vi i villa Sofia Bursjöö visar hur man gör armhävningar i ett Jungle Gym.
Även lår- och vadmuskler kan tränas i det smarta Jungle Gymet.
Här bor: Sofia och Anders Bursjöö. Var: På Ingarö utanför Stockholm. Projekt: Ett eget gym hemma i villan.
Så inreder du ett hemgym 1. Tänk efter vilka redskap du vill ha, och beräkna hur stor yta du behöver.
2. Kanske behöver du inte ha ett löp-
Golvet är gjort av mjuka gymgolvmattor från Jula och det finns även en yoga/pilatesmatta i ljusblått.
Hantlar och vikter i olika tyngder är bra att ha tillhands för biceps- och tricepsövningar.
som hjälper en att använda den egna kroppsvikten vid träningen. Sånt tar inte så mycket plats, och då kan man också spendera lite mer på att göra träningsrummet mysigt och trevligt att gå in i. – Om man är van vid att gå på gym så får man skaffa sig disciplin och struktur för att träna hemma. Men det är också viktigt att man trivs, både med inredningen och träningskläderna. Jag har målat i rött och orange här, det är färger man blir peppad av. Redskap och material till gymställningen har kostat makarna Bursjöö ett par tusenlappar, och för dem är det väl värda
pengar. Anders tränar tre gånger i veckan hemma, gärna med sin bebis i hoppgungan bredvid. Sofia tränar både på gym i stan, utomhus och hemma. Allt från mountainbike, backlöpning, slalom och crossfit till bikramyoga. – Jag har alltid tränat mycket, jag älskar det. Hemmagymmet är mysigt eftersom det också blir som ett lekrum för både vuxna och barn. Man kan bjuda hit träningskompisar för ett pass, säger hon.
Av Ia Wadendal Foto Andrea Turander
band eller en motionscykel, det går ju faktiskt att springa och cykla utomhus. Det kan räcka med några vikter, en stång, en matta, ett gummiband och en pilatesboll. 3. Se till att ditt träningsrum ser inbjudande ut så att du får motivation att träna. Några växter, peppande citat och en liten teve med träningsdvd:er kan vara bra inslag. En spegel så att du ser att du gör övningarna rätt kan också vara bra.
Tips! Här kan du köpa träningsredskap Stadium.se Gymkompaniet.se Traningsprodukter.se Nativefitness.se Jula.se Bodystore.com Gymleco.se Trimdax.se September 2012 www.viivilla.se
35