WAT IS DAT EIGENLIJK, EEN CALORIE? Calorie: ‘De hoeveelheid warmte die nodig is om 1 gram zuiver water 1 °C in temperatuur te doen stijgen (…) rekeneenheid waarin de energiewaarde van levensmiddelen wordt uitgedrukt.’ (BRON: VAN DALE, GROOT WOORDENBOEK VAN DE NEDERLANDSE TAAL, 2005)
Hoeveel kilocalorieën verbrand je per uur? In deze tabel kun je zien hoeveel calorieën je verbrandt met een bepaalde activiteit. De tabel geeft de waarde in kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur. Wil je weten hoeveel calorieën je per uur verbrandt, vermenigvuldig dan je gewicht met het getal in de tabel. Let op: de waarden in deze tabel zijn gemiddelden en gelden alleen voor volwassenen. Het exacte aantal kcal dat je verbrandt, is afhankelijk van je longinhoud, lichaamsbouw, geslacht en leeftijd. Judo/karate/kickboksen/
Dammen
1,5
Eten, drinken
1,5
jiujitsu/taekwondo
10
(Disco)dansen
6
Fietsen (16 km / uur)
4
(Jazz)ballet
6
Kaarten
1,5
Lezen
1
Paardrijden
4
Muziek maken
2,7
Lopen (binnenshuis)
2
Racefietsen (25-30 km/uur) 12
Schaken
1,5
Slapen
0,9
Schaatsen
7
Touwtje springen
8
Staan, rustig
1,2
Skateboarding
5
Traplopen
8
Skiën
7
HUISHOUDEN KCAL/KG/UUR
Wassen, aankleden
2,5
Surfen
3
Afwassen
2,3
Zitten, tv kijken
1
Squash
12
Auto wassen
4,5
Tafeltennis
4
Band plakken
3
Tennis
7
Boodschappen doen
2,2
ALGEMEEN KCAL/KG/UUR
SPORT KCAL/KG/UUR
Aerobics
6
Turnen
4
Eten koken
2,5
Badminton
4,5
Voetbal
7
Gras maaien
5,5
Basketbal
6
Volleybal
3
Kamer opruimen
2,5
Circuittraining
8
Wandelen (5 km / uur)
3,5
Stofzuigen
2,5
Fitness
5,5
Zwemmen
6
Strijken
2,3
Handbal
8
Tafeldekken, afruimen
2,5
Hardlopen (11 km / uur)
11,5
SPEL KCAL/KG/UUR
Tuinieren
5
Hockey
8
Biljarten
2,5
Wassen
2
Joggen (6 km / uur)
7
Computerspelletjes
1,5
BRON: WWW.VOEDINGSCENTRUM.NL
15