Ebook Palácio - Conforto e qualidade de vida.

e o t r o f n o C e a d i v e d

d a d i l a u q

Oc o l c h ã oi d e a l Es c ol heroc ol chãoi dealé f undament alpar aos eu bemes t ar .

Fi queat ent oaos s egui nt espont os : Es pes s ur a: aci madequi nz e c ent í met r oss ãoos ufici ent e par apr opor ci onaruma noi t ec onf or t áv el .

Al t ur adac ama: el adev e fic arnomí ni moa3 0 c ent í met r osdochão.

Es s a di s t ânci agar ant euma v ent i l aç ãoadequada.

Es t r adooubox?O es t r ado ganhanoques i t oci r cul aç ão dear , oqueev i t ai r r i t aç ões napel e. .

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F ONT E :S aú deAbr i l

A L MO

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FONTE: Re v i s t aZapi mov ei s

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A M U P ES

FONTE: Re v i s t aZapi mov ei s

R E C U P E R EOS O N ON OF I N A LD ES E M A N A Est udo da Uni ver si dade de Est ocol mo, na Suéci amost r ouquedor mi rapenasci ncohor as desonooumenost êm umat axademor t al i dade 65% mai sal t adoqueaquel esquedor mem por mai shor as.A di caéequi l i br ardor mi ndo mai s nos di as de f ol ga e finai s de semana,poi s segundo a pesqui sa,mesmo as pessoas que dor mi am soment e ci nco hor as dur ant e a semana,não apr esent avam nenhum aument o no r i sco de mor t al i dade caso consegui ssem est enderoper í ododesononosfinsdesemana.

Co nf i r aqua i sal i me n t o si nc l ui r nadi e t ap a r ac o mba t e rai ns Ă´ ni a:

E x e r c í c i o s f í s i c o s p a r a d o r m i r m e l h o r Pr at i carexer cí ci osaomenos3 vezes por s emana aj uda a dei xarocor pomai sr el axadoe es t i mul ado par a uma boa noi t e de s ono.A pr át i ca da at i vi dade f í s i ca age pos i t i vament e na ans i edade, es t r es s e e pr eocupação,que cos t umam at r apal haro s ono, por cont a da l i ber ação de hor môni os , como a s er ot oni na, que agem no r el axament o pr ogr es s i vo e na mel hor a na qual i dade do s ono.Com exer cí ci osf í s i cose des cans o adequado not as e uma mel hor a na di s pos i ção, naat ençãoenaqual i dadede vi da.

FONTE:Car as

1 0Di casparauma boanoi tedesono 1) Ma nt enhaum hor á r i o r egul a rpa r ador mi rea c or da r ; 2) Nã ol e v epr obl ema spa r aa c a ma ; 3) Sóv ápa r aoqua r t onahor a dedor mi r ; 4) L uz esa pa ga da s ; 5) Dur maem um a mbi ent e c onf or t á v el ; 6) Ev i t ebebi da sa l c oól i c a s pr óx i modahor ados ono; 7) Nã ous emedi c a ment ospa r a dor mi r , s em or i ent a ç ã omédi c a ; 8) Nã oa bus edec a f é, c háe r ef r i ger a nt e; 9) J a nt a rmoder a doeem hor á r i oa dequa do; 10) F a ç aa t i v i da desr el a x a nt es a nt esdedor mi r .

FONTE: J or na l OEc o

Ma t r i z ( 51 )3031 1 31 3 Av .

Ge t úl i oV a r g a s , 6.

3 02 , Ce n t r o-Ca n o a s / RS Fi l i a l 1 ( 51 )3051 4 031 Av .

Vi c t o rBa r r e t o , 2 .

1 1 8, Ce n t r o-Ca n o a s / RS Fi l i a l 2 ( 51 )992 4 1 0001 Av .

S e z e f r e d oAz a mb uj aVi e i r a , 82 5 , M. Ro n d o n-Canoas/RS

www. pa l a c i o c o l c ho e s . c o m. b r