Vida Saúdavel
Sem energia para
as segundas-feiras? Segunda-feira é sinônimo de preguiça para você? Muitas pessoas se sentem desanimadas para começarem uma nova semana. Para ajudar quem precisa de uma motivação e mais energia para encarar a segunda-feira, separamos algumas dicas:
• Estabeleça pequenos objetivos. Cumprir pequenas metas podem te incentivar a terminar os dias; • No meio da rotina da semana, procure colocar atividades prazerosas que te façam relaxar; • Lembre-se que alguns alimentos podem te ajudar a afastar o mau humor: Abacaxi; Alface; Aveia; Banana; Batata; Cereais integrais; Chocolate amargo; Espinafre; Laranja; Leite; Oleaginosas (como amêndoas, castanhas e nozes); Ovo; Pão; Pimenta; Salmão; Semente de girassol; Uva passa. • Organize a sua semana. Separar tarefas e planejar as refeições pode te ajudar a economizar tempo e não te deixar estressado; • Se a tensão permanecer, pequenas alterações na sua dieta podem resolver o problema. Confira alguns alimentos que podem te acalmar:
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Alface; Alho; Brócolis; Carnes magras (como atum, frango, peru e salmão); Cereais (como arroz integral e aveia); Chocolate meio amargo ou amargo; Espinafre; Frutas (como abacaxi, acerola, banana, goiaba, laranja, maracujá e morango); Laticínio (como leite, leite em pó e queijos brancos); Leguminosas (como feijão e ervilhas); Oleaginosas ( como castanha-do-pará e castanha-de-caju); Ovos. • Sempre que possível, convide pessoas para se juntarem a você e tornarem as atividades mais divertidas. Manter-se positivo, com uma rotina saudável (incluindo alimentação balanceada e exercícios) e focado em suas metas, é a chave para ganhar mais energia para o dia a dia.