СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ 7
Газета «Русский вестник» №22. Февраль 2012
сделано. На мой вопрос: «Не скучно ли ему в Черногории?» он только рассмеялся: «Не-
когда скучать. Здесь масса возможностей заниматься не только бизнесом, но и своими увлечениями. Мы
с Наташей любим горный лыжи, виндсерфинг, яхтинг». Дмитрию за пятьдесят, но выглядит он лет на пятнадцать моложе, спортивного телосложения, с широкой открытой улыбкой на лице. Ведет здоровый образ жизни, не курит, не употребляет алкоголь. Много внимания оба родителя посвящают развитию дочери. Папа и мама читают трехлетней Варе детские книги, вместе рисуют, лепят, делают аппликации, разучивают слова и песенки на английском языке. Со следующего года планируют поставить ребенка на горные лыжи. В какую школу дочь пойдет учиться – вопрос решенный:
только в местную черногорскую. Русский язык она не забудет, а без местного не обойтись. Тем более, что Скуповы окончательно и бесповоротно решили свое будущее связать с Черногорией. Находит ли Дмитрий общий язык с местными жителями? «Черногорцы народ положительный: доброжелательны, неагрессивны, открыты,-делится своим мнением Дмитрий.- Иногда приходится слышать от наших соотечественников, что когда сталкиваешься сместными по бизнесу, возникают проблемы. В основном, из-за необязательности и неторопливости. Никто никуда не спешит и слово особо не
держит. Но я сам с этим не сталкивался и благодарен за помощь и содействие всем чиновникам и специалистам , с которыми имел дело в процессе становления моего бизнеса. Не нам здесь устанавливать свои законы и правила. И это нужно учесть всем иностранцам, которые хотят «переделать» местный народ на свой лад. Вполне достаточно, если мы друг у друга научимся чему-то хорошему». У него часто спрашивают наши соотечественники, чем можно заняться в Черногории? По мнению Дмитрия готовых рецептов не бывает, делай то, что знаешь или учись новому ремеслу. А будет ли
Фитнес: 33 «за»
это выгодным – здесь тоже нельзя уповать на удачу, нужны четкие расчеты и хороший мониторинг рынка. Дмитрий много общается со специалистами из черногорских министерств и уверен, что производство продуктов питания, выполнение продовольственных программ – самое благодарное и благородное дело в любой стране. И в Черногории, которая завозит немало продуктов из-за рубежа, национальная программа Made in Montenegro всячески поддерживается местным правительством. И, конечно же, не обойтись без упорства и терпения... ГУЛЯ СМАГУЛОВА
Андрей Лукомский
Андрей Лукомский, 37 лет, - один из основателей нового фитнес-клуба HAMMER STRENGTH GYM в г. Баре, член ассоциации профессионалов фитнеса г. Москвы, кандидат в мастера спорта по легкой гимнастике, мастер-тренер клуба, в Черногории живет второй год. Сегодня Андрей раскрывает секреты хорошей формы и прекрасного самочувствия перед нашими читателями. Все мы с детства знаем, что физические упражнения – вещь очень полезная. Любого из нас разбуди среди ночи, спроси о здоровом образе жизни, и тут же получишь ответ: «Конечно, заниматься гимнастикой, бегом, плаванием гораздо лучше, чем сидеть у телевизора!» Но если продолжить: «А почему так важно заниматься спортом?» Скорее всего, вопрос обескуражит, и в ответ мы услышим лишь общий аргумент вроде: «Это полезно для здоровья». А, действительно, так ли важен фитнес? Может быть, это просто один из мифов современности? На самом деле, мы, конечно же, так не думаем. Взгляните на полки книжных магазинов – целые разделы посвящены спорту и пользе, которую приносят занятия им. Я постараюсь систематизировать разрозненные сведения о благоприятном воздействии спорта на организм в одной небольшой статье. Для того чтобы вам было легче ориентироваться в вопросе и найти те преимущества здорового образа жизни, которые являются ценными именно для вас. Ведь всякое упражнение хорошо в свое время, и предназначено для конкретных целей. Главное, что вам следует запомнить: причины, по которым лично вы занимаетесь фитнесом, не важны в принципе. Взгляните на список плюсов, которыми богат здоровый образ жизни. Может быть, даже простое перечисление достоинств фитнеса вдохновит вас.
Если вы найдете хотя бы один пункт, который подвигнет вас пополнить ряды спортивных, подтянутых, энергичных людей, у вас уже будет стимул, чтобы начать заниматься и тем самым прокладывать путь к собственному здоровью. Сердце - это «моторчик», благодаря которому наш организм функционирует. Сосуды – наш «трубопровод», доставляющий кровь от сердца в каждый отдаленный уголок нашего тела. Какую пользу они получают от фитнеса?
1. Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир, от этого уменьшится нагрузка на сердце. 2. Ваше тело научится поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы получат гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их работе и сопротивляемости болезням. Стенки
сосудов станут более упругими. 3. Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет способно вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердцу тоже не нужно будет работать неоправданно активно. 4. Кровяное давление понизится или войдет в норму. Это особенно важно для гипертоников. 5. Снизится ваш коэффициент массы (вес тела в килограммах делим на квадрат роста в метрах). Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия. 6. Понизится уровень холестерина. 7. Сократится уровень жирных кислот в крови. 8. Повысится иммунитет. 9. В целом уменьшится опасность болезней сердца. 10. Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета. 11. Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице, сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара.
Наш организм – это уникальная система, которую следует поддерживать в рабочем состоянии, следить за тем, чтобы она была в порядке. Что фитнес может предложить в области замедления старения организма? 1. Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу. 2. Увеличится ваша способность к продолжительной работе. 3. Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз. 4. Вы станете выносливее. 5. Повышение метаболизма снизит риск ожирения. 6. Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям. 7. Уйдут проблемы с суставами. 8. Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни. 9. Улучшится работа вестибулярного аппарата и координация движений 10. Снизится опасность заболевания раком прямой кишки. 11. Снизится опасность заболевания раком груди. И, наконец, последние в списке, но едва ли не самые важные для нас, это душевное равновесие и ментальное здоровье. Хорошее настроение – залог победы, боевой настрой – половина
В прошлом номере мы рассматривали «функциональный тренинг»: историю возникновения, принципы, а также пользу, которую мы можем получить, тренируясь в этой технике. Сегодня я постараюсь раскрыть для вас все плюсы физических упражнений и надеюсь, среди них найдутся аргументы, которые подвигнут именно вас к посещению фитнес-клуба. успеха. Чем же тут помогает фитнес? 1. Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности. 2. Вы сможете более эффективно избегать стрессов. 3. Возрастут уверенность в себе и спокойствие. 4. Возможные депрессии будут переноситься намного проще. 5. Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал. 6. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться – следовательно, сможете отдыхать в полную силу. 7. Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените собственные силы и свою способность бороться и побеждать. 8. Если вы курили – вам
будет гораздо легче бросить это «черное» дело. 9. Страдающие мигренями получат облегчение боли. 10. Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным. 11. Иммунная система придет в порядок. Как вы сами понимаете, это лишь схематичное описание пользы физкультуры. Не сомневаюсь, что у каждого из вас найдется, чем дополнить этот список. Будьте здоровы и получайте удовольствие от жизни. В следующем номере я расскажу, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть и какие тренировки больше подходят для этого. АНДРЕЙ ЛУКОМСКИЙ
Вопросы Андрею Лукомскому можно задать по адресу: andri-ru@yandex.ru