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“No nos quedemos satisfechos con sólo dar dinero. El dinero no es suficiente, el dinero llega pero necesitamos de sus corazones para amarlos.” —Madre Teresa
Temas de la semana • Agua y Salubridad
Tip de Entrenamiento Haz tus carreras largas más fáciles. Los entrenamientos por intervalos te ayudarán a desarrollar mayor resistencia para correr más rápido y te harán más fuerte mientras te sientes mejor cuando corres. Encontrarás excelentes ejemplos de estos entrenamientos en nuestro sitio www.teamworldvision.org.mx
¡Recaude $2,000! Encuentra 4 personas para que donen $500 Cara a cara funciona mejor o por teléfono también. Pide a la gente una cantidad en específico: “Marco, quiero saber si podrías donar $500 para apoyarme a proveer educación, salud y nutrición en México.”
Hidratación Ya que las carreras cada vez son más largas es muy importante mantenerse hidratado. Bebe mucha agua durante la semana y asegúrate de tomar agua en los descansos durante las carreras largas para evitar la deshidratación. Capitán Guía del Equipo www.teamworldvision.org.mx
World Vision trabaja con comunidades para darles acceso a agua limpia y purificar las fuentes existentes de agua. El agua es algo que nosotros, especialmente como atletas, realmente necesitamos para saciar nuestra sed después de una carrera larga, esto para prevenir enfermarnos o deshidratarnos y darle a nuestros cuerpos vida cuando nos sentimos exhaustos. Nosotros sabemos los efectos positivos que el agua limpia tiene en nuestros cuerpos. Recuérdale al grupo que ellos están ayudando a niños alrededor del mundo a beneficiarse De estos efectos también.
Forma de correr: Pisada Mucha gente pisa con el talón delante de su centro de gravedad, lo que los empuja de más hacia adelante, pisando demasiado fuerte en su talón. Este movimiento hace que corras lento y estresa de más tus articulaciones. Dile al grupo que mantengan zancadas cortas y rápidas. Que tu zancada se alarge hacia atrás de tu cuerpo y no hacia el frente. Lo que quieres es ser ligero sobre tus pies. Piensa en pasos cortos y rápidos.
Estiramientos en Equipo Dirija al grupo en algunos estiramientos y permita que los corredores estiren por su cuenta unos minutos.
Recordatorios No dejes tu recaudación de fondos hasta el último momento. Debes enfocarte en tu recaudación de fondos desde el principio, justo como en tu entrenamiento.