Vista Unified Promueve el Sello de Alfabetización Bilingüe

from Vista Camera de Comercio Revista Verano 2023

en el Distrito Escolar Unificado de Vista

Vista Unified tiene un sólido historial de creación de programas que brindan a los padres y estudiantes opciones en su camino educativo. El distrito ofrece cinco vías diferentes de escuelas magnet desde artes, a ciencias, matemáticas, a tecnología y pensamiento de diseño. Nuestro objetivo como distrito es promover la excelencia y la innovación en la educación. Es en este espíritu que Vista Unified ha estado construyendo recientemente un Departamento Multilingüe para ampliar el acceso a los programas de Inmersión en Lenguaje Dual (DLI) para los estudiantes. En los últimos quince años, Vista Unified ha pasado de ser solo unas pocas aulas de inmersión en dos idiomas en la Escuela Primaria Grapevine a ofrecer tres programas integrales de inmersión en dos idiomas en tres escuelas ubicadas regionalmente en el distrito: Grapevine Elementary, Alamosa Elementary y Hannalei Elementary. Estos tres programas proporcionan acceso a la educación bilingüe para más de 500 estudiantes de primaria. A medida que seguimos la primera cohorte del modelo de lenguaje dual (que actualmente están en cuarto grado), nuestro equipo está expandiendo nuestro programa de lenguaje dual para incluir la escuela secundaria. Nuestro objetivo es tener un camino completamente articulado desde preescolar hasta la graduación con el Sello de Alfabetización Bilingüe. Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre nuestros programas DLI. www.vistausd.org

Medicine,

5 Pequeños Cambios Pueden Conducir a Grandes Resultados en Su Salud

¿Crees que tienes que pasar horas en el gimnasio o cambiar a una dieta estricta para mejorar tu salud?

Si bien puede creer que los grandes cambios son la única forma de lograr resultados, los pequeños cambios en el estilo de vida en realidad pueden marcar una gran diferencia en su salud y bienestar general. "Cuando los cambios son demasiado drásticos, pueden ser abrumadores", dice Lina Dajani, MD, médica de medicina interna en Scripps Clinic Torrey Pines. "Los pequeños cambios en el estilo de vida son más fáciles de lograr y mantener. Es más probable que se conviertan en hábitos y te lleven al éxito".

Pruebe estos cinco pequeños cambios para tener un gran impacto en su vida.

1. Cambie su rutina poco a poco

Una vez a la semana, pruebe un nuevo alimento o receta

Es una excelente manera de expandir sus habilidades culinarias, y es posible que descubra un nuevo platillo favorito. Los gustos cambian con los años, y la calabaza que odiabas cuando eras niño puede tener un sabor delicioso como una sopa cremosa.

Si estás buscando ideas, prueba algunas recetas a base de plantas. No solo proporcionan beneficios para la salud, sino que son sabrosos.

Dar un paseo después de la cena, en lugar de ver la televisión

Una hora de caminata rápida después de una comida reduce el aumento de las grasas en la sangre en un 12 por ciento. Además, le brinda un valioso "tiempo familiar", lejos de las distracciones del hogar.

Pruebe un nuevo entrenamiento

Si sueles correr, explora una clase de spinning. Si eres un devoto de Pilates, prueba una clase de yoga. "Trabajarás diferentes músculos, evitarás el agotamiento del ejercicio y lo más probable es que disfrutes de la nueva experiencia", dice el Dr. Dajani. Ve a un lugar en el que nunca has estado antes

Si puedes visitar un país extranjero que siempre te ha intrigado, genial. Pero incluso aventurarse en una nueva tienda o visitar una galería de arte inusual puede energizar un día de rutina.

Escribir una carta en lugar de enviar un correo electrónico

Las cartas escritas a mano se han vuelto tan inusuales en nuestro mundo acelerado, y le dan a usted y a sus lectores una razón para reducir la velocidad y disfrutar de una comunicación sincera.

2. Manténgalo simple Leer poco a poco

En lugar de prometer "leer más", resuelve leer un capítulo (o un cierto número de páginas) de un libro cada día, o incluso cada semana.

Aprenda una palabra nueva al día Regálate un calendario de "Palabra al día" y amplía tu vocabulario sin siquiera intentarlo.

Ejercicio en pequeñas cantidades

¿No tienes tiempo para 30 minutos de ejercicio? Tres bloques de actividad de 10 minutos pueden sumar los mismos beneficios saludables para el corazón que una media hora completa.

Recuerde, el objetivo es ponerse en movimiento. No hay necesidad de poner excusas. Sólo hazlo.

3. Haz pequeños cambios en tu dieta

Ve ligero con los huevos

Prepare una tortilla con un huevo entero y dos claras de huevo, y ahorre 10 gramos de grasa y 100 calorías en una comida de tres huevos.

Haga que sus productos horneados sean más ligeros

Reemplace el aceite o la mantequilla en las recetas para hornear con la cantidad equivalente de puré de manzana sin azúcar u otra fruta en puré. Sus productos horneados serán más ligeros, más saludables y tan sabrosos.

Introduzca las verduras

La próxima vez que haga sopa, pasta o huevos revueltos, agregue unos puñados de verduras frescas picadas a la mezcla.

Haga una comida vegetariana a la semana Navegue a través de los libros de cocina vegetariana en su librería, o busque en línea sugerencias apetitosas.

4. Practica la bondad

Sorprenda a alguien con un pequeño regalo sin razón

Una tarjeta tonta o una sola flor pueden alegrarle el día a alguien, y se sentirá mejor por haberlo hecho.

Socializar con parientes y vecinos mayores Los adultos mayores que se esfuerzan por pasar tiempo con otros pueden sentir menos estrés y tener una mayor sensación de bienestar.

5. Sé bueno contigo mismo

Date el regalo del silencio

Programe 10 minutos al día para usted, sin televisión, teléfonos celulares, correo electrónico u otras distracciones. Un poco de silencio contribuye en gran medida a reducir el estrés.

Lleve un diario

Tómese unos minutos para reflexionar sobre sus éxitos o escribir sus preocupaciones.

Respirar

Ponga una nota adhesiva con la palabra "respirar" en algún lugar donde la vea a menudo, en su computadora, por ejemplo. Siempre que lo vea, concéntrese en tomar 10 respiraciones profundas y completas. La respiración enfocada, incluidas las técnicas de respiración, disminuye la frecuencia cardíaca, reduce el estrés y te ayuda a sentirte más tranquilo y relajado.

Ame la persona con la que esta esté Dia de San Valentín y más allá. Tenemos todo lo que necesita para ese día y persona especial. Le ayudaremos a hacer esa y muchas más noches para recordar. Lencería de hombre y mujer. Lociones de cuerpo sensuales.