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健康人生
2014年8月30日 星期六
女性常犯的減肥錯誤 減
肥的道理千條萬條﹐歸根結柢只有一條﹕消耗比你攝入的 熱量更多的卡路里。少吃﹐多運動。但很多女性都有過這 樣的經驗﹐她們曾經努力減少卡路里的攝入﹐堅持進行鍛煉， 努力瘦下來﹐但最後發現這個難度比預想的更大。所有節食者 都不可避免地在前進的道路上出現錯誤，大部分的時候她們甚 至不知道錯誤的存在。這裡就是女性常犯的減肥錯誤。當然﹐ 男性也會犯下同樣錯誤。 編者
吸收了太多的蛋白質 蛋白質對人體的健康來說是很重要 的，但是如果你吸收了太多的蛋白質，多 餘的蛋白質就會被儲存為脂肪。高蛋白的 奶昔等食品往往含有大量的糖和脂肪，不 要多吃。實際上，女性每日需要的蛋白質 約46克，超過這個數量的蛋白質就是浪 費。 大多數人從全面的飲食中可以得到 足夠的蛋白質，但重要的是要有完整的蛋 白質，包含九種人體必需氨基酸。完整蛋
白的來源包括肉﹑魚﹑蛋﹑大多數乳製品 和大豆。水果﹑蔬菜和全穀物往往缺少某 些氨基酸，但它們可以結合起來，構成完 整的蛋白質。肉類含有大量的蛋白質，但 一定要考慮它含有多少飽和脂肪。一份牛 排包含的飽和脂肪高達一天建議攝入量的 75%。低脂肪﹑高蛋白質的來源有金槍 魚﹑烤雞肉﹑大豆﹑扁豆﹑無脂純希臘酸 奶等。其它好的蛋白質來源包括鮭魚﹑火 雞﹑羊肉﹑豆類﹑堅果和牛奶。 再有一點是，對減肥的成績要有一個
合理的預期。很多人都會高估減肥速度。 在減肥的頭幾個星期，不少人都可以減掉 好幾磅。這往往是控制碳水化合物和水攝 入的結果。但這個速度是不可持久的，其 實是一個人為的高速度，所以，當你的減 肥進度此後慢慢減緩的時候，也不要氣 餒。 沒有保障充足的睡眠也是個問題。 食慾和飢餓激素受到睡眠影響很大，沒有 充足的睡眠，你就會更容易感到餓，更有 可能吃得太多，讓自己不知不覺的增加體
月到中秋倍思親，貝佳藥業大酬賓！ 請看歌星龍梅子的推薦：
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重。
沒有吃足夠蔬菜 蔬菜的熱量比較低，同時可以提供 較多的纖維素和各種營養，是減肥的好幫 手。但是，很多人達不到推薦的每天吃2.5 杯蔬菜的水平。設法增加你的蔬菜攝入 量，比如將番茄切片放在你的早餐麵包片 上，或者用菠菜搭配火雞三明治。 與此同時，一些女性早上不好好吃早 飯，而是喝一杯果汁來代替。事實上，大 (下轉P19頁)
氣急，不能外出，現在我被解救出來了 , 能乘十五小時飛 機來美國紐約。為此我要感謝貴公司的科研人員作出的 貢獻！ 上海韓建煌 2012 年 12 月 12 于美國紐約 二、【骨精華】大力消除關節疼痛，全面防止骨質疏鬆 【骨精華】（美國專利號 US Patent#6838440）， 是“緩解疼痛、消除炎症、修復關節、防止骨鬆”新一 代骨保健品： ◆快速修復。【骨精華】大劑量而非少量補充 II 型骨膠 質（即骨膠原）Kolla2，快速修復軟骨，有效消除退化 性與風濕性關節疼痛、腫脹、僵化、無力、響聲、骨刺、 五十肩，網球肘； ◆雙效合一。【骨精華】既補 II 型骨膠質 Kolla2，又補鈣， 將鈣結合在骨膠質生物鏈中，增進鈣吸收率，大幅提高 骨密度，全面防止骨質疏鬆、腿腳抽筋、身材矮縮、骨折； ◆配方科學。市面產品僅用 Glucosamine，要四、五年 才有微效，【骨精華】以大劑量 II 型骨膠質為主方，珍 貴小雞胸軟骨提取，勁爆給力見效快 ! 【骨精華】真名實姓，最新見證：加拿大 87 歲臺灣 老移民孫秉權（見證電話：416-696-XXXX）來電說， 早年當海軍太康艦長官，海上生活條件差，患上關節炎， 關節疼痛，不能彎曲，拖著腿走路。服用 2 個療程【骨 精華】，關節不痛，可出門散步了，【骨精華】太神奇了， 一定要與大家實名分享骨胳健康帶來的快樂！ 【心血通】、【骨精華】由美國貝佳天然藥業 GMP 大藥廠生產，符合 FDA 規範，該公司具有強大的營養 學、醫學、FDA 法規專家陣營，擁有 80 多種美國專利、 特效產品。【心血通】記載 60 多個真名實姓成功案例， 【骨精華】記載 80 多個成功案例，請登錄北美最大中英 文保健品網 www.1688best.com，或撥打全美免費電話 1-888-902-1688，或 909-839-2880。本公司微信訂 閱號 : 美國貝佳養生 Club。