Obesidad diapos

UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO FACULTA DE CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA DE ENFERMERIA DOCENTE: DR. MANUEL BLANCO CATEDRA: SALUD ALIMENTARIA

INTEGRANTES:  MARIELA CHICAIZA  SOLANGE LLERENA  YESENIA PALOMO  ALEXANDRA RAMIREZ  CORAYMA VIZCAINO AMBATO-ECUADOR 2017

Es una enfermedad crรณnica que se caracteriza por el

aumento de peso producido por la acumulaciรณn excesiva de grasa en una magnitud tal que compromete la salud.

Dificultad para respirar

Apnea del sueĂąo

Inapetencia

DisminuciĂłn del autoestima

Ahogo

Pie plano

Artralgias

Alimentación inadecuada: La ingesta de alimentos en exceso, sobretodo de alimentos con un alto contenido de grasas saturadas y de hidratos de carbono.

Sedentarismo: El cuerpo humano necesita actividad física para quemar los excedentes de grasa y calorías.

Cambios en el sueño: Las personas que no descansan bien, no tienen la suficiente energía para realizar actividad física.

Factores emocionales: Muchas personas comen en exceso cuando están deprimidas, aburridas o con ansiedad.

Medicamentos: suelen provocar aumento de peso son lo que tienen un alto contenido de esteroides y algunos medicamentos antidepresivos.

Metabolismo: Las personas con un metabolismo lento tienen una mayor predisposición a ser obesas y suelen tener más difícil la tarea de disminuir de peso.

Factores genéticos: Ellos han heredado genes de sus padres que los llevan a que sus cuerpos suban de peso fácilmente.

Estilo de vida saludable Modificaciones en la dieta y cambios a hábitos saludables, como la práctica frecuente de algún deporte o de

ejercicios que impliquen la quema de calorías. El tratamiento dietético debe ser equilibrado, variado y de

acuerdo a los gustos y preferencias individuales.

Modificaciones en la dieta •

Introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.

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Beber al menos entre 1,5 yevitar caer en el picoteointegrales.

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Seleccionar cortes magros de 2 litros de agua diarios.

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Hacer un desayuno completo, planificar con antelación los menús y distribuir las comidas en al menos cinco ingestas para carnes y pescados. Cocinarlos con procedimientos bajos en grasa (al horno, a la plancha, al vapor, papillote, etc.)

•

Vigilar las cantidades e intentar.

Llevar una dieta sana y equilibrada, junto con la práctica regular de ejercicio físico son claves para la prevención de la obesidad.

Realizar un mínimo de cinco ingestas de alimentos al día en raciones reducidas, así como seguir un

patrón alimentario , es decir, bajo en grasas y rico en frutas y verduras.

Practicar deporte, la recomendación es practicarlo de forma habitual al menos tres veces por semana durante 45 minutos. La intensidad debe adecuarse a las necesidades y al estado físico de la persona.

PREVENCIÓN OBESIDAD

1.- Realiza una alimentación planificada y equilibrada procurando evitar la excesiva cantidad de bocadillos, refrescos, dulces, etc. y en cambio aumentar la oferta de frutas, verduras, lácteos, legumbres, etc 2.- Haz ejercicio físico regular mediante algún tipo de práctica deportiva. Pasear o practicar algún deporte con tus

amigos o familia puede ser una buena manera de estimular la actividad física.

3.- Respeta los horarios de comida. Evita comer entre horas alimentos ricos en grasa y azúcares, ya que esto tiene dos inconvenientes: aportan muchas calorías y pocos nutrientes y quitan las ganas de comer alimentos mucho más nutritivos 4.- No te olvides de los lácteos. Son muy importantes para que tus huesos tengan todo el calcio que necesitan. 5.- No olvides que los hidratos de carbono son nuestra principal fuente de energía.

6.- Precaución con la comida rápida: engorda mucho y alimenta poco.

7.- Es importante comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.). Más de dos horas frente a la televisión favorecen la obesidad.

8.- Come con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

9.- Que toda la familia participe en la práctica de los buenos hábitos alimentarios.