M A R G O R P S G N I TRÄN
N A S A V L E K CY
Sugen på att kapa tid i Cykelvasan? Här kommer ett program på tio veckor inför Cykelvasan. Träningsprogrammet utgår från Cykelvasan 90, men är även anpassat för distanserna 30 och 45 km. TEXT: VASALÖPARENS REDAKTION / FOTO: VASALOPPET
C
ykelvasan är ett mountainbike-lopp, men utan de riktigt tekniska inslagen som man ser i många andra långlopp på MTB. Det gör att karaktären på loppet i vissa aspekter påminner om ett landsvägslopp. Asfaltspartierna är så gott som borta, men på de många grusvägarna och skogsbilsvägarna går det fort i de stora klungorna. Är du duktig på landsvägskörning har du alla möjligheter att lyckas bra även i Cykelvasan. Trots att cyklisterna släpps iväg i olika grupper kan det bli trångt i skogen, så ska du köra Cykelvasan 90 så se till att delta i ett så kallat seedningslopp innan så du
64 VA S A L Ö PA R E N
hamnar i rätt startled. Det gör att omkörningarna minskar och säkerheten ökar.
SKILLNAD MOT LÖPNING
Loppet inleds med en lång uppförsbacke på en bred grusväg. Du ska inte hetsa i starten, men du behöver inte låta dig köras om bara för att pulsen sticker iväg. I löpning ska man vara försiktig med höga pulsnivåer i början av loppen, men i cykling lönar det sig ofta att köra hårt i perioder för att komma med i bra klungor. Tränar du MTB regelbundet har du förmodligen också tränat i kuperad terräng. Cykelvasan bjuder inte på några jättestora backar, men tiden brukar kunna trötta
ut kroppen, både nedanför och ovanför midjan. Vissa av grusvägarna har arrangörerna själva byggt och de kan vara ganska ojämna. Denna typ av vägar kan vara svårt att hitta på andra platser, så för att simulera terrängen kan du inkludera en del ”studsig” stigcykling i träningen, även om Cykelvasan innehåller få smala passager.
FUNDERA PÅ KOMFORTNIVÅ
Vilken typ av dämpning på cykeln du väljer beror på många faktorer, bland annat hur högt du värderar komfort. Helt klart är i alla fall att i takt med att cyklar med dämpning både fram och bak blir både lättare och billigare, så blir de också mer populära.