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Fundamentos

Revista Deportiva

TĂŠcnico s del


Contenido

Editorial... 7

3

El Pase…

Fundamentos Técnicos… 4

El tiro…

El Dribling…

Mov. Defensivos… 10

4

5

Editada por: Victoria Eugenia Niño


Editorial Pincel y estrategia    El  arte  merece  técnica 

para  alcanzar  la  perfección.  Los  grandes maestros del mundo han  logrado  ello  con  perseverancia,  practica  y  horas  de  dedicación  a  transformar  lo  cotidiano  de  la  acción humana en un hecho para  emular,  ejercer  con  autoridad  y  sobre  todas  las  cosas  con  profesionalismo,  sin  olvidar  que  la  suerte  de  todo  ello  se  encuentra  en  no  apartarse  de  disfrutar lo que construye.   El hombre como Ser se extiende a  través  de  su  extremidades,  y  controla con su paso o sus manos  lo  que  se  encuentra  a  su  alrededor  luego  de  explotar  la  energía de su cerebro, es cuestión  una  energía  que  busca  transformarse,  una  idea  que  busca vida y esencia.   En  el  tabloncillo  encontramos  el  lienzo para el deportista, el punto  donde  cada  acción  que  pueda  lograrse  con  la  bola  naranja  sea  vista   con  la  grandeza  y  la  magia  de la coordinación.  

Fundamentar  técnicamente  a  los  niños,  a  la  juventud,  al  adulto.  Entregar  herramientas  básicas  para  hacer  del  juego  algo  legal  y  sobre todas las cosas fortalecerlo  para  un  crecimiento  productivo  en la cancha.   Un buen tiro, una buena postura,  una  gran  defensa  y  una  visión  de  acción  con  pelota  o  sin  pelota,  dejará un sabor de participación y  permitirá  dar  a  todos  la  oportunidad  de  entregar  una  explosión  creativa,  sentirse  parte  de la acción al encontrar como la  preparación,  práctica  y  autoexigencia  saca  flote  lo  mejor  de cada uno en juego.   Vamos a estudiar en las próximas  páginas esa magia. Busquemos en  el  fondo  del  pozo  la  disciplina  y  concentración  para  hacer  de  los  fundamentos  técnicos  un  pincel  que nos permita crear y disfrutar,  hacer  de  la  técnica  base  para  la  estrategia.  


Fundamentos técnicos

       Es el conjunto de habilidades técnicas que debe 

tener  un  jugador  a  nivel  individual  para  poder  practicar  el  baloncesto,  son  cuatro  los  elementos  básicos: El dribling El pase El tiro Y los movimientos defensivos El  buen  jugador  de  baloncesto  tiene  que  dominar  estas técnicas, esto requiere de tiempo tanto como de  disciplina si quiere ser un jugador destacado. Estas cuatro técnicas se deben enseñar desde la etapa  de  los  primeros  pasos  en  el  baloncesto,  dándoles  la  importancia  que  se  merecen  y  sin  descuidarlos.  Son  las bases para desarrollar buenos jugadores.

El tiro El  tiro  a  canasta  es  la  parte  más  importante  del  baloncesto. Por eso comenzaremos con esta técnica. Básicamente es el lanzamiento a canasta y se trata de  conseguir  que  entre  por  el  aro  para  lograr  nuestro  objetivo  que  es  sumar  uno,  dos  o  tres  puntos  y  que  estos suban al marcador.  Al finalizar el partido el que más puntos haya sumado  será  el  ganador.  Los  tipos  de  tiro  existentes  son;  en  suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.

Tipos de tiro Tiro en suspensión En el juego estático es el más útil. para realizar este tipo de tiro  tenemos  que  colocar  el  brazo  derecho  formando  un  ángulo  recto  con  el  pecho,  el  codo  también  tiene  que  formar  otro  ángulo  recto.  Los  dedos  de  la  mano  tienen  que  estar  apuntando a la frente y a una distancia de unos cuatro dedo en  horizontal  de  la  misma,  también  tienen  que  estar  lo  más  abiertos posibles, pero la pelota solo tocará la yema de estos y  nunca la palma de la mano. El dedo de la mano izquierda y el  de  la  mano  derecha  tienen  que  formar  una  T,  pero  los  dedos  tienen que tener unos centímetros de separación


Las piernas tienen que tener una abertura igual que la  altura de tus hombros, sino tendrás poco equilibrio en  el salto (piernas muy juntas) o perderás potencia en el  mismo  (piernas  muy  separadas)  y  el  salto  que  debe  realizarse es hacia arriba. Después es importante que  el movimiento de piernas, brazos, y muñeca sea fluido.  Cuando  lleguemos  al  punto  más  alto  del  salto  extenderemos  el  brazo  derecho  hacia  arriba,  no  para  los  lados  o  para  delante,  mientras  que  la  mano  izquierda  se  separa  del  balón,  una  vez  extendido  el  brazo  realizaremos  un  golpe  seco  de  muñeca,  el  cual  impulsará  el  balón  hacia  la  canasta  y  producirá  una  rotación del balón. Y nos tenemos que quedar en esa  posición hasta tocar suelo. En el tiro el balón no tiene  que  ir  ni  muy  alto  ni  en  línea  recta.  Y  tenemos  que  apuntar a la parte más cercana a nosotros del aro.

El Driblin g

Tiro libre

Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de  una falta personal o una falta técnica. 

Tiro Bandeja Lanzamiento  en  carrera,  con  una  sola  mano,  después  de haber dado máximo dos pasos después de dejar de  botar el balón. 

Tiro de Gancho Lanzamiento  con  una  única  mano,  en  posición  perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando  suavemente el balón.

El medio gancho Este  tipo  también  es  muy  efectivo  a  corta  distancia  pero  además  tenemos  un  mejor  control  del  balón.  Este  mejor  control  se  debe  a  que  no  tenemos  que  extender el brazo, sino que, estando también de lado  con respecto al aro, levantamos directamente el balón  sobre  nuestra  cabeza  y  realizamos  el  movimiento  muñeca requerido. 

Es la acción  que realiza un jugador  cuando después de tomar  posesión del balón, le da impulso tirándolo o palmeándolo con una mano contra el suelo y lo vuelve a tocar antes de que lo haga otro jugador. La  actividad se da por terminada en el momento en que controla el balón con ambas manos, o lo deja descansar en una de ellas.  El jugador puede dar un  número indeterminado de pasos, mientras que el balón no está  en  contacto  con su  mano, así como entre los botes del "dribling". Las acciones son de  una gran importancia dentro de  este deporte , siendo esencial utilizarlas en el momento oportuno. Por ello, no sólo deben saber botar los bases, sino también los aleros y los pivotes. 


Tipos de dribling

Dribling de habilidad Es  un  drible  aun  más  rápido  y  bajo  que  se  usa  en  las  salidas de dribling y cambios de mano. El mejor exponente es el pivote en drible o reverso, en el  que  se  busca  un  cierto  desequilibrio  del  defensor  llevándole  hacia  los  lados.  Cuando  éste  consigue  cerrarnos  el  paso,  paramos  y  efectuamos  un  drible  de  protección  para  pivotar  con  el  pie  más  próximo  al  defensor,  el  pie  adelantado.  Mediante  la  acción  de  pivote,  se  lanza  la  pierna  contraria  por  detrás  del  defensor  llevando  el  balón  con  la  misma  mano  a  esa  nueva  posición  con  un  solo  bote,  quedando  el  defensor  detrás del atacante.

Dribling de progreso Es  de  movimiento  rápido,  se  emplea  cuando  tenemos  que  ganar  un  objetivo  sin  un  oponente  inmediato.  Se  impulsa  el  balón  hacia  delante  de  forma  controlada  ,  tratando de que no suba más arriba de la cadera, el bote  es  oblicuo,  o  lo  que  es  lo  mismo,  su  incidencia  en  el  suelo es el ángulo obtuso, realizando el mínimo número  de botes posibles para ir mucho más rápido; es decir, el  jugador  debe  realizar  entre  bote  y  bote,  un  número  suficientes de pasos que le permitan ganar velocidad en  esta  acción,  la  posición  del  jugador  que  ejecuta  el  dribling debe ser ligeramente inclinada hacia delante . Dribling de protección Se  realiza  cuando  el    defensor  está  próximo    siendo  el  bote  perpendicular  al  suelo  y  más  bajo  y  fuerte  que  el  de  avance.  Se  obtiene  mediante  un  movimiento  de  flexión  de  la  muñeca  y  de  los  dedos,  y  una  acción  de  "bombeo"  del  antebrazo.  El  control  del  balón  o  el  contacto con la mano se produce entre las rodillas y la  caderas.  Las  piernas  están  más  flexionadas  que  si  se  tratara de un bote norma


Grandes jugadas del Baloncesto


Dribling de reverso      Cuando estas cerca del aro este cambio de mano  es muy útil ya que dejas al contrario a tus espaldas y  le  impides  quitarte  el  balón  y  poder  cuadrarte  rápidamente   para realizar tu tiro       Para realizar este cambio de mano utilizaremos el  pie  contrario  al  que  botamos  el  balón  como  pie  de  pivote  o  giro.  este  pie  tiene  que  estar  colocado  delante del defensor y entonces desplazamos el otro  detrás  de  la  pierna  de  este,  mediante  un  giro  del  cuerpo  provocando  que  no  pueda  alcanzarnos,  para  efectuar  un  giro  efectivo  tendremos  que  bajar  nuestro  centro  de  gravedad,  flexionaremos  más  las  piernas, mientras que giramos tenemos que efectuar  un bote que recogeremos con la otra mano, Después  realizamos un cambio de ritmo

El Pas e

Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro. Es básico para poder hablar de juego en equipo. Podemos definir pase como “la acción mediante la que los jugadores del mismo equipo se entregan unos a otros el balón. Son varios los  tipos de pase de los que podemos hablar, de modo que realizaremos una clasificación con los más habituales:


El Pas e Tipos de pases, existen pases con dos o una mano Pases con dos manos:  de pecho  de pique   sobre la cabeza  mano a mano o entregado  por los lados  globado  por debajo  sobre el hombro y  en suspensión.  Pases con una sola mano:  de béisbol    de gancho  de pelota dirigida   por detrás   por debajo   de pique   de lado   mano a mano   tocada. 

Explicaremos algunos de los pases: El pase de pecho  Se realiza empujando el balón desde la altura  del pecho a la vez que se proyectan las palmas  de  las  manos  hacia  los  lados  con  los  brazos  y  los  dedos  extendidos.  El  balón  traza  una  trayectoria  casi  recta  y  va  a  parar  más  o  menos a la altura del pecho del receptor.


Pase de pique o picado con  ambas  manos  ,  este  pase  es  similar  al  pase  de  pecho descrito anteriormente, variando sólo el efecto  y  la  dirección  de  la  pelota  al  hacer  contacto  con  la  cancha. La ubicación de las manos es la misma que en el pase  de  pecho,  variando  la  acción  de  las  muñecas.  El  impulso  va  de  arriba  hacia  abajo,  de­dos  apuntando  hacia el suelo, pulgares detrás de la pelota. El pase está dirigido a un punto de la cancha situado  entre el pasador y la posición que ocupará el receptor  al momento de recibir la pelota. Si existe la marca de  un contrario, la pelota rebotará a una distancia menor  de 30­45 cms de su posición y la altura del bote debe  ser  menor  que  la  altura  de  las  rodillas,  a  fin  de  disminuir las posibilidades de intercepción. Para buscar el pase, el jugador receptor se coloca en  posición agachada, con las manos en forma de media  copa, avanzando una pierna por el lado del defensa de  forma tal de imposibilitar su acceso al pase.

Pase por bajo con una sola mano. Parecido al pase por bajo a dos manos, Es un pase  preciso  y  eficiente  a  ser  ejecutado  en  pleno  movimiento. El jugador lleva la pelota con ambas manos a nivel  de  la  cadera,  ligeramente  agachado,  el  peso  del  cuerpo  recae  en  el  pie  que  avanza  y  la  pelota  se  dirige  con  una  sola  mano,  imprimiéndole  movimiento con los músculos de los dedos, muñeca  y  antebrazo.  El  brazo  y  el  otro  pie  acompañan  el  movimiento. Con el codo  Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea  el  balón  por  detrás  de  la  espalda  con  el  codo  del  brazo  contrario  de  la  dirección  a  la  que  va  a  ir  el  pase. Pase de mano a mano   Se realiza cuando  se  tiene al compañero  receptor  muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de  manos  del  pasador.  En  el  momento  del  pase,  la  mano que sirve la pelota, le da un pequeño impulso  para que el otro jugador pueda recibirla.

Por detrás de la espalda Como su nombre indica es un pase efectuado por detrás  de la espalda, con la mano  contraria al lugar en el que  se encuentra el futuro receptor. Por encima de la cabeza Se  usa  sobre  todo  por  los  pívots  y  al  sacar  un  rebote,  como  su  nombre  indica  se  efectúa  lanzando  el  balón  desde  encima  de  la  cabeza  fuertemente  y  con  las  dos  manos. Alley-oop  El jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta  para que el compañero únicamente la acomode. .


Movimiento s defensivos

La  capacidad  defensiva  de  un  equipo  está  estrechamente  relacionado    con  la  capacidad  de  la  defensa  individual,  considerándose  esta  como  el  factor más constantemente presente en el juego. Todos  los  jugadores  deben  estar    bien  entrenados  y  deben    conocer  de  memoria  los  fundamentos  defensivos.  Defensa individual Marcar  a  un  jugador  es  parte  importante  de  la  defensa,  pero  existen  alguno  puntos  importantes  a  tomar en cuenta en la defensa individual.   1.  Lograr  un  buen  equilibrio  del  cuerpo  con  brazos  extendidos,  rodillas  flexionadas  y  cuerpo  agachado  con  una  ligera  inclinación  hacia  delante;  las  manos  deben  estar  en  continuo  movimiento  a  fin  de  desconcertar al adversario. 2.  Emplear  la  voz  como  un  fundamento  técnico  más;  hablarse entre compañeros

3. Pasar rápidamente del ataque a la defensa. 4. Colocar la pelota sin pérdida de tiempo; mantener  una actitud vigilante para interceptar pases. 5. Jugar la pelota directamente al hombre. 6.  Acorralar  al  regateador  preferentemente  en  la  esquina o en la línea lateral. Seguir al jugador suelto 7. Bloquear a los tiradores y zafarse de los bloqueos. 8.  Definir  el  mareaje  y  tener  sentido  de  anticipación  ante las jugadas de los adversarios. 9.  No  delatar  las  intenciones  y  seguir  todo  el  tiempo  los movimientos del adversario. 10. Provocar pases por la línea de banda y obstruir los  del centro.


Defensa como equipo

Defensa a presión 

Teniendo  claro  lo  que  es  la  defensa  individual  es  necesario  conocer  la  defensa  en  equipo.  Hay  que  tonar  en  cuenta  el  modo  de  trabajar  de  el  entrenador,  el  estado  de  la  cancha  y  las  técnicas.  La  defensa  debe  ser  constante de acuerdo con 

Consiste en colocar un par de delanteros rápidos que  sean    agresivos  en  su  accionar.  Ellos  acosan  al  contrario encargado de recuperar los rebotes, el cual  para alejar la pelota de su tablero debe realizar pases  largos  que  pueden  ser  interceptados.  Los  jugadores  receptores del pase son objeto de acoso por los otros  defensas a fin de que pierdan la pelota.

La  defensa  debe  ser  constante  en  contraposición  a  la  gran  cantidad  de  factores  variables  que  presenta  el  ataque. Defensas por zonas Los jugadores están distribuidos por zonas. Uno  de  los  sistemas  empleados  consiste  en  alternar  la  defensa  por  zonas  y  una  defensa  hombre  a  hombre  intercambiando  puestos.  Se  basa  en  la  idea  de  que  el  cambio del sistema defensivo a intervalos provoca cierta  confusión  en  el  adversario,  obligándolo  a  jugar  con  menor nivel de eficacia. En la formación de defensa por zonas, el jugador central  es  la  clave,  responsabilizándose  de  la  zona  delante  del  tablero.  En  caso  de  que  abandone  esta  posición  para  desplazarse  hacia  la  línea  de  fondo  o  las  esquinas,  el  lateral  del  otro  lado  acude  a  la  zona  del  centro  para  marcar  a  cualquier  atacante  que  intente  penetrar  por  allí.


Fundamentos técnicos del baloncesto