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H E A L T H Y

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

feel good • live simply • laugh more

febrero 2015

gratis

felices juntos

Creando Relaciones Que Perduren

Sanando el Corazón Maneras de Aliviar

el Proceso de Duelo

9 para el ADHD

remedios naturales

enero 2015

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Renueva tu Amor,Y Y tu Cara y tu Cuerpo Renueva tu cara en 5 sesiones

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delaeditora

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Amor, Amor! ¡Que hermoso es el amor! Aunque soy de las que creo en vivir en el momento presente y que no debemos esperar una fecha estipulada para celebrar el amor, los padres, las madres, etc., nunca esta de más tener una excusa para celebrar el amor de manera especial y pues claro, en Natural Awakenings aprovechamos para resaltar los temas de acuerdo a la ocasión así que esta edición viene llena de mucho amor y consejitos para los enamorados o aquellos en busca de ese compañero divino. El mes pasado mi amado me sorprendió con una escapada sorpresa. ¡Juntos! ¡Solos! Si bien necesitábamos a gritos unas vacaciones después del intenso año que fue el 2014, más aún necesitábamos un escape solitos para disfrutarnos el uno al otro, sin distracciones ni responsabilidades. Una de las noches conocimos a dos parejitas de recién casados que estaban en su luna de miel. Sorprendidos con nuestra edad (¡wooohooo!) y con el que teníamos tres hijos entre 18 y 8 años, querían que compartiéramos nuestra receta de éxito y los aconsejáramos en su nueva travesía. Esa misma pregunta le hicimos a una pareja que conocimos durante nuestra luna de miel que celebraba sus diez años de casados en aquel momento. Ahora era nuestro turno de dar un poco de luz a estos lovebirds. Primero le hablamos de las cosas básicas como el amor incondicional, el respeto, la paciencia y la comunicación. Pero claro, esto es de lo que nos habla todo el mundo. Entonces, era nuestro deber alertarles de lo realmente importante: la importancia de hacer de su relación la prioridad #1. Le contábamos sobre lo fácil que es perder esto de vista y cómo con el paso del tiempo, nuevas responsabilidades, la llegada de los hijos, etc. etc. sin darnos cuenta empezamos a echar nuestra relación de pareja al final de la lista. “¡Imposible!” decía el recién casado mientras apretaba y mordía a su pareja. “Yo adoro a esta mujer con mi vida y nunca voy a dejar de quererla…y morderla… y besarla…”. ¡Nosotros nos reíamos! Que rica esa euforia de estar locamente enamorados. “Pero ustedes se ven enamorados!”, decían. Pues claro que sí, pero a cada rato tenemos que darnos un wake-up call porque es bien fácil caer en la rutina y dar por sentado que siempre estaremos 4

ahí el uno para el otro aun si no sacamos el tiempo para consentirnos. Llevamos trabajando juntos casi trece años, compartiendo nuestro trabajo, nuestra misión de vida, la oficina…mismos pasatiempos, mismas amistades. Es bien fácil caer en la rutina y dedicar tiempo a todo menos a añoñarnos el uno al otro. Por eso es tan importante mantener el enfoque y estar pendiente de ello. El año pasado ambos comenzamos nuevos proyectos y fue súper chévere porque nos veíamos obligados a hacer ‘dates’ para juntarnos a conversar, cosa que cuando estábamos juntos todo el tiempo era más fácil dejar pasar por alto. Una de las lecciones más importantes que he aprendido es que el regalo más grande que podemos dar a nuestros hijos es mostrarles que nuestra relación de pareja es lo más importante. Hacer del cimiento del hogar (la pareja) uno sólido, lleno de amor, pasión y respeto, es vital para la salud emocional y el bienestar de todo niño. Claro, yo vengo de padres divorciados, también Luis, y ambos crecimos creyendo que la prioridad en la vida de los padres son los hijos y todo lo demás ocupa segundo lugar. Hemos trabajado para juntos crear la familia que siempre soñamos. Nadie nos dio un manual de instrucciones así que cada día es una lección que nos hace crecer juntos y amarnos más cada día. No es tarea fácil pero el amor todo lo puede. Igual que nosotros, hay muchos en el mismo bote así que somos muchos los que tenemos que reprogramar nuestras creencias para poder crear relaciones que perduren por toda la vida y romper con ese ciclo vicioso de matrimonios desechables. Ahora, para aquellos que andan aun buscando el amor y no lo han encontrado, les recuerdo que para encontrar el amor verdadero, debes comenzar con amarte a ti mismo. Como diría Don Miguel Ruiz: “La felicidad sólo puede provenir de tu interior y es el resultado de tu amor. Cuando te das cuenta de que ninguna otra persona puede hacerte feliz y que la felicidad es el resultado de tu propio amor, habrás iniciado el camino de autonomía más importante de tu vida.” Hasta la próxima les dejo con mucho amor,

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@na-pr.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@na-pr.com

Area Oeste Julie González • (787) 646-4285 julinelly@na-pr.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.na-pr.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. ©2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 50,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya


contenido Natural Awakenings es su guía para una vida sa-

14 ¿Qué se Interpone en 16 tu Camino? Los Obstáculos Señalan el Camino

ludable y más balanceada. En cada número, los hacia la Plenitud y la Sanación lectores encuentran información de vanguardia por Deborah Shouse

16 alivia el ‘ADHD’ NATURALmente dad física, crecimiento personal, vida ecológica, sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capaci-

expresión creativa y los productos y servicios que 9 Maneras de Ayudar a Restaurar la apoyan un estilo de vida saludable.

8 newsbriefs

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12 healthbriefs 14 inspiration

Calma y la Concentración por Jenna Blumenfeld

18 Cuando la Mascota Muere Una Guía para Lamentar, Recordar y Sanar por Julianne Hale

15 spotlights

20 COMIDAS FELICES

16 healthykids

por Lane Vail

814

Alimentos Adecuados Combaten la Depresión

18 naturalpets

24 ECO FENG SHUI

20 consciouseating

por Sarah Tarver-Wahlquist

24 greenliving

18 30 wisewords 32 healingways

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Consejos para Atraer Más

Energía Positiva a su Hogar

26 Felices Juntos

Creando Relaciones Amorosas que Funcionan

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por Judith Fertig

30 Citas Conscientes

20 cápsulasreflexión

Jill Crosby Habla sobre Cómo Buscar el Amor en la Internet

35 calendarios

por S. Alison Chabonais

39 guíaderecursos

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32 Aliviando el Dolor Remedios para Sanar el Corazón

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por Kathleen Barnes

En la portada: Waleska Sallaberry y Luis Méndez de Natural Awakenings Tomada en Steps Beach, Rincón por Rachel Tanner t. (787) 546-8544 @. www.racheltannerphotography.com enero 2015

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BRINGING MORE THAN HOMEWORK HOME By Ryan Hogan It’s the time of year when we send our kids back to school from the holidays. Unfortunately, while schools are good places to learn they are great places to catch a disease. In fact, children’s Upper respiratory illnesses (URI’s) cause more doctor visits and missed school days than any other illness in the US. Luckily, there are a few things you can do at home to help reduce the chances of your child getting sick at school this year.

sanitizer before eating snacks, lunch and after using a shared computer mouse, pencil sharpener, water fountain or other community objects. Now, most people know we need to wash our hands, but one thing most people don’t really relate their health to is nasal hygiene. Using a saline spray with xylitol, such as Xlear Nasal Spray, is safe for all ages. Research has shown this natural sweetener is useful in preventing bacterial otitis media (ear infections), among other upper respiratory problems that are most likely to occur in fall and winter months. Additional xylitol studies have also shown a significant reduction in asthma attacks when a xylitol nasal spray is used on a daily basis. Xylitol affects nose and throat bacteria in two ways:

HOW? Before we talk prevention, we need to know how infection spreads. Many childhood illnesses are caused by viruses and bacteria that are transferred from person to person. URI’s increase in fall and winter as we spend more time crowded indoors. All it takes is one sick child, going to school for the spread to begin. Small droplets from a child’s cough or sneeze travel through the air and land on surfaces like desks, doorknobs and people. These germs are easily spread when someone touches the contaminated object and then proceeds to touch their eyes, nose or mouth. Children’s immune systems are less mature than those of adults, so they’re more vulnerable to these germs. Washing your hands and your nasal passages and also keeping their hands away from their nose, eyes and mouth are the most preventative habits to form at a young age.

Decreases the adherence of harmful bacteria on their surface cells.

Stimulates the body’s own natural defense system

Since the average American child has six to ten colds a year, using a xylitol nasal spray is a safe and effective way to promote better upper respiratory health, year round. FINAL HEALTHY TIPS In addition to frequent hand-washing, teach your child some other school health basics:

WHAT CAN YOU DO? Our best defense is to stop cold germs where they breed. Good hand-washing is the most effective way to prevent bacteria and viruses from spreading. Wash your hands after using the bathroom, blowing your nose, handling trash and prior to touching food to help eliminate germs. Soap and water should be used for 20 seconds (about as long as it takes to sing the “Happy Birthday” song twice). Using alcohol-based hand cleaners is also effective. Remind your child to use the 6

Cover your mouth and nose when you cough or sneeze.

Give your child a package of tissues to keep in his or her desk.

Encourage your child not to share water bottles, food or other personal items.

Ask your child’s teacher to include hand-washing time before lunch or snacks.

Have your whole family practice nasal hygiene and the use of xylitol saline spray like Xlear.

Even with all of these tips, your kids are bound to come down with something over the course of the school year. We all get sick at some point or another, forming healthier habits and maintaining a positive attitude is all we can do as parents. For more information, please visit www.xlear.com.


octubre 2014

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newsbriefs

Taller de Mandalas de Semillas con Enrique Cárdenas

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prenda a hacer mandalas de semillas, una práctica ancestral que ayuda a la relajación y meditación creativa. Mandala, en sánscrito, significa “círculo”, y los participantes harán uno de manera co-creativa, algo único que será el producto de cada uno de ellos. Los mandalas se hacen para propósitos de sanación, agradecimiento, meditación creativa o simplemente para entretenimiento, haciendo algo que permite salir de la rutina y la dependencia electrónica. En los mandalas de semillas se construye, con algo orgánico, un diseño creado colectivamente. En este taller se hablará también de los rarámuri (tarahumaras) de Chihuahua y de su cosmovisión fascinante y sabia. Se dará a conocer qué son los “puntos de enganche” de los que habla Carlos Castaneda en su libro Las enseñanzas de don Juan. Además, los participantes aprenderán una canción en lengua maya quiche: el “KoneX KoneX, PALEXEM”. Otros temas que se discutirán incluyen: las ofrendas, los tutuburis y otras tradiciones. Eso y mucho más el sábado 28 de febrero en la Escuela Ecológica Semillas para una Nueva Humanidad en Aguada. Para reservar llama al (787) 630-9910 o busca el evento en Facebook.

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Regresa Mijo de la Palma a Semillas en Febrero

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uego de su primer concierto, quedaron con muchas ganas de regresar, así que escogieron una fecha toda de ñoñeras, el sábado 14 de febrero, para gozar juntos de la vibra tan linda que cobija el espacio. Los conciertos POR LA CORDILLERA se han convertido en la fiesta favorita de todos los que asisten. Más que un concierto, es un compartir de los que hacen falta. Hasta no verlos en vivo, difícilmente se entenderá el concepto revolucionario de Mijo de la Palma, con una idea de hacer la gira “Por la Cordillera”, en lugares exteriores, transportan al espectador a una experiencia memorable a los diferentes paisajes increíbles de nuestra islita. Sin duda la experiencia es una inolvidable y perene, llena de pura libertad de expresión, buena música y una tranquilidad y honestidad en el alma difícil de encontrar. “Una de las ofertas más atrevidas y creativas de la escena local, una experiencia de vida, donde escuchamos no solo la música y la poesía, oímos el junte acertado de los silencios de la noche boricua en la cordillera, el vaivén de las olas en la orilla, o los coquíes rebeldes en el campo.” - Disenadoenpuertorico.com, 2014 A continuación consejitos para que la noche fluya a su comodidad y en beneficio de la comunidad: En la medida que sea posible, compartan la transportación. Menos gasolina, menos emisiones, más diversión. Traer algo para sentarse, preferiblemente una sabana grande para tirar en la grama, sillas bajitas (para no molestar al de atrás) o cualquier otra cosa que los haga sentir cómodos. En la noche hace bastante frío así que no olviden traer algo para abrigarse. Como es de costumbre con la serie Por La Cordillera, pueden traer sus neveritas con todo lo que quieran consumir o compartir. Es una noche especial, traigan velas. Por último, mucha consideración --- hay que cuidar y mantener el espacio limpio. Sugerimos que traigan sus propios platos, utensilios, vasos y bolsas de basura. Donativo sugerido: $20 (por adelantado) $25 (en la puerta). Reservaciones: mijodelapalma@gmail.com. Parte de los fondos serán dirigidos a la Escuela Ecológica Semillas para una Nueva Humanidad. Facebook: www.facebook.com/MIJO DE LA PALMA En Concierto - FINCA SEMILLAS, Rincón

Blackbird Album Release

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ocal artist Ryan Martin, “Rion” will be releasing his long awaited album, “Blackbird”, with his life-time Jersey link, Pete Woj. Rion has performed with many talented musicians, but this collaboration is one to note for sure. Pete produced, mixed and mastered in his Jersey lab, while Rion wrote and recorded in his Rincon home studio. The album genre speaks for itself, but “if I had to put a label on it I guess

I would say singer/song-writer meets conscious hip hop,” says Rion.“I have never put this much into a project. The team that came together for this album is unreal. So many artists have thrown in.” The community aspect of this album is super inspiring! Come see the video screening and hear the album performed live! on Saturday, February 21 at 8pm @ The Uncharted Studio, located in the Rincon town plaza).


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Talleres para Mejorar la Calidad de Vida

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a Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico invita al Taller de “Gentle Yoga” o Yoga para la tercera edad. Este taller está diseñado para personas con problemas crónicos de espalda, sobrepeso y baja flexibilidad utilizando posturas (‘asanas’) diseñadas para ese propósito. Ofrecerán también el Taller de Yoga Intermedia para personas que han practicado secuencias de hatha yoga en otras disciplinas, pero carecen del conocimiento de la filosofía y los beneficios de las posturas básicas. Incluye el estudio del Hatha Yoga Pradipika y los Yoga Sutra de Patañjali. Espacios limitados. Fecha: 3 al 24 de febrero. Información: (787)593-9917.

El Centro de Dianética se Muda

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l personal del Centro de Dianética y Scientology de Puerto Rico desea informar que se mudaron. Ahora están localizados en el 35-31 Avenida Main, Urbanización Santa Rosa, en Bayamón. Invitan al público a llegar a sus nuevas facilidades, donde tienen mejores y más grandes espacios para dar servicios y ayudar a aliviar el estrés, los miedos irracionales y las emociones indeseadas. También cuentan con las herramientas para que cada individuo pueda ser más feliz y más capaz como persona para así mejorar sus condiciones de vida. Cada vez que una persona se ayuda, se efectúa un cambio positivo en Puerto Rico, contribuyendo a crear un país sin criminalidad, donde se pueda prosperar y la vida sea respetada. Están abiertos para recibir la visita de sus clientes los siete días de la semana. Teléfono: (787)763-5050.

Pyara...Energía que Sana

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asa sus principios en el Amor Universal que se manifiesta a través de todo lo creado. Entre sus instrumentos terapéuticos destacan las terapias energéticas como lo son: Reiki, gemoterapia, musicoterapia y los aceites esenciales, entre otros. En Pyara sintonizan su frecuencia con la energía universal vibrante en la música, los colores, los cuarzos, imanes, raíces y aceites esenciales para limpiar y armonizar los centros energéticos y aliviar las dolencias físicas, emocionales y espirituales. Ofrecen consejería espiritual, limpieza del aura, armonización energética, reducción del dolor, control de ansiedad y estrés, además de limpieza y purificación de espacios. Búsquelos en Facebook: PyaraEnergiaQueSana, escriba a pyaraenergiaquesana@ yahoo.com o llame al (787)696-8162.

Seminario de Salud y Estilo de Vida con un Enfoque Ayurvédico

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yurveda es una tradición holística de la medicina del sur de Asia, particularmente India, que utiliza un modelo sistemático de la salud, la enfermedad y del mantenimiento y restauración de la salud. Las características más distintivas del Ayurveda son su dependencia de los recursos naturales para tratar principalmente los medios naturales para evitar las enfermedades, el sistema extremadamente sofisticado de diagnóstico y su categorización de los pacientes en los tipos metabólicos. Los regímenes para mantener la salud y para su restauración varían de un tipo a otro en los humanos. Es importante conocer qué tipo de dieta o estilo de vida debe ser practicado para asegurar una salud óptima. Comenzando el 23 de febrero hasta el 28 de febrero, Sai Ayurvedic College de Miami ofrecerá un programa básico de Ayurveda de 32 horas en español que incluye un manual en español y un certificado de nuestro colegio en Miami (“Ayurvedic Health & Lifestyle Certificate”). Durante este seminario recibirás un entrenamiento intensivo en el que podrás desarrollar destrezas y habilidades sobre cómo vivir

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mejor y así tomar acción responsable de tu propia salud y la de tus seres queridos. Este seminario de seis días se ofrecerá en el Colegio de Abogados de Puerto Rico (808 Avenida Ponce de León, San Juan). Mucho más que una mera introducción al Ayurveda, este curso ofrecerá una amplia formación de los principios fundamentales de esta antigua ciencia y arte de curar, y proporcionará los conocimientos necesarios para su aplicación en la vida diaria. Aprenderán la teoría doshicas, srotas, agni, el estado de salud óptimo vs. estado fuera de balance, patología (el desarrollo y estados de las enfermedades), evaluación (examen del pulso y la lengua), terapias ayurvédicas (tratamientos), cuidados y tratamientos de enfermedades comunes, nutrición, hierbas ayurvédicas, desintoxicación y preservación de la salud, psicología e higiene mental y la relación entre yoga y Ayurveda. Para más información puede llamar al (305)380-0652 y preguntar por la directora, Cookie Tello. También puede comunicarse por correo electrónico a ctello@ saiayurvediccollege.com. Sai Ayurvedic College está localizado en el 9000 SW 137 Avenue, Suite 220, Miami, Florida. Para información llame al (305)380-0652 o visite www. saiayurvediccollege.com. Anuncio en p. 31


Nuevas Posibilidades para el Ojo Seco

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na gran cantidad de personas padecen de irritación en los ojos, producto del ojo seco. Esta irritación puede ir desde una leve sensación de arena en los ojos y picor, hasta dolor con sensibilidad severa a la luz y visión borrosa. Generalmente, el ojo seco sucede por falta de lubricación adecuada debido a una lágrima deficiente. Actualmente, en Manatí Visual cuentan con la tecnología que permite evaluar las lágrimas y determinar su composición para diagnosticar adecuadamente la raíz del problema. En su clínica de ojo seco han estructurado un programa para ayudar a aliviar estas molestias, encaminando al paciente a mejorar su calidad de vida con alternativas que van desde suplementos necesarios para sus lágrimas hasta consultoría genética. Los optómetras Ángel Whatts y Carelis Román lo esperan en Manatí Visual. Teléfono: (787)854-1551. Anuncio en esta página y pág. 25

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healthbriefs

La Satisfacción con la Amistad es Difícil de Conseguir U

n estudio llevado a cabo por Edge Research y Sea Change Strategies encontró que menos de una cuarta parte de los estadounidenses están completamente satisfechos con sus amistades y casi dos tercios carecen de confianza, incluso de sus amistades más cercanas. Las personas de edad avanzada (sobre los 70 años) y la generación del milenio/generación Y (de 16 a 34 años) son más propensos a estar extremadamente satisfechos que la generación X (35 a 49 años) o los ‘baby boomers’ (50 a 69 años), lo que indica la existencia de un declive en la amistad en la mediana edad. La investigación se basó en una encuesta en la que participaron 1,016 estadounidenses de 16 años en adelante. A través de todos los grupos demográficos, las personas que informaron que tenían más amigos cercanos se sentían más felices que aquellos que dijeron que tenían pocos o ningún amigo. La mayoría también prefirió amistades más profundas con menos amigos sobre tener más amigos. Las cualidades que busca la mayoría de la gente en las amistades son: lealtad, honestidad, bondad y fiabilidad en una crisis. Entre los atributos considerados menos importantes están los puntos de vista políticos o religiosos; el atractivo físico ocupó el último lugar. El uso de los medios sociales aparece no relacionado con el número o la calidad de la amistad o sobre la satisfacción general de la amistad. Las personas que asisten a servicios religiosos una vez a la semana o más tienen doble probabilidad de estar completamente satisfechos con sus amistades que aquellos que raramente o nunca asisten a este tipo de servicio.

El Calcio y la Vitamina D Previenen las Caries U

Cara Mía Salon Spa, Caguas Esencias, Carolina

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n estudio de la Universidad de Buenos Aires, Argentina, ha vinculado las caries dentales con bajos niveles de calcio y vitamina D. El estado dental y los riesgos de caries fueron evaluados mediante la determinación del número de dientes con caries, dientes faltantes y empastados, la cantidad de placa y la ingesta de azúcar en 106 mujeres que promediaban los 24 años de edad. Los niveles de calcio fueron deficientes en casi el 60 por ciento de las mujeres, el 70 por ciento tuvo niveles bajos en sangre de vitamina D, el 72 por ciento tomaba refrescos y todas presentaban gingivitis (enfermedad de las encías). El tercio con la puntuación más alta en caries y falta de dientes tenía una ingesta de calcio y vitamina D significativamente menor y una marcada alta ingesta de proteína y refrescos, además alta incidencia de placa dental e ingesta de azúcar comparada con el resto de las mujeres. Los investigadores concluyeron que el bajo consumo de calcio está asociado con alto riesgo de tener caries dentales y mayor severidad de enfermedad oral. “Un estado nutricional adecuado de calcio y vitamina D puede ser una factor adicional que podría ayudar a mantener una buena salud oral”, concluyeron.


Terapias Cuerpo y Mente para el Sistema Inmune U n gran análisis estadístico de múltiples estudios sobre terapias de mente y cuerpo como meditación, tai chi, qigong y yoga encontró que las prácticas reducen eficazmente la inflamación y se muestran prometedoras en las modulaciones del sistema inmunitario. Los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts analizaron el resultado de 34 estudios científicos controlados que evaluaron de forma colectiva a 2,219 personas. Cada estudio involucró el uso de al menos una práctica de mente y cuerpo entre siete y 16 semanas, y midió la salud del sistema inmune utilizando múltiples marcadores biológicos. Dieciocho de los estudios examinaron específicamente los factores de inflamación, mientras siete evaluaron la inmunidad relacionada con lo antiviral. Nueve de los estudios midieron los niveles de la proteína C-reactiva (CRP), indicadora de inflamación relacionada con lo cardiovascular. El análisis reveló que las terapias de mente y cuerpo redujeron los niveles de CRP en personas con altos factores de riesgo para cáncer, diabetes, depresión y enfermedad cardiovascular. Los científicos añadieron que algo de la investigación sugiere que la terapia de mente y cuerpo podría también aumentar la inmunidad contra las infecciones virales.

El Matrimonio es Bueno para el Corazón L

os investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York encontraron que las personas casadas tenían, de forma significativa, menos enfermedad cardiovascular (ECV) que aquellos que son divorciados, viudos o solteros de otra manera. El estudio utilizó datos sobre las tasas de ECV de las encuestas de salud de más de 3.5 millones de hombres y mujeres tomados en 20,000 centros médicos en los Estados Unidos. Las personas casadas menores de 50 años tuvieron un 12 por ciento menos de incidencia de enfermedad cardiaca que las personas solteras. Las parejas casadas entre los 51 y 60 años tuvieron un 7 por ciento menos riesgo, mientras que aquellos mayores de 60 tuvieron 4 por ciento de menos riesgo. Los resultados fueron presentados en las sesiones científicas del Colegio Americano de Cardiología en el 2014. El investigador y cardiólogo Jeffrey Berger recomendó a los doctores que muestren más diligencia con los pacientes solteros/as: “Si uno de mis pacientes enviudó o se divorció recientemente, estoy cada vez más atento en el examen por signos de cualquier tipo de enfermedad cardiovascular y depresión”, dice él.

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inspiration

Fortalezca el Músculo de la Curiosidad Siempre que O’Malley experimenta un tipo de incomodidad interior, se sintoniza con su cuerpo y le pregunta sobre el miedo: “¿Cuán grande es y qué tan profundo va? ¿Tiene un sabor?” Mientras más cuestiona, más curiosidad y atención trae a la emoción y más libre se siente.

Cambie la Curiosidad por la Compasión

¿Qué se Interpone en tu Camino? Los Obstáculos Señalan el Camino hacia la Plenitud y la Sanación por Deborah Shouse

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esde la niñez, Mary O’Malley siempre pensó que algo malo estaba a punto de suceder y experimentaba una continua amenaza que le comía las entrañas. A través de los años, trató de comer, beber y medicarse para aplacar los sentimientos de ansiedad que la plagaban y buscó ayuda en la terapia grupal, hipnosis y psiquiátrica. Entonces en 1972, ya entrada en sus 20 años, O’Malley asistió a un taller de yoga que la ayudó a adelantar su búsqueda de soltar sus luchas y aprovechar la vida. Más tarde, cuando conoció a Stephen Levine, cuyas enseñanzas están influidas por el budismo, él le expresó que: “No hay nada en ti que necesita ser arreglado”, y la invitó a ver sus problemas con curiosidad y compasión. El conocimiento transformador 14

aprendido en su caminar lo comparte en su libro What’s In the Way Is the Way, que incluye herramientas sencillas para aquellos que necesitan sobrepasar la lucha en sus vidas para vivir el presente con más paz, alivio y felicidad.

Entrene como un Detective Oprimido Hágase esta pregunta interna cuando se sienta estresado: “¿Qué aspectos de la vida está sosteniendo para salvar su vida?” ¿Le falta la respiración, tiene los hombros apretados; siente un puño en su plexo solar o un elefante sentado en su pecho? Esto es indicador de que está alineado con algún tipo de lucha. Al soltar y respirar hacia los lugares en los que hay tensión, puede abrirse a la vida y alinearse mejor con facilidad y gracia.

O’Malley aprendió cómo informarse ella misma sobre sus sentimientos de manera precisa. En lugar de decir: “Tengo miedo”, aprendió a valor que: “El terror está aquí”. Entonces ella cultiva la compasión al tratar el terror como su amigo que le da una señal para buscar una solución. Ella reconoce y escucha las partes damnificadas y paralizadas al reconocer que la están separando de su alegría porque necesitan ser escuchadas y comprendidas.

Saque la Lucha Afuera para Abrazar la Humildad O’Malley cree que la lucha es la compulsión clave de la humanidad. Desarrollamos una historia sobre las dificultades de la vida y luchamos de forma heroica contra innumerables injusticias. Pero dar un viraje completo en la perspectiva para verlas como retos hechos a la medida nos ayuda a reconocer y alcanzar la separación de nuestras luchas individuales a favor de una mejor manera de experimentar la vida. “El diccionario no alcanza el sentido pleno cuando define la humildad como ‘la mansedumbre, la sumisión’”, piensa O’Malley. “La humildad es un estado de gran disponibilidad y desde este tipo de apertura podemos reconectar con la alegría de estar completamente vivos.” Ahora ella descubre regalos incrustados en cada desafío. Deborah Shouse tiene su blog en DeborahShouseWrites.wordpress.com.

natural awakenings puerto rico


spotlights Abre sus Puertas Centro de Yoga en Aguadilla

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oga Vidya Center celebrará la inauguración de sus facilidades el sábado, 28 de febrero de 11am a 4pm. Esta actividad gratuita será abierta a todo el público para que las personas tengan la oportunidad de conocer los diversos ofrecimientos de este centro de yoga. Habrá meditación dirigida, clase de técnicas de relajación, música, almuerzo vegetariano, danzas clásicas de la India, orientaciones sobre yoga y mucho más. Su instructora y fundadora, Rosani Lebrón, ha practicado y enseñado yoga por espacio de 22 años y es reflexóloga certificada. Para más detalles llame al (787)598-2572 o visite www. yogavidyapr.com. Anuncio en p. 21

‘Access Bars’ llega a Puerto Rico

‘A

ccess Bars’ es un proceso de cambio dinámico que consiste en tocar 32 puntos de energía en tu cabeza o “barras”. Al tocarlas, eliminas todas las limitaciones que tienes en las diferentes áreas de tu vida. Estas almacenan los componentes electromagnéticos de todos los pensamientos, ideas, actitudes, decisiones y creencias que has tenido en relación con cualquier cosa. Entre estas barras hay de curación, conciencia, creatividad, sexo y envejecimiento, solo por mencionar algunas. Esta técnica ha ayudado a personas con depresión, fibromialgia, estrés, dinero, pérdida de peso y mucho más. Clases de Barras: 15, 20 o 27de febrero; Clases de Fundamento & Nivel 1: 21 al 22 y 28 al 1 de marzo; Clase de Facelift: 25 de febrero. Para información: Lourdes Abellas al (787)637-5099 o con Zulma al (847)722-2340; accede a zulmaverdejo. accessconsciousness.com o en Facebook: Serene Fusion.

Hipnoterapia Técnica para

desactivar memorias y recuerdos que no han sido procesados

M

ediante la hipnosis podemos descubrir el origen de las emociones que no han sido procesadas adecuadamente. Cuando las emociones no se procesan adecuadamente, surge el miedo, fobia, frustración, ansiedad, depresión, baja autoestima. Esta técnica trabaja con los bloqueos causados por esas emociones que no han sido desactivadas logrando así abrir los canales de una manera efectiva aumentando la autoestima y empoderando a la persona para lograr aflorar su potencial al máximo. La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas, Muchos Sabios, con oficina en Bayamón. Para citas llame al (787)798-4848 o (787)647-1672. También puede escribir a draliceval@gmail.com. enero 2015

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healthykids

alivia el ‘ADHD’ NATURALmente 9 Maneras de Ayudar a Restaurar la Calma y la Concentración por Jenna Blumenfeld

A

unque los expertos no están seguros de por qué ocurre, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADHD, por sus siglas en inglés) afecta del tres al cinco por ciento de los niños de edad escolar y causa síntomas como falta de atención, actividad desenfrenada, ansiedad y falta de memoria. Los niños con ADHD, por lo general, responden a los medicamentos con receta diseñados para mantenerlos calmados y centrados, pero algunos tienen efectos secundarios desagradables como cambios del apetito y espasmos musculares. Los expertos sugieren tomar en consideración las siguientes opciones naturales para complementar el plan integrativo de tratamiento de un niño afectado.

Nutricionista

Sara Vance, propietaria de Rebalance Life, San Diego, California. Aumentar los omega-3. La Universidad del Centro Médico de Maryland informa que los estudios recientes demuestran que los niños con problemas de comportamiento tienen 16

niveles bajos de ácidos grasos omega 3, un nutriente vital para la salud del cerebro. Las dietas diarias de los niños deben incluir alimentos con omega 3, como chia, cáñamo (hemp), nueces y pescado. Para los niños de 12 años o más, suplemente la dieta con aceite de pescado que contenga 1,200 miligramos (mg) de ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico (DHA y EPA, respectivamente, por sus siglas en inglés). Intente el magnesio. Los niveles bajos de magnesio, también conocido como el mineral calmante, están asociados con síndrome de piernas inquietas, ansiedad e irritabilidad, lo que exacerba el ADHD. Para los niños de cuatro a ocho años, comience con 130 mg de magnesio por la mañana. Si el niño tiene problemas para dormir, otra dosis a la hora de acostarse puede ayudar. Reduzca la dosis si las heces se tornan blandas. Añada vitaminas B. Las vitaminas B6 y B12 son componentes básicos para los neurotransmisores cerebrales, como la serotonina y la dopamina. La deficiencia


de estos puede afectar la comunicación entre células nerviosas, lo que obstaculiza la memoria, la concentración y la atención. Motive a su hijo a comer alimentos orgánicos repletos de vitamina B, como huevos, pollo, pimientos verdes, batata amarilla y espinaca y espolvoree levadura nutricional rica en vitamina B en platos como pastas y sopas. Doctora en Naturopatía Laurie Brodsky, consultora en línea, DrLaurieND.com, Ciudad de Nueva York. Elimine el gluten. El gluten es una conglomeración compleja de muchas proteínas que se pegan en el tracto digestivo y que, en ocasiones, puede provocar problemas de comportamiento. Cuando el gluten inflama el sistema digestivo de un niño, también ocurre inflamación del cerebro. Compre pastas, panes, galletas y galletitas sin gluten hechas de arroz, quinua, semillas de linaza y maíz no manipulado genéticamente (‘non-GMO’). Combine grasas con los alimentos. Una función cerebral saludable requiere la proporción correcta de grasas antiinflamatorias omega-3 con grasas inflamatorias omega 6 más comunes (encontradas en los aceites de canola, soja y maíz). Mantenga el balance consumiendo alimentos con omega 3 a la hora de la cena, cuando la vesícula libera bilis en el sistema digestivo, lo que permite una mejor absorción de omega 3. Evite los alimentos procesados. El sirope de maíz alto en fructosa y los colorantes artificiales como Amarillo 5, Azul 1 y Rojo 40 están relacionados con aumento en la hiperactividad en los niños. Seleccione alimentos realmente integrales como granos enteros, vegetales y frutas orgánicos. Use sirope de arce (maple syrup) en lugar de azúcar para endulzar los alimentos. Tiene mucho sabor y no tiene que usar tanta cantidad.

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Especialista en el Comportamiento Margit Crane, educadora, GiftedWithADD.com, Seattle, Washington. Dé el ejemplo. Los padres tienen más poder de controlar el ADHD de sus hijos de lo que piensan. Sirva de modelo, si no les permite a los niños comer en la sala, la regla debe aplicar para toda la familia. Mantener reglas consecuentes es vital. Establezca límites. Muchos padres y maestros piensan que los límites para los niños con ADHD, que a menudo son de naturaleza sensible, podrían ser severos o limitantes. Pero estos niños prosperan cuando se establecen límites. En lugar de ofrecerles opciones ilimitadas, ofrezca solo dos o tres opciones. Esto ayuda al niño a sentirse seguro, en lugar de molesto, lo que permite a los padres y a los cuidadores hablar con ellos con compasión. Trabaje con los maestros. Algunos niños con ADHD pueden tener problemas para adaptarse en escuelas convencionales. Al hablar con los maestros, use palabras de colaboración como “equipo” para obtener una colaboración saludable. Los maestros tienen que atender un salón completo de estudiantes, no solo este niño; diríjase a ellos con respeto y entendimiento para que todos se puedan beneficiar al final. Jenna Blumenfeld es la editora sénior de la sección de alimentos en New Hope Natural Media, en Boulder, Colorado. Copyrighted 2014. Penton Media. 114554:1214BN. enero 2015

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naturalpet

Cuando la Mascota Muere Una Guía para Lamentar, Recordar y Sanar

por Julianne Hale

E

l amor de una mascota es extraordinario porque es incondicional. No tiene expectativas, no pasa juicio ni provoca culpa. Es rico en lealtad, confianza y adoración. Las mascotas domésticas proveen calor, compañía y amor y le dan un propósito a la vida. Son divertidas y nos dan algo que contar a los demás miembros de la familia. Para los corazones solitarios, son una línea de vida, ya que proveen una conexión física, emocional y espiritual con la vida, lo que puede probar ser crítico para la supervivencia y la felicidad. Las mascotas amorosas parecen ser una fuente inagotable de felicidad mientras están con nosotros, pero muchos no sobreviven a sus amos. La pérdida es algo intrínseco de tener una mascota,

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al igual que lo es enseñarlos a hacer sus necesidades en el sitio correcto y llevarlos a vacunar. Para algunas personas, la pérdida de un gato o un perro es debilitante y el proceso de duelo puede durar meses. El reverendo Gary Kowalski, autor de Goodbye, Friend y ministro del Unitarian Universalist en Santa Fe, Nuevo México, sostiene que la profundidad de la relación que desarrollamos con las mascotas surge como resultado del tiempo que pasamos con estas todos los días, ya sea haciendo ejercicio, alimentándolas, aseándolas e, incluso, durmiendo con ellas. La relación es pura y sin complicaciones y el dolor de la separación puede ser particularmente intenso y profundo. El reto que representa la pérdida

de una mascota, en ocasiones, se complica con tener que tomar la difícil decisión de practicar la eutanasia cuando están viejas o sufriendo a causa de una enfermedad. “Una de las cosas más difíciles de tener un perro es que, en ocasiones, tenemos que tomar la decisión de terminar su vida”, explica Jon Katz, del norte del estado de Nueva York, autor de superventas del New York Times que ha escrito muchos libros sobre perros, incluido Going Home: Finding Peace When Pets Die. “Nuestra misión como dueños de una mascota es defenderla, asegurándonos de que no sufra. No envenene la dicha que ha compartido con su mascota llenándose de culpa sobre la decisión”, señala. Katz recomienda tomar fotos a las mascotas y crear recuerdos de ese tiempo, que tarde o temprano llevará a la partida, para poder dar cierre a esa etapa. Los mismos rituales que llevamos a cabo para honrar y decir adiós a nuestros seres queridos pueden ayudar a aliviar el dolor relacionado con la muerte de esa mascota. Los dueños de mascotas pueden reunirse con sus seres queridos y amigos para celebrar la vida de la mascota con un entierro o una ceremonia de recordación. A Kowalski le gusta añadir palabras significativas. Su libro incluye diversidad de lecturas que los dueños de mascotas pueden usar en sus rituales de duelo, como poemas, literatura, la Biblia y otros textos sagrados. Cuando muere un amigo humano o un miembro de la familia, los mensajes de compasión y empatía fluyen de todas las personas que conocemos, pero puede que muchas no sepan, o entiendan, la profundidad del duelo asociado con la muerte de una mascota. “Algunas personas se sienten avergonzadas o no entienden que el duelo por una mascota es un proceso normal”, explica Julia


Harris, consejera en duelo de Ellijay, Georgia, y autora de Pet Loss: A Spiritual Guide. El apoyo es esencial durante el tiempo de dolor y puede ser difícil encontrar a un amigo comprensivo con quien hablar al respecto. Varias comunidades en línea se han dedicado a proveer apoyo. Una búsqueda en Internet bajo “apoyo para la pérdida de una mascota” brinda gran cantidad de recursos en línea. De la misma forma que la creencia en la vida después de la muerte brinda consuelo a las personas de muchas tradiciones religiosas, la posibilidad de que exista el mismo destino para las mascotas puede servir de consuelo. “Quizás una de las preguntas más comunes que me hacen es si los animales tienen alma”, indica Harris. “Yo exhorto a las personas a que sepan que el alma, al igual que el amor, son eternos. Abandona el cuerpo, pero la relación de amor continúa.” Aunque no hay un tiempo establecido para el periodo de duelo, es importante mantener la perspectiva. El duelo excesivo puede conducir a depresión. “Si el duelo está interfiriendo con su vida y su trabajo, es posible que necesite ayuda profesional”, señala Katz. Incluso, ni los padres son capaces de brindar el amor incondicional puro que recibimos de las mascotas. Kowalski lo considera una conexión sagrada y señala que a través del amor incondicional y la aceptación que recibimos de nuestras mascotas, podemos visualizar cómo debe ser el amor de Dios. Julianne Hale es escritora y editora de Natural Awakenings y es bloguera sobre la vida familiar en AnotherGrayHair. wordpress.com.

enero 2015

Ayudando a los Niños a Lidiar P

ara muchos niños la pérdida de una mascota querida puede ser su primera exposición a la muerte, y la honestidad, tomando en cuenta la edad, es la mejor forma de ayudarlos en estos momentos difíciles. El reverendo Gary Kowalski recomienda a los padres y a los cuidadores que recalquen a los niños que la muerte de un animal no es algo que deben temer y déjeles saber que el animal ya no siente dolor, no está durmiendo, sino que está en un lugar de paz. Kowalski advierte que no se debe hablar de la muerte a los niños pequeños de forma eufemística. Incluir a los niños en la planificación de un servicio de recordación para una mascota puede ser terapéutico. Permita que hablen abiertamente de sus recuerdos favoritos con su mascota y también permita que expresen su dolor. La consejera en duelo Julia Harris exhorta a los padres a compartir historias de acuerdo a sus tradiciones religiosas sobre la vida después de la muerte. “Estas historias pueden ayudar a su hijo a entender que Dios sigue velando por su mascota. Esto provee una sensación de seguridad de que la mascota está segura y sigue estando presente en el espíritu y la memoria de su hijo.”

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consciouseating

comidas felices Alimentos Adecuados Combaten la Depresión por Lane Vail

L

os anuncios de antidepresivos abundan, sin embargo, un análisis reciente publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los beneficios de tratar a las personas leve o moderadamente deprimidas con estas drogas “podrían ser mínimos o no

existentes”, comparados con un placebo. La mayoría de los médicos concuerdan que al menos parte de la prevención y recuperación de la depresión puede ser tratada a través de la dieta. “Cada molécula en el cerebro comienza como alimento”, dice el

Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

Dr. Drew Ramsey, autor del libro The Happiness Diet y profesor de psiquiatría en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. “La selección de alimentos es la pieza más grande del rompecabezas que tienen los pacientes bajo su control.” Ramsey describe la dieta estadounidense moderna como una repleta de alimentos altamente procesados, carbohidratos refinados, grasas omega-6 y azúcares. Su filosofía sobre los alimentos sirve como una receta general para la salud mental: “Coma alimentos que provienen de las fincas y no de las fábricas; sencillo, una alimentación humana reconocible”. Kathie Swift, dietista certificada y nutricionista clínica integral radicada en Lennox, Massachusetts, y autora de The Swift Diet, concuerda que la comida es una medicina poderosa. Ella recomienda una dieta balanceada, semivegetariana basada en plantas, pero que incluye alimentos de fuente animal de alta calidad. Con solo cambiar nuestros alimentos procesados a una proporción mayor de alimentos integrales, se obtiene una mejoría en los estados de ánimo, dice Swift, que continúa motivando el cambio en la dieta.

Potencial Prebiótico/ Probiótico

La ciencia reciente ha encontrado un significado más profundo a esa sensación que nos da en la panza o corazonada

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cuando sentimos algo. Las bacterias en los intestinos y los neuroquímicos en el cerebro se comunican íntimamente y de forma bidireccional mediante el nervio vago, explica Swift. El alterar la población microbiana de los intestinos, ya sea por estrés crónico, sobreuso de antibióticos o deficiencias nutricionales, puede cambiar la química del cerebro y por lo tanto influir en el estado de ánimo, en la claridad mental y el sueño, dice ella. En el 2013, los investigadores canadienses alteraron los neuroquímicos y el comportamiento de los ratones al cambiar su flora microbiana intestinal; los ratones ansiosos a los que se les dio microbios de ratones intrépidos se volvieron más valientes, y viceversa. Otro estudio pequeño publicado en el British Journal of Nutrition mostró una disminución en los síntomas de depresión y ansiedad en voluntarios que tomaron probióticos durante un mes. En esencia, dice Swift: “Tenemos un cerebro en la barriga”, que debe ser alimentado por prebióticos (fibra soluble) y probióticos (alimentos fermentados). “La fibra es la sustancia por excelencia para alimentar a la

encantadora comunidad de microbios en el intestino”, dice Swift, “mientras que los alimentos fermentados interactúan con las bacterias residentes y les dan un impulso”. Ella recomienda una variedad de vegetales como fuente primaria de fibra, especialmente legumbres, junto con frutas, nueces, queso y el grano integral libre de gluten de forma ocasional. Los alimentos probióticos incluyen vegetales fermentados, kéfir, yogur con cultivos activos y sidra de manzana.

‘B Happy’

La mayoría de los medicamentos recetados por psiquiatras van dirigidos a los neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, dice Ramsey, pero el cuerpo también manufactura esos químicos de forma natural durante el ciclo de metilación, proceso neurológico dependiente de la vitamina B. “Las vitaminas B son las superestrellas del cerebro”, dice Ramsey. “Piense en ellas como los lubricantes de los engranajes del cerebro.” El folato, o vitamina B9, es particularmente importante para el

funcionamiento de un sistema nervioso saludable. Un meta-análisis de 15,000 personas, publicado en el Journal of Epidemiology, encontró que niveles bajos de folato están asociados con un alto riesgo de depresión. Los vegetales de hojas verde oscura, como la col rizada, la espinaca y las acelgas, son altos en vitaminas B, al igual que la remolacha, los huevos, las lentejas, las habichuelas y los granos integrales; frutas que también ayudan incluyen la papaya, el aguacate y las moras.

Omega-3, Por Favor

“Es una idea horrible decir que la grasa es mala”, dice Ramsey. Swift está de acuerdo y señala que: “Necesitamos una renovación importante y una reeducación de este importante neuronutriente”. La integridad de la membrana celular de las neuronas, la que Swift describe como “una capa de lípidos bella y fluida”, es crucial para la salud del cerebro porque ella dicta la comunicación entre los neurotransmisores. “La grasa que ingerimos se convierte en la grasa de

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nuestras membranas celulares”, dice ella. “Así que, alimente sus membranas con cantidades adecuadas de grasas del tipo correcto.” La cadena larga de los omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) construyen y protegen las neuronas, ayudan a prevenir el deterioro cognitivo con la edad y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo general y la ejecución mental, dice Ramsey. Un estudio publicado en el Australian & New Zealand Journal of Psychiatry encontró que tratar a los pacientes deprimidos con omega-3 EPA fue igual de efectivo que Prozac. “DHA y EPA son las grasas más importantes en el planeta para la salud del cerebro, punto”, declara Ramsey. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen mariscos grasos como el salmón, mejillones y ostras, además de vegetales marinos; también se incluyen las nueces, semillas de lino y carne de animales alimentados con pasto. Para los vegetarianos, Ramsey recomienda un suplemento de algas DHA. El concentrarse en alimentar el cerebro no excluye el evitar enfermedades del corazón, obesidad o diabetes. “Siga las reglas de comer para tener una salud cerebral”, dice Ramsey, “y también manténgase delgado, energizado, enfocado y resiliente”. Se trata de una receta para la felicidad. Lane Vail es escritora independiente y tiene su blog en DiscoveringHomemaking.com.

Planes de Comida para el Estado de ánimo Salmón salvaje de Alaska con acelgas salteadas, remolacha en escabeche y budín de aguacate y guineo El salmón es una excelente fuente de omega-3, y las acelgas ofrecen fibra y folato. Las remolachas son altas en folato, al igual que en nitritos, los que ayudan a mejorar la circulación a través del cuerpo y el cerebro, dice la nutricionista Kathie Swift. Sáquele mayor provecho a la remolacha preparándola en escabeche utilizando vinagre de sidra de manzana para promover la flora intestinal saludable. Los guineos contienen triptófano, un aminoácido involucrado en la producción de serotonina, y los aguacates son altos en folato y ácido oleico, un modelo de grasa omega-9 no saturada necesaria para cerebros saludables, aconseja el Dr. Drew Ramsey. Ensalada de lentejas con humus, espárragos asados, brócoli, cebolla roja y melón a la parrilla Las lentejas, los garbanzos y los espárragos son altos en fibra y vitaminas B, mientras que las nueces añaden omega-3. El brócoli es una excelente fuente de cromo, un mineral que se ha encontrado que baja los niveles de azúcar y reduce los síntomas de depresión en algunas personas, según un estudio de la Universidad de Cornell. Las cebollas asadas (junto con el ajo, que puede ser mezclado en el humus) pertenecen a la familia de los alimentos llamados allium, que promueven una función vascular saludable y el flujo sanguíneo al cerebro, también contienen altas concentraciones de cromo, dice Ramsey. El color rojo del melón es debido a su alta concentración del antioxidante licopeno, que ayuda a resolver el daño de los radicales libres, la inflamación y el desbalance hormonal asociado con la depresión, observa Swift. Carne de animales alimentados con pasto, batata dulce asada, col rizada y yogur griego con frambuesas Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition mostró que la carne de animales alimentados con hierba rica en clorofila provee más omega-3 que la de los animales alimentados con granos. Al igual que otras proteínas animales, la carne es una fuente significativa de triptófano. La col rizada y la batata dulce contribuyen con fibra, folato y vitamina A, que promueven las enzimas que crean el neurotransmisor del placer, la dopamina. El yogur también es alto en triptófano y la frambuesa provee folato y antioxidantes. Los huevos de gallinas criadas fuera del corral, espinaca, tomates, queso y papaya fresca Los huevos son un alimento repleto de vitaminas B, tirosina, aminoácidos triptófano, además de selenio, cinc y yodo, micronutrientes vitales para el buen funcionamiento de la energía y el metabolismo que regula la tiroides, dice Ramsey. Los tomates y el queso natural son altos en licopeno y triptófano, respectivamente, y la espinaca y la papaya están llenas de folato y fibra.

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greenliving

“El feng shui es sobre hacer que el ambiente que hemos construido esté en sintonía con la naturaleza y los ciclos naturales.” ~ Alisa Rose Seidlitz

Conceptos Básicos del Feng Shui

Eco Feng Shui

Consejos para Atraer Más Energía Positiva a su Hogar por Sarah Tarver-Wahlquist

L

a época de la primavera nos lleva, de forma natural, a querer arreglar nuestros espacios de vida. Las habitaciones que se sienten atestadas, monótonas y poco atractivas nos desaniman mientras estamos ansiosos por adoptar la energía de regeneración de la estación. La aplicación de los principios básicos del antiguo arte y ciencia china del feng shui puede transformar cualquier espacio.

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Traducido como “aire y agua”, el feng shui—que ha estado creando ambientes saludables y armoniosos desde sus orígenes hace 3,000 años—puede activar nuestra forma de repensar los arreglos, usos y tono de cada habitación a la vez que trae beneficios ambientales al hogar.

Al considerar cómo aplicar los principios del feng shui, sirve de ayuda tener un profesional adiestrado que haga un mapa o bagua, para analizar cómo la energía o chi se mueve a través de los edificios, hogar, etc. Esta persona determinará las maneras de ayudar a que fluya el chi y se establezca en lugares apropiados para apoyar todos los aspectos de la vida. Las recomendaciones de alteraciones, por lo general, comienzan con la localización del mobiliario, selección de colores y accesorios clave. Ejemplos de mapas bagua están disponibles en Internet como referencia. Mientras que un tratamiento completo de feng shui puede que requiera una renovación mayor, también podemos tomar algunas medidas que no cuesten mucho para de inmediato crear más armonía mientras eliminamos toxinas que no son saludables e interrumpen el flujo de energía.

Que Entre lo Verde “El traer elementos naturales al espacio ayuda a la circulación del chi, crear equilibrio y alcanzar un ambiente interior de paz y calma”, dice la practicante de feng shui Maureen Calamia, propietaria de Luminous Spaces, en St. James, Nueva York. El feng shui categoriza los elementos naturales como el agua, el fuego, la tierra y la madera reflejados en cosas como las piedras, las plantas y objetos con agua, al igual que el arte y las decoraciones y colores de las paredes. El llenar un hogar con plantas vivientes es algo favorecido por muchos expertos en feng shui. “Rodéese con plantas verdes, incluidas las que corta en el patio”, aconseja Debra Duneier, profesional máster de feng shui, diseñadora ambiental certificada y autora del libro EcoChi: Designing the Human Experience, radicada en la Ciudad de


Nueva York. “Estas traen la energía de la primavera y la fuerza de vida al hogar, a la vez que filtran el aire que respira.” Si añadir plantas no es algo factible, ella recomienda poner flores frescas todas las semanas. Recuerde cambiar el agua todos los días y disponer de las flores tan pronto presenten los primeros signos de que se están marchitando (las flores que se están muriendo traen energía negativa).

Desaparezca los Materiales Tóxicos “La calidad del aire en interiores es un aspecto esencial de un buen feng shui”, recalca Alisa Rose Seidlitz, consultora/ diseñadora de eco feng shui, profesional certificada en edificios e interiores verdes y propietaria de Ambiance Eco, en Berkeley, California. “Los materiales utilizados dentro de nuestros hogares, como productos de limpieza y mobiliario, pueden contribuir significativamente a tener una calidad del aire pobre o apoyar un feng shui positivo.” La calidad del aire es impactada de forma significativa por los muebles y la decoración. Cuando busque las opciones más limpias y más verdes, preste especial atención a: Productos de limpieza. Descarte de forma segura los químicos de limpieza que son tóxicos al llevarlos a lugares que recogen desperdicios peligrosos. Muchos trabajos caseros pueden hacerse con vinagre y bicarbonato de soda.

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“La primavera es energía de madera y representa el renacimiento, una oportunidad para escribir un nuevo capítulo, un tiempo para que comiencen las cosas.” ~ Debra Duneier Pintura. El revisar los colores de las paredes, las molduras y los muebles puede refrescar rápidamente una habitación y traer nueva energía, en especial cuando están alineados con los elementos naturales de la Tierra. Evite la pintura convencional que contiene compuestos orgánicos volátiles peligrosos (VOC, por sus siglas en inglés) que liberan gases al aire. Busque marcas que contienen cero VOC, ampliamente disponibles. Otras opciones incluyen colgar arte o coloridos tapices. Pisos. Muchas toxinas se esconden en las alfombras y adhesivos convencionales utilizados en los pisos de madera y azulejos convencionales. Busque alfombras de lana natural, madera reciclada y pega o adhesivos de piso cero VOC. Conserve los recursos y altere la energía en un espacio mediante la reutilización de materiales reclamados

de proyectos de rehabilitación. Para un buen feng shui, quemar salvia seca limpia cualquier energía negativa que hayan dejado los propietarios previos. Muebles y telas. La mayoría de los muebles están tratados con químicos resistentes al fuego que son muy tóxicos, por lo tanto, pregunte si el mueble ha sido tratado antes de comprarlo. Busque materiales no tóxicos y naturales como colchones de goma natural y cáñamo y cortinas de algodón.

Siga su Felicidad El feng shui es multifacético, pero su centro es la búsqueda de equilibrio y armonía. Cuando haga cambios en su hogar esta primavera, es bueno saber que podemos seguir nuestros instintos y añadir cosas que nos den alegría. Los expertos en feng shui proveen guía para escoger colores y elementos, pero cada uno de nosotros es, en última instancia, el mejor juez de qué es lo que se siente mejor para su propio espacio. “A menudo les pregunto a mis clientes: ¿Qué tipo de mensaje se está enviando usted mismo?”, dice Duneier. “Puede usar su espacio para enviarse mensajes de belleza, abundancia y vida saludable.” Sarah Tarver-Wahlquist es escritora independiente para GreenAmerica.org, en Tucson, Arizona.

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Felices Juntos Creando Relaciones Amorosas que Funcionan por Judith Fertig

“Ser vista plenamente por alguien… y ser amada de todos modos— esto es una ofrenda humana que puede rayar en lo milagroso.”

~ Elizabeth Gilbert

E

n la conclusión de sus memorias en el libro de superventas Eat Pray Love (Comer, Rezar, Amar), la autora, Elizabeth Gilbert, se ha enamorado de José Nuñes (llamado Felipe en el libro), un brasileño que vive en Indonesia. Gilbert, divorciada, cuidadosa de no volver a sufrir por amor otra vez, ha jurado que nunca iba a volver a casarse… sin embargo, cambió de opinión cuando la ley de emigración de los Estados Unidos le presentó varias opciones: casarse para que pudieran vivir juntos en ese país, seguir soltera y vivir como parejas expatriadas o decirle adiós a Nuñes. Gilbert escogió la asociación del matrimonio que se ajustaba a la vida compartida que ella quería: honesta, y luego de varios años de viaje, se instaló en un lugar. Ella dice: “Por primera vez en mi vida, vivir en un pueblo pequeño

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con un esposo amoroso en una casa vieja con un gran jardín y varias mascotas—me siento absolutamente arraigada en una manera que nunca había experimentado antes, y que nunca imaginé siquiera desear. Pero es lo que queremos, al menos por ahora, y estamos disfrutando de esa estabilidad”. Gilbert registra el proceso de pasar de ser dos vagabundos globales que se enamoraron a una pareja de casados que comparten las tareas domésticas en su libro de memorias, Committed: A Love Story.

La Ciencia del Amor

La chispa que enciende una asociación de este tipo es el amor, que es “sobre todo una conexión”, dice Barbara Fredrickson, Ph.D., experta positiva y autora del libro Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We

Feel, Think, Do, and Become. “El amor es vital para nuestra salud y felicidad, además de influir en nuestro cerebro y en el cuerpo a nivel celular.” “Nacimos para amar”, enfatiza Fredrickson, quien funge como profesora en psicología y directora del Laboratorio de Emociones Positivas y Psicofisiología en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. “La evidencia proviene de la investigación que muestra que nuestro cerebro y sistema nervioso están diseñados para realzar nuestras oportunidades al experimentarlo.” Cuando compartimos emociones positivas con otra persona, experimentamos una sincronía entre la bioquímica y comportamiento de la otra persona con la nuestra; además de demostrar aprecio mutuo, el amor puede nacer, ya sea quedarse felizmente soltero/a o decidir continuar hacia una relación comprometida. Ella llama a esto la secuencia de la acción triple de “resonancia positiva”. El amor, menciona ella, es un camino sólido menos liso de experiencias momentáneas de conexión.

Hacer que el Amor Dure

Mientras más áreas de conexión tenemos con nuestra pareja, mayor oportunidades tenemos de resonar cada día, añade Frederickson. Thomas G. Plante, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Santa Clara en California y profesor asociado de ciencias del comportamiento y psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, concuerda. “Las relaciones a largo plazo, como los matrimonios, son asociaciones vivientes”, según Plante. “La mayor parte del tiempo las parejas no están haciendo el amor, sino compartiendo una vida práctica del día a día juntos.” Las actividades compartidas no siempre son excitantes y glamorosas. Criar a los hijos, trabajar, manejar un hogar, cocinar y limpiar, hacer compras, estar con amigos y la familia, y el resto de las cosas regulares del diario vivir son el momento de la verdad en la satisfacción de la relación, observa Plante. “Si las parejas no son compatibles en estas áreas, entonces la conexión y la atracción se atrofiarán inevitablemente, surge la tensión y, a menudo, las relaciones se fracturan y se rompen.” La compatibilidad significa cosas diferentes para diferentes personas y los requisitos pueden cambiar, al igual


“De un setenta y cinco a un 80 por ciento de toda la química se evapora dentro los seis a ocho meses a menos que la relación esté afianzada de forma significativa por una compatibilidad profunda y más duradera.” ~Neil Warren Clarke que las personas en una asociación romántica cambian con el tiempo. La compatibilidad también significa un acuerdo que vale la pena y el esfuerzo de nutrir para sostener una relación.

Asociarse en el Baile de la Vida Cinco parejas en diferentes etapas de asociación amorosa comparten cómo hacen para que sus relaciones especiales funcionen. La clave para todas ellas son los valores compartidos.

enero 2015

Haciendo todo juntos. Hace 21 años Luis Méndez y Waleska Sallaberry se conocieron en la playa un día de verano. Luego de una linda amistad que perduró a través de la distancia, sus almas se encontraron para finales del año 2000 y siete meses más tarde, en el verano del 2001 se casaron. “Recuerdo en una cena durante nuestra luna de miel, en Mikonos, decirle a Waleska que podíamos alcanzar todo lo que nos propusiéramos si poníamos nuestra pasión y corazón en ello. Mirando atrás, pienso que ésta es la forma que hemos vivido en los pasados catorce años de nuestras vidas juntos. Cada uno de nuestros proyectos: la revista Natural Awakenings (2002), Expo Calidad de Vida (2004), Festival de la Paz (2007), red de descuento de Natural Awakenings (2009), Natural Choice Awards (2010) y nuestro más reciente proyecto, la Escuela Ecológica Semillas para una Nueva Humanidad,

han estado caracterizados por nuestra pasión y deseo transformar vidas, y por ello somos bendecidos cada día”, comenta Luis. Su compromiso con vivir de manera balanceada y saludable han sido claves para mantener un balance con todos sus proyectos y a la vez criar a sus tres hermosos hijos, entre 8 y 18 años de edad, mientras mantienen viva su relación de pareja. “Trabajamos duro pero también nos aseguramos que dedicamos tiempo para nuestra familia con la misma intensidad”, añade Waleska.

Luis Méndez y Waleska Sallaberry

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Además de una dieta vegetariana balanceada, hacen ejercicios juntos regularmente, practican yoga y meditan hace unos 15 años, lo cual ha sido de gran ayuda en momentos difíciles. Su amor por el mar los llevó al deporte del SUP “Stand up Paddle” que además de ayudarles a mantenerse en forma les ha permitido compartir momentos muy especiales en familia, con su círculo de amistades, sus mascotas y de gran satisfacción ofreciendo terapias a niños con necesidades especiales. “Pienso que el poner la intención en todo aquello que deseamos crear envía un mensaje al Universo y éste conspira para ayudarnos en el proceso. Como el ying y el yang, nos complementamos con nuestros dones individuales y el compartir una misión de vida nos ha permitido crear la vida de nuestros sueños”, comenta Luis quien el año pasado abrió Bliss Organic Bar en Mayagüez. Para ellos su mayor logro es el poder dedicar sus vidas a proyectos que tienen un impacto positivo en la comunidad y el planeta, mientras brindan a sus hijos a una vida consciente, feliz y plena. Manifestando la relación amorosa que te exalta. Una mañana de agosto, Yakeen Carrión y Annette Tomey unieron sus vidas en un ritual en el Jardín Botánico de San Juan. Llamaron a ese momento su Unión Mística en la presencia de sus seres queridos. Ese ritual significó un nuevo comienzo donde se unían físicamente y espiritualmente en un camino que definieron como ‘Dharma’ o sendero espiritual. Así decidieron que la relación en sí misma sería su religión, su espacio de reencuentro. Han pasado unos 17 años y han recibido la bendición de cinco hijos, una finca hermosa que

“Los matrimonios están basados en un deseo mutuo de servir e inspirar, crecer de forma continua en riquezas y belleza y son una bendición para todos los que los conocen.” ~ Meher Baba disfrutan junto a sus mascotas, la Escuela de Artes Místicas, una escuela donde ofrecen servicios en el arte y ciencia del yoga y el masaje holístico, y la más sincera bendición de parte de sus estudiantes. “El amor de pareja renace todos los días mediante la amistad y la comunicación. La atención a los detalles y la capacidad de escuchar las necesidades del amado o la amada son primordiales en la renovación de esa amistad y por la consecuencia orgánica ese amor”, comenta Yakeen, para quien, al igual que en el sendero individual de realización espiritual, donde la paz interior no depende de las circunstancias externas, la paz de la pareja no depende de las circunstancias externas como la economía, la cantidad de hijos o las exigencias laborales. “Más bien es a la inversa, nuestra capacidad de alcanzar nuestros máximos potenciales profesionales, económicos y sociales se alimentará del gran amor que nace del encuentro de los amados”, dice Yakeen. Para esta pareja, el arte de escuchar noblemente las voces de sus hermosos hijos ha fortalecido su relación amorosa. Esto ha permitido crecer su empresa familiar y ha oxigenado cada una de sus interacciones. “Crecemos en la medida que apoyamos sus sueños y sanamos cuando perdonamos sus errores, que a su vez son nuestros errores”, dice Annette. En esa danza de pareja se dedican a encontrar el ritmo, la cadencia, el saber cuándo ser el líder y cuándo seguir con humildad y confianza. “Los retos son indispensables, son los que le dan a este baile los momentos que te quedas deslumbrado con el amor de Dios y su misericordia para nosotros. Porque nunca nos abandona, al contrario, nos da las fuerzas para afrontar los retos con

Annette Tomey y Yakeen Carrión

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valentía y seguridad”, añade esta. Yakeen y Annette toman cada día como una oportunidad para buscar la mejor manera de conectar con esa magia que se llama amor, ya sea con un masaje en los pies al amado, una caricia o compartir un rico alimento preparado con esmero. “Todos estos detalles nos proveen la confianza de continuar con el compromiso de nuestra Unión Mística”, asegura Annette. Equilibrio entre trabajo y juego. Bárbara y Bob Unell, de Leawood, Kansas, salían cuando eran adolescentes, luego se separaron para ir a la universidad y se encontraron otra vez cuando ambos estaban en sus 20 años. “Fuimos a una cita a ciegas en el 1968 y ambos cantamos canciones que tocaban en la radio del auto”, recuerda Bárbara. “Pensé que él tenía un gran sentido del humor y era divertido estar con él. Después de todos estos años, me sentía como si todavía estuviéramos saliendo. Estamos locos el uno con el otro.” Tanto Bárbara como Bob se describen como entusiastas, juguetones, empresariales, altruistas y orientados hacia proyectos creativos, ya sea juntos o separados. “Los dos somos del tipo de gente que dice: ‘Vamos a tratar esto’”, dice Bárbara riendo. Cuando los Unells tuvieron sus gemelos, ahora grandes, se dieron cuenta de que no había una publicación nacional dirigida a cómo criar gemelos, así que lanzaron la revista Twins en 1984. Bob fundó y administró una agencia de publicidad mientras Bárbara escribió libros de éxito en ventas sobre la crianza de los hijos, pero toda la familia viajó junta cuando ella daba conferencias. En respuesta a ser una sobreviviente de cáncer, Bárbara fundó la organización sin fines de lucro Back in the Swing en el año 2000 para apoyar centros de cuidado de sobrevivientes de cáncer. Cuando necesitaron más personal, Bob se unió al equipo en el 2009. Una de las mayores cosas que Bárbara ha aprendido de Bob es: “Tú puedes hacer que el trabajo sea divertido”. “Aunque venimos de trasfondos diferentes, Bob y yo conocemos el poder del respeto mutuo, la confianza y la bondad”, reflexiona Bárbara. “Parte de nuestra conexión es que hemos compartido la historia y nunca nos hemos tomado todo por sentado.”


Haciendo que la larga distancia funcione. Lisa Ekus, quien corre una agencia de talento culinario de servicio completo, The Lisa Ekus Group, en Hatfield, Massachusetts, se había casado dos veces y ya había criado a sus dos hijos cuando conoció a la chef de Atlanta, Virginia Willis. Llegaron a conocerse a través de eventos culinarios y para su sorpresa, se enamoraron. Por los pasados seis años han desarrollado una relación que funciona para ellas, sosteniendo una conexión personal profunda, pero manteniendo residencias separadas. Willis, autora de libros de cocina, desarrolla recetas y escribe para su blog en Food Network, “Down Home Comfort”, en el lugar de Ekus en New England durante el verano; Ekus viaja al sur durante los meses fríos. También se reúnen lo más a menudo posible en conferencias, festivales de comida y vino y otros eventos durante el resto del año. “Ambas somos mujeres inteligentes y profesionales que amamos lo que hacemos, tenemos una ética fuerte y un alto nivel de expectativa propia sobre cómo trabajamos”, dice Ekus. “También somos buenas amigas y trabajamos juntas de una manera profesional. El respeto que nos tenemos y nuestro trabajo son instrumentales en nuestra relación.”  “A menudo bromeamos sobre el norte/sur, las diferencias culturales rápidas/lentas”, continúa Ekus. “Yo soy más espontánea; Virginia piensa más sus respuestas. Yo tiendo a moverme más rápido y concentrarme en cotejar los elementos, mientras que Virginia es más sobre el viaje y estar en el momento presente. A menudo hacemos un balance y consideramos lo que estamos haciendo y diciendo.” Ellas hacen que funcione la separación geográfica a pesar de las complicaciones inherentes de la larga distancia mediante comunicación constante, dándose los buenos días y las buenas noches todos los días por teléfono y texto. Tienen reuniones regulares de agente y autora para hacer planes profesionales y personales al menos una vez a la semana, reconociendo y respetando lo que es importante para cada una.   Reduciendo la diferencia de edad. Karen y Dick Eagle, de St. Louis, Missouri, se llevan 16 años, pero son unidos en las maneras que cuentan. Ambos son de carácter fuerte y aún compiten para ver quién gana incluso luego de 30 años enero 2015

de matrimonio. “Discutimos sobre las cosas más estúpidas y luego resolvemos nuestras diferencias y nos damos cuenta de lo bueno que tenemos”, dice Karen. Lo primero que atrajo a uno del otro y que los mantiene juntos, es el amor juguetón y divertido y los buenos tiempos con amigos. Karen recuerda: “Supe que era el que era cuando brincó sobre una silla en la casa de un amigo. Eso me mostró que era joven de corazón”.

Cultivando el Cariño

Hacer ejercicios juntos como pareja, compartir proyectos creativos o hacer comidas gourmet juntos puede hacer más que mantener conectados los sentimientos de pareja. Las actividades compartidas también mantienen las

experiencias positivas en marcha y prolongadas. “Ese lazo especial y compromiso que a menudo construyen las personas alrededor de esas actividades son los productos del amor, el resultado de muchos pequeños momentos en que el amor te impregna”, sostiene Frederickson. Tales momentos no solo se acumulan, también pueden ser almacenados en la memoria y utilizados para alimentar las relaciones durante los tiempos difíciles. “El amor algo que debemos volver a cultivar cada día”, dice ella. Una asociación de pareja amorosa es siempre un trabajo continuo. Judith Fertig es escritora independiente radicada en Overland Park, KS.

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wisewords

Citas Conscientes Jill Crosby Habla sobre Cómo Buscar el Amor en la Internet por S. Alison Chabonais

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ill Crosby, propietaria y fundadora de Conscious Dating Network, se ha concentrado en el desarrollo espiritual y la meditación por más de 30 años. Cuando trabajaba como directora para uno de los fundadores de las compañías de citas en línea con fotos y vídeos, que incluyó entrevistar sobre más de 6,000 personas solteras, le surgió el deseo de crear un lugar de citas para solteros y solteras espiritualmente conscientes. Así que, hace 15 años, creó su conocido lugar SpiritualSingles.com. Hace dos años, como parte de la red, se lanzó el lugar en la Internet NaturalAwakeningsSingles.com, que comparte la misma red de miembros que SpiritualSingles.com y muchos otros lugares afiliados en la red con el mismo fin. Hoy día, Conscious Dating Network es el lugar más grande en su clase. Desde Mount Shasta, California, Crosby dirige un equipo de especialistas que cuidan las necesidades de sus clientes y proveen un lugar amoroso e inspirador para que personas solteras encuentren a sus amados.

¿Cómo han continuado desarrollándose las citas en línea y qué tendencias ve ahora?

y llegar a conocer a alguien a un nivel profundo antes de viajar a conocer a la persona.

El estigma sobre conocer a alguien en línea se ha disuelto por completo a medida que las historias de éxito se han vuelto muy comunes. Es como comprar en línea—puede ver muchas variedades y estilos para encontrar exactamente lo que está buscando, en lugar de hacerlo físicamente en una tienda con la esperanza de encontrar algo que le guste. La tecnología ha hecho una enorme diferencia en precio, accesibilidad y alcance. Hoy día, los miembros colocan ‘selfies’, ponen sus propios vídeos y pueden acceder a posibles partidos en cualquier parte del mundo. Solía pensar que las relaciones a distancia no tenían una oportunidad. Sin embargo, con Skype y una buena voluntad de trasladarse, muchas de nuestras historias de éxito comienzan como conexiones a larga distancia. El ‘chat’ con vídeo es una gran forma de evaluar valores comunes

¿Qué distingue lugares de citas como NaturalAwakeningsSingles.com de la mayoría de lugares similares? Natural Awakenings Singles es un lugar único de citas para aquellas personas con conciencia, espirituales y a favor del medioambiente. Las personas solteras con intereses específicos, pasión y estilos de vida usualmente prefieren estos lugares de citas porque les permiten resultados más específicos en la búsqueda. Nuestra base de datos de más de 90,000 miembros a nivel global es considerada grande para un nicho. Los lugares de la corriente principal puede que tengan más miembros; sin embargo, estos requieren más tiempo y esfuerzo en sortear los perfiles para encontrar aquellos con quienes podrías tener algo en común. Natural Awakenings Singles también es mucho más generoso que los modelos de pago convencionales, ya que los miembros que no pagan pueden leer y contestar mensajes personales y los mensajes en vivo de miembros suscribientes. La mayoría de los lugares convencionales hacen que los miembros paguen para leer y contestar a los mensajes. Nuestra meta principal es que nuestros solteros consigan pareja— para facilitar la tremenda cantidad de éxito que experimentan nuestros miembros, hacemos muchas cosas diferentes.

¿Ha visto algunas diferencias generales en historias de éxito que facilita Conscious Dating 30


Network? Sí, nuestros miembros por lo general se conectan a un nivel más profundo de “alma-con-alma” y tienden a entender que la química viene en todos los tamaños y formas. Nuestras historias de éxito, a menudo, tienen la sensación de que estaban destinados para estar juntos. Animamos a los miembros a escuchar su guía interna con relación a quién contactar, ser agradecido de antemano y mantenerse en su fluir divino. Cuando los miembros se sintonizan y actúan desde este espacio, los milagros ocurren. Muchas de nuestras parejas “destinadas” se embarcan juntas en increíbles proyectos, como abrir centros de retiro, escribir libros, facilitar talleres, comenzar comunidades con intenciones, crear organizaciones sin fines de lucro y otras empresas hermosas que quizás ninguno de ellos hubiera hecho por sí solo. El poder de dos parece ser exponencialmente mayor.

¿Cuál ha demostrado ser su consejo favorito para todos los tiempos para el éxito de las citas en línea? Al sanar traumas pasados, amarnos y perdonarnos nosotros mismos y encarnar nuestra divina presencia lo más posible, los profundos sentimientos de poca valía desaparecen y emana nuestra verdadera luminosidad, para atraer a una pareja igualmente empoderada y consciente. Cuando estamos en un lugar de poder personal, no hay que ser tímido o procrastinar. Imagínese lo que sería una vez ha conocido el amor de su vida y se concentra en esos sentimientos mientras navega y lee los perfiles. Cuando nota un fuerte jamaqueo interno de contactar a alguien, hágalo. Si no es mutuo, está bien; no lo tome personal. Eso es parte de la belleza de las citas en línea; las conexiones son muchas y cuando el sentimiento y el saber interior son mutuos, podrían estar comenzando una vida juntos. Disfrute el proceso, sea positivo y escoja hacer de esto una aventura divertida. Unirse a NaturalAwakeningSingles. com incluye el acceso a todos los miembros de los lugares de Conscious Dating Network. S. Alison Chabonais es la editora nacional de contenido de las revistas Natural Awakenings. enero 2015

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healingways

Aliviando el Dolor

Remedios para Sanar el Corazón por Kathleen Barnes

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a pena puede llegar de forma repentina con la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, pérdida del empleo, demencia de uno de los padres o una relación que se está desintegrando. De todas formas, la pena nos afecta. “La pena abarca todos nuestros pensamientos y sentimientos. El duelo es cuando lo ponemos en acción hablando, llorando o quizás con rituales”, explica Tracy Riley, una trabajadora social clínica certificada y consejera en duelo en Jacksonville, Florida. “La pena no es algo que desaparece cuando se despierta un día”, señala Riley. “Es ridículo cuando un patrono le da tres días libre y espera que después de ese tiempo todo esté bien.” Aunque el tiempo ayuda a sanar todas las heridas, incluso una década después de perder a un ser querido, el dolor todavía puede estar ahí y la vida nunca vuelve a ser la misma, aunque la mayoría de nosotros aprendemos a vivir con la pérdida y a seguir hacia adelante. “Algunas cosas no tienen arreglo”, concluye Megan Devine, una psicoterapeuta de Portland, Oregón, autora del libro en audio When Everything is Not Okay y bloguera en RefugeInGrief.com. Después de presenciar la muerte por ahogamiento de su novio, explica: “No necesitaba oír que todo iba a estar bien. Necesitaba algo 32

sólido de qué agarrarme cuando todo mi mundo se desplomó”.

Herramientas Físicas Una muerte inesperada o cualquier trauma emocional es un factor extremo de estrés que hace que las glándulas suprarrenales liberen gran cantidad de adrenalina. Tina Erwin, de La Mesa, California, y autora de The Lightworker’s Guide to Healing Grief, explica: “Al pasar por un trauma cuando alguien cercano a usted muere, sus glándulas suprarrenales se disparan de inmediato y su cuerpo se inunda de adrenalina, tal como les sucede a las personas con trastorno de estrés postraumático. En este momento es necesario balancear la química de su cuerpo”. La pena intensa a menudo puede manifestarse como dolor de pecho, una señal clásica de un ataque cardiaco, debido a la interrupción temporal del bombeo natural del corazón como resultado del aumento en las hormonas del estrés, según los Institutos Nacionales de la Salud. Sin embargo, los investigadores del Imperial College en Londres han descubierto que el “síndrome de corazón partido” puede realmente evitar temporalmente que el corazón se inunde de adrenalina. “Sanar la parte física de la pena puede, en última instancia, ayudar a recuperarnos a nivel emocional”, señala

Erwin. Para ayudarse después de la muerte de su sobrina de seis años de una infección repentina, usa varios remedios a base de flores de Bach para el trauma— Rescue Remedy, para rebalancear el exceso de adrenalina; Star of Bethlehem, para el trauma y la pérdida; y Mimulus, para el miedo y la ansiedad. “Combinar unas cuantas gotas de cada uno de estos productos en una botella de agua o de té ayuda a recuperar esa sensación de balance”, explica Erwin. Además, le gusta tomar jugo de noni para limpiar la sangre y eliminar la adrenalina del cuerpo. Los baños con diferentes sales más aceite esencial de lavanda literalmente “deshacen la oscuridad”.

Herramientas Emocionales Riley considera que la terapia de arte y música, más llevar un diario (un mapa personal que la ayuda a llevar un registro de su progreso), son herramientas poderosas de sanación. También ha visto de primera mano cómo los animales pueden desempeñar una función clave a lo largo del proceso de duelo. Su schnauzer en miniatura, por intuición, se acerca a sus clientes que están ansiosos o sufriendo y deja que la acaricien. “Las personas se sienten más tranquilas”, explica. “Entonces pueden hablar con más libertad sobre su dolor.” Numerosos estudios, realizados a partir de los años 80, demuestran que acariciar a una mascota peluda disminuye la presión arterial.

Creando un Mapa de un Curso Personal Para el doliente (literalmente definido como “destrozado”), los síntomas de la pena están dirigidos a hacer que vayamos más despacio, explica Alan Wolfelt, Ph.D., director del Center for Loss and Life Transition, en Fort Collins, Colorado, y autor de numerosos libros relacionados con este tema, inlcuido Understanding Your Grief: Ten Essential Touchstones for Finding Hope and Healing Your Heart. La sociedad espera que las personas que atraviesan una pérdida “sigan adelante, mantengan la cabeza en alto, den las gracias por el tiempo que la pudieron disfrutar o, si no, que se sientan agradecidas porque ya no están sufriendo, todos dichos trillados que pueden hacer más mal que bien”, indica. El duelo toma tiempo, pero también requiere


un contexto social, explica. “Es la respuesta compartida a la pérdida. Si se aísla, está sintiendo pena, no duelo. No puede hacerlo por sí solo. Es más grande que usted.” Para los que se sienten estancados y que no pueden salir adelante, un consejero especializado en el proceso de duelo puede ayudar. Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud, incluido Ten Best Ways to Manage Stress. Conéctese en KathleenBarnes.com.

Ayudando a un Amigo Durante el Proceso de Duelo

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continuación algunas sugerencias de Megan Devine para amigos que desean ayudar a aliviar el dolor de un amigo. No trate de arreglar la situación: No diga nada para tratar de arreglar lo que no tiene arreglo, y estará bien. Es un alivio inmenso tener a un amigo que no trate de quitarle el dolor. La pena le pertenece al doliente: Su función es una de apoyo, no una función central, en la pena de un amigo, ya que es una experiencia totalmente personal. Prevea, no pregunte: No diga: “Llama si necesitas algo”, porque su amigo no va a llamar, no porque no necesite su apoyo, sino porque identificar una necesidad, analizar quién puede satisfacerla y luego llamar a esa persona está más allá del nivel de energía, capacidad o interés del doliente. En vez, haga ofertas concretas de ayuda práctica con labores normales y bríndesela. Esté dispuesto a evidenciar dolor profundo: Sencillamente esté presente de forma silenciosa. Reconozca su situación y adhiérase a verdades sencillas. “Sé que duele, te quiero, estoy aquí.” enero 2015

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cápsulasde reflexión

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Día del Amor por Dra. Nieves Stewart

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Y “El amor es sentir el Ser Sagrado dentro del ser querido”, Sócrates (filósofo griego).

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Y El amor es la única Ley del Universo, así que este mes y todos los demás haz esta ley realidad en tu vida. Y El amor tiene muchas formas de expresarse y se aplica a muchas situaciones: familiares, de amistad, románticas, ideales, metas, sueños, etc.

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Y El amor humano se torna preferente y selectivo y olvidamos el amor Divino, que es para todos igual.

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Y El amor Divino es simétrico para todo lo que es y existe, no es preferente ni sectario. Y Es muy difícil para los seres humanos, en un mundo de polaridad como este, ser totalmente incondicional para todos.

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Y El amor se confunde muchas veces con afinidad, empatía o pertenencia a algo o alguien. Y El amor romántico es casi siempre confundido con atracción sexual o sensibilidad en áreas específicas.

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Y El amor real trasciende diferencias de toda índole: tiempo, distancia, limitaciones y permanece hasta el fin de la vida. Y Generalmente, este compromiso amoroso lo logran aquellas personas que superan por amor las crisis que tienen todas las parejas y ambos se siguen amando.

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Y El amor verdadero perdona, tolera faltas, respeta las diferencias y ambos se permiten el mutuo crecimiento. Y El amor no sigue reglas humanas ni sociales, no oprime ni humilla, no pesa, no reconoce obstáculos ni acepta juegos de poder, solo AMA.

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La Dra. Stewart estará en Puerto Rico ofreciendo los talleres de Reiki 1 y 2. Tiene un taller el Día de los Enamorados con grandes sorpresas. Para más detalles comunícate al (787)763-8360.

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calendario deeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Postea tus actividades GRATIS en nuestra red social en www.na-pr.me o síguenos en Facebook. Jueves 5 de febrero

Sábado 21 de febrero Clase de Fundamentos de Access. 10am6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340 Desarrollo de la Clarividencia. 1pm. Rhaiza. 536-2219

Domingo 22 de febrero Clase de Fundamentos de Access. 10am6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340 Reiki Cristal I. 10am. Rhaiza. 536-2219

Miércoles 25 de febrero Access Energetic Facelift. 6-10pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340

Jueves 26 de febrero

Taller Gratis La Ética y la Felicidad, encuentra y elimina las barreras a tu felicidad. 7pm.  Scientology. 763-5050 

Taller Gratis Los Secretos de los Lideres Exitosos, cómo lograr que otros te sigan y aumentar tu ingreso. 7pm. Scientology. 763-5050

Sábado 7 de febrero

Viernes 27 de febrero

Taller de Ángeles. 1pm. Rhaiza. 536-2219

Clase de Access Bars. 10am-6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340

Jueves 12 de febrero Taller Gratis Como Resolver Conflictos, detecta la fuente de los conflictos y arráncala de raíz. 7pm. Scientology. 763-5050

Sábado 28 de febrero

sabado 14 de febrero

calendario recurrente lunes

Concierto Mijo de la Palma en Semillas. 8:30pm. Semillas para una Nueva Humanidad. Carr. 115 km 17.5 Aguada. Reservaciones: mijodelapalma@gmail.com. Facebook: MIJO DE LA PALMA En Concierto - FINCA SEMILLAS, Rincón

Domingo 15 de febrero Clase de Access Bars. 10am-6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340

Jueves 19 de febrero Taste of Access. Serene Fusion. Costo $10. 637-5099/ 847-722-2340 Taller Gratis Garantiza el éxito en tus metas, con pasos exactos para una vida mejor. 7pm. Scientology. 763-5050 

Viernes 20 de febrero Clase de Access Bars. 10am-6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340

enero 2015

Nivel 1 de Access. 10am-6pm. Serene Fusion. 637-5099/ 847-722-2340

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Gratis Test de Personalidad. Lunes a Viernes 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para niñ@s. 6pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Cardio Pilates. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Yoga. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 BollyFit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

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