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Mayo 2011 N 145 O

VerdeMente La Guia Alternativa

Meditaci—n: confianza Juan Manzanera Hacia una alimentaci—n consciente y sostenible Montse Bradford Tres pasos para renovar tu vida Marta Pato El poder de la intenci—n Lupe Ramin Salud Cuerpo Mente - Alternativas de Vida


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verdemente@verdemente.com

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Zen, naturaleza y vida interior DokushoVillalba Psoriasis. Consejos y tratamiento naturalAntolindelaTorre El blog deGracielaLarge Las 7 joyas de la IndiaRamiroCalle Sección EcoCosméticaCertificada Meditación:ConfianzaJuanManzanera XIV Encuentro de la Red Iberica de Luz Festival de primaveraCirculodeAgora El blog deSusanaCabrero 3 pasos para renovar tu vidaMartaPato Hacia una alimentación consciente y sostenibleMontseBradford El Poder de la intenciónLupeRamin El ayurveda en tu cocina, en lo cotidianoAngelaGomez Depresion: Nuevos enfoquesJoseAntonioEspeso hacia un nuevo entendimiento de las técnicas corporalesClaudiaBedacarratz Música clásica. granero espiritual de la humanidadMiguelAngelSerrano El blog deFedericoSanchez Posparto con yogaydanzaporteando ElenaLopezyYolandaCaballero Diferentes formas de meditarJairokalpa Sección ken Wilber Cursos y conferencias Tablón de anuncios

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Ediitorriall

¿Donde están los sentidos?

Habitualmente todo con lo que nos relacionamos esta orientado a estimularnos sensorialmente, de hecho, se habla abundante y comúnmente del disfrute, del placer de lo sensual pero sorprendentemente, por otro lado, en este atropellado mundo en el que vivimos los sentidos los tenemos abotargados por el excesivo estimulo o bien dormidos por la uniformidad y el convencionalismo que de alguna manera nos produce esa cierta y engañosa seguridad. Desde luego que hemos ganado en confort y en amplitud de vida pero hemos perdido las sutilezas ya no tenemos el contacto con el olor de la tierra en primavera después de la lluvia y no vemos las puestas de sol sin los horizontes matizados por los bloques de hormigón...en muchas ocasiones el golpeteo de las hojas de los arboles los escuchamos como fondo de en una calle atestada de coches y de ruidos extraños.

Sin embargo eso que evocamos esta ahí es permanente e inasequible y de algún modo permanece esperando ser atendido y con ello salir a su encuentro, es la fragancia de un aceite perfumado o la voz armoniosa de una nana cantada a un recién nacido… Al fin de cuentas después de muchas expectativas y de muchos encuentros y desencuentros queda ese volver a lo sutil o dicho de otro modo a lo esencial… Esa es siempre la invitación que os hacemos y es el compromiso con el que estamos relacionados: rescatar lo que esta detrás de todo este murmullo perturbador. Este mes os ofrecemos nuevas colaboraciones con Marta Pato que nos hablara de cómo renovar nuestra vida nada menos que en tres pasos. Montse Bradford ampliamente conocida como una autoridad tanto por los muchos libros que ha escrito sobre alimentación y cocina energética.

Igualmente seguimos innovando en diseño y os presentamos las portadas a color para que sea tanto lo uno como lo otro… todo color. Os agradecemos que estéis ahí tanto a colaboradores clientes y vosotros lectores que con vuestra presencia cerráis el circulo de nuestro trabajo. Antonio Gallego

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indican que aproximadamente un tercio de la población con psoriasis tiene antecedentes familiares lo que lleva a pensar que el factor hereditario puede influir para padecer esta afección. De hecho, se ha localizado el gen cuya alteración influye en la aparición de la patología. También se sabe que es una enfermedad hereditaria. Si uno de los dos padres es psoriásico, uno de cada ocho hijos puede sufrirla.

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La Psoriasis (del griego “Psora” que significa comezón) ha existido durante siglos, Como prueba de ello, se han encontrado síntomas típicos en cuerpos momificados que datan de los comienzos de la época cristiana. Es sabido que durante cientos de años ha sido confundida con la lepra y en consecuencia, muchas personas que la sufrían fueron excluidas de la sociedad durante la Edad Media., hasta que a principios del siglo diecinueve, Rober t Willan, un médico inglés, describió sus síntomas. Desde entonces cientos de miles de personas, gente común, estrellas como Art Garfunkel, o importantes políticos modernos como Stalin, sufrieron o todavía sufren de Psoriasis en la actualidad. Sólo en los últimos 10 años, se han publicado más de diez mil artículos dedicados a la dermatosis psoriásica, que lo convierte en una de las patologías más examinadas y que prueba la preocupación mundial por esta enfermedad.

muertas Este exceso llega a alcanzar un nivel de sustitución hasta siete v e c e s superior al norm a l , dando lugar a las características placas de la enfermedad, que adoptan la forma de manchas rojas resaltadas cubiertas de descamaciones. Las lesiones suelen localizar se en el tronco, los codos, las rodillas, el cuero cabelludo y las ingles. No vamos a entrar en este breve articulo en los distintos tipos de Psoriasis que se clasifican en eritrodérmica, en gotas, inver¿Que es en realidad la Psoriasis? sa, pustular y en placas (la más común) y si a quienes afecta, los La Psoriasis es una enfermedad de factores que pueden desencadenarla la piel muy frecuente que afecta a y la forma de paliarla. 3% de la población mundial, que no La Psoriasis puede afectar a cualhay que confundir con una simple quier persona (en igual manera homerupción cutánea y que aunque es bres y mujeres) especialmente aqueuna enfermedad que no es contagio- llas que se encuentran al final de su sa ni peligrosa, puede resultar dolo- adolescencia hasta mediados de los rosa y difícil de controlar. Se produce veinte años y en la mediana edad. por el funcionamiento defectuoso del Aunque se puede desencadenar por sistema inmunitario que influye en el factores exógenos como infecciones comportamiento de las células cutá- de garganta, medicamentos para la neas. Este tipo de células normal- hipertensión como los betabloqueanmente tardan entre 21 y 40 días en tes o fármacos antiinflamatorios sin desarrollarse y subir hacia la superfi- esteroides para la artritis, el invierno cie, donde sustituyen a las células debido por una parte a la falta de sol muertas. El problema de la Psoriasis y por otra a la mayor sequedad de la es que las células se reproducen tan piel por causa del frío y de la calefacrápidamente que llegan a la superficie ción o la tensión física y emocional, y se van acumulando con las células sin embargo existen estudios que

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Si son los dos progenitores los afectados, la probabil i d a d asciende a uno de c a d a cuatro. Sin embargo, no por el hecho de ser psoriásico, los hijos van a serlo. Además puede ocurrir que se herede la alteración genética, pero no se desarrolle la enfermedad, porque también intervienen factores exógenos (externos) en su aparición. Pero, ¿Hay tratamiento para esta enfermedad? Para contestar a esta pregunta, hay que tener en cuenta que es una afección crónica de por vida y que por tanto no existe ningún tratamiento real que permita la curación total. El tratamiento pues de la Psoriasis se centra en el control de los síntomas, la prevención de infecciones secundarias de la piel y en disminuir en lo posible las molestias que origina. Desde el punto de vista de la medicina tradicional, hay tratamientos basados en cortisona, medicamentos recetados con altos contenidos en vitamina D etc. No es el objeto de este ar ticulo estos tipos de tratamientos que siempre han de ser recetados mediante un medico y que en muchos casos tienen éxito. Desde nuestro punto de vista, la medicina natural también aportar su


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granito de arena. Algunos consejos al alcance de cualquier enfermo de Psoriasis podrían ser tomar baños de sol y agua marina. La luz solar mejora la Psoriasis ya que la luz ultravioleta ralentiza la proliferación excesiva de las células cutáneas y reduce la inflamación que es un efecto secundario. La sal marina también es beneficiosa. Si se vive muy lejos de las zonas costeras o de la playa, se puede comprar sal marina y disolverla en agua bañándose las áreas afectadas tres veces al día. Otro tipo de baño muy recomendado consiste en hervir 100 gramos de harina de avena en 5 litros de agua, durante cuatro minutos, agregándose el agua resultante al agua del baño que no debe estar muy caliente y bañarse con ella durante un cuarto de hora. Este remedio ayuda a mejora el aspecto de la piel y aliviar el picor. La alimentación debe evitar el consumo de carnes rojas ya que contienen ácido araquidónico, que es el responsable que la psoriasis empeore. Tampoco es aconsejable productos enlatados, harinas blancas y azúcares refinados y en su lugar comer ajo, apio, berro y alimentos que con-

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tenga fibra diariamente. Por último en cuanto a lociones y aceites preparados por laboratorios naturistas y como novedad alternativa a numerosas formulas ya existentes, convendría destacar los preparados con base a aceite de Emú, miel de Manuka y Centella asiática El aceite de Emú es un producto natural, capaz de estimular células nuevas, lo que permite que nutra y regenera todo tipo de pieles, aliviando dolores reumáticos, musculares, heridas, sirviendo como antiinflamatorio, atenuando cicatrices, curando quemaduras y enfermedades de la piel. El aceite derivado de esta ave es muy similar al aceite humano, lo que lo hace ideal para tratar todo tipo de pieles. Además, el Emú posee un alto porcentaje de ácidos grasos esenciales, como el oleico, palmítico y linoleico. Estas propiedades se traducen en una mayor capacidad de penetración, que le permite estimular células nuevas en la piel, eliminando cicatrices, quemaduras e irritaciones producidas por enfermedades como Eczemas y Psoriasis. La miel de Manuka por su contenido en metil glioxal (ver mis artículos sobre miel de Manuka en esta misma

revista) es un complemento ideal con el aceite de Emu, para el tratamiento de la Psoriasis. La centella asiática es una planta que las medicinas tradicionales asiáticas y africanas llevan utilizando con fines terapéuticos desde hace más de 3.000 años, por sus propiedades cicatrizantes, analgésicas, antimicrobianas, etc. Conocida en Asia como “La hierba de los tigres” porque los cazadores seguían el rastro de estas enormes fieras observando las Centellas, ya que los tigres de Bengala heridos tenían la costumbre de revolcarse en los arbustos para curarse las heridas o lamiéndolas con la saliva impregnada de su jugo .En la farmacopea de la India la Centella asiática se considera como una planta casi mágica; además se ha utilizado tradicionalmente para calmar los picores y las quemaduras. La investigación cosmetológica descubrió las propiedades cicatrizantes y relajantes de la Centella asiática. Antiguamente era conocida y utilizada también para el tratamiento de heridas, llagas, úlceras y la lepra (La evidencia científica de su uso tradicional contra la lepra fue notificada por primera vez por el Dr. Boileau en 1852). En la far-


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macopea de la India la Centella asiática se considera como una planta casi mágica (Hay una bonita leyenda que incluyo sobre este arbusto al final de este artículo). Los laboratorios Grahams de Australia fabrican una crema con base a estos componentes reforzados con extracto de caléndula (Su contenido en acido acetil salicílico es beneficioso para el tratamiento de cualquier tipo de Psoriasis). Utilizando esta crema en conjunto con el aceite de baño también fabricado por los laboratorios Grahams, se pueden obtener unos resultados paliativos excelentes. En cualquier caso y como siempre, si se manifiesta algunos de los síntomas descritos, nuestro consejo es que visiten un medico o personal sanitario cualificado que sin ninguna duda podrán aconsejarles.

Leyenda sobre la Centella asiática Erase una vez, en un pequeño poblado de Laos, al borde del río Mekong, dos jóvenes que se amaban tiernamente. Ella era bellísima Yun-li, tenía dieciséis años y era la única hija del jefe del poblado, rico propietario que poseía casi la totalidad de los arrozales. El era un leñador, hermoso y pobre, que pasaba sus vida en el corazón del bosque. El padre de Yun-li se llenó de cólera el día que su hija le anunció que quería casarse con aquel a quien él tenía por un desastrado. Loco de rabia, desenvainó su azagaya y se

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lanzó en busca del joven. Lo encontró en la plaza, se abalanzó sobre él y le hizo un gran corte en el vientre. - Sálvate, leñador - le gritó -, y cuídate de no volver a cruzarte en mi camino, pues si lo haces daré fin a lo que acabo de empezar y acuérdate de esto. ¡Mi hija jamás será tuya! Después desafiante añadió: - De todas formas te voy a conceder una oportunidad: si mañana la herida que te he hecho en el vientre está cicatrizada, es que eres más poderoso que yo y tendrás derecho a exigir la mano de Yun-li. El joven leñador huyó perseguido por las burlas de los campesinos. Se refugió en su choza de bambú, sufriendo más por haber perdido a quien amaba que por la profunda herida, de anchura de una mano que tenía en el vientre. Pero él conocía los secretos del bosque mejor que nadie. Muy a menudo había observado como los tigres revolcaban sus heridas sobre un tapiz de plantas rampantes. Había visto como a las fieras les era suficiente una noche para curar sus heridas y volver a cerrar la piel arrancada, esto le hizo bautizar a estas plantas como “la hierba del tigre”. Decidió probar este remedio sobre él mismo, ya que el desafío del padre de su amada sonaba aún en su cabeza como un cascabel: “Si mañana ya te has curado, podrás casarte con Yun-li”. Toda la noche la pasó aplicándose la hierba del tigre. A la mañana siguiente, con los primero rayos del sol, en vez de la llaga sólo quedaba

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una cicatriz de un tono rosáceo igual que el del amanecer. El leñador se volvió al poblado y allí, en medio de la plaza, delante de todos los estupefactos habitantes, mostró que su herida estaba ya cicatrizada. El padre de Yun-li, tuvo que cumplir su promesa: entregó su hija a aquel que le había demostrado ser más poderoso que él. Los amantes fueron muy felices y el leñador se hizo muy rico y muy querido vendiendo a todos los heridos “la hierba del tigre”, a la que debía su felicidad. Antolin de la Torre Licenciado en Ciencias Químicas, Naturopata y Diplomado en Ciencias Biológicas de la Salud y Director e Biofarm Internacional SL Para más información www. mercadonatural.es www.mielmanuka.es 91 444 34 24 / 666 212 242

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Comunicación y Relacciones Personales El caso de Claudia responde a nuestra pregunta: ¿por qué callo y no digo lo que pienso? de la edición anterior: Claudia dejó de ser auténtica con Luis cuando éste reveló que tenía miedo de la relación. Formalizar la pareja significa para él un riesgo. Tiene miedo de que esa nueva dimensión de la relación de lugar a la anulación de sí mismo. Y ella, enamorada, deseosa de dar ese paso, le ha dicho que no pasa nada. Que no es necesario darle ese atributo a la relación. Con 23 años recién cumplidos, Claudia ha hecho una maniobra a partir de la confesión de él, que es dos años mayor. Decidió guardar para sí no sólo lo que piensa, sino que además manipula su deseo de tener una pareja para seguir estando en la relación con Luis. Sin embargo, acomodar su deseo para disuadir a Luis de su miedo es algo que hace sin tener consciencia de que pospone la experiencia tal y como la quiere vivir, y que se fuerza a ello por estar al lado del chico. Quiere seguir en la relación con la secreta esperanza de que en algún momento cambie de idea. Callarse se convierte en una estrategia. Una fórmula de anticipación para conseguir un resultado que empieza a ser más importante que las condiciones en las que se dará la relación con Luis. Cuando Claudia pensó en tener una pareja la imaginó a partir de valores, que de estar activos, mantienen vivo el interés común. Al tenerles como referentes, lo que hagan juntos o en compañía, facilitan un proceso de comunicación que hará que Claudia y Luis se conozcan. Acomodar su deseo para que Luis siga estando con ella distancia la relación de lo que es importante para Claudia. La idea de pareja que tomó forma dentro de sí a medida que crecía; cuando observaba a sus padres, y a otras personas, se queda escondida dentro. Y al ser Luis su primera relación, ésta pasa a ser un referente de sometimiento y de abandono a lo que es vital para ella, y que probablemente replique a partir de ahora. Claudia le dijo a Luis que no pasaba nada, que podían seguir viéndose, tener sexo y quedar con los amigos, sin ningún compromiso. Que ambos actuarían con libertad para hacer lo que realmente querían. Y celebrando el cumpleaños de su hermana, al hablarle de Luis, decía que no le importaba si en algún momento la relación se rompe.

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Claudia se ha convencido a sí misma. Sin embargo, se guarda cosas; no habla con Luis de ciertos deseos y actúa sintiendo cierto malestar. Son avisos de que su elección es una manipulación y que ha traicionado su visión original. Ser valiente para apostar claramente por su visión quizás la permita una experiencia auténtica; Que transforme y enriquezca con los años la idea original sin perder contacto con sus valores de raíz. Sin embargo, al negar su visión, muy pronto cuajará en Claudia el sentimiento de impotencia. Se percibirá sin poder en sus elecciones. Sentirá que Luis se impone con sus criterios, y que es él quien marca y definen el tipo de relación que tienen. Sin voz ni voto. ¿Cuál es tu visión? ¿Apostar por la pareja, o tener relaciones...?


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árboles, hay un buen número de kutires (ermitas) donde se alojan sannyasins (renunciantes) y eremitas. A lo largo de años he tenido ocasión de entrevistar a muchos de ellos. Si sigue uno por esa vereda, se alcanza la parte alta de Rishikesh, muy animada, cuajada de tiendas y donde se alojan buen número de occidentales. Cada día se intensifica más el turismo espiritual, por lo que se ofrecen todo tipo de yogas y pseudoyogas. Me merece especial respeto en este sentido el profesor de hatha-yoga Surinder Sing, que es magnífico y da sus clases en el Hotel Raj Palace. Todo cabe en el supermercado del espíritu., así que uno encuentras los sucedáneos de yoga más inesperados y no pocos que se autoproclaman como gurus iluminados o portadores de la verdad más alta. ¡Cuidado, una vez más, con los pretenciosos y prepotentes gurus de masas, con sus ashrams y sus supuestas obras de caridad. Son trusts y sus gurus se dedican a recorrer el planeta, con su pompa, para afirmar su ego y obtener pingues beneficios. Los alrededores de Rishikesh son muy hermosos y apacibles. Este pueblo es la base para desplazarse hasta los cuatro santuarios más sagrados del norte: Gangotri, Yamunotri, Kedarnath y Badrinath. Una legión de sadhus y devotos peregrinan a los mismos. Durante años viajé a Rishikesh para entrevistarme con Swamis, como Chidanananda, Krishnananda, Adyatmananada, Anandadevananda y tantos otros. Estas enjundiosas conversaciones se han recogido en mi obra Conversaciones con Yoguis. Los atardeceres son hermosos en Rishikesh. Diariamente, cuando el dia confluye con a noche, se realiza la ceremonia a la Madre Gange y se arrojan lamparillas a las aguas del rio más sagrado del mundo. Se escucha, rasgando el silencio, el mantra de los mantras. Om Namah Shivaia, que es una invocación al ser interno, el Shiva luminoso y quieto que reside en todos nosotros. Me siento a meditar cuando la noche va avanzando. A lo lejos el aullido de los perros o el mugido de una vaca. Estoy en la ribera de ese río santo en el que diariamente se sumergen decenas de miles de cuerpos para limpiar el espíritu y dirigir la mente hacia el Shiva todopoderoso, el señor de los Tres Ojos, la deidad de los yoguis. Y recuerdo lo que hace muchos años me recordada Swami Chidananda, en uno de nuestros numerosos encuentros:

RISHIKESH: TIERRA DE SANTOS Y DE CHARLATANES Del centenar de viajes que he realizado a la India, ya en el primero de ellos visité Rishikesh, cuyo término podría traducirse por “morada de sabios”. Se ha convertido en la tierra del yoga, aunque yoga genuino no abunde en especial. Desde que allí viajaran los Beatles y Mia Farrow hace décadas, Rishikesh ha atraído una gran porción del que podríamos denominar “turismo espiritual”. Está a cinco horas por carretera desde Delhi, hacia el norte, y es un pueblo ruidoso y polvoriento al lado del sacrosanto Ganges. Hay un gran número de ashrams (comunidades espirituales) a una y otra orilla del río, para todos los gustos, y algunos de ellos en torno a la figura prepotente de esos gurus de masas que siempre me han producido alergia, y que van de salvadores de almas como si detentasen la verdad más alta, si bien lo único que se saben es versículos de unos cuantos textos sagrados y tienen una muy escasa, si alguna tienen, sabiduría. Rishikesh se encuentra en las estribaciones del Himalaya, en un paraje hermoso. Cuenta con una larguísima tradición espiritual, pero como me dijera hace años el presidente de la Misión de Ramakrishan “Rishikesh ya no es lo que era”. En esta “tierra de sabios” desde muy antaño vivieron grandes eremitas, buscadores de lo Absoluto, aquellos que tomaban la anacoresis, así como yoguis y peregrinos. Pero nunca han faltado aquí los farsantes, psedogurus y controvertidos gurus más preocupados por el boato y por afirmar su egorascacielos que por impartir genuinas enseñanzas y ejemplificarlas. Aquí se da mucho aquello de “yo predico pero no practico”. Mucho ha cambiado Rishikesh desde que yo lo visitara por primera vez hace cuarenta años. Incluso se han levantado hoteles de semilujo, colonias de chalets y todo tipo de ashrams, que van desde los más espartanos y austeros a los especialmente aclimatados para occidentales o indios acomodados. El pueblo como tal es una larga calle con un número de callejuelas adyacentes. Su fisonomía ha ido cambiando con los años, sobre todo en los alrededores, con la construcción de hoteles y casas. Aparentemente es uno de tantos pueblos indios de carretera, con sus puestos de fruta y tenderetes y tienduchas de objetos variados; pero enseguida uno tiene ocasión de contemplar gran número de sadhus, eremitas, peregrinos y devotos. A unos dos o tres kilómetros de Risikesh, hacia el norte, a uno y otro lado del caudaloso Ganges, se alzan buen número de ashrams. El Ganges se abre paso entre las montañas Himalayas. En una de las veredas, entre

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COSMETICA CERTIFICADA La cosmética cer tificada engloba a todos aquellos productos de belleza, salud e higiene personal que excluyen de sus composiciones elementos químicos y sintéticos, y que están elaborados a partir de extractos naturales y de origen certificado. Son productos libres de aditivos nocivos para tu organismo y para el medio ambiente. A este tipo de productos también se les conoce como cosmética natural, cosmética ecológica, cosmética natural controlada, etc. En esta serie de artículo, te desvelamos algunos trucos y consejos para cuidarte, gracias a la naturaleza.

EL ACEITE DE ARGÁN (I) El árbol del argán es una especie perenne, que alcanza unos 10 metro de altura, con espinas en sus ramas, pequeñas y abundantes hojas y largas y profundas raíces. Su nombre proviene del vocablo serg, que significa “hecho de madera”. Es una especie endémica de Marruecos, donde ocupa unas 800.000 hectáreas. Los fenicios ya utilizaban el aceite de argán como bálsamo para la piel y para evitar el envejecimiento. Desde entonces y a lo largo de los siglos, han sido muchos los botánicos y científicos que han alabado sus propiedades tanto curativas como estéticas, aunque su mayor fama y estudio llegarían en el siglo XX. El aceite extraído del argán ha tenido múltiples usos en la tradición bereber, desde cosméticos (que son los que aquí desarrollaremos más extensamente) a alimenticios, sanitarios e incluso como combustible o como protección contra algunos animales, gracias a sus grandes espinas. Por ello, en Marruecos se le conoce como el árbol dador de vida, de bienes, de alimento, de protección y de trabajo. El fruto del argán se llama almendra o nuez, y se debe tostar ligeramente y luego prensar para obtener su delicioso sabor y aroma. Para que sea de buena calidad, debe provenir de la primera presión en frío y de árboles de cultivo ecológico. En el caso del aceite de argán con fines cosméticos, las nueces se prensan sin tostar para preservar todas sus cualidades, y apenas tiene aroma. Tanto si añadimos el aceite de argán alimentario a nuestra dieta, como si lo utilizamos sobre nuestra piel y cabello en su forma cosmética, estaremos dando a nuestro cuerpo una importante carga de antioxidantes y nos ayudará a controlar el colesterol.

Uso cosmético Como señalábamos antes, la preocupación por el cuidado de la piel y por retrasar el envejecimiento de esta ha existido desde siempre. No podemos evitar el envejecimiento, pero sí retrasarlo gracias a determinados productos, como en este caso, el aceite de argán. Sus propiedades hidratantes y antioxidantes mantienen la piel cuidada, favoreciendo el buen funcionamiento de las glándulas y ayudando a mantener el nivel de colágeno y elasticidad natural de la piel durante más tiempo. Además funciona como protector contra los rayos de sol, el viento y la contaminación, algunos de los factores que aceleran el envejecimiento de la piel.

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Detallamos aquí algunos de sus posibles usos: -Hidratante y protector facial: Para una perfecta hidratación y cuidado de la piel, se puede utilizar el aceite de argán tras la ducha diaria, aplicándolo sobre todo el cuerpo aún húmedo. En pocos segundos se absorbe y deja la piel tersa, suave y reluciente. Para el cutis, podemos aplicarlo puro o mezclado con unas gotas de agua de rosas o de azahar y de aceite de almendras o de onagra. Es adecuado su uso para todo tipo de pieles y a cualquier edad.

-Irritaciones:

Por su poder regenerador y calmante, está indicada su aplicación de forma pura sobre eczemas, irritaciones de la piel, quemaduras, arrugas y patas de gallo.

-Labios:

Aplicando un poco de aceite de argán en los labios, conseguiremos evitar los labios cortados y además les daremos un aspecto terso, brillante y hermoso. Puede aplicarse directamente o mezclado con un poco de vaselina.

-Suavizante corporal:

Para una hidratación y cuidado profundos, una vez por semana impregnaremos nuestro cuerpo y cabellos con abundante aceite de argán y lo dejaremos actuar durante unos 15 minutos, a ser posible en una habitación cálida. Retiraremos el aceite tomando un baño, y después tonificaremos el cuerpo con una mezcla de agua de rosas con unas gotas de aceite de argán y de rosa mosqueta.

-Mascarilla facial:

Para la hidratación del cutis, prepararemos una mascarilla con los siguientes ingredientes: -2 cucharadas soperas de rhassoul (El rhassoul es una arcilla mineral natural utilizada por las mujeres orientales para el cuidado corporal y capilar). -2 cucharadas soperas de agua de rosas o de azahar -1 cucharada de aceite de argán puro Se mezcla bien y se aplica sobre la piel, dejándola actuar durante unos 15 minutos. Se retira con abundante agua tibia o caliente. Con la piel aún húmeda, aplicamos unas gotitas de argán suavemente y dejamos secar. Esta mascarilla está especialmente indicada para pieles grasas, sobre las que puede aplicarse hasta dos veces por semana. En las pieles secas se puede aplicar cada 10 o 15 días. En el próximo número de Verdemente, podrás encontrar más consejos y usos del aceite de argán. Fuentes: -Prat, L. y Ramos, J: Aceite de Argán. El oro de Marruecos. Ed. Obelisco -www.aceitedeargan.net -Sección de Cosmética Certificada de Ecocentro Clara Pillado Pérez Área de Comunicación Ecocentro eco@ecocentro.es www.ecocentro.es


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s imposible vivir sin confiar. Toda nuestra historia está constituida por una cadena de pequeños y grandes momentos de confianza. Comer, viajar, descubrir, crear, relacionarnos y demás requieren de nuestra entrega y confianza.

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desvitalizándose y apagándose en una vida insatisfecha y vacía. Es preciso asumir que esperar dominarlo todo es una fantasía imposible. No necesitamos tener todo bajo control; es más, lo que nos despierta y nos abre nuevas posibilidades son las pequeñas variables que no controlamos. Es cierto que el control nos da seguridad pero puede resultar tan frus-

Meditación: Por ejemplo, tan solo para probar un alimento por primera vez o hacer un viaje a un lugar nuevo necesitamos creer en lo desconocido. Para hacer amigos y relacionarnos con los demás necesitamos confiar en que nos aportará algo. Para decidir nos por una profesión es imprescindible confiar en algo que nunca hemos probado. Para sobrevivir y avanzar en al vida, las personas tenemos que aprender a confiar en los demás y en nosotros mismos. La vida supone, un paso tras otro, enfrentarnos con cosas que no conocemos. Es una tensión entre el temor a lo desconocido y la necesidad de arriesgarnos. A veces el temor es imperceptible y minúsculo, con lo cual el riesgo es mínimo; otras el temor es inmenso y el riesgo muy elevado. Por ejemplo, elegir qué libro leer no supone ningún riesgo y las consecuencias de equivocarse no son nada graves; pero aún así requiere un cierto grado de confianza en la información que tenemos o en la persona que nos lo recomendó. Muy diferente es implicarse en un negocio o en una relación de pareja, donde las consecuencias de equivocarse son mucho mayores. Sin embargo, estamos más vivos y plenos si continuamos confiando y arriesgándonos. La fantasía de encontrar un lugar seguro sin peligros sólo nos lleva a consumirnos. Todos los avances en la historia de la humanidad han sido pasos hacia lo desconocido y se han visto expuestos a miles de traspiés. Como muchos hombres de éxito dicen, cada uno de los grandes logros de la raza humana ha sido precedido por miles de fracasos. El miedo a equivocarnos nos impide avanzar. La confianza se basa en dejar de temer los errores y el dolor, y en estar dispuestos a levantarnos continuamente. Equivocarnos, no es tan grave como a menudo solemos pensar. Sólo tenemos que estar dispuestos a superarnos y continuar. Es preciso que dejemos de hacer un drama de la equivocación y de nuestros errores y defectos. La cuestión es que para estar plenamente vivos no podemos eludir la confianza. Todo el que deja de confiar en sí mismo, en los demás o en la vida acaba

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trante y tan poco factible que la confianza a pesar del temor resulta mucho más liberadora. Necesitamos aprender a confiar y el modo de hacerlo es empezar realizando pequeños actos de confianza, cosas que no impliquen mucho riesgo. Cuando nos acostumbramos a confiar y nos arriesgamos a equivocarnos con pequeñas cosas; entonces, con el tiempo podremos confiar en cosas más importantes. Los grandes éxitos de la vida, vienen de confiar y de haber sabido alzarse numerosas veces de los errores.

Camino espiritual En el camino hacia la naturaleza primordial, nuestra esencia, una de las condiciones es la confianza. La práctica espiritual supone caminar hacia algo desconocido. Sólo tenemos nuestra intuición y el ejemplo y enseñanza de muchos personajes espirituales a lo largo de la historia. Para llegar al final es preciso que confiemos en nuestra intuición y la enseñanza de los maestros. Lo primero es creer que podemos ser más felices. Nuestra necesidad de sufrir menos nos fuerza a confiar en los métodos que otros han probado. Cuando los aplicamos y nos resultan efectivos empezamos a desarrollar confianza. Conforme vamos aprendiendo a manejar nuestra mente y vivir con más serenidad confiamos más en nosotros mismos. Con frecuencia el camino espiritual se consolida cuando vemos que adquirimos recursos y capacidades para manejar mejor las adversidades y las emociones destructivas. Por consiguiente, la confianza no viene del exterior sino de nuestra propia actividad y nosotros mismos somos responsables de generarla. Conforme vamos realizando un proceso personal y nos conocemos mejor vamos teniendo más confianza en nosotros mismos. Para ello es fundamental vivir activamente, implicándonos en las cosas, opinando, haciendo elecciones y probando cosas nuevas. De este modo llegamos a constatar nuestras limitaciones y a reconocer nuestras capacidades. Descubrimos que lo que en un momento parece un reto imposible en otro momento es fácilmente alcanzable.


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GUIA Confiar en los demás Siempre se ha señalado que un aspecto importante del camino espiritual es la relación con los maestros. Confiar en el maestro espiritual significa fundamentalmente creer que hay personas que han llegado a una felicidad genuina y trascendente. Esta convicción implica indirectamente que cualquier ser humano puede hacerlo, y en consecuencia, nosotros también. El maestro es un símbolo de lo que el ser humano puede alcanzar, y del potencial que existe en nuestro interior. Cualquier maestro en quien podamos pensar fue en una ocasión una persona corriente llena de temores y confusión; sin embargo, una práctica constante, dedicación y confianza sirvió para llegar a esa condición de liberación y plenitud. Cuando estamos perdidos y ofuscados, la confianza en el maestro como símbolo de nuestro potencial innato nos centra y dirige la mente hacia lo positivo. Asimismo, parte de esta confianza es la convicción de que las instrucciones espirituales son útiles y efectivas, y nos conducirán a nuestra meta espiritual. Hoy en día tenemos acceso a mucha información, conocemos muchos casos de falsos maestros y muchos tipos de enseñanzas espirituales que se contradicen. Tanta información es muy útil en cuanto que nos hace ser más realistas pero con frecuencia nos hace dudar y desconfiar, con lo que muchas veces nos quedamos paralizados e incluso abandonamos cualquier intento de caminar hacia la verdad. Es similar a cuando nos han

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eternos. No siempre es así. A veces una persona sólo nos ayuda en una etapa de la vida y después llegamos a superarla, pero en su momento confiar en ella nos sirvió y nos impulso para avanzar. Otras veces una persona siempre es un referente que nos inspira continuamente y nos ayuda a avanzar cuando nos estancamos.

Avanzar profundamente Finalmente, llegar al despertar espiritual sólo depende de la confianza que uno tenga en sí mismo. Uno de los componentes más importantes del camino espiritual es adquirir capacidades y recursos personales para indagar y profundizar en la realidad. Por mucha fuerza que tenga el maestro, no basta; es la propia dedicación y confianza lo que nos hace romper los velos de la ignorancia. La pasión por la verdad es otra de las condiciones imprescindible para hacer presente la comprensión última y esta pasión es una consecuencia directa de la confianza en uno mismo, algo que a veces se denomina el propio maestro interior. Como muchas veces se ha señalado, confiar en otra persona como maestro nos dirige a nuestro maestro interior, la pasión que fulmina todos los obstáculos a realizar la naturaleza primordial. Necesitamos esperanza y fe para avanzar y crecer. Por el contrario si vivimos recelosos y nunca nos arriesgamos caemos cada vez más en el temor, la insatisfacción y el malestar. Cuando nos dejamos llevar por la duda y la inquietud

engañado en una relación, nos cuesta volver a confiar y entregarnos. Pero el precio de dejarse condicionar por las experiencias vividas es llevar una vida descafeinada y sin gas. Necesitamos volver a confiar poco a poco sin prisas, con atención y sinceridad. Podemos empezar asumiendo pequeños riesgos con personas concretas y poco a poco ir permitiendo que la confianza aumente. Por ejemplo, en la tradición tibetana se indica expresamente que uno debe cuestionar a su maestro durante doce años antes de confiar plenamente. Ahora bien, es fundamental evitar quedarse estancado. Necesitamos realizar esos pequeños actos de confianza, asumir un ligero nivel de riesgo. Creamos confianza cuando practicamos la confianza. Una pizca de confianza es como una semilla que genera más confianza y que va creciendo conforme seguimos confiando. No debemos pensar que los maestros son permanentes y

nos debilitamos y paralizamos. Seremos capaces de desarrollar confianza cuando nos habituemos a recordar específicamente los aspectos positivos de nuestra vida y los logros obtenidos cada vez que hemos confiado. Cuando empecemos a aceptar algún grado de incertidumbre e inseguridad en nuestra vida, y sepamos convivir con lo impredecible. Aprender a confiar y entregarnos es una fuente de energía interior que nos aporta bienestar, optimismo y seguridad. Confiar nos hace más libres y mejores, y nos lleva a crecer y desarrollarnos plenamente. Juan Manzanera Escuela de Meditación

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XIV Encuentro de la Red Ibérica de Luz Toledo 11 y 12 de junio 2011 Coordinación RIL Madrid Comunidades de Luz, Amor y Conciencia Toledo Albergará un Encuentro para Impulsar y Desarrollar Nuevas Comunidades de Luz, Amor y Conciencia en España. El XIV Encuentro de la Red Ibérica de Luz tiene como objetivo sentar las bases y desarrollar un modelo de Comunidades-Ciudades de Luz, Amor y Conciencia. Esta idea no es nueva, y en este Encuentro pretendemos aunar a diversos grupos que están desarrollando proyectos para el cambio y la evolución de nuestra sociedad, que buscan vivir en bienestar común y ecológico, para que nos aporten su experiencia y nos presenten sus propuestas sobre lo que hoy en día ya se están haciendo y lo que se

¡Juntos Podemos!

puede realizar. Especialmente aquellas iniciativas que ya han tenido resultados prácticos por su aplicación. Objetivos del evento: 1)Sentar las bases y desarrollar el modelo de Comunidades autosostenibles, 2) Que Toledo resurja como un referente internacional espiritual a través de la meditación y la oración. Que Toledo también sea un referente mundial por la Paz y la Unidad de los Pueblos.

¿Por qué Toledo? Se ha pensado realizar el Encuentro en Toledo (España) porque esta ciudad fue en el pasado un modelo de ciudad de tolerancia, respeto, desarrollo, conocimientos y sabiduría de lo que era convivir en armonía y comunión en lo social y espiritual con tres culturas: árabe, cristiana y judía. Sentimos que Toledo puede recuperar esa esencia para volver a ser un centro internacional de bienestar, armonía y espiritualidad.

Coordinación Red Madrileña de Luz. Informes y reservas en los teléfonos: 911 555 345 / 656 703 804 con Gerardo Aguilera o Pruden Cea. http://www.redibericadeluz.org/site/

El círculo Agora

FESTIVAL DE PRIMAVERA 10, 11, 12 de junio de 2011 Piedralaves (Ávila) Un encuentro en la DIVERSIDAD… Mamá Naturaleza está cambiando los colores grises y los tonos oscuros del invierno por los verdes y azules intensos. Todo nos invita a la expansión, a respirar más fuerte y Agora resurge de nuevo como una planta joven, llena de energía en el precioso pueblo de Piedralaves. Allí pasaremos tres días, entre el frescor de los pinos, compartiendo las muchas y variadas actividades, donde podrás escoger los temas de tu agrado y donde conocerás a gente tan maravillosa como tú. Podrás también dar largos paseos o simplemente charlar con quien te apetezca. Todo está pensado para que te sientas bien, haciendo lo que deseas y tus sugerencias y aportaciones, serán bienvenidas, dentro de marco de la Organización Festivalera. El Albergue, está en un entorno maravilloso y la cabañitas, protegidas por los pinos, en un paraje de cuento, con pozas donde bañarte, si eres valiente. La Fiesta comienza a tu llegada con la bienvenida que te mereces y una vez alojado, se darán las reseñas más importantes del Festival, donde podrás participar en la gran variedad de talleres que se mostrarán en el tablón de anuncios. La oferta amplia y los monitores de calidad, harán que cada minuto sea de continuo disfrute. En la página web www.circuloagora.com encontrarás todo lo que necesitas saber, y no dudes en llamarnos, si hay algo que no tienes claro, al teléfono de contacto: 606 525 426 Te esperamos El equipo de AGORA del 10 al 12 de Junio Festival encuentro de Primavera en Piedralaves. En Ávila, valle del Tiétar, disfrutaremos 160 personas en la séptima edición de este encuentro multitalleres, una fiesta ... , y el buen ambiente de los agoritas. Realizaremos actividades del tipo: Yoga, Relajación, Tai chi, Percusión, Música, Canto, Creatividad, Arteterapia, Cuentacuentos, Masaje, Shiatsu, Danzas, Naturaleza viva, etc. en función de las propuestas de los monitores y de los propios participantes del festival: ya las estamos esperando. ¡Se aceptan propuestas nuevas!. Inscripciones abiertas desde el 1 de mayo hasta finalizar las plazas. 180 € pensión completa de viernes noche a domingo tarde

Info: www.circuloagora.com info@circuloagora.com

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Única tertulia con plena vocación humanista, dedicada al bienestar, salud y equilibrio emocional del ser humano. Radio Inter a nivel nacional Diales de Madrid: 93.5, 94.2, 94.3, 102.4, 104.1, 107.6 fm y 918 om www.radiointer.com Sábado de 11 a 12 de la noche Con Ramiro Calle y Miguel Angel Calle Dirige: Federico Sánchez 25 años de emisión en la radio española 5ª temporada en Radio Inter Programa patrocinado por EXCLUSIVAS RAMIRO (www.exclusivas-ramiro.com) Programa recomendado por la SOCIEDAD ESPAÑOLA PARA LA DIFUSION DE LA ESPIRITUALIDAD (SEDEL) (www.sociedadespiritualidad.org)

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LA TERTULIA HUMANISTA


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Directora de Asociación Cúspide, organiza Grupos de Trabajo con reuniones un día a la semana para trabajar tu Desarrollo Sostenible como individuo y en tu relación con tu entorno aplicando los principios de la Inteligencia Emocional.

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SUSANA CABRERO

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INTELIGENCIA

EMOCIONAL Pero James Allen tiene razón, algo se puede hacer. Se trata de identificar el patrón de pensamiento y cambiarlo. ¿Alguna vez has conocido a alguien que no para de quejarse acerca de todo, sean temas propios o ajenos?, siempre hay algo que va mal, o puede ir mal. No importa que se lo hagas ver, encontrará “razones” muy válidas para “pensar así”. Tal vez al iniciar la próxima conversación puedas empezar preguntando “¿qué es lo mejor que te ha pasado hoy?”, tal vez conteste “nada”… pero sigue insistiendo. Crea una nueva rutina de conversación de tal manera que lo primero sea siempre “algo positivo”.

El Alimento de la Mente

Para soltar algo negativo se ha de coger y sustituir por algo positivo en su lugar. De esta forma crearás un nuevo archivo de hábitos, recuerdos, y experiencias prácticas, de los que se servirá tu mente ante una nueva situación. Se trata de reprogramar la mente, el intelecto y por tanto la personalidad. “Puedes” James Allen supo de la importancia que tienen para la vida nuestros invertir la ecuación y alimentar tu mente de manera diferente. Puedes conpensamientos: “En sus pensamientos, el hombre tiene la llave para cualquier vertirte en una persona “activamente positiva”.

situación y contiene dentro de sí la capacidad transformadora y regenerativa con la que puede hacer lo que desee”.

Alguien positivo es “realista” y es “consciente” de su realidad de lo bueno y de lo malo. Pero en ningún caso se aferra a lo negativo, se mantiene enfoDebido al gran poder que poseen los pensamientos hemos de tener cada en lo bueno de la situación, en el aprendizaje que puede obtener. Es cuidado con cómo alimentamos nuestra mente. Porque los pensamien- activa porque ejercita su fuerza de voluntad que le permitirá seguir adelante tos que generemos van a influir en nuestro carácter y nuestra conduc- a pesar de las dificultades. Se conoce, sabe lo que quiere mejorar de sí misma. En definitiva, responde ante la vida no reacciona. ta. Y no solo los propios también los ajenos. ¿Te suena haber oído alguna vez? – “Que te vas a caer”, “!Que te vas a caer!”, “Ves, ya te has caído. Te lo dije!” El adulto a quien durante su infancia, sus cuidadores no pararon de repetirle esto una y otra vez, cuando ha de enfrentarse a situaciones nuevas tenderá a crear diversos tipos de pensamientos como por ejemplo limitadores, (“mejor no lo intentes no te va a salir bien..”), o de duda (“no sé si será mejor llamar o dejarlo estar..”), especulativos (“si llamo lo mismo se enfada y entonces vamos a discutir y entonces…”) o cualquier otro tipo de pensamiento que dificulte poder afrontar cambios en su vida, tomar decisiones o aceptar la incertidumbre.

Cuando empiezas a tener conciencia de tus pensamientos parece que de repente aumentan los pensamientos negativos, así como una cierta negatividad en tu entorno, pero tan solo es el hecho de que ahora lo percibes. Eres más consciente de su existencia. No por ello hay que descorazonarse, porque este choque con la realidad significa que has emprendido el camino, así que sigue, con paciencia, yendo poco a poco, cada día. En lugar de pensar sólo en tus temores y en lo que no quieres vivir, proyecta tus pensamientos, sentimientos y actos hacia lo que de verdad quieres experimentar en la vida.

Para esta persona sus pensamientos son su peor enemigo, pues no le permiten tal y como comenta Allen, “hacer lo que desee”. Y por Comprender el papel del pensamiento en la conducta humana nos ayuda a supuesto está muy lejos de creer que tiene en sí misma la capacidad todos a ver nuestro comportamiento y el de las demás personas bajo una de transformar su vida. Está acostumbrada a reaccionar ante las luz más comprensiva. situaciones. Es decir a “actuar” de forma automática, dejándose llevar y arrastrando una emoción que le impide ser objetiva y por tanto realista. Esta reacción tiene su base en el carácter, está arraigada en la Asociación Cúspide Formación conducta aprendida y por ello resulta difícil tomar distancia y ser objeAlimenta tu alma: Conciertos meditativos tivo. Alimenta tu consciencia: Grupos de Inteligencia emocional En nuestra mente se generan de forma automática e ininterrumpida Alimenta tu cuerpo: Talleres de Cocina Ecológica millones de pensamientos a lo largo del día. La cuestión es ¿qué tipo de pensamientos son? Con toda probabilidad la mayoría serán pensa- Visita nuestro programa de Mayo en: mientos negativos. Y muchos de ellos buscarán ineficazmente el con- www.cuspideformacion.com trol de la existencia, porque para muchas personas su estado anímico dependerá de las circunstancias que las rodean, de cómo les vayan las Infórmate en: 917 436 554 cosas y de su entorno. 610 50 89 07 Qué paradoja. Porque la búsqueda de control se sustenta en la des- info@cuspideformacion.com confianza, y la desconfianza alimenta los temores, que a su vez necesitan del control. Si me alimento de negatividad, crearé más negatividad y será muy difícil salir de este bucle.

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Disfruta de tu mente y de su funcionamiento simplemente. Cuando sientas que has llegado a un buen punto, disponte a describir la vivencia; busca una palabra, una frase, una imagen que se ajuste a tu sensación sentida ahora, como si se lo estuvieras describiendo a tu mejor amig@. Sí, sí, se trata de eso…, es justo eso…, es como si…, algo como… Completa por ti mism@ estos puntos suspensivos. Ahora abre tus ojos y responde a la pregunta que formulaste al principio. Todos los días tenemos la oportunidad de sentirnos bien, sentirnos bien no es una meta ni un resultado en par ticular, sino el camino mismo. Se necesitan nuevos ojos para mirar hacia lo nuevo porque con los ojos de siempre, veremos lo mismo de siempre. Abre un espacio en tu mente durante el mes de Mayo. Cada día registra las veces que te das cuenta que estás actuando desde tu juez interno; etiquetando esto y aquello, valorando actitudes y circunstancias propias y ajenas en tu entorno relacional: pareja, familia, amigos, trabajo, etc. Para 10 minutos para realizar este ejercicio. En el blog http://renovartuvida.blogspot.c om publicamos el artículo mensual y os invitamos a escribir vuestras preguntas, comentarios, experiencias y descubrimientos mes a mes. Te proponemos participar activamente para enriquecer este espacio.

pasos para renovar tu vida

n primavera es tiempo de renovar tu vida. El aumento de luz solar incide en nuestro cuerpo físico, cuerpo emocional y cuerpo mental. La primavera es considerada como la estación verde o estación de la alegría; en la que es propicio impulsar nuevos proyectos y talentos naturales para hacer brotar las infinitas posibilidades que se abren ante nuestra vida.

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¿Te has planteado alguna vez qué realidad quieres en tu vida? ¿Quién quieres llegar a ser?¿Qué quieres llegar a sentir?¿Qué quieres llegar a hacer con tu vida? Hoy en día los cambios son constantes; tanto en la vida personal como en la profesional. Estamos sujetos a una gran cantidad de juicios, interpretaciones y patrones que limitan lo que somos en el mundo que vivimos. Nos movemos del pasado al futuro; de las memorias de dolor y placer a la anticipación de nuestros miedos e ilusiones por una vida mejor. Te proponemos renovar tu vida en 3 pasos:

1º.- Disolver 2º.- Conectar 3º.- Vivir desde el Yo Auténtico A lo largo de los meses de Mayo, Junio y Julio practicaremos una serie de ejercicios para disolver la cadena de condicionantes y desvelar cualidades más profundas acordes a tus necesidades actuales. Este mes de Mayo te proponemos el 1er paso: Disolver. Abre un espacio en tu mente

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Identifica una situación de tu vida actual que te impida sentirte bien. Pregúntate internamente ¿qué podría hacer por mí mism@ para desprenderme de...(nombra en los puntos suspensivos de qué se trata exactamente)? Escribe tu pregunta en un papel cuando hayas concretado de qué se trata. Bien, ahora cierra tus ojos. El cerrar tus ojos te ayudará a soltar el control de la mente pensante y a dirigir la atención a tus sensaciones más profundas. Enfoca ahora la atención a tu respiración. Comienza a respirar natural y profundamente; dándote cuenta simplemente de la entrada y salida del aire por la nariz. Dirige tu atención a la punta de la nariz. No hay nada que hacer en particular, tan solo siente la sensación de cada respiración una y otra vez. Ve percibiendo tus sensaciones corporales y ajusta tu postura para estar más cómodo. A partir de aquí, permanece en quietud, atravesando sensaciones que puedan aparecer. Bien, ahora haz pasar esa pregunta que escribiste en el papel por tu mente. No tratamos de dar respuesta a esta pregunta, tan solo la formulamos internamente mientras observamos el fluir de la respiración y las sensaciones corporales. Repite una y otra vez la pregunta mientras tu mente receptiMarta Pato va se va abriendo. Respira, Psicóloga, observa y siente esa sensación. psicoterapeuta Bien, escucha ahora qué siente y formadora tu cuerpo mientras va dando forma a las sensaciones que aparecen. Acepta las imágenes que renovartuvida.blogspot.com surjan sin entrar en valorar ni en 692 831 629 juzgar, ya lo valorarás más tarde.


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•CALITHAI•

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MASAJE CALIFORNIANO Tacto consciente, respiración y presencia son las bases de este masaje que nos conecta con nuestro espacio interior. Trabaja profundamente sobre el sistema nervioso proporcionándole calma mientras posibilita la liberación de tensiones (físicas, mentales y emocionales) MASAJE TAILANDÉS A través de una combinación de estiramientos y presiones bajo un ritmo armónico se realiza un barrido de los meridianos (canales energéticos) desbloqueándolos, liberando energía y estimulando todo el organismo. Info y contacto calithai.blogspot.com Sesiones: Espacio El Manantial Email:calithai.maria@gmail.com María Lucas 667.40.65.41

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A nivel global, el proceso de la alimentación todavía no se ha entendido y estamos a un nivel muy primario e infantil. No sabemos como alimentarnos! La gente come porque tiene hambre, por que le gusta o le apetece esto o aquello, sin preocuparse del efecto y las reacciones energéticas que genera cada alimento o sustancia ingerida. No se ha dado en la sociedad la información adecuada, ni enseñado en las escuelas. Parece que damos mas importancia a otros campos:, podemos pasear por el espacio, hacer obras inverosímiles de ingeniería, o de cirugía, etc.… pero no sabemos todavía como afectan los

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alterar y será muy peligroso pretender conducir un vehiculo. Y porque no conocemos el efecto de todos los alimentos y bebidas que consumimos a diario? Nuestro abuelo Hipócrates ya nos lo comunicaba con su legado: Que quería decirnos con ello? Sabemos y reconocemos el valor de

“QUE LA MEDICINA SEA TU ALIMENTO, Y EL ALIMENTO TU MEDICINA”

Hacia una

ALIMENTACION consciente y sostenible alimentos a nuestros cuerpos (físico, emocional, mental) y la repercusión a largo plazo que tienen en nuestra salud integral. Nos sentimos seducidos por alimentos a nivel sensorial (colores, sabores, texturas..); a nivel emocional (según nos sentimos, o hábitos familiares o del país donde nos encontramos); o tan solo comemos a nivel de supervivencia o puede que con un poco de suerte, existan personas que se preocupen a nivel intelectual, de que en su alimentación no les falten los grupos de alimentos necesarios (vitaminas, proteínas, carbohidratos, etc.…), pero desconocemos que efectos y reacciones generan en nuestros cuerpos (físico, emocional, mental) lo que consumimos, por lo menos 3 veces al día! Como mucho, la sociedad conoce los efectos de algunas sustancias: una de ellas podría ser el alcohol. Sabemos muy bien, que al consumir alcohol, todos nuestros cuerpos (físico, emocional, mental) se van a

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la fitoterapia, sabemos los efectos curativos que las hierbas medicinales nos pueden apor tar a diferentes enfer medades. Sin embargo, no reconocemos que todo lo que consumimos, sea una zanahoria, una manzana, un trozo de carne, un vaso de agua, de whisky, un café doble o un tila, nos producirá un estado diferente de vibración y expresión exterior, tanto de nuestro cuerpo físico como nuestro cuerpo emocional y mental. Si tomáramos consciencia de la vibración de los alimentos, sabríamos cuales nos generan hiperactividad, como los que nos relajan, los que nos producen mas frío, o mas calor, o nos refuerzan o nos depuran, etc. Con este conocimiento nos sentiríamos mas libres, de entender las reacciones de nuestros cuerpos, y podríamos escoger con sabiduría lo que necesitamos a cada momento para equilibrarnos.

¿PORQUE COMEMOS? Si nos hacemos esta pregunta, mucha gente no la sabría responder, y es por ello que el concepto “Cocina y Alimento” esta tan desvalorizado. No hay tiempo para cocinar porque no se valora, sabemos que tenemos que comer, darle gasolina a nuestro cuerpo físico, pero intentamos pasar rápidamente de esta tarea tan engorrosa y sin sentido. Es incr eíble obser v ar que le damos más atención y cuidados a nuestro coche que a nuestro cuerpo. Si tenemos que hacer algún recorrido largo, estamos pendientes de la cantidad de gasolina, aceite, agua que pueda necesitar, lo llegamos a chequeos mecánicos r utinarios anuales, etc.… sin embargo, con nuestro vehiculo terrenal(cuerpo físico) pretendemos que funcione sin alimento, puede que sin desayuno, con comi-


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das rápidas y sin energía o abusamos dándole alimentos que no necesita de forma excesiva. No hay tiempo para cocinar, aunque si tenemos tiempo para chatear por Internet, jugar con la videoconsola, ver la televisión, salir de copas con los amigos o pasarnos toda la mañana en la peluquería o de compras!! Yo diría que no somos conscientes del verdadero significado del comer y por ello no le dedicamos el tiempo que se merece. Hay que comer para vivir, no al revés! Sabiendo seleccionar los alimentos con calidad y sabiduría energética. Comemos para generar una buena calidad de sangre. Nuestro cuerpo siempre esta buscando esta formula. Un pH equilibrado para poder dar a todos los órganos del cuerpo lo que necesitan. Hay alimentos que nos generaran una sangre acida, con la que construimos stress, enfermedad y desequilibrio y alimentos que generan una sangre ligeramente alcalina, para producir energía, vitalidad y salud. De nosotros depende crear un estado o el otro! No es cuestión de buena o mala suerte, es cuestión de consciencia y entendimiento. Somos los creadores de nuestra vida, a todos los niveles! Con nuestra forma de pensar, sentir, actuar y comer, creamos nuestro Presente. Nos gusta? En caso afirmativo, felicitaciones, podemos seguir haciendo lo mismo para crear un idéntico futuro. En caso negativo, si sentimos que deseamos un cambio, no podemos

seguir haciendo lo mismo, porque no habrá cambio. Hay que modificar nuestras acciones, pensamientos y hábitos para que nuestro futuro sea como lo esperamos! Hay que tener muy claro qué frutos deseamos recoger en nuestra huerta interior, y luego plantar sus semillas correspondientes. Si plantamos cebollas, no podemos esperar recoger melones! Una alimentación consciente se basa en alimentos naturales, originarios principalmente del campo, de lo que nuestra madre Tierra nos proporciona. Alimentos primarios, sin procesar, los mismos alimentos que se han utilizado durante miles de años por nuestros antepasados:

CEREALES INTEGRALES, LEGUMBRES, PROTEINAS VEGETALES, VARIEDAD DE VERDURAS, FRUTAS, SEMILLAS, FRUTOS SECOS,VERDURAS DEL MAR (Algas) y PESCADO. Cuando hablamos de cereales, no hablamos de un paquete de algo hinchado con azúcar, chocolate y que se le denomina cereal! Estamos hablando de semillas de vida y energía, que contienen todavía toda la memoria universal de VIDA! Hablamos de semillas de vida como el arroz, mijo, quínoa, trigo, espelta, trigo sarraceno, etc.…. Estamos viviendo una vida tan artificial que ni conocemos los cereales en su forma original y natural! Alimentos usados por nuestras generaciones anteriores y casi olvidados y desvalorizados desde los últimos 50 años. Conocemos muy bien lo que es la bollería, pero hemos comido alguna vez un poco de cebada, avena o arroz integral? Si utilizamos alimentos locales del campo en su forma más primaria y original (sin procesar, ni refinar),

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respetaremos las estaciones, utilizando y disfrutando de lo que la naturaleza nos ofrece en cada momento, no tendremos que importar alimentos del otro lado del planeta, que contribuyen a la contaminación y destrucción medioambiental, creando así, una alimentación totalmente sostenible para todos. Es esto lo que deseamos de corazón? Una alimentación que abastezca a toda la humanidad en abundancia? Entonces porque nos empeñamos en continuar comiendo embutidos, carne y lácteos, los cuales contribuyen a problemas ambientales tales como la deforestación de las selvas tropicales, problemas sociales, como la contaminación del agua y del aire con hormonas, antibióticos, residuos y perdida de la biodiversidad, por mencionar unos pocos. Podríamos afirmar que el consumo de proteína animal es “para pocos” , y que el consumo de proteína vegetal es “para todos”! Somos conscientes del impacto que tienen nuestras acciones y hábitos a nivel global y para nuestras futuras generaciones? Una alimentación consciente y sostenible es la base para conseguir el equilibrio y la salud integral, ayudándonos a estar en nuestro PRESENTE con CENTRO, ENERGIA, PAZ Y SALUD! MONTSE BRADFORD

Exper ta de nutrición Natural y Energética. Escritora y terapeuta de psicología Transpersonal y Vibracional. Impar te seminarios por toda Europa. Galardonada con el PREMIO VERDE 2008, por su trayectoria profesional a favor de la alimentación responsable y desarrollo sostenible.

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Poder de la Intención

Cuantas veces nos preguntamos ¿Por qué no logramos concretar cosas en nuestra vida?, y sucede vez tras vez que nos proponemos algo y simplemente no logramos consolidarlo. Porque, cuando deseamos algo, no basta simplemente con desearlo, hay que saber dirigirlo eficazmente hacia la acción, hacia la manifestación real en nuestra vida. sto conlleva un proceso, un paso a paso, desde ir plantando la semilla de la intención en nuestra conciencia, ir regando y cuidando de su crecimiento, hasta que con el trabajo y el esfuerzo de nuestra atención conciente, y una dedicación verdadera , poco a poco la semilla se irá convir tiendo en una planta , es decir, en una realidad palpable en nuestra vida. Cabe mencionar que hace muchos años ya, la maravillosa ciencia del yoga, nos hablaba ampliamente de éste proceso mostrandonos unas enseñanzas muy claras y sistematizadas. Si tuviéramos que resumir lo dicho, a modo de pincelada, podríamos decir que en esencia, lo que nos vienen a decir los textos yoguicos, los sutras y demás escritos, es que es a través de la unión de la conciencia y de la energía se van creando las cosas en nuestra vida. Pero para poder acceder a nuestro poder interior, que es en realidad una manifestación de la Conciencia Cósmica, del gran Poder Divino, debemos preparar Swami Sivananda el terreno, “crear el espacio“ para que podamos colocar la semilla, es decir, de Rishikesh. podamos depositar la intención , en tierra firme, bien abonada, bien preparada. Si analizamos nuestro comportamiento habitual en la vida, nos daremos cuenta que en gran parte nos hemos comportado de modo pasivo, a modo de víctimas de nuestras circunstancias. Y luego viene el ¿ porque me ha pasado esto o aquello…? Y es así como vamos en búsqueda de una pastilla mágica que nos cure y nos haga sentirnos bien, pues nos hemos acostumbrado a buscar la sanación instantánea, rápida y sin esfuerzo; a buscar solamente la desaparición del síntoma. Lo que nos propone esta práctica, es ir realizando un trabajo profundo, una verdadera confrontación y transformación energética en todos los planos de nuestro ser. Y es así que nos damos cuenta realmente de que todo lo que necesitamos ya está dentro de nosotros, es solo cuestión de poder acceder a ese magnífico campo, a ese centro, que es nuestra verdadera esencia. Sin embargo, no sabemos por donde comenzar este trabajo interior, pues solemos andar muy dispersos y descentrados, como que nos falta la fuerza de voluntad, y luego, como todos sabemos, nos sumergimos en el desgano y en el letargo. Por un lado nuestro pensamiento quiere ir en una dirección, y por otro lado nuestras acciones nos llevan a otro rumbo, generando duda, sosiego y angustia. Es por ello que este yoga, esta práctica, hace hincapié en ir unificando nuestras facultades, en ir a centralizando y agrupando todas nuestras capacidades para que, desde allí, desde la paz, desde la unidad y la estabilidad, podamos lograr la verdadera transformación en nuestra vida. Es importante recalcar que cuando comenzamos a recorrer este camino de transformación, es de suma importancia establecer claramente cuál será nuestra intención, porque éste será nuestro punto de partida y nuestro centro, éste será nuestro pilar en el proceso. Busquemos una intención , un propósito firme y sólido para que nos quede claro desde el principio de nuestro trabajo, qué es lo que verdaderamente deseamos construir. Pues ésta transformación se irá gestando desde los estratos más profundos de nuestra conciencia y desde allí irá desplegándose a toda nuestra esfera energética, a nuestro cuerpo mental, nuestro cuerpo espiritual y a nuestro cuerpo material. Ya nos lo dijeron los grandes maestros como Jesús y Buda que la mejor herramienta para la sanación es la compasión y el amor , pues la compasión está dotada de un gran poder liberador que actúa en todos los planos, tanto en nuestra esfera mental como en el campo físico y material pudiendo disolver y transformar situaciones muy difíciles, además de tener el maravilloso poder liberador para abrir caminos de sanación, caminos de paz y de bienestar. Este trabajo interior nos llevará paulatinamente, a un despertar en toda nuestras esferas energéticas, pues en cada célula hay inteligencia, hay un potencial enorme para sanar y transformarse. Es así, que con la práctica constante, y una dedicación sincera, aprendemos a unificar nuestros pensamientos y nuestras acciones, es decir, a unificar nuestras facultades espirituales, mentales, y físicas para poder activar nuestro potencial dormido, pues cuando la conciencia y la energía se unen en lo más profundo de nuestro ser, comienza la verdadera transformación , abriendo camino hacia el bienestar, y el equilibrio, y la salud. A modo que comenzamos a

Siembra un pensamiento y cosecharás una acción Siembra una acción y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás tu carácter. Siembra tu carácter y cosecharás tu destino.

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experimentar y a vivir otra calidad de vida porque de eso se trata realmente, de que nuestra experiencia vital se transforme y evolucione a otro nivel energético, y podamos realizar que somos partícipes de esta luz, de este bienestar porque lo estamos creando, lo estamos generando y trabajando desde el centro de nuestro ser, para luego llevarlo a la práctica en las áreas activas de nuestra vida a traves de nuestras palabras, de nuestros actos, y de nuestra interrelación con los demás. Vale la pena hacer hincapié en éste último punto, pues es en la generosidad con los demás, cuando realmente crecemos, es en el servicio hacia los demás que compartimos el bienestar y la salud, lo cual nos permitirá reciclar la energía, como agua de manantial cristalino siempre en movimiento, siempre fluyendo generando vida, generando salud y bienestar. Porque como todos ya sabemos, es dando que se recibe, es sonriendo desde el corazón que compartimos esta experiencia de vitalidad, de paz y de serenidad, comenzando a vivir desde la luz, comprendemos que en realidad , somos seres de luz. OM SHANTI SHANTI OM

Centro Vital Salud Conferencias gratuitas de medicina biológica todos los viernes a las 19:30 a cargo de Mitrídates

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brimos este ar tículo recordando la película de “ El gran silencio”, en los alpes franceses basada en la actividad diaria de la vida monástica de la orden de los cartujos en la que se destila la esencia de silencio, ritmo y repetición. Lejos de ser cansino o monótono esta frecuencia es donde empieza la vida, no en un lugar físico en sí ni alejado del mundo, todo lo contrario, en la vida diaria, esto es en lo que se basa el sistema de curación de la medicina ayurveda. Sólo cuando la mente se aquieta, encontramos un disfrute en lo cotidiano entonces estamos preparados para sentir la vida y apoyar la sanación en el cuerpo, la mente y el alma. La mente tiende al cansancio y necesita siempre de nuevos placeres, en repetición de la misma dinámica aquello que inicia se acaba, tiene principio y también tiene un final. Y así vamos de un acontecimiento otro sin poder calmar la sed profunda del alma, que no se satisface con meros acontecimientos externos de ahi la importancia de entrenar la mente diariamente en la práctica de la meditación, para que en lo cotidiano encontremos ese disfrute del momento presente observando que no necesitamos ese estado de excitación de la mente, ante nuevas expectativas donde sólo la ausencia y la falta de conciencia nos hacen estar sin conocimiento de vida.

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En el ayurveda los alimentos, siguiendo con lo cotidiano y regular como lo es el comer todos los días, cumple un papel importante porque según la naturaleza de lo que comemos sus efectos no sólo quedan en el cuerpo, dan nutrición a la mente, a lo emocional, a lo energético y sobre todo tiene la capacidad de favorecer ciertos estados de la mente, armonizarla y evitar la dispersión de la misma.

La ciencia de los seis sabores Los seis sabores se basan en el sabor real de las hierbas cuando las saboreamos en la boca poniendo de manifiesto todas sus cualidades terapéuticas no sólo se aplica a las hierbas sino a las comidas y minerales, y a las gemas, emociones etc. Todas las sustancias terapéuticas y acciones de la naturaleza afectan a los doshas: Vata, pitta y kapha; elevándolos, bajándolos o equilibrándolos.

Tenemos los siguientes sabores: Dulce, en azúcares y almidones. Salado, en la sal de mesa o algas. Ácido, fermentos tipo pickles o fruta ácida.

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“ Las personas que no leen o meditan, y viven sólo en el plano externo, no adquieren una comprensión profunda de las cosas. La meditación nos mantiene en sintonía directa con el poder que origina los pensamientos. Vive con sencillez, haz ejercicio físico todos los días, lee libros provechosos y cultiva el hábito de la meditación diaria. Todo conocimiento te será dado desde tu interior” Paramahansa Yogananda Picante, pimienta cayena, jengibre. Amargo, hierbas amargas como la genciana, el fenogreco, la acerola, la recula. Astringente; legumbres tales como los garbanzos, y frutas como la granada. Son los seis sabores que se contempla en el ayurveda para una correcta nutrición de los tejidos y de la mente. Los seis sabores también son los sabores de nuestras emociones. Nos pueden afectar de la misma forma que la dieta y las hierbas aumentando o disminuyen los efectos terapéuticos.

Tipos de emociones Emociones calientes: el enfado, odio, la envidia Emociones frías: miedo, pesar, tristeza Las emociones tienen el mismo efecto que la comida. Los factores psicológicos, en general, pesan más que los factores físicos. Recordamos que el enfado puede dañar el hígado tanto como el alcoholismo. Con este principio podemos ver como nuestros órganos dejan en evidencia el sentir que tenemos ante la vida. El ser humano es experto en contarse pequeñas o grandes historias, en autoengañarse pero la esencia de su cuerpo le delata ante una emoción en la que se mueve y digiere regularmente. Así podemos ver casos en el que no se ha hecho un daño en sí a un órgano ni a través de lo que comemos y sin embargo aparece una lesión, malestar o sintomatología física. La medicina ayurveda invita a el autoanálisis. Nuestro cuerpo emocional también tiene gusto por cier tas emociones y puede hacerse adicto o acostumbrarse a ellas tanto como el cuerpo físico lo hace a la comida. No podemos dejar que su sentido del gusto se pervierta. ¿Y como saberlo? No dejes de observar con detenimiento tu vida diaria, en lo cotidiano. Atento cuando te visite la critica, la tristeza... Todo hablará si estás en el punto, si te has ido, si estas con conciencia o ausencia. Observa tus relaciones afectivas, laborales, familiares...

El ayurveda en tu cocina donde la materia y el espíritu danzan al ritmo de lo excelso del ser y la simplicidad de la vida.


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Ahí encontarás información de gran interés y no olvides de recargarte diariamente en la meditación para que tus ojos vean más que lo físico y aparente y dilucides la autenticidad que presenta la vida y la importancia de lo cotidiano. Todo está ser vido para empezar digestiones sanas o perturbadoras en el estómago físico y mental Según el dosha existente en el cuerpo nos favorecerá tomar alimentos de diferentes características : VATA – DOSHA ¿ Que tiene que observar ?y naturaleza de los alimentos que debe de comer. Por lo general, alimentos más nutritivos y que estimule el fue go

digestivo. Para for talecer sus

tejidos, que le ayuden a calmar la mente. Cuando Vata esta presente en la constitución el cuerpo físico es delgado, la mente con una gran actividad y necesidad de hacer cuatro cosas si es posible al mismo tiempo. Por tanto suelen gastar la energía antes de empezar sus acciones. Así que los sabores salados, dulces y ácidos deben estar en su dieta. Forma de cocinar: alimentos cocinados, templados, húmedos y suavemente condimentados. PITTA – DOSHA ¿Qué tiene que observar? y naturaleza de los alimentos que debe de comer. Por lo general alimentos que le ayuden a purificar la sangre. Debe incluir dulce, amargo y astringente. Cuando pitta está presente en la constitución su cuerpo físico es de complexión media y mentalmente muy preciso, le encanta el orden y la planificación, es eficaz. Forma de cocinar: Alimentos de naturaleza fría, con pocas especias, de sabor dulce y pequeñas cantidades de amargo y astringente. KAPHA– DOSHA ¿ Que tiene que observar ? y naturaleza de los alimentos que debe de comer. Cuando kapha está presente en la constitución su cuerpo físico es fuerte con tendencia al sobrepeso, ganan peso con mucha facilidad y les cuesta perderlo. Mentalmente son personas que necesitan tomarse su tiempo para hacer las cosas tanto que muchas veces tardan en ponerse en movimiento aunque es el dosha con más energía de reserva. En general los sabores que más le beneficiaran serán el picante, amargo y astringente. Forma de cocinar: la comida ha de ser caliente, seca, de naturaleza ligera, como los alimentos hechos al horno. Condimentada y rica en verduras.

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Lo más importante es que la dieta sea sencilla según cada dosha, de preferencia vegetariana, independientemente de los criterios personales o creencias este tipo de dieta dispone a mejorar la energía de la persona y la actitud mental, más Sattva en el cuerpo, energía de equilibrio y armonía mental, aunque insistimos cada caso es único e individual. Siendo importante el consumo de alimentos biológicos, uso adecuado de las especias, cocinar en la medida que se pueda, día a día para que los alimentos ingeridos tenga un aporte adecuado de prana. evitando el consumo de congelados, alimentos enlatados, etc. Sin olvidar que los extremos, formas radicales y rígidas de ser y pensar contrarrestan las buenas cualidades de los alimentos así que es necesario tener unas nociones básicas y colocar la alimentación en un escalón, donde tiene que estar, ya que nos ayudan a fortalecernos y nutrirnos en la vida diaria y armonizar los pensamientos, pero desde luego no es un fin en si mismo. Recordando la necesidad del sistema del ayurveda en ver al ser humano como una unidad donde mente y cuerpo son esenciales para un entendimiento correcto. Un beso para todos y namasté Angela Gómez diplomada en masajes ayurvédicos, naturópata 677 352 527.

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La psiquiatría la describe como trastorno del estado de ánimo y su síntoma habitual es un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente. Los síntomas asociados son: la tristeza patológica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor que puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual, independientemente de que su causa sea conocida o desconocida. Suele haber una pérdida de interés e incapacidad para disfrutar las actividades lúdicas habituales, así como una vivencia poco motivadora y más lenta del transcurso del tiempo. Influyen factores genéticos, biológicos y psicosociales. Los fármacos antidepresivos más usados actúan sobre las alteraciones que se producen en determinados neurotransmisores, citoquinas y hormonas como son la serotonina, dopamina y noradrenalina. Otra forma de tratar la depresión es

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volver a fundir la para que el flujo de luz vuelva a pasar totalmente a través de ella. La depresión se la puede considerar

Otra visión también como un proceso natural que usamos para sanar nos, para tomar contacto con nuestro “dolor interno”, hacer lo aflorar, vivir lo y disolver lo, y lo haremos mediante nuestras lágrimas. De igual manera que cuando hacemos un ayuno, nuestras fuerzas se centran

Depresión:

Nuevos enfoques mediante diversas formas de psicoterapia, que ayudan a los pacientes a analizar sus problemas y a resolverlos, a través de un intercambio verbal con el terapeuta. Destacan las terapias conductuales y las cognitivas.

Medicina tradicional china Las causas, que la MTC encuentra que la pueden provocar, son la frustración o ira acumulada, molestias durante mucho tiempo o un repentino impacto psíquico. Esto quedaría reflejado en el estado energético general con desequilibrios como el estancamiento del Chi del Hígado (la más frecuente de todas), también como desarmonías en el Corazón, Riñón, Bazo, Estómago y sangre, entre otros. La forma de actuar sería principalmente mediante el uso de la acupuntura (agujas), moxibustión (calor profundo), hierbas y masaje shiatsu. Las cicatrices provocadas por cirugía, sobre todo en el abdomen como las cesáreas, cortan el paso de ciertos meridianos y pueden provocar que el flujo energético se vea reducido provocando situaciones muy diversas y agudas de depresión post-parto, ansiedad, insomnio, etc. La moxibustión está muy indicada en estos casos para volver a “soldar” dichos pasos y reestablecer el flujo de Chi, algo muy parecido a si cortásemos una fibra óptica, en la que necesitamos

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en depurar el cuerpo de toxinas, así cuando estamos en un proceso profundo de sanación de dicho dolor también nuestras energías desaparecen del exterior y se centran en vivirlo. Como todo ciclo natural debería tener un inicio, un desarrollo y un fin. Pero en dicho proceso podemos usar nuestras energías para resistirnos a vivirlo impidiendo su finalización y manteniendo dicho dolor oculto. El contacto con dicho dolor lo podemos provocar con algún tipo de terapia, alguna técnica de meditación, estando poco activo, etc. O aparece espontáneamente al final de nuestros días, a veces mucho antes, cuando nuestras fuerzas empiezan a flaquear y los mecanismos energéticos que usamos para contenerlo dejan de funcionar, entonces vuelve a aflorar dicho dolor, que siempre está llamando a la puerta, aquí tenemos otra nueva oportunidad de poderlo enfrentar, o por el contrario de anestesiarnos tomando calmantes o evadiéndonos delante del televisor. Muchos empiezan a derramar sus primeras lágrimas a dicha edad, cuando las enfermedades aprietan y nos encontramos desarmados y vulnerables.

¿Qué hacer? - Permitirte vivir y expresar tus emociones. - Atreverse a ser uno mismo, dejar de actuar en función de lo que piensen o digan los otros.

- Ser coherente con lo que se siente, se piensa, se habla y actúa. - Marcar tus límites y hacerlos respetar. - Enfocarse en el disfrute de las cosas, más que en hacerlas correctamente. - Satisfacer tus necesidades reales y sentirse merecedor. - Dar y recibir masajes o caricias. Descansar lo suficiente. - Vigilar tu alimentación. Una dieta disociada como la que recomienda el higienismo hace que las digestiones sean más rápidas, eficientes y que se consuma menos energía en dicho proceso. Elementos básicos de ella serían no mezclar hidratos y proteínas en la misma comida, y evitar los productos refinados. - Ayudar a depurar el cuerpo con hierbas, o mejor con una correcta alimentación, hidroterapia de colon. - Un factor muy importante es realizar una cierta actividad física de tipo aeróbico de manera regular acompañado de estiramientos y movimiento articular.

Meditación Muchas veces perdemos energías al evitar a toda costa conectar con nuestro ser interno, estando siempre activos y volcados en el exterior, no sabiendo o no queriendo estar simplemente en silencio sin hacer nada. Tener siempre algo que hacer nos puede agotar y provocar un estado depresivo.


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en la fase de quietud, una vez ya relajados, creando el espacio suficiente para poder integrar y observar lo que se ha movido obteniendo claridad sobre nuestra realidad.

Conclusión

La depresión se puede considerar como el resultado de no tener conciencia suficiente de cómo gastamos nuestras energías al relacionarnos tanto con el mundo exterior como el interior. Descubrir donde las gastamos innecesariamente nos ayudará poder poner los medios ade-

cuados en cualquiera de los múltiples planos donde pueden llegar a producirse. José Antonio Espeso Ingeniero de telecomunicación, Monitor de meditación y Terapeuta de shiatsu 91 804 19 97 / 629 270 141

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Estar desconectados de nuestro mundo interior y de los objetivos reales que tenemos en la vida nos va a producir frustración, reconocida o no. Meditar nos va a ayudar a tomar conciencia, a discernir entre lo importante y lo accesorio y saber a donde enfocarnos. Una de las técnicas útiles y directas para trabajar el plano emocional son las Meditaciones Activas Osho®. Estas nos permiten conectar muy fácilmente con lo que necesitamos expresar, dándole una vía de salida en la fase activa. Después

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Hacia un entendimiento nuevo de las técnicas corporales XIV Lo que nos proyecta. Nuestro traje interno. El estiramiento es una de las ayudas más positivas e inteligentes que tenemos a nuestra disposición para aumentar nuestra movilidad y mejorar la coordinación de cualquier movimiento. El entrenamiento a partir del estiramiento es uno de los más completos que existe. Lamentablemente, hay una falta de información preocupante al respecto. Incluso en círculos del baile profesional es frecuente escuchar que los ejercicios de estiramiento no son compatibles con adquirir mayor velocidad de giro o para potenciar la capacidad de salto. Nada más lejos de la realidad. Quien practique estiramientos bajo supervisión profesional no tardará en comprobar que barreras que parecían infranqueables dejaron de existir. Y en la cotidianidad? Pues el estiramiento forma parte de cualquier movimiento, hasta de los más cotidianos. No sólo nos estiramos cuando realizamos los ejercicios de forma consciente, sino también cuando andamos, nos sentamos, bailamos, subimos a un taxi, bajamos las escaleras y en cualquier movimiento en general. Hay diferentes tipos de estiramientos, pero en este contexto me refiero sólo a los estiramientos que impliquen movimiento, no los estiramientos estáticos o pasivos, como por ejemplo los estiramientos de fascia. Hablando del movimiento, las fascias actúan sobre todas las formas de movimiento que habitan nuestro cuerpo, miembros inferiores y superiores, respiración, circulación. Las fascias son membranas de tejido conjuntivo que constituyen alrededor y entre los órganos envolturas y conexiones, la elasticidad, tamaño de estas membranas y su rozamiento condicionan los movimientos en el cuerpo humano. La fascia superficial del cuerpo recubre cada grupo muscular y cada músculo, si esta es cor ta o retraída en alguna par te comprime o disloca las articulaciones y limita la amplitud de movimientos. Por ello el estiramiento bien aplicado, reduce estas tensiones, quema

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Incorrecto

Correcto grasa corporal y elimina toxinas acumuladas en tendones y fascias y reduce tensión física y mental, devolviéndole esa amplitud y proyección de movimientos a nuestro traje interno que al fin y al cabo es el que nos proyecta hacia fuera. Le suelo llamar, indumentaria interna de nuestro cuerpo a los ligamentos, articulaciones, huesos, músculos, fascias, órganos, etc. Todas estar partes que componen nuestro cuerpo son tan ricas pero a veces tan desconocidas. La indumentaria externa a nuestro cuerpo suele ser más importante, aunque esta tape o cubra nuestro interior, que nos está empezando a molestar, tironear, incomodar.

La vida cotidiana está llena de impedimentos. Todo lo que agreguemos a nuestro cuerpo, actúa como prolongación de éste. Si nos ponemos ropa de tallas menores a la que tenemos realmente, nos creará incomodidad y por tanto inconscientemente proyectaremos parte de esa incomodidad hacia los demás, que la pueden percibir. Ciertamente es incómodo llevar ropa inadecuada, pero más incómodo aún es vestir mal nuestros pies. Un elemento fundamental es la altura del tacón, ya que modifica y condiciona nuestra postura. Hay estudios que determinan qué altura de tacón podemos utilizar, en función de la caída de nuestro talón cuando nos ponemos de puntillas. De esta manera estamos agregando altura a la caída de nuestro talón, lo cual implica una adaptación de todo nuestro cuerpo a estos tacones. Esos zapatos que marcan la moda deberían ir de la mano de un buen entrenamiento, pero hacemos lo contrario; no entrenamos y luego nos deprimimos cuando no podemos estar ni una hora sobre esos tacones. Lo primero que suelo recomendarles es habitar el interior de nuestro calzado y luego distribuir los pesos en la planta de nuestros pies, por ej., (ver foto 1 y 2) evitar el desplazamiento del peso hacia el dedo pequeño, llevar el peso entre el dedo gordo y el que le sigue, no perder la elasticidad de nuestros tendones de Aquiles, subir mas nuestros abdominales, no dejar caer los arcos de nuestros pies, etc. “Así sucede con todas las cosas bajo el cielo. Las plantas y los anima-


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La Música Clásica, granero espiritual de la

Humanidad

MEDITACION ACTIVA Y ESCUCHA CONSCIENTE No existe mayor poder de transformación, externo al hombre, que el SONIDO. Él, que fue la manifestación Primigenia de la Creación, y al principio fue el verbo, no podía ser origen del Universo, y una vez concluida su fase de creación, desaparecer del mismo. Esta manifestación de lo Divino, se mantiene presente en todo lo creado. Aquellos seres de la Creación, dotados de la capacidad de evolucionar gracias a una creciente consciencia, desarrollaron una relación mística con el sonido. El paso del tiempo trajo la madurez espiritual de uno de estos seres, la Raza del Hombre. Su relación con la música, se fue convirtiendo en un Camino de Perfección, evolucionando tanto en complejidad, como en profundidad, alcanzando la calificación de lenguaje Iniciático. Su naturaleza NO verbal, lo pone a salvo de las manipulaciones del Ego y preserva su pureza. Su revelación como Misterio al servicio de la Mística del Hombre, llega de la mano de J. S. Bach y alcanza su imperecedera perfección con G. Mahler. Entre ambos compositores, tenemos a Mozart, Beethoven, Schubert, Brahms, Wagner y Bruckner. Los ocho genios, son conocidos como los Mensajeros. No son los únicos grandes de la Mística sonora. Sí son los únicos responsables de los cambios en la forma de componer, que permitió la madurez de este lenguaje musical. Los demás, unos 22 ó 24, fueron maravillosos seguidores contemporáneos de estos cambios. Gracias a los Mensajeros y a sus seguidores, hoy la ESCUCHA CONSCIENTE DE LA MÚSICA CLÁSICA, es un bellísimo Camino de Perfección Interior, para el Ser Humano. Todo lo dicho cabe bajo el título:

“El Alma pregunta y la Música responde” En el mundo de los Lenguajes Divinos, no solo la música clásica está presente. De forma cronológica, la humanidad recibió lo siguiente: El Conocimiento de la Arquitectura, como arquetipo de la construcción del Universo. La utilización de la Divina Proporción dio a las construcciones el rango de Micro-Universo y el hombre iniciaba el camino hacia su Divino Origen, descubriendo que podía hacer en su pequeño cosmos, lo que Dios había hecho en el Macro-cosmos. (1,618033….) que se origina en (1+√5)/2). El Conocimiento de la Escultura. Las tallas adquirieron vida vibracional, sentido arquetípico, al ser realizadas bajo el denominador común del Universo, la proporción Aurea o Divina Propor-

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ción. La escultura aportó riqueza comunicativa a la sobria expresión de la arquitectura. La Casa de Dios podía ser vestida con contenidos arquetípicos. El Conocimiento de la Pintura. El pintor que también hace suyo el misterio de la Divina Proporción, empieza a pintar teniendo el “compás en los ojos”. Nace la profundidad de campo y la simbología del lienzo se ordena de acuerdo con las leyes Primigenias. El Conocimiento de la Música. A la ley de las octavas, con su escala de 7 notas, a mediados del siglo XVII, se le suman las 5 tonalidades cromáticas. En este preciso instante, nace la Música Clásica como Camino Iniciático. Todos los ciclos en calve de 12, (7 + 5), son ciclos de perfección espiritual. Gracias a la entrega generosa y sin fisuras que está realizando su descubridor, G. Balan, llegó a occidente el desarrollo del método necesario, para poder Conquistar de forma consciente, cada secreto contenido entre la belleza sonora de la inmensa obra musical de nuestros clásicos. El método abre este conocimiento a todas las personas, de una forma absolutamente universal. No es necesario tener conocimientos de solfeo, o ser un melómano, ni por supuesto haber estudiado interpretación o composición. El único requisito indispensable es tener un Compromiso con nosotros mismos inquebrantable, así como con nuestro destino. Ser fieles a nuestra responsabilidad en la búsqueda de lo Sagrado que habita en nosotros. Intuir dónde está y poner los medios necesarios para, SI ó SI, llegar desde nuestra conciencia humana, hasta nuestra Consciencia Divina. Nunca una Lengua Sagrada, NO verbal, hizo tan Libre a la Humanidad. Deseo cerrar este artículo, relatando un cuento que arroje algo de luz sobre la dirección, en la que deberíamos iniciar la búsqueda de nuestra verdadera identidad. Siendo como es, un tema sobre el que se pueden escribir varios libros, nada tendrá nunca el valor Sacro Santo de la más pequeña de las experiencias de Escucha Consciente. La palabra solo aporta conocimiento, la experiencia personal, interior, aporta Sabiduría.

DEL DILEMA DE LOS ELOHIM, AL CREAR AL HOMBRE Los Elohim en sagrado debate, definía los últimos, pero no menos importantes detalles, sobre la última de las obras del


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recién creado Universo, el Hombre. ¿Cómo hacerlo?, semejante a los ángeles, inferior a éstos o semejante a nosotros mismos y por lo tanto superiores a los ángeles. El debate fue profundo y muy sincero. Comprendieron que si deseaban tener un punto de vista diferente en parte, complementario sin duda y enriquecedor de su Divina Realidad, solo lo alcanzarían si su obra era idéntica a ellos. Este descubrimiento lo cambió todo. Un Ser hecho a la Imagen y Semejanza de NOS, Los Elohim, sentiría la necesidad de volver a su esencia, a su origen. Esta necesidad desatará una búsqueda sin fin, que nos aporte el conocimiento exterior de NOS, que propicie nuestra evolución y expansión exterior y con el tiempo, la reintegración posterior de nuestra creación, en el estado de Pureza necesaria, para la Perfección inalterable y atemporal de NOS, facilitándonos la reintegración de NOS en NOS. Decidido esto, debatieron en qué parte del mundo del Hombre, la Chispa Divina de los Elohim debería estar, para que no fuese encontrada por este, hasta que cada buscador, cada caminante

celeste, hubiese alcanzado su Destino. Múltiples fueron las sugerencias: “En el fondo abisal de los mares”. Pero reflexionaron. Hoy no NOS encontraran, pero con el paso del tiempo, conquistarán las profundidades y nos verán. “En las cimas de las montañas”. Hoy no las alcanzarán, pero con el paso del tiempo y el afán de conquistar las alturas, NOS encontrarán. “En los vientos de los cielos”. Hoy nada sabrán de NOS, pero enamorados de la belleza de ver volar y deseando alcanzar la liber tad, volarán y NOS encontrarán. El debate de los Elohim se prolongó hasta que las posibilidades se agotaron. Se produjo el silencio y después el milagro. Al unísono los Elohim de pronunciaron: “En el Corazón” Su naturaleza dual le impulsará a buscar fuera, lo que solo puede encontrar dentro. Ahí es donde jamás NOS encontrará. Así es como Dios ocupó el Corazón del Hombre y lo hizo SAGRADO. Así se abismó en su propia Creación e hizo de este centro del hombre su TEMPLO.

Cabe pues que nos preguntemos: ¿Qué haremos ahora nosotros?.... Ahí, justo ahí, es donde enraíza la experiencia de la Escucha Consciente, despertando Miguel Ángel Serrano 609 148 884

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El Blog de :

FEDERICO SÁNCHEZ

El Sendero de la Sanacion Cuantica

s tiempo de cosecha… Si, en estos momentos asistimos a un hecho único y excepcional: la realización de todos aquellos sueños que con esfuerzo, trabajo e ilusión, nuestros antepasados tuvieron desde tiempo inmemorial. La era actual, el momento presente, aquí y ahora, permite la consecución de todas aquellas realidades que parecían inalcanzables para la humanidad; metas perseguidas a lo largo de la historia, de nuestra historia, siempre en permanente transformación, en continuo movimiento. Si, es un tiempo prodigioso…El universo, desde su esencia, energía y consciencia, posibilita y manifiesta responsabilidad, crecimiento y realización para todos aquellos que comparten la ilusión en la esperanza, en que es posible vivir desde la libertad, el respeto y el Amor hacia el planeta, Gaia (nuestra madre), y los seres que lo habitamos, sin excep-

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APRENDE A ESTAR CONECTADOS CON LA FUENTE DE LA VIDA… PARA TU REALIZACION PERSONAL ción alguna. El hombre, el planeta y el universo forman un todo, un conjunto de gran importancia para el equilibrio natural de las cosas. Por ello, es necesario aunar esfuerzos entre la gran familia de los seres conscientes del planeta, desde nuestra responsabilidad y consciencia, para sentir y ser…para disfrutar y experimentar la magia de cada nuevo amanecer. Una realidad excepcional que tiene todo ser humano (mujeres y hombres). Vivir es algo maravilloso, aún en tiempos de dificultad y aprendizaje como el actual. Es impor tante que hagamos una reflexión: la voluntad de vivir implica, necesariamente, la voluntad de estar sano. Los complejos de culpabilidad son uno de los mayores obstáculos para nuestra curación. Si estas convencido de que mereces estar enfermo, no dejarás que aquello que pueda curarte se acerque a ti. La tensión implica miedo y agresividad; no es el miedo lo que nos motiva, sino la alegría; la satisfacción se revela como un incentivo para nuestra creatividad. Lo único que cura el miedo es el peligro auténtico. La reflexión aumenta el miedo. Los hombres que no piensan en la muerte no la temen. Pensar y no actuar es manantial de miedo. Esta es la causa del miedo. Miguel de Unamuno El bienestar personal es una conquista fruto del trabajo continuo, constante

que deberemos realizar con nosotros mismos. Sanar se, curar se significa transfor marse desde dentro hacia fuera. Podemos contribuir a nuestro equilibrio, bienestar y armonía global de formas muy diversas. El trabajo con imágenes mentales es una de ellas. La visualización mental es una técnica, un conocimiento que permite arrancar los hierbajos, las creencias negativas y sustituir las por semillas o creencias positivas, así nos hacemos hortelanos de nuestra propia realidad, haciendo posible un alto grado de bienestar. Debemos dejar de ser meros espectadores de nuestra vida y convertirnos en sujetos activos, constructores de la realidad. Debemos comenzar por nuestro universo interior… El Universo se presenta en sus dos claras vertientes: externa e interna. La externa es evidente y plantea cuestiones que pueden escapar al razonamiento medio, entrando en disputas que pueden llevarnos a perecer en la “noche más oscura” de la realidad circundante, siempre en permanente cambio y transformación. Mucho más importante es la vivencia interior, rica, fecunda, dinámica y vibrante de nuestro ser. El Universo Interior del Ser Humano es una realidad en crecimiento y desarrollo… La Nueva Era en que estamos inmersos exige nuevos paradigmas; los viejos modelos de tratamiento sobre el bienestar, el desarrollo y crecimiento humano han quedado desfasados, inoperantes para el tiempo presente.

árbol y “cadaCadaplanta del

prado parecen estar danzando; aquéllos con ojos comunes sólo los verán fijos e inmóviles

Rumi


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idea se me ofrece como digna de tenerse en cuenta debo prestarle atención. Incluso debo tener la audacia suficiente para edificar un concepto sobre ella, aunque esa idea esté condenada a quedar por siempre como una hipótesis que jamás podrá ser probada. C. G. Jung

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Todo está conectado y en constante evolución. ¡Maravillosa y creativa evolución! Sanación Cuántica…El Ser Humano, desde la esencia, a través de la energía, potenciando el nivel de consciencia…tiene una maravillosa oportunidad de ser el capitán de esa nave intergaláctica que surca los océanos de la Vida y del Universo. Para ti, que eres único, diferente, maravilloso... que sigues admirándote ante las infinitas posibilidades que la vida te presenta para seguir creciendo y comprendiendo…Por eso compar tes este precioso tiempo, tu tiempo, con todos nosotros… Si nos es imposible penetrar un fenómeno, debemos renunciar a convertirlo en un problema intelectual. Pero si una

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Desde la esencia, energía, consciencia… Envia tus consultas a: federicosanchez@sanacioncuantica.eu Federico Sánchez es espiritualista, filósofo, especialista en bienestar emocional y desarrollo de la consciencia.

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omprendiendo que es y por qué el yoga prenatal, entenderemos mejor la necesidad de continuar una recuperación pospar to a través del movimiento y, la respiración ya con los bebés nacidos.

El yoga prenatal es un momento de pausa para la mujer y de conexión única entre la madre y su bebé. Es una opor-

Posparto con yogaydanzaporteando tunidad para ser absolutamente consciente de la respiración dándose cuenta de cómo acuna, mece, estimula a su bebé. Con la práctica del yoga la mujer es más consciente de esos continuos cambios que se producen en su interior, cambios fisiológicos, anatómicos y emocionales. Las asanas (posturas) modificadas para cada periodo de la gestación es una ayuda inestimable para soltar tensión física en los músculos y articulaciones, pero también para liberar emociones y ayudar a la futura madre a sentirse libre de inhibiciones. La mujer mueve su cuerpo, trabaja su columna mientras porta a su bebé en desarrollo en su útero materno ¿Por qué no continuar con esa práctica en el posparto porteando a su bebé nacido? Está en la biología de nuestros bebés la necesidad de ser portados. La especie humana cuenta con características biológicas particulares que, junto con otras que compartimos con otros mamíferos, nos hace llegar a la conclusión de que los bebés esperan ser portados. Un bebé intranquilo se calma en brazos. Si se considera que somos prematuros fisiológicos debido a la propia evolución del ser humano, donde la postura erguida al caminar nos convier te en bípedos, más el tamaño que nuestro cerebro va adquiriendo con el incremento de nuestra inteligencia, el parto de la especie humana se fue adelantando. Así pues, lo racional es mantener en lo posible las mismas condiciones del embarazo durante esos seis primeros meses de vida: postura redondeada (columna ver-

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tebral en forma de c), acceso rápido al alimento, cercanía con la madre, sonidos familiares como la voz, latido y respiración de su madre, movimiento constante, contención. Desde un punto de vista fisiológico, todos los bebés necesitan muchos meses de gestación extrauterina, exterogestación o “fase en brazos” (en las

palabras de Jean Liedloff) para alcanzar un nivel de desarrollo y autonomía comparable a otros mamíferos. Por lo tanto lo ideal para el bebé es estar lo más cerca posible de su hábitat natural, que es el cuerpo de su madre. A la vez, su madre, puérpera, necesita extremadamente continuar con ese hilo conductor de vida que es su piel con piel de su

Yogaydanzaporteando os brinda, mujer puérpera, en todo su concepto, la oportunidad de reestablecer el cuerpo-mente y ALMA a través del yoga y la danza porteando a tu bebé que respira y se mueve contigo, en silencio o con música, como cuando estaba en su mundo de agua intrauterino donde tu corazón, mujermadre, marcaba su ritmo de vida. Elena López: Acreditada como Monitora Avanzada mediante los cur sos impartidos por la Escuela de Portabebés Llévame Cerca desde 2009. Socia fundadora y vocal de la primera asociación española de porteo, Red Canguro, Asociación por el Fomento del Uso de Portabebés. Fundadora de Monitos y Risas. Yolanda Caballero Gardyn: Doula y profesora de yoga prenatal y postnatal Diplomada como enfermera y posteriormente graduada como matrona por la universidad de Brigthon (Inglaterra). Socia fundadora de la primera asociación nacional de doulas en España, Red Circular de Doulas. Instructora básica de portabebés. Proponemos el descubrimiento de “llevar a su bebé” con total respeto de los cuerpos, de una forma cómoda, tradicional y saludable. Ir descubriendo el porteo hasta con ello poder realizar la mujer puérpera la recuperación de su posparto con su bebé, con la técnica innovadora de yogaydanzaporteando. Las clases de yogaydanzaporteando tienen una duración de hora y media. Está dirigido a todas aquellas mujeres que con un mínimo de 25 días posparto se encuentren con ganas de iniciar su recuperación, siendo la edad máxima de él bebé de seis-siete meses. En el caso de gemelos tanto el padre como acompañante serán bien venidos. El lugar de encuentro es en el centro MANDALA en la calle C/ Cabeza, 15, 2º dcha. Todos los martes de 12:00 a 13.30 a partir del mes de Junio. Los martes 24 y 31 de Mayo se abrirá la clase con un precio simbólico de apertura. Metro: Tirso de Molina Teléfono de contacto para los talleres de porteo: 657 408 254 Teléfono de contacto para las clases de yogaydanzaporteando: 654 069 121


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bebé. Para ello nada más seguro y reconfortante que el porteo. Durante la gestación, el bebé se encuentra en movimiento constante: al estar sumergido en líquido, cualquier pequeño movimiento de la madre (incluso la respiración) hace que el líquido vibre, manteniendo al feto mecido durante todo su desarrollo. Concretamente, el desarrollo del cerebro requiere este vaivén: está demostrado que se realizan más conexiones neuronales cuando se está en movimiento. En el momento que la mujer se La llegada de un bebé cambia profunsiente segura y es consciente de su cuerpodamente la vida de la mujer. La mujer puéren movimiento, en quietud, consciente depera es delicada, vulnerable ante el exterior su respiración, la mente se aquieta produ-debido a la velocidad y presiones sociales. ciendo una gran cantidad de endorfinas.Compartir con otras mujeres el posparto, Todo aquello que la mujer sienta, produzca,esa energía de vida que continua con más tanto en el embarazo como en el pospartovida, en un ambiente alegre donde los va íntimamente ligado al desarrollo delbebés van aprendiendo el movimiento ya en el exterior es una experiencia única de estabebé. Nuestra propuesta con yogaydanzapor-blecer el vínculo de la maternidad desde el teando es recuperar esta posibilidad deprincipio. Es una oportunidad el sentirse a movimiento para el bebé y para su madre.sí misma mujer, recuperando su cuerpo, a Ofreciendo a la mujer puérpera en todo sula vez que conquistando a la mente en concepto la oportunidad de reestablecermadre-mujer presente con su bebé. su cuerpo-mente porteando a su bebé que Por todo ello yogaydanzaporteando se respira y se mueve con ella, en silencio oconvier te en una herramienta de poder con música, como cuando estaba en supara todas aquellas mujeres sensibles, fuermundo de agua intrauterino donde el cora-tes, frágiles, vulnerables, valientes, amorozón de la madre marcaba su ritmo de vida.sas, que inician su camino o experimentan Cada postura, cada movimiento hilado, liga-de nuevo la maternidad. do a la respiración consciente, van fortaleciendo al cuerpo a la vez que ayuda a libe- Yolanda Caballero Gardyn rar tensiones tanto físicas como y Elena López. 654 069 121 / 657 408 254 emocionales. Vive el posparto con yogaydanzaporteando. Todos los martes a partir del mes de Junio de 12.00 a 13.30. Los dos últimos martes del mes de Mayo apertura de la clase con un precio simbolico. TALLERES DE PORTEO A DEMANDA

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¿Meditar para qué? Para encontrar ese lugar muy dentro de nuestro interior, donde todo es absoluto silencio, paz y dicha. Es el camino para ir más allá de la mente y entrar en la dimensión de lo desconocido. La meditación no es una religión, tampoco es necesaria ninguna creencia, ni hacerse discípulo de ningún gurú o maestro, sólo hace falta el deseo sincero de querer experimentar un nuevo estado de consciencia que va a transformar nuestras vidas. Meditar en una sociedad estresada Nosotros no somos el mismo tipo de persona que vivía hace 2.500 años, cuando las meditaciones pasivas fueron introducidas. En aquellos tiempos, la gente llevaba una vida sencilla, raramente viajaban, nada en sus vidas cambiaba... Hoy, nuestras vidas están en constante cambio, siempre hay nuevas cosas que aprender, lugares a donde ir, la cantidad de información que llega a nuestro cerebro es abrumadora, todo hay que hacerlo deprisa y corriendo. Y por este motivo, nuestras mentes están siempre tan saturadas y nuestros cuerpos tensos, debido a la acumulación de emociones reprimidas, que nos resulta difícil sentarnos en silencio sin hacer nada o simplemente desconectar de nuestras tensiones diarias.

¿Qué es y no es meditar? En Occidente se denomina meditar a reflexionar sobre una situación o algo externo a nosotros, y por lo tanto con una total participación de la mente. Sin embargo, el concepto de meditación que nos interesa realmente coincide más con el de Oriente, donde meditar es un estado en el cual hay una ausencia total de la mente, sin importar la manera o técnica con la cual alcancemos dicho estado. La verdad es una, pero los caminos son muchos, lo único que importa es que lleguemos a la meta, lograr la ansiada paz interior.

Cómo mantener la calma… En nuestros grupos decimos que: “No importa en qué bando te hayan puesto los acontecimientos, lo importante es que comprendas que tú no has elegido ningún bando”. Por lo tanto, la única manera de mantener la calma ante los conflictos externos es la de des-identificarnos del mundo exterior, adoptando la actitud del testigo, es decir, mantenernos como espectadores ajenos y objetivos. Esta es la primera cosa que se aprende con las meditaciones activas.

Meditación y Felicidad La felicidad nunca se va, siempre está ahí, somos nosotros los que a veces nos vamos de ella. Durante la práctica de la meditación, es cuando nos hacemos conscientes de nuestra verdadera naturaleza divina. Con la meditación empezamos a ver esa luz que siempre ha estado brillando en nuestro interior y de la cual no éramos conscientes.

¿Qué es un Campo de Meditación? Un Campo de Meditación consiste en practicar diferentes técnicas de Meditaciones Activas con espacios de tiempo libre y otros para preguntar y compartir experiencias. Así sólo se habla de lo que uno está experimentando, porque un gramo de práctica es mejor que una tonelada de teoría.

¿Cuál es el objetivo al participar en un Campo de Meditación? El objetivo final es llegar a un estado de plena consciencia y satisfacción con uno mismo, el cual nos permitirá volver a ser personas naturales, seguras, espontáneas, conscientes, felices y celebrativas. Porque la gran mayo-

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CELEBRACION DE WESAK LUNA LLENA DE TAURO La Asociación PRANIC HEALING MCKS ESPAÑA, tiene el agrado de invitarles a la meditación más importante del Año: “EL Festival del Wesak” La cantidad de Energia Divina durante el Festival de Wesak, puede ser equivalente a meditar durante seis meses y la forma de? servicio que se puede hacer por la humanidad al externalizar y transmitir estas bendiciones es incalculable” Master Choa Kok Sui ¡Asiste en compañía de tus seres queridos y únete a miles de personas? de diferentes culturas y religiones alrededor del mundo que realizan? de forma simultánea esta maravillosa meditación!

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S A M I 696 02 53 08 ría de los problemas que tenemos, se deben a una sola causa: a que no nos conocemos bien a nosotros mismos y por lo tanto tampoco a los demás.

¿Quiénes pueden practicar Meditación Activa? Todo el mundo, sin ningún límite de edad, sexo o condición física puede y debería practicar regularmente las diferentes meditaciones (activas, sociales y tradicionales) pues la mayoría son muy sencillas, fáciles y hasta diver tidas de acuerdo a nuestra mentalidad occidental. Para los que estén interesados en

conocerlas y experimentar directamente sus beneficios, les sugerimos participar en los Campos de Meditación que organizamos regularmente. El próximo “Uniendo Cabeza y Corazón” tendrá lugar en Guadarrama (Madrid) del 6 al 8 de Mayo y su finalidad es conectar armoniosamente los pensamientos con las emociones. Jairo Kalpa Formador de Instructores de Meditación reconocido por la IMU (International Multi University) Director Cursos de BioPerson

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Sección Ken Wilber Con el tiempo la motivación se vuelve más y más integral y evoluciona de manera natural hacia la trascendencia. Para facilitarnos la vida “práctica” y apoyarnos a mantener la Visión Integral en todo lo que hacemos, Ken y ciertos directivos del Instituto Integral norteamerifue uno de los más cano crearon la Práctica Integral destacados representantes de la de Vida y la han distribuido por el mundo en forma de libros, packs Psicología Transpersonal durante de trabajo, videos y audios. En más de una década. Ahora lo es de la nuestro país está publicado un por la editorial Kairós con el Visión Integral y algunos le llaman: libro mismo nombre en el que ya en su “El Einstein de la Conciencia”. por tada nos dice de lo que se trata la Práctica: “Programa Ken Wilber lo ha dicho muchas veces; lo único que tiene verdadera importancia es: orientado al desarrollo de la salud física, el “la práctica”, o bien lo repite varias veces: equilibrio emocional, la lucidez mental y el “práctica, práctica, práctica”, despertar espiritual del ser humano del como también han hecho siglo XXI. numerosos maestros espirituaLa Práctica Integral nos ayuda en todos les a lo largo de la historia. los campos, tanto personal como profesioDe nada nos sirve conocer, nalmente, incluyendo –sin duda- la práctiteóricamente, los contenidos ca espiritual y el trabajo con la sombra. Se de todos los libros si luego en trata de una práctica cruzada presentada nuestra vida diaria no aplica- en forma de módulos esenciales (físico, mos aquello que conocemos mental (en el que se incluye la conciencia en todos los niveles de nues- emocional), espiritual, sombra (término tra existencia. Por ello ¿por acuñado por Jung para referirse a todas qué practicar? Precisamente aquellas partes de nosotros mismos que para vivir una vida consciente- no nos gustan y que negamos, reprimimos mente más libre, plena y o somos inconscientes de tenerlas) y auxiauténtica y de esa forma vivir liares (ética, trabajo, relaciones, creativide manera coherente una vida dad, alma). Toma lo mejor de las sabiduríen consonancia con nuestros as orientales tradicionales y lo más niveles más elevados. Es avanzado en técnicas modernas occidenimpor tante conocer desde tales. dónde partimos para practicar, Además la Práctica Integral, por trabajar puesto que hacerlo es un viaje desde el modelo AQAL/OCON, es decir en sí mismo. El más apasionante que podamos hacer desde el modelo Wilberiano de los cuatro nunca, pues el destino es el cuadrantes, líneas, tipos, niveles y estados, conocimiento y experiencia de nos permite trabajar sinérgicamente el nuestra propia y auténtica cuerpo, la mente y el Espíritu en los ámbinaturaleza humana y divina. La tos del yo, de la cultura y la naturaleza. motivación, como punto de Además es escalable, lo que significa que partida es importante que esté podemos adaptarla al tiempo del que disdesprovista de egoísmo o ponemos, llegando, incluso a disponer de “materialismo espiritual”, es módulos de un minuto, para que nunca decir de finalidades tendentes podamos decir aquello de “es que no a buscar exclusivamente el tengo tiempo”. Y la pregunta es ¿De verbienestar o la mitigación de dad no tienes tiempo para amarte? una sensación de separación En el trabajo con la sombra, piedra (la famosa idea de la búsqueangular de la Práctica (puesto que nada da). de lo que trabajásemos tendría sentido… ni efecto, sin el trabajo profundo con la sombra), encontramos que a falta de un/a

Práctica Integral de Vida

Ken Wilber

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buen/a terapeuta que nos apoye para conocer ese lado oscuro que esta alienado y oculto), Wilber nos ofrece la sencilla técnica del 3,2,1 que se trata del ejercicio de la “apropiación de la sombra”, en otras palabras, asumir la responsabilidad de aquello que es propio. Cuando pongo algo en tercera persona(3), como “él me hizo o me dijo esto o aquello” y por lo tanto juzgo a esa persona, no estoy reconociendo qué parte juego yo en esa historia y puede ser tan sencillo como: no haber dicho la palabra correcta, o el tono adecuado, o el momento opor tuno. Cuando paso a la segunda persona (2) y hablo con el otro dentro de mi misma, le digo todo lo que siento y escucho lo que el otro tiene que decir. Dialogo y dejo zanjado el asunto en mi interior ( a veces es reconocer que en realidad esa relación no es viable por formas, por desinterés, por estilos, motivaciones, o niveles de conciencia diferentes y muchas otras veces termino aceptando que el otro es diferente y respeto sus opiniones y visiones del mundo, y también en esta segunda persona respeto las mías) y así hago las paces con la otra persona y conmigo misma en mi interior y paso a la primera persona (el 1), entonces me responsabilizo de mi motivación, de mis actos y de mis decisiones posteriores y así dejo al otro libre de ser como desee ser. Cualquier práctica de cualquier módulo, tanto de los básicos, como de los auxiliares está llena de técnicas de todo tipo, tanto Integrales (es decir generadas por Wilber y su equipo del Instituto Integral) como tradicionales (yoga, tai-chi, terapia humanista, psicoanálisis, meditación vipassana, juego de roles, lectura, levantamiento de pesas, etc) y ninguna es rígida o dogmática. Se trata de elegir por lo menos una o dos de cada módulo básico y una de los módulos auxiliares y por supuesto se pueden elegir técnicas que no estén en los módulos, siempre y cuando se sepa a qué módulo per tenece y por lo tanto qué cuadrante, nivel, línea, tipo y estado estamos trabajando. Raquel Torrent Psicóloga Colegiada Terapeuta Integral y Consultora Transpersonal raqueltorrent@movistar.es www.raqueltorrent.es http://raqueltorrent.blogspot.com


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Terapia regresiva. Maite Hernández Motivación. Benigno Morilla Presentación del libro “La torre de Babel y la jarra de alabastro”. Juan Luis Llácer Ecología Mental. Grupo abierto de crecimiento Meditación y charla Budista. Guen Kelsang Chokga, Centro Budista Vajrayana de Madrid. (7€) Curso de Auto-Conocimiento. Paloma Crisóstomo Análisis y estudio de los libros de los Maestros Ascendidos. Nelly Romiti. Coaching & PNL: Apuesta por tu vida. Nuria Sáez y Julián Trullén. PNL Transpersonal. “Cómo lograr tus propósitos del 2011”. Gustavo Bertolotto “El Arte de Vivir". Taller de respiración, meditación y conferencia. Beatriz Goyoaga Inteligencia emocional. Manuel Roca Alternativas para la crisis. Inmaculada de Haro Métodos precolombinos de regadío" Sri VishnuVandati Meditación floral. Fernándo Sánchez Taller de relaciones. Maria del Mar Cáñez Constelaciones familiares. Se realiza una constelación familiar. Paloma Crisóstomo Cómo afectan los campos electromagnéticos a nuestra salud. Juan Jiménez Las calorías no cuentan. Mitrídates La escuela de la vida para dominar la vida. Claudio Pérez y Victorino Mancha Nacer y crecer: Un nuevo paradigma.Manuel Peralta Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la Paz Interior La Reconexión. Las nuevas energías de sanación. ¡Es nuevo, es distinto, es real! Catherine Guibal Cristo vuelve. Habla su Verdad. Carlos Oliver Análisis y estudio de los libros de los Maestros Ascendidos . Nelly Romiti Proyección de la película “Pequeño Buda”. Análisis metafísico. Nelly Romiti La vida escuela del perdon. Auto-liberación y sanación del mundo. Jorge Lomar Motivacion.Benigno Morilla Estrés y sobrepeso, dos caras de la misma moneda. José Ramón Moreno Curso gratuito de Gnosis. Conocimiento Universal. Francisco Garreta Enseñanza de Alice Bailey. El destino de las Naciones (II). José Mª Blasco Energía cuántica para aliviar el dolor, dormir mejor. Vive más, vive bien. Javier del Olmo Meditación y charla Budista. Guen Kelsang Chokga. Centro Budista Vajrayana de Madrid. ( 7€) Curso de Auto-Conocimiento. Paloma Crisóstomo Introducción a la iridiología. Jose Luis Ballesteros Análisis y estudio de los libros de los Maestros Ascendidos. Nelly Romiti Respiracion Holotropica. MªIsabel Marquina Radioestesia y salud. Qué es la radioestesia y cómo se aplica en la salud. Benito Gallego Blanco Congreso Ciencia, Salud y Conocimiento. El Hombre Universal. Lola Pinheiro El padre en relación con la prosperidad. Sergio Pi Práctica de meditación dinámica Investigacion en la conciencia. Juan Ramón Galán Los beneficios del Par Biomagnético en la salud. Mercedes García Medicina natural para el cuerpo y el alma. José Luis Freitas Taller de Meditación.Francisco Garreta ( 5€) Radiestesia para los problemas de salud Ecologia de las Emociones. Francisca Arrom Psicoterapia Transpersonal. Técnicas regresivas, energéticas y otras.Claudio Galindo Resolviendo misterios y enigmas. Esperanza Martín La Escuela de la vida para dominar la vida. Claudio Perez Vencer el sobrepeso. Mitrídates El Padre en relación con la prosperidad. Sergio Pi Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la Paz Interior PNL para potenciar tu excelencia personal y profesional.Manuel Roca La Reconexión. Las nuevas energías de sanación. Catherine Guibal Diagnóstico a través del aura. Ivana Chacaltana Enseñanza de Alice Bailey. José Mª Blasco Talleres terapéuticos personalizados. Óscar Gómez Curso gratuito de Gnosis. Conocimiento Universal. Francisco Garreta

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