Práctica No.7 1
2
Realizar contracciones abdominales de pie; 200-300 contracciones
Equilibrio: 1 minuto por lado
3
4
1 minuto
Abertura pélvica: 1 minuto por lado
5
6
Torsión: 1 minuto por lado
Muscular: 45 segundos por lado
7
8
1 minuto por lado
1 minuto
9 1 minuto por lado
11 Abdominal: 1 minuto por lado
13 Invertida: 1-2 minutos
10 1 minuto
12 Abertura pélvica: 1 minuto por lado
14 Descanso de invertida: 1 minuto