. Wie beginnt man mit Trailrunning? Für komplette Neueinsteiger beginnt Trailrunning am besten im Fitnessstudio. Wer als „Flachlandläufer“ auf Asphalt bereits ein gewisses Niveau hat, kann zunächst mit leichten Läufen im flachen Gelände oder mit Bergtouren beginnen. „Man sollte nichts erzwingen“, sagt Marie-Luise Mühlbauer. 5. Was sagt die Sportwissenschaftlerin? Marie-Luise Mühlhuber: „Bei Trailrunning bewegt man sich während eines Laufes im Wortsinn über Stock und Stein, mal ist der Untergrund weicher, mal härter, mal steiler, dann wieder flacher. Man muss also koordinativ gut drauf sein und einen sauberen Tritt haben.“ 6. Kann jeder Trailrunner werden? Im Prinzip ja, vorausgesetzt, man hat die nötige Trittsicherheit. „Dazu müssen Sehnen und Bänder gut vorbereitet sein“, erklärt Expertin Marie-Luise Mühlhuber. „Durch den instabilen Untergrund ist die Gefahr relativ hoch, dass man umknickt. Wenn man da nicht