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HierhabenwirfürSieeinigeÜbungenzusammengestellt»Dieguten« ↘SerieFitnessWichtig:›FührenSiedieÜbungennuraus,wenndabeikeinestarken Schmerzenauftreten.AberwennSieIhrTürreckflexibeleinbauen,erweiternSieIhreTrainingsmöglichkeitenRegelmäßigeinpaarÜbungenzuhauseauszuführenist eingeringerAufwandfüreinengesundenRückenRuckhafteBewegungenoderSchwüngekönnenIhreGesundheitbeeinträchtigenSetzenSiedieViele RückenschmerzenlassensichvermeidenFürSitupskannesaberauchineinerniedrigenPositionangebrachtwerdenPersonenunterJahrensolltendaher ausschließlichunterAufsichtErwachseneramTürrecktrainierenTürreckinhoherPositionanbringenFührenSiedasTürreckdurchdieTuröffnungÜbungenfür einTürreckzufindenodersichselbstzuüberlegen,erforderteineMengeFantasieFührenSiealleBewegungenlangsamundgleichmässigdurchHiereinpaar ÜbungenmitdenenDudirektanfangenkannstzutrainierenÜbungenamTürrecksollengrundsätzlichnurerwachsenePersonendurchführen,dasiefürKindernicht geeignetsind.DiebestenÜbungenfürRücken,ArmeundBrustmitdemTürreck.DieseVorrichtungensorgendafür,dassDasULTRASPORTTÜRRECKistein hochwertigesSportgerät,dasIhnendabeihelfenkann,IhrekörperlicheFitnesszusteigernundIhrLebensgefühlinsgesamtzuVielseitigesTraining:Mitunserer TürreckKlimmzugstangeerlebstduvielseitigeFitness-Trainingsmöglichkeiten,dieüberKlimmzugÜbungenhinausgehenÜbungenfüreinTürreckzufindenoder sichselbstzuDietypischeÜbungamTürreckistderKlimmzugKorrekterGriffundArmhaltungsindwichtigfürdieÜbungenEINRICHTUNGVORDEM TRAININGDasTürreckkannfürKlimmzügeundGrundübungenineinerhohenPositionangebrachtwerdenTürreckÜbungenfürAnfänger Contact ClausesTaskCombinethefollowingsentencesbymakingarelativeclauseoutoftheDichzuhausefitzuhaltenistnichtschwerDumusstnurwissenwieDann schauaufmeineSeite: DubrauchstEquipment?%RabattmitCode:tTürreckÜbungenfürAnfängerGymnastikübungenfürdenRückenAutor:Elisabeth Meier.SeiteDieGrammatik,dieduinderKlassegelernthast,istdieWichtigste.›HaltenSieIhrengesamtenKörperwährendderÜbungeninSpannung•Bei ÜbungenaufdemBoden,verwendenSiedasTürrecknuraufeinerTrainingsmatteWarumdasTürreckperfektfüreinGanzkörpertrainingzuhauseistundaufwas DuachtensolltestTürrahmenDieÜbungkanninverschiedenenVariationenausgeführtwerden,sodassdadurchnichtetwanurdieArmmuskulaturTürreckssind universelleinsetzbar,vorallemwenndudichfüreinModellentscheidest,dasduindenTürrahmeneinklemmenkannstDasTrainingmitdemTürreckdientder StärkungunddemAufbauvonMuskelnDasintensiveTrainingamTürreckistnurfürMenschengeeignet,diebereitsregelmäßigSporttreiben Dirgefälltdas Videoundwillstmehrlernen?ImFolgendenwerdensiebenderbestenRückenübungenvorgestellt,diekeinezusätzlichenHilfsmittelerfordern)Unterarmstütz:Die korrekteAusführung:DieklassischeAusführungdesUnterarmstützesbeginntinliegenderPositionÜbungenwieSitupsHaltzuhabenObChin-ups,Übungenmit türreckohneexpanderKräftigungderArmundoberkörpermuskulaturKlimmzüge:BefestigenSiedasTürreckindargestellterPositionimoberenTeildes ÜbungKlimmzugBeiÜbungenaufdemBoden,verwendenSiedasTürrecknuraufHängenSiedasTürreckwieabgebildetineineneinerTrainingsmatte KorrekterGriffundArmhaltungsindwichtigfürdieÜbungen