Revista Urbea Mea Nr. 4, An IV, 15 Mai - 15 iunie, (29) by Revista Urbea Mea

URBEA MEA, proiect dezvoltat de agenția de publicitate artON media // www.artonmedia.ro

ALBA IULIA

AIUD

BLAJ

SEBEȘ

REVISTA ORAŞULUI TĂU

Nr.4, an IV, (nr. 29), 15 Mai - 15 iun 2018, 32 pagini www.urbeamea.ro GRATUIT

Delia Legian

ȘTIRI URBANE

p.10

Edy Schneider

INTERVIU

p.16

Fata de măritat

EVENIMENT

p.26

CUPRINS

p.4 - 5 p.6 - 7 p.10 p.16 - 17 p.26 p.28

Eveniment Filmul lunii Știri urbane Interviu Eveniment Lifestyle

pag. 3

revistă lunară editată de artON MEDIA www.artonmedia.ro // office@artonmedia.ro

ISSN 2501-2479 // ISSN–L 2501-2479

Nr. 4, an IV (nr. 29), 15 Mai - 15 iun 2018 tiraj: 2000 exemplare Publicitate: 0748-910-569 e-mail: contact@urbeamea.ro Director/DTP: Bogdan PĂUNESCU Redactor: Cristina NICOLA Distribuție: Ciprian IGHIAN

Dacă dorești să semnalezi un eveniment, trimite-ne un e-mail la adresa local@urbeamea.ro sau lasă-ne un mesaj pe pagina noastra de facebook, fb.com/urbeamea Dacă vrei să știe toată lumea de evenimentul tău, anunță-ne și pe noi de el! Redacția Urbea Mea nu își asumă responsabilitatea pentru modificările survenite ulterior!

# Mica Romă - Blaj Editorial scris de Bogdan Păunescu

editorial

Director Revista Urbea Mea

Într-o lume în care știrile și evenimentele cu impact se succed cu repeziciune, este greu să captezi atenția unei țări sau chiar unui continent, asupra ta... mai ales dacă ești un orășel de provincie, renumit mai mult pentru conotațiile istorice ale numelui său și pentru calitatea vinului din podgoriile îndelung medaliate de-a lungul timpului... Dar acum nu a fost vorba despre istorie și despre vinuri, ci despre curajul de a gândi într-un stil de mare campion, într-un oraș mic din Alba, numit Blaj!! Și despre vizibilitatea câștigată inteligent, cu multă trudă, în urma unei investiții inteligente numită sugestiv Alba-Blaj. Adică niște oameni inteligenți și pasionați, din Mica Romă -Blaj- și din conducerea administrativă a județului Alba, au gândit și pus în practică un parteneriat câștigător: o echipă de volei feminin, multiplă campioană națională a României, care în urma senzaționalelor rezultate obținute în Liga Campionilor la volei feminin, a obținut organizarea turneului final Final Four, în România, la București! Blaj, Alba, România, Europa - pentru două zile s-a vorbit despre un mic orășel cu o inimă mare și despre un județ din inima unei țări care nu este prea obișnuită cu o imagine bună. Și asta pentru că niște oameni inteligenți, aflați temporar la conducerea administrativă a orașului, respectiv județului, au avut inteligența să treacă peste orgolii personale, au gândit nu doar pentru prezent, ci și pentru viitor și au reușit să aducă numele Alba-Blaj pe buzele tuturor. Au stârnit emulație, admirație și poate, un pic de invidie și au arătat tuturor că se poate să faci lucruri importante, cu bani puțini și cu multă muncă. E încă o dovadă că banii investiți curajos și inteligent în sport, se întorc însutit și înmiit, dacă ai răbdare și creezi plusvaloare și dacă ai o strategie bine gândită. Să le urăm succes pe mai departe tuturor celor care au contribuit la acest eveniment cu puternic eveniment mediatic și să ne dorim tuturor, la mai mare și în alte ramuri sportive -poate handbal feminin?!- și în alte domenii. Pentru că am văzut cu toții că se poate!!

#defacut, #devazut Ce se întâmplă? Stage Summer: Alba Fest Official After Party Când?

8-10 iunie 2018

Unde? Batalionul de distractie in curtea Cazarmei Gemina (in spatele scenei de concert

Ți-am pregătit 3 zile de distracție la Stage Summer: Alba Fest Official After Party. Pentru că vrem sa fim mai aproape de tine, mutăm Batalionul de distracție în curtea Cazarmei Gemina (în spatele scenei de concert). Te așteptăm la cortul Stage Summer în 8, 9 si 10 Iunie, de la ora 23:00, alături de artiștii invitați în acest an la Alba Fest. Hosted by: Moving Elements • DJ Paul • ANER Intrare liberă. RSVP: 0722-445-002

pag. 4

EVENIMENT

pag. 5

Fondată în 1993 de Tata Vlad (Vlad Irimia), Caddillac (Dragoș Vlad-Neagu) și Uzzi (Alin Demeter), B.U.G. Mafia a reprezentat încă de la început un fenomen cu impact major asupra muzicii și societății românești.

Cea mai de succes artistă din România pe plan internațional, cu peste 800 de concerte la activ, INNA este una dintre cele mai spectaculoase şi incitante voci din lumea muzicii dance, atât pe plan local, cât şi la nivel internaţional. “Hot”, “Sun Is Up” şi “Déjà vu” sunt doar câteva din piesele cântăreţei pentru care a colaborat cu nume mari precum Pitbull, Flo- Rida, Daddy Yankee, J-Balvin sau Juan Magan și lista continuă...

Cu o carieră de peste 17 ani, Andra este cu siguranță cea mai iubită artistă din România. Cântăreața pop a lansat 13 albume pănă acum, iar vânzările i-au adus Discuri de Platină, Aur și Argint. Concertele ei live de la Sala Palatului au marcat recorduri pentru industria muzicală românească.

După cinci albume premiate cu Discul de Aur lansate împreună cu SIMPLU, trupa alături de care Smiley a captat atenţia şi aprecierea publicului, artistul a decis să se îndrepte către o carieră solo. Succesul care a marcat cele patru albume lansate ca artist solo, nenumăratele premii oferite de către industria muzicală autohtonă şi interesul din jurul turneelor sale naţionale fac din Smiley artistul pop prin excelență în România.

În prezent, Carla’s Dreams sunt unii dintre cei mai influenţi cântăreţi din România, este unul dintre cele mai cunoscute proiecte muzicale din România, piesele lor devenind virale fiind difuzate pe toate posturile de radio.

pag. 6

FILMUL LUNII

DEADPOOL 2 REGIA: David Leitch

ACTORI:

Morena Baccarin, Ryan Reynolds, Josh Brolin, T.J. Miller

GEN: Acţiune, Aventuri DURATA: 120 minute 8,1/10 117.193

Desfigurat de atacul unei bovine și părăsit de... simțul gustativ, Wade Wilson are aspirații înalte: vrea să devină cel mai “hot” bufetier al cafenelei în care lucrează. Căutând savoarea vieții, dar și un aparat care l-ar putea ajuta să călătorească în timp, Wade trebuie să-și croiască drum printre ninja, temuți mafioți japonezi yakuza și... câini în călduri. Va înțelege, până la urmă, care sunt lucrurile cu adevărat importante: prietenia, familia, gustul și acea mult râvnită cană de cafea cu titlul “Cel mai bun amant”. descriere preluată de pe www.cinemagia.ro

vezi trailer

pag. 8

EVENIMENT

pag. 10

DIN ORAȘ ȘTIRI URBANE

O nouă performanţă pentru albaiulianca Delia Legian Medalie de aur + Open, la Cupa Federaţiei Române de Culturism şi Fitness de la Târgu Mureş Articol scris de Cristina Nicola

Delia Alexandra Legian, care până în prezent a câştigat mai multe titluri la concursurile de fitness, a mai câştigat un premiu, sâmbătă, la Târgu Mureş. Medalia de aur şi Openul de la categoria Bodyfitness Senioare a ajuns la Alba Iulia şi astfel, judeţul nostru are încă un motiv de mândrie.

“

Cupa Federaţiei m-a luat puțin prin surprindere deoarece nu era în planul meu, însă nu regret că am participat, a fost o experiență minunată, am reușit să mai adaug un titlu în palmaresul meu și anume Medalia de aur și Campioană absolută la Open, categoria BodyFitness! Mulțumesc selecționerului lotului Costel Torcea pentru că mi-a sugerat să particip, mai mult de atât, din data de 1 Iunie, fac parte dintr-o familie nouă și anume Clubul sportiv din Craiova Gladiator Gym. Mulțumesc Claudiu și Petronela Penzeș pentru susținerea și îndrumarea necondiționată, fără ei nu ajungeam aici! Mulțumesc familiei mele și tuturor oamenilor care mă felicită sincer și se bucură odată cu mine! Sper ca și de acum încolo sa aduc rezultate bune atât pentru mine cât și pentru România și să reușesc cu ajutorul lui Dumnezeu să am sănătate și putere sa îmi continui pregătirea în condiții optime!”, a declarat Delia Legian pentru Urbeamea.ro Aş vrea să mai adaug că acest sport mi se pare unul din cele mai grele în special din punct de vedere al alimentaţiei, plus antrenamentul intens şi costurile materiale. Mulți oameni nu înțeleg ceea ce fac eu și ce presupune această pregătire, dar mă bucur că am onoarea să fiu ambasadoarea acestui sport în Alba Iulia, să duc numele orașului meu și al țării cât mai departe. Deocamdată am reușit să fac asta prin obținerea titlului de Campioană Balcanică! Ce va urma o să vedem! Eu sunt cu faptele, nu cu vorbele!, a mai precizat Delia.

Delia face un apel și ar fi recunoscătoare dacă ar avea susținere și din partea unor sponsori din orașul pe care îl reprezintă cu drag și perseverență.

“

Albaiulianca Delia Legian continuă să uimească prin ambiţia şi perseverenţa ei. În primul weekend din iunie, Delia s-a întors de la Cupa Ferderaţiei Române de Culturism şi Fitness cu medalie de aur + Open, la categoria Bodyfitness Senioare. Competiţia a avut loc la Casa de Cultură “Mihai Eminescu” din Târgu Mureş şi a adunat aproximativ 60 de sportivi de la cluburi din întreaga țară.

pag. 12

DIN ORAÈ&#x2DC; Articol scris de Stilyanni.B

pag. 13

pag. 14

DIN ORAȘ

Denisa Moga, tânăra din Sebeş a lansat piesa „Toxic”, în colaborare cu Mircea Eremia Aşteptarea a luat sfârşit. După debutul cu piesa „Singuri”, Denisa Moga, tânăra talentată din Sebeş revine cu single-ul „Toxic”, în colaborare cu Mircea Eremia. Piesa „Toxic” este un single compus în studiourile DeMoga Music şi produsă de Andy Ghişoiu, Robert Toma, Alex Parker şi Marius Moga. Pentru videoclip, cei doi artisti au lucrat cu Sergiu Nicula şi Marian Preda şi au ajuns la Vulcanii Noroioşi, unul dintre cele mai frumoase locuri din România. Denisa Moga este elevă în clasa a XI-a la Colegiul Naţional “Lucian Blaga” din Sebeş, la profilul Ştiinţele Naturii, intensiv limba germană. În vara lui 2015, Denisa a participat la tabăra de muzică “DeMoga Summer Camp”, iar experienţele minunate trăite alături de minunata echipă DeMoga au determinat-o să continue paşii către o carieră muzicală. De aici şi singura legătură cu Marius Moga, chiar dacă multe persoane s-au întrebat dacă sunt rude. La doar 16 ani, Denisa Moga, originară din Sebeş debutează cu piesa “Singuri”, o melodie cu un mesaj emoţionant extras din viaţa artistei. Primul single semnat Denisa Moga a fost lansat vineri, 22 decembrie, alături de Cat Music.

vezi videoclip

pag. 16

INTERVIU

INTERVIU: Edy Schneider producător media Interviu scris de Cristina Nicola

A revoluționat industria muzicală din România după 1990 și o schimbare de macaz, începând cu anul 2004, l-a transformat într-unul dintre cei mai cunoscuți producători foto-video din țară. În ultimul an, pe lângă proiectele în care a fost implicat, realizând filmări și pentru cele mai populare festivaluri din România, Electric Castle și Untold Festival, Edi Schneider s-a dedicat amenajării studioului său de producție la care visa din adolescență. În spatele alurii de „geek” în materie de tehnologie, se ascunde un caracter modest și sensibil care, combinat cu „o minte bolnavă”, este transpus astăzi în fiecare colțișor din noul studio pe care l-a inaugurat recent în Sebeș, pe strada Dorin Pavel. URBEAMEA: Cine este Eduard Schneider din spatele camerelor de filmat? Copilărie, Hobby, Studii, Familie. Cine este Dj Phantom? Edy: Sunt un decrețel, venit pe lume din părinți studenți, care s-au separat și au ales calea exilului la începutul anilor 80. Am avut o copilărie fericită, crescut de bunicii din partea tatălui, în Sebeș până la vârsta de 13 ani. Botezat ortodox (după religia mamei), crescut catolic (după religia bunicii) și confirmat protestant (luteran) în Hamburg. Am fost crescut trilingv de mic (română-germană-maghiară) în spirit tipic ardelenesc, așa că n-am depus prea mare efort învățând engleza și franceza. De mic mi-a plăcut fotografia, muzica electronică instumentală – cam singura muzică internațională la care aveam acces la radio în vremurile în care începeam să conștientizez. Ajuns la familia mea din Hamburg în 1984, am avut acces la tehnologie pentru a-mi aprofunda pasiunile. După bacalaureatul din Hamburg m-am mutat în Franța și am absolvit studii superioare de limbi străine aplicate la afaceri și comerț la Grenoble. Întors la Sebeș în 1996, la vârsta de 26 ani, m-am căsătorit doi ani mai târziu și iată-mă tot aici acasă, deși activez în lumea întreagă. Fiul meu Victor împlinește 16 ani la toamnă. DJ Phantom s-a născut dintr-un vis naiv, adolescentin, a lansat 2 albume care au făcut valuri la finalul anilor 90 și de atunci DJ Phantom doarme și visează în continuare, pentru că Edi Schneider este prea ocupat pentru alții – am produs peste 50 de albume pentru majoritatea artiștilor de renume din România până la mijlocul anilor 2000 și apoi m-am reprofilat complet pe vizual (video și film). Cine știe, poate într-o bună zi DJ Phantom se va trezi și presimt că mai are ceva de demonstrat înainte de pensie :).

„Niciun lucru măreţ din lume nu a fost realizat fără pasiune.” --Edy Schneider citatul original aparține lui Hegel

URBEAMEA: Ești unul dintre cei mai cunoscuți producători foto-video din țară, iar munca ta este recunoscută departe de granița Europei. Ce ne poți spune despre ascensiunea ta și cum ai ajuns în acest punct?

URBEAMEA: Ambasador în România pentru mai multe branduri foto-video. Care sunt acestea și cum te simți când ai aproape ultimele gadgeturi de pe piață?

Edy: Am ajuns acolo din cauza pasiunii fără margini și a

Edy: Sunt singurul ambasador din Europa de

ambiției de “a mă întoarce în Occident DINSPRE România”. Eram deja acolo în Europa de Vest încă din 1984 dar am rădăcinile mai adânc înfipte decât alții aici, unde m-am născut și provocarea de a fi recunoscut de aici pentru ceea ce fac m-a ambiționat și mai mult. Când cei mai buni au ales să abandoneze și să plece, eu am ales să demonstrez că se poate și am purtat cu mândrie pălăria tradițională de cioban din Jina și serparul din 1936 (moștenire de familie) la cel mai mare târg internațional de tehnologie media din lume, în Las Vegas, la care particip în fiecare an din 2008, când rezultatele muncii mele în domeniul media au depășit granițele României. URBEAMEA: Schneider Productions a fost un obiectiv la care visai încă din adolescenţă. Cum a ajuns unul dintre cele mai apreciate studio-uri de producție din Europa? Cum ai realizat acest vis şi ce planuri de viitor ai pentru el?

Edy: Copil, adolescent, nici tânăr bărbat nu am

îndrăznit să visez că voi ajunge unde sunt acum. După ce am muncit în Franța timp de un an după absolvirea studiilor, în micro-electronică, am simțit că viața este prea scurtă pentru a nu-mi urma pasiunile și a face ceea ce iubesc să să fac, nu de a merge “la servici” doar pentru salariu. Am fost unul dintre norocoșii care au reușit să-și transforme pasiunea în meserie și apoi să aprofundeze pasiunea prin studii de specialitate și experiență. Atunci când am înființat Schneider Productions SRL, acum 21 ani, nu îndrăzneam să visez că voi fi furnizor de imagine pentru branduri internaționale precum Daimler, Porsche sau Zeiss – pentru care sunt invidiat chiar și de mulți colegi de breaslă din Occident. Studioul de producție este relativ nou și unic prin esența sa de dotări și amenajare, în trendul “nou din vechi” - într-o clădire industrială interbelică. Am ales din nou calea grea, de a salva de la degradare un imobil și de a-i reda strălucirea de odinioară în loc de a clădi o nouă hală industrială, oarecare. Am realizat acest vis prin muncă grea și ambiție, din forțe proprii. Planurile de viitor ar fi sa-mi canalizez, pe măsură ce îmbătrânesc, joburile spre acel spațiu, pentru că nu voi mai putea să mă deplasez până la adânci bătrâneți cu “tone” de echipament la locațiile clienților. Un alt plan pentru viitorul iminent ar fi “Sebeș TV”. E o nouă provocare în ciuda tuturor descurajărilor, cum că televiziunile locale nu sunt urmărite și plictisitoare. Îmi doresc să demonstrez că se poate, prin conținut de calitate și prin spirit civic pe care avem datoria să-l insuflăm celor care nu conștientizează importanța vieții în comunitate – pentru binele comunității pe termen lung, nu doar pentru beneficii personale și imediate.

Est pentru Carl Zeiss – lider mondial în optică, apoi reprezint oficial Letus Corporation – brand american pentru stabilizare giroscopica și alte accesorii pentru camere de filmat si F&V – producător de renume pentru lumină profesională de video și film. De asemenea sunt ambasador de imagine pentru Iris Broadcast – firma specializată în filmări super-slow-motion, un domeniu extrem de fascinant care ne permite să vedem chestii pe care nu reușim să le percepem din cauza vitezei cu care se întâmplă. Zacuto USA și Kessler Crane sunt alte două branduri americane pe care le susțin de mulți ani pentru că cred în accesoriile de filmare pe care le fabrică. Vaxis este un brand chinezesc relativ nou, specializat în transmisie de imagine HD de înaltă calitate, fără fir.

URBEAMEA: Care este cea mai frumoasă experienţă din toată cariera ta?

Edy: A fi “influencer” a primit un iz peiorativ în ultimul timp, dar mă mândresc cel mai mult prin aprinderea “scânteii” creative în oameni. Sunt uimit cât de des aflu, chiar și după zeci de ani, că am determinat chiar și unii artiști care au făcut carieră internațională să-și găsească drumul în viață, să îndrăznească să viseze la ceea ce multora li se pare imposibil. Este un sentiment extraordinar când aflu că din cauza activităților mele au ajuns să activeze în domeniile creative. La ce mă pricep cel mai bine? Ca tot românul, la toate și la nimic. Știu să fac de toate, dar nu consider că excelez într-un domeniu anume. Mă simt măgulit că sunt admirat pentru realizările mele, dar consider că sunt la început, mai am multe de învățat și destule modele de urmat, oameni pe care-i admir și-i urmăresc la rândul meu.

citește interviul complet pe urbeamea.ro

pag. 18

DIN ORAȘ EVENIMENTE

EVENIMENT

pag. 19

pag. 20

DIN ORAȘ IOANA ŞUTEU este din Alba Iulia şi deja este o femeie de succes. Absolventă a Liceului de Arte ,,Regina Maria” din Alba Iulia, a studiat apoi la Universitas Artium Napocensis - fashion designer, devenind consultant fashion-designer în Alba Iulia, Cluj Napoca şi Târgu Mureş. După această etapă, Ioana a fost designer vestimentar la Eponge by House of Art. Ulterior Ioana a hotărât să înceapă să lucreze pentru ea. Altfel spus, să-şi urmeze propriul ţel, devenind astfel – Princces of Crochet -fashion designer hand made. Ioana nu s-a oprit aici. În prezent are propria afacere, este designer vestimentar recunoscută pe plan internaţional, ultimul premiu obţinut fiind la cel mai mare Festival de Modă – World Fashion Festival Awards Dubai 2018! pentru cea mai bună colecție ! De curând, a înfiinţat la Alba Iulia o academie a micilor vedete, a copiilor pasionaţi de fashion şi tot ce este frumos - Wip Model Academy.

“Copiii sunt mâinile cu care ne prindem de rai” Henry Ward Beecher

WIP MODEL ACADEMY

BEAU MONDE, STYLISH, CREATIVE, ELEGANT

vezi pagină facebook

Aceştia sunt termenii care definesc Academia Vedetelor, înfiinţată de curând la Alba Iulia de către designerul internaţional Ioana Şuteu, ai cărei cursuri se adresează copiilor talentaţi, frumoşi, atraşi de tot ce înseamnă sensibilitate si frumuseţe. Mentora academiei relatează într-o scurtă informare, că organizarea acestor cursuri de modă si design vestimentar reprezintă defapt un vis împlinit, care îşi are rădăcinile în dorinţa de a oferi copiilor posibilităţi de a-şi dezvolta creativitatea, de a-si evidenţia frumuseţea si puritatea, dar şi din necesitatea de a-şi forma propriile modele: ,,Fiind designer este greu sa cauţi modele în diverse agenţii. De cele mai multe ori timpul este scurt si nu permite acest lucru, şi mai mult, e vorba de stilul de formare al modelelor.” La Wip Model Academy - by Ioana copii au posibilitatea de a-şi dezvolta talentul şi imaginaţia, sub îndrumarea directă a directorului executiv Ioana Şuteu. Wip Model Academy- este cel mai complex curs de fashion - formarea atitudinii şi expresivităţii pe scenă, şedinţe foto personalizate, şedinţe foto teatrale, cursuri de creativitate, cursuri de desen artistic, cursuri de design vestimentar, participarea în prezentările designerului Ioana Şuteu. Planurile de viitor ale Academiei sunt să continue colaborările cu ţările în care designerul a fost recunoscut la nivelul cel mai inalt! Colaborări cu copii talentaţi care doresc să prezinte în colecţiile lansate în fiecare an!

ȘTIRI URBANE

Terasa Mira Summer

S-a dat start noului sezon de distracţii pe Terasa Mira Summer din Alba Iulia. Atmosfera va fi întreținută de Mc Kotto.

O vară plină de momente plăcute în aer liber, relaxare şi distracţie la cote maxime. De asta vor avea parte albaiulienii şi turiştii n fiecare weekend la Terasa „Mira Summer” din Şanţurile Cetăţii Alba Carolina „Regândită, îmbunătățită, Dj nou… Terasa Mira Summer! Te așteptăm cu seri de karaoke în fiecare marți și joi. Îți pregătim sesiuni prelungite de distracție maximă alături de Mc Kotto, în fiecare seară de vineri și sâmbătă. Vei avea parte de o vară întreagă de mega petreceri la Mira Summer. Când se lasă seara, aprindem atmosfera și dansăm sub cerul liber!", transmit organizatorii. La fel ca şi ani trecuţi, terasa va funcţiona atât pe timp de zi, pentru a putea servi o cafea sau diverse cocktailuri savuroase, bere şi alte băuturi, cât şi pe timp de seară, când distracţia va fi asigurată de diferite petreceri tematice, muzică live, karaoke şi alte surprize. Terasa Mira Summer se află amplasată pe latura sudică a Cetăţii Alba Carolina.

pag. 23

pag. 24

SĂNĂTATE

pag. 26

È&#x2DC;TIRI URBANE

Articol scris de Cristina Nicola

SC AGRO-SILVA SRL distribuitor autorizat

1249 lei

PASIONAȚI DE TUNDEREA GAZONULUI? Cumpără mașina de tuns iarba HUSQVARNA LC 140 Ușor de utilizat, potrivită pentru grădini cu dimensiuni mici. Echipată cu masă de tăiere din oțel și mâner moale și robust. Alte caracteristici includ reglare a înălțimii de tăiere și roți cu rulmenți.

pag. 28

LIFESTYLE

9 Efecte negative dacă mănânci prea puțin și 13 Lifestyle Tips care te ajută să pierzi în greutate Articol scris de antrenor personal, Laurențiu Avram Nu încape îndoială că toată lumea își dorește un corp suplu și fit în această vară, dar trebuie să înțelegi multe aspecte și să nu te arunci cu capul înainte să te înfometezi sau să apelezi la variante extreme. V-am explicat cu alte ocazii că dacă te interesează să pierzi în greutate trebuie să consumi mai puține calorii decât necesarul tău, și anume să îi oferi corpului mai puține calorii decât consumă el zilnic. Totul este simplu dacă o gândești logic și nu duci totul la extrem, faci totul calculat și cu răbdare. Corpul tău are o stare de echilibru care se numește HOMEOSTAZĂ și este starea în care totul funcționează perfect, îi oferi exact cantitatea de nutrienți de care are nevoie. Dacă vrei să pierzi câteva kg sau ceva centimetrii din talie, tot ce trebuie să faci este să scazi ușor numărul de kcal consumat de tine zilnic, dar asta nu înseamnă că din cele 5 mese ale tale/zi, mănânci doar 2. Prin asemenea decizii nu faci altceva decât să îți pui sănătatea în pericol și multe alte dereglări hormonale. Cantitatea optimă recomandată pentru un bărbat este între 2000 și 2800 kcal, în funcție de nivelul de activitate. Pentru o femeie este estimate undeva între 1600 și 2400 kcal. Dacă dorești să pierzi în greutate, ca și bărbat trebuie să te încadrezi undeva la 1800 kcal/zi, iar o femeie undeva la 1200 kcal/zi, dar totul depinde de nivelul tău de activitate zilnică. Dacă dieta ta este undeva la 800 kcal sau mai puțin, ești într-o stare extremă în care corpul tău efectiv se luptă să funcționeze normal și să nu între în starea de înfometare.

Construiește tonus și masă musculară prin antrenament cu greutăți (5 ore pe săptămână); Adaugă mai mult cardio la antrenament; Crește numărul de activități zilnice; (nu numai prin antrenament) Consumă mai multe alimente neprocesate; Mănâncă la intervale regulate zilnic; Consumă mai mult Omega-3 pe zi; Odihnește-te suficient ; Evită dietele “minune” (Dukan, Atkins, etc); Rămâi constant în ceea ce faci;

efecte negative

1. Lipsă foarte mare de nutrienți; 2. Pietre vezică biliara; 3. Anxietate; 4. Oboseală; 5. Dureri de cap, migrene; 6. Constipație; 7. Dereglări menstruale în cazul femeilor; 8. Pierderea tonusului și a masei musculare; 9. Probleme cu inima, bătăi neregulate, aritmie etc.;

Trebuie să înțelegem că nu numai caloriile sunt un factor ce influențează pierderea în greutate, totul este influențat de stilul tău de viață și activitățile pe care le avem zilnic. Corpul nostru are nevoie de un echilibru în tot ce înseamnă lifestyle, de asemenea trebuie să aduci corpului suportul necesar pentru a putea funcționa în parametrii optimi.

13 tips 1. Odihnește-te suficient Odihnă este cel mai important factor de care trebuie să ținem cont atunci când ne dorim să avem un stil de viață sănătos și când ne dorim să funcționam perfect ca și organism. Indiferent că te antrenezi intens sau faci doar sport ocazional, corpul tău se reface printr-un program de somn optim. Somnul reglează toate sistemele hormonale vitale, apetitul dar și funcțiile glandei tiroide. Influențează nivelul de zahăr din sânge dar și sănătatea inimii tale pe termen lung. Recomand un somn de 7-8h în fiecare noapte. 2. Consumă mai multă apă! Într-adevăr sună ciudat, dar da, este adevărat că apa te ajută să slăbești. Dacă vrei să scazi în greutate ai nevoie de mai mult decât cantitatea recomandată în general și anume peste 2L zilnic. Apa nu elimină doar toxinele din corp, ce sunt stocate în celule de grăsime, dar ajută metabolismul să funcționeze normal și așa putem elimină senzația de foame. În plus, hidratarea este crucială pentru fiecare celulă din corpul omenesc. Bea apa! 3. Consumă 1 măr zilnic Merele sunt fructe unice pentru că ele conțin o cantitate mare de PECTINĂ, o fibră ce ajută la pierderea în greutatea. Dacă verificați multele produse din farmacii ce ajută la pierderea în greutatea o să observați că ele conțin aceaste fibre. Pectină da senzația de sațietate chiar dacă nu ai consumat un număr mare de calorii. Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și scade colesterolul rău. Dacă vrei să nu mănânci mult la o masă, recomand consumarea unui măr cu 1h înaintea mesei, îți da senzația de stomac plin și nu o să exagerezi cu cantitatea de mâncare la următoarea masă. De asemenea sunt bogate în VITAMINĂ C, potasiu, antioxidanți și ajută sistemul imunitar. Nu vreau să va plictisesc, așa că următoarele nu cred că au nevoie de o explicație prea amplă. 4. Consumă multe legume verzi; (ți-am explicat în articolul anterior de ce)

5. Păstrează un plan alimentar echilibrat; 6. Elimină cât de rapid posibil zahărul și dulciurile procesate; 7. Consumă foarte multe legume bogate în fibre și proteină vegetală: fasole, mazăre, porumb, salată verde, varză, castraveți, etc; 8. Consumă cereale de bună calitate, recomand OVĂZUL; 9. Trebuie să faci mișcare zilnic. Timp există, îți faci, e corpul tău, acordă-i mai multă atenție; 10. Consumă grăsimi de calitate. În general recomand tuturor să consume grăsimi la fiecare masă, dacă nu știi cu ce să începi: avocado, alune, unt de arahide, semințe de tot felul, etc; 11. Pregătește mesele tale cu o zi înainte sau dimineață după ce ai mâncat micul dejun. Așa împiedici intervenția momentelor de genul “Ce mănânc acum?” ; 12. Alege gustările inteligent și anume: 1 fruct, nuci/ alune/migdale (în jur de 100 kcal), ciocolată neagră; 13. Mergi la cumpărături cu o lista pregătită de acasă, așa ești sigur că nu cumperi lucruri de care nu ai nevoie și poți să păstrezi planul alimentar pe care ți l-ai propus;

atlasfm all hits radio

toate hiturile se asculta la AtlasFM

Alba Iulia 99.7 FM

Câmpeni 96.2 FM

Aiud 95.2 FM

Cugir 92.9 FM

web design / magazine online grafică publicitară

0748-910-569 www.artonmedia.ro

fb.com/RaduProductionOfficial

tel. 0755-473-083

Dj Radu