REVISTA ORAŞULUI TĂU ALBA IULIA
URBEAMEA, proiect dezvoltat şi întreţinut de
Nr.1, Iunie 2015, 16 pagini www.urbeamea.ro GRATUIT
iunie
6-7 Goran Bregovic
În 6 iunie în Cetatea Alba Carolina începând cu ora 19:00 va avea loc concertul extraordinar al lui Goran Bregovic - pag. 7
Oraşul tău
GHID URBEAMEA
p.8
Pub 13
LOCAŢIA LUNII
p.10
Turism
#NoHaiLaAlba
p.11
24/7 Bld. Ferdinand I, nr. 76, Alba iulia (în incinta benzinăriei Petrom, zona Gară)
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
Ştiri Urbane Cinema Eveniment Oraşul tău Locaţia lunii #NoHaiLaAlba Eveniment Fotografie Sănătate
CUPRINS
p.4, 5 p.6 p.7 p.8, 9 p.10 p.11 p.12 p.13 p.14
pag 3
revistă lunară editată de artON MEDIA www.artonmedia.ro nr. 1, Iunie 2015 tiraj: 2000 exemplare contact: tel.: +40 748 910569 email: contact@urbeamea.ro
În Cetatea Alba Carolina, reîncepe Dominația Sunetului! Alba Iulia este pregătită pentru invazia de nume colosale venite de pe scene internaționale. Sărbătoarea Muzicii înseamnă că știți să alegeți ce ascultați și știti să vă bucurați de muzică în starea ei de grație și în forma ei cea mai avansată și mai elevată.
DIN 19 IUNIE ÎN ALBA IULIA
Un week-end eminamente muzical, 3 seri de super concerte, asta se va întampla în Cetatea Alba Carolina – Sărbătoarea Muzicii, un eveniment muzical excepțional.
www.autotomas.ro Str. Mihai Viteazul, nr. 31, Alba Iulia
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
>>Iată că am ajuns la ediţia a II-a a Festivalului de fotografie şi film “Alba Sub lumini de Oscar”. >>Cursurile teoretice şi practice vor fi gratuite şi se vor ţine în perioada 25-30 mai. La modulul de fotografie, programul de cursuri teoretice şi practice cuprinde: fotografia de arhitectură cu Marek Czarnecki (câştigător al numeroase premii printre care, de 5 ori echivalentul Oscar-ului în fotografie), fotografia de peisaj cu Mihai Moiceanu, fotografia low light cu Nicolae Coşniceru, fotografia documentară cu Cătălin Sâvulescu şi lumina în fotografie cu Cătălin Rudolf. >>La modulul de film se vor face cursuri teoretice şi practice despre producţia filmului documentar, regie, iluminare, editare şi sunet. Lectorii prezenţi vor fi Thomas Diseth (DoP Norvegia, câştigător al premiului Emmy pentru documentar), Roxana Ardelean, Iulian Ioniţă, Cătălin Rudolf.
ŞTIRI URBANE
pag 5
>>În programul de 6 zile este cuprinsă şi o excursie la castelul Jidvei de 1 zi. Cursurile teoretice se vor desfăşura la PUB 13, un restaurant medieval incredibil. Expoziţiile de fotografie vor avea loc într-un spaţiu situat chiar lângă Poarta a-III-a a cetăţii Alba Carolina, locul unde are loc schimbul gărzii cetăţii. >>Vor avea loc expozitii de fotografie şi pictură. În fiecare seară vor fi proiecţii de fotografie şi filme documentare pe esplanada din spatele porţii a III-a. >>În ultima zi a festivalului se va organiza un vernisaj al câştigătorilor acestei ediţii a festivalului şi de asemenea se vor acorda premiile.
FOTOGRAFIE Premiul I - 2000 euro, Premiul II - 1500 euro, Premiul III - 1000 euro FILM Premiul I - 2000 euro
Scanează codul şi vezi evenimentele din oraşul tău www.urbeamea.ro
revista UrbeaMea circulă cu Gicu Taxi | 920
pag 6
CINEMA
Premiere la Colours Cinema Alba Iulia
29 MAI Woman in Gold [Femeia în aur] Pitch Perfect 2 [Tonul perfect] San Andreas – 3D [Dezastrul din San Andreas – 3D]
5 IUNIE Spy [Spioana] Superfast! [Superfurios și superiute]
12 IUNIE Entourage [Anturaj] Jurassic World – 3D Survivor [Supravieţuitoarea]
19 IUNIE Ex Machina Inside Out – 3D [Întors pe Dos – 3D] Insidious: Chapter 3 [Insidious: Capitolul 3]
26 IUNIE Ted2
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
EVENIMENT
pag 7
GORAN BREGOVIC, MAHALA RAI BANDA ŞI GAŞCA LUI SMILEY LA ALBA FEST Articol scris de Marius Paul
>>Alba Fest a devenit un reper pentru existența orașului, datorită artiștilor care participă, dar și prin legătura deosebită cu spectacolele de stradă cu care albaiulienii s-au obișnuit în ultimii ani. Marius Moga este cel care a făcut acest eveniment cunoscut în 2014, în toată țara, cu Alba Fest by Marius Moga. Acum este rândul bunului său prieten, Andrei Tiberiu Maria (Smiley) şi invitaţii lui de la HaHaHa Production: Alex Velea, Cabron, Sore, Speak şi Dorian. Invitatul special al aceste ediţii este însă marele muzician din Bosnia și Herzegovina, Goran Bregović.
>>Goran Bregovic, unul dintre cei mai cunoscuţi muzicieni din Balcani, s-a născut pe data de 22 martie 1950, într-o familie cu origini mixte. După zece ani de muzică rock, Bregovic a renunţat la acest gen pentru a se dedica stilului care l-a făcut cunoscut în întreaga lume: o combinaţie de ritmuri tradiţionale balcanice, cu sonorităţi rock. A colaborat şi cu Emir Kusturica, pentru coloanele sonore ale filmelor “Time of the Gypsies”, “Queen Margot”, “Underground” şi “Arizona Dream”. În 2011, Goran Bregovic a colaborat cu Florin Salam, cântăreţ de manele, pentru albumul ‘Gipsy Champagne’.
>>În 6 iunie în Cetatea Alba Carolina începând cu ora 19:00 va avea loc concertul extraordinar al lui Goran Bregović. De încălzirea publicului se vor ocupa cei de la Mahala Rai Banda.
>>În 2009, imediat după lansarea celui de-al doilea album al trupei, „Ghetto Blasters”, un cronicar al ziarului britanic „The Independent” scria în publicaţia online despre lăutarii de la Mahala Rai Banda: „Excelenta muzică ţigănească românească a renăscut plecând din două sate: Clejani, care a trimis în lume Taraful Haiducilor şi satul Zece Prăjini, de unde a răsărit fanfara Ciocârlia. Mahala Rai Banda este o fuziune între cele două sate, cu riffuri minunante de trompetă, saxofon, trombon şi voci sălbatice”. Mahala Rai Banda a trecut de la concertele ţinute la nunţile din România pe scena Operei din Paris. Uimitor mix de stiluri şi genuri muzicale, un beat modern, caracteristic, stil ce a condus trupa către o poziţie ce o detaşează net de celelalte din categoria ei.
>>Dumincă, 7 iunie, de la ora 19:00 gaşca de la HaHaHa Production ia cu asalt scena din Piaţa Cetăţii: Smiley, Alex Velea, Cabron, Sore, Speak şi Dorian. HaHaHa Production este un label de producție muzicală din România, înființat în 2009, la inițiativa cântărețului, compozitorului și producătorului Smiley. Pe lângă cei invitați la Alba Fest, din gașca HaHaHa Production mai fac parte: Radio Killer, Doc, Don Baxter, Feli, Jazzy Jo, Mihai Ristea, Peter Pop și Silviu Pașca.
Smiley >>După cinci albume premiate cu Discul de Aur lansate împreună cu SIMPLU, trupa alături de care Smiley a captat atenţia şi aprecierea publicului, artistul a decis să se îndrepte către o carieră solo.
Alex Velea >>În 2006, Alex a lansat primul său album: „Yamasha”. Materialul este un mix de R&B cu influențe hip-hop și pop și este descris de artist ca fiind un material care reflectă gândurile, sentimentele și experiența sa de viață.
>>Primul său album solo – În lipsa mea – a apărut în anul 2008, urmând să fie premiat cu Discul de Aur şi apreciat ca Cel mai bun album, în cadrul Romanian Music Awards (RMA).
>>În 2010, Alex a lansat albumul Secret. În septembrie 2011, Alex a lansat „Whisper”, single-ul care anunța apariția viitorului său album. Materialul conține 15 melodii și a fost produs de HaHaHa Production.
>>În anul 2010, Smiley a lansat cel de-al doilea album solo – Plec pe Marte – care a fost desemnat Cel mai bun album pop-dance. În anul 2013, Smiley a lansat cel de-al treilea album intitulat: Acasă.
Cabron >>Cabron activează pe scena hip hop din România încă din 1999 când împreună cu Shobby a înfiinţat trupa Codu’ Penal. A lansat 3 albume în această formulă: „În Familie (pentru bani)” – 2003, „Pe Viaţă” – 2004, „Apocalipsa” – 2006. În 2007, a părăsit trupa Codu’ Penal, dorindu-şi o carieră solo. În acelaşi an a produs albumul „Prin ochii mei”, pe care a decis să îl ofere gratuit pe internet, la cererea fanilor. >>În 2009, a intrat în echipa HaHaHa Production şi a început să lucreze la albumul „AL(t)BUM”, de pe acesta fiind extrase şi single-urile: „Letz be friends” şi „Femei”.
pag8 8
GHID URBEAMEA
CAFENELE/RESTAURANTE
1. Alloro 2. Aroma 3. Arex Cafe 4. Brothers 5. Brown Cafe 6. Carolina Cafe 7. Carpaccio 8. Club Enjoy Life 9. Downtown Bistro&Pub 10. Framm’s 11. Fistiq Caffe 12. Gavroche – Cafe.Brasserie 13. Glamour 14. GO.IN Coffee & Restaurant 15. La Poartă 16. Look Cafe 17. Pub13 18. Rosenthalers Cafe Platz 19. Savoia 20. Social Pub 21. Tabu Cafe 22. Tendresse et cafe 23. Bowling Look
71
PIZZERII
31. Pizzeria Tortuga FAST FOOD
41. Subway
8 22
16
21 31
14
13 12
18 1
COFETĂRII
51. Cofetăria Laura Maria CLUBURI
8. Club Enjoy Life 61. Club Allegria 62. Club Stage TIMP LIBER
18. Bowling Look 71. Biliard Caro Games 100. Colours Cinema HOTELURI
81. Hotel Medieval PENSIUNI
91. Pensiunea Casa Traiana
62
10
91 ALBA IULIA 3
pag 9
51
100 19 23
11 61
20 2 7 4 9 5
6
17
15
81
Scanează codul şi vezi evenimentele din oraşul tău www.urbeamea.ro
41
Dacă locaţia dvs nu se află printre cele de mai sus, şi doriţi să intraţi în baza noastră de date, ne puteţi contacta la adresa noastră de email: locatie@urbeamea.ro sau la nr. de telefon +40 748 910569
pag 10
LOCAŢIA LUNII
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
PUB 13 - Restaurant Medieval | www.pub13.ro Restaurant medieval autentic, cu o arhitectură unică în sud-estul Europei, căruia i-au trecut pragul o mulţime de oficialităţi
şi vedete, dintre care amintim: Florin Piersic, Marcel Iureş, Dorel Vişan, Mircea Cărtărescu, Corina Chiriac, Coca Bloş, Adriana Trandafir, Tudor Giurgiu, Pavel Bartoş, Ioan Popa Popas, Nouvelle Vague, Poesis, Nicu Alifantis, Mircea Vintilă, Mircea Băniciu, Ada Milea, Victor Socaciu, Alexandru Andrieş, Vladi Cnejevici, Ducu Bertzi, Florin Săsărman, Vali Şerban, Maria Gheorghiu, Gashkademia de Folk, Florin Chilian, Iris, Direcţia 5, HI-Q, Ştefan Bănică, etc.
Decor și ambianță deosebită într-o
locație medievală autentică cu o istorie de sute de ani. Respiră aerul istoriei înconjurat panoplii de arme, armuri și decorațiuni medievale.
Rețete culinare atent selecționate din
bucătăria tradițională românească cât și din gastronomia internațională prezentate într-un mod unic fac deliciul gurmanzilor care ne trec pragul.
SCURT ISTORIC Această încăpere deosebită, care din punct de vedere arhitectonic este o construcție impresionantă unică în arhitectura militară, ecleziastică sau civilă din sud-estul Europei, fiind timp de cinci secole martora unor evenimente de interes istoric și national, luând mai multe întrebuințări în funcție de nevoile și interesele acelor vremuri după cum urmează pe ani; I. 1504 - ”Barbacana Porţii Sf. Gheorghe’” sau ”Turnul Porţii”. Construită din piatră de râu la începutul secolului al XVI-lea cu scop militar ca barbacană* (*amenajare defensivă) în faţa porții Sf. Gheorghe, fosta ,,Praetoria’’ (intrare rezervată guvernatorului, comandantului LEG.XIII GEMINA și oficialilor Romei ) cu Luppa Capitolina ale Castrului Roman, pe amplasamentul căruia în anul 1516 a început ridicarea cetații medievale Bălgrad* (*”Orașul Alb’’, nume dat de piatra de calcar folosită la construcția Castrului). Planul armatei Habsburgice din 1711(*1) ne arată că accesul principal în cetatea Băgrad se făcea prin poarta Sf.Gheorghe, aceasta fiind protejată de o barbacană de plan circular deservită de un pod ridicător și de o curte. II. 1599 - La 1 Noiembrie, Barbacana îşi deschide porțile şi îl primește pe Mihai Viteazul, Voievod al Valahiei în cetatea medievală Bălgrad (Capitala Transilvaniei 1542-1690), în urma victoriei de la Șelimbar, devenind astfel guvernator de Transilvania realizând Unirea politică a Transilvaniei, Moldovei și Țării Românești. Barbacana medievală a porţii Sf.Gheorghe este şi astăzi vizibilă prin piatra aflată la baza acestei încăperi. III. 1715 - ,”Pulberăria Rotundă’’ (Depozitul de armament) În programul construcţiilor cetăţii celei noi, la nivelul substrucţiilor, barbacana a fost curăţată de ruine şi conservată la interiorul noului bastion al Cetăţii ”Alba Carolina”, adăugându-i-se suplimentar din cărămidă; un pilon, bolţi cu răsuflători şi un pod de lemn peste şanţul de apărare (care se incendia în caz de asediu) pentru a deservi un depozit de pulbere. Construită în timpul domniei lui Carol al VI-lea, în cel de-al VII-lea bastion numit Sf.Ioan de Capistrano sau al Transilvaniei, în perioada anilor 1715-1738, ea făcea parte din lucrările ascunse de o deosebită importanţă, destinată pentru păstrarea și depozitarea armamentului, prafului de pușcă si de tun, precum şi proiectilele acestora (Cetatea fiind centrul militar al Transilvaniei şi depozitul general de armament). Proiectată de arhitectul italian Giovanni Morandi Visconti în 1714, ea a fost finalizată de către urmașii acestuia, arhitecții Iosif Quandri și Konrad von Weiss, în perioada 1718-1738. Construcția mai apare clar și în proiectele fortificației din anii 1731 (*2) în legenda explicativă la litera H ”magazie de pulbere”, iar în cele din 1738 si 1747 este numită ’’pulberaria rotundă’’. IV. 1849 - ”Moara Cetății” urmând a fii amenajată în depozitul de pulbere rotund în timpul asedieri Cetății din primăvara anului 1849, ea fiind acționată de patru cai (*3), unde se mai pot observa și astăzi locașurile grinzilor morii din pereți. Proiectul a aparținut arhitectului Col.Domashewskz. V. 1968 - ”Crama’’, a fost inaugurată de către Nicolae Ceaușescu cu ocazia sărbătoririi semicentenarului Unirii Transilvaniei cu România şi era cel mai cunoscut local al acelor vremuri remarcându-se prin petrecerile cu lăutari. A funcționat până în 1976. VI. 1989 - Revoluția găseşte spațiul sub administrarea Armatei Române și primește o nouă destinație, de “ascunzătoare”pentru a proteja membrii Securității de furia populației.
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
#NoHaiLaAlba
pag 11
Articol scris de Ioana Cîmpean
#NoHailaAlba a început din drag pentru Cetatea din Alba Iulia și continuă cu drag pentru iubitorii de călătorii, istorie, cunoaștere și așa mai departe. Doar cu sprijinul vostru putem face Cetatea mai cunoscută în România, astfel vă îndemn să distribuiți (în caz că vă plac) articolele viitoare.
Cetatea al cărei nume are o istorie la fel de largă ca și orașul nostru, a fost construită în prima jumătate a sec XVIII la ordinul împăratului habsburgic Carol al VI lea, având un rol strategic important în consolidarea puterii imperiului și în apărarea noilor frontiere stabilite la sfârșitul sec XVII. Ridicată pe vechiul loc al Cetății Bălgradului, (Cetatea Albă în limba slavonă) noua cetate No, haideți să facem cetatea mai cunoscută a păstrat numele acesteia primind și epitetul în întreaga Românie! “Carolina”, pentru a scoate în evidență Dacă întrebăm tinerii zilelor noastre de ce apartenența acesteia față de proprietatea ar veni cineva la Alba Iulia, mulți dintre ei ar împăratului Carol al VI lea. alege ca principal motiv vizitarea Cetății Alba Carolina. Principele Eugeniu de Savoia, o personalitate marcantă în istoria militară a Imperiului Zidurile cetății renăscute, precum pasărea Habsburgic, a fost cel care a recomandat Phoenix, atrag din ce în ce mai mulți turiști și fortificația de tip Vauban și care a supraau atras inclusiv atenția Comisiei Eurovegheat îndeaproape construcția acesteia pene care a recomandat orașul nostru ca la Alba Iulia, construcție care a început cu “Destinație turistică de excelență” având un latura de nord, punându-se piatra de temelie început bun pe drumul promovării turistice. a Bastionului Carol.
Acest eveniment a fost marcat cu un ceremonial în data de 4 noiembrie 1715, iar noi avem ocazia să aniversăm anul acesta 300 de ani de la începerea construcției lui. Cetatea Alba Carolina- “Diamantul cu 7 colțuri ” cum imi place să numesc această cetate este pe drept cuvânt o comoară a României. În articolul următor o să vedem de ce s-a ales acest sistem de fortificare, ce înseamnă sistemul Vauban și cine a fost inventatorul acestui tip de fortificație.
517537 Pianu De Sus, Alba, România str. Bisericii nr. 280 +40 0751 882 384; +40 0723 006 291
www.casadives.ro rezervari@casadives.ro www.fb.com/casadives
pag 12
EVENIMENT
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
FOTOGRAFIE
“Pentru ca alții să trăiască” Articol scris de Andrei Iancu
>>Luna aceasta, am avut deosebita plăcere și în același timp ocazia de a fotografia membrii echipajelor SMURD Alba Iulia! Încă de cum am ajuns în unitatea militară IGSU „Unirea” Alba Iulia am fost întâmpinat cu mult entuziasm din partea conducerii precum și a echipelor SMURD. Unii dintre voi poate nu știți, însă aflat într-o unitate militară mi-au fost aduse la cunoștință o serie de reguli pe care trebuia să le respect. Alina Marescu, purtătorul de cuvânt IGSU Alba Iulia, mi-a fost alături încă de la început și mi-a prezentat unitatea precum și echipajele SMURD. O parte din personalul care deservea echipajele TIM și EPA îmi era familiar, însă timpul petrecut cu ei în unitate precum și la cazuri m-a apropiat mai mult de ei. Am înteles ceea ce înseamnă cu adevărat o echipă, unită și dedicată muncii lor. Persoanele cu care am zâmbit și am povestit întâmplari diverse, în secunda în care alarma a fost declanșată în unitate, s-au transformat în adevărați profesioniști pe fața cărora nu se vedea decât curaj, devotament și dorința de a-și ajuta semenii. În serile petrecute în unitate, am observat aceleași caracteristici în momentul în care se auzea sirena care anunța un caz nou. În tot acest timp am încercat să surprind în fotografii, profesionalismul serviciului medical de urgență format în acest caz de către echipajele de prim ajutor, descarcerare și terapie intensivă mobilă. Ulterior am aflat că echipajul de terapie intensivă mobilă este cu o vechime de doar 2 ani în județul Alba, în timp ce echipajul de prim ajutor are o vechime de aproximativ 6 ani iar sistemul de urgenţă, a împlinit anul acesta 20 de ani de activitate. După o perioadă cu numeroase cazuri foarte diversificate, sfârșitul reportajului a fost reprezentat de întâlnirea mea cu un echipaj care deservea unul din elicopterele SMURD, unde am întâlnit aceiași dăruire și profesionalism. Poate cuvintele scrise de mine nu reușesc să exprime sentimentele, empatia și devotamentul echipajelor față de semenii noștrii aflați în dificultate. Timpul petrecut în unitate cât și la intervenții, alaturi de ei, uneori parcă are o altă masură. Toate aceste zile mi-au consolidat respectul față de Serviciul Mobil de Urgență, Reanimare și Descarcerare (SMURD).
pag 13
pag14 14
SĂNĂTATE
Evenimente, locaţii, cinema, ştiri urbane şi multe informaţii utile din oraşul tău! | www.urbeamea.ro
DESPRE ANTRENAMENTELE DE TONIFIERE ŞI HIPERTROFIE Articol scris de Legian Alexandra Delia şi Laura Maria Popescu
HIPERTROFIA MUSCULARĂ >> Încă nu par clare mecanismele de bază ale hipertrofiei musculare, în special în ceea ce privesc stimulii specifici. Din acest motiv, în biografia disponibilă specifică a Body Building-ului sau culturismului, există o oarecare confuzie. Adaptarea dorită face referire la: • creşterea proteinelor ce constituie fibra musculară • creşterea numărului de capilare • creşterea volumului şi numărului motocondriilor • creşterea ţesutului conectiv • splitting-ul (sau diviziunea longitudinală) fibrelor musculare • creşterea numărului de fibre (miogeneza) pornind de la fibre satelit • creşterea sarcoplasmei • creşterea cantităţii de glycogen muscular Este demonstrat ştiinţific faptul că anumite antrenamente pot determina o creştere a secţiunii transversale a muşchiului. La biopsia musculară, se observă că o mare parte a acestei creşteri se datorează unei măriri a suprafeţei fibrelor musculare, în special a celor de tip IIb. Se pare că o astfel descreştere se datorează măriri conţinutului proteic al fibrei însăşi, care se adaptează la necesităţile de forţă provocate de antrenament.
Creşte cantitatea de proteine contractiă şi prin urmare, creşte cantitatea de miofibrile. Cu toate acest , este doar una dintre adaptările enumerate. Conform lui Hatfield, creşterea dimensiunii muşchiului se datorează în procent de 20-30% creşterii proteinei musculare şi în procent de 2-3% măririi ţesutului conectiv. Este evident că o mare parte a stimulilor provocaţi de antrenament vor fi destinaţi dezvoltării componentelor hipertrofiei ce reprezintă procente mai mari, fără a uita însă de restul. De exemplu, pentru a creşte cantitatea de proteine, miofibrile şi sarcoplasma (reprezintă 40-60% din hipertrofie), vor fi necesare repetarea gesturilor între 6-12 ori; între 40-60% din antrenament va determina apariţia acestor stimuli. Pentru creşterea capilarelor şi a mitocondriilor (reprezintă 18-30% din hipertrofie), vor trebui să se efectueze între 15-25 de repetări. Aşa cum s-a menţionat, fibrele care răspund mai bine hipertrofiei sunt fibrele albe, în special cele de tip IIb, rapide glucolitice. Este logic să se acorde prioritate tipurilor de stimuli cu sarcină ridicată, cu puţine repetări şi repaus suficient. Alterând într-un procent mai mic, antrenamente pentru a stimula fibrele roşii cu număr mai mare de repetări şi sarcină mai mică.
Se impune să amintim că unii muşchi prezintă proporţii relativ constante ale fibrelor musculare din care sunt formaţi. Astfel, de exemplu, ştim că muşchii solear şi gastrocnemieni prezintă o cantitate mare de fibră roşie. În timp ce alţi muşchi prezintă o varietate mult mai mare a acestor proporţii. De exemplu, este mai dificil să se determine ce conţinut de fibre se regăseşte în cvadriceps sau în deltoizi. Este un proces mai complex, programarea antrenamentului atunci când se cunosc proporţiile de fibre ce compun muşchiul în cauză.
HIPERPLAZIA >> Există multe controverse cu privire la hiperplazie (crearea de fibre musculare). Studiile de laborator recente, cu şoareci care se antrenau folosind metode de Body Building (exerciţii tip genuflexiuni sau squat), demonstrează faptul că este posibilă creşterea numărului de fibre muscular până la 14%. Creşterea se datorează splitting-ului fibrelor şi activităţilor de celule embrionare ”puse în funcţiune” de către stimulii antrenamentului.
TONIFIERE-FITNESS >>Acest cuvânt atât de prezent în limbajul celui căruia frecventează sălile de fitness, nu este întotdeauna interpretat în sensul cel mai strict. De fapt, este o diferenţă substanţială între semnificaţia fiziologică a tonifierii musculare şi semnificaţia tonifierii drept definiţie deschisă care indică o stare de formă. Tonusul muscular reprezintă gradul de contractare minimă permanentă a fibrelor muşchiului în repaus. La centrele de activităţi de fitness, antrenamentul de tonifiere face referire, în majoritatea cazurilor, la profiluri specific de activitate care permit îndeplinirea obiectivelor fizico-funcţionale şi estetice. Hipertrofia musculară se redimensionează şi se combină cu alte obiective, dobândind importanţa antrenamentului de aerobic, mixt anaerobic-aerobic, precum şi alte tipuri de antrenare a forţei, ce nu întotdeauna sunt destinate creşterii volumului sau forţei. Am adăugat termenul de fitness pentru a îngloba conceptul de sănătate şi de activităţi care conferă sănătate persoanei. Antrenorul trebuie să aibă o viziune deschisă şi curioasă asupra evoluţiilor ştiinţifice în această profesie, însă, în special, trebuie să educe clientul în spiritul unei filozofii de sănătate active şi responsabile.
Bld. Ferdinand I, nr. 76, Alba iulia (în incinta benzinăriei Petrom, zona Gară)
24/7