§
TEMA: STRESS & SINNEN
— PERSPEKTIV
Illustration: pict rider
Denna stressreaktion har ett positivt syfte – att på ett bättre sätt kunna klara en påfrestande eller utmanande situation och fungerar bra när det gäller kortvariga fysiska utmaningar (till exempel en fotbollsmatch) men betydligt sämre när det gäller mer långvariga mentala utmaningar
S
Angripa stressorn eller stressen?
TRESSÅTGÄRDERNA har ofta fokuserats på yttre stressorer, vilket har låg kostnadseffektivitet. Inte minst beror detta på att stressreaktionen på en yttre stressor kan har stora interindividuella skillnader. En person upplever negativ stress på sin arbetsplats, medan en annan person inte upplever stress och en tredje kan till och med få en positiv stress-kick och detta trots att arbetsplatsen och arbetsuppgifterna är desamma. Dessutom är förändring av yttre stressorer ofta mycket kostsamma och det kan också vara svårt att veta vad det är i den yttre stressorn som är den verksamma stresskomponenten.
D
Kurserna i Stresshantering (där baskursen är till för eget bruk och fortsättningskursen leder till yrket: Stress Manager) handlar om hur den mentala träningen kan användas för Stressimmunitet, Stressförebyggande åtgärder, Stresshantering och Rehabilitering efter det att man sjukskrivits för Utmattningssyndrom. Stresshantering ingår inte bara i den mentala träningen utan i alla våra kurser och i samband med en ny kurs i Livscoaching så skrev jag ihop ett häfte med 37 åtgärder, som jag har kallat för Stresshanteringens ABÖ. Jag tänkte nämna femton av dessa åtgärder och börjar då med bokstaven A:
LARS-ERIC UNESTÅHL Fil dr i psykologi
President Scandinavian International University Grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan
Inre stressorer EN MENTALA TRÄNINGEN är fokuserad på de inre stressorerna och på själva stressreaktionen.
siu.nu - slh.nu Foto: tillhör Lars-Eric Uneståhl
3/2018 GROW magazine / 39