Mild Ouderschap — Het werkboek

Nina Mouton

Mild Ouderschap Het werkboek

Met illustraties van Eva Mouton

Nina Mouton

Mild Ouderschap Het werkboek

INHOUD Inleiding

4

DEEL 1 Aan de slag met de basisbegrippen Inner voices Milde mantra’s Langetermijndoelen Goede raad Verwachtingen van anderen Moeder- en vadergevoel Behoeften vs. gedrag Erkenning Zelfzorg

6 8 16 21 26 35 39 43 54 62

DEEL 2 Aan de slag met concrete situaties Help! Ik roep tegen mijn kinderen Help! Mijn partner is niet mee in mild ouderschap Help! Mijn kind heeft emoties Woedeaanval van Otis Komen eten!

Etenstijd Slaap (of het gebrek daaraan) Nora wil niet gaan slapen

78 81 87 94 94 108 108 122 122

Afsluitend Dankjewel

142 143

3

INLEIDING Van theorie naar praktijk, dat is niet altijd een gemakkelijke vertaalslag.

Je kan alles nog zo goed weten, je kan mijn boek van voren naar achteren en terug hebben gelezen: het doen, dat is andere koek. Daarom dit werkboek. Om jezelf de kennis die je hebt opgedaan nog meer eigen te maken, om nog meer de weg van je eigen, authentieke ouderschap te kunnen bewandelen.

Dit boek is misschien van jou alleen en bewaar je achter slot en grendel. Misschien is het een instrument om uit te reiken naar anderen.

Misschien is het een werkboek dat je meeneemt naar vriend(inn)en of je therapeut. Misschien vul je het samen in met je partner of iemand die dicht bij jou staat. Het is jouw werkboek, want het zijn jouw ervaringen die erin komen te staan. Het begeleidt je in jouw proces van het ouderschap, doe er alvast mee wat goed voelt voor jou.

Kom, we gaan verder op weg.

De basisbegrippen uit mijn boek komen terug in dit werkboek. Ik leer je vanuit verschillende invalshoeken naar een situatie kijken om van daaruit mildheid te installeren voor jezelf en de anderen. Ik laat je reflecteren over je inner voices, laat je er milde mantra’s naast zetten, help je langetermijndoelen te vinden die echt bij je passen, laat je stilstaan bij je moeder- of vadergevoel – hoe stil dat stemmetje ook mag klinken – en laat je verder kijken dan je eigen gedrag of dat van iemand anders. Uiteraard is dat alles doorspekt met het thema zelfzorg, een thema dat voor iedereen een belangrijk uitgangspunt is.

Zelfzorg kan beginnen bij dit werkboek: er tijd voor nemen om het in te vullen, tijd nemen voor jezelf om op een manier uit te reiken die bij je past, zonder jezelf de hele tijd voorbij te lopen.

Het gaat om uit de machtsstrijd stappen, om verbinden met wie jij bent, om die persoon te omarmen en te begeleiden. Het gaat niet om juist of fout, om goed of slecht. Het gaat erom een milde blik te beoefenen: naar onze kinderen, onze omgeving én onszelf. Dit werkboek begeleidt je hierin. Het is alsof je op consultatie komt bij mij en even van gedachten wil wisselen over mild ouderschap, over die ene situatie waar je tegenaan liep en vast kwam te zitten of dat moment waarvan je dacht: dit wil ik vasthouden, hoe komt het dat het nu allemaal zo vlot liep? Het gaat om zelfreflectie en zelfontwikkeling.

Het is een écht werkboek, er zit een chronologie in, maar je kan beginnen waar jij wil.

4

Mild Ouderschap — Het werkboek

5

DEEL 1

Aan de slag met de basisbegrippen

Mild Ouderschap — Het werkboek

INNER VOICES Inner voices zijn de stemmetjes in ons hoofd die ons sturen. Ze sturen onze gedachten, ons gedrag, onze manier van kijken naar onszelf en de anderen. We hebben het idee dat ze van ons zijn, dat ze bijna aangeboren zijn. Maar niks is minder waar. Onze inner voices krijgen we mee bij het opgroeien. Ze werden tegen ons gezegd door onze ouders, leerkrachten, familieleden, personen die voor ons belangrijk waren. De inhoud van de boodschap was belangrijk, de manier waarop het gezegd werd ook. Je kan inner voices hebben die op zich mild klinken, de manier waarop ze gezegd werden, was echter streng, afkeurend of hard…

Het wordt jouw puzzel van inner voices. Na de invulbladeren vind je een blanco blad om je inner voices op te lijsten.

Inner voices sluimeren vaak onbewust, wat het moeilijk maakt om ze te achterhalen. Het is een eerste stap om te weten dat ze initieel niet van ons waren, maar dat ze aangeleerd zijn. Zo maak je een onderscheid tussen jezelf, je kern, en wat je is aangeleerd en kan je hiervan afstand nemen. Op zoek gaan naar je inner voices is een manier om te verbinden met jezelf en jezelf beter te leren kennen. Je neemt als het ware een helikopterperspectief aan en kan van daaruit afstand nemen. Je valt dan niet meer samen met die strenge of harde stem in je hoofd. Je kan ernaar kijken en beslissen wat jij ermee wil doen. Je hoeft er immers niet naar te luisteren, je bent volwassen nu.

Merk je in bepaalde situaties dat je altijd tegen hetzelfde aanloopt?

Dat zijn vaak dé situaties waarin je inner voices kan gaan zoeken. Wat gebeurt er in je hoofd? Wat zeg je tegen jezelf ?

Hierna vind je een oefenblad met vragen waardoor jij je inner voices te weten kan komen. Dit zullen pagina’s worden waar je nog veel naar terug kan gaan, omdat je alle inner voices waarschijnlijk niet zal kunnen vatten in één brainstormsessie. Je zal op nog andere inner voices stoten wanneer je de werkbladen invult. Het wordt dus aanvullen, verfijnen, stilstaan en opnieuw. Niet erg dus als dit bij de eerste brainstorm een leeg blad is en dat je hierop even blokkeert, het komt nog wel.

8

Mild Ouderschap — Het werkboek

DEEL 1 Aan de slag met de basisbegrippen

9

Inner voices

Dit is mijn inner voice Wat brengt het me op?

Dit is mijn inner voice: “Je bent mooier als je lacht.”

Blijdschap, ambetant gevoel van kwaadheid gaat weg.

Werd gezegd door: Mijn mama.

In deze situatie: Als ik bozig rondliep als kind.

Nu zeg ik het tegen mezelf in deze situatie(s):

Wat brengt het me op?

Dit is mijn inner voice:

Werd gezegd door: Wat kost het me?

In contact staan met mijn gevoel van dat moment, want eigenlijk voel ik me niet echt blij.

Wat kost het me?

In deze situatie:

Wat wil ik zelf?

Het voelt niet authentiek, ik wil de kwaadheid voelen en ik wil alleen blij rondlopen als ik me ook effectief zo voel.

Wat wil ik zelf?

Nu zeg ik het tegen mezelf in deze situatie(s):

Als ik me kwaad voel.

Wat wil ik doen met deze inner voice?

Wat gebeurt er dan?

Ik geef mijn kwaadheid op en stap over naar een blije modus.

10

Mild Ouderschap — Het werkboek

Ze opmerken als ze tegen mij spreekt en een keuze maken om er wel of niet naar te luisteren.

Wat wil ik doen met deze inner voice?

Wat gebeurt er dan?

DEEL 1 Aan de slag met de basisbegrippen

11