60 nr 2-2013

NR.2 – AUGUST 2013

TEMA: Træning Valg til Seniorrådet

Gratis træningshave Side 11 Ny sæson senioridræt Side 14

Indhold

6

60+ er Gladsaxe Kommunes ældreblad, som omdeles til alle 60+borgere, dog kun i ét eksemplar til hver husstand.

Hvis du ikke modtager eller ikke ønsker at modtage 60+, kan du kontakte Ea Lykke Elsborg, ældre- konsulent, telefon: 39 57 55 43, e-mail: sofeel@gladsaxe.dk

12 11 5

Ansvarshavende redaktør: Ulla Baden, kommunikationschef

14 3 Lykken er at kunne selv 4 Gratis It-kurser på biblioteket 5 Seniorerne får travlt på Gladsaxedagen

TEMA: TRÆNING 6 Træning for enhver smag 8 Kuren er fysisk træning og stædighed 10 Svarer på spørgsmål om færdigheder 11 Gratis træningshave åbner i Gladsaxe

12 Mere lighed i sundhed 13 Stem til kommunalvalget – når du har tid

21 14

17

18

18 20

21

21 22 24

Så starter endnu en sæson med senioridræt Savner du at komme mere ud?

Forebyggelsescenter åbner i Høje Gladsaxe og Værebro Motion i naturen Har du en idé til det aktive plejehjem?

Heldagsudflugt ’Kend din kommune’ Temakursus ’Jul’ Influenzavaccination 2013 Nyt fra seniorrådsformanden

Redaktionen: Rikke Rosenmeier, redaktør Ea Lykke Elsborg, medredaktør og ældrekonsulent Nicolaj Augustinus Mie Møller Nielsen Lizzi Cederskjold Alex Meincke Rita Bendtsen Lise Vork Layout: Jette Klingsholm Fotos: Redaktionen Oplag: 11.400 Trykt på miljøpapir af Grafia ApS Næste nummer af 60+ i Gladsaxe udkommer i december 2013.

Du kan få 60+ digitalt. Bestil et abonnement via kommunens hjemmeside gladsaxe.dk/60+ så får du bladet pr. e-mail.

Hvis du ikke ønsker at få bladet pr. post – nu hvor du får det elektronisk – skal du blot udfylde felterne under Afmeld det trykte blad.

Lykken er at kunne selv Når krybben er tom, bides hestene. Og i disse krisetider stilles der ofte spørgsmål ved, om vi har råd til al den velfærd? Og noget af det, som koster, er sundhedsvæsenet: Fra hospitaler over familielægen, til hjemmeplejen og det nære sundhedsvæsen i kommunerne. Der er fokus på at holde os sunde, fordi det sparer penge i den anden ende: Hvis vi alle kvittede tobakken, spiste sundere, drak mindre og motionerede mere, ville sundhedsvæsenet koste os mindre.

Dette er givet sandt. Problemet er bare, at de færreste af os får lyst til at vinke farvel til morgen-basserne og springe op på en motionscykel – for at hjælpe på statsfinanserne.

Da slet ikke, hvis man har en lang karriere som skatteborger bag sig og kan se frem til at nyde godt af den velfærdsstat, man har betalt til gennem alle årene.

Nej, for den enkelte er det ikke sundt at tænke for meget på samfundsøkonomien: Tænk hellere på din egen lykke! Forskning viser nemlig, at de lykkeligste ældre ikke er dem, som bruger tiden på at rende rundt mellem hospitaler til kontroller for kroniske sygdomme. Det er noget, man kan leve med, hvis man skal. De lykkeligste ældre er heller ikke dem, der har brug for andres hjælp til alt fra at handle ind og besøge vennerne til at vaske sig og tage tøj på. Det er godt at kunne få hjælp, hvis det er nødvendigt. Men vi vil alle helst være fri.

For de lykkeligste ældre er dem, som kan selv.

Og det er dem, der er så raske og rørige, som alderen tillader. Og den tillader mere og mere: Mine bedsteforældre var gartnere i Himmerland. Men de mange cerutter, der blev røget under blomsterbinderiet, gav min bedstemor KOL. Og mine bedstefars ’gammelmandssuk-

kersyge’, som man dengang kaldte diabetes type 2, blev slet ikke passet, som vi gør det i dag, så han havde efterhånden fået amputeret benet op til knæet, men han kunne stadig køre en traktor. Til sidst satte hjertet ud. Ingen af dem fyldte 80. Mine forældre, generationen under, er i samme alder nu. Men de fejler ikke det fjerneste. De dyrker mere motion, end jeg gør, og de har mange gode år foran sig. Kort sagt: De ældre er ikke, hvad de har været!

I Gladsaxe vil vi gerne hjælpe alle på vej til et sundere og lykkeligere liv. Derfor kan du i dette nummer læse om en lang række gode tilbud. Og vi rækker ud til alle, blandt andet ved at være til stede i nærområderne, hvor der nu er lokalafdelinger af Forebyggelsescentret i både Værebro og Høje Gladsaxe.

Og lige nu viser den danske natur sig fra sin smukkeste side, så det er bare med at komme ud i den og røre sig lidt. I hold, med vennerne, børnebørnene, hunden – eller bare en tur helt alene for at nyde fuglenes sang. Ikke så meget for sundhedens skyld som for nydelsens skyld.

Sidsel Vinge Sundhedschef

3

Kataloget med Gladsaxe Bibliotekernes populære it-kurser i efteråret ligger klar på bibliotekerne og Rådhuset, og der er flere spændende nyheder på programmet.

Tilmeldingen starter torsdag 29. august 2013 klokken 10 ved personlig henvendelse i Studieområdet, 2. sal på Gladsaxe Hovedbibliotek. Den første tilmeldingsdag kan du melde dig til to kurser/workshops, og det er en stor fordel, hvis du i forvejen har besluttet dig for hvilke kurser, du vil have.

Fra fredag 30. august og resten af sæsonen kan du også tilmelde dig via gladsaxe.dk/bibliotek eller på telefon 39 57 63 47.

Af Birgit Hald, Gladsaxe Hovedbibliotek

Gratis it-kurser på biblioteket

I

T

-

H

J

Æ L

Vidste du at: t: ste du a

er l dig, d i t s k o leb Ny nøg lp mehjæ får hjem odtager hjemm Hvis du g har en nøgpo et af mehjæl du i løb r å f , s op, k lebo n ny lås . e t a s t efteråre an ses udefra ek er din som ikk e lås giv igere y n n e urt D ælper h dit j h e m hjem g til e adgan r . e r k i s og iltelefon b o m n ae e hjem vi årørend p e n i d g Du o t bruge den tsa ar skal for I altid h m o s , nøgle brugt.

Vid

4

Træt af reklamer i postkassen?

Du kan undgå de adresserede salgsreklamer og telefonopkald, hvis du registrerer dig på Robinsonlisten. Klik ind på gladsaxe.dk/selvbetjening se under Folkeregisteret, Robinsonlisten.

Vidste d

u

at: Følg Fo rebygg else centret på Face sbook Du kan følge m ed i For byggels eescentr e ts aktiviteter på face boo faceboo k.com/g k på ladsaxe kommu neforeb y ggelsescenter

P

GS

IO MUDD

GENE

REN D I M A L A

SAFRIDUO

E T R E B AL

Seniorerne får travlt på Gladsaxedagen

Seniorerne kan glæde sig til at opleve, hvad Gladsaxe har at byde på inden for blandt andet forebyggelse, motion og velfærdsteknologi. Derudover er der som altid masser af underholdning fra de mange foreninger, og vi fortsætter, som tidligere år, med en god og gedigen jazz-koncert.

Traditionen tro er Gladsaxedagen også dagen, hvor borgmesteren fremlægger sit forslag til næste års budget. Du kan møde dine byrådspolitikere og de politiske vælgerforeninger, hvor der uden tvivl vil være ekstra gang i den i anledning af kommunalvalget. Så her er

der mulighed for at få en snak med de lokale politikere, inden du beslutter, hvor krydset skal sættes. I Borgercafeen kan du som altid smage budgetkagen sammen med en kop kaffe og få en sludder om den kommunale økonomi, indsatsen i Værebro og den kommende letbane.

Prøv det automatiske toilet På Gladsaxedagen har vi også fokus på, hvordan teknologien kan være med til at gøre hverdagen lettere for de, der på grund af alderdom eller handicap ikke længere kan alt selv.

For eksempel kan du prøve det automatiske toilet med vasketørre-funktion. Toilettet bliver på Gladsaxedagen stillet op på biblioteket. Derudover kan du i velfærdsteltet se en spisemaskine eller prøve Teax Pads, som er et trædespil, der kan bruges på ’det aktive plejehjem’.

Få et sundhedstjek I sundhedsteltet kan du få målt dit blodsukker, blodtryk og kulilte. Derudover kan du høre mere om Forebyggelsescentrets mange gratis sundhedstilbud til dig.

Mød kandidaterne Du kan også møde Seniorrådet, som rådgiver Byrådet i ældrepolitiske spørgsmål og formidler ældrepolitiske synspunkter mellem borgere og Byrådet.

På Gladsaxedagen har Seniorrådet særligt fokus på det kommende seniorrådsvalg, og du kan møde flere af de kandidater, som stiller op til seniorrådsvalget.

af rikke rosenmeier, journalist

Lørdag 24. august fra klokken 13 fylder Gladsaxedagen området omkring Rådhuset og Søborg Hovedgade med fest, kultur, politik og aktiviteter for enhver smag.

Læs mere om de mange aktiviteter på gladsaxe.dk/gladsaxedagen og følg os på facebook.com/ gladsaxekommune

5

TE MA : T RÆ N I N G

6

Af Birthe Søndergaard, leder af Træningscenter Gladsaxe

Fysisk aktivitet og træning spiller en stor rolle, når det handler om at forblive selvstændig og uafhængig i dagligdagen længst muligt.

Samtidig er en aktiv hverdag med til at holde livsstilsrelaterede sygdomme som hjertekar-sygdomme og diabetes 2 for døren.

Anbefalingerne til voksne indebærer, at man bør være aktiv mindst 30 minutter dagligt.

For eksempel i form af rask gang eller cykling.

Er du dagligt fysisk aktiv i længere tid end de 30 minutter, formindskes risikoen for blandt andet hjertesygdomme yderligere. Hvis man allerede er syg, spiller fysisk aktivitet og træning en stor rolle i behandlingen, og der bliver lavet specielt tilpassede træningsprogrammer, som har positiv indflydelse på, hvordan man klarer sig i hverdagen efter et sygdomsforløb.

så der bliver skabt en sammenhæng mellem de forskellige indsatser og træningen.

Al genoptræning skal visiteres via visitatorkorpset i Gladsaxe Kommune.

Træning for enhver smag

G

ladsaxe Kommune

har et varieret udbud af

træningsmuligheder.

Udover træning, der kan dyrkes i foreninger, klubber og på aftenskoler, kan seniorer melde sig til senioridræt, og der er åben fitnesstræning i alle kommunens seniorcentre, hvor man efter introduktion til fitnessudstyret kan træne efter lyst og evne. Der er tilknyttet frivillige instruktører til fitnesstræningen på seniorcentrene.

Det seneste skud på stammen af gratis muligheder for træning er træningshaven bag Træningscenter Gladsaxe i Søborg. Her kan du frit møde op og benytte dig af de gratis udendørs træningsredskaber.

Når du har behov for genoptræning Har du på grund af sygdom været indlagt på et af regionens hospitaler, været tilknyttet et ambulatorium eller været på skadestue, og har lægen vurderet behov for efterfølgende genoptræning, udarbejdes der en genoptræningsplan til dig.

Planen sendes til Gladsaxe Kommune, som hurtigt indkalder dig til undersøgelse og et træningsforløb. Visiteret træning/genoptræning foregår primært på hold på træningscentrene. Individuel træning kan foregå enten i center eller i eller omkring dit hjem.

Borgere, der er ramt af svær hjerneskade, får hjælp fra det tværfaglige rehabiliteringsteam,

Hjælp til selvhjælp Som et nyere tiltag i Gladsaxe Kommune fokuserer vi på at inddrage seniorer, som bor i egen bolig, til igen at kunne klare vasketøjet, madlavningen og andre gøremål, også efter sygdom eller anden svækkelse.

Målet med ’hjælp til selvhjælp’ er, at flest muligt kan klare hverdagen selvstændigt eller med mindst mulig støtte.

Alle nye modtagere af hjemmehjælp bliver tilbudt et målrettet træningsforløb af det udekørende rehabiliteringsteam.

Planen for forløbet tager individuelt afsæt i de daglige gøremål, som den enkelte har svært ved at udføre.

Motivationen er vigtig Uanset hvilket træningsforløb, man indgår i, lægger Gladsaxe Kommune stor vægt på, at man selv indgår aktivt i det konkrete træningsforløb og er motiveret for at inddrage træning som en del af dine daglige aktiviteter.

Det kaldes for hverdagsrehabilitering. Hvis man tænker alle hverdagens gøremål som en del af den daglige træning, giver man sig selv de bedste muligheder for at forblive så selvstændig og uafhængig i dagligdagen som muligt.

7

TE MA : T RÆ N I N G

af Nicolaj Augustinus, kommunikationsmedarbejder

Kuren er fysisk træning og stædighed Det er tidlig morgen, sidste sommer, i 75-årige Knud Jensens sommerhus. Knud er på toilettet, mens hans kone går til bageren efter brød. Pludselig ligger Knud på gulvet. Sunket helt sammen. Han kan ikke huske, hvad der er sket, men da han ikke kan rejse sig og finder sin venstre arm følelsesløs under sig, er han klar over, at noget er helt galt.

På Roskilde Sygehus konstateres det, at Knud har fået en hjerneblødning. Han er ramt i højre hjernehalvdel, og hans venstre side er følelsesløs. Knud er hjælpeløs og kan ingenting selv, hvilket er temmelig pinefuldt, for Knud har altid haft et aktivt liv. Blandt andet som kasserer for både Gladsaxe Lokalhistoriske Forening og Spejderkorpset FDF i Gladsaxe. Nu er han afhængig af hjælp til alt.

8

Håbløshed erstattes af succes Efter et par hårde uger på hospitalet, hvor en grim lunge-

betændelse er med til at forværre situationen, bliver Knud indlagt på Kildegården.

Hans tilstand er rigtig dårlig, og han er konstant bundet af hjælp fra personalet. For eksempel bliver han forflyttet med en stor lift. Langsomt begynder han på genoptræning i Træningscenter Gladsaxe.

Medarbejderne er barske, men dygtige, og sætter Knud i en intensiv behandling. Først skal Knud lære at sætte sig op i sengen og holde balancen, og efter et stykke tid lykkes det.

– Det er hårdt, og han er helt færdig, når han kommer hjem, fortæller hans kone Birgit med et smil.

Efter måneder med træning begynder Knud, så småt, at gå igen. Han havde opgivet håbet om at komme ned i sin kælder, hvor herreværelset ligger, men nu klarer han igen trapperne ned i kælderen, og håbløshed erstattes langsomt af succes.

Hård fysisk træning Tre gange om ugen tager Knud til træning på Træningscenter Gladsaxe. Centrets fysioterapeuter har lavet et træningsprogram til Knud, og der er afsat tre timer ugentligt til at genoptræne. Det sker blandt andet på løbebånd og motionscykel. På løbebåndet går Knud normalt 12-15 minutter. Han når i dag en gennemsnitshastighed på 3,2 km/t.

– Der er sket store fremskridt det sidste halve år. Jeg kan se, det går lidt hurtigere nu, og jeg presser mig selv til hele tiden at yde lidt, siger Knud.

Elektrisk spænding behandler armen Armen får i begyndelsen ikke meget opmærksomhed. Knud fortæller, at den første vurdering er, at armen ikke fungerer mere, men en fysioterapeut finder ud af, at der kan gøres noget. Knud køber et apparat, der kan stimulere muskler.

Seks gange dagligt placerer han

u at: Vidste d tet kontakten? n r I mis

elektroder på sin arm og sætter strøm gennem armen. Herved strammes musklerne op, og Knud sætter konstant styrken op, indtil det gør ondt.

Knud har gjort så store fremskridt, at han nu delvist træner selv på Træningscenter Gladsaxe, med lidt hjælp fra personalet. Æren for, at det er gået positivt fremad, tildeler Mange målsætninger Knud både de dygtige På træningscenteret bliver der medarbejdere, der hjælper ham hele tiden sat nye delmål. For med træningen, samt sine døtre eksempel hvor langt og hvor og kone, som har stået ved hans hurtigt, han nu kan gå. Knud har side gennem hele forløbet. selv et stort ønske om en dag at – En god og støttende familie komme ud at gå tur med hunspiller en stor rolle. Ingenting er den og tage fat på havearbejdet. let, men stædighed og vilje kan Som jæger og musiker ønsker bringe en videre, siger Knud.

Knud naturligvis også, at hans arm bliver helt god igen. Han savner at spille på sit keyboard og gå på jagt, men er dog glad for at kunne gå ned i kælderen, hvor hans orgel og jagttrofæer har hjemme.

Motivationen er stædighed Viljen til at leve og genoptage fritidsaktiviteterne er stor, og motivationen har Knud.

– Der er stadig lang vej, men ethvert fremskridt er en succes, siger Knud.

e Ha er efter d e l u ldig d Hvis være he u d n a k person, dkommende ve reat finde ressefo d a n e e . av lsattest æ ved at l p o b l eller spørgse re på me g L æs betjenin v l e s / k e.d ID. gladsax in Nem d d e m å og log p

Vidste d

u

NemSM at: S Med N emSMS kan du påmind få elser, n år du h aftale m a r en ed det o ffentlig Nem e.

SMS er en påm delsess iner vice t il dig, s ikke gle å d u mmer d in Du t ilmelde e aftaler. r dig NemSM S på bo rg I løb et af eft er.dk e rå Trænin gscente ret får r G adgang ladsaxe til delser t at sende påmi nil dig, s om gen træner, o p hv denne s is du ønsker er vice.

9

TE MA : T RÆ N I N G

Af Nina Greiffenberg, kvalitetskonsulent

Svarer på spørgsmål om færdigheder Gladsaxe Kommune sender i øjeblikket spørgeskemaer om borgernes egne færdigheder ud til dem, der får hjælp til træning og genoptræning af Rehabiliteringsteamet.

Inden for 14 dage efter at man er blevet henvist til Rehabiliteringsteamet, for at få hjælp til genoptræning, dumper der et brev ind af brevsprækken med spørgsmål om, hvordan det går med at klare de daglige opgaver.

Gladsaxe Kommune stiller spørgsmålene, for at få at vide, om de, der modtager behandling, pleje og hjælp også selv oplever en forskel i hverdagen.

Og netop derfor bliver man spurgt både før og efter et afsluttet genoptræningsforløb.

Dermed er spørgeskemaet med til at tegne et billede af, om de, der får målrettet hjælp gennem Rehabiliteringsteamet til at generhverve tabte færdigheder, også selv oplever at magte tilværelsens store og små udfordringer på trods af sygdom og skavanker.

Ja, Ja, Ja, Nej,

uden hjælp fra men med lidt men med megen jeg kan

andre hjælp fra andre hjælp fra andre slet ikke

Lave mad.......................................  . ..........................  ............................  ........................  Spise...............................................  . ..........................  .............................  ........................  Vaske mig......................................  . .........................  ............................  .........................  Klæde mig på...............................  . ..........................  ............................  ........................  Gøre rent.......................................  . .........................  ............................  ........................  Købe ind........................................  . .........................  ............................  ........................  Ordne byærinder.........................  . .........................  ............................  .........................  Besøge bekendte..........................  . .........................  ............................  ........................  Gå en tur.......................................  . .........................  ............................  ........................  Eksempel på spørgeskema til de, der modtager hjælp fra Rehabiliteringsteamet.

Resultatet indgår i Gladsaxe Kommunes undersøgelse af virkningen af træning og genoptræning i forbindelse med praktisk hjælp og personlig pleje. Undersøgelsen afsluttes i sensommeren 2014.

10

3. september klokken 11 indvier borgmester Karin Søjberg Holst (A) Gladsaxe Kommunes nye udendørs træningshave.

Det kan være dig, der har lyst til et ekstra krydderi på den daglige gåtur eller et alternativ til den indendørs fitnesstræning. Samtidig er træningshaven også velegnet til dig, der er i gang med et genoptræningsforløb, også selvom du bruger hjælpemidler.

Træningshaven er bygget, så der er udfordringer til folk i alle aldre og på alle niveauer.

Træning i det fri I træningshaven bliver du både udfordret på balance og fysik.

Der er små stier med ujævnt

og forskelligt underlag, man kan gå eller hoppe fra sten til sten i naturligt terræn, træne balance på gangbroen, øge gangdistance på en afmærket gangbane eller bruge sig selv fysisk i et af træningsredskaberne.

Der er gratis adgang for alle til træningshaven, som er placeret ved Træningscenter Gladsaxe ud mod Søborg Hovedgade. Læs mere på gladsaxe.dk/traeningshaven

Af Inge Bohn Bidstrup og Charlotte Haase, Træningscenter Gladsaxe

Gratis træningshave åbner i Gladsaxe

11

Mere lighed i sundhed

af Annemette Bundgaard, sundhedskonsulent

Sundhed skal være for alle – uanset social status. Gladsaxe Kommune har lavet en strategi for lighed i sundhed.

Sammen med strategien for lighed i sundhed er der afsat en halv million kroner årligt til nye tiltag, som skal bidrage til at bedre sundheden blandt de socialt dårligst stillede.

Der bliver igangsat flere tværgående indsatser med fokus på rygning, alkohol, fysisk inaktivitet, kost og overvægt, da netop de risikofaktorer har særlig betydning for sundhed og ulighed i sundhed. Desuden åbner Forebyggelsescentret lokalafdelinger i Høje Gladsaxe og Værebro.

Rygning er største årsag til ulighed i sundhed Rygning er den enkeltfaktor, der har størst betydning for den sociale ulighed i sundhed.

Rygning medvirker i høj grad til, at mange får hjerte-karsygdomme, kræft og kroniske lungesygdomme, så rygere i gennemsnit dør mellem 5-10 år før ikke-rygere. For at få flere til at kvitte smøgerne sætter kommunen derfor ind med

12

rygestopaktiviteter i lokalområder, på væresteder og i midlertidige botilbud.

Men også forebyggelse af rygning blandt børn og unge er i fokus, når det gælder om at stoppe ulighed i sundhed Sundhedstilbud til særligt socialt udsatte Misbrugere, psykisk syge og hjemløse er langt oftere syge end øvrige befolkningsgrupper, og samtidig benytter de kun sjældent sundhedstilbuddene i kommunens Forebyggelsescenter. Derfor er der ekstra fokus på oplysning og vejledning om kost, rygning, alkohol, motion og overvægt og eventuel oplysning om behandlingstilbud.

Sundhedstilbuddene er i første omgang målrettet beboere på botilbuddet Tornehøjgård og de borgere, som kommer på værestedet Gladsaxe Mødested.

Læs Strategi for lighed i sundhed på gladsaxe.dk/lighedisundhed

Stem til kommunalvalget – når du har tid

I månederne op til kommunalvalget kan du stemme i Rådhushallen, når du har tid. Du kan selvfølgelig også stadig sætte dit kryds på festdagen for demokratiet, nemlig på selve valgdagen tirsdag 19. november.

Du har flere muligheder for at sætte dit kryds – også selvom du er dårligt gående Hvis du er syg, svækket og dårligt gående og ikke selv har mulighed for at gå eller køre til dit valgsted, så kan du enten brestemme eller vælge at blive kørt gratis til valgstedet på selve valgdagen.

Når du skal stemme i eget hjem Hvis du er syg, svækket eller dårligt gående, så kan du brevstemme hjemme.

kan også ringe til Folkeregistret på telefon 39 57 52 99 og få et ansøgningsskema tilsendt. Det foregår på den måde, at du får besøg af to tilforordnede, som hjælper dig med at brevstemme og sørger for at alt går rigtigt for sig.

Hvis du vil stemme på et seniorcenter Du kan også stemme på et af Gladsaxe Kommunes seniorcentre. Hvis du vil stemme på et seniorcenter, så møder du bare op med legitimation og dit valgkort, når der er åbent for at brevstemme på seniorcentrene.

Datoerne bliver offentliggjort i lokalavisen og på gladsaxe.dk/valg Gratis kørsel til valgstedet En tredje mulighed er at blive kørt til dit valgsted på selve valgdagen 19. november.

Syge, svækkede eller dårligt gående kan gratis blive kørt til deres valgsted, og hjem igen.

Hvis du vil køres på valgdagen, så skal du ringe til Træningsog Plejeafdelingen på telefon 39 57 55 43 og give besked.

Hvis uheldet er ude Hvis du er indlagt på et hospital, kan du brevstemme på hospitalet. Det er noget, som hospitalet sørger for.

Af Gerd Rasmussen, valgmedarbejder

Nye regler gør det lettere for Gladsaxes borgere at sætte et kryds til kommunalvalget. Alle må nemlig brevstemme eller Hvis du har hjemmehjælper, så giver hjemmehjælperen dig et stemme, når du har ansøgningsskema om at brevtid, som vi kalder det stemme i hjemmet, når han i Gladsaxe. eller hun kommer på besøg. Du

Du kan stemme hver dag på Gladsaxe Rådhus Ja, og så er der også mulighed for at stemme i Rådhushallen.

Lørdag 16. november er den sidste dag, du kan stemme, når du har tid!

Alle stemmer, der afgives før selve valgdagen, bliver betegnet som brevstemmer.

Læs mere om kommunalvalget i Gladsaxe på gladsaxe.dk/valg Her kan du også se hvor og hvornår, du kan stemme før tid.

13

Så

starter

endnu

Af Lis Greisholm Christiansen, senioridrætsleder

en sæson med

senioridræt

14

Senioridræt udfordrer alle seniorer fra 60+ og op til +100 år i forskellige slags idræt. Du får mere energi og overskud i hverdagen, når du holder dig selv i en god fysisk form. Samtidig giver Senioridræt dig mulighed for at møde nye venner med samme interesse. Hvis du ikke allerede har tilmeldt dig et idrætshold, så grib chancen nu.

På alle hold garanterer vi at alle, uanset alder og fysisk form, får pulsen op og får rørt alle muskler. For at imødekomme den lidt svagere og mindre mobile gruppe har vi på Kildegården og Egegården fem gymnastikhold, hvor du har mulighed for at medbringe din rollator eller stok.

På disse hold kan der tilbydes kørselsordning, hvis du ikke selv kan transportere dig. Tempoet på holdene er lidt lavere, og der er altid stolegymnastik på programmet.

Senioridrætten byder på: Svømning, vandgymnastik, motionsgymnastik og stolegymnastik, altid med levende musik, badminton, bowling, seniordans og varmtvandstræning.

Sæsonen starter 1. september og varer til 31. maj 2014.

Prisen er 391 kroner pr. aktivitet pr. sæson.

Ugedag Tid Sted Hold nr. Fag Underviser Antal

deltagere Mandag

9.00 9.45 10.30 11.00 12.00 12.45

Mørkhøj Kirke - - Marielyst Gladsaxe Svømmehal -

1 2 3 501 101 102

Gymnastik - - Bowling Svømning -

LGC-CG - - KIH-KH CG-KH-KIH -

30 30 30 48 50 -

Tirsdag

9.00 9.45 10.30 12.00 13.00 8.30 9.45 10.45 17.00 17.45

Søborg Torv - - Gladsaxe Sportshal - Bakkegården Mørkhøj Kirke - Blågård Svømmehal -

4 5 6 701 702 7 8 9 103 104

Gymnastik - - Badminton - Gymnastik - - Svømning -

LGC-CG - - CG-SVR - LS-JMS - - CG-HB -

40 20 20 40 30 20 -

Onsdag

9.45 9.15 10.00 10.45 11.30 9.45 10.45 12.00 12.45

Marielyst Egegården - - - Marielyst - Gladsaxe Svømmehal -

502 16 17 18 19 502 503 105 106

Bowling Gymnastik Rollatorhold Rollatorhold Rollatorhold Bowling - Svømning -

LGC-KH KIH-JMS - - - LGC-KH - LGC-KH-CG -

48 30 25 25 25 48 50 -

Torsdag

8.15 9.00 10.15 11.00 12.15 13.00 15.00 16.00 11.45 12.30

Bakkegården - Kildegården - - - Kildegården - Bagsværd Svømmehal -

10 11 12 13 14 15 401 402 107 108

Gymnastik - Gymnastik - Rollatorhold Rollatorhold Seniordans - Svømning -

LGC-CG - LGC-CG - - - LS - KH-KIH -

40 40 40 20 20

Fredag

10.30 11.15

Gladsaxe Svømmehal -

109 110

Svømning -

CG-KH-HIK -

15 50 -

Efter sæsonstart kan tilmelding kun ske til underviseren på de enkelte hold.

Christiansen på telefon 29 36 81 80 mandag og onsdag klokken 8-9.

Undervisere Lis Greisholm Christiansen(LGC), ansvarshavende idrætsleder Kate Hjorth(KH) Kirsten Hornsyld(KIH) Lena Saul(LS) Hakim Boussif(HB) Calle Greisholm(CG) Jes Maribo Schou(JMS) Svend Valentin Rasmussen(SVR)

Varmtvandstræning Er du ikke i stand til at deltage i de almindelige motionsaktiviteter, kan du melde dig til vores varmtvandstræning, der er målrettet ældre med for eksempel gigt, dårlig ryg, nye hofter eller knæ. Du skal dog være selvhjulpen.

Det er svømmelærere, ikke behandlere, der står for undervisningen, der både rummer vejledning og fælles vandgymnastik. Hver lektion varer 40 minutter og foregår en gang ugenligt.

Kontakt Har du spørgsmål, kan du kontakte ansvarshavende idrætsleder Lis Greisholm

Varmtvandstræningen er inddelt i to sæsoner, og det er kun muligt at deltage i en enkelt sæson pr. år. Der optages nye hold to gange årligt: Første uge i september og fjerde uge i januar. Prisen er 511 kroner pr. sæson. Der bliver sendt brev ud til dem, der har fået plads cirka 10 dage inden holdstart.

Du kan hente tilmeldingsblanketter i infodisken på Gladsaxe Rådhus og på gladsaxe.dk/senioridraet

Husk at sommeridræt og idrætsmærketræning er gratis, når du deltager i vores vinteraktiviteter.

Ugedag Tid Fag Sted Hold nr. Underviser Antal deltagere Mandag

15.30 16.10 16.50 17.30 18.10

Varmtvandstræning

Kildegården - - - -

201/301 202/302 203/303 204/304 205/305

CG-HB

7

Tirsdag

13.00 13.40 14.20 15.00 15.40

Varmtvandstræning

Bakkegården 206/306

207/307

208/308

209/309

210/310

KIH-KH

7

Onsdag

15.30 16.10 16.50 17.30 18.10

Varmtvandstræning

Kildegården - - - -

211/311 212/312 213/313 214/314 215/315

LGC-KH

7

Torsdag

13.00 14.30 15.10 15.50 16.30

Varmtvandstræning Varmtvandstræning

Bagsværd Sv 216/316 Bakkegården 217/317

218/318

219/319

220/320

KIH-KH KH-HB

5 7

16

Anne Marie Frølunde, Anette Bruun Hansen, Anne Eriksen og Lene Poulsen.

Har du lyst til at få mere ud af hverdagen, men har du svært ved at komme ud af huset?

Et hold af forebyggelseskonsulenter står klar til at hjælpe dig, der ønsker at komme op af sofaen og deltage i nogle af de aktiviteter, der foregår i Gladsaxe.

G

ladsaxe Kommune

tilbyder dig en enestå ende mulighed for at komme ud og deltage i de mange sociale aktiviteter, der kan styrke din livskvalitet og sætte dig i stævne med andre spændende mennesker på din egen alder – Og en nedsat funktionsevne er ikke nogen hindring.

Forebyggelseskonsulenterne, der alle har sundhedsfaglige uddannelser, hjælper med at finde de arrangementer i

klubber, foreninger eller på caféer, der passer til dit behov.

Forebyggelseskonsulenterne kan også ledsage dig til og fra den enkelte aktivitet de første par gange, du deltager.

Sådan gør du Det eneste, du skal gøre, er at kontakte forebyggelseskonsulenterne på telefon 21 76 43 84.

Træffetid er mandag - torsdag klokken 8 til 9. Du er også velkommen til at sende en mail til sofvis@gladsaxe.dk

Gode ideer og forslag til artikler i bladet er velkomne.

Send dit forslag til aeldrebladet@gladsaxe.dk

Af Nicolaj Augustinus, kommunikationsmedarbejder

Savner du at komme mere ud ?

17

Forebyggelsescentret åbner i Høje Gladsaxe og Værebro

af Mie Møller Nielsen, Forebyggelsescentret

Forebyggelsescentret åbner afdelinger i Høje Gladsaxe og Værebro. De to nye afdelinger er beliggende i butikscentrene i de to områder.

18

D

e to nye forebyggelsescentre i

Værebro og Høje Gladsaxe

kommer til at rumme en lang række gratis sundhedstilbud. Blandt andet rygestopkurser, madkurser, undervisning til borgere med forskellige kroniske sygdomme og generel sundhedsvejledning.

– Vi åbner de to nye forebyggelsescentre for at nå flere borgere der, hvor de er. Vi ved, at det har været et ønske fra mange af dem, der besøger os på Søborg Hovedgade, at vi kommer ud i nærområderne, så flere kan få glæde af vores mange tilbud, siger leder af Forebyggelsescentret Morten Ørsted-Rasmussen.

Forebyggelsescentret har tidligere været at finde i Sundhedsbutikken i Værebro, denne skifter nu navn til ’Forebyggelsescentret i Værebro’. Og ligeledes i Høje Gladsaxe har Forebyggelsescentret haft aktiviteter i beboerlokalerne, der nu integreres i Forebyggelsescentret i Høje Gladsaxe. Forebyggelsescentret på Søborg Hovedgade 200 fungerer som hidtil.

Allerede i gang I Høje Gladsaxe er man allerede i gang med at indtage de nye lokaler med en MotionsCafé hver mandag klokken 16.30-17.45. Hvad der ellers kommer af aktiviteter i centrene, bliver afsløret ved åbningen af de to forebyggelsescentre. Åbningen annonceres i lokalavisen og på kommunens hjemmeside.

For mere information kontakt Forebyggelsescentret på telefon 39 57 57 57.

Motion i Forebyggelsescentret tilbyder nu, i samarbejde med frivillige instruktører, konceptet Motionscafé, som betyder motion i naturen efterfulgt af en kop kaffe.

Hvis det er svært at finde motivationen til bevægelse og motion, så kan det være en god idé at prøve noget nyt og anderledes. De fleste kan lide at opholde sig i naturen på den ene eller anden måde, så hvorfor ikke kombinere det med at få rørt kroppen?

Alle vores sanser påvirkes positivt, og forskning fra blandt andet University of Glasgow viser da også, at stressniveauet i hjernen kan reduceres med helt op til 50 procent ved at skifte gymnastiksalen ud med naturens motionsrum.

som en oplagt mulighed at tilbyde ’Motionscaféen’ i naturen omkring Høje Gladsaxe, siger Motionsvejleder Tina Oure.

naturen

Hvor og hvornår?

Vi mødes hver mandag klokken 16.30-17.45. Mødestedet er de nyindrettede lokaler i Høje Gladsaxe Centret, hvor der efterfølgende også er mulighed for en kop kaffe og en snak.

af Tina Oure, Motionsvejleder

– Vi har taget udgangspunkt i ønsker fra de mange, vi er i kontakt med her i Forebyggelsescentret. Ofte er fællesskabet og naturen nævnt som de vigtigste faktorer, der motiverer til motion. Samtidig vil vi gerne ud i lokalområderne, og ser det

Alle kan være med Det handler om at få gang i krop og humør og finde glæden ved at bevæge sig.

Der kræves ingen forudsætninger blot et par behagelige sko og tøj, der passer til vejr og bevægelse. Øvelserne tilpasses egen formåen og behov. Man behøver ikke tilmelde sig, og det er gratis.

Hvis du vil vide mere om motionscaféen, er du velkommen til at kontakte motionsvejleder Tina Oure onsdage klokken 9-10 på telefon 39 57 57 50.

19

Har du en idé til det aktive plejehjem ?

Vidste d

Efterår i Nann a Klubb Der er e tilmeld ing til p n onist-fi ens lmklub ben, Na iKlubbe n na n, mand ag 9. se tember p 20 i Biblio 13 klokken 10 -14 grafen.

Kon tingent et e kroner pr. sæso r 150 n, gæst billet ko ester 40 kroner gang. pr.

Film ene vise sh dag klo kken 12 ver torsi Biblio fen. Do grag ikke i uge 43, der er e h vor fte Nan rårsferie. na Klub ben har mange trofaste m mer, m en der e edlemr og til nye m edlemm så plads er, som kan væ re med til gode filmopl eve dende b lser og spænusture.

u at: Vidste d lmelde dig

Af Lisbeth Rygaard Duedahl, udviklingskonsulent

u at:

ti er Du kan sms-ser vice, d ts e apoteke at husk d e m g i d r hjælper n. Du tilmelde i c i d vice din me sms-ser ce. s t e k e t sSer vi dig apo .dk/Sm t e k e t o på ap ndre aspx s også a e d n fi din r De t huske a l i t r e r metod u kan fo alarm d , n i c i en med indstille l g e p m e ere fif o eks fl å F . l i ob kepå din m apotekets hus i d te på gode rå kan hen u d m o er på hæfte s otek ell p a e l a dit lok t.dk apoteke

20

Gladsaxe Kommune er netop nu i gang med projektet ’Det aktive plejehjem’, som skal se ind i fremtiden både i forhold til nye teknologiske løsninger og med øje for plejeboligens rolle i det nære sundhedsvæsen, hvor den enkeltes selvstændighed bevares længst muligt. Projektet er i fuld gang og fortsætter de næste år.

Det er altid godt at bevæge sig og være aktiv. Det gælder også, hvis man er flyttet i en plejebolig.

Men spørgsmålet er, om vi kan indrette fremtidens plejeboliger, så de i højere grad pr. automatik fremmer, at vi bevæger os og vedligeholder dagligdags færdigheder?

Kan interaktive legeredskaber for eksempel gøre, at man får mere motion og rører sine ben noget mere? Findes der hjælpemidler, der gør, at man

selv kan varetage mere af sin personlige pleje? Og kan man forstille sig, at fremtidens bad på sigt kan klares uden brug af vand?

Gladsaxe Kommune efterlyser input, forslag og ideer til det aktive plejehjem fra 60+ læserne. Så hvis du ligger inde med en god idé om, hvordan du forestiller dig fremtidens plejehjem anno 2014 og frem, så beskriv din idé eller dit forslag og send den på mail til ssfvelfaerd@gladsaxe.dk

Du kan læse mere om projektet på gladsaxe.dk/velfaerdsteknologi eller du kan kontakte udviklingskonsulent Lisbeth Rygaard Duedahl på telefon 39 57 55 30.

Heldagsudflugt ’Kend din kommune’ Turene afholdes 21., 22., 23. og 24. oktober

TEMAKURSUS 24. november – 29. november 1. december – 6. december 8. december – 13. december At tage på højskole på Sølyst i december er en vidunderlig måde at fejre adventstiden på.

En glædelig oplevelse, hvor du, i selskab med andre, nyder julens glæder og traditioner og får nye oplevelser med dig hjem. Ugen byder på julestemning i stor stil med julemusik, sang, dans og ture. I år er kurserne specielt rettet mod enlige med mulighed for at møde andre mennesker, men også andre kan deltage.

Tilmelding og betaling Prisen er 1.622 kroner pr. person inklusive bustransport fra Rådhuspassagen, fuld forplejning, udflugter og foredrag. For ægtefæller, der ikke modtager pension, efterløn eller selvpensionsforsikring, er prisen 3.244 kroner.

Tilmeldingsfrist er 11. oktober. Du kan hente tilmeldingsskemaet på hjemmesiden

Alle hjemmeboende pensionister, efterlønsmodtagere og selvpensionerede i Gladsaxe Kommune inviteres på sightseeing rundt i kommunen.

Alle turene følger samme rute, og prisen er 150,- kroner per person. Købte billetter refunderes ikke.

Turene starter klokken 9 fra Gladsaxe Rådhusplads og slutter kl. 17 i Rådhuspassagen.

Der er frokost på Regatta Pavillonen. Drikkevarer er for egen regning.

Billetsalg afholdes 2. oktober klokken 10-12 i Rådhushallen.

Husk at medbringe dit sundhedskort, da det ikke er muligt at købe billetter uden at fremvise det.

’Jul’ på Sølyst for selvhjulpne pensionister, efterlønsmodtagere og selvpensionerede gladsaxe.dk/temakurser eller i Infodisken på Rådhuset. Skemaet afleveres i Infodisken eller sendes til: Gladsaxe Kommune, Trænings- og Plejeafdelingen, Rådhus Allé, 2860 Søborg.

Får du plads på et af kurserne, får du program og kursusopkrævning senest i uge 44. Hører du ikke noget, optages du på venteliste og vil blive kontaktet, hvis der bliver ledig plads.

Deltagere, der tildeles enkeltværelse, skal være opmærksomme på, at de skal dele bad/toilet med en anden deltager, der bor på enkeltværelse.

Melder du fra uden gyldig sygeerklæring, opkræves du et afbestillingsgebyr på 500 kr.

Har du spørgsmål til julekurserne, kan du kontakte Jørgen Jørgensen i Trænings- og Plejeafdelingen på e-mail sofoms@gladsaxe.dk eller på telefon 39 57 55 41.

21

Influenzavaccination Ønsker du at blive vaccineret mod influenza, kan du benytte dig af følgende muligheder: Egen læge Du kan blive vaccineret hos egen læge. Kontakt selv din læge for nærmere information.

Danske Lægers Vaccinations Service Gladsaxe Kommune tilbyder i samarbejde med Danske Lægers Vaccinations Service gratis influenzavaccination til alle borgere over 65 år, førtidspensionister og kronisk syge.

For alle andre koster vaccinationen 160 kroner til Åbent Husarrangementerne.

Alle kan, uanset alder, møde op på vaccinationsstederne.

Husk sundhedskort (sygesikringsbevis), når du skal vaccineres.

22

Hjemmevaccination Vaccination i eget hjem kan bestilles på telefon 77 99 77 99 mellem kl. 8.30-15 fra mandag 16. september til fredag 27. september. Tilmelding kan også foretages via hjemmesiden www.stopinfluenza.dk Følgende persongrupper kan modtage gratis influenzavaccination:  Alle over 65 år  Alle førtidspensionister  Personer, der går til behandling eller kontrol for kronisk lungesygdomme og har varig nedsættelse af lungefunktionen  Personer, der har fået diagnosticeret en iskæmisk hjertesygdom – med eller uden hjerteinsufficiens og hjerteinsufficiens af andre årsager  Personer, der går til behandling for diabetes mellitus, og har mindst én komplikation til sygdommen  Personer med medfødt eller erhvervet immundefekt  Personer med andre kroniske sygdomme, hvor tilstanden

ifølge lægens vurdering medfører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko.

Vaccinationen i eget hjem er gratis for alle ovennævnte persongrupper, som af helbredsmæssige grunde ikke kan benytte Åbent Hus-arrangementerne.

Er du ikke med i gratisordningen, koster vaccinationen i eget hjem kr. 300,Én vaccination for én vaccination Danske Lægers Vaccinations Service støtter UNICEFs vigtige indsats ved at donere vacciner til børnevaccinationsprogrammerne. Hver gang vi vaccinerer en person i Danmark, doneres en vaccine til et barn i UNICEFs vaccinationsprogram, så du beskytter ikke kun dig selv når du bliver vaccineret hos Danske Lægers Vaccinations Service.

Måling af blodsukker og kulilte samt orientering om motionstilbud Til Åbent Hus-arrangementerne kan du, på følgende udvalgte dage og steder, få målt dit blodsukker og kulilte og tale om diabetes eller rygestop. Der er også mulighed for at høre mere om vintermotion og motionstilbud i Gladsaxe:

1. oktober: Selskabslokale A i Høje Gladsaxe 1. oktober: Sundhedsbutikken i Værebro 4. oktober: Seniorcenter Rosenlund Det er medarbejdere fra Forebyggelsescentret, som foretager målingerne og orienterer om relevante tilbud.

Danske Lægers Vaccinations Service holder Åbent Hus følgende steder:

Dag Dato

Start

Slut

Sted

Adresse

Tirsdag 1. oktober

Tirsdag 1. oktober Tirsdag 1. oktober

Tirsdag 1. oktober

Onsdag 2. oktober Onsdag 2. oktober

Fredag 4. oktober

Mandag 7. oktober

Mandag 7. oktober

Mandag 7. oktober

Tirsdag 8. oktober

Torsdag 10. oktober

Onsdag 16. oktober

Mandag 28. oktober

14.00

9.30 9.30

13.30

9.30 14:30

9.00

9.30

13.30

13.30

10.00

10.00

11.00

13.30

16.00

12.00 11.30

15.00

11.30 17:00

12.00

12.00

15.30

15.00

11.00

12.00

13.30

15.00

Sundhedsbutikken Værebro Telefonfabrikken Selskabslokale A

Danske Lægers Vaccinations Service Seniorcentret Bakkegården Gladsaxe Hovedbibliotek

Seniorcenter Rosenlund, festsalen Træningscenter Gladsaxe

Seniorcenter Møllegården

Seniorcenter Egegården

Danske Lægers Vaccinations Service Danske Lægers Vaccinations Service Træningscenter Gladsaxe

Danske Lægers Vaccinations Service

Værebro Rådgivning Værebrovej 72, Bagsværd Telefonvej 8, Søborg Høje Gladsaxe Torv 2 Søborg Gladsaxevej 376, 1.

Søborg Taxvej 18-20, Bagsværd Søborg Hovedgade 220 Søborg Mørkhøjvej 336, Herlev Kildebakkegårds Alle 165 Søborg Bagsværd Møllevej 9 Kgs. Lyngby Klausdalsbrovej 213 Søborg Gladsaxevej 376, 1.

Søborg Gladsaxevej 376, 1.

Søborg Kildebakkegårds Alle 165 Søborg Gladsaxevej 376, 1.

Søborg

23

Gladsaxe Kommune, Rådhus

Alle 1, 2860 Søborg, gladsaxe.dk

C

Budgetønsker Seniorrådet har hvert år mulighed for at komme med ønsker til næste års kommunale budget.

1) I år har vi gentaget, at ældre borgere skal have mulighed for at blive visiteret til en årlig hovedrengøring.

2) Efter at det velbeliggende Borgernes Hus meget mod vores vilje er sat til salg, er der behov for at få busforbindelse helt op til Telefonfabrikken.

3) En vågekoneordning for døende ældre uden nære pårørende.

Igennem flere år har embedslægens tilsynsrapporter vist store problemer med medicinhåndteringen på seniorcentrene. Det er derfor tilfredsstillende, at der nu efter forslag fra Seniorrådet bliver afsat midler til en farmaceutgennemgang.

Seniorrådsvalget På midtersiderne af dette blad har vi den glæde at præsentere de 60+’ere, der stiller op til seniorrådsvalget til oktober. Besøg Senior- rådets stand på Gladsaxedagen og få en snak med kandidaterne og mød op til vores to præsentationsmøder i september. Selve valget vil finde sted som brevafstemning. Stemmeboksen er din nærmeste postkasse – lettere kan det ikke være. Vi vil gerne opfordre alle til at afgive deres stemme, da en høj stemmeprocent er med til øge politikernes respekt for Seniorrådet, som er DIN lovstemte vagthund over for politikerne i alle seniorpolitiske spørgsmål. Vi skulle gerne slå stemmeprocenten til kommunalvalget!

Venlig hilsen Carl-Erik Andersen Formand for Seniorrådet

24

Navne og mailadresser på Seniorrådets medlemmer Carl-Erik Andersen (formand) e-mail: cea@post9.tele.dk Freddy Hilstrøm (næstformand) E-mail: fred.hils@mail.tele.dk Rita Bendtsen E-mail: rita.bendtsen@privat.dk Alex Meincke E-mail: alex.meincke@privat.dk Dorte Valentin Sørensen E-mail.: dortevs@gmail.com Lise Vork E-mail: I.vork@hotmail.com Lejla Thorslund E-mail: lajla.thorslund@webspeed.dk

Alle borgere over 60 år, som bor i Gladsaxe Kommune – samt deres pårørende, kan henvende sig til Seniorrådet med spørgsmål og forslag. Alle henvendelser behandles seriøst og drøftes på det førstkommende møde i Seniorrådet. Du kan også kontakte Seniorrådets formand, Carl-Erik Andersen, på e-mail: cea@post9.tele.dk eller på telefon 40 19 54 43.