AOF Lolland 2019/2020

AOF Lolland 2019/2020

VIDEN · UDVIKLING · SAMVÆR Motion og bevægelse · Foredrag · Udflugter · Kreativ fritid Yoga · Mad · PC og Internet · Musik · Sprog og meget mere

AOF Lolland 2019/2020

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

Velkommen

Du sidder nu med de nyeste tilbud fra AOF Lolland. Programmet indeholder aftenskoleundervisning i mange forskellige fag, de enkelte kurser beskrives ganske kort og du kan læse meget mere om de enkelte kurser på vores hjemmeside. Finder du ikke det du søgte, er du velkommen til at henvende dig til os, så vil vi kikke på muligheden for at oprette et konkret forløb.

Tilmelding Du kan tilmelde dig AOF kurser via hjemmesiden www.lolland.aof.dk Hvis du tilmelder dig via vores hjemmeside får du automatisk en bekræftelse, hvis tilmeldingen er gået igennem. Når vi har tilmeldinger nok til, at holdet kan starte, vil du få tilsendt en kombineret mødeog girokort hvorpå det fremgår, hvor og hvordan du skal møde.

Der vil ikke blive udsendt andet materiale fra os. Girokort udsendes primært på mail.

Husk at overholde de anførte betalingsfrister, da den reserverede plads ellers vil blive givet frit, hvis der er venteliste på holdet.

Bindende tilmelding til ture og foredrag, hvor køb af billetter indgår. Ret til ændringer forbeholdes Det er en forudsætning, at der er min. 10 deltager pr. hold for at det kan igangsættes.

Deltagerbetalingen på de almene hold er baseret på 10 deltager.

Historien bag AOF Arbejdernes Oplysningsforbund (AOF) blev oprindeligt stiftet i 1924 af Socialdemokratiet, De samvirkende Fagforbund (LO), Det kooperative Fællesforbund (Kooperationen) samt Danmarks Socialdemokratiske Ungdom (DSU). Formålet var at forbedre arbejderklassens vilkår gennem folkeoplysning.

Afmelding Skal ske direkte til AOF Lolland, på mail eller telefonisk, det er ikke nok at blive væk.

Kontakt For spørgsmål tlf.24 85 57 04 eller på aof@aof-lolland.dk For spørgsmål på indhold og andet vedr. kurset kan den enkelte underviser også kontaktes.

Mandag til Torsdag kl. 10.00–12.00 Det er altid muligt at lægge en besked, da telefontider kan være optaget af andre gøremål.

Kontoret er lukket i skoleferie, dog aflyttes telefon besked og der tjekkes mail en gang imellem.

Vil du selv undervise i AOF ?

Hvis du er underviser og har lyst til at underviser hos AOF Lolland, er du velkommen til at kontakte os, for nærmere drøftelse.

Bliv opdateret Der kommer løbende nye kurser på vores hjemmeside. Mød os også på Facebook. Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få nyheder. Tilmeld dig mit AOF på vores hjemmeside og få besked når der kommer nyt med interesse for dig.

Husk at gemme programmet, der også gælder for foråret 2020.

Alle ønskes en god sæson

Materialer Under folkeoplysningsloven er materialer for egen regning, derfor skal der beregnes udgifter til materialer på visse hold ud over den oplyste deltagerbetaling.

Per Fribert, Skoleleder

Stadigvæk i dag, arbejder AOF for at oplyse befolkningen gennem viden, udvikling og samvær, der er centrale begreber i organisationen.

AOF Lollands formål er i overensstemmelse med de grundlæggende værdier: lige ret, lige værd og lige muligheder for alle, virke for at udbrede viden og forståelse for værdier af samfundsmæssig og kulturel karakter, herunder

det internationale samarbejdes betydning.

AOF Lolland forsøger at medvirke til at styrke interessen for aktiv deltagelse i samfundslivet.

Viden · Udvikling · Samvær

PC og Internet

3

Motion og bevægelse

Lær snapchat-facebook-instagram Måske du sidder, og skøjter rundt på de sociale medier på din nye smartphone. Du har måske allerede prøvet at bruge Facebook, eller gerne vil lære det, men ved ikke lige hvordan man griber det an. Dette er en intensivt kursus for dig, som vil lære at bruge de mest brugte apps på mobilen eller IPad så du kan følge dine børn eller børnebørn. 6 gange.

Lærer: Nicolaj Sand Rasmussen, Tlf. 28590263 Sted: Frivilligcentret, Maribo 110-1902 Lektioner: 12 Start: Tirsdag 17. september 2019 kl. 16.00 Slut: Tirsdag 22. oktober 2019 kl. 17.30 Pris: 480,-

Grundlæggende IT Synes du at IT er lidt af et mysterium? Så er dette kursus noget for dig. Du vil få mulighed for at forstå hvad der foregår ”under låget” så de ting du oplever, bliver lettere at håndterer. Til hvert emne vil der blive udarbejdet korte instruktio-ner så du ved kursets slutning har en mini-manual. Medbring selv bærbar PC. Lærer: Birthe Lauridsen, Tlf. 30263212 Sted: Frivilligcentret, Nakskov 111-1902 Lektioner: 18 Start: Torsdag 19. september 2019 kl. 19.00 Slut: Torsdag 24. oktober 2019 kl. 21.15 Pris: 756,-

Mad Mad til forventningsfulde mænd & kvinder Med udgangspunkt i de mange lokalt producerede fødevarer på Lolland-Falster laver vi sammen en lækker menu til senere forkælelse af din familie og venner.

Vi får i forløbet besøg af gæstekokke. Der udleveres opskrifter og gode råd. 8 gange Lærer: Allan Kjær Hansen, Tlf. 40201539 Sted: Folkets Hus Catering 310-1902 Lektioner: 32 Start: Mandag 02. september 2019 kl. 18.00 Slut: Mandag 30. marts 2020 kl. 21.00 Pris: 1360,-

Madlavning for finere kvinder og mænd Har du lyst, at få inspiration til din madlavning. Så er det holdet for dig. Vi laver 2 retter mad hovedret og enten forret eller dessert.

Lærer: Lotte Smietana, Tlf. Sted: Borgerskolen, Maribo 311-1902 Lektioner: 48 Start: Mandag 16. september 2019 kl. 18.00 Slut: Mandag 02. december 2019 kl. 21.00 Pris: 1200,-

Pilates Pilates er en kombination af styrketræning og strækøvelser, som koordineres med vejrtrækningen. Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens center (de dybe mave- og rygmuskler). Pilates er for dig, som ønsker at styrke dine mave-/ryg muskler og udspænde kroppens stramme muskler. 17 gange Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen 400-1902 Lektioner: 34 Start: Mandag 12. august 2019 kl. 15.30 Slut: Mandag 09. december 2019 kl. 17.00 Pris: 1156,400-2001 Lektioner: 20 Start: Mandag 20. januar 2020 kl. 15.30 Slut: Mandag 30. marts 2020 kl. 17.00 Pris: 680,401-1902 Lektioner: 34 Start: Mandag 12. august 2019 kl. 17.15 Slut: Mandag 09. december 2019 kl. 18.45 Pris: 1156,401-2001 Lektioner: 20 Start: Mandag 20. januar 2020 kl. 17.15 Slut: Mandag 30. marts 2020 kl. 18.45 Pris: 680,-

Venepumpe øvelser Få en lettere og energifyldt krop med venepumpetræning for hele kroppen. Venepumpetræning for hele kroppen giver ny energi til kroppen og du kan endda tabe dig et par centimeter. Venepumpeøvelser er meget mere end at vippe med foden under flyveturen.

Kræver ingen forkundskab eller bestemt fysik. 5 gange Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen 402-2001 Lektioner: 10 Start: Onsdag 15. april 2020 kl. 17.00 Slut: Onsdag 13. maj 2020 kl. 18.30 Pris: 420,AOF Lolland 2019/2020

VIDEN · UDVIKLING · SAMVÆR

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

AOF Lolland 2019/2020

De fem tibetanere Kom godt i gang med de 5 tibetaner. Introduktion til hvordan du kommer i gang, og hvordan du let og vedholdende kommer op på at udføre øvelserne 21 gange med stor fornøjelse for dig, din krop og din livsenergi.

Vi starter så alle kan være med.

Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen 404-1902 Lektioner: 10 Start: Onsdag 14. august 2019 kl. 19.15 Slut: Onsdag 04. december 2019 kl. 20.45 Pris: 480,-

Træn dine Fødder

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk lærer dig at kontrollere dine bevægelser, øger din kropsbevidsthed og udvikler din smidighed. Vi varierer øvelserne med Fitballs og therabands.

Lærer: Mille Bureau, Tlf. 23297199 Sted: Maribo Hallerne 420-1902 Lektioner: 22 Start: Tirsdag 17. september 2019 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 03. december 2019 kl. 10.30 Pris: 946,420-2001 Lektioner: 22 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 24. marts 2020 kl. 10.30 Pris: 946,-

Stærke og smidige fødder er et vigtigt fundamentet for balancen og holdningen i hele kroppen. Efter to træningsgange er du i stand til at fortsætte træning hjemme.

Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen

420-20011 Lektioner: 20 Start: Tirsdag 14. april 2020 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 16. juni 2020 kl. 10.30 Pris: 880,-

406-2001 Lektioner: 4 Start: Onsdag 20. maj 2020 kl. 16.00 Slut: Onsdag 27. maj 2020 kl. 17.30 Pris: 250,-

Qigong er en ældgammel form for kinesisk helsegymnastik - stående yoga eller mindfulness i bevægelse, som minder om Tai Chi, dog uden henblik på kampsport. Ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Lærer: Rebecca Galsgaard, Tlf. 28940344 Sted: Birket Kulturhus

Yin yoga Er blid yogaform, hvor du er muskulær passiv i det område du arbejder med. Du arbejder med tyngdekræften som din hjælper, og du holder strækket i 3-5 min. endda helt op til 10 min - så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv, der udgør kroppens lim, stimuleres til at blive stærkere og mere fleksibelt. 7 gange Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen 408-2001 Lektioner: 14 Start: Mandag 04. maj 2020 kl. 17.00 Slut: Mandag 22. juni 2020 kl. 18.30 Pris: 630,-

Pilates

Pilates er et krævende -men roligt motions system, hvor der på samme tid fokuseres på de syv grundprincipper, vejrtrækning, bækkenbund, navle, stilling i lænd, brystkasse, skuldre og nakke . Få trænet mavens muskler op, så de støtter ryggen optimalt.

Pilates træner kroppens lange og korte muskler, samt dybe ryg- og mavemuskler. Pilates styrker din krop,

Qigong for alle

426-1902 Lektioner: 10 Start: Fredag 13. september 2019 kl. 10.30 Slut: Fredag 22. november 2019 kl. 11.15 Pris: 350,426-2001 Lektioner: 10 Start: Fredag 10. januar 2020 kl. 10.30 Slut: Fredag 20. marts 2020 kl. 11.15 Pris: 350,-

Yoga Det kræver ingen forudsætninger, blot lyst til at røre sig. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen. Min yoga foregår i et roligt tempo, med grundig instruktion, hvor du komme igennem en lang række yoga øvelser. Øvelserne styrker de muskler der er svage, strækker de muskler, sener og bindevæv der er usmidigt, stimulere kredsløbet. Der indgår masser af gode rygøvelser, vi arbejder med ”den gode kropsholdning”. Din krop er unik og jeg lægger vægt på, at du mærker efter, hvad der føles godt for den - man laver ikke bedre yoga, fordi man kan bukke begge ender sammen Det er ikke hensigten, at yoga øvelserne skal se ud på en bestemt måde. Min undervisning bærer præg af, at jeg har undervist i 25 år, der er elementer af små opvarmningsøvelser, mindfulness/ opmærksomhedstræning, Hatha og yin yoga, så der bliver god mulighed for, at vende opmærksomheden indad og forhåbentlig lære dig selv bedre at kende undervejs. Træning af åndedræt, åndedræts bevidsthed og meditation er også en del af undervisningen.

Alle mine yoga timer afsluttes med dyb afspænding.

Lærer: Anette Britt Fribert *, Tlf. 20465595 Sted: FysioTeam, Mariobo

Viden · Udvikling · Samvær

5

430-1902 Lektioner: 24 Start: Mandag 02. september 2019 kl. 08.15 Slut: Mandag 09. december 2019 kl. 09.45 Pris: 1080,-

435-1902 Lektioner: 24 Start: Onsdag 04. september 2019 kl. 17.00 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 18.30 Pris: 1260,-

430-2001 Lektioner: 24 Start: Mandag 06. januar 2020 kl. 08.15 Slut: Mandag 30. marts 2020 kl. 09.45 Pris: 1080,-

435-2001 Lektioner: 24 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 17.00 Slut: Onsdag 01. april 2020 kl. 18.30 Pris: 1260,-

430-20011 Lektioner: 16 Start: Torsdag 16. april 2020 kl. 08.15 Slut: Torsdag 11. juni 2020 kl. 09.45 Pris: 840,-

435-20011 Lektioner: 18 Start: Onsdag 15. april 2020 kl. 17.00 Slut: Onsdag 10. juni 2020 kl. 18.30 Pris: 945,-

431-1902 Lektioner: 24 Start: Mandag 02. september 2019 kl. 10.00 Slut: Mandag 09. december 2019 kl. 11.30 Pris: 1080,-

436-1902 Lektioner: 24 Start: Torsdag 05. september 2019 kl. 10.00 Slut: Torsdag 12. december 2019 kl. 11.30 Pris: 1260,-

431-2001 Lektioner: 24 Start: Mandag 06. januar 2020 kl. 10.00 Slut: Mandag 30. marts 2020 kl. 11.30 Pris: 1080,-

436-2001 Lektioner: 24 Start: Torsdag 09. januar 2020 kl. 10.00 Slut: Torsdag 02. april 2020 kl. 11.30 Pris: 1260,-

432-1902 Lektioner: 26 Start: Tirsdag 03. september 2019 kl. 16.45 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 18.15 Pris: 1170,-

436-20011 Lektioner: 16 Start: Torsdag 16. april 2020 kl. 10.00 Slut: Torsdag 11. juni 2020 kl. 11.30 Pris: 840,-

432-2001 Lektioner: 24 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 16.45 Slut: Tirsdag 31. marts 2020 kl. 18.15 Pris: 1080,-

437-1902 Lektioner: 24 Start: Torsdag 05. september 2019 kl. 16.30 Slut: Torsdag 12. december 2019 kl. 18.00 Pris: 1260,-

432-20011 Lektioner: 18 Start: Tirsdag 14. april 2020 kl. 16.45 Slut: Tirsdag 09. juni 2020 kl. 18.15 Pris: 810,-

437-2001 Lektioner: 24 Start: Torsdag 09. januar 2020 kl. 16.30 Slut: Torsdag 02. april 2020 kl. 18.00 Pris: 1260,-

Yoga - små hold

437-20011 Lektioner: 16 Start: Torsdag 16. april 2020 kl. 16.30 Slut: Torsdag 11. juni 2020 kl. 18.00 Pris: 840,-

Sted:

Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo

434-1902 Lektioner: 24 Start: Onsdag 04. september 2019 kl. 15.15 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 16.45 Pris: 1260,-

441-1902 Lektioner: 26 Start: Tirsdag 03. september 2019 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 10.30 Pris: 1365,-

434-2001 Lektioner: 24 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 15.15 Slut: Onsdag 01. april 2020 kl. 16.45 Pris: 1260,-

441-2001 Lektioner: 24 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 31. marts 2020 kl. 10.30 Pris: 1260,-

434-20011 Lektioner: 18 Start: Onsdag 15. april 2020 kl. 15.15 Slut: Onsdag 10. juni 2020 kl. 16.45 Pris: 945,-

441-20011 Lektioner: 18 Start: Tirsdag 14. april 2020 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 09. juni 2020 kl. 10.30 Pris: 945,-

*) Underviseren er examineret yogalærer fra Dansk Yoga www.dansk-yoga.dk

Yoga for mænd

480-1902 Lektioner: 5 Start: Onsdag 04. september 2019 kl. 11.00 Slut: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 12.00 Pris: 310,-

AOF Lolland 2019/2020

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk 440-1902 Lektioner: 15 Start: Tirsdag 10. september 2019 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 03. december 2019 kl. 12.45 Pris: 660,-

VÆKSTHUSET Individuelle yoga timer · Zoneterapi Akupunktur · Psykoterapi Anette Britt Fribert * Søndre Boulevard 15 4930 Maribo Tlf. 20 46 55 95 www.væksthuset.nu

Yin Yoga og genopbyggende yoga Yinyogas metode er stilhed og langsomhedden består af fåtal af siddende og liggende stillinger, som holdes passivt et stykke tid. Vi arbejder især med hofterne, lyskerne og den nederste del af ryggen, men hele kroppen påvirkes. Smidigheden og bevægeligheden øges samtidig med at de indre organer og nervesystemet påvirkes. 12 gange Lærer: Anette Britt Fribert*, Tlf. 20465595 Sted: Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo 438-1902 12 gange Start: Torsdag 05. september 2019 kl. 18.15 Slut: Torsdag 12. december 2019 kl. 20.00 Pris: 1455,438-2001 12 gange Start: Torsdag 09. januar 2020 kl. 18.15 Slut: Torsdag 02. april 2020 kl. 20.00 Pris: 1455,-

Skavanka yoga, hensyntagende Blid yoga , hvor vi arbejder med åndedræts øvelser og blide yogastræk, der er mulighed for at tage individuelle hensyn. Det eneste det kræver at du kan komme op og ned fra en måtte på gulvet. Så for at deltage på dette hold skal du være udfordret på dit bevægeapperat, det kan være gigt, ryg problemer og andet.

Lærer: Anette Britt Fribert*, Tlf. 20465595 Sted: Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo 439-1902 Lektioner: 17,5 Start: Tirsdag 03. september 2019 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 12.45 Pris: 770,439-2001 Lektioner: 17,5 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 31. marts 2020 kl. 12.45 Pris: 770,439-20011 Lektioner: 12,5 Start: Tirsdag 14. april 2020 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 09. juni 2020 kl. 12.45 Pris: 550,-

440-2001 Lektioner: 12,5 Start: Tirsdag 14. januar 2020 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 24. marts 2020 kl. 12.45 Pris: 660,440-20011 Lektioner: 10 Start: Tirsdag 21. april 2020 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 02. juni 2020 kl. 12.45 Pris: 440,-

Søndagsyoga Vi blander alt godt fra min yoga Godtepose. Der vil være en aktiv del, Hatha Yoga. En lidt mere meditativ del, hvor vi går i de dybe lange stræk, som nærer bindevævet og til sidst går vi helt ned i gear og laver restorativ yoga.

Start dagen med fokus på dig.

Lærer: Anette Britt Fribert*, Tlf. 20465595 Sted: Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo 442-1902 Lektioner: 4 Start: Søndag 27. oktober 2019 kl. 10.00 Slut: Søndag 27. oktober 2019 kl. 13.00 Pris: 425,443-1902 Lektioner: 4 Start: Søndag 17. november 2019 kl. 10.00 Slut: Søndag 17. november 2019 kl. 13.00 Pris: 425,444-1902 Lektioner: 4 Start: Søndag 29. september 2019 kl. 10.00 Slut: Søndag 29. september 2019 kl. 13.00 Pris: 425,-

Genopbyggende yoga / anti-stress yoga Til dig som har: For travlt til at lytte til dig selv, svært ved at geare ned, ikke får givet sig selv omsorg, oplever at være ude af balance, trænger til udrensning, har problemer med stress, udbrændthed, søvnbesvær, maveproblemer, åndedræts udfordringer. Kroniske smerter, skal komme sig efter sygdom. Nye hold i 2020.

Lærer: Anette Britt Fribert*, Tlf. 20465595 Sted: Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo 448-1902 Lektioner: 4 Start: Fredag 20. september 2019 kl. 16.00 Slut: Fredag 20. september 2019 kl. 19.00 Pris: 425,451-1902 Lektioner: 4 Start: Fredag 13. december 2019 kl. 16.00 Slut: Fredag 13. december 2019 kl. 19.00 Pris: 425,452-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 09. september 2019 kl. 13.00 Slut: Mandag 09. september 2019 kl. 15.15 Pris: 325,-

Viden · Udvikling · Samvær 453-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 30. september 2019 kl. 13.00 Slut: Mandag 30. september 2019 kl. 15.15 Pris: 325,-

7

Styrk og smidiggør din krop

454-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 04. november 2019 kl. 13.00 Slut: Mandag 04. november 2019 kl. 15.15 Pris: 325,455-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 11. november 2019 kl. 13.00 Slut: Mandag 11. november 2019 kl. 15.15 Pris: 325,459-1902 Lektioner: 4 Start: Fredag 25. oktober 2019 kl. 16.00 Slut: Fredag 25. oktober 2019 kl. 19.00 Pris: 425,460-1902 Lektioner: 4 Start: Fredag 16. august 2019 kl. 16.00 Slut: Fredag 16. august 2019 kl. 19.00 Pris: 425,461-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 02. december 2019 kl. 13.00 Slut: Mandag 02. december 2019 kl. 15.15 Pris: 325,462-1902 Lektioner: 4 Start: Fredag 22. november 2019 kl. 16.00 Slut: Fredag 22. november 2019 kl. 19.00 Pris: 425,-

Holdet er for dig, der gerne vil træne hele din krop. Vi kommer som regel alle muskel grupper igennem. Der er stor fokus på kvalitet i øvelserne - og på dig - og du får god kropskontakt. Her træner du kropskontrol, stabilitet, vejrtrækning, balance, bevægelighed, styrke, helkrops øvelser - alt sammen på mindre hold , med individuelle tilpasninger, høj kvalitet i øvelserne, med god variation, sved på panden og et godt humør. Medbring Måtte og vanddunk Jeg er uddannet fysioterapeut og har prøvet lidt af hvert. Har arbejdet med træning af både børn og ældre og været bredt omkring som selvstændig. Har stor erfaring inden for holdtræning, hvor jeg er vant til at tilpasse niveau, der passer til dig.

Lærer: Helle Stryger Rasmussen, Tlf. 20690663 Sted: Maribo Hallerne 470-1902 7 gange Start: Tirsdag 20. august 2019 kl. 16.15 Slut: Tirsdag 01. oktober 2019 kl. 17.30 Pris: 650,470-19022 8 gange Start: Tirsdag 22. oktober 2019 kl. 16.15 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 17.30 Pris: 736,471-1902 7 gange Start: Tirsdag 20. august 2019 kl. 18.00 Slut: Tirsdag 01. oktober 2019 kl. 19.15 Pris: 650,471-19022 8 gange Start: Tirsdag 22. oktober 2019 kl. 18.00 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 19.15 Pris: 736,-

Hofte harmoni med yoga Vi forkæler hofterne med lange rolige Yin stræk og blide dynamiske bevægelser. Yin Yoga er en rolig og dyb praksis. I hver stilling finder vi et mildt stræk og holder det nogle minutter, så der er god tid til både fordybelse, afspænding og nærvær. Klassen rundes af med en lille meditation Lærer: Anette Britt Fribert*, Tlf. 20465595 Sted: Væksthuset, Sdr. Boulvard 15, Maribo 456-1902 Lektioner: 3 Start: Mandag 16. september 2019 kl. 17.00 Slut: Mandag 16. september 2019 kl. 19.15 Pris: 362,-

472-1902 7 gange Start: Onsdag 21. august 2019 kl. 09.00 Slut: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 10.15 Pris: 650,472-19022 8 gange Start: Onsdag 23. oktober 2019 kl. 09.00 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 10.15 Pris: 736,473-1902 7 gange Start: Onsdag 21. august 2019 kl. 10.45 Slut: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 12.00 Pris: 650,473-19022 8 gange Start: Onsdag 23. oktober 2019 kl. 10.45 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 12.00 Pris: 736,-

AOF Lolland 2019/2020

Vandgymnastik På dette hold vil vi gøre fitness/gymnastik øvelser i varmtvandsbassin på en sjov og anderledes måde.

Vi vil bruge vandmodstanden til at træne vores balance, styrke og kondition. Vandet bærer, støtter og giver modstand, så du træner på en skånsom måde uden at belaste dine led og sener.

Lærer: Anette Borggaard, Tlf. 26741408 Sted: Blæsenborgskolen Maribo 489-1902 Lektioner: 13 Start: Tirsdag 10. september 2019 kl. 17.30 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 18.15 Pris: 675,489-2001 Lektioner: 12 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 17.30 Slut: Tirsdag 31. marts 2020 kl. 18.15 Pris: 623,490-1902 Lektioner: 13 Start: Tirsdag 10. september 2019 kl. 16.30 Slut: Tirsdag 10. december 2019 kl. 17.15 Pris: 675,490-2001 Lektioner: 12 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 16.30 Slut: Tirsdag 31. marts 2020 kl. 17.15 Pris: 623,-

Bevægelse i vand for dig med smerter eller bevægeind-skrænkning i kroppen pga knogleskørhed, gigt eller andre ledproblemer, følger efter sygdom/ operation eller det kan være gener i nerver og muskler, der hin-drer dig i at bevæge dig fuldt ud.

Lærer: Lise Mosberg Meldgaard, Tlf. 21854004 Sted: Blæsenborgskolen Maribo

491-1902 Lektioner: 13 Start: Onsdag 11. september 2019 kl. 16.00 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 16.45 Pris: 655,491-2001 Lektioner: 12 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 16.00 Slut: Onsdag 01. april 2020 kl. 16.45 Pris: 623,492-1902 Lektioner: 13 Start: Onsdag 11. september 2019 kl. 16.45 Slut: Onsdag 11. december 2019 kl. 17.30 Pris: 675,492-2001 Lektioner: 12 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 16.45 Slut: Onsdag 01. april 2020 kl. 17.15 Pris: 623,-

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

Personlig udvikling Mindfulness Mindfulness er at vågne op til det liv du har lige nu, med en accepterende holdning. Ikke din fortid eller din fremtid, men at vågne op til det liv, der er i dette øjeblik, på en måde, hvor du er venlig mod dig selv. 12 gange Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen Maribo 510-1902 Lektioner: 36 Start: Onsdag 25. september 2019 kl. 17.00 Slut: Onsdag 18. december 2019 kl. 19.15 Pris: 1260,-

Bliv klog på dine styrker Styrketræning om dig og for dig. Styrker er tæt knyttet til vores grundlæggende måde at være på, dvs. vores personlighed. Styrker er noget du ”har” i dig. Du vil blive bevidst om dine styrker, og på den måde få mulighed for at udnytte dem bedre. Kurset giver dig mulighed for en velafbalanceret styrkeprofil. 10 gange Lærer: Bitten Jensen, Tlf. 21775961 Sted: Blæsenborgskolen Maribo 513-20011 Lektioner: 30 Start: Onsdag 22. januar 2020 kl. 17.00 Slut: Onsdag 01. april 2020 kl. 19.15 Pris: 1050,-

Massage for par Kurset er for vennepar, kærestepar, ægtepar, som vil lære grundlæggende principper for at give hinanden en lækker velværemassage, der er behagelig for både giver og modtager. Vi starter med lidt teori om kroppen, så I kan føle jer trygge ved det I gør. Plads til 5 par på kurset, med god tid til at I får støtte fra underviseren, der i mange år har uddannet massageterapeuter.

Lærer: Siff Skovenborg, Tlf. 31313881 Sted: Frivilligcenteret Maribo 515-1902 Lektioner: 8 Start: Lørdag 09. november 2019 kl. 11.00 Slut: Lørdag 09. november 2019 kl. 17.00 Pris: 720,-

Slægtsforskning grundkursus Få en grundig indføring af erfaren slægtsforsker. I dag foregår det meste slægtsforskning på internettet og på kurset lærer du hvordan og om de mange muligheder der er for at finde oplysninger om dine aner.

Vi starter med os selv og bevæger os tilbage i tiden.

Medbring egen p.c 7 gange Lærer: Jens Rasmussen, Tlf. 61283168 Sted: Frivilligcenteret Maribo 525-1902 Lektioner: 21 Start: Mandag 21. oktober 2019 kl. 15.00 Slut: Mandag 02. december 2019 kl. 17.30 Pris: 882,-

Viden · Udvikling · Samvær

Slægtsforskning fortsættere

9

Erotisk novelleskrivning

Slægtsforskning øvede. Få mere ”kød” på slægten.

Et kursus for dem med en delvis udarbejdet anetavle.

8 gange Lærer: Jens Rasmussen, Tlf. 61283168 Sted: Blæsenborgskolen Maribo 525-2001 Lektioner: 21 Start: Mandag 20. januar 2020 kl. 15.00 Slut: Mandag 02. marts 2020 kl. 17.30 Pris: 882,-

Studiekreds: At blive menneske - er en fordybende læsning af Bibelens første kapitler, traditionelt kaldet urhistorien, som i en tidløs dimension beskriver, hvordan det er at være menneske. De belyser, hvem vi er, og hvorfor vi er, som vi er; derfor har de noget at sige til alle, både til personer, der kæmper med det almindelige liv og forsøger at få det til at hænge sammen eller udfolde sig,. Vi læser bogen: At blive menneske, der er skrevet af Len Højholt. 8 gange. Studiekredsen ledes af Else Marie Post, forfatter og underviser.

Lærer: Else Marie Post, Tlf. 26273168 Sted: Frivilligcenteret Maribo 534-1902 Lektioner: 16 Start: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 16.00 Slut: Onsdag 18. marts 2020 kl. 18.00 Pris: 336,-

Stillevandring -med naturen som inspiration. Vi bevæger os i naturen.

Vi laver grouding øvelser, meditation, fokusering og vender for en stund vores opmærksomhed indad, naturen som stille rum. Du bliver guidet til nærvær.

3 timer i selskab med natu-rens lyde og stilhed. Stille vandring åbner op for en stille og fredfyldt væren.

Lærer: Anette Britt Fribert, Tlf. 20465595 Sted: Bredfjed strand Parkeringsplads 535-1902 Lektioner: 4 Start: Lørdag 17. august 2019 kl. 10.00 Slut: Lørdag 17. august 2019 kl. 13.00 Pris: 300,-

At skrive er et værktøj til større erkendelse. Når man skriver, når man nedfælder sit jeg eller de billeder der viser sig inde i hovedet, så folder de sig ud. Det kan være i form af en novelle, et dagbogsnotat eller noget helt andet. Målet er ikke at du, når weekenden er forbi, skal sidde med et færdigt produkt, men at du skal åbne op for dine erfaringer. Dine fantasier.

Lærer: Søren Bramsted, Tlf. 26255887 Sted: Frivilligcenteret Maribo 537-1902 Lektioner: 14 Start: Lørdag 26. oktober 2019 kl. 10.00 Slut: Søndag 27. oktober 2019 kl. 16.00 Pris: 600,-

Hjertemeditation Hjertemeditation Meditation fremkalder en dyb hvile og afspænding i kroppen. Meditation giver ro, bedre koncentration og overskud. Hjerte-meditation har sit fundament i den kristne tradition. Meditationen ledes af Else Marie Post, der har beskæftiget sig med meditation i over 30 år. 3 gange Lærer: Else Marie Post, Tlf. 26273168 Sted: Frivilligcenteret Maribo 921-2001 Lektioner: 6 Start: Torsdag 06. februar 2020 kl. 18.30 Slut: Torsdag 12. marts 2020 kl. 20.00 Pris: 150,-

Eventyr studie

Børnebørn journal skrivning Den gang jeg var barn. Uhmmmm den sødme som en bedstemor eller bed-stefar kan vække i de fleste af os når de “ begyndte at fortælle om den gang de var barn… den gang i gamle dage. Vi vil arbejde med computeren, indsætte billeder, finde minder på nettet og i gemmerne.

Lærer: Anne-Marie Madsen, Tlf. 29883103 Sted: Frivilligcenteret Maribo

Eventyr - bliver man aldrig træt af.

Det er fordi eventyr på en underholdende måde fortæller om livets store spørgsmål, men i symbolsk form. I denne studiekreds vil vi hjælpe hinanden med at fortolke indholdet i nogle eventyr, som fortæller om den udvikling, man kan/skal/burde gennemgå for at blive et helt menneske. Det er en studiekreds, derfor vil der kun være lidt undervisning. Det meste af tiden går med samtale, hvor vi i fællesskab fordyber os i et eventyr pr. aften. I studiekredsformen er meget lidt fastlagt på forhånd. Det videre forløb afhænger hver gang af, hvordan vores samtaler udvikler sig. Lad os nu se, hvad der sker, når vi mødes.

Lærer: Gunnar Hansen, Tlf. 20996215 Sted: Frivilligcenteret Maribo

536-1902 Lektioner: 12 Start: Mandag 09. september 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 18. november 2019 kl. 20.30 Pris: 510,-

923-1902 Lektioner: 10 Start: Torsdag 12. september 2019 kl. 19.00 Slut: Torsdag 28. november 2019 kl. 21.00 Pris: 100,-

Min historie til mine børnebørn

AOF Lolland 2019/2020

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

Musik

Klassisk Guitar

Har du lysten til at lære at spille cello, uanset alder, så har du muligheden her. Vi øver små, lette etuder og får styr på teknikken hen af vejen. Der vil typisk undervises i 2 lektioner hver anden uge. Endeligt tidspunkt aftales med underviser.

Lærer: Helene Karrebæk, Tlf. 60806430 Sted: Maribo

Undervisning i den spanske, klassiske guitar. Begynder til avanceret . Undervisningen spænder lige fra position med instrumentet, nodelære, introduktion til guitarens repertoire. Samtidig lærer vi akkorder, så vi kan akkompagnere en sang, og måske koordinere at spille og synge den samtidig. Der er ikke snak om lejrbåls guitar. Tidspunkt aftales nærmere med underviser, der som udgangspkt er 22,5 min. pr gang.

Lærer: Mille Bureau, Tlf. 23297199 Sted: Maribo

600-1902 Lektioner: 5 Start: Mandag 02. september 2019 kl. 16.00 Slut: Mandag 04. november 2019 kl. 18.00 Pris: 1000,-

633-1902 Lektioner: 7,5 Start: Tirsdag 24. september 2019 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 03. december 2019 kl. 12.30 Pris: 1000,-

601-1902 Lektioner: 5 Start: Tirsdag 03. september 2019 kl. 16.00 Slut: Tirsdag 12. november 2019 kl. 18.00 Pris: 1000,-

633-2001 Lektioner: 7,5 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 11.00 Slut: Tirsdag 17. marts 2020 kl. 12.30 Pris: 1000,-

Cello for begyndere/let øvede

Klaver Har du lyst til at spille klaver, så er chancen der nu.

Henvender sig til både begyndere og øvede. Foregår som eneundervisning 22,5 min. pr. gang og tilrettelægges i samarbejde med underviseren i tidsrummet mellem 16.00-18.30 Lærer: Elly Bredahl, Tlf. 61995440 Sted: Borgerskolne Maribo 630-1902 Lektioner: 10 Start: Mandag 23. september 2019 kl. 16.00 Slut: Mandag 02. december 2019 kl. 18.30 Pris: 900,630-2001 Lektioner: 10 Start: Mandag 06. januar 2020 kl. 16.00 Slut: Mandag 16. marts 2020 kl. 18.00 Pris: 900,631-1902 Lektioner: 10 Start: Tirsdag 24. september 2019 kl. 16.00 Slut: Tirsdag 03. december 2019 kl. 18.00 Pris: 900,631-2001 Lektioner: 10 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 16.00 Slut: Tirsdag 17. marts 2020 kl. 18.30 Pris: 900,632-1902 Lektioner: 10 Start: Torsdag 26. september 2019 kl. 16.00 Slut: Torsdag 05. december 2019 kl. 18.00 Pris: 900,Sted: Østofte skole 632-2001 Lektioner: 10 Start: Torsdag 09. januar 2020 kl. 16.00 Slut: Torsdag 19. marts 2020 kl. 18.30 Pris: 900,Sted: Østofte skole

Sprog Bosnisk, kroatisk og serbisk Formålet er at lære grundlæggende vendinger og nyttige udtryk til brug under rejse i de tidligere jugoslaviske republikker: Bosnien, Kroatien, Serbien og Montenegro. Sprogundervisningen kan efter deltagernes behov blive krydret med foredrag/ informationer om kultur og traditioner i de omtalte områder.

Der er ingen særlige hensyn/krav til kursisterne.

Lærer: Senada Galsklint, Tlf. 30616404 Sted: Frivilligcentret Maribo 703-2001 Lektioner: 20 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 17.30 Slut: Onsdag 11. marts 2020 kl. 19.00 Pris: 800,-

Kreativ fritid Møbelpolstring Polstring af møbler under kyndig vejledning.

Lærer: Bent Bertelsen, Tlf. 54944731 Sted: Saften Nordlundevej 6 B 4913 Horslunde 800-1902 Lektioner: 42 Start: Tirsdag 03. september 2019 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 03. december 2019 kl. 21.30 Pris: 1300,800-2001 Lektioner: 42 Start: Tirsdag 07. januar 2020 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 07. april 2020 kl. 21.30 Pris: 1300,AOF Lolland 2019/2020

VIDEN · UDVIKLING · SAMVÆR

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

Viden · Udvikling · Samvær

Fotografi

Digital foto, kameraets indhold, komposition, lys.

Inkl. 2 weekend-dage á ca. 4 timer fra kl. 10 - 14, hvor vi foretager en fælles fototur i egen bil eller ved sam-kørsel med medbragt kaffe og madpakke.

Aftales nærmere. Krav: Kamera der kan indstilles manuelt, både tid, blænde, ISO, og afstand.

Lærer: Lars Ertner, Tlf. 22114648 Sted: Frivilligcentret Maribo 812-1902 Lektioner: 20 Start: Tirsdag 17. september 2019 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 19. november 2019 kl. 20.30 Pris: 1200,812-2001 Lektioner: 20 Start: Tirsdag 21. januar 2020 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 24. marts 2020 kl. 20.30 Pris: 1200,-

Portrættegning Portræt Første forløb En kort beskrivelse af det menneskelig hovedets baggrund. Vi gennemgår menneskehovedets almene proportioner fra 3 års alderen til voksen - mand og kvinde. Vi laver øvelser med stregens udtryk og gennemgår materialer og tegningens 3D. Lærer: Ovidia Hansen, Tlf. 42346736 Sted: Frivilligcentret Maribo 815-1902 Lektioner: 6 Start: Lørdag 14. september 2019 kl. 10.00 Slut: Lørdag 14. september 2019 kl. 15.00 Pris: 300,-

Den legemlig krop En kort beskrivelse af den menneskelig figurs baggrund. Vi gennemgår den legemlige krops almene proportioner. Croquis En kort introduktion af croquis og tegneredskaber. Vi tegner efter levende model i 1 time om formiddagen. Vi tegner efter croquisdukker om eftermiddagen. Alle kan være med.

Lærer: Ovidia Hansen, Tlf. 42346736 Sted: Frivilligcentret Maribo 816-1902 Lektioner: 6 Start: Lørdag 16. november 2019 kl. 10.00 Slut: Lørdag 16. november 2019 kl. 15.00 Pris: 300,-

11

Abstrakt maleri

På kurset eksperimenteres der gennem forskellige teknikker og øvelser. Det er rigtig spændende at arbejde med det abstrakte maleri og der er mange muligheder med hensyn til hvilke værktøjer man kan bruge Vi arbejder med maleriets opbygning, farveværdier, form, komposition. Du lærer at gå i dialog med maleriet og se hvornår billedet virker. Kurset henvender sig til alle niveauer.

Lærer: Evdoxia Apostolou, Tlf. 21964582 Sted: Frivilligcentret Maribo 817-2001 Lektioner: 10 Start: Lørdag 08. februar 2020 kl. 10.00 Slut: Søndag 09. februar 2020 kl. 14.00 Pris: 495,817-20011 Lektioner: 10 Start: Lørdag 07. marts 2020 kl. 10.00 Slut: Søndag 08. marts 2020 kl. 14.00 Pris: 495,-

Lær at male – følg din intuition Kom med på en rejse ind i dit indre kreative univers.

Dette kursus er til dig som gerne vil få en masse inspiration, udfolde din kreativitet og arbejde med dit personlige udtryk, uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri, eller en kombination af dette. ”Det er kun med hjertet, man kan se klart” Den lille prins, Antoine de Saint-Exupéry Kurset henvender sig til alle niveauer.

Lærer: Evdoxia Apostolou, Tlf. 21964582 Sted: Frivilligcentret Maribo 818-2001 Lektioner: 10 Start: Lørdag 15. februar 2020 kl. 10.00 Slut: Søndag 16. februar 2020 kl. 14.00 Pris: 495,818-20011 Lektioner: 10 Start: Lørdag 28. marts 2020 kl. 10.00 Slut: Søndag 29. marts 2020 kl. 14.00 Pris: 495,-

AOF Lolland 2019/2020

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk

Strikkerier

Hvordan lever man med sine døde?

Vi lærer forskellige strikketeknikker og starter dit første lille strikkeprojekt, så du kan øve videre derhjemme. Du er velkommen til at komme med ønsker, vi skal bare blive enige. Du er velkommen til at medbringe strikkepinde og/eller garn eller du kan købe det på kursusaftenen. I løbet af kurset vil vi komme igennem disse emner: Vævestrik Dobbeltstrik Hvis der er tid og lyst, kaster vi os ud i en kombi-teknik af de 2 teknikker: væve-dobbeltstrik. Strik med mange farver Strik en cirkel og andre fif. 4 gange Lærer: Birthe Lauridsen, Tlf. 30263212 Sted: Frivillig center Nakskov Hoskiærsvej 17 4900 Nakskov 819-1902 Lektioner: 12 Start: Tirsdag 17. september 2019 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 26. november 2019 kl. 21.15 Pris: 500,-

I samarbejde med Svanevig hospice har vi inviteret Esben Kjær. Esben Kjær er forfatter til bestselleren ”Min usynlige søn - kunsten at leve med de døde resten af livet” og har fornyligt udgivet ”Døden En overlevelsesguide” en håndbog til den højst ufrivillige psykologiske og eksistentielle rejse gennem sorgen, Journalist Esben Kjær mistede sin syvårige søn og har siden skrevet bøger, debatteret og holdt masser af foredrag om sorg. Et foredrag fortalt med en direkte fortællestil, der sætter ord på livets sværeste vilkår og gør op med tabuer og berøringsangst omkring døden Værktøjer og konkret viden, der kan hjælpe nuværende og kommende efterladte til at komme igennem sorgen.

Lærer: Esben Kjær Sted: Svanevig Hospice Lindstrømsvej 2 4941 Bandholm 901-1902 Start: Mandag 02. september 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 02. september 2019 kl. 21.00 Pris: 100,-

Det gode liv med læge Jerk W. Langer

Smykkefremstilling (sølvsmykker) Smykkefremstilling (Sølvsmykker) Vi laver lige fra vikingesmykker til de mest moderne smykker. Der arbejdes med flet, snoning, smedning, lodning og støbning. Du kan indfatte egne sten i sølv, bronze o.s.v.

Lærer: Jørgen Larsen, Tlf. 51214485 Sted: Saften Nordlundevej 6 B 4913 Horslunde 825-1902 Lektioner: 16 Start: Lørdag 05. oktober 2019 kl. 10.00 Slut: Søndag 06. oktober 2019 kl. 16.00 Pris: 780,-

Foredrag og debat Den 26. og 27. oktober kommer historiefortæller og forfatter Søren Bramsted til Lolland og underviser i erotisk skrivning. Denne aften bliver lidt anderledes, for I skal møde Søren i en lidt mere loose kontekst, nemlig som historiefortæller. Det bliver en aften i anekdoternes tegn, en aften om at være rejsende i sprogets og fortællingens univers. Mundtligt og skriftligt. Søren deler også skrivetips ud og svarer på spørgsmål.

Lærer: Søren Bramsted, Tlf. 26255887 Sted: Frivilligcentret Maribo

Alt hvad du bør vide om antiinflammatorisk kost Glad og sund med overskud - Sov godt. Masser af energi - Vægt-tab - Stabilt blodsukker. Bedre fordøjelse - Godt humør. Færre smerter Et Motiverende foredrag uden løftede pegefingre om, hvad vi selv kan gøre for at holde os raske. Rigelig mulighed for at stille spørgs-mål undervejs. - Har skrevet bestsellerbøgerne 21 Helbredende Dage med Antiinflammatorisk Kost, 21 Nye Helbredende Dage med Antiinflammatorisk Kost og Sundt Blodtryk på 14 dage. Undervejs kommer du op at stå, får mange praktiske råd, et par gode grin, samt venlig puf bagi.

Lærer: Jerk W Langer Sted: Bangs Have Bangshavevej 23 4930 Maribo

900-1902 Lektioner: 6 Start: Mandag 30. september 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 30. september 2019 kl. 21.00 Pris: 50,-

902-1902 Start: Mandag 23. september 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 23. september 2019 kl. 21.00 Pris: 100,-

Erotisk novelle

Viden · Udvikling · Samvær

Børn og grænser Hvorfor børn vil have grænser ? Kender du det at stå med dit barn, der bare skriger, græder og generelt opfører sig som en skarnsunge? Og kender du ikke også følelsen af, at alle kigger på dig, imens du for-søger at få dit barn til at holde op med at græde, så andre ikke tror, at du ikke kan styre dit barn? Jo, det gør du sikkert - vi har alle prøvet denne situation! Det handler nemlig om at prøve grænser af. Eller rettere sagt: at finde ud af, hvor din grænse som forælder går. mange forældre oplever, at det er svært at sætte klare og tydelige rammer for deres barn. der findes nogle enkle værktøjer, som du kan bruge for at sætte grænser og samtidig lære dit barn at sætte sine egne. Der vil blive tid til spørgsmål og debat. Foredraget henvender sig til forældre med børn i alderen 2-10 år.

Lærer: Trine Andreasen, Tlf. 22489648 Sted: Frivilligcentret Maribo 903-1902 Lektioner: 2 Start: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 19.00 Slut: Onsdag 02. oktober 2019 kl. 21.00 Pris: 75,-

Bliv en værdifuld og autentisk forældre Den store guide til at bliver en værdifuld og autentisk forælder ”Forældre skal ikke lære at sige ”nej” til barnet. De skal lære at sige ”ja” til sig selv!” Jesper Juul Flere og flere forældre oplever, at det er svært at være forælder i dag. Det er det ikke bare, fordi tiden har ændret sig, men mere fordi vi har fået internettet.

Foredraget er ikke et foredrag, hvor du får at vide, hvad endnu en ekspert mener, men er derimod et oplæg, så du kan finde dine egne kerneværdier. Henvender sig til forældre med børn i alderen 2-10 år.

Lærer: Trine Andreasen, Tlf. 22489648 Sted: Frivilligcentret Maribo

13

Det betyder Folketingsvalget for dig

Sammen med Noa Redington, dykker vi ned i valgets kringelkroge og kampe. I et underholdende, engagerende og knivskarpt foredrag opridser Noa Redington valgets perspektiver. Men vigtigst: Det er dialogbaseret. Det er ikke foredrag man ”bare” lytter til. Det er et foredrag, der aktiverer dig som borger. Vi vil invitere lokale Politikere til at deltage. Noa er en af Danmarks førende og mest brugte politiske kommentatorer.

Noa er fast tilknyttet TV2/News, en efterspurgt foredragsholder og skriver den ugentlige klumme Sigtekornet i Politiken. Han er kendt for sit vid og bid.

Lærer: Noa Redington Sted: Frivilligcentret Maribo 905-1902 Start: Mandag 04. november 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 04. november 2019 kl. 21.00 Pris: 75,-

Gadens Børn

903-2001 Lektioner: 2 Start: Mandag 03. februar 2020 kl. 19.00 Slut: Mandag 03. februar 2020 kl. 21.00 Pris: 75,-

Min vej / Rikke Karlsson En Himmerlandsk Valkyrie. Rikke vil tale om sine 20 år i dansk og europæisk politik Om rejsen ind i Dansk Folkeparti og ud igen. En modig kvinde beretter om at bevare sin integritet og kompromisløshed, samt spiritualitet, på trods af konsekvenserne. Rikke var en af politikerne, der i Rebild-sagen, rettede skarp kritik mod kommunen, Lidt om både glæder og sorger, samt et par ejendommelige udfordringer undervejs.

Lærer: Rikke Karlsson Sted: Frivilligcentret Maribo 904-1902 Start: Mandag 28. oktober 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 28. oktober 2019 kl. 21.00 Pris: 50,-

Bliv både rørt og underholdt, når stifteren af Gadens Børn, Pia Lindell Qwist, fortæller om sit utrættelige, frivillige arbejde for de allerfattigste børn i Indien. I 2012 tog Pia på venindetur til Indien uden at vide, at det ville ændre hendes liv for altid! Jeg blev fuldstændigt rystet, da jeg så, hvor mange børn der lever på gaden. For syv år siden var folk reaktion på projektet, at det ikke kunne lade sig gøre - men i dag består Gadens Børn af tre skoler, en sundhedsklinik og opstart af et børnehjem. 400 børn får dagligt mad, skoleundervisning og sundhedstjek. Gå ikke glip af en fantastisk personlig fortælling om et kald om at hjælpe andre og om at gå all in uden at se sig tilbage.

Alt honorar går ubeskåret til Gadens Børn.

Lærer: Pia Lindell Qwist Sted: Frivilligcentret Maribo 906-1902 Start: Mandag 18. november 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 18. november 2019 kl. 21.00 Pris: 75,-

AOF Lolland 2019/2020

Den Ubrydelige Vane Jacob Søndergaard - kendt som trænings smølfen fra ”rigtige” mænd. Rygerne har knækket koden til at skabe en varig adfærds-ændring. De har skabt Den Ubrydelige Vane. Jacobs budskab er simpelt paradoksalt dog provokerende. For rygning er jo noget af det mest usunde vi kan byde vores krop. Korrekt! Men det er alligevel lykkedes dem at anvende mange principper for forandring, som du med rette kan benytte dig af.

Og kopiere over på de områder af dit liv, som du ønsker skal fylde mere for dig. Jacob har identificeret 6 principper, som alle rygere har til fælles, som giver dem optimale forudsætninger for at holde fast i deres vane.

Med afsæt i disse principper, kombineret med røverhistorier fra TV-programmet Rigtige Mænd, guider Jacob deltagerne gennem deres forandringsproces, så de forlader foredraget motiverede og handlekraftige.

Lærer: Jacob Søndergaard Sted: Maribo Hallerne 907-2001 Start: Onsdag 08. januar 2020 kl. 19.00 Slut: Onsdag 08. januar 2020 kl. 21.00 Pris: 100,-

Styrk din fordøjelse v/ Pernille Kruse Vil du gerne blive klogere på din fordøjelse? Og vide hvorfor den er så vigtig for, at du kan have det godt, så kom med til dette foredrag.

Lærer: Pernille Kruse Sted: Frivilligcentret Maribo 908-1902 Start: Mandag 09. september 2019 kl. 19.00 Slut: Mandag 09. september 2019 kl. 21.00 Pris: 75,-

Workshop med antiinflammatorisk kost

Information og tilmelding på www.lolland.aof.dk 909-2001 Lektioner: 2 Start: Mandag 24. februar 2020 kl. 19.00 Slut: Mandag 24. februar 2020 kl. 21.00 Pris: 50,-

Åndelig Psykologi Hvem er jeg? Hvordan kan jeg forstå mig selv som et væsen med krop, sjæl og ånd? Foredragene giver et indblik i menneskets indre væsen set ud fra den åndelige psykologi som den præsenteres indenfor teosofien, den kristne tradition, kabbalaen og den esoteriske tarot. Foredraget den 6. januar 2020 sætter fokus på menneskets tre-deling i krop, sjæl og ånd, og på personligheden med dens funktioner og egenskaber. Foredraget d. 20. januar sætter særlig fokus på sjælen, dens funktion og egenskaber.

Foredragene ledsages af billeder. Foredragsholder er Else Marie Post, forfatter og underviser.

Lærer: Sted:

Else Marie Post, Tlf. 26273168 Frivilligcentret Maribo

910-2001 2 foredrag Start: Mandag 06. januar 2020 kl. 19.00 Slut: Mandag 20. januar 2020 kl. 21.00 Pris: 100,-

Købstanden Maribo udvikling I år 1800 havde Maribo knapt 1000 indbyggere, i år 2000 ca. 5500. Forøgelsen af indbyggertallet kræver plads både til boliger, erhverv og gader. Ved hjælp af gamle kort og fotos fortælles om byens fysiske ekpansion igennem årene, hvilket ikke altid var uden problemer...

Lærer: Jens Rasmussen, Tlf. 61283168 Sted: Frivilligcentret Maribo

Kom og vær med til at lave 15 forskellige velsmagende grønne retter, der hver især støtter op omkring den antiinflammatoriske kost. Bagefter smager vi på alle retterne og opskrifter tilsendes efterfølgende på e-mail.

Lærer: Pernille Kruse Sted: Blæsenborgskolen Maribo

911-2001 Start: Tirsdag 28. januar 2020 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 28. januar 2020 kl. 21.30 Pris: 50,-

909-1902 Lektioner: 4 Start: Onsdag 25. september 2019 kl. 17.00 Slut: Onsdag 25. september 2019 kl. 20.00 Pris: 250,-

Byvandring i Maribo

Musikkens betydning for mit liv Kristian Marcussen er pianist og foredragsholder.

Siden endt konservatorieuddannelse har han komponeret og spillet egne kompositioner i en blid og iørefaldende jazz’et stil med et overvejende roligt tempo.

Iblandt et udvalg af sine bedste kompositioner, vil han på denne dag fortælle om musikkens betydning for sit liv, også som bruger af psykiatrien. Musikken har nemlig været med til at holde ham fast i viljen om at være sund og drømmen om at blive rask.

Lærer: Kristian Marcussen, Tlf. 71920001 Sted: Sognets hus Klostergade 33 4930 Maribo

Ture og oplevelser Byvandring i Maribo - aftentur Maribos geografiske placering og byens status som købstad har betydet, at byen gennem tiden har tiltrukket folk fra nær og fjern. På denne tur gennem det centrale Maribo berettes om nogle af de steder folk mødtes eller samledes: torve, købmandsgårde, hoteller og forlystelsesetablissementer. Der afsluttes med kaffe på restaurant Tempus, tidligere Folkets Hus. Længde: ca. 1 kilometer. Start: Springvandet på torvet.

Lærer: Jens Rasmussen, Tlf. 61283168 Sted: Maribo Maribo 4930 Maribo 912-1902 Lektioner: 2 Start: Tirsdag 06. august 2019 kl. 19.00 Slut: Tirsdag 06. august 2019 kl. 21.00 Pris: 75,-

Viden · Udvikling · Samvær

Dodekalitten og Winthers hus

15

Thorsvang samlermuseum og sildetur Besøgstur hvor du kan opleve verden af i går. Gå en tur gennem de gamle butikker og værksteder, der bugner af alverdens ting fra de skønne dage, hvor farfar var ung. Samlingerne drives af ildsjæle, der hjælper med at vedligeholde og videreudvikle Thorsvang Samlermuseum til glæde for glade nysgerrige i alle aldre.

Vi skal spise en god frokost buffet kl 12.00 Drikkevarer for egen regning. Efter Frokost, skal vi på en guidet sildetur i Stege med indlagt kaffe og kage Hjemme i Maribo ca. 16.30 Afsætning i Nakskov efterfølgende.

Sted: Opsamling Nakskov og Maribo

Vi besøger først Dodekalitten og får en guide til, at fortælle om de 12 sten, der som skulpturer står og skuer ud over Smålandsfarvandet. Efter besøget, ca. kl 12.00 kører vi til ” Den fuldkomne fisker” i Onsevig, kendt viden om, for deres gode mad og brug af lokale råvarer, her spiser vi frokost, drikkevarer for egen regning. Efter Frokost skal vi besøge Richard Winthers Hus i Vindeby Billedkunstneren, professor Richard Winther efterlod ved sin død i 2007 en række store malerier og dekorationer på vægge og lofter i forhallen, køkkenet og to andre rum i sit hus i Vindeby. Birthe Hvarre vil fortælle om huset og dets indhold. Huset servere et kop kaffe. Efter en god dag, kører vi mod Maribo hvor vi forventer at være kl ca. 16.30, afsærning senere i Nakskov. Vi kører med Skørringe busser. max 18 deltagere.

Sted: Opsamling i Nakskov og Maribo 951-1902 Start: Tirsdag 17. september 2019 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 17. september 2019 kl. 17.00 Pris: 675,-

Fuglsang Kunstmuseum og Skejten Vi skal besøge Fuglesang Kustmuseum der rummer dansk maleri, skulptur og kunst på papir fra ca.

1780 - 1980. Vi mødes med Guiden kl 11.00. Der er en særudstilling med Kristian Zahrtmann queer, kunst og lidenskab Udstillingen kaster et nyt blik på Kristian Zahrtmann og hans udfordrende skildringer af mænd, kvinder og sig selv, der i dag kan betegnes som ’queer’. Dvs. anderledes i forhold til samfundets vedtagne normer og ’den gode smag’. Vi spiser Frokost i Museet cafe, 2 stk smørrebrød, drikkevarer for egen regning.

Efter frokost skal vi på en guidet rundtur på Skejten, husk skiftesko. Skejten er et dansk nationalt landskabsklenodie og kunstnerne har gennem mere end 100 år holdt til på stedet. Området har været frivilligt fredet siden 1917, men altid været uopdyrket, et såkaldt overdrev. Efter ca 2½ time tur, som er rimelig at gå, serveres der kaffe og lagkage i cafeen. Efter en dejlig dag forventer vi at være i Maribo ca 16.30, afsætning Nakskov.

Sted: Opsamling Nakskov og Maribo 952-1902 Start: Tirsdag 24. september 2019 kl. 09.45 Slut: Tirsdag 24. september 2019 kl. 17.00 Pris: 650,-

953-1902 Start: Torsdag 24. oktober 2019 kl. 09.00 Slut: Torsdag 24. oktober 2019 kl. 17.00 Pris: 675,-

Tur til Ny Calrsberg Glyptotek

Tur til Ny Carlsberg Glyptotek Vi kører en tur til København og tegner/maler på museet. Medbring malegrej efter aftale med underviser. Frokost og drikkelse for egen regning max/min 7 deltagere.

Lærer: Ovidia Hansen, Tlf. 42346736 Sted: Afgang Maribo Station 954-1902 Start: Tirsdag 05. november 2019 kl. 09.00 Slut: Tirsdag 05. november 2019 kl. 17.00 Pris: 400,-

Thorvaldsen Museum, maletur

Tur til København og tegner/maler på museet. Medbring malegrej efter aftale med underviser. Frokost og drikkelse for egen regning max/min 7 deltagere.

Lærer: Ovidia Hansen, Tlf. 42346736 Sted: Afgang Maribo Station 956-1902 Start: Onsdag 04. september 2019 kl. 08.00 Slut: Onsdag 04. september 2019 kl. 17.00 Pris: 400,-

Du finder alle kurser og oplevelserne på nettet www.lolland.aof.dk

AOF Lolland 2019/2020 · Oplag: 6.000 · Grafisk design og tilrettelæggelse: www.viah.dk