AÑO 2025
LAAUTOESTIMA
porValeriaSanchinelli
EJERCICIO1:
DiariodeLogros
Reconocer los logros diarios, sin importar cuán pequeños sean, para reforzar la confianza en uno mismo.
OBJETIVO: INSTRUCCIONES:
Cada noche, anota tres cosas que lograste durante el día. 1
Reflexiona sobre cómo te sentiste al lograr cada una. 2.
Después de una semana, revisa tus anotaciones y observa tu progreso 3.
EJERCICIO2:
CartaamiYo delPasado
Reconocer el crecimiento personal y la resiliencia a lo largo del tiempo.
OBJETIVO: INSTRUCCIONES:
Escribe una carta dirigida a tu "yo" de hace cinco años. 1
Cuéntale lo que ha cambiado en tu vida y los desafíos que has superado. 2
Léela en voz alta y reflexiona sobre lo lejos que has llegado. 3.
OBJETIVO:
Reprogramar la mente con afirmaciones positivas y motivadoras.
INSTRUCCIONES:
1
Escoge una frase motivadora cada día (ejemplo: "Soy suficiente tal como soy").
Escríbela en un papel y colócala en un lugar visible.
3.
2. Repítela en voz alta tres veces por la mañana y tres veces por la noche.
EJERCICIO4:
EspejodeAprecio
OBJETIVO:
Mejorar la percepción de uno mismo al reforzar la autoaceptación.
INSTRUCCIONES:
1
Cada mañana, mírate en el espejo y di en voz alta tres cosas que te gustan de ti.
2.
3.
Puede ser algo físico, emocional o de tu personalidad.
Repite este ejercicio durante una semana y observa cómo cambia tu percepción.
Hacer algo positivo por uno mismo cada día para fortalecer la autoestima.
OBJETIVO: INSTRUCCIONES:
Escoge un pequeño acto de amor propio diario, como leer, orar, hacer ejercicio o simplemente descansar. 1
Registra lo que hiciste y cómo te sentiste después. 2. Reflexiona sobre la importancia de dedicar tiempo para ti. 3.
MapadeVirtudesEJERCICIO6:
OBJETIVO:
Identificar y valorar nuestras fortalezas personales para mejorar la autoestima.
INSTRUCCIONES:
En una hoja o en una aplicación digital, dibuja un mapa con tu nombre en el centro 1
Alrededor, escribe al menos cinco cualidades o habilidades que consideres que tienes 2
Pide a dos personas de confianza que agreguen una virtud más cada una 3. Reflexiona sobre cómo estas virtudes te han ayudado en diferentes momentos de tu vida. 4.