WORK OUT:

Marisol Rodr Guez

Existen mitos que pueden desanimarte cada vez que planeas iniciar con tu vida fitness, pero es momento de acabar con ellos y empezar a cuidar más de tu cuerpo.

Recuerda que la actividad física es maravillosa y tiene muchos beneficios para tu salud.

Te contamos 7 mitos sobre hacer ejercicio que debes eliminar de tu mente.

El ejercicio solo sirve para bajar de peso

¡Totalmente falso! Al hacer ejercicio también aumentan las endorfinas, mejora el estado de ánimo, se contrarrestan los efectos de la depresión y ansiedad, se evitan enfermedades crónicas, beneficia al sueño y eleva el nivel de energía durante el día.

Es mejor ejercitarse en ayunas

Se queman más calorías, pero disminuye el rendimiento, tu workout es menos efectivo y puede haber un caos en tus hormonas. Antes de entrenar consume por lo menos la mitad de tu proteína o medio plátano, así tu cuerpo tendrá la energía que requiere para el ejercicio.

Se quema la grasa por zonas

La realidad es que la grasa se quema de forma pareja. Es importante mantener un porcentaje de grasa sano para que tu cuerpo y en especial las hormonas, funcionen correctamente.

Tienes que pasar 2 horas en el gym para que cuente

Los workouts largos no son los únicos que valen, los cortos también tienen sus beneficios en fuerza, energía y resistencia. Es mejor que te entregues al 100% en ellos a que solo rindas un 50 en dos horas.

Te debe doler todo el cuerpo al día siguiente

De vez en cuando es normal que te duelan los músculos, en especial si practicas movimientos nuevos o un entrenamiento más fuerte. Si es todos los días, es importante que calientes, actives y enfríes bien cuando hagas ejercicio para disminuir el dolor muscular y que tomes días de descanso para recuperarte de la actividad intensa.

Hacer cardio es lo más importante

El cardio tiene muchos beneficios, pero lo ideal es que complementes con días de fuerza, de movilidad y recuperación. Así lograrán un balance perfecto para tu cuerpo.

Las pesas hacen grandes los músculos

Otro gran mito, ya que hacer ejercicio con pesas ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos, mejorar la postura y acelerar el metabolismo. A largo plazo, envejeces mejor y te sientes más fuerte. Se recomienda hacer pesas dos o tres veces a la semana.