N E L L O FORMK Foto: Magnus Östh
AV: ERIK WICKSTRÖM
allt för att hålla undan, men jag trodde nog att någon mer än Andreas Nygaard skulle komma ikapp och förbi. Det blev en del uppståndelse och det är fler som känner igen mig nu. Jag har också fått lite bonus och bättre uppbackningar från sponsorerna, vilket är tacksamt. Hur är det att vara ensam kvar i brödraskaran på startlinjen? – Det är faktiskt lite tomt nu när de andra har lagt av. Det har varit ett privilegium att växa upp med och träna med sina bröder, som också varit mina förebilder och mina bästa vänner. När vi gick på skidgymnasium i Torsby bodde Bill, Jack, Tom och jag tillsammans. Efter det bodde jag också med Bill en period.
Namn: Bob Impola Klubb: Karlslunds IF Långloppslag: Team Serneke Född: 1992 Bor: I hus i Fjugesta med sin bror Tom Yrke: Skidåkare (jobbade lite förra sommaren, men inte denna) Meriter: 2:a Vasaloppet 2018. 13:e Vasaloppet 2017. 1:a Kinesiska Vasaloppet 2015. 46:a Stockholm Marathon 2018 på 2 timmar och 49 minuter. Familj: Flickvän Träningsdos per år: Jag räknar inte så noga, men det brukar ligga runt 600 timmar Favoritpass: Korta, snabba intervallpass så man är hemma på 1,5 timme [alla har olika definitioner på korta pass, reds anm] Hatpass: Mellanlånga pass, de på ungefär 2,5 till 3 timmar. De är liksom varken korta eller långa. Mål 2019: Pallplatser i lopp som ingår i Visma Ski Classics Okänd talang: Bra på att äta godis Personbästa i bänkpress: 125 kg Instagram: @bobimpola Bröderna Impola är nästintill ett begrepp inom skidsverige, där Bob är ensam om att fortfarande elitsatsa. Äldst i den femhövdade
20 VA S A L Ö PA R E N
syskonskaran är Kim (född 1986), som är den enda som inte åkt skidor på elitnivå. Sedan kommer Bill (född 1989), kanske mest ihågkommen för sitt lopp i La Diagonela 2015 där han i ensam ledning åkte fel med två kilometer kvar. Mellanbrodern Tom (född 1990) lade ganska tidigt av med sin elitsatsning. Tvillingarna Jack och Bob (födda 1992) har varit svajiga i sina karriärer, både i träningsmängd och resultat. Jack vallar åt landslaget och Bob har de sista åren närmat sig världseliten i långlopp. Men många blev nog ändå förvånade över andraplatsen i Vasaloppet i vintras, eftersom han bara vid ett tillfälle tidigare varit bland de tio bästa i ett lopp i långloppscupen Visma Ski Classics. Hur går träningen och hur är formen? – Det går bättre nu sedan några veckor tillbaka. Sommaren var en katastrof träningsmässigt. Jag var trött i början av sommaren och hade svårt att komma igång. Jag var lat. Och så gillade jag inte att det var så varmt. Blev du förvånad över andraplatsen i Vasaloppet? – Inför säsongen hade jag som mål att vara på pallen i ett av de internationella långloppen. Att det blev just Vasan är helt fantastiskt. Jag ledde i början av upploppet och gjorde såklart
Hur tänker du kring bicepsträning för skidåkare? – Jag vet att många kanske inte ser det som den viktigaste träningen för skidåkare, men jag tror jag har nytta av starka biceps när jag stakar i hög fart i lätt terräng. Jag kör tre bicepsövningar som avslutning varje gång jag är på gymmet. Andra övningar som alltid är med i mina styrkepass är bänkpress, marklyft samt en magövning som påminner om någonting som kallas raka benlyft. Exempel på en träningsvecka i september Måndag: Intervallpass stakning. 4 st 10 minintervaller med 4 min vila. Swix-2:or som rullmotstånd. Hela passet tar 1,5 timme. Tisdag: Lugn löpning 3 timmar. Onsdag: Förmiddag: Styrkepass 1,5-2 timmar, främst med vikter. Jag tycker det är kul att gymma. Eftermiddag: Stakning 2 timmar lugnt. Swix-2:or som rullmotstånd Torsdag: Lugnt långpass stakning 5 timmar eller crosspass 3 timmar stakning + 2 timmar löpning. Swix-3:or som rullmotstånd. Fredag: Vila Lördag: Vila eller kort och lätt pass Söndag: Intervaller löpning med stavar. 10 st 4 min-intervaller med 3 min vila mellan intervallerna. Blandad terräng, mest uppför. Hela passet tar 1,5 timme. Total tid: Cirka 15 timmar