EKAINA 2014
EKAINA 2014 . AFARIA
HAURTZAINDEGIKO MENUA
HAURTZAINDEGIKO MENUAREN EGUNEROKO OSAKETA
ASTELEHENA 2
ASTEARTEA 3
ASTEAZKENA 4
OSTEGUNA 5
OSTIRALA 6
Kuiatxo krema
Porrusalda Tere
Txitxirioak olio errearekin
Zerba olio errearekin
Hiru gutizitako arroza
San Marinoa Letxua
Errusiar xerra txanpinoiekin
Ajoarriero bakailaoa
Txerriki eskalopina laranjarekin
Landako oilaskoa
ASTELEHENA
ASTEARTEA
ASTEAZKENA
OSTEGUNA
OSTIRALA
2
3
4
5
6
Pasta zopan edo entsaladan Txerrikia Fruta
Arroza zopan edo entsaladan Oilaskoa Fruta
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan Arrautza Fruta/Esnekia
Pasta zopan edo entsaladan Txahalkia Fruta
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan Arraina Fruta/Esnekia
9
10
12
13
14
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan Oilaskoa Fruta/Esnekia
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan Txerrikia Fruta/Esnekia
Arroza zopan edo entsaladan Arrautza Fruta
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan Txahalkia Fruta/Esnekia
Pasta zopan edo entsaladan Arraina Fruta
Jogurta
Fruta
Fruta
Jogurta
Fruta
Prot: 16 g - Lip: 15 g K.H.: 61 g - Kkal: 444
Prot: 20 g - Lip: 23 g K.H.: 59 g - Kkal: 527
Prot: 24 g - Lip: 10 g K.H.: 61 g - Kkal: 4258
Prot: 22 g - Lip: 11 g K.H.: 48 g - Kkal: 383
Prot: 25 g - Lip: 18 g K.H.: 78 g - Kkal: 574
16
17
18
19
20
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
Pasta zopan edo entsaladan
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
Arroza zopan edo entsaladan
ASTELEHENA 9
ASTEARTEA 10
ASTEAZKENA 11
OSTEGUNA 12
OSTIRALA 13
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
Etxeko dilistak
Oilasko zopa fideoekin
Barazki purea
Espagetiak tomatearekin
Borraia olio errearekin
Txerrikia
Txahalkia
Arraina
Arrautza
Oilaskoa
Fruta/Esnekia
Fruta/Esnekia
Fruta
Fruta/Esnekia
Fruta
Limanda xerra arrautzeztatua saltsa berdetan Letxua
Txahalki xerra saltsan
Oilasko izter errea Letxua eta azenarioa
Legatz xerra labean egina Barazkitxoak
Solomo zaporetsua
Fruta
Jogurta
Fruta
Fruta
Aktimela
Prot: 27 g - Lip: 9 g K.H.: 54 g - Kkal: 407
Prot: 29 g - Lip: 13 g K.H.: 53 g - Kkal: 444
Prot: 18 g - Lip: 10 g K.H.: 50 g - Kkal: 362
Prot: 19 g - Lip: 13 g K.H.: 59 g - Kkal: 430
Prot: 20 g - Lip: 10 g K.H.: 40 g - Kkal: 325
ASTELEHENA 16
ASTEARTEA 17
ASTEAZKENA 18
OSTEGUNA 19
OSTIRALA 20
Dilista bakunak
Arrain zopa
Lekak patatekin
Arroza tomatearekin
Brokoli krema
Merua labean egina barazkiekin
Saltxitxak labean eginak Letxua
Oilasko xerra saltsan
Legatz xerra saltsa berdetan
Albondigak tomatearekin
Fruta
Jogurta
Fruta
Fruta
Fruta
Prot: 29 g - Lip: 9 g K.H.: 58 g - Kkal: 427
Prot: 20 g - Lip: 18 g K.H.: 46 g - Kkal: 428
Prot: 24 g - Lip: 7 g K.H.: 46 g - Kkal: 347
Prot: 16 g - Lip: 14 g K.H.: 81 g - Kkal: 508
Prot: 30 g - Lip: 13 g K.H.: 37 g - Kkal: 390
ASTELEHENA 23
ASTEARTEA 24
ASTEAZKENA 25
OSTEGUNA 26
OSTIRALA 27
Etxeko lekak
Makarroiak urdaiazpikoarekin
Kalabaza krema
KURTSO AMAIERAKO MENU BEREZIA
Babarrun zuriak potxa erara
Hanburgesa saltsan
Legatz xerra labean egina Barazkitxoak
Oilasko xerra saltsa horitan
San Marinoa Letxua
Jogurta
Fruta
Fruta
Fruta
Prot: 24 g - Lip: 24 g K.H.: 48 g - Kkal: 504
Prot: 21 g - Lip: 14 g K.H.: 61 g - Kkal: 451
Prot: 20 g - Lip: 11 g K.H.: 53 g - Kkal: 394
Prot: 20 g - Lip: 12 g K.H.: 64 g - Kkal: 441
Hiru gutizitako arroza Etxeko dilistak Txahalki xerra saltan Solomo zaporetsua
25
26
27
Pasta zopan edo entsaladan
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
Oilaskoa
Txahalkia
Arrautza
Arraina
Txahalkia
Fruta
Fruta/Esnekia
Fruta
Fruta/Esnekia
Fruta/Esnekia
GOSARIA
HAMAIKETAKOA ETA ASKARIA
Gosaria eguneko lehen otordua da eta era berean garrantzitsuena, honen bitartez gauean zehar agortutako energiak berreskuratzeaz gain, eguna hasteko behar dugun energia ere eskuratzen dugulako, gure errendimendu físiko nahiz intelektuala egokia izan dadin. Gosarian egunero behar dugun energiaren %25a eskuratu beharko dugu. Gosaria egokia izan dadin, bere prestaketari eta dastaketari minutu batzuk eskaintzea beharrezkoa da.
Hamaiketakoak eta askariak umeak agortutako energia berreskuratzeko eta eguneroko jarduerarekin jarraitzeko balio behar dute. Hauetako 2 konbinatu Eguneko 2. eta 4. otordua dira eta hauetako bakoitzaren bitartez, umeak eguneroko energiaren %10a eskuratzen du.
ESNEKIAK Ekarpenak: Proteinak, Kaltzioa eta Bitaminak Esnea, Yogurra, Gazta. ZEREALAK Ekarpenak: Karbohidratoak, Bitaminak, Mineralak. Integralak badira, ZUNTZ ekarpen extra izango dugu. Ogia, Tostadak, Gosarirako zerealak, Gailetak, Etxeko gozogintza. FRUTAK Ekarpenak: Zuntza, Bitaminak, Ura Osoa, Zumoa, (Etxekoa bada hobe). BESTE BATZUK Oliba olioa, Gurina margarina, Eztia, Marmelada, Fiambresak, Giharrak. diseño: www.estudiooberon.com
Txitxirioak olio errearekin
barazki plater denak patata egosiarekin konposaturik egonen dira. Txitxirioak baratxuri eta dado azenario olio errearekin. Arroza ilar, azenario eta indioilar bularkiarekin. Lentejas con daditos de patata. Azenario eta tomat saltsan, dado patatarekin. Solomoa azenario, porru eta ziazerbarekin.
24 Barazkiak purean, egosiak, entsaladan
• Ura: Ezinbestekoa adin guztietan, edaririk gomendagarriena da. 6-8 baso ur / egunero. • Jarduera fisikoa: Kirolean hezi behar ditugu umeak, haurtzaroan eta nerabezaroan onura fisiko, psikologiko nahiz intelektual ugari baititu.
PLATER BATZUEN KONPOSAKETA Barazkiak
23 Arroza zopan edo entsaladan
ESNEKIAK Esne baso 1, yogur 1, etb. ZEREALAK Ogitartekoak: york urdaiazpikoa, indioilar bularkia, gazta, sardinak oliba oliotan, hegalaburra oliobegetaletan, noizbehinkako egoeretarako utziz hestebete, pate eta txokolatezko ogitartekoak. FRUTAK Fruta fresko pieza 1.
Ikasturte hau bukatzear dago, oso gutxi geratzen zaigu. Beste urteetan bezala, hezkuntza eta aisialdi ekintza ugari egin dira bai haurrei (gabonetako tailerra, inauteriak, Barazkien Gorapenaren Jardunaldia, lehiaketak, Landa Bazkariak, etb.) eta bai monitoreei zuzenduta (barne-formakuntza, Lehen Sorospenen formakuntza eta jolastokiko- zaintza besteak beste). Guztion ikuspegiak erantzun izana espero dugu eta datorren ikasturtean hobetu izana, kalitate gorena lortu ahal izateko etengabe ebaluatzen den zerbitzua eskainiz. Gurengan jarri duzuen kofiantza eskertu nahi dugu eta uda zoriontsua pasa dezazuen opa dizuegu denoi. Buelta ikusiko gara elkar albiste berriekin!!!!!
AFARIA Afariaren konposaketak bazkaria konpentsatuko du. Afaria lo hartu aurreko ordu eta erdi edo bi ordu lehenago hartuko da, liseriketa egin ahal izateko . Eguneroko energiaren %25a eskuratuko dugu afariaren bitartez. Proteinetan edo lipidoetan aberatsak diren afariak (frijituak, saltsak, hestebeteak), lekak edo azak, liseriketak mantsoagoak izatea eragiten dute, lo hartzea zailduz. C/ Katuarri nº 20 . 31013 . Ansoáin - Navarra Tel.: 948 38 20 20 . Fax: 948 13 18 92 www.ausolan.com . www.jangarria.com
09