Herbst / Winter 2019/20 - VHS Wattens

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www.vhs-tirol.at/wattens

Wintersemester 2019

VOLKSHOCHSCHULE WATTENS LEITUNG

Andrés Balzanelli Alejandra Ortiz Postfach 12 A-6112 Wattens Telefon: +43 699 123 38 111 E-Mail: wattens@vhs-tirol.at Internet: www.vhs-tirol.at/wattens

ANMELDUNG: Die Anmeldung kann per Online-Buchung, per E-Mail, per SMS oder telefonisch erfolgen und ist verbindlich. Es wird bei Vorträge auch um vorherige Anmeldung gebeten.

Der Kursbeitrag ist vorab per Überweisung zu bezahlen. Bei Veranstaltungsbeginn ist die Zahlungs-/Abbuchungs­b estätigung auf Verlangen vorzuweisen.

ONLINE BUCHUNG: Buchen Sie Ihre Kurse Online unter www.vhs-tirol.at/wattens BANKVERBINDUNG: VHS Wattens IBAN AT44 2050 3015 0025 0046 Bitte stets um Angabe Ihrer sechsstelligen Zahlungsreferenz, da sonst die Gefahr besteht, dass Ihre Zahlung falsch zugeordnet wird und sich Ihre Buchung dadurch verzögert.

STORNO: Eine kostenlose Stornierung eines reservierten Kursplatzes ist nur bis zu sieben Tage vor Kursbeginn möglich, darüber hinaus wird der volle Kursbeitrag fällig. Wir bitten um Verständnis, dass bei Erkrankung oder reduzierter Teilnahme keine Reduktion oder Rückerstattung der Kursgebühr möglich ist.

PROGRAMMHEFTE: In der Raiffeisenbank Wattens und Umgebung, in der Marktgemeide Wattens, in der öffentliche Bibliothek Wattens und in der Volkshochschule Wattens liegen Programmhefte auf.

Irrtümer, Druckfehler, Programm- und Preisänderungen vorbehalten.

FÖRDERUNG: Die Volkshochschule Wattens wird von der Marktgemeinde Wattens, der Raiffeisenbank Wattens und Umgebung und dem Land Tirol gefördert.

KURSVERSICHERUNG: Jede/r KursteilnehmerIn ist unfall- und haftpflichtversichert. Die Anmelde- und Zahlungsbestätigung dient als Ausweis gegenüber der Versicherung.

ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN: Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Tirol. Diese finden Sie auf www.vhs-tirol.at/agb

PC - Individualkurse Leitung: Inhalt:

Beitrag:

Gerhard Stummvoll Ziehen Sie den größtmöglichen Nutzen aus einer Einzelschulung, die exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Unser EDV-Trainer schult Sie im Institut oder auch bei Ihnen zuhause oder an Ihrem Arbeitsplatz in folgenden Programmen: Windows 10, Internet, Word, Excel, PowerPoint, Webdesign, Photoshop. Die Inhalte, der Umfang und die Termine der Schulung werden individuell vereinbart. € 50,- pro Unterrichtseinheit à 50 Min.

PC - Grundlagen mit Windows 10 Leitung: Inhalt:

Gerhard Stummvoll Dieser Kurs bietet Ihnen einen perfekten Einstieg in die Welt der Computer. Sie erhalten einen guten Überblick über die technischen Eigenschaften der Geräte und lernen auf unterhaltsame Weise, mit allen Komponenten umzugehen. Wir beschäftigen uns mit dem Betriebssystem Windows 10 und lernen die Verwaltung unserer Software und Apps, unserer Dateien und Ordner. Weiters erarbeiten wir uns in abwechslungsreichen Übungen einige Grundlagen im Emailen und in der Textverarbeitung, sodass Sie nach dem Kurs bereits selbständig am Computer arbeiten können.

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Termine:

Kurs 1: Dienstag, 17.09.2019, 18:00 Uhr. 4 mal 150 Min. Kurs 2: Mittwoch, 18.09.2019, 09:00 Uhr. 4 mal 150 Min € 160,-

Beitrag:

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MS Word 2016 - für Beginner und Neueinsteiger Leitung: Inhalt:

Gerhard Stummvoll Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Grundlagen moderner Textverarbeitung. Nach einer Übersicht über die Programmelemente lernen wir das Erstellen und Gestalten von Textdateien. Dabei beschäftigen wir uns auch mit der Benützung verschiedener Vorlagen und deren Anpassung an unsere Wünsche. Mit Word lassen sich nicht nur standardmäßige Geschäftsbriefe, sondern auch bunte Drucksachen aller Art realisieren. Dieser vielseitige Grundkurs liefert Ihnen das dazu notwendige Wissen. Dabei kommt natürlich auch der Ausdruck unserer Dateien nicht zu kurz.

Voraussetzungen: grundlegender Umgang mit dem PC

Termine:

Kurs 1: Dienstag, 15.10.2019, 18:00 Uhr. 5 mal 150 Min. J34-4103 Kurs 2: Mittwoch, 16.10.2019, 09:00 Uhr. 5 mal 150 Min. J34-4104 € 200,-

Beitrag:

MS Excel 2016 - Beginner Intensiv Leitung: Inhalt:

Gerhard Stummvoll MS Excel ist das Standardprogramm für die Tabellenkalkulation und somit ein Muss für jeden, der mit Listen oder Zahlen arbeiten möchte. Nach einem Überblick über die Programmelemente erlernen Sie das Erstellen von Tabellen und deren Formatierung sowie den Umgang mit den einzelnen Daten. Wir lernen die gängigsten Funktionen kennen und bereiten diese Informationen dann mittels von Diagrammen graphisch auf. Ein nützlicher Kursteil beschäftigt sich darüber hinaus mit dem Ausdruck unserer Daten.

Voraussetzungen: grundlegender Umgang mit dem PC

Kurs 1: Kurs 2:

Samstag, 05.10.2019 und 19.10.2019, 09:00 -12:15 und 13:30 -16:30 Uhr. Samstag, 11.01.2020 und 25.01.2020, 09:00 -12:15 und 13:30 -16:30 Uhr. € 200,-

Beitrag:

J34-4105 J34-4106 3

Computer / EDV

COMPUTER / EDV

wattens@vhs-tirol.at

Adobe Photoshop CC - für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene

J34-4107

Leitung:

Gerhard Stummvoll

Inhalt:

Photoshop gilt als das Standardprogramm zur professionellen Bildbearbeitung, nicht umsonst hat der Ausdruck “gephotoshopped” Einzug in unser Vokabular gefunden. Dieser Intensivkurs bietet Ihnen einen idealen Einstieg in die Welt der digitalen Bilderwelt. Zum einen lernen Sie Ihre eigenen Fotografien mittels kleinerer Adaptionen in Photoshop zu optimieren. Zum anderen nehmen Sie auch einen guten Überblick über die Möglichkeiten der Bildkomposition mit, mit der sich völlig neue digitale Welten erschaffen lassen.

Voraussetzungen: gute Grundkenntnisse im Umgang mit dem PC / Laptop-Software mitnehmen

Termine:

Samstag, 09.11.2019 und 23.11.2019, 09:00 -12:15 und 13:30 -16:30 Uhr.

Beitrag:

€ 200,-

Computerkurse auf Anfrage nach Vereinbarung

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Internet: effizientes Surfen und Gefahren erkennen / 6 UE à 50 Min.

Die Welt des Internet steckt voller Möglichkeiten, aber auch Gefahren. In diesem Kurs erhalten Sie einen nützlichen Überblick über die verschiedenen gängigen Browser und deren Benutzung. Wir verfeinern unsere Suche, um rasch an die gewünschten Informationen zu kommen und legen Lesezeichen an, um später mit einem Klick zu unseren Webseiten zurückzukommen. In dem sehr praxisbezogenen Kurs widmen wir uns auch den verschiedensten Portalen, um z. B. Tickets zu reservieren und im Internet Dinge zu kaufen und zu verkaufen. Nach diesem Kurs können Sie viele Ihrer Tätigkeiten in das Internet auslagern und sich somit den Alltag erleichtern. Sie lernen aber auch, unerwünschte Inhalte zu blockieren und Ihre Kinder davor zu schützen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Beitrag € 80,-

MS Outlook 2016 – das Sekretariat am PC / 12 UE à 50 Min.

Viele kennen Outlook als das gängigste E-Mail-Programm, und so beschäftigen wir uns in diesem Kurs auch zum Teil mit dem Erstellen von professionellen Emails. Doch Outlook ist gleichzeitig auch unser Terminplaner, unser Aufgabenplaner und unsere Kontakt- und Notizenverwaltung. Gerade die Kombination dieser Elemente macht Outlook besonders effizient. Nach dem Kurs können Sie perfekt mit E-Mails umgehen, Ihre Termine auch gemeinsam planen, Sie haben alle Ihre Kontakte gepflegt und sehen jederzeit, wann welche Aufgabe auf Sie wartet. Voraussetzungen: gute Grundkenntnisse in Word bzw. Besuch des Einsteigerkurses Beitrag € 160,-

MS Word 2016 – Fortgeschrittenenkurs / 12 UE à 50 Min.

Wer viel mit MS Word arbeitet, dem ermöglicht dieser Kurs ein noch effizienteres Arbeiten. Wir beschäftigen uns mit Abschnitten, Fußnoten, Inhaltsverzeichnissen, Formularen, Kommentaren und dem Verfolgen von Änderungen bei gemeinsamem Bearbeiten von Texten. Auch fortgeschrittene Formatierungen und Tabellen sowie das Erstellen von umfangreichen Texten z. B. in Broschüren findet ausführlich Berücksichtigung. Voraussetzungen: gute Grundkenntnisse in Word bzw. Besuch des Einsteigerkurses.

Beitrag € 160,-

0699 123 38 111

MS Excel 2016 – Fortgeschrittenenkurs / 12 UE à 50 Min.

In diesem Kurs tauchen wir noch tiefer in die Welt der Berechnungen ein. Wir lernen den effizienten Umgang mit umfangreichen Tabellen, beschäftigen uns mit dem Filtern und Sortieren der Daten und deren Auswertung durch Pivot-Tabellen. Ein Kursteil bringt uns die gängigen komplexeren Funktionen näher, während sich ein weiterer dem Thema Makros annimmt, durch die sich Berechnungsabläufe automatisieren lassen. Voraussetzungen: gute Grundkenntnisse in Excel bzw. Besuch des Einsteigerkurses.

Beitrag € 160,-

MS Powerpoint 365 – für Anfänger und Wiedereinsteiger / 12 UE à 50 Min.

In diesem Kurs lernen Sie, Präsentationen zu erstellen und zu formatieren, die Übergänge zwischen den einzelnen Folien zu steuern, Elemente aus anderen Microsoft Programmen einzubauen und den Ablauf der Präsentation am PC und mittels der Notizzettel zu üben.

Beitrag € 160,-

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Chor der VHS Wattens

60 Min.: € 50,J34-6601

Leitung:

Andrés Balzanelli, Chorleiter, Atempädagoge, Opernsänger

Inhalt:

Für sangesfreudige Frauen und Männer, die bevorzugt Volkslieder, Gospels und weltliche Literatur singen möchten. Stimmbildung, Atemschulung und viel Spaß sind auch dabei!

Schnuppern und Einstieg jederzeit möglich.

Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Termine: Ort: Beitrag:

Dienstag, 17.09.2019, 18:00 Uhr. 14 mal 90 Min. Gasthof Neuwirt, Wattens, Innsbrucker Str. 12, Festsaal € 56,-

Auf die Stifte, fertig, los! - Grundkurs

J34-6101

Leitung:

Jörg Sommer

Inhalt:

In diesem Kurs zeichnen Sie mit verschiedenen Bleistiftstärken einfache Motive. Sie gestalten Licht und Schatten, beobachten Vordergrund, Mittelteil und Hintergrund eines Bildes und lernen dabei, diese Unterteilungen mit verschiedenen Techniken darzustellen. Anschließend bringen Sie mit Farbstiften und Kreide Farbe in Ihre Bleistiftzeichnung. Bereits im Grundkurs zeichnen wir Stillleben und Landschaften und Sie werden staunen, welche tollen Ergebnisse Sie in zwei Stunden hervorbringen. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte mitnehmen: Bleistifte 2B, 4B, 6B, Kohlestifte oder -stäbchen, Spitzer, Zeichenblock A3, Farbstifte, eventuell Farbkreiden und / oder Tuschezeichner und Fineliner.

Termin: Beitrag:

Freitag, 08.11.2019 , 17:00 Uhr. 1 mal 180 Min. € 37,-

Auf die Stifte, fertig, los! - Aufbaukurs

J34-6102

Leitung:

Jörg Sommer

Inhalt:

Sie haben jetzt bereits ein wenig Erfahrung im Zeichnen mit Bleistift? Dann können Sie sich an das Zeichnen von Menschen in verschiedenen Posen heranwagen. Auch in diesem Zeichenkurs arbeiten Sie unbekümmert und frei, um zu einem ganz persönlichen und künstlerischen Selbstausdruck zu gelangen. Verschaffen Sie sich Zugang zum Zeichnen und bringen Sie sich in einen Zustand unangestrengter Aufmerksamkeit.

Bitte mitnehmen: Bleistifte 2B, 4B, 6B, Kohlestifte oder -stäbchen, Spitzer, Zeichenblock A3, Farbstifte, eventuell Farbkreiden und / oder Tuschezeichner und Fineliner.

Termin: Beitrag:

Freitag, 15.11.2019, 17:00 Uhr. 1 mal 180 Min. € 37,-

Kohlezeichnen

J34-6103

Leitung:

Jörg Sommer

Inhalt:

Stillleben, Landschaften und Figuren in interessanter Kohletechnik auf Papier.

Bitte mitnehmen: Zeichenblock, Kohlestäbchen, Feuchttücher für Hände, Maltuch, Haarspray oder Fixierfirnis. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Termin: Beitrag:

Freitag, 22.11.2019, 17:00 Uhr. 1 mal 180 Min. € 37,-

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Kunst und Kreativität

Stimmbildung - Einzelcoaching

Computer / EDV

KUNST UND KREATIVITÄT

wattens@vhs-tirol.at www.vhs-tirol.at/wattens 0699 123 38 111

KULTUR UND GESELLSCHAFT Lehrgang: Alte und moderne Kräuterkunde

J34-SP301

Leitung: Sonja Tanzer In jedem Modul werden bestimmte Pflanzen besprochen und dazu passend Produkte hergestellt, die mit nach Hause genommen werden können. Der hochwertige Lehrgang garantiert, dass jede/r Teilnehmer/in nach diesen 10 Wochen über genügend Wissen verfügt, um selbständig Kräuterprodukte aus Wild- und Gartenkräutern herzustellen. Dies können Heil- aber auch Genussmittel sein. Die Vielfalt der heimischen Kräuter, Inhaltsstoffe, überlieferte Heilanwendungen und erprobte Verarbeitungsmethoden werden ebenso vermittelt, wie die Freude an den Geschenken der Natur und deren nachhaltige Nutzung.

Termine & Beschreibungen: 10 Dienstage 18:30 - 21:00 Uhr - Änderungen vorbehalten.

1. Termin 24.9. Hydrolate Mit einer kleinen Kupferdestille stellen wir mindestens 2 Pflanzenwässer her und besprechen die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten von Hydrolaten und welche Pflanzen am ehesten für die eigene Herstellung geeignet sind. Auch machen wir einen kurzen Ausflug in die Welt der ätherischen Öle - die ja die Seele der Pflanzen sind - und deren mögliche Anwendungsgebiete.

2. Termin 1.10. “Lebenselixiere” Seit mehr als 3000 Jahren versuchen Menschen ihre Gesundheit mit Kräuter- und Gewürzmixturen zu erhalten. Wir tauchen ein in die Welt von Schwedenbitter und Terriak und lernen geheimnisvolle Rezepturen und so genannte Wundermittel kennen. Gemeinsam stellen wir mit alt überlieferten Rezepten zwei der bekanntesten “Lebenselixiere” her 3. Termin 8.10. Heilweine und Pflanzenpulver Von den alchemistischen Höhen des Terriaks kehren wir wieder zurück in die etwas bodenständigeren Regionen der Hexen- und Klosterküchen. Schon Hildegard von Bingen stellte allerlei hoch wirksame Kräuterweine her und die Tradition der Pflanzenpulver geht noch viel weiter zurück.

4. Termin 15.10. Heilsalben Traditionelle Heilsalben und deren unterschiedliche Herstellungsmethoden und Grundlagen stehen in diesem Modul auf dem Programm.

5. Termin 22.10. Kräuterkosmetik I Wir stellen Naturkosmetik ohne Plastikpartikel, Aluminium, künstilche Konservierung- und Duftstoffe her.

Die Teilnehmer schöpfen aus dem üppigen Fundus meiner Kräuterfrauenschätze und können nach Herzenslust Cremen und Lotionen herstellen.

6. Termin 29.10. Kräuterkosmetik II In diesem Modul geht es weiter mit dem Herstellen von natürlichen Körperpflegemitteln. Von Zahnpasta bis zum Duschshampoo gibt es wieder einiges zu rühren, schnuppern und ausprobieren.

7. Termin 5.11. Seifensieden Wir sieden unsere eigene Seife! Diesen sehr spannenden Vorgang lernen wir von Grund auf kennen.

Jeder stellt mit hochwertigen Ölen und Düften einen großen Seifenblock zum mit nach Hause nehmen her.

Nach diesem Modul kauf ihr nie wieder handelsübliche Seife!

8. Termin 12.11. Kräuterstempel, Kräuterkissen, Kräuterwickel Gerade der Herbst bietet sich an, sich selbst zu verwöhnen. Herrlich duftende Kräuterkissen erinnern an den Sommer und ein angenehm warmer Kräuterstempel auf der Haut stimuliert und fördert die Durchblutung. Alt hergebrachte Kräuterwickel sind hilfreich in vielen Lebenslagen.

9. Termin 19.11. Kräutergeschenke Weihnachten naht mit großen Schritten und auch sonst machen selbstgemachte Kräutergeschenke zu jedem Anlass viel her. Kleine selbst hergestellte Aufmerksamkeiten wie Lippenpflegestifte, Badepralinen oder Badekugeln erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Ein sehr großer Vorteil ist, dass man immer weiß, was drin ist.

10. Termin 26.11. Räucherwerkstatt und Abschluss Diesen Kräuterkurs lassen wir mit der uralten Tradition des Räucherns ausklingen. Wir stellen verschiedene Räuchermischungen her und binden einen wunderschönen Räucherstab.

Beitrag: € 498,- / Materialkosten inklusive.

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J34-6301

Leitung:

Anna Gander

Inhalt:

Wir nähen Röcke, Hosen oder einfache Kleidungstücke Ihrer Wahl. Dieser Kurs ist für Anfänger ohne und mit Grundkenntnisse geeignet.

Am Montag, 07.10. 2019 findet um 19:00 Uhr eine Besprechung zur Schnittwahl, Stoffkauf und Ablauf des Kurses statt.

Termine:

Montag, 14.10.2019, 19:00 Uhr. 7 mal 150 Min.

Beitrag:

€ 116,- / Bitte mitnehmen: Nähmaschine, Nähutensilien, Nähmaterialien, Schreibzeug

Schmink-Workshop

J34-7001 / J34-7002

Leitung:

Andrea Unterrainer

Inhalt:

Ob Smokey eyes, Business-make up oder einfaches Tages-make up, bei mir seid ihr richtig. Werde zum Make up-Experten, taucht in die Welt der Farben ein, betont eure individuelle Schönheit und das Schritt für Schritt.

Geringer Aufwand, tolle Wirkung und täglich anwendbar...

Termine:

Kurs 1: Donnerstag, 03.10.2019, 19:00 - 22:00 Uhr Kurs 2: Donnerstag, 28.11.2019, 19:00 - 22:00 Uhr

Beitrag:

€ 33,- / Material inklusive

J34-7001 J34-7002

Von der Farm in die Tasse - Kaffeeerlebnis direkt in der Rösterei

J34-6501

Leitung:

Florian Mayrhofer, MSc.

Inhalt:

Den perfekten Espresso oder Cappuccino können Sie nach diesem Workshop dank vieler Tipps und Tricks des jungen Startups “unbound coffee roasters” auch zu Hause genießen!

In der Schaurösterei erfahren Sie Interessantes zur Bohnenherkunft und -verarbeitung auf den Farmen sowie zum Produktionsprozess. Anschließend werden Sie selbst aktiv und rösten gemeinsam die “Alpenröstung”. Beim Cupping, einer professionellen Kaffeeverkostung, lernen Sie die große Bandbreite der geschmacklichen Nuancen kennen, z. B. Kaffee aus Kenia, der nach Blaubeeren schmeckt, oder aus Äthiopien, der an Pfirsiche erinnert.

Termin:

Samstag, 19.10.2019, 09:00 - 13:00 Uhr. 1 mal 240 Min.

Ort:

Werkstätte Wattens, Weisstraße 9 / Treffpunkt: Parkplatz Werkstätte Wattens

Beitrag:

€ 33,-

Spezialitätenkaffee Alu-freie Verpackung Zurückverfolgbar bis zur Farm Schaurösterei in Wattens

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Kultur und Gesellschaft

Zuschneiden und Nähen

wattens@vhs-tirol.at

KULINARIUM WOK BASIS KURS für Einsteiger - Schnell, knackig und gesund

J34-6521

Leitung:

Mag. Hanno Innerhofer

Inhalt:

Gesunde Ernährung ist in aller Munde. In einer Schritt-für-Schritt-Anleitung lernt man die fachgerechte Zubereitung von gesunden und köstlichen Gerichten aus dem WOK. Die minutenschnelle Zubereitung bürgt für vitaminschonende und fettarme Speisen. Frische Zutaten aus Gemüse, Fleisch und Fisch werden mit asiatischen Saucen, raffinierten und gesunden Gewürzen und Kräutern zu genussvollen Kreationen kombiniert. Diese werden gemeinsam verkostet. Umfangreiche Kursunterlagen mit Rezepten werden ausgehändigt.

www.vhs-tirol.at/wattens

Gerichte: PAD PAAK RUAMID. Farbenprächtiges, vitaminreiches Wok- Gemüse und gebratene Tofu-Filets in leicht pikanter Sauce.

NASI GORENG. Gebratener Reis mit exotischen Gewürzen, Schinkenwürfel, gerösteten Nüssen, frittierten Schalotten und Gurkensalat.

PAD THAI. Gebratene Reisbandnudeln mit Garnelen, Eier, gerösteten Erdnüsse und knackigen Sojasprossen in einer leicht süß-pikanter Sauce.

Termin: Ort:

Dienstag, 15.10.2019, 18:00 - 21:45 Uhr. 1 mal 225 Min. Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Schulküche 3.OG

Beitrag:

€ 58,- / Material inklusive. Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und verschließbare Gefäße.

Sushi-Kochkurs

J34-6524

Leitung:

Nikolaos Nianias

Inhalt:

In diesem Kochkurs lernen Sie verschiedenste Sushiformen zuzubereiten wie Schlachtschiff- und Oshisushi, aber auch Sushi-Bällchen und Sushi-Sandwiches. Die köstliche Teriyakisauce darf auch nicht fehlen, diese bereiten wir von Grund auf zu. Der Reiswein “Sake” rundet das Essen ab. Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und verschließbare Gefäße.

Termin:

Mittwoch, 16.10.2019, 18:30 - 21:50 Uhr. 1 mal 200 Min.

Ort:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Schulküche 3.OG

Beitrag:

€ 56,- / Material inklusive

Indische Küche

0699 123 38 111

J34-6523

Leitung:

Nikolaos Nianias

Inhalt:

Gemeinsam bereiten wir ein indisches Menü aus Gerichten zu, die auf der ganzen Welt gerne gegessen werden. Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und verschließbare Gefäße.

Termin:

Mittwoch, 13.11.2019, 18:30 - 21:50 Uhr. 1 mal 200 Min.

Ort:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Schulküche 3.OG

Beitrag:

€ 56,- / Material inklusive

Ein Geschenk für alle Anlässe:

Kurs-Gutscheine der VOLKSHOCHSCHULE WATTENS 8

J34-6525

Leitung:

Mag. Hanno Innerhofer

Inhalt:

Sushi ist sehr lecker, gesund, fettarm, eiweißreich und kalorienarm. Sie erlernen die besondere Art, Fisch und Gemüse zu schneiden und die leckeren Nigiri, Hoso Maki, Futo Maki und California Roll selber fachgerecht zu rollen, formen und pressen, damit diese attraktiven Sushi-Happen auch zu Hause bestens gelingen.

Als Höhepunkt des Abends genießen die Teilnehmer die zubereiteten Sushis mit einem passenden Getränk. Umfangreiche Kursunterlagen werden ausgehändigt.

Dienstag, 12.11.2019, 18:00 - 21:45 Uhr. 1 mal 225 Min. Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Schulküche 3.OG € 58,- / Material inklusive. Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und verschließbare Gefäße.

Termin: Ort: Beitrag:

Griechische Küche - klassisch

Kulinarium

Sushi-Kochkurs - werden Sie Ihr eigener Sushi Koch!

J34-6522

Leitung:

Nikolaos Nianias

Inhalt:

Wollen Sie wissen, wie Sie das mediterrane Flair in Ihre Küche bringen, die warme Sonne, die frische Brise vom Meer und den Duft von frischen Kräutern wie Oregano, Thymian und Rosmarin? Überraschen Sie Ihre Familie und FreundInnen mit typisch griechischen Gerichten. Das Essen ist nicht nur vollmundig im Geschmack, sondern auch sehr gesund.

Ein Glas Ouzo rundet den Abend ab. Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und verschließbare Gefäße.

Termin:

Mittwoch, 15.01.2020, 18:30 - 21:50 Uhr. 1 mal 200 Min.

Ort: Beitrag:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Schulküche 3.OG € 54,- / Material inklusive

SPRACHEN Deutsch als Fremdsprache / A1.1

J34-5101

Leitung:

Gerhard Stummvoll

Inhalt:

Deutsch für Beginner mit besonderem Fokus auf die Kommunikation in Alltagssituationen.

Keine Voraussetzungen notwendig.

Lehrbuch: Schritte plus Neu 1, Österreich, Hueber, mit Werte- und Orientierungswissen

Termine: Beitrag:

Donnerstag, 19.09.2019, 17:30 Uhr. 10 mal 100 Min. € 130,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

Deutsch als Fremdsprache / A1.2

J34-5102

Gerhard Stummvoll

Inhalt:

Deutsch für Beginner mit besonderem Fokus auf die Kommunikation in Alltagssituationen.

Voraussetzung: Kursbesuch oder Kenntnisse in Deutsch A1.1.

Lehrbuch: Schritte plus Neu 2, Österreich, Hueber, mit Werte- und Orientierungswissen

Termine: Beitrag:

Freitag, 20.09.2019, 10:20 Uhr. 10 mal 100 Min. € 130,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

Sprachen

Leitung:

Hier könnte Ihre ANZEIGE stehen:

VOLKSHOCHSCHULE WATTENS

www.vhs-tirol.at/wattens-kurse

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wattens@vhs-tirol.at

Deutsch als Fremdsprache / A1.1 Leitung:

Olga Strizhova

Inhalt:

Deutsch für Beginner mit besonderem Fokus auf die Kommunikation in Alltagssituationen.

Keine Voraussetzungen notwendig.

Lehrbuch: Schritte plus Neu 1, Österreich, Hueber, mit Werte- und Orientierungswissen

Termine: Beitrag:

Mittwoch, 09.10.2019, 18:00 Uhr. 10 mal 100 Min. € 130,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

Englisch für Anfänger / A1.1

Christine Wiesflecker

Inhalt:

Englisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Lehrbuch: Great! A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett (bitte selber besorgen)

Termine:

Mittwoch, 02.10.2019, 09:30 Uhr. 10 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch

J34-5205

Leitung:

Mag. Sibylle Kurtze

Inhalt:

Englisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Great! A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett (bitte selber besorgen) Ab ca. 4 Einheit

Termine:

Donnerstag, 03.10.2019, 18:30 Uhr. 10 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch

Englisch / A1.3

J34-5202

Leitung:

Alex Macdonald

Inhalt:

Englisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Great! A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett ab ca. 7. Einheit.

Termine:

Mittwoch, 02.10.2019, 18:00 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen).

Englisch / A1.3

0699 123 38 111

J34-5206

Leitung:

Englisch / A1.2

www.vhs-tirol.at/wattens

J34-5103

J34-5203

Leitung:

Gertrud Cont-Lanbach

Inhalt:

Englisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: FIRST CHOICE A1 - ISBN. 978-3-464-01936-8, ab ca. Ab Unit 9

Termine:

Mittwoch, 02.10.2019, 09:30 Uhr. 10 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)00

Listening and speaking workshop / B2

J34-5204

Leitung:

Maria Eugenia Villalonga

Inhalt:

Do you want to improve your communication skills in a friendly and relaxed environment?

Then this workshop is ideal for you! In this course you will watch films, listen to music, read books and much more. REAL English focused on LISTENING and SPEAKING. Stufe B1 erforderlich. Kopierbeitrag wird im kurs eingehoben.

Termine:

Montag, 09.09.2019, 18:45 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrmaterial

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J34-5402

Inhalt:

Italienisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Lehrbuch: Chiaro A1 neu, Hueber (bitte selber besorgen)

Termine:

Dienstag, 08.10.2019, 18:00 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch

Italienisch / A1.2

J34-5405

Leitung:

Belina Sinani

Inhalt:

Italienisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Nuovo Espresso 1, Hueber ab ca. Einheit 3 (bitte selber besorgen)

Termine:

Dienstag, 01.10.2019, 18:50 Uhr. 12 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 132,- / exklusive Lehrbuch

Italienisch / A1.3

J34-5401

Leitung:

Alejandra Ortiz

Inhalt:

Italienisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Con piacere nuovo A1, Kurs- und Übungsbuch ISBN 978-3-12-525201-1 Ab ca. Unità 7

Termine:

Montag, 07.10.2019, 18:30 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

Italienisch / A2.1

J34-5404

Leitung:

Belina Sinani

Inhalt:

Italienisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Allegro nuovo A2, Klett ab ca. Einheit 2 (bitte selber besorgen)

Termine:

Dienstag, 01.10.2019, 17:10 Uhr. 12 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 132,- / exklusive Lehrbuch

Italienisch / A2.2

J34-5403

Leitung:

Belina Sinani

Inhalt:

Italienisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Allegro nuovo A2, Klett ab ca. Einheit 4 (bitte selber besorgen)

Termine:

Dienstag, 07.01.2020, 17:10 Uhr. 12 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 132,- / exklusive Lehrbuch

Spanisch für Anfänger / A1.1

J34-5501

Inhalt:

Spanisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Lehrbuch: eñe A1 Kurs- und Arbeitsbuch, Hueber

Termine:

Dienstag, 08.10.2019, 18:00 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

11

Sprachen

Italienisch für Anfänger / A1.1

wattens@vhs-tirol.at www.vhs-tirol.at/wattens 0699 123 38 111

Französisch für Anfänger / A1.1

J34-5302

Leitung:

Mag. Mag.a Dr.in Gabriele Gamper

Inhalt:

Französisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Lehrbuch: Couleurs de France 1, Langenscheidt

Termine:

Freitag, 04.10.2019, 19:30 Uhr. 10 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

Französisch / A1.2

J34-5301

Leitung:

Mag. Mag.a Dr.in Gabriele Gamper

Inhalt:

Französisch lernen leicht gemacht mit abwechslungsreichen, einprägsamen Lernmethoden!

Lehrbuch: Couleurs de France 1, Langenscheidt

Termine:

Donnerstag, 03.10.2019, 19:30 Uhr. 10 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 120,- / exklusive Lehrbuch (bitte selber besorgen)

KÖRPER, GEIST UND SEELE Zhineng Qigong

J34-7316 / J34-7318 / J34-7321 / J34-7322

Inhalt:

Fördern Sie Ihre Fitness und Ausgeglichenheit mit diesem abwechslungsreichen Programm für Körper, Geist und Seele. Zhineng Qigong bedeutet in der Traditionellen Chinesischen Medizin das “Intelligente Kultivieren der Lebensenergie”. Einfache und effektive Übungen helfen Ihnen, Spannungen zu lösen und sich zu regenerieren.

Termine: Leitung: Beitrag:

Kurs 1: Donnerstag, 26.09.2019, 17:30 Uhr. 12 mal 90 Min. Antoine Hamers € 135,-

J34-7316

Termine: Leitung: Beitrag:

Kurs 2: Montag, 30.09.2019, 18:00 Uhr. 10 mal 90 Min. Florian Silly € 113,-

J34-7318

Termine: Leitung: Beitrag:

Kurs 3: Donnerstag, 09.01.2020, 17:30 Uhr. 5 mal 90 Min. Antoine Hamers € 57,-

J34-7321

Termine: Leitung: Beitrag:

Kurs 4: Montag, 13.01.2020, 18:00 Uhr. 5 mal 90 Min. Florian Silly € 57,-

J34-7322

Schluss mit dem Stress!

J34-7314

Leitung:

Gertrud Cont-Lanbach, Dipl. Pädagogin und Dipl. Mentalcoach

Inhalt:

Entspannungs-und Mentaltraining für mehr Gelassenheit und Ruhe Lernen Sie sich zu entspannen, sich abzugrenzen und ihre Zuversicht und Lebensfreude trotz schwieriger Situationen nicht zu verlieren!

Termine:

Mittwoch 16.10.2019, 18:30 Uhr. 6 mal 60 Min.

Beitrag:

€ 70,-

12

Einzelstunde à 60 Min.: € 55,-

Der Atem als Weg

J34-7323

Leitung:

Andrés Balzanelli, Atempädagoge nach Ilse Middendorf

Inhalt:

Einfache Übungen mit großer Wirkung Sammlung, Hingabe, Achtsamkeit, Empfindungsfähigkeit sowie der Zugang zum eigenen Körper, Gefühle und Gedanken fördern. Ganzheitliche Selbstregulationsprozesse stimulieren und auf physische sowie psychische Störungen ausgleichend einwirken. Die Wahrnehmung was gerade entsteht -körperlich, seelisch und geistig- zeigt Ihnen den Weg. Mitnehmen: Socken

Termine: Beitrag:

Samstag, 05.10.2019, 10:00 Uhr. 6 mal 90 Min. € 80,-

Autogenes Training - Grundkurs

J34-7325

Leitung:

Mag. Ralf Krause

Inhalt:

Das Autogene Training ist eine Selbstentspannungstechnik, die von Dr. J. H. Schultz entwickelt wurde. Autogenes Training erlernen Sie innerhalb von ca. 7 Stunden. Durch kurze tägliche Übungen fördert dies die körperliche und seelische Tiefenentspannung, die innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit sowie das Wohlbefinden und kann psychosomatische Beschwerden entgegenwirken. Andere Anwendungsbereiche des autogenen Trainings bestehen im Sport, in der Managerschulung und im Bereich des Lernens.

Termine:

Freitag, 04.10.2019, 19:00 Uhr. 7 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 110,-

Yogabasics für AnfängerInnen

Sprachen

Atemcoaching nach Ilse Middendorf

J34-7311 / J34-7309 / J34-7320 / J34-7317

Nathalie Andrée Hosp

Inhalt:

Yoga ist gemäß der fernöstlichen Philosophie ein Weg zu innerer Freude und Harmonie.

Auf Basis von gezielten Bewegungsabläufen und Yogahaltungen können Sie Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Sie lernen den Sonnengruß, grundlegende Asanas und kleinere Flows. Die Stunden enden mit einer regenerierenden Schlussentspannung.

Termine: Beitrag:

Kurs 1: Donnerstag, 03.10.2019, 19:00 Uhr. 12 mal 70 Min. J34-7311 € 103,-

Termine: Beitrag:

Kurs 2: Freitag, 27.09.2019, 09:00 Uhr. 12 mal 70 Min. € 103,-

J34-7309

Termine: Beitrag:

Kurs 3: Donnerstag, 09.01.2020, 19:00 Uhr. 5 mal 70 Min. € 43,-

J34-7320

Termine: Beitrag:

Kurs 4: Freitag, 10.01.2020, 09:00 Uhr. 5 mal 70 Min. € 43,-

J34-7317

Körper, Geist und Seele

Leitung:

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VOLKSHOCHSCHULE WATTENS

www.vhs-tirol.at/wattens-kurse

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wattens@vhs-tirol.at

Yoga am Vormittag - Aufbaukurs Leitung:

Daniela Reimeir

Inhalt:

Yoga fördert sehr individuell die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wir üben die Yoga- Grundstellungen und klassische Variationen, verbessern die Atmung, Flexibilität und Entspannung. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die schon Yoga praktiziert bzw. einen Anfängerkurs besucht haben.

Termine:

Mittwoch 02.10.2019, 09:15 Uhr. 10 mal 100 Min.

Beitrag:

€ 123,-

www.vhs-tirol.at/wattens

Yoga + Yoga Nidra

0699 123 38 111

J34-7307

J34-7310 / J34-7308 / J34-7319 / J34-7315

Leitung:

Nathalie Andrée Hosp

Inhalt:

Sanfte Yogastunde mit einer ganzheitlichen Tiefenentspannung im Liegen. Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik und wird auch als “Schlaf des Yogi mit innerer Bewusstheit” bezeichnet. Dieser kraftvolle und erholsame Zustand kann Ihnen helfen, Ihre Regenerationskräfte zu aktivieren.

Termine: Beitrag:

Kurs 1: Donnerstag, 03.10.2019, 20:15 Uhr. 12 mal 70 Min. J34-7310 € 103,-

Termine: Beitrag:

Kurs 2: Freitag, 27.09.2019, 10:15 Uhr. 12 mal 70 Min. € 103,-

J34-7308

Termine: Beitrag:

Kurs 3: Donnerstag, 09.01.2020, 20:15 Uhr. 5 mal 70 Min. € 43,-

J34-7319

Termine: Beitrag:

Kurs 4: Freitag, 10.01.2020, 10:15 Uhr. 5 mal 70 Min. € 43,-

J34-7315

Yoga für Leichtfortgeschrittene

J34-7313

Leitung:

Nathalie Andrée Hosp

Inhalt:

Yoga ist gemäß der fernöstlichen Philosophie ein Weg zu innerer Freude und Harmonie.

Auf Basis von gezielten Bewegungsabläufen und Yogahaltungen können Sie Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Wir üben verschiedene Flows und verfeinern unsere Ausrichtung in verschiedenen Asanas. Die Stunden enden mit einer regenerierenden Schlussentspannung. Voraussetzung: Anfängerkurs

Termine:

Montag, 30.09.2019, 18:30 Uhr. 12 mal 75 Min.

Beitrag:

€ 111,-

Ein Geschenk für alle Anlässe:

Kurs-Gutscheine der VOLKSHOCHSCHULE WATTENS 14

J34-7312

Leitung:

Nathalie Hosp

Inhalt:

Yoga ist gemäß der fernöstlichen Philosophie ein Weg zu innerer Freude und Harmonie.

Wer Freude an Bewegung hat und gern ins Schwitzen kommt, ist hier richtig. Wir erlernen verschiedene Flows und tasten uns Schritt für Schritt auch an herausforderndere Asanas heran. Zudem machen wir uns mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation vertraut.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die sichere Ausführung des Sonnengrußes.

Termine:

Montag, 30.09.2019, 19:50 Uhr. 12 mal 80 Min.

Beitrag:

€ 118,-

Yogalates

J34-7327 / J34-7329

Leitung:

Verena Fontan

Inhalt:

Yogalates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates.

Yoga konzentriert sich auf Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Das optimale Kombiprogramm für jeden der Fitness und Beweglichkeit verbessern möchte.

Termine: Beitrag:

Kurs 1: Montag 30.09.2019, 10:10 Uhr. 12 mal 60 Min. € 73,-

J34-7327

Termine: Beitrag:

Kurs 2: Montag 13.01.2020, 10:10 Uhr. 5 mal 60 Min. € 31,-

J34-7329

Körper, Geist und Seele

Yoga für Fortgeschrittene

GYMNASTIK UND FITNESS Beckenbodentraining Inhalt:

J34-7401

Die Kraft der Mitte

Termine: Leitung: Beitrag:

Mittwoch, 02.10.2019, 19:30 Uhr. 10 mal 60 Min. BEd Sepide Langer-Ahrabian € 65,-

Adventkonzert

Chor der Volkshochschule Wattens

Freitag 13. Dezember 2019 um 19:00 Uhr in der Pfarrkirche Natters Der Chor der Volkshochschule Wattens ladet euch herzlich zu seinem Adventkonzert ein. Eine besinnliche Adventstunde zusammen mit Chören und Ensembles der Region. Ein Genuss für die Freunde der Chormusik, ein Balsam für die Seele.

Geselliger Ausklang bei Glühwein - Eintritt freiwillige Spende 15

Gymnastik und Fitness

In diesem Kurs wollen wir unserem Beckenboden die verdiente Aufmerksamkeit schenken.

Seine maßgeblichen Funktionen sind das Anspannen, das Entspannen und das reflektorische Gegenhalten. Durch zielgerichtete Übungen trainieren wir unsere Beckenbodenmuskulatur in einer guten Mischung aus Lockerung, Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken.

wattens@vhs-tirol.at

“Aufrecht durchs Leben”

Leitung:

Stefanie Lazarus

Inhalt:

Rückenprobleme sind Volksleiden Nr 1. Wir helfen Ihnen etwas dagegen zu unternehmen.

Mit einem Zirkeltraining kräftigen Sie die Rückenmuskulatur, um Haltungsschwächen entgegen zu wirken. Die Bauchmuskulatur wird gestärkt, um den Rücken zu entlasten. Sie lernen Gesäss- und Beinmuskulatur gezielt anzusteuern, um die Rumpfmuskulatur so gut wie möglich zu unterstützen. Kräftigungsübungen für den Schultergürtel bewirken den aufrechten Gang durchs Leben. Sie erhalten alltagsnahe Tipps für ein rückengerechtes Verhalten. Dehn- und Entspannungsübungen und passenden Musik runden jede Einheit ab.

Dem darauf folgendem Tiefschlaf steht nun nichts mehr im Wege.

Termine:

Dienstag, 01.10.2019, 20:30 Uhr. 12 mal 60 Min.

Beitrag:

€ 73,-

www.vhs-tirol.at/wattens

Nordic Walking - Gemeinsam leichter walken!

0699 123 38 111

J34-7407

J34-7408

Leitung:

Stefanie Lazarus

Inhalt:

Die Tage werden langsam wieder kürzer, dennoch können wir morgens an die frische Luft und unser Herz- Kreislaufsystem trainieren. In der Gruppe fällt manches leichter und wir schaffen auch längere Strecken über Felder und Wälder von Wattens, Baumkirchen, Hall, Kolsass oder eventuell auch Gnadenwald. Auf Wunsch nehmen wir noch die Nordic Walking Stöcke zur Hand und trainieren gleich unseren Schultergürtel mit (40 bis 50 % effektiver als ohne Stöcke). Abweichende Treffpunkte können nach der ersten Einheit vereinbart werden, um unterschiedliche Strecken zu walken.

Der ideale Ausgleich für sitzende Tätigkeit und einseitige Körperhaltung!

Ort:

Verschiedene Treffpunkte werden vereinbart.

Termine:

Samstag, 28.09.2019, 09:00 Uhr, 6 mal 90 Min.

Beitrag:

€ 70,-

Hausfrauengymnastik am Vormittag

J34-7404

Leitung:

Egger Emmi

Inhalt

Seit knapp 30 Jahren, der beliebteste Gymnastikkurs für Frauen der Volkshochschule Wattens Der Kurs findet jeden Dienstag und jeden Donnerstag 8:30 Uhr statt, jeweils 50 Minuten.

Beginn:

Dienstag, 01.10.19, 08:30 - 09:20 Uhr, 34 Termine, Dienstag und Donnerstag Mit Anmeldung, Einstieg jederzeit möglich.

Der Kursbeitrag von € 2,- pro Termin wird jeweils zu Kursbeginn in bar eingehoben,

Beitrag:

€ 2,- pro Termin

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VOLKSHOCHSCHULE WATTENS

www.vhs-tirol.at/wattens-kurse

16

J34-7326 / J34-7305 / J34-7328 / J34-7324

Leitung:

Verena Fontan

Inhalt:

Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen und fördert dadurch einen gesunden starken Rücken und bewegliche Gelenke. Die Übungen werden im Einklang mit einer bewussten Atmung langsam und Präzise durchgeführt.

Termine: Beitrag:

Kurs 1: Montag 30.09.2019, 09:00 Uhr. 12 mal 60 Min. € 73,-

Termine: Beitrag:

Kurs 2: Donnerstag 03.10.2019, 09:00 Uhr. 12 mal 60 Min. J34-7305 € 73,-

Termine: Beitrag:

Kurs 3: Montag 13.01.2020, 09:00 Uhr. 5 mal 60 Min. € 31,-

J34-7328

Termine: Beitrag:

Kurs 4: Donnerstag 09.01.2020, 09:00 Uhr. 5 mal 60 Min. € 31,-

J34-7324

Pilates am Abend

J34-7326

J34-7304 / J34-7303

Inhalt:

Pilates ist eine anspruchsvolle Trainingsmethode, die mit kleinen, jedoch intensiven Bewegungen darauf abzielt, Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer zu verbessern. Auf gelenksschonende Weise werden die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur sowie die Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule trainiert.

Bitte ein Handtuch mitnehmen!

Termine: Leitung: Ort: Beitrag:

Kurs 1: Montag 30.09.2019, 18:10 Uhr. 12 mal 50 Min. J34-7304 Katharina Greminger Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14, Festsaal 2.OG € 65,-

Termine: Leitung: Ort: Beitrag:

Kurs 2: Mittwoch 02.10.2019, 18:00 Uhr. 12 mal 60 Min. J34-7303 Birgit Nuderscher Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Gymnastikraum UG € 73,-

Pilates mit Wirbelsäulengymnastik

J34-7301 / J34-7302

Inhalt:

Pilates ist unser Schwerpunkt, da ja unser (Kraft-) Zentrum - das Powerhouse - unsere Mitte bildet! Die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur wird trainiert und mit klassischen Wirbelsäulenübungen und entlastenden Kraftübungen erweitern wir unser Programm. Wir nehmen uns Zeit, in alle Körperregionen zu spüren und die Entspannung hat ihren festen Platz.

Termine: Leitung: Ort: Beitrag:

Kurs 1: Montag, 30.09.2019, 16:55 Uhr. 12 mal 70 Min. J34-7301 Katharina Greminger Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14, Festsaal 2. OG € 86,-

Termine: Leitung: Ort: Beitrag:

Kurs 2: Donnerstag, 03.10.2019, 19:15 Uhr. 12 mal 60 Min. J34-7302 Birgit Nuderscher Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Gymnastikraum UG € 73,-

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Gymnastik und Fitness

Pilates am Vormittag

wattens@vhs-tirol.at

Ganzkörpertraining nach Pilates Leitung:

Sabine Erlacher

Inhalt:

In dieser Stunde gehen statische und dynamische Bewegungen fließend ineinander über. Sie kräftigen die gesamte Muskulatur (insbesondere die tiefliegende Bauchmuskulatur sowie die Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule) und dehnen gleichzeitig. Gezielte Übungen für Nacken, Hals und Schultern. Bauch, Beine und Gesäßzonen werden gekräftigt. Pilates kurbelt Ihr Stoffwechselsystem an und verbessert Ihr Körperbewusstsein!

Ort:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14, Festsaal 2. OG

Termine:

Dienstag, 01.10.2019, 19:30 Uhr. 12 mal 60 Min.

Beitrag:

€ 73,-

www.vhs-tirol.at/wattens

Bodyforming am Vormittag - natürlich mit flotter Musik!

0699 123 38 111

J34-7306

J34-7403 / J34-7405

Leitung:

Verena Fontan

Inhalt:

Ideales Training zur Kräftigung des ganzen Körpers. Diese Übungen trainieren gezielt Problemzonen sowie Oberarme und sorgen besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur. Die Kombination mit rhythmischer Musik motiviert und sorgt außerdem für gute Laune. Im Kurs lernen Sie auch Rücken, Herz und Kreislauf zu stärken, die beanspruchten Muskeln zu dehnen, sich zu entspannen sowie das Erlernte im Alltag anzuwenden.

Termine: Beitrag:

Kurs 1: Donnerstag 03.10.2019, 10:10 Uhr. 12 mal 60 Min. € 73,-

J34-7403

Termine: Beitrag:

Kurs 2: Donnerstag 09.01.2020, 10:10 Uhr. 5 mal 60 Min. € 31,-

J34-7405

Bodyforming am Abend - natürlich mit flotter Musik!

J34-7406

Inhalt:

Ideales Training zur Kräftigung des ganzen Körpers. Diese Übungen trainieren gezielt Problemzonen sowie Oberarme und fördern besonders effektiv eine wohlgeformte Figur.

Die Kombination mit rhythmischer Musik motiviert und sorgt außerdem für gute Laune. Im Kurs lernen Sie auch Rücken, Herz und Kreislauf zu stärken, die beanspruchten Muskeln zu dehnen, sich zu entspannen sowie das Erlernte im Alltag anzuwenden.

Ort:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Gymnastikraum UG

Termine:

Dienstag, 01.10.2019, 18:00 Uhr. 12 mal 60 Min.

Beitrag:

€ 73,-

Bauch Beine Po - Fit durch den Winter Leitung:

Katrin Heiss

Inhalt:

Intensives Arbeiten an den Problemzonen - natürlich mit flotter Musik!

Termine:

Mittwoch, 02.10.2019, 18:30 Uhr. 12 mal 50 Min.

Beitrag:

€ 65,-

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J34-7409

J34-7402

Leitung:

Birgit Nuderscher

Inhalt:

Den gesamten Körper fit halten und mit gezielten Übungen Kraft erhalten und erweitern ist das Ziel dieses Kurses. Endlich wieder spüren, wo unsere Muskulatur sich befindet und mit anschließendem Dehnübungen sich rundum Wohlfühlen.

Ort:

Neue Mittelschule Wattens, Schulgebäude Kirchplatz 14a, Gymnastikraum UG

Termine:

Mittwoch, 02.10.2019, 19:05 Uhr. 12 mal 60 Min.

Beitrag:

€ 73,-

TANZEN Bleib fit - Tanz mit / Treffpunkt: TANZ

Gymnastik und Fitness

Bodyforming mit DeepWork

J34-7602

Leitung:

Renate Tobitsch

Inhallt:

Gemeinsam in einer Gruppe Herz und Kreislauf in Schwung bringen, tanzen und bewegen und viel Spaß haben.

Die Beweglichkeit der Gelenke fördern. Das Gedächtnis und die Koordination trainieren.

Tanzen ist wie träumen mit den Füßen. Tanzen ist Musik sichtbar gemacht.

“Tanzen ist Sport und hat mit Fitness und Lebensqualität zu tun und regelmäßiges Tanzen hat erwiesenermaßen überaus positive Effekte für das Herz-Kreislaufsystem”.

MIT Anmeldung, Einstieg jederzeit möglich.

Der Kursbeitrag von € 6 pro Einheit wird jeweils zu Kursbeginn in bar eingehoben.

Ort:

Gasthof Neuwirt, Wattens, Innsbrucker Str. 12, Festsaal

Termine:

Freitag 20.09.2019 und folgende Freitage: 27.09.2019, 11.10.2019, 18.10.2019, 25.10.2019, 08.11.2019, 15.11.2019, 22.11.2019, 29.11.2019, 06.12.2019, 10.01.2020, 17.01.2020, 24.01.2020, 31.01.2020

Beitrag:

€ 6,- pro Termin

Line Dance

J34-7603 / J34-7604

Leitung:

Sabine Bederna, Dipl. Tanztrainerin

Inhalt:

Line Dance ist für Tanzbegeisterte jeden Alters geeignet. Line Dance wird in festgelegten, sich wiederholenden Figurenfolgen, in Linien neben- und hintereinander getanzt. Jede/r tanzt ohne PartnerIn und synchron in der Gruppe. Getanzt wird zu verschiedensten Rhythmen, wie Foxtrott, Walzer, Rumba, Cha Cha, Twist, Rock, Boogie, Funky ...

Line Dance regt nicht nur den Kreislauf, den Stoffwechsel und die Kondition an, sondern trainiert auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit.

Ort:

Hotel Goldener Adler, Innsbrucker Straße 1, 6112 Wattens

Termine:

Montag 30.09.2019, 10 mal wöchentlich

Tanzen

Bitte mitnehmen: Schuhe mit glatter, harter Sohle. Bitte keine Straßenschuhe oder Schuhe mit hohen Absätzen!

J34-7603 Kurs 1: Beitrag: € 60,- / Anfänger, 18:00 - 19:00 Uhr Kurs 2: Beitrag: € 82.- / Leicht Fortgeschrittene, 19:00 - 20:30 Uhr J34-7604

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