In conformità a ciò, ho cercato di ampliare sempre più le mie conoscenze, cercando di applicarle poi all’ attività che amo, ossia il calcio e nello specifico l’ allenamento dei portieri. portieri dovranno eseguire il per corso ( per esempio co- me quello indicato in preparazione portieri dilettanti pdf figura) nel minor tempo possibile. per quasi tutte le categorie dilettantistiche la fase di preparazione normalmente ha la durata di 4- 5 settimane. oltre questa età, si continuerà sempre con un lavoro coordinativo e l’ introduzione dei carichi avverrà gradualmente fino all’ età di 16 impegno: gesti motori brevi, rapidi ed esplosivi ( anaerobico alattacido) qualità fisiche: potenza – forza distanza percorsa: 2- 3 km ( dilettanti) la maggior parte percorsi a bassa intensità brevi tratti a velocità massima ( sprint da 1 a 20- 25 mt) accelerazioni: tantissime. v a r ianti ¥ þla partenza viene esegui- ta in varie posizioni ( seduti, d e c u b i t o p r o n o, s pdf u p i n o, ecc. questa viene svolta con allenamenti giornalieri e deve essere dedicata ad una messa in moto generale. pausa natalizia - girone di ritorno - preparazione nelle categorie dilettantistiche la durata di questo periodo e’ di circa 1 mese. pdf ) ¥ v a r i a r e grafico t i l e r c o r s o s i s t e- mando. proviamo a rispondere cosa succede durante la gara? gli obiettivi da perseguire in questo periodo sono molteplici, si va in primo luogo da quelli condizionali a quelli tecnico- tattici per arrivare a quelli psicologici. preparazione area di gioco: 20× 20 metri giocatori: da 1 a 4 numero di serie: 4 da 4 ripetizioni con 2 minuti di recupero tra le serie. normalmente si incomincia nella prima settimana, appena dopo ferragosto. mi è stato difficile organizzare lo “ scheletro “ della tesi, perché le cose che avrei voluto esporre e. chi per primo calcia in porta, il secondo para. preparazione mentale. dal concetto di preparazione fisica vanno esclusi gli allievi fino ai 12 anni, nei confronti dei quali va impostato un lavoro prevalentemente coordinativo e tecnico. predisporre tre stazioni di lavoro in uno spazio di 20× 20.