830201 Palaudu ja rentoudu Opistojen tanssisali, Satakunnantie 16 Sonja Andersson, KM, Su 15.30–17.00 rentoutusohjaaja 23.1., 13.2. ja 27.3.2022 17,00 € Lyhyellä rentoutuskurssilla saat tietoa stressin ja rentoutumisen vaikutuksista mieleen ja kehoon. Teemme useita erilaisia palautumis-/rentoutusharjoituksia istuen ja maaten. Käytännön harjoitteiden myötä jokainen toivottavasti saa itselleen omaan arkeen sopivia, jaksamista tukevia rentoutumiskeinoja. Kurssi sopii kaikille. Jokainen osallistuu harjoitteisiin omassa rauhallisessa paikassaan, joten ota mukaasi oma alusta sekä peitto ja lämmintä vaatetta.
830202 Kulhorentoutus
830204 Hyvinvointia ravinnosta (verkkoluentosarja) 18.00–19.30
Tiibetin taiteen keskus, Maarit Vainio, FM, Auvaistentie 400 jooga- ja meditaatio-ohjaaja Pe 18.00–20.15, La 10.00–13.00 20,00 € 8.–9.10.2021 Itämaiset, soivat kulhot resonoivat ihmiskehonmielen-kokonaisuudessa tuottaen harmoniaa. Kulhoja käytetään perinteisesti meditaation alku- ja loppu äänenä. Tällä kurssilla ohjataan perusteellisia rentoutumisia kulhoja hyödyntäen. Kurssilla esitellään itämaista perinnettä, jolla on jo tuhansia vuosia ollut tietoa syvällisen rauhan saavuttamiseksi. Kurssilla ohjataan myös jooga-asanoita. Ota mukaan joogamatto ja päälle jooga-asusteet.
830203 Järjestämiskurssi Puistokadun koulu, luokka A017, Puistokatu 16 Pe 17.00–20.00 17.9., 1.10., 5.11. ja 19.11.2021
pesän läpikäyntiin, kuolinsiivoukseen tai vaikkapa digiraivaukseen? Tällä kurssilla pohdimme tavaroita, arkea sekä elämänmuutoksien vaikutuksia koulutetun ammattijärjestäjän johdolla. Käsittelemme kodin tavaroita, vaatteita, papereita, varastoja, digitaalista hallinnoitavaa sekä ajanhallintaa. Kurssi herättelee luopumaan turhasta, järjestämään toimivammin itselle tärkeimmät ja vapauttamaan aikaa itselle tärkeille asioille. Osallistujat työstävät käsiteltyjä aiheita kokoontumisten välillä arjessaan. Kurssi sopii jokaiselle eri elämäntilanteissa ja on matka ennen kaikkea omaan itseen. Tervetuloa mukaan! Sulkutilanteessa etäopetus (Zoom).
Jaana Kanninen, FM, ammattijärjestäjä 30,00 €
Kaipaatko vinkkejä kodin järjestämiseen ja toimivampaan arkeen, tavaroiden hallintaan, karsintaan ja järjestämiseen, ajanhallintaan, muuttoon, kuolin-
Tuulikki Heikkilä, diplomiravintoneuvoja 20,00 €
To 14.10. Mitä pitäisi syödä pysyäkseen terveenä? Aiheena puhdas ja elimistöä ravitseva ruoka. Tähtäimessä terveenä pysyminen ja hyvä olo. Ke 27.10. Ravitsemustietoutta 55+ ikäisille. Aiheena ikääntymisen huomioiva ravitsemus. Ke 10.11. Tietoa arjen ravitsemuksesta diabeetikoille. Aiheena ravitsemuksen vaikutus diabeteksen hoitotasapainoon ja hyvinvointiin. Ma 31.1. ja ke 9.2. Vatsa kuntoon suolisto ystävällisellä ravitsemuksella. Aiheena ravinnon ja ruokavalintojen merkitys vatsan, suoliston ja koko elimistön hyvinvointiin. Luennoilla saat monipuolisesti tietoa hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttavasta ravitsemuksesta. Sinulla on myös mahdollisuus kysyä aiheeseen liittyvistä asioista. Tähän Teams-sovelluksella pidettävään verkkoluentosarjaan tulee ilmoittautua ennakkoon. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostiin linkki, josta luentoa voi seurata omalta tietokoneelta tai mobiililaitteelta.
25
TANSSI, LIIKUNTA JA JOOGA HYVINVOINTI
HYVINVOINTI
