Turku liikkeelle 1/2013

Julkinen tiedote. Jaetaan kaikkiin talouksiin.

w

n Turu

k

un aup

gin

liik

pa unta

lvelu

ke

sen skuk

tied

ot

.tur ww

tad bo s Å • hti usle

o s idr

ku.fi

/liik

en ttsc

1/20 a • unt

trals

Lasten liikunnan ihmemaa viettää 10-vuotissynttäreitään 20.1.2013

info

tio rma

13

nsti

dnin

g

p ä äk i

r jo i tu

s

Turku liikkeelle!

V

uosi 2013 tuo mukanaan uudistuksia. Turun kaupungissa on käynnissä toimintamallin uudistus, jossa päätavoitteina ovat parempi johtaminen ja päätöksenteko, asukas- ja asiakaslähtöisyys ja tuottavuuden parantaminen ja uudistuminen. Nämä tavoitteet koskevat myös uutta vapaa-aikatoimialaa, johon yhdistyvät liikuntapalveluiden lisäksi nuoriso-, kirjasto- ja museopalvelut sekä kaupunginteatteri ja filharmoninen orkesteri.

Uudistukset lähtevät liikkeelle hallinnosta, mutta näkyvät tulevaisuudessa myös asiakkaille entistä monipuolisempina vapaa-ajan palveluina. Visiona uudella vapaa-aikatoimialalla on luoda palveluillaan erinomaiset edellytykset asiakkaiden ja asukkaiden hyvinvoinnin, elämänhallinnan ja identiteetin rakentamiselle ja vetovoimaiselle Turku-kuvalle.

Haluamme tarjota vaikuttavat ja saavutettavat palvelut, joiden kehittämisessä ja suunnittelussa asukkaat, asiakkaat ja kumppanit ovat mukana. Samoin haluamme kannustaa turkulaisia itsensä kehittämiseen, aktiiviseen elämäntapaan ja yhteisöllisyyteen.

Toimiala on hyvinkin monialainen ja moniammatillinen. Samalla kun hallinto yhdistyy ja alamme kehittää nykyisten palvelujen rinnalle uusia, yhteisiä palveluja, on pidettävä huolta siitä, että mikään osaamisemme nykyalueista ei häviä ja huippuosaamisemme palvelutuotannossa edelleen kehittyy.

Itselläni on tausta kulttuuripalveluissa, mutta nyt uuden toimialan myötä saan tutustua syvällisemmin myös liikunta- ja nuorisopalveluihin ja niiden tuottamiseen.

Odotan uusia haasteita innolla, aion ottaa perehtymistehtävän vakavasti ja kuulen myös mielelläni liikuntakentän aktiiveja – eli minuun saa mielellään olla yhteydessä!

Henkilökohtaisesti pyrin liikunnan osalta pitämään huolta riittävästä päivittäisestä liikunta-annoksesta, jota ilman tunnen helpolla oloni tukkoiseksi ja väsyneeksi. Koirani Hupi pitää huolen siitä, että liikkeelle on lähdettävä säällä kuin säällä.

Turun liikuntapalvelukeskus on tehnyt pitkään ja päämäärätietoisesti erittäin tärkeää työtä liikkumisaktiivisuuden lisäämiseksi.

Paljon on saavutettu, mutta paljon on vielä saavuttamattakin. Aktiivinen työ turku-

Tästä lehdestä löytyy mustavalkoisia ruutulaatikoita, QR-koodeja, joita älypuhelin tai muu kamerallinen älylaite osaa lukea. Koodit vievät suoraan verkkosivulle tai videoklippiin, jossa saat lisätietoa ja pääset tutustumaan asiaan perusteellisemmin.

QR-koodin hyödyntäminen nopeuttaa sivuille pääsyä huomattavasti, koska verkko-osoitetta ei tarvitse kirjoittaa.

QR-koodin lukemiseen tarvittava viivakoodinlukija on useimmissa älypuhelimissa, mutta sen voi myös ladata maksutta verkossa: Android-puhelimiin Android Marketista, Nokian puhelimiin Ovi palvelusta, Applen iPhoneen sovellukset löytyvät AppStoresta.

Kuva: Raakkel Närhi

Asiakaspalvelu avoinna ma–pe klo 8.15–16.00, p. 262 3232 Sähköpostiosoitteet • yleiset asiat ja palautteet: liikunta@turku.fi • liikuntapaikkavaraukset: liikunta.varaukset@turku.fi • avustushakemukset: liikunta.avustukset@turku.fi • suorat sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@turku.fi Liikuntapaikkojen yhteystiedot, aukioloajat ja varaustilanne www.turku.fi /liikunta –> liikuntapaikat Liikuntasalien päivystys ma–pe 15–22 ja la–su 9–17, p. 253 5707

Tässä esimerkkinä QR-koodi, jolla pääset suoraan Turun liikuntapalvelujen verkkosivuille: www.turku.fi/liikunta

laisten liikuttamiseksi jatkuu ja on ilo saada olla siinä työssä mukana.

Minna Sartes vapaa-aikatoimialan johtaja minna.sartes@turku.fi

Näin palvelemme Osoite Blomberginaukio 4 (Hippoksentie 6), 20720 Turku

QR-koodit vievät lehdestä nopeasti verkkosivuille

Sisältö

Järjestöliikunta • Liikuntasihteeri Päivi Matilainen,

p. 050 554 6263 • Liikuntasuunnittelija Veera Pälvimäki,

p. 050 554 6282 • Liikuntapaikkapäällikkö Marjaana Risku,

p. 050 554 6214 • Liikuntasuunnittelija Soile Varpio,

p. 040 741 2207 Liikuntaolosuhteet • Liikuntapaikkapäällikkö Marjaana Risku,

p. 050 554 6214 • Kunnossapito: liikuntapaikkamestari

Jukka Virtanen, p. 050 554 6300 • Liikuntakeskukset: liikuntapaikkamestari

Ismo Pyöli, p. 050 554 6320 • Jäähallit, jalkapallohalli: liikuntapaikka mestari Markku Vanne, p. 050 554 6310 • Kentät: rakennusmestari Timo Koljonen,

p. 050 554 6221 • Uimalaitokset: uimalaitosten päällikkö

Oskari Nummi, p. 050 554 6230 • Palloiluhallit, uimarannat: liikuntapaikka mestari Juha Lehmusvuori, p. 050 554 6340 • Ulkoliikuntapaikkojen suunnittelu: liikunta suunnittelija Kristina Karppi, p. 050 554 6281

Liikuntapalvelut • Lapset, alle 7-vuotiaat:

p. 050 554 6227 • Lapset 7–12-vuotiaat:

Katri Arnivaara p. 050 554 6219 • Nuoret: Jorma Fisk, p. 050 554 6250 • Naiset: Satu Revonsuo, p. 050 554 6225 • Miehet: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 • Erityisliikunta, lapset ja nuoret:

Marianna Ylinampa, p. 050 554 6226 • Erityisliikunta, työikäiset ja ikääntyneet:

Eija Hiitti, p. 050 554 6222 • Maahanmuuttajat: Minna Inkinen,

p. 050 554 6229 • Ikääntyneet: Pauliina Tienari,

p. 050 554 6224 • Ruotsinkieliset: Katarina Hemling,

p. 050 554 6218 • Kuntosalitoiminta: Heli Luukkonen,

p. 050 554 6217 • Erityisliikunnanohjaaja:

Roosa-Mari Neitola, p. 050 594 7207

Pääkirjoitus

2

Lasten liikunnan ihmemaa 10 vuotta

3

Liikunnasta voi nauttia monella tavalla

4

Lumikenkäilevät Kanervat

6

Kävellen ajatukset järjestykseen

7

Ajankohtaista

8

Kolumni: Ikiliikkujat

11

Hiihtoladut on tarkoitettu vain hiihtäjille 10 Hiihtolatuja ympäri kaupunkia

11

Turun uimahalleissa tarjolla vesiliikuntaa ja kuntosaliharjoittelua

12

Toimintatietoja

14

Svenskspråkiga

20

Anna palautetta ulkoliikuntapaikoistamme: www.turku.fi/paikalla

Olemme mukana Facebookissa Fanisivumme: Lasten liikunnan ihmemaa, Hikinen tusina, Leidit liikkeellä, Poweraction.net, Power20+, Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, Turku liikkuu ja Impivaaran uimahalli.

Tule ja tykkää!

2 Turku liikkeelle

TURKU LIIKKEELLE Julkaisija/utgivare Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus/Åbo stads idrotts­central Osoite/adress Blomberginaukio 4 (Hippoksentie 6), 20720 Turku Puh/tfn. (02) 330 000 Sähköposti/e-mail liikunta@turku.fi Kotisivut/hemsidor www.turku.fi/liikunta Vastaava päätoimittaja/ansvarig chefredaktör Arto Sinkkonen Päätoimittaja/chefredaktör Merja Mäkelä, puh. 050 554 6210 Toimitusneuvosto/redaktionsråd Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus: Terhi Anttila, Minna Lainio-Peltola, Merja Mäkelä, Toni Pekkola, Arto Sinkkonen, Pauliina Tienari, Susanna Vuori, Marianna Ylinampa sekä mainostoimisto SEK Promote Oy:stä Tanja Hovi ja Maija Lindfors. Taitto/layout SEK Promote Oy Kannen kuva/pärmbild Mika Okko Paperi/paper Solarispress 60 g Painosmäärä/upplaga 119 000 Paino/tryckeri Hansaprint Oy Jakelu/distribution Itella Oyj Jakeluhuomautukset: asiakaspalvelu@posti.fi Seuraava numero ilmestyy toukokuussa. Aineistot lehteen 4.4. mennessä. Nästä nummer utkommer i maj.

–Tykkään hyppiä kengurupallolla, kertoi 5-vuotias Sofia Laaksonen Turkuposti -lehdessä 2010.

–Lapset saavat peuhata kunnolla.

Täällä pääsee ylimääräisestä energiasta, totesi Jarkko Kari Turku liikkeelle -lehdessä 2010.

–Ihmemaa on parasta, mitä Turun kaupunki on meidän lapsille tarjonnut, Riitta Heikkinen vuonna 2008 Turkupostilehdessä.

Kuva vuodelta 2003: Tommi Lukkarinen

Tervetuloa synttäreille!

–Vietämme täällä joka sunnuntai yli kaksi tuntia ja joka kerta Mohmedpoikani valittaa, että aika loppui kesken, kertoi Fahma Ahmed Turku liikkeelle -lehdessä 2004.

Kuva vuodelta 2008: Merja Mäkelä

Lasten liikunnan ihmemaa viettää 10-vuotissynttäreitään 20.1.2013 Naurua, kikatusta, punaisia poskia, pomppimista ja juoksentelua. Sitä on Lasten liikunnan ihmemaa.

Turun kaupunki on tarjonnut maksuttoman peuhauspaikan pikkuväelle jo kymmenen vuoden ajan.

Syntymäpäiviä juhlitaan sunnuntaina 20.1. klo 16.30–19 Kupittaan urheiluhallissa.

J

uhlaesiintyjänä on Rokki-Kokki -lastenmusabändi, joka esiintyi jo Lasten liikunnan ihmemaan avajaisissa 26.1.2003. Synttäreillä voi tavata myös Naksu-sammakon. Kahdeksassa muussakin Ihmemaassa on luvassa pientä synttäriekstraa.

Ihmemaa-muistoja kaivataan

– Minulle on jäänyt mieleen, että urheiluhallia kohti näytti tulevan ihmisiä kuin sopuleita. Muistan myös, miten lasten silmät olivat lautasen kokoiset, kun he näkivät ison punaisen pomppupatjan, muistelee liikuntapalveluvastaava Jorma Fisk Lasten liikunnan ihmemaan avajaisia.

Fisk kertoo, että jo ensimmäisellä kerralla lasten vanhemmat kiittivät samaa asiaa, jota kiitetään edelleen, eli maksuttomuutta.

–Etenkin monilapsisille perheille maksuttomuus on iso asia.

Millaisia muistoja teidän perheellä on Lasten liikunnan ihmemaasta? Kirjoita muistosi 16.1.2013 klo 16 mennessä Lasten liikunnan ihmemaan Facebook-sivulle ja osallistu kilpailuun. Palkintona on liikuntavälineitä.

Lasten liikunnan ihmemaa suunniteltiin ripeästi ja toiminta käynnistyi tammikuussa 2003 Kupittaan urheiluhallissa. Jo syksyllä Ihmemaa laajeni Moision ja Lausteen kouluille. Vuotta myöhemmin aloitettiin Aunelassa ja Hirvensalossa. Nummen koulu ja Turun lyseo tulivat mukaan 2005 ja Varissuo vuonna 2008. Ilpoisten palloiluhallissa on peuhattu vuodesta 2010 lähtien.

Peuhaamaan, pomppimaan, pelaamaan!

Sunnuntaisin 13.1.–5.5.2013 klo 16.30–19 (Huom! Ei pääsiäisenä 31.3.)

Maksuttomat Lasten liikunnan ihmemaat kutsuvat turkulaisia 1–12-vuotiaita lapsia vanhempineen pitämään hauskaa. Tarjolla on vapaata leikkiä monenlaisilla välineillä ja vimpaimilla. Tervetuloa liikkumaan!

Malli haettiin Norjasta

Malli Lasten liikunnan ihmemaalle saatiin Norjasta. Ensimmäisenä Bergenin malliin ihastui liikuntapalvelupäällikkö Minna Lainio-Peltola Active living -verkoston kokouksessa keväällä 2002. Turun liikuntalautakunta tutustui malliin syksyllä.

–Bergenissä tosin meno oli hieman erilaista. Siellä mentiin jarruttomilla rullaluistimilla kaikkien muiden välineiden keskellä, muistelee liikuntapalvelupäällikkö Minna Lainio-Peltola.

Lasten liikunnan ihmemaan järjestää Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus yhteistyössä Aunelan Nappulaliigan, Hirvensalon Heiton, Ilpoisten koulun vanhempainyhdistyksen, Runosmäen Urheilijoiden, Turun Jyryn, Turun Tovereiden, Turun Weikkojen ja Varsinais-Suomen Yleisurheilun kanssa.

Lisätietoja: www.turku.fi/ihmemaa, liikunta@turku.fi, p.050 554 6227 Olemme myös Facebookissa.

Tule ja tykkää!

Kupittaan välinehankinnoissa mukana

• Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5 (Huom! Ei 5.5.)

• Aunelan palloiluhalli, Opintie 1 • Haarlan koulu, Meteorikatu 1 • Ilpoisten palloiluhalli, Lauklähteenkatu 13 • Lausteen koulu, Raadinkatu 7 • Moision liikuntahalli, Moision koulutie 2 • Nummen koulu, Kirkkotie 31 (Huom! Ei 10.2., 10.–24.3.)

• Turun lyseo, Varusmestarintie 19 (Huom! Ei 10.2., 10.–24.3.)

• Turun normaalikoulu, Annikanpolku 9

Kuva vuodelta 2003: Ere Viitasalo

Turku liikkeelle 3

Teema: Hyvää oloa liikunnasta

Liikunnasta voi nauttia monella tavalla

L

iikunta tekee hyvää terveydelle, mutta sen sanotaan olevan myös nautinto. Antaako liikunta kaikille samanlaisen hyvänolon tunteen – ja toisaalta, voiko liikunnasta oppia nauttimaan?

Monta syytä nauttia

Valtaosa liikkujista saa liikunnasta hyvän mielen ja olon. Syynä voi olla se, että saa nostettua takapuolensa TV-tuolista tai se, että tekee lenkin sateesta huolimatta. Liikunta voi myös saada unohtamaan arkisen kiireen ja se voi lisätä elämän tasapainoa ja nautintoa. Liikunnan hyvä olo voi tulla myös saavutuksesta: ennätysnopeasta lenkistä, painonpudotuksesta tai parantuneista verensokeriarvosta. Liikkuessa voi saavuttaa myös nk. flow-tilan. Silloin elää vain hetkessä – ja siitä palkitaan tavallista suuremmalla hyvällä ololla. Urheilija, tai vaikka kokonainen joukkue, voi silloin yltää saavutukseen, johon pääsyä ei välttämättä osaa edes jälkikäteen kuvailla. Se vain tapahtui.

Liikunnan nautintoa on myös suorituksen jälkeinen raukeus. Uupumisesta huolimatta olo on uudistunut ja on valmiimpi

uusiin koitoksiin, ja samalla unen laatu parantuu. Tämäkin lisää hyvää oloa. Liikunta nostaa elimistön omien kemikaalien, endorfiinien, eritystä. Ne ovat kiputuntemuksia vähentäviä ja hyvää oloa lisääviä aineita, jotka vaikuttavat samoihin reseptoreihin kuin jotkin kipulääkkeet. Toisilla endorfiinejä voi erittyä enemmän, ja toiset reagoivat niihin voimakkaammin.

Perimä voi siis vaikuttaa liikunnan antamaan hyvään oloon. Joillekin liikunta voi siis olla melkein huumetta.

Asia voi olla toisinkin

On kuitenkin myös ihmisiä, joista liikunta tuntuu ikävältä ja hankalalta – jopa kivuliaalta. Ajattelepa polvikulumaista henkilöä juoksemassa tai astmaista lenkkeilijää kuntoilemassa siitepölyaikaan. Edellinen tuntee kivun joka juoksuaskeleella ja jälkimmäinen hengenahdistuksen. Näistä tilanteista nautinto on kaukana, piti liikkumisesta kuinka paljon tahansa Toisaalta, henkilö, joka ei ole tottunut liikkumaan, voi kokea jo pelkän ajatuksen liikunnasta ahdistavana.

Vaikka liikunta voi jossain tapauksessa maistua puulta, ja epämiellyttävältäkin,

siitä voi oppia nauttimaan. Kyse on pitkälti siitä, miten liikutaan ja kuinka paljon.

Monille liikuntaa aloitteleville ongelma on liikunnan ahmiminen. Liikuntaa aloittaessa kannattaa huomioida oma kuntotaso ja mahdolliset sairaudet. Itselle sopivien liikuntamuotojen valinta on kaiken A ja O. Liikunnan vapautta

Liikkumaan ei pitäisi mennä vain liikunnan vuoksi, vaan siitä on hyvä saada irti jotain muutakin. Se ei ole vain kalenterimerkintöjen kirjaimellista noudattamista, vaan loppujen lopuksi tekemistä, josta oikeasti nauttii. Liian ehdotonta liikuntaohjelmaa noudattaessa, tekeminen voi muuttua pelkäksi suorittamiseksi, ja siitä ei oikeasti nauti kukaan! Monille liikunta on myös tärkeä sosiaalisen kanssakäymisen muoto ja sitä tehdään pitkälti senkin takia.

Vuorokaudessa on vain 24 tuntia, ja monilla ohjelmaa on tarpeeksi ilman ”pakkoliikuntaakin” – eikä kiireessä tehty liikunta innosta. Ratkaisu voi olla arjen askareisiin kätketty hyötyliikunta. Liikunta kun ei ole vain lenkkipolulla hikoilemista, kuten joku viisas on sanonut! Hyötyliikunnan voi

rakentaa osaksi omaa arkea ilman lisätunteja ja resursseja, kun sen vain oikein oivaltaa. Jo pelkästään tuo oivallus ja sen toteuttaminen voi antaa liikuntaan nautintoa!

Hyötyliikunnasta voi saada määrällisesti jopa enemmän aktiivisia minuutteja kuin vain ahkerasti kuntoilemalla: portaissa, kauppamatkoilla, koiraa ulkoiluttaessa, puutarhatöissä, sieni- ja marjamatkoilla, työmatkoilla jne. Älä jää siis olojesi vangiksi, vaan löydä oma tapasi liikkua. Siitä voi oppia nauttimaan!

Harri Helajärvi vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi -keskus

Teksti ja kuvat: Roope Lipasti

Kolme lajia, kolme tapaa

nauttia liikunnasta Maria Tähkävuori

nauttii juoksemalla sata kilometriä putkeen ”Juoksin ensimmäisen maratonini vuonna 1990 ja nautin siitä. Muutamia vuosia myöhemmin luin Juoksija-lehdestä kisasta, jossa juostaan 64 kilometriä ja osallistuin. Siitä se sitten lähti. Siihen aikaan meitä ultrajuoksijoita oli Suomessa kourallinen, nykyään jo enemmän.

Raskain juoksemani matka on Nuorgamista Helsinkiin. Se oli 1338 kilometriä ja siihen meni kaksi viikkoa eli juoksin noin sadan kilometrin päivävauhtia. Jyväskylän kohdalla oli vähän jalkavaivoja, mutta kyllä se siitä kuitenkin meni. Mieheni oli silloinkin huoltajana – yksin tästä ei tulisikaan mitään. Varsinkin se reissu oli sekä henkisesti että fyysisesti raskas. Toisaalta kun pikku hiljaa aloittaa, niin paikat sitkistyvät eikä loukkaantumisiakaan juuri tule.

4 Turku liikkeelle

En minä silti ole koskaan mikään erityinen urheilija ollut, vaikka olenkin aina liikunnasta tykännyt. Kun aloitin juoksemisen kolmannen lapsen jälkeen, en jaksanut kunnolla juosta kilometriä. Nykyään sen sijaan nautin juoksemisesta. Juoksun aikana ja sen jälkeen on aina onnellinen ja puhdistunut olo. Lenkillä ajatuskin juoksee, mutta jos sitten jälkikäteen kysyy, mitä on tullut mietittyä, ei sitä osaa sanoa. Kuitenkin on sellainen olo, että asiat ovat jotenkin uudessa, paremmassa järjestyksessä.

Juoksu on aina myös ihan omaa aikaa.

Reppu selkään, eväät mukaan ja ulos, siitä minä pidän!”

Jari Torvisen

uimakausi alkaa syksyllä ”Olen käynyt avantouimassa kuutisen vuotta.

Vaimon veli minut tähän alun perin houkutteli, ja jäin heti koukkuun. Kausi on suurin piirtein syyskuusta huhtikuuhun. Käyn kahdesta viiteen kertaan viikossa – jos jää yhteen, niin heti huomaa mielialasta. Ja siitäkin, että kun kärsin levottomista jaloista, niin se vaiva pysyy aika hyvin kurissa talvisaikaan kylmäuinnin ansiosta. Muutenkin avanto on hyvä paikka palautumiseen esimerkiksi pitkien lenkkien jälkeen. Se on myös paikka, jossa velat muuttuvat saataviksi – jos on vaikka töissä ollut tylympi päivä, niin avannossa olo helpottuu kummasti.

Turun Avantouimarit ry:llä on oma sauna täällä Uittamolla Ispoisten uimarannalla.

Tänne on kuka tahansa tervetullut, 4,5 euroa maksaa kerta, jäsenille vähän vähem-

män. Erityisesti sunnuntait ovat suosittuja päiviä. Täällä käy aika lailla tasaisesti sekä miehiä että naisia. Keski-ikä on nykyään nuorta, tämä ei suinkaan ole mikään vanhojen ukkojen harrastus.

Jotkut tykkäävät ihan uida vedessä, toiset vain kastautuvat - kukin tyylillään. Itse menen aina ensin uimaan ja vasta sitten saunaan. Ensimmäisellä kerralla vain kastaudun, mutta sitten uusintareissuilla olen vähän pidempään. Viisi minuuttia olen ollut pisimmillään, kolmen minuutin jälkeen ei kylmyys enää tunnu. Kovin paljon pidempään ei varmaan pidä ollakaan. Viimeisen uintikerran jälkeen en enää käy saunassa, mutta sitten on tärkeää muistaa pukeutua lämpimästi.

Pakkanen ei tätä harrastusta haittaa, mutta jos kovasti tuulee, sitten voi tulla kylmä.”

Pekka Muukkonen löysi

Tai Chi Chuanista rauhaa ja rentoutta ”Tai Chi Chuan on kiinalaista nyrkkeilyä.

Tästä on erilaisia versioita, yleisesti ihmiset varmaankin tuntevat lajin pelkän Tai Chin nimellä ja silloin sitä voidaan kutsua vaikka voimisteluksi. Chuan-versio on kuitenkin kamppailulaji, joskin kamppailulajeissa siellä pehmeämmästä päässä. Tässä ei ole tehdä mitään kung fu -hyppyjä, oleellista on sulavuus ja oikea-aikaisuus joilla liikkeet tehdään. Liikkeet ovat melkein kuin tanssia.

Löysin lajin pari vuotta sitten Hikisen tusinan ja Leidit liikkeelle -toiminnan kautta. Tähän jäi heti koukkuun. Aluksi tässä ei tule hiki, mutta kun pääsee juonesta kiinni, laji alkaa ottaa myös lihasten, sydämen ja keuhkojen päälle. Tai Chi Chuanissa on paljon syviä nousuja, joissa koko kroppa

on mukana. Tämä on kokonaisvaltaista kehonkäyttöä, voima lähtee lantiosta. Paljon on kysymys hengityskontrollista – tässä onkin paljon samaa kuin joogassa.

Harrastuksen ansiosta minulla on rauhallisempi mieli ja rennompi keho. Pystyy olemaan paremmin läsnä erilaisissa tilanteissa, käsittelemään asioita, kontrolloimaan tunnepuolta. – Ja tanssilattiallakin on hauskempaa, kun tässä kuitenkin on kyse ylipäänsä kehon hallinnasta.

Mukavaa on, että kun tekee istumatyötä, lajissa tulee paremmin tietoiseksi omasta kehosta ja pystyy huomioimaan ja poistamaan erilaisia lihasjännityksiä, joita päätteellä istumisesta seuraa. Ohjatusti tätä voi tehdä keskiviikkoisin Puolalan koululla.”

Turku liikkeelle 5

Teema: Hyvää oloa liikunnasta

Lumikengät jalkaan ja hangille. Mökkeilevät Kanervat, Kalle, Vilma, Taina ja Aada, tekevät talvisin pitkiä retkiä meren jäällä ja metsässä.

Lumikenkäilevät Kanervat Teksti ja kuvat: Teemu Passoja

Ä

iti Taina, isä Kalle, tyttäret Vilma, 12, ja Aada Kanerva, 9, miettivät miten saisivat yhdistettyä jonkin talviurheilun ja perheen lempiharrastuksen, mökkeilyn Kustavissa.

Erityislapsi Vilmalla on tasapaino- ja motoriikkaongelmia.

– Yhteiset harrastukset ovat aika haasteellisia. Sen takia se olikin oikein Voilà!

-elämys kun löytyi tuo lumikenkäily. Siinä olimme yhtä kömpelöitä ensialkuun: oltiin tavallaan samalla viivalla, Taina sanoo.

– Jalat maassa -laji sopii Vilmalle. Esimerkiksi luistelussa tulee tasapaino-ongelmat eteen. Nyt tässä oltiin ihan tasapäisiä kaikki, Kalle täydentää.

Lastentarhanopettaja Taina oli viime vuonna mukana perustamassa ulkoiluleikkikoulua. Sinne saatiin Turun kaupungin liikuntapalvelukeskukselta lumikenkiä kokeiluun.

Taina otti lumikenkiä kotiin käyttöä opetellakseen. Kaikki Kanervat ihastuivat niihin.

– Siitä se sitten lähti. Oli pakko ostaa neljät lumikengät kotiin, Taina kertoo.

Ei mikään tennismaila

Maallikko ajattelisi, että lumikenkä on Aku Ankka -lehdistä tuttu tennismailan näköi6 Turku liikkeelle

nen vekotin räpylässä. Kalle selventää, että tarjolla on kahta perusmallia: putkikehikkoisia ja Kanervien valitsemaa muovista lumikenkää.

Hyvät säätömahdollisuudet vakuuttivat perheen. Lasten malli sopii 2–12-vuotiaille.

– Kivalta tuntui jalassa, Vilma ilmoittaa.

Kanervien Kustavin-mökillä hiihtoloma sujui lumikenkäretkeilyn merkeissä. Yllätys oli, kun selvisi, että vieraisille tulleilla Vilman kummitädillä ja -sedällä oli myös lumikengät.

– Menimme kuusi henkeä peräkkäin siellä sitten pitkin metsiä ja merenjäätä, Kalle kertoo.

Lapset tuntuivat jaksavan lumikengillä liikkumista jopa paremmin kuin aikuiset.

– Kukaan ei kompuroinut metsässäkään.

Monta kertaa tasamaalla tulee enemmän haasteista normaaliolosuhteissa. Vilma oli todella taitava lumikenkäilyssä, Taina kehuu.

Haaveena pyöräily

Mökillä perhe myös sienestää, kalastaa, saunoo, uiskentelee ja ampuu jousipyssyllä. Silloin tällöin Kanervat käyvät keilaamassa.

– Mä oon tosi hyvä keilaamaan! sanoo Vilma.

– Ja se on ihan totta! Voisi ajatella, että hentoinen tyttö menee painavan pal-

lon mukana, mutta eipä vaan, hienosti keilaa kaatuu, äiti kehuu.

Uutena kesäharrastushaaveena Kanervat puntaroivat polkupyöräilyä. Vilma käyttää nykyään apupyöriä, jotka eivät sovellu joka maastoon. Liikenteessä ei jarruttaminen aina suju, joten pyöräilyn aloittaminen vaatii vielä miettimistä.

Onko haaveissa vielä muuta?

– Puikoilla virkkaaminen! Vilma vastaa.

Omia harrastuksia Vilmalta toki löytyy.

Hänen meripartioryhmänsä nimi on Katkaravut. Vilma käy pulikoimassa avustajan kanssa liikuntapalvelukeskuksen järjestämässä erityistä tukea tarvitsevien lasten uintiryhmässä. Vedessä kömpelyys häviää.

Koulusta Vilma kävi kokeilemassa laskettelua. Hirvensalon mäkeä tultiin auraten alas.

– Viesti reissuvihossa oli, että laskettelu meni hyvin. Sen voisi myös laittaa osastoon haaveet, Taina miettii.

Nastapohjaisella lumikengällä kiipeää vaikka jäistä kallionrinnettä ylös lipsumatta.

”

Maallikko ajattelisi, että lumikenkä on Aku Ankka -lehdistä tuttu tennismailan näköinen vekotin räpylässä.

”

Teksti ja kuva: Roope Lipasti

Kävellen ajatukset järjestykseen Marko Rauhala, Mami-ravintolan kokki ja yksi omistajista, on liikkunut ikänsä. Tällä hetkellä maistuvat juoksu ja kävely.

– Tässä iässä (42), haasteena on löytää aikaa liikunnalle. Nuorempana ei tarvinnut ajatella sellaisia, sen kuin laittoi luistimet kassiin ja lähti pelaamaan. Nyt on töiden lisäksi pieniä lapsia, joten kauhean paljon ei ehdi, kertoo Marko Rauhala, Mami-ravintolasta tuttu kokki.

Onneksi aikaa kuitenkin löytyy, kunhan vain osaa valita liikkumisensa elämäntilanteen mukaan: – Kävely ja juoksu ovat kivoja lajeja, kun ei tarvitse kuin astua ovesta ulos. Mikäli menen iltavuoroon ja lapset ovat hoidossa, niin teen usein pitkän kävelylenkin, jossa voi mennä parikin tuntia. Jos taas menen aamuun, niin illalla sitten mieluummin käyn juoksemassa, kun siihen ei mene niin paljon aikaa.

Kävely tarttui Rauhalan mukaan Jukka Koivun (Sakun ja Mikon isä) esimerkistä: hän kun oli aikanaan mukana Rocca-ravintolassa ja innosti Rauhalan lisäksi myös Antti Vahteran pitkiin kävelylenkkeihin.

– Kävely on aika kiva laji. Sitä voi harrastaa yksin tai porukassa, ja se on sen verran

rauhallista, että samalla saa myös ajatukset järjestykseen. Usein lenkillä syntyy esimerkiksi seuraavan viikon ruokalista. Koetan myös valita sellaisia reittejä, että maasto on vaihtelevaa ja reitillä on myös mäkiä, Rauhala kertoo.

Ylipäänsä ulkoilma on tervetullutta sisähommia tekevälle: – Kyllä siinä aina virkistyy. Hyötyliikuntaa ja raitista ilmaa saan toki myös pyöräillessä. Hankin juuri nastarenkaatkin – voi pyöräillä töihin läpi vuoden.

Ruoka-aineympyrä toimii aina

Kokkina Rauhala on jatkuvasti tekemisissä ruuan kanssa, mutta se ei ole hänen omiin ruokailutottumuksiinsa juuri vaikuttanut: – En ole koskaan kauheasti miettinyt syömisiäni. Jos ajatellaan terveellistä ruokaa, niin ensimmäiseksi nousee mieleen se perinteinen ruokaympyrä. Ylipäänsä kohtuus kaikessa on hyvä johtotähti ruoka-asioissakin. Nyt kun on omia lapsia huomaa, että esimerkiksi kasviksia tulee käytettyä enemmän. Lapset ovat tuoneet ruokailui-

Marko Rauhala pyöräilee töihin säästä riippumatta.

”

Jos ajatellaan terveellistä ruokaa, niin ensimmäiseksi nousee mieleen se perinteinen ruokaympyrä. Ylipäänsä kohtuus kaikessa on hyvä johtotähti ruokaasioissakin.

”

hin myös säännöllisyyttä: lämmin ruoka on kaksi kertaa päivässä, mikä sekin on hyvä asia – ei tule syötyä niin paljon välipaloja.

Toisaalta sitten töissä se tasapainoinen ruoka-aineympyrä jää usein haaveeksi: – Päivän mittaan tulee tietenkin maisteltua kaikenlaista – se on lähtökohtakin, että kaikkia ruokia pitää maistaa, ja mielellään vielä monen, niin että varmasti on hyvää.

Toisaalta maisteltua tulee myös salaatteja, kun ne ovat nykyään aika suosittuja – miehetkin ovat alkaneet syödä niitä!

Marko Rauhalan

Ulkoilijan porkkanakeitto 600 g kuorittuja porkkanoita 100 g perunaa 2 dl appelsiinimehua 1 valkosipulinkynsi valkopippuria n. 1 dl kermaa n. 2 dl maitoa

Paloittele perunat ja porkkanat, freesaa eli kuullota ne öljyssä pannulla valkosipulin kanssa. Lisää appelsiinimehu ja vettä niin paljon, että peittyvät. Keitä kypsäksi. Soseuta niin että liemi on mukana. Lisää kerma ja maito (maun mukaan – kermaisempaa tai vähemmän kermaista, keittomaisempaa tai sosemaisempaa). Lisää ja valkopippuria, keitä hetki.

Vinkki: keittoon voi lisätä esimerkiksi raejuustoa, parmesaania tai vaikka pähkinöitä.

Turku liikkeelle 7

Lähde liikkeelle -sivustolta vinkit vapaa-aikaan!

Vapaa-ajan harrastukset tekevät tutkitusti hyvää, olivat ne sitten kulttuuria tai liikuntaa. Hyvinvointia kulttuurista ja liikunnasta -hanke julkaisi syksyllä vinkkisivuston osoitteessa www.lähdeliikkeelle.fi.

Sivustolla esitellään kulttuuri- ja liikuntaharrastusten hyvinvointivaikutuksia hauskasti ja maanläheisesti sekä tuodaan esille Turun monipuolisia harrastusmahdollisuuksia. Liikuntapalvelukeskuksen esitteistäkin tutut, Markku Mäkelän piirtämät humoristiset hahmot opastavat sivustolla etenemisessä, kertoen kulttuurin ja liikunnan hyvinvointivaikutuksista.

Sivusto toimii näin: Ensin valitset toivomasi hyvinvointivaikutuksen ja sitten vaikutuksen perusteella valikoituvan tekemisen. Pääset valitsemaan sopivia harrastuspaikkoja ja saat vaihtoehtoja aktiviteeteista, joita voit harrastaa.

Sivusto antaa tulokseksi suorat linkit kaupungin tai palvelua tarjoavan yhdistyksen sivuille. Näin saat ajankohtaista ja täsmällistä tietoa harrastusmahdollisuuksista sekä vinkkejä juuri sinulle sopivasta uudesta harrastuksesta tai vapaa-ajan aktiviteetista!

Tarkoituksena on liikuttaa ja aktivoida turkulaisia vapaa-ajallaan. Aktiivisuus voi olla puutarhatöitä, kirjastossa tai taidenäyttelyssä käyntiä, maalaamista tai vaikkapa oman kotikaupungin tutkimista uusin silmin kulttuurikuntoilemalla tai geokätköilemällä. Vaihtoehtoja löytyy jokaiselle!

Monet kaupungin tuottamista ohjatuista ja omaehtoisista vapaa-ajan aktiviteeteista ovat vieläpä kaupunkilaisille joko maksuttomia tai hyvin edullisia.

kolum

Kulttuurin ja liikunnan harrastaminen edistää terveyttä ja hyvinvointia. Tutkimusten mukaan esimerkiksi kulttuuriharrastukset pidentävät odotettavissa olevaa elinikää, vähentävät stressiä ja terveysriskejä sekä parantavat työkykyä ja elämänlaa-

tua. Hyvinvointikiekko ja Lähde liikkeelle -sivusto on tuotettu Hyvinvointia kulttuurista ja liikunnasta -hankkeessa, joka jatkuu maaliskuuhun 2013 asti. Hankkeen päärahoittajataho on Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, joka on myöntänyt hankkeelle

terveyden edistämisen määrärahaa vuosille 2011 ja 2012.

kumisen mielihyvä velvollisuuksien verkkoon jo kouluiässä? Onko liikunta aikuisiässä vain yksi suoritus muiden joukossa?

Iloa on siinä, kun kävelee reippaasti kirjastoon ja palaa kotiin virkistyneenä. Siinä, kun löytää hyvän sienipaikan. Siinä, kun saa kauppakassit kotiin puuskuttamatta.

Siinä, kun kolaa lumet pihalta. Siinä, kun kiipeää leikkipuistossa itsekin keinuun ja ottaa kunnon vauhdit.

Sini Lundgrén Hyvinvointia kulttuurista ja liikunnasta -projektikoordinaattori

ni

Ikiliikkujat Leikkipuistossa höristin korviani, kun viereistä keinua tuuppinut äiti epäili olevansa ylikunnossa. Olin jo valmistautunut hihittelemään mukana, mutta onneksi huomasin ajoissa, että nainen oli tosissaan.

Edellisenä iltana naisen kuntosalitreeni oli kuulemma mennyt aivan pieleen ja henkilökohtainen ohjaaja oli diagnosoinut tilanteen ylikunnoksi. Mielenkiintoni heräsi. Piti hieman haastatella tätä kahden lapsen äitiä.

Nainen kertoi rakastavansa niitä hetkiä, kun pääsee hikoilemaan kuntosalille. Ja monena iltana viikossa hän livahtaa lenkille lasten nukkumaan mentyä. Kun on pinkonut kilometrikaupalla kaupungin katuja ja kiipeää hikisenä rappuja takaisin kotiin, on kuulemma taivaallinen olo.

8 Turku liikkeelle

Naisen onnenhetket kuulostivat kovasti omilta painajaisiltani.

Muistelen lukeneeni, että pikkulapset liikkuvat neljä kertaa enemmän kuin aikuiset.

Mutta voi olla, että muistan väärin. Kymmenen tuntuu todellisemmalta suhdeluvulta.

Parivuotiasta ei tarvitse patistaa liikkeelle.

Senkun vaan laskee irti. Se pysähtyy ehkä hetkeksi ruokapöytään ja päiväunille. Jos malttaa. Iltaunille sitä ei meinaa pysäyttää mikään. Leikkipuiston pikkuisista vipeltäjistä paistaa löytämisen ilo, seikkailun ilo ja uuden oppimisen ilo. Aika moni näistä tulee liikkumisesta.

Missä vaiheessa ilo omasta liikkumisesta unohtuu? Siinäkö kohtaa, kun alamme istua suurimman osan päivästä? Hukkuuko liik-

Minulle kuntosalitreeni ja juoksulenkki ovat suorituksia. Ja suoritukset ovat, no, anteeksi nyt vaan, mutta plääh tulee ensimmäisenä mieleen. Vaikka kyllähän minullekin tulee onnistumisista hyvä olo. Kun löytää rastin metsästä. Kun ylittää esteen hevosen kanssa.

Kuinka matalalle uskallat laittaa oman rimasi?

Laura Kopu

Ehkä ylittäminen onkin se oikea avain liikunnan iloon. Itsensä ylittäminen. Ja tässä kohtaa rimaa kannattaakin pitää juuri niin alhaalla kuin itsestä tuntuu.

Kirjoittaja on moninkertainen jumpanlopettaja

Kaksi uutta Sinettiseuraa Turkuun

T

urkuun saatiin vuoden 2012 aikana kaksi uutta Sinettiseuraa, kun Nuori Suomi myönsi Turun Jujutsuseuralle ja Turun Pursiseuralle mainitun tunnustuksen. Suomessa on yhteensä 600 Sinettiseuraa, joista 30 on turkulaisia.

Sinetin saaneista turkulaisseuroista Jujutsuseuralla on nuorisotoiminnassa jo vuo-

Liikuntatoimen avustusten hakuaikataulut keväällä 2013 Toiminta-avustusten tulee olla perillä viimeistään määräpäivänä klo 16.00 mennessä.

Tämän jälkeen toimitettuja hakemuksia ei oteta käsittelyyn.

Toiminta-avustusten hakupäivä

sikymmeniä pitkät perinteet. Tällä hetkellä Kamppailuareenalla harjoittelee aktiivisesti useita satoja lapsia ja nuoria. Turun Ju-jutsuseura on ensimmäinen ju-jutsuseura, jolle Sinettiseura-tunnustus on myönnetty.

Myös Turun Pursiseura vastaanotti kuluneena vuonna Sinettinsä. Seura on lajissaan kuudes sinettiseura ja ensimmäinen, joka saa sinetin tiukennettujen kriteerien jäl-

keen. Palkintojenjakotilaisuudessa Turun Pursiseuran toiminnanjohtaja Katja Rytkönen halusi suunnata kiitoksen saavutuksesta erityisesti seuran nuorille toimijoille: aktiiviselle junioripäällikölle ja motivoituneille ja sitoutuneille junnuvalmentajille Vuonna 1992 aloitettu Sinettiseuratoiminta on Nuoren Suomen ja urheilun lajiliittojen yhteinen toimintamalli, jolla halu-

Liikuntatoimi tukee toiminta-avustuksella urheilu- ja liikuntaseurojen säännöllistä liikuntatoimintaa. Toiminta-avustuksella tuetaan myös liikuntaa järjestävien vammais- ja kansanterveysjärjestöjen, eläkeläisja maahanmuuttajayhdistysten järjestämää säännöllistä liikuntaa.

Urheilu- ja liikuntaseurojen sekä erityisryhmien, eläkeläisten tai maahanmuuttajien liikuntaa järjestävien yhdistysten toimintaavustukset 28.2.

Kausi 3.6.2013–25.8.2013 26.8.2013–11.5.2014

Kohdeavustusten hakupäivät

Jäähallit (Impivaara ja Varissuo)

• nuorten urheilijoiden kansainvälisen toiminnan matka-avustukset pääsääntöisesti matkan jälkeen • kansainväliset tapahtumat 28.2.

• valmentajien, ohjaajien ja toimihenkilöiden koulutus 22.3. ja 3.5.

• uuden liikuntapaikan rakentaminen 3.5.

• vammaisavustaja-avustus 3.5. tai 15.11.2013.

Liikuntalautakunta on päättänyt tarkemmat avustusperiaatteet joulukuussa 2012 ja avustusmäärärahoista tammikuussa 2013. Hakijoiden kelpoisuusehdot, myöntöperiaatteet sekä hakuohjeet päivitetään tammikuun alussa nettisivuillemme www.turku.fi/liikunta/avustukset.

Seurat ja yhdistykset – tarkkailkaa postianne!

Liikuntapalvelukeskus lähettää alkuvuodesta infokirjeen. Siihen on koottu avustusten ja vuorojaon hakuajat ja -ohjeet sekä muuta hyödyllistä tietoa.

Kausi 12.8.2013–6.4.2014

Lisätietoa osoitteesta www.turku.fi/liikuntavuorot tai sähköpostitse osoitteesta liikunta.varaukset@turku.fi.

Sisäliikuntapaikat (koulut ja palloiluhallit)

Ulkoliikuntapaikat (kentät) Kausi Hakuaika 15.4.2013–20.10.2013 31.3.2013 mennessä

Jalkapallohalli Kausi 13.5.2013–25.8.2013 26.8.2013–11.5.2014

Hakuaika 31.3.2013 mennessä 30.4.2013 mennessä

Huom! Jalkapalloseurat hakevat kenttä- ja jalkapallohallivuorot SPL:n Turun piiristä.

Poikkeuksena ovat arkivuorot klo 8.00–15.00, jotka haetaan edelleen liikuntapalvelukeskuksesta.

Hakuaika 31.3.2013 mennessä 30.4.2013 mennessä

SALIBANDY Liiga käynnissä, mukana TPS JÄÄKIEKKO SM-liiga käynnissä, mukana TPS Mestis-ottelut käynnissä, mukana TuTo KÄSIPALLO SM-sarja käynnissä, mukana ÅIFK miehet ja naiset FUTSAL SM-sarja käynnissä, mukana TPK 5.–6.1. DARTS Suomen Cup -kilpailut Caribia Areenalla. Järj. Proffan Tikka 2.2. PENKKIPUNNERRUS SM-kilpailut Caribia Areenalla.

Järj. Turun Urheilijat

Hakuaika 30.4.2013 mennessä Kuva: Mika Okko

16.3. THAINYRKKEILY SM-kilpailut Caribia Areenalla.

Järj. Turku Thaiboxing club Huhtikuu PYÖRÄILY 56. TS-kortteliajot. Järj. Turun Urheiluliiton pyöräilyjaosto.

22.–24.4. UINTI Super Games Impivaaran uimahallissa.

Järj. Aurajoen Uinti ja Åbo Simklubb – Uintiklubi Turku 3.–5.5. KORIPALLO Junior Basket Tournament Turun sisähalleissa ja koulun saleissa.

Lisätietoja: www.jbt-turku.com. Järj. ja TuNMKY ja Turun Riennon koripallo 3.–5.5. PÖYTÄTENNIS Silja-Malja ja GP-kilpailut Caribia Areenalla. Järj. Turun Kaiku 4.–5.5. VOIMISTELU Hyvän mielen kilpailut Kupittaan urheiluhallissa. Järj. Turun Urheiluliitto

Työttömien liikuntaranneke poistuu Työttömien liikuntarannekkeen myynti päättyy 1.1.2013. Myynti lopetetaan, koska tuote ei tavoittanut oikeaa kohderyhmää, juuri työttömäksi jääneitä. Tavoitteena oli tukea hyvinvointia lyhyen työttömyyden aikana, jotta paluu työelämään helpottuisi.

Toisena syynä lopettamiseen ovat rannek-

Lisätietoja Sinettiseuratoiminnasta ja kriteereistä: www.nuorisuomi.fi/sinettiseura

Suuria urheilutapahtumia Turussa keväällä 2013

Liikuntapaikkojen hakuajat Ensi kauden liikuntapaikkojen vakiovuorojen haku on käynnistynyt. Haettavissa on vuoroja sekä kesäksi että seuraavalle talvikaudelle. Hakemuksia kannattaa lähettää jo hyvissä ajoin ennen hakuajan päättymistä. Myöhässä tulleita hakemuksia ei oteta käsittelyyn.

taan edistää erityisesti lapsiin ja nuoriin kohdistuvaa laadukasta liikuntatoimintaa seuroissa. Toimintaa määrittelevät ns. Sinettikriteerit, jotka toimivat seuran kehittämisen apuna ja laadun arvioinnin työkaluna.

keen käyttöön liittyneet lukuisat väärinkäytökset. Työttömien rannekkeen myynnin lopettamisesta tehtiin päätös Turun liikuntalautakunnassa 13.12.2012.

Liikuntapalvelukeskus tarjoaa edelleen työttömille liikuntapalveluja alennettuun hintaan. Tuotevalikoimassa on sekä kerta-

käyntejä että 10 kerran latauksia kuntosaleille ja uimahalleihin sekä ohjattuun liikuntaan. Esimerkiksi 10 kerran alennettu hinta Impivaaran uimahalliin maksaa 40 €, kun normaalihinta on 60 €. Alennuksen saa esittämällä henkilötodistuksen ja korkeintaan kuukauden vanhan maksuilmoituksen.

Turku liikkeelle 9

Lumikenkiä, kävelysauvoja, sykemittareita Välineitä voi vuokrata pikkuhintaan Lumikenkäpari: 1–3 vrk 11 € tai 4–7 vrk 22 € Säädettävät sauvakävelysauvat: 1–9 paria: 1–3 vrk 6 € tai 4–7 vrk 12 €; 10–20 paria: 1–3 vrk 17 € tai 4–7 vrk 34 € Sykemittari: 1–3 vrk 6 € tai 4–7 vrk 12 € Megafoni: 1–3 vrk 11 € tai 4–7 vrk 22 € Yhdistysten ryhmätoiminta saa välineet käyttöön maksutta, varausta tehtäessä tulee ilmoittaa yhdistystunnus.

Varaukset ja tiedustelut: Liikuntapalvelukeskus p. 050 554 6217, liikunta.valinelainaukset@ turku.fi

Kuva: Mika Okko

Hiihtoladut on tarkoitettu vain hiihtäjille

T

urun kaupungin liikuntapalvelukeskus haluaa muistuttaa periaatteista, joiden mukaan hiihtoladuilla toimitaan. Hiihtoladut on tarkoitettu vain hiihtäjille. Käveleminen hiihtoladuilla on kielletty turvallisuuden takia.

Hiihtoladulla tarkoitetaan hiihtämistä varten kunnostettua aluetta kokonaisuudessaan: perinteisen tyylin latujen lisäksi vapaata hiihtotyyliä varten kunnostettua tasaista aluetta. Latuturvallisuuden vuoksi on tärkeää, että annettuja ohjeistuksia noudatetaan. Esimerkiksi ladulla käveleminen rikkoo ladut ja latu-urat ja saattaa aiheuttaa vaaratilanteita.

Kävelykielto perustuu lakiin. Maastohiihtoladut kuuluvat kulutustavaroiden

ja kuluttajapalvelusten turvallisuudesta annetun lain (75/2004) piiriin. Tämä lainsäädäntö edellyttää, että palvelun tarjoaja, esim. Turun kaupunki, huolehtii maastohiihtolatujen ja latu-urien turvallisuudesta ja kunnossapidosta. Turvallisuuteen kuuluu mm. hiihtäjien riittävä opastaminen, varoittaminen ja tiedottaminen. Ylläpitäjiä velvoitetaan asettamaan tarvittavat merkinnät ja varoitukset laduille.

Hiihtolatujen turvallisuuteen on kiinnitetty huomiota myös järjestyslaissa (612/2003). Järjestyslain mukaan koirat on pidettävä taajamassa kytkettynä ja koiran omistajan on pidettävä huolta siitä, että eläin ei pääse mm. yleiselle hiihtoladulle.

Ratsastaminen ja hevos- tai vastaavalla ajoneuvolla ajaminen yleisillä laduilla on

kielletty, ellei sitä ole merkeillä osoitettu sallituksi.

Turussa on erityisiä koiravaljakkohiihtovuoroja Orikedon hiihtoladulla kaksi kertaa viikossa.

• Ota huomioon muut hiihtäjät.

• Hiihdä oikeanpuoleista latua.

Ohita vasemmalta.

• Säilytä riittävä etäisyys edellä hiihtävään.

• Noudata merkittyä hiihtosuuntaa.

• Nopeampi väistää hitaampaa ja yksin hiihtävä jonossa hiihtäviä.

• Älä hiihdä edellä menevän kannoille.

• Älä vaihda latua laskun aikana.

• Pidä tauot latu-uran sivussa.

• Auttaminen on velvollisuus onnettomuuden sattuessa.

Liikuntavuoden ensi-ilta Parkin kentällä

”Kuninkaallinen Jääihmemaa” 6.1.2013 klo 14–18 Loppiaisena Parkin kentällä päästään kuninkaallisiin tunnelmiin. Lapsiperheet pääsevät kokeilemaan klo 14.00–16.30 ritarien taistelurataa, keijujen pihaleikkejä, tanssiaisia ja kaikkea muuta mukavaa luistimilla. Tapahtumassa voi myös luistella ja pyörähdellä vapaasti Turun filharmonisen orkesterin sävelten tahdissa klo 16.30– 18.00. Tunnelmallinen konserttitaltiointi heijastetaan valkokankaalle.

10 Turku liikkeelle

Kaikki pienet prinssit ja prinsessat!

Kruunut päähän, siivet selkään ja jäälle liitelemään!

Tapahtuman järjestävät Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus ja Turun filharmoninen orkesteri. Tapahtumaan on vapaa pääsy. Lisätiedot puh. 050 5546 219

Askelmittareita lainaksi kirjastoista Kävelemisen ja lukemisen voi yhdistää mitä mukavimmalla tavalla. Terveyden kannalta on suositeltavaa kävellä 10000 askelta päivässä. Liikuntapalvelukeskus on toimittanut kirjastoihin askelmittareita, joita voi lainata ja varata kirjastokortilla aivan kuten kirjojakin. Askelmittareita saa lainaksi pääkirjastosta, lähikirjastoista sekä kirjastoautosta. Kussakin paikassa on viisi mittaria. Askelmittareiden laina-aika on kaksi viikkoa. Niitä saa asiakaspalvelutiskeiltä, pääkirjastossa paikka on Tieto-osasto, 2. krs. Mittarit palautetaan aina asiakaspalvelutiskille ja ne tarkistetaan palautuksen yhteydessä.

Jäähallien yleisöluistelut Impivaaran ja Varissuon jäähallien yleisöluistelut ovat maksuttomia ja jatkuvat maaliskuulle 2013 saakka. Luistelunharjoitteluun on tarjolla luistelutukia.

Impivaaraan pääsee luistelemaan maanantaisin klo 14–14.50 ja 17–17.50, keskiviikkoisin klo 13.45–14.35 ja lauantaisin klo 10.30–11.20.

Varissuon yleisöajat ovat maanantaista perjantaihin klo 13.45–14.35, torstaisin myös klo 18–18.50 ja sunnuntaisin klo 10–10.50.

Lisätietoja luistelumahdollisuuksista: www.turku.fi/luistelu

Latuja, jääkenttiä ja pulkkamäkiä ympäri kaupunkia

I

mpivaarasssa sijaitseva Nunnavuoren lenkki pyritään pitämään hiihtokunnossa kevääseen saakka. Hyvälumisina talvina ladut saadaan tehtyä Impivaaran lisäksi myös kaikille liikuntapalvelukeskuksen ulkoilureiteille sekä joihinkin puistoihin. Kaikkiaan latukilometrejä voidaan parhaimmillaan saada kuntoon noin 80. Turun Latu ry ylläpitää tämän lisäksi noin 10 kilometrin latua Pomponrahkalta ja Moisiosta latumajalleen, lentokentän koillispuolella (os. Purjetie 8).

Vähälumisina talvina kyetään siirto- ja tykkilumen avulla ylläpitämään vain Nunnavuoren latua ja sen lisälenkkejä (yhteensä 2,6 km).

Tiedot hiihtolatujen kunnosta löytyvät osoitteesta www.turku.fi/latuinfo.

Impivaaran suksivuokraamo

Suksivuokraamo palvelee 8.1.–19.3.2013 viikonloppuisin klo 11–15 ja 5.2. alkaen myös tiistaisin klo 17–20. Suksivuokraamossa on tarjolla sekä perinteisen että luistelutyylin suksia. Välinepaketti sisältää sukset, monot ja sauvat kahdeksi tunniksi. Hinta alle 20-vuotiaille on 1 € ja aikuisille 5 € (työttömille 3 €). Maksu käteisellä. Seniorikortilla hiihtovälineet saa maksutta, samoin Poweractionin ja Power20+:n korteilla lukkariin merkityillä ajoilla.

Luistelukentät

Turussa jäädytetään yhteensä n. 50 luonnonjääkenttää. Lisäksi luistelua voi harrastaa Parkin kentän tekojääradalla ja Kupittaan luistelumadolla sekä jäähallien yleisöluisteluvuoroilla. Asukkaat jäädyttävät muutamia luonnonjääkenttiä talkoovoimin. Luistelukausi jatkuu säiden salliessa 10.3.2013 asti.

Lisätietoja www.turku.fi/luistelu Luistinten vuokraus

Parkin kentällä ja Kupittaan luistelumadolla vuokrataan luistimia. Parkilla luistimia vuokrataan arkisin klo 17–20 ja viikonloppuisin klo 12–18. Kupittaan madolla luistimia vuokrataan arkisin klo 16–20 ja viikonloppuisin klo 10–20. Vuokraus maksaa 4 €/pari. Kupittaalla Poweractionin ja Power20+:n korteilla lukkariin merkityillä ajoilla luistimet maksutta.

Pulkkamäet

Liikuntapalvelukeskus ylläpitää 11 pulkkamäkeä eri puolilla kaupunkia. Suurin osa niistä on myös valaistu klo 6–22.

Lisätietoja www.turku.fi/pulkkamaet

Lisätietoja www.turku.fi/suksivuokraamo

www.turku.fi/latuinfo

Jääkenttä

Laskettelukeskus

www.turku.fi/luistelu

Pulkkamäki

Latu

Turku liikkeelle 11

Turun uimahalleissa tarjolla

vesiliikuntaa ja kuntosaliharjoittelua Impivaaran uimahalli ja kuntosali Uimahallinpolku 4, 2623588

Ohjattu ryhmäliikunta vkot 2–18

Aukioloajat Pvä ma ti ke to pe la su

Klo 6–20 6–20 6–20 6–20 11–18 9–17 9–17

Impivaaran jumppiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Riittää, että on etukäteen maksanut ohjausmaksun kassalla. Ohjaaja veloittaa ohjausmaksut altaalla tai salissa ennen jumpan alkua.

Hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu.

Ohjausmaksu on 2,5 €/krt tai 20 €/10krt.

10 kerran lataukset ovat voimassa vuoden ostopäivästä. Kertamaksu vain ostopäivän.

MA TI 6.30–7.15 matala reipas 7.45–8.15 matala kevennetty 9–9.45 Uutta! kuntojumppa 10–10.45 10–10.45 matala reipas syvä reipas 11–11.30 11–11.30 MT matala kevennetty matala kevennetty 11.45–12.30 14.15–14.45 Uutta! syvä kevennetty venyttely 15–15.30 MT matala kevennetty 16.45–17.30 syvä reipas Uutta! 18.45–19.30 17–17.45 kuntosali circuit syvä reipas 19.30–20 vesijuoksu alkeet parillisetvkot, reipas parittomat vkot

KE 6.30–7.15 syvä reipas

10–10.45 vesijuoksu reipas

16.45–17.30 syvä reipas 18–18.45 matala reipas

Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit Katso kurssitiedot s. 17 Kuntosali Jukolan laiteopastusvuorot vkot 2–18 ma klo 13–14, ti klo 8–9, to klo 10.45–11.45, pe klo 17.30–18.30.

Vuorot ovat avoimia kaikille, sali avoinna myös muille käyttäjille. Sisäänpääsymaksulla. K-15.

Uimakoulut ja vauva- ja perheuinti Liikuntapalvelukeskus järjestää Impivaarassa alkeis- ja jatkouimakouluja lapsille ja aikuisille sekä vauva- ja perheuintia. Kursseille ilmoittaudutaan nettipalvelun kautta. Vuodessa on use-

Huom! aikatauluun voidaan tehdä kauden aikana muutoksia kysynnän mukaan.

TO

PE

7.45–8.15 matala kevennetty 9–9.45 matala reipas 10–10.30 MT matala kevennetty Uutta! 12–12.45 12–12.45 kuntosali circuit syvä reipas

15–15.45 matala reipas 16.45–17.30 syvä reipas

LA

SU

10.30–11.15 syvä reipas 12.30–13.15 syvä reipas

16.45–17.30 syvä reipas

18.45–19.30 syvä reipas 19.45–20.30 MT matala reipas ylipainoisille

ampia ilmoittautumisajankohtia. Seuraava ilmoittautuminen alkaa 6.3. Kursseille ovat etusijalla turkulaiset. Ulkopaikkakuntalaisia otetaan mukaan, mikäli paikkoja jää. Lisätietoja kursseista www.impivaaranuimahalli.fi tai p. 262 3587/uinninvalvonta.

Tilavaraukset Impivaarassa on varattavissa oman ryhmän käyttöön tilaussauna Tammisto, kokoustila Hiidenkivi, tilauskuntosali Männistö ja liikuntasali Kekkuri. Varaustilanne: webtimmi.turku.fi ja sähköiset varauslomakkeet: www.turku.fi/liikuntalomakkeet

Teksti: Roope Lipasti | Kuva: Mika Okko

Vedessä viihtyvät

R

isto Lappalainen, 69, käy uimassa joka päivä ja vaimon kanssa vielä vesijumpassa pari kertaa viikossa.

–Ihminen pysyy virkeämpänä, kun liikkuu, ja vedessä on yksinkertaisesti kivaa, hän sanoo.

Haastattelu on sovittu Impivaaraan vähän ennen kuin aamukymmenen vesijumppa alkaa. Risto Lappalainen ja vaimonsa Lea käyvät jumpassa joka maanantai ja perjantai – vaikka toki niitä järjestään kaikkina muinakin päivinä. Vaan eihän sellainen määrä vedestä pitävälle riitä: – Olen tänä aamuna jo käynyt kuudelta Petreliuksessa uimassa, Risto kertoo. Hän käy siellä joka arkiaamu tutussa porukassa: – Melkein pitää olla poissaolotodistus, jos ei saavu paikalle. Ennen uin aina kilometrin, mutta nykyään vähän vähemmän, Risto ja Lea Lappalainen käyvät kaksi kertaa viikossa vesijumpassa.

– Nämä ovat kolmen vartin jumppia ja se on ainakin minulle hyvä. Puoli tuntia olisi hiukan liian vähän, Risto kertoo.

12 Turku liikkeelle

muutaman sata metriä. Siellä on 25 metrin allas.

Lappalaisen uintiharrastus alkoi aikanaan, kun oma poika harrasti kilpauintia.

Siihen aikaan tuli usein oltua hallilla, joten hän ajatteli, että voisi saman tien hyödyntää kahvilassa istutun ajan. Nyt eläkkeellä aikaa uimiselle on enemmänkin: – Tähän jäi koukkuun - ja uinti muutenkin sopii tällaiselle isolle miehelle.

Seniorikortilla halpaa

Vesijumppa sinänsä on enemmän naisten kuin miesten suosiossa, mutta Lappalaisen mielestä aivan suotta: – Se on hyvää liikuntaa myös miehille.

Siinä tulee kuuma, ainakin jos ei pinnaa liikkeistä. Vetäjistä riippuu tietenkin paljon – mutta Impivaarassa on hyvät vetäjät.

Niin kuin vaikka liikunnanohjaaja Elina Blomqvist, joka on tällä kertaa vetovastuussa: hän käskee laittamaan räpylähanskat käteen, että saadaan vähän enemmän vastusta veteen. Sitten alkaa soida musiikki, teemana on Syksyn sävel ja vuodesta 1970

Lausteen uimahalli ja kuntosali

Petreliuksen uimahalli ja kuntosali

Pormestarinkatu 5, p. 262 3540

Ruiskatu 2, p. 044 907 2702

Pvä

Klo

Ma, ti, ke To Pe La

6–10 ja 14–19 15–19 6–10 ja 14–18 10–15 10–15 (lasten peuhutunti 14–15)

Su

Paattistalonkatu 1, p. 262 5171

Aukioloajat

Aukioloajat

Lukittavat pukukaapit toimivat 50 snt:n kolikkopantilla.

Aukioloajat

Pvä

Klo

Ma Ti Ke To Pe

14–19 suljettu 6–12 suljettu 15-20 (lasten peuhutunti 17–18)

Lisäksi viikoilla 2–18 viikonloppuisin uimaseura Aurajoen Uinnin valvomat naisten ja miesten vuorot. Näillä vuoroilla maksetaan ainoastaan käteisellä. Liikuntapalvelukeskuksen kortit/rannekkeet eivät viikonloppuisin käy maksuvälineenä.

La Su

9.30–11.30 9.30–11.30

Paattisten aluetalon uimahalli ja kuntosali

Naisten vuoro Miesten vuoro

Lukittavat pukukaapit toimivat 50 snt:n kolikkopantilla.

Pvä

Kassa ja allastila, kuntosali

Kuntosali liikunta- ja seniorirannekkeilla/korteilla

ma ti ke to pe la su

suljettu 6–11.30 suljettu 14.30–19.30 6–11.30 suljettu suljettu

8–20 6–20 8–20 14.30–20 6–20 8–20 8–20

Rannekkeita voi ostaa ja ladata kassalta allaspuolen ollessa avoinna sekä Liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelusta Kupittaalta Blombergin aukiolta ja Impivaaran uimahallista. Kokoustilan varaukset uimahallista p. 262 5171.

Ei pukukaappeja, 50 snt:n kolikolla toimivat arvotavaralokerot

Vesijumpat Petreliuksessa, Lausteella ja Paattisilla vkot 2–17 HALLI

MA TI KE TO PE 10.45–11.15 11–11.45 11.30–12 11–11.45 veteraanit reipas matala/syvävesi kevennetty matala reipas matala/syvävesi 11.30–12 12–12.30 12.15–12.45 12.30–13 kevennetty matala kevennetty matala kevennetty matala kevennetty matala Petrelius 12.15–2.45 12.45–13.15 13–13.30 kevennetty matala kevennetty matala kevennetty matala 19.30–20.15 19.30–20.15 19.30–20.15 reipas syvävesi reipas syvävesi reipas syvävesi Petreliuksen jumppiin ilmoittautuminen viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 044 907 2702 ma–pe (ei to) klo 7–10 ja klo 15 jälkeen.

12.30–13 kevennetty 14–14.30 kevennetty Lauste 19.30–20.15 reipas Lausteen jumppiin ilmoittautuminen viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 262 3540.

12–12.30 kevennetty 12–12.30 kevennetty Paattinen 20–20.45 reipas Paattisten jumppiin ilmoittautuminen viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 2625171.

LA

SU

15.30–16.15 reipas vesijuoksu

Jumppien hinnat Petreliuksessa, Lausteella ja Paattisilla: 7,50/6€/krt, 67,50/51€/10 krt, kausimaksut 51€/kevennetyt jumpat, kausimaksu 82,50–112€/reippaat jumpat (riippuen kertojen määrästä ja mahdollisesta aleryhmästä) • Uinti- ja kuntosaliaikaa on puoli tuntia kassan sulkemisen jälkeen.

• Käyttämättömiä uinti-, jumppatai kuntosalikertoja ei hyvitetä tai lunasteta takaisin.

• Maksutavat: pankki-, luotto ja VisaElectron, Smartumin Liikunta- ja kulttuuriseteli, Super-, Tyky-kunto-, Tyky-Kunto+- ja Virikeseteli, Sporttipassilla ja Smartum saldo.

• Uimahallien vesipeuhuissa lasten käytössä on erilaisia vesileluja.

Peuhut eivät ole ohjattuja, ja uimataidottomien lasten vanhemmat huolehtivat lastensa valvonnasta hallin uinninvalvojien ohella.

Kevyempää harjoittelua haluaville sekä aloittelijoille on uimahalleissa tarjolla 30 minuuttia kestäviä matalan- ja syvänveden jumppia sekä opastuksia vesijuoksua aloitteleville.

Myös Impivaaran venyttely-, kuntosalicircuitsekä kuntojumppatunneille uskaltaa aloittelijakin tulla mukaan.

kaikki aloitetaan: St Pauli ja Reeberbahn! Paikalla on puolen sataa ihmistä – maanantai on vesijumppien suosituin päivä.

Suurin osa jumppaajista on seniorikorttilaisia tai pikemmin seniorirannekelaisia.

Senioriranneke takaa 65 vuotta täyttäneille turkulaisille edullisen tavan liikkua. Rannekkeen puolen vuoden liikuntamaksulla eli 20 eurolla saa käydä uimassa ja kuntosalilla kerran päivässä. Vesijumpasta maksetaan pieni ohjausmaksu.

Virkistävää ja terveellistä

Risto Lappalainen suosittelee uintia helppona ja virkistävänä lajina. Plussaa on, jos hallitsee oikean uintitekniikan, mutta ilmankin pärjää. Vesijumpassa ei tarvitse oikeastaan edes osata kunnolla uida.

– Terveys on pysynyt kohtuullisena liikuntaharrastuksen ansiosta. Vaikka ei se painoon kyllä vaikuta. Jos sitä haluaisi pudottaa, pitäisi vähän katsoa mitä syö… Mutta joka tapauksessa tässä tuntee itsensä aina aika virkeäksi, kun on käynyt uimassa. Ja kai sitä voisi päivänsä huonomminkin aloittaa!

• Uimaseurat järjestävät erilaisia uimakouluja ja tekniikkakursseja lapsille ja aikuisille.

Lisätietoja: www.aurajoenuinti.fi ja www.uintiklubiturku.net

• Uimahallien poikkeuspäivät löytyvät hallien nettisivuilla.

Reippailla 45 minuutin tunneilla saa ahkera vesiliikunnanharrastaja tai muuten kohtuullisen peruskunnon omaava kaipaamaansa rankempaa treeniä. Reipasta menoa on tarjolla vesijuoksussa sekä matalan- että syvänvedenjumpissa.

Tärkeä osa tätäkin harrastusta on sosiaalisuus: – Meillä on melkeinpä oma kaakeli tuolla altaassa, että missä on mun paikkani ja missä sinun. Ei se toki tarkoita, että kaikki tunnettaisiin nimeltä, mutta ulkomuodolta kyllä. Ja vanhaa vitsiä mukaillen: ei näitä uintikavereita meinaa vaatteet päällä tunteakaan.

Talvella Risto ja Lea käyvät myös avantouimassa – kesällä puolestaan suunnataan, tai Risto suuntaa, Samppalinnaan: – Sinne mennään myös kuudeksi. Ei paljon tarvitse siitä myöhästyä, niin jo kuulee vinoilua, että on tullut iltavuoroon!

• Erilaisia vesijumppia järjestetään Impivaaran, Petreliuksen, Lausteen ja Paattisten uimahalleissa.

• 65 vuotta täyttäneet turkulaiset voivat ostaa Seniorirannekkeen, jolla pääsee uimaan ja kuntosalille. Lisätietoja Seniorirannekkeesta s. 19.

Turku liikkeelle 13

LAPSILLE JA NUORILLE

Maksutonta liikuntaa nuorille Mikä ihmeen Poweraction? Mikä ihmeen Power20+?

Kuvat: Mika Okko

• Poweraction on maksutonta liikuntaa 13–19-vuotiaille.

• Power20+ on maksutonta liikuntaa 20–28-vuotiaille.

Poweraction ja Power20+ tarjoavat liikuntalajeja moneen makuun. Lajeina mm. capoeira, futsal, hapkido, hiihto, keilailu, kuntosali, luistelu taekwondo jne.

Miten pääsee mukaan?

Kaikki 13–19-vuotiaat voivat mennä mukaan Poweractionin mille tahansa vuorolle.

Huom! Poikkeuksena vuorot, joiden osallistujamäärä on rajattu.

Kaikki 20–28-vuotiaat voivat mennä mukaan Power20+:n mille tahansa vuorolle.

Poweractionlukkarin ja -passin saa vuoroilta, koulusta liikunnanopettajalta, Nuortenturkutiedotuspisteestä Vimmasta tai Kupittaalta Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelusta, Blomberginaukio 4.

Mitä maksaa ja mitä tarvitaan mukaan?

Poweraction ja Power20+ ovat maksuttomia.

Varaa mukaan hyvä fiilis ja mukavat joustavat vaatteet. Pelivuoroilla tarvitaan myös sisäjalkineet. Pelivälineet löytyvät paikan päältä.

Mitä pitää osata?

Ei mitään. Poweraction ja Power20+ on tarkoitettu aloittelijoille. Kokeile rohkeasti uusia laje-

ja, jotta löydät sinulle mieluisimmat lajit. Säännöllinen liikunnanharrastus on paras tavoite.

Lisätietoja: www.poweraction.net, www.turku.fi/power20+ liikuntapalveluvastaava Jorma Fisk, p.050 554 6250 Olemme myös Facebookissa.

Tule ja tykkää!

Turun Riennon Taitoluistelu ry:n ja Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen yhdessä järjestämät luistelukoulut

Liikuntapalvelukeskuksen maastohiihtokoulut Impivaarassa 14.–15.1.2013

Parkin kentällä 12.–14.2.2013 klo 17–17.45 ja 18–18.45

Harjoituksia koko perheelle tai osalle perhettä kahtena peräkkäisenä iltana. Harjoittelu tapahtuu samaan kellon aikaan, mutta omissa ryhmissä. Mahdollisuus vuokrata välineet.

• Ensimmäisiä kertoja luistimilla vanhempi mukana avustajana • Alle kouluikäiset lapset, itsenäisesti luistimilla seisovat lapset • Kouluikäiset lapset Hinta 15 €/lapsi maksetaan käteisellä ensimmäisellä kerralla 12.2.

Ilmoittautuminen 4.1. alkaen www.turku.fi/liikunta->liikuntapalvelut -> lapsille ja perheille.

Tiedustelut katri.arnivaara@turku.fi tai p. 050 5546 219

Power-impro Oletko aina haaveillut näyttelemisestä, mutta et ole saanut vielä tilaisuutta?

Nyt sinulla on mahdollisuus.

Ovatko television sketsihahmot ja jutut tylsiä? Keksi itse omat.

Tahdotko pitää hauskaa porukassa ja ylittää itsesi? Tule rohkeasti ryhmään mukaan!

Power-impro on nuorten teatteriryhmä, jossa pääset kokeilemaan teatteri-improvisaatiota, näyttelemistä ja draamaharjoitteita vauhdikkaalla otteella. Näytteleminen ei ole vain näyttelijöille, eikä liikunta pelkästään huippu-urheilijoille – myös sinä voit tehdä sitä kaikkea.

Mutta syntyvätkö tarinat tyhjästä ilman hikeä? Naurun ja mokailun lisäksi impro on hikistä treeniä lihaksille ja aivoille.

Ottaaksesi osaa impro-ryhmään et tarvitse aiempaa teatterikokemusta. Tule mukaan vaikka kertaluontoisesti, sitoutumisesta ryhmään päätät itse. Maksuton ilmaisella Poweractionpassilla.

Aika: Tiistaisin klo 15.15–16.15.

Paikka: Paikka: Runosmäen Lyseon koulu, luokka 1E, Varusmestarintie 19.

Lisätietoja kurssin vetäjältä: Elina Väänänen 040 7222916.

14 Turku liikkeelle

Klo 16.30–18 Lapset 5 – 6 v.

Aikuiset ja yli 10 v. lapset Klo 18–19.30 Lapset 7 – 10 v.

Aikuiset ja yli 10 v. lapset Hinta 15 €/osallistuja maksetaan käteisellä ensimmäisenä iltana 14.1.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut katri.arnivaara@turku.fi tai p. 050 5546 219

Erityisliikuntaa lapsille ja nuorille Lapsille ja nuorille, joilla on aisti-, liikuntatai kehitysvamma tai erityisen tuen tarve liikkumisessa, järjestetään Turussa ohjattuja liikuntaryhmiä. Tarjolla on mm. liikuntaleikkikouluja, erilaisia saliliikuntaryhmiä, luistelukoulu, nappulajalkapalloa, ratsastuskursseja, salibandya, soveltavaa alppihiihtoa, tanssiryhmiä ja uintiryhmiä.

Lisätietoja: www.turku.fi/erityisryhmat.

Erityisliikuntaa lapsille ja nuorille -pdf:n voi myös tulostaa sivulta www.turku.fi/ erityisryhmat. Lisäksi sivulla on Rajatonta liikuntaa -esite ja tietoa saattajakortista.

Liikuntapalvelukeskus p. 050 5546 226 tai p. 050 594 7207 (uintiryhmät)

Soveltavaa alppihiihtoa aisti-, liikunta- ja kehitysvammaisille: kelkkalaskettelua, kelkkakoulut, soveltavaa hiihdonopetusta ja Special Olympics -harrastus-/kilparyhmä.

Hirvensalon hiihtokeskus, Kakskerrantie 111.

Tied. p. 050 364 4050, larri.vermola@gmail.com

Teksti ja kuva: Teemu Passoja

Erityisnuorten Treenitunti

Iloiset lumihiutaleet

Erityisnuorten Treenitunnilla disko soi ja huivit heiluvat

• Yli 12-vuotiaille erityistä tukea tarvitseville tytöille • Tanssia, aerobicia, pelailua, perusvoimistelua, lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venyttelyä • Ti klo 17.45–18.30 Martin koulu, Hopeasepänkatu 2 • Ilmoittautumiset TuUl: 040 7023010, soittoaika klo 20-21 • Kausimaksu alle 15-v. 55 euroa, jäsenmaksu 20 euroa

Erityistä tukea tarvitsevien tyttöjen muut tanssiryhmät Tyttötreeni 7–12-vuotiaille erityislapsille pe klo 18.30–19.15 Jumppala, Siutlankatu 1.

Painopisteenä baletti, tanssi ja musiikkiliikunta. Ilm. arkisin klo 20–21 TuUL p. 040 828 1453 ja 050 373 1985.

Tanssiryhmä

Mira (vas.) Karoliina, Carolina, Karoliina, ohjaaja Mari Hyvärinen, Sanni, apuohjaaja Mirka Järvinen Sanna ja Eveliina ovat yhdessä suunnitelleet koreografian jumppakauden päätösesitykseen.

Turun Urheiluliiton Voimistelu- ja liikuntajaoston erityisnuorten tyttöjen Treenitunnilla harjoitellaan syyskauden päätösesitystä.

Ryhmä esiintyy Iloinen lumihiutale -koreografiallaan myös Kynnys ry:n kansainvälisen vammaisten päivän juhlassa Logomossa.

Tytöt suunnittelevat ohjelmansa yhdessä erityisliikunnanohjaaja Mari Hyvärisen kanssa.

– Kyllä siinä on joutunut vähän miettimään, mitä haluaa esitykseen, Eveliina Wallenius, 12, sanoo.

Erkkajumppaajien reippaus, luovuus ja oma-aloitteisuus voi yllättää.

– Muutaman kerran on tehty niinkin, ettei ohjaaja ole ollenkaan mukana lavalla, siellä on sitten aina joku joka ottaa apuohjaajan roolin, Hyvärinen kertoo.

Carolina Lillgälls, 12, ja Karoliina Hannonen 14, eivät kärsi ramppikuumeesta.

– Ei, kun siihen on tottunut. On jo vaikka kuin mones kerta, tuttua hommaa, tytöt ilmoittavat.

Alkulämmittelyjen, venytysten ja rentoutusten lisäksi viikoittain otetaan käsittelyyn erilaisia teemoja. Esimerkiksi pallot,

9–15-vuotiaille tytöille, ilman apuvälinettä pärjääville, käveleville, erityistä tukea tarvitseville esim. lievä cp-, lihastauti-, kehitysvamma-, dysfasia- ja mbd.

Ke klo 16–17, Puolalan koulu, yläsali, Kauppiaskatu 14. Opetellaan yhdessä löytämään tanssin ilo.

Ilm. p. 050 572 3321 /Lahjan Tytöt.

hyppynarut, huiskat ja tanssit ovat jumppareiden suosikkeja.

– Nuorten tunneilla on vähän enemmän aerobicia ja jotain vaikeampaakin. Tytöt kyllä osaavat tehdä vatsa- ja selkälihakset, Hyvärinen sanoo. Osa jumppareista on käynyt Hyvärisen tunneilla jo vuosia.

– Tämä on monipuolinen harrastus. Suosittelen kaikille, Eveliina sanoo.

Teksti ja kuva: Teemu Passoja

Piparit, makkarat ja lentokoneet Erityislasten luistelukoulussa tulevat monet liikkeet tutuksi ja taidot kehittyvät.

T

urun Riennon ja liikuntapalvelukeskuksen yhteistyönä toteuttamassa erityislasten luistelukoulussa lapset oppivat kauden aikana useita luisteluliikkeitä ja liukuja, joilla on hauskoja nimiä.

– On lentokoneita, makkaroita, pipareita, puolipipareita, auto-, kukko-, I- ja X-liuku, Turun Riennon taitoluisteluvalmentajat Nea Ojala ja Cindy Helenius luettelevat.

Esimerkiksi lentokoneena lapset luistelevat isossa haara-asennossa, kädet siipinä ja siirtelevät painoa jalalta toiselle.

Erityislapset oppivat samoja asioita kuin luistelukoulussa, tahti vain on rauhallisempi. Apuna käytetään musiikkia, leikkejä, ratoja ja erilaisia välineitä, vaikkapa hernepusseja.

Pekka Heinisen Downin oireyhtymää

sairastava Kristel-tytär käy erityisryhmien luistelukoulussa jo kolmatta vuotta.

– Kun ollaan vähän pienempiä ja rajallisilla taidoilla liikenteessä, on hyvä kun on tämmöinen mahdollisuus mennä pienryhmässä ja rauhallisemmassa ympäristössä, Heininen kehuu.

Alkukaudesta moni erkkaluistelija tarvitsi koko tunnin apunaan tukikelkkaa.

Luistelijoiden nopea kehitys ilahduttaa valmentajia.

– Nyt kelkat on jätetty oikeastaan pois, niitä ei käytetä koko tuntia ainakaan kaikkien kanssa, Cindy Helenius kertoo.

– Vielä mahtuu, jos on halua tulla mukaan, Ojala sanoo.

– Jos haluaa tulla kokeilemaan, niin ei tarvitse heti sitoutua mihinkään, Helenius muistuttaa.

Erkkaluistelussa on hauskaa. Marja ja Akseli viilettävät vinhasti taustallaan Liam ja luisteluvalmentaja Cindy Helenius.

Erityislasten luistelukoulu - 6–12-vuotiaille - Tiistaisin klo 17.45–18.45 Impivaaran jäähallissa - Aikaisempaa luistelukokemusta ei tarvita - Ilmoittautumiset: http://trt.sporttisaitti.com/luistelukoulu/erityisryhma/ - 230 €/vuosi

Turku liikkeelle 15

TYÖIKÄISILLE

Liikunta ja painonhallinta Testaa netissä painoindeksisi ja valitse itsellesi sopiva ryhmä www.turku.fi->liikuntapalvelut->työikäiset BMI 30-34.9

BMI 25-29.9

20-24.9

Painonhallintaan tarkoitetut liikuntaryhmät Ihanaiset naiset Onko painoindeksisi 30–35? Näe itsesi uudessa valossa.

Onko sinulle kertynyt liikakiloja? Oletko vakuuttunut siitä, että liikunta ei ole sinua varten? Et ole yksin! Ihanaiset naiset on muodokkaiden mimmien ryhmä, jossa ylimääräisiä kiloja on kaikilla. Liikkeelle lähdetään tunnustellen ja oman jaksamisen mukaan. Kymmenen kerran kurssilla tutuista lajeista sovelletaan ihanaisia versioita ja etsitään itselle sopivaa tapaa liikkua. Varo, liikunnan ilo voi tarttua!

Kurssi alkaa to 31.1. klo 16.30–17.30 Vasaramäen koulu (Lehmust. 7).

Hinta: 55 € turkulaiset, 85 € muut (alennusryhmät 40/60 €) maksetaan ensimmäisellä kerralla. Voit maksaa myös liikuntaseteleillä.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: 25.1. mennessä p. 050 554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi. www.turku.fi/ihanaisetnaiset

Raskas sarja Raskas sarja on tosimiesten juttu Raskaaseen sarjaan ei kaivata kukkakeppejä, vaan tosi mittavia miehiä, jotka painivat aivan omassa sarjassaan. Raskaassa sarjassa paino on voimaa ja ylipaino ylivoimaa!

Pääsyvaatimuksena onkin komea pötsi. Raskaassa sarjassa pelataan hyvässä hengessä pallopelejä, haetaan voimaa kuntosalilta, polskitaan vedessä, jumpataan miesmäisesti ja yritetään venytellä ”naismaisesti”. Raskaan sarjan liikunta on suunniteltu rapakuntoisille ja eri liikuntamuodoista tehdään raskaan sarjan sovelluksia.

Kurssi alkaa ke 16.1.klo 17 Impivaaran uimahallin liikuntasalissa, Uimahallinpolku 4.

Hinta: 55 € turkulaiset ja 85 € muut (alennusryhmät 40/60 €) maksetaan ensimmäisellä kerralla. Voit maksaa myös liikuntaseteleillä.

Sinä turkulainen, työikäinen vatsakas mies, satsaa itseesi ja liity Raskaaseen sarjaan!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset 11.1. mennessä: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 tai toni.pekkola@turku.fi. www.turku.fi/raskassarja

Painonhallintaryhmät terveysasemilla Pitäisikö sinun pysähtyä hetkeksi katsastamaan elämäntapojasi?

Jos kaipaat apua elämäntapojen säätämiseen, sitä on tarjolla.

Seuraavat painonhallintaryhmät starttaavat: Runosmäen terveysasema (Signalistink. 2) ke 23.1. klo 16–18 Varissuon terveysasema Painonhallintaryhmät on tarkoi(Nisse Kavonk. 3) ti 5.2. klo 16–18 tettu työikäisille (20–65-vuotiaat) Mäntymäen terveysasema turkulaisille, joiden painoindeksi (Luolavuorent. 2) ma 25.2. klo 16–18 on yli 30. PainonhallintaryhmisKäsityöläiskadun terveysasema sä käsitellään ravintoa, liikuntaa (Käsityöläisk. 2) ti 5.3. klo 16–18 ja elämänrytmiä yleensä. Ryhmä Lisätietoja: Omalta terveysasekokoontuu 10 kertaa, kaksi tunmalta tai liikuntaneuvoja Mikaela tia kerralla. Ryhmä on maksuton. Vuoristo, p. 040 153 7690.

Löydä oma tapasi liikkua

Kevätkausi 7.1.–5.5.2013 (ei viikolla 8)

Leidit liikkeellä -toiminnassa Leidit liikkeellä -toiminta on tarkoitettu 29–64-vuotiaille naisille, jotka haluavat tutustua erilaisiin liikuntalajeihin ja liikkua oman aikataulunsa mukaan.

Onpa tavoitteesi sitten säännöllisen liikunnan aloittaminen, uuteen liikuntalajiin tutustuminen, yhdessä lapsen kanssa liikkuminen tai liikkuminen mukavassa porukassa, voit koota noin 30 viikkotunnin vaihtoehdoista monipuolisen ja itselle sopivan liikuntaohjelman. Leidi-ohjelma löytyy netistä: www.turku.fi/leiditliikkeella. Toiminta toteutetaan yhteistyössä turkulaisten liikuntaseurojen kanssa.

Äijämäistä menoa

Kevätkausi 7.1.–5.5.2013 (ei viikolla 8)

Hikisessä tusinassa Keski-ikäinen mies, huomio! Sinulla on puolet elämästäsi edessä. Lähde liikkeelle itsesi vuoksi, hyvin pidetty moottori on käypää tavaraa markkinoilla! Sopivalla harjoittelulla ja hyvillä elämäntavoilla lihaskunto ja suorituskyky voivat olla vielä 60-vuotiaana kolmikymppisen tasolla.

Hikisestä tusinasta saat eväät, joilla matka taittuu ilman hinaajaa. Toiminta on tarkoitettu 29–64-vuotiaille miehille, jotka haluavat tutustua erilaisiin liikuntalajeihin ja liikkua oman aikataulunsa mukaan.

Tarjolla on pallopelejä, kuntosaliharjoittelua, lihaskuntojumppaa jne. Vastaalkajat pääsevät kätevästi alkuun SuomiMies-vuoroilla, jotka on suunnattu erityisesti vatsakkaille ja vähemmän liikkuneille.

Katso kaikki vuorot osoitteesta www.turku.fi/hikinentusina

Leidit liikkeellä ja Hikisen tusinan kausikorttien myyntipaikat: • Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelu, Blomberginaukio 4, ma–pe klo 8.15–16 • Skanssi, Skanssinkatu 10, yhteispalvelupiste Monitorin aukioloaikoina, www.turku.fi/monitori • Kupittaan keilahalli, Tahkonkuja 5, iltaisin ja viikonloppuisin, aukioloajat: www.kupittaankeilahalli.fi Hinnat: Kevätkauden jäsenyys maksaa 55 € turkulaisilta ja 85 € muilta.

Alennusryhmille hinta on 40/60 €. Voit maksaa myös liikuntaseteleillä.

Lisätietoja: Leidit liikkeellä: Satu Revonsuo, p. 050 554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi. Hikinen tusina: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 tai toni.pekkola@turku.fi.

Upeat leidit 29–64-vuotiaille naisille tarkoitetussa ryhmässä tavoitteena on liikunnan ilon löytyminen sekä painonhallinta. Pääsyvaatimuksena on lievä ylipaino. Kurssilla on 10 tapaamista, joiden aikana tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin reippaalla meiningillä ja silti oman kunnon mukaan.

Kurssi alkaa ti 29.1. klo 17–18, Ruiskadun ammattikorkeakoulu (Ruisk. 8).

Hinta: Leidit liikkeellä jäsenkortti: 55 € turkulaiset, 85 € muut (alennusryhmät 40/60 €) Voit maksaa myös liikuntaseteleillä.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: 25.1. mennessä: p. 050 554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi www.turku.fi/leiditliikkeella

Huomio aikuinen! Hae maksuton alkukipinä liikuntaan!

Haluaisitko liikkua enemmän, muttet tiedä mistä aloittaa? Tervetuloa mukaan liikunnan palveluohjaukseen!

Eri puolilla Turkua järjestettävissä ryhmätilaisuuksissa kerrotaan aikuisille vasta-alkajille mitä kaikkea Turussa voi harrastaa. Tarjolla on infoa muun muassa liikuntapaikoista, hinnoista ja korteista. Tarjolla on myös tutustumiskortteja, joilla pääsee maksutta kokeilemaan ohjattua liikuntaa hikiseen tusinaan, leidit liikkeellä toimintaan sekä 55+ liikuntapalveluun.

Liikunnan palveluohjaus on tarkoitettu myös liikkumisrajoitteisille. Tilaisuuksiin voi tulla oma-aloitteisesti tai terveydenhuollon henkilökunnan suosituksesta.

Vähäinenkin liikunnan lisääminen on aina hyväksi. Kaikille aikuisille suositellaan istuvan elämäntyylin vastapainoksi niin aerobista kestävyysliikuntaa kuin lihaskunnonharjoittamistakin. Säännöllinen liikunta on ennaltaehkäisevää ja korjaavaa hoitoa moniin kansanterveyssairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, keuhkosairauksiin, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin sekä mielenterveysongelmiin. Se tuo lisäksi hyvää oloa ja auttaa jaksamaan työssä sekä arjessa.

Palveluohjaus on hyvä tilaisuus kysellä asiantuntijalta vinkkejä oman harrastuksen aloittamiseen. Tarjolla on runsaasti vaihtoehtoja niin työikäisille kuin ikääntyneillekin, niin miehille että naisille. Tilaisuuksiin ovat tervetulleita kaikki, jotka ovat kiinnostuneita saamaan tietoa terveytensä edistämisestä liikunnalla. Erityisesti toivotaan mukaan niitä, jotka eivät liiku riittävästi terveytensä kannalta.

16 Turku liikkeelle

Talven ensimmäiset liikunnan palveluohjaukset pidetään seuraavissa paikoissa: Happy house -monitoimikeskus Keskustan terveysasema Kirkkotien terveysasema Luckan (på svenska) Maarian kirjasto Mäntymäen terveysasema Paattisten kirjasto Poiju – Vanhusten tukija kohtaamispaikka Runosmäen terveysasema Varissuon terveysasema

Ursininkatu11,14.1.klo 13.30–15.30 Käsityöläiskatu 2, 28.1. klo 14–15 Kirkkotie 13, 8.1. klo 14–15.30 Auragatan 1 B, 17.1. klo 13–14 Arkeologinkatu 5, 17.1. klo 15–16 Luolavuorenkatu 2, 10.1. klo 14–15 Toffinkuja 2, 29.1. klo 15–17 Humalistonkatu 7, 9.1. klo 13–14 Signalistinkatu 2, 31.1. klo 13–14 Nisse Kavonkatu 3, 8.1. klo 14–15

Nyt myös voit saada tietoa liikunnasta lääkkeiden noutamisen tai kirjojen lainaamisen yhteydessä. Liikuntapalveluvastaavat ovat paikalla Linnan Apteekissa Kauppiask. 10 to 10.1. klo 13–15 ja pääkirjastossa Linnankatu 2 ma 14.1. klo 13–15 Ilmoittautumista ei tarvita, ja tilaisuudet ovat maksuttomia. Kauden muut ajankohdat voit katsoa osoitteesta www.turku.fi/liikunnanpalveluohjaus.

Tiedot löytyvät myös kunkin paikan ilmoitustaululta.

Kuva: Mika Okko

55+ liikuntapalvelu 55+ liikuntapalvelu on tarkoitettu satunnaisesti tai vähän liikuntaa harrastaville yli 55-vuotiaille naisille ja miehille. 55 + ryhmässä sinulla on mahdollisuus monipuolisen liikunnanharrastamiseen samantasoisten kanssaliikkujien seurassa ilman suurempaa sitoutumista, oman kiinnostuksen ja aikataulun mukaan.

Uutuutena tasapainon ABC-kurssi sekä tasapainoryhmiä!

Lisätietoja: www.turku.fi/55+

Lupa liikkua -ryhmä yli 55-vuotiaille työttömille 55+ lupa liikkua -elämänhallintakurssi on tarkoitettu 55 vuotta täyttäneille työttömille. Kurssin tarkoituk-sena on vahvistaa elämänhallintaa ja hyvinvointia liikunnan avulla.

Kurssin aikana etsintään eväät itsenäiseen ja omatoimiseen liikunnan harrastamiseen. Tarkoituksena on, että kurssin avulla jokainen löytää mieluisan tavan liikkua.

Lisätietoja: liikuntapalveluvastaava Katarina Hemling, katarina.hemling@turku.fi tai p. 050 554 6218.

Maahanmuuttajille/For immigrants

Liikuntaa yhdessä lapsen kanssa Tanssitan Vauvaa -kurssit Tanssitan Vauvaa on Mannerheimin Lastensuojeluliiton Varsinais-Suomen piirin kehittämä tanssillinen liikuntaryhmä, joka on tarkoitettu äideille ja 3–12 kuukauden ikäisille vauvoille.

Ohjelma koostuu helpoista tanssillisista osioista sekä kevyistä lihasvoimaa parantavista sarjoista.

Tavoitteena on saada äidin syke nousemaan ja kevyt hiki otsalle. Vauva toimii ”lisäpainona” ja tehostaa äidin liikkeiden vaikutusta. Vastalahjaksi vauva saa mukavasti matkustaa äidin sylissä eri tanssien tahdissa.

Tanssitan Vauvaa -ryhmä koostuu 10 kerrasta. Ohjattu osuus kestää noin 45 minuuttia, jonka jälkeen äi-

Rohkeus laitteiden käyttöön löytyy ABC-kurssilta Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille: kaikille, jotka eivät osaa käyttää laitteita. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja laitteiden käyttö tulee tutuksi.

Kurssille osallistuminen maksaa vain tavallisen kuntosalin kertamaksun. Lisäksi tarvitaan mukava ja joustava asu sekä sisäkengät. Lisää kursseja myöhemmin keväällä kysynnän mukaan.

Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosaliabc

Alkuvuoden kurssit: Kupittaan urheiluhalli, tilauskuntosali (Tahkonkj 5): ti 8.–29.1.2013 klo 13–14.30 ke 9.–30.1.2013 klo 17–18.30 ti 5.–26.2.2013 klo 13–14.30 ke 6.–27.2.2013 klo 17–18.30 Ilmoittautuminen: heli.luukkonen@turku.fi tai p. 050 554 6217

deillä on mahdollisuus vaihtaa ajatuksia muiden äitien kanssa. Kurssihinta on 30 €. ti klo 14.30 (alk. 5.2.) Kuuvuoren nuorisotalo (Nummenpuistok. 2) Ilm. niina.laivamaa@saunalahti.fi Järj. Liikuntapalvelukeskus ja Turun Naisvoimistelijat. ke klo 14.30 (alk. 6.2.) Runosmäen kirjasto (Piiparinp 19). Erityisesti yhden vanhemman perheet.

Ilm. niina.laivamaa@saunalahti.fi Järj. Liikuntapalvelukeskus ja Turun Naisvoimistelijat.

Lisätietoa: http://varsinaissuomenpiiri.mll.fi/lapsiperheille/tanssitanvauvaa-ryhmat/ Ilmoittautumiset: suoraan ryhmän

ohjaajalle. Lisätiedot: satu.revonsuo@turku.fi tai p. 050 554 6225

Leidit liikkeellä -ohjelman (kts. s. 16) perheliikuntavuorot: ti klo 11–12 Vauvabick, Jumppala, Siutlank.1, Turun Urheiluliitto ti klo 16–16.45 Aikuinen–lapsi (1–2-vuotiaat), Jumppala, Siutlank. 1, Turun Urheiluliitto ti klo 16.45–17.30 Aikuinen–lapsi (3–4-vuotiaat), Jumppala, Siutlank. 1, Turun Urheiluliitto to klo 17–17.45 Aikuinen–lapsijumppa, Luolavuoren koulu, Piiparipolun yksikkö, Piiparinp. 3, Runosmäen Urheilijat

Soveltavaa liikuntaa aikuisille Työikäisille ja ikääntyneille, joilla on pitkäaikaissairaus, muu liikkumisrajoitus, toimintakyvyn haitta tai liikkumisen apuväline käytössä arjen toiminnoissa, järjestetään Turussa sekä ohjattuja että omatoimisia liikuntamahdollisuuksia. Tarjolla on mm. vesiliikuntaa, kuntosaliharjoittelua, lajikokeilua, pelivuoroja ja tasapainoryhmiä, joissa harjoitteita voi soveltaa itselle sopivaan tapaan.

Liikunnanohjausta on tarjolla myös viittomakielellä.

Lisätietoja: www.turku.fi/erityisryhmat, Liikuntapalvelukeskus p. 050 594 7207 tai p. 050 5546 222

Rajatonta liikuntaa -kooste Turun seudulla järjestettävistä soveltavista liikuntapalveluista on koottu esite, josta löytyy laaja kirjo erityistä tukea liikunnassaan tarvitsevien toimintoja ja tapahtumia. Julkaisu on saatavilla helposti tulostettavassa pdf-muodossa Turun kaupungin nettisivuilta: www. turku.fi/erityisryhmat.

Lisätietoja: liikuntapalvelukeskus p. 050 5546 222

Saattajakortilla avustaja mukaan liikuntapaikoille ja kulttuurin pariin Saattajakortilla turkulainen pitkäaikaissairas, vammainen tai muuten liikkumisessaan avustajaa tarvitseva voi ottaa avustajan maksutta mukaansa kaupungin liikuntapaikoille ja kulttuurikohteisiin, mm. teatteriin, konsertteihin ja museoihin.

Lisätietoja: www.turku.fi/saattajakortti, Liikuntapalvelukeskus p. 050 5546 222

Impivaaran uimahalli (Uimahallinpolku 4): ma 14.1.–4.2. klo 18–19.30 ke 16.1.–6.2. klo 8.30–10 ma 11.2.–11.3. (ei 18.2.) klo 18–19.30 ke 13.2.–13.3. (ei 20.2.) klo 8.30–10 Ilmoittautuminen: 7.1. klo 6 alkaen p. 262 3587/uinninvalvonta

Maahanmuuttajat ovat tervetulleita kaikkiin liikuntapalvelukeskuksen tarjoamiin palveluihin. Kaikki turkulaiset voivat osallistua myös monikulttuurisiin toimintoihin. Osallistuminen on maksutonta alle kolme vuotta Suomessa asuneille, Koto-toimintaan kuuluville maahanmuuttajille kurssit puoleen hintaan.

Immigrants are welcome to participate in all services and activities offered by the Sports Services Centre. The sports activities are free for those immigrants included in the Koto activities who have stayed in Finland for less than three years courses half price.

Lisätietoja/Further information: Liikuntapalveluvastaava/Sports Services Coordinator Minna Inkinen, p./tel. 050 554 6229, minna.inkinen@turku.fi www.turku.fi/maahanmuuttajat

Aikuiset ja perheet Lapsille ja nuorille Luistelua Perjantaisin 1.3., 8.3. ja 15.3. kello 13–15.

Kupittaa, Blomberginaukio 4 Kokoontuminen luistelumadolla

Naisten kuntosalivuoro Torstai kello 13–15.30 Kupittaan urheiluhallin tilauskuntosali, kuntosalivuorolla on tarjolla lastenhoitoapua Hinnat: www.turku.fi/kuntosalit

monikulttuurisia liikuntakerhoja mm. sählyä, futsalia, koripalloa

Lasten liikunnan ihmemaa 1–12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Sunnuntaisin 13.1.–5.5. kello 16.30–19. Maksuton.

Lausteen koulu, Raadinkatu 7 Turun normaalikoulu, Annikanpolku 9. Lisätietoja: www.turku.fi/ ihmemaa

Laskettelun alkeita Uintivuorot Tytöille ja naisille oma uintivuoro lauantaisin kello 8.30–11.30 Pojille ja miehille oma uintivuoro sunnuntaisin kello 8.30–11.30 Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5 Hinta: 4/3 € aikuiset, 2,50 €/5–16-v, alle 5-v vanhempien seurassa maksutta, 12 € perheet. Maksetaan käteisellä. Uimavalvojat ovat samaa sukupuolta.

Varissuon jäähalli, Tiirikkalankuja Yleisöluisteluvuoroja Maksuttomia yleisöluisteluvuoroja useita kertoja viikossa Yleisövuoro on mailaton vuoro Kuntosalilla: Laiteopastus naisille ja miehille.

Keskiviikkoisin 16.1., 13.2., 13.3., 17.4. ja 15.5.

Kello 10–11 Hinnat: www.turku.fi/kuntosalit

Torstaina 7.2. kello 12–16, 1h/henkilö. Hirvensalon hiihtokeskus, Kakskerrantie 111.

Opetustunneille täytyy ilmoittautua 30.1. mennessä, joko sähköpostilla minna.inkinen@turku.fi tai soitto numeroon 050 554 6229.

Kerro laskettelijan nimi, kengännumero, paino ja pituus. (Tiedot tarvitaan lasketteluvälineiden valintaa varten)

iMove Lasten ja nuorten liikuntatoiminta Itä-Turun alueella.

12–17-v. sekä 15+ ikäisille nuorille Ohjattuja koripallo-, lentopallo-, futsal-, jalkapallo- ja salibandyvuoroja.

Säännöllisiä liikunnallisia tapahtumia ja iltoja.

Hankkeen toimijoina TUNMKY ja liikuntapalvelukeskus.

Toiminta on maksutonta. www.facebook.com/imoveturku www.imoveturku.blogspot.fi

Soveltavat kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit pitkäaikaissairaille tai liikkumisrajoitteisille: Kupittaan urheiluhallissa to 10.–31.1. klo 11.30–13 ja Impivaaran uimahallissa ma 4.–25.2. klo 11– 12.30. Ilmoittautuminen: p. 050 594 7207, roosa-mari.neitola@turku.fi

Pienillä muutoksilla suuret vaikutukset • Kun satakiloinen pudottaa painoa 3–5 kiloa, riski sairastua tyypin 2 diabetekseen lähes puolittuu.

• Laihtumisen seurauksena verenpaine- tai astmalääkitystä voidaan usein pienentää.

• 10 kilon laihtuminen laskee kokonaiskolesterolia 5 prosenttia.

• Lievässä uniapneassa 5–10 prosentin laihtuminen voi poistaa oireet täysin.

• Polven nivelrikkopotilailla laihtuminen lievittää kipuja ja parantaa toimintakykyä.

Lähde: Lihavuuden (aikuiset) käypähoitosuositus 17.11.2011 Kuva: Mika Okko

Turku liikkeelle 17

IKÄÄNTYNEILLE Toiminnat alkavat pääosin viikolla 2 Liikuntapalvelukeskuksen ohjatut ryhmät Seniorirannekkeella ja -kortilla (tai sisäänpääsymaksulla) ks. Senioriranneke ja -kortti sivu s. 19. Lisätiedot p. 050 554 6224. Katso myös vesiliikunnat s. 12–13 sekä 55+ liikuntapalvelut s. 16

Yhdistysten ja yhteisöjen maksuttomia ohjattuja liikuntaryhmiä Sauvakävely ma klo 14–15, Suikkilan seurakuntakoti, Konstanzankatu 1.

Suikkilan Lions Club ti klo 10–11 Impivaaran jäähalli.

Opastus 15 min. ennen lähtöä.

Kesto 1 h + alku- ja loppujumpat.

Turun Latu ry ke klo 10–11 Kuuvuoren nuorisotalo, Nummenpuistokatu 2.

Lähiliikuttajat ja liikuntapalvelukeskus, p. 050 554 6225

to klo 9 Urheilupuiston virastotalon puoleinen portti. Lisäksi alkulämmittely, lihaskunto-osuus ja venyttelyt. Vertaisohjaaja.

Lisätiedot p. 050 554 6218 SenioriSport ti klo 13.30–14.30 Yrjänä, Itäinen Pitkäkatu 49. Martin srk. ja SoTe, Lehmusvalkama p. (02) 262 5020

Senioritanssi ti klo 9.30–10.45 Palvelutalo Värttinä, Luhakatu 1, Littoinen (Kaarina). Värttinän Vireät Tuolijumppa ti klo 10–11 Esikon palvelukeskus, Uittamontie 7. SoTe Lehmusvalkama p. (02) 262 5020 ti klo 12.30–13.30 Hepokullan seurakuntakoti Varkkavuorenkatu 23. Maarian srk.

ke klo 13–14 (parittomat viikot) juhlasali, Eerikinkatu 3.

Mahdollisuus kahviin ja hartauteen. Tuomiokirkkosrk to klo 13–14 Ruusukortteli, Puutarhakatu 11. Turun Seudun Vanhustuki ry

Muita yhdistysten ja yhteisöjen liikuntaryhmiä Boccia ma klo 9–12 Auralan kansalaisopisto, Satakunnantie 10 (juhlasali). Jäsenmaksulla. Turun Eläkkeensaajat ry, Seppo Lund p. (02) 235 5041 ma klo 10–11.30 Runosmäen nuorisotalo, Piiparinpolku 13.

Jäsenmaksulla. Turun Pohjoisen eläkkeensaajat ry, Tauno Siutla p. (02) 238 5668 ma klo 10 Majanummen toimintatalo, Hintsankatu 4.

Jäsenmaksulla. Itä-Turun Eläkkeensaajat ti klo 11–13 Paattisten aluetalo.

Jäsenmaksulla. Eläkeliiton Turun seudun yhdistys ry p. (02) 247 4606 ke klo 11–13 Runosmäen nuorisotalo. Jäsenmaksulla. Valtion Eläkkeensaajat VES Turku, Kalevi Kanerva p. 040 523 5296 to klo 11–14 Jyrkkälän nuorisotalo. 2 €/krt. Lounais-Suomen Loma ja Virkistys ry pe klo 10–12 (parittomat viikot) Jyrkkälän nuorisotalo. Jäsenmaksulla. Järj. Eläkeliiton Turun seudun yhdistys ry p. 040 523 5296 Curling ke klo 15–16 Energym, Vähäheikkiläntie 56 C 2. krs.

105 €/kevät, 179 €/koko vuosi.

Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 Lentopallo ja kuntojumppa Turun Voimistelijat ry, Pekka Routamaa p. 040 736 7947 ma klo 18 Puolalan koulu, Kauppiaskatu 14. Jäsenmaksulla tai 55+-kortilla ti klo 10 Valtion virastotalo, Itsenäisyydenaukio 2.

Jäsenmaksulla. to klo 17.30 Cygnaeuksen koulu, Maariankatu 7. Jäsenmaksulla pe klo 11 Valtion virastotalo, itsenäisyydenaukio 2. Jäsenmaksulla tai 55+-kortilla.

Pilates pe klo 9 Suikkilan seurakuntakoti. 45 €/kausi. Mikaelin srk., diakoniatyö.

18 Turku liikkeelle

pe klo 10.30 Mikaelin seurakuntakoti. 45 €/kausi. Mikaelin srk., diakoniatyö Tanssi / Senioritanssi ma klo 15.30–17 Ruusukortteli, Puutarhakatu 21. Jäsen- ja harrastemaksu. Ruusun Seniorit ti klo 8.30–9.15 Tutola, Sepänkatu 5. Senioritanssit, jatkoksi jumppa klo 9.15. Jäsenmaksulla. Turun Toverit ry Veteraanit ti klo 14–15.15 Energym, Vähäheikkiläntie 56 C 2. krs.

Senioritanssit. 105 €/kevät, 179 €/koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ke klo 10 Energym, Vähäheikkiläntie 56 C, 2. krs. Senioribaletti. 105 €/kevät, 179 €/koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ke klo 10.30–12 Taimi II, Puutarhakatu 21. Senioritanssit.

Jäsenmaksulla. Turun Eläkkeensaajat ry, Laura Kuusinen p.

040 838 7148 to klo 10–11.30 Runosmäen nuorisotalo, Piiparinpolku 13.

Jäsenmaksulla. Turun Pohjoisen eläkkeensaajat ry Raija Virtanen p. 044 040 1418 to klo 11.30–13 Marttakulma, Uudenmaankatu 19 A. Senioritanssit. Jäsenmaksulla. Turun Martat to klo 10–12 Tarmon talo, Virusmäentie 10. Ensimmäinen tunti jumppaa, toinen tanssia.

Jäsenmaksulla. Ikinuoret eläkkeensaajat ry, Terttu Kallio p. 040 522 3386

pe klo 9-12 Tarmon talo, Virusmäentie 10. Senioritanssit ja tanhut. Jäsenmaksulla.

Turun Eläkeläiset ry, Eira Nurmi p. 045 352 3873 pe klo 10–12 Aurala, Satakunnantie 10. Kansantanssi. Jäsenmaksulla. Turun Eläkkeensaajat ry, Anja Söderman p.

050 511 9570 pe klo 12–14 Aurala, Satakunnantie 10. Vanhat tanssit. Jäsenmaksulla. Turun Eläkkeensaajat ry, Anja Söderman p.

050 511 9570 Tasapainoryhmä ke klo 9.45 Taimi II, Puutarhakatu 21. Jäsenmaksulla. Turun Eläkkeensaajat ry, Laura Kuusinen p. 040 838 7148 Tuolijumppa ma 10.30–11.15 Energym, Vähäheikkiläntie 56 C 2. krs.

105 €/kevät, 179 €/koko vuosi.

Turun Naisvoimistelijat p.

040 416 1906 ke klo 9.45–10.25 Ruusukortteli, Puutarhakatu 11. 60 €/kausi, 85 €/koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ke klo 12 Mikaelin srk-koti.

Lisäksi kahvihetki ja muuta ohjelmaa. Vapaaehtoinen kahviraha 2€. Mikaelin srk. to klo 12 Suikkilan srk-koti.

Lisäksi kahvihetki ja muuta ohjelmaa. Vapaaehtoinen kahviraha 2€. Mikaelin srk.

to klo 13–13.45 Hannunniitun seurakuntakoti. 25 €/kausi, 2 €/krt ja TNV-jäsenille maksuton. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ja Turun-Kaarinan seurakuntayhtymä to klo 12 Paakarlan srk-koti.

Lisäksi kahvihetki ja muuta ohjelmaa. Vapaaehtoinen kahviraha 2€. Mikaelin srk.

Voimistelu / Jumppa / Kuntojumppa ma klo 10–11 Jyrkkälän monitoimitalo, Nuorisotalonkuja 2.

Jäsenmaksulla. Turun Eläkeläiset ry, Aili Asikainen p.

044 330 6373 ma klo 13.30–14.30 Ruusukortteli, Puistokatu 11. 20 €/kausi.

Lounais-Suomen Loma ja Virkistys ry ma klo 16–16.45 Suikkilan koulu. 60 €/kausi, 85 €/koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ti klo 9.15–10.15 Tutola, Sepänkatu 5. Tanssi klo 8.30. Jäsenmaksulla. Turun Toverit ry Veteraanit ti klo 9.30–11 Paattisten aluetalo. Jäsenmaksulla. Eläkeliiton Turun seudun yhdistys ry p. 040 596 0057 ti klo 10–11.30 Uudenmaankatu 1. Jäsenmaksulla. Turun Kansalliset Seniorit ry, Anja Salminen p. 050 036 5773 ke klo 9 Taimi II, Puutarhakatu 21. Jäsenmaksulla. Turun Eläk-

keensaajat ry, Laura Kuusinen p. 040 838 7148 ke klo 8.45 Ruusukortteli, Puutarhakatu 11. 60 €/kausi, 85 €/ koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 ke klo 9–11 Kupittaan urheiluhalli. Turkulaisille 60+ ikämiehille leppoisaa liikuntaa ja mukavaa yhdessäoloa. Muutamia uusia jäseniä otetaan mukaan.

Aarnen talli, Erkki Koskinen p.

0400 538442 ke klo 12 Mikaelin seurakuntakoti. Lisäksi kahvit ja kerhohartaus. 2 €. Mikaelin srk., diakoniatyö to klo 9–10 Härkämäen palloiluhalli. 60 €/kausi, 85 €/koko vuosi. Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 to klo 10–11 Energym, Vähäheikkiläntie 56 C 2. krs. 105 €/ kevät, 179 €/koko vuosi.

Turun Naisvoimistelijat p. 040 416 1906 to klo 10–12 Tarmon talo, Virusmäentie 10. Ensimmäinen tunti jumppaa, toinen tanssia.

Jäsenmaksulla. Ikinuoret eläkkeensaajat ry, Terttu Kallio p.

040 522 3386 to klo 12 Suikkilan seurakuntakoti. Lisäksi kahvit ja kerhohartaus. 2 €. Mikaelin srk., diakoniatyö to klo 13 Paakarlan seurakuntakoti. Lisäksi kahvit ja kerhohartaus. 2 €. Mikaelin srk., diakoniatyö

Lisäksi useilla yhdistyksillä toimintaa, josta tiedotetaan esim. Turun Sanomien yhdistyspalstalla tai Menovinkeissä.

Liikunnan palveluohjaus

Vanhusten tuki- ja kohtaamispaikka Poiju, Humalistonkatu 7.

Liikuntapalveluvastaava paikalla ke 9.1. sekä ti 5.2., 5.3., 2.4. ja 14.5. klo 13–14.

HiihtoTervetuloa kysymään ja keskusKävelyvuoro välineet telemaan ikääntyneille sopivista to klo 11–12.30 Seniorikortilla liikuntamahdollisuuksista!

Kupittaa, lämmitetty maksutta Impinurmikenttä vaaran suksivuokraamosta!

Teksti ja kuva: Roope Lipasti

Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskus Karviaiskatu 7. Bussit: linjat 9,12,99 sekä palvelulinja 1.

Asiakasneuvonta p. (02) 262 5020 SoTe, ennaltaehkäisevät palvelut Ohjattuja maksuttomia ryhmiä ma klo 10.20 Liikuntavartti ke klo 9.30 ja 10.30 2 x maksuton laiteperehdytys ja henkilökohtainen ohjelma (jatkohinnat alla) ke klo 12 maksuton kokeilukerta Liiku vedessä -vesiliikunnassa (jatko 4 € kerta) ke klo 12.15–12.45 Rentoutus ke klo 13.30–14.30 Hyvinvointia tasapainoliikunnasta kaatumisen ennaltaehkäisemiseksi

to klo 10.20 Liikuntavartti to klo 14 Tuolijumppa juhlasalissa Lisäksi kuntosalivuoroja ohjattuina ja omatoimisena hintaan 7,55 € /5 krt ja 12,10 €/10 krt sekä vesijumppa ti klo 11 (sekaryhmä) ja 11.30 (naiset), 70 €/15 krt. Kysy tarkemmin asiakasneuvonnasta p. 262 5020.

Ruusukorttelin palvelutalo Puistokatu. 11 B. Ruusukorttelin neuvonta p. 262 6000, www.turku.fi/ruusukortteli. Sosiaali- ja terveystoimi.

Ohjattuja maksuttomia ryhmiä ma klo 10 ja 11 tuolijumppa ma klo 10 keinutuolijumppa ma klo 12 venytys-rentoutustuokio ti klo 9 ja 10 tuolijumppa ti klo 10 2 x maksuton kuntosaliharjoitteluun perehdytys. Ilmoittautumiset p. (02) 262 6000 ti klo 14.15 boccia ke klo 13.45 (parilliset viikot) curling to klo 10 tuolijumppa pe klo 9 kuntojumppa pe klo 10 kevyempi kuntojumppa pe klo 11,45. 13 ja 13.45 tasapainoryhmä, klo 11.45 aloittelijoille, Ilm. p. (02) 262 6000 la klo 10 boccia

Lisäksi tiistaisin Liiku vedessä -vesiliikuntaa (hinta 40 €/10 krt) sekä vesijumppa-ryhmät (70 €/15 krt). Kysy paikkoja neuvonnasta p. (02) 262 6000

Senioriranneke ja -kortti KUNTOSALIT JA UIMAHALLIT Kupittaan urheiluhalli, kuntosali, Tahkonkuja 5 • lisätiedot p. (02) 262 3510 • ma–pe klo 7–21, la–su klo 8–18 • tilauskuntosali vain ikääntyneille ma klo 13–14.30, to klo 14.30–16 ja pe klo 10–11.30 Impivaaran uimahalli ja kuntosalit, Uimahallinpolku 4 • lisätiedot p. (02) 262 3588 • ma–to klo 6–20, pe klo 11–18 ja la–su 9–17 • kuntosalin laiteopastus ma klo 13–14, ti klo 8–9, to klo 10.45–11.45, pe klo 17.30–18.30 Lausteen uimahalli ja kuntosali, Pormestarinkatu 5 • sisäänpääsymaksu tai Senioriranneke/-kortti • lisätiedot p. (02) 262 3540 • ma klo 14–19, ke klo 6–12 ja pe klo 15–20 Paattisten aluetalon kuntosali, Paattistalonkatu 1 • lisätiedot p. (02) 262 5171 • kassa ja allas ti klo 6–11.30, to klo 14.30–19.30 ja pe klo 6–11.30

• kuntosali (Seniorirannekkeella/ muovikortilla) ma, ke, la ja su klo 8–20, ti ja pe klo 6–20 sekä to klo 14.30–20 • torstain vesijumpan aikana miesten puku- ja suihkutilat varattu naisille Pansion kuntosali, Pernontie 16 • lisätiedot p. (02) 262 3233 • ma–to klo 14–20, pe klo 13–20 ja su klo 11–17 Petreliuksen uimahalli ja kuntosali, Ruiskatu 2 • lisätiedot p. 044 9072 702 tai (02) 262 3594 • ma–ke klo 6–10 ja 14–19, to klo 15–19, pe klo 6–10 ja 14–18 sekä la–su klo 10–15 • lukittavat pukukaapit toimivat 50 sentin kolikoilla Varissuon jäähallin kuntosali, sisäänkäynti parkkihallista, lähin osoite Suurpäänkatu 2 • lisätiedot p. (02) 262 3570 • ma ja ke klo 10–18, ti ja to klo 7–15 ja 18–21, pe klo 10–21 sekä la ja su klo 8–20

Anni Ylinen käy kuntosalilla lähes päivittäin

Ikiliikkuja pysyy terveenä Paattisten kuntosalilla alkaa yleensä olla täyttä jo kahdeksalta aamulla, kun väki – eläkeläisiä enimmäkseen – alkaa päivän treenit. Yksi näistä aktiivikuntoilijoista on Anni Ylinen, jonka viikon liikkuminen ei paljon huippu-urheilijoiden vastaavista jää. Tosin hänelle treenin lisäksi vähintään yhtä tärkeää on liikunnan sosiaalisuus.

– Kuulumiset täällä aina vaihdetaan, uima-altaan reunalla reseptit ja leipomisohjeetkin.

Käyn vesijumpassa pari kertaa viikossa ja sitten sen lisäksi aina myös kuntosalilla. Varsinaista hikijumppaa on sitten se ihan oikea jumppa, jota järjestetään tuossa vieressä koululla. Sitä on viisi kerta viikossa. Talvella käyn vielä hiihtämässä, se on minun suuri rakkauteni, Ylinen kertoo.

– Anni on sellainen ikiliikkuja, kommentoi joku kuntosalin käyttäjistä ja noilla liikuntakerroilla se kieltämättä onkin hyvä määritelmä.

Hän on opetellut käyttämään laitteita itsekseen ja muilta kyselemällä: – Eivät nämä kovin ihmeellisiä ole. Yleensä teen hetken jokaista laitetta, en nyt painonnostoa sentään, mutta kahvakuulaa kyllä.

Tunti kuntosalilla ja tunti altaassa on mukava rytmi. Seniorikortti on hyvä, niin ei tule kovin kalliiksikaan!

OHJATUT RYHMÄT Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit ks. s. 17 Tasapainoharjoittelun ABC-kurssi • ma klo 15.15–16.30 • aloittelijoille, joilla epävarmuutta arkiliikkumisessa tai joiden toimintakyky on heikentynyt vamman/sairauden vuoksi.

• Impivaaran uimahalli, liikuntasali Kekkuri, Uimahallinpolku 4 • lisätiedot p. 050 594 7207 Tasapainoryhmät • ma ja to klo 14–15.15 • kaikille, jotka kokevat hyötyvänsä tasapainoharjoittelusta, erityisesti päivittäisessä liikkumisessaan epävarmuutta tuntevat tai joiden toimintakyky on heikentynyt vamman/sairauden vuoksi.

• Kupittaan Urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 • ilmoittautumista ei tarvita • lisätiedot p. 050 594 7207

KULTTUURIPALVELUITA to 17.1. klo 14 Wäinö Aaltosen museo. Opastettu kierros näyttelyssä Kuutti Lavonen – Ensemble | Yhdessä

Varmaan tulisi käytettyä terveyskeskusta enemmän, ellei liikkuisi niin paljon.

Liikunnasta tulee hyvä ja virkeä olo, sanoo Anni Ylinen.

ti 5.2. klo 19 Wäinö Aaltosen museo. Ilmainen käsiohjelma konsertissa Juha Pekka Vikman, viulu ja Ilmo Peitso, piano. Vapaa pääsy. to 7.3. klo 14 Turun Linna.

Opastettu kierros näyttelyssä Pelien maailmoissa to 28.3. kiirastorstai klo 14 Luostarinmäen käsityöläismuseo. Opastettu kierros Luostarinmäen pääsiäistunnelmissa to 11.4. klo 14 Sibelius-museo.

Opastettu tutustuminen museon kokoelmiin. to 9.5. klo 14 Wäinö Aaltosen museo. Opastettu kierros näyttelyssä Tuula Lehtinen – Kauneudesta Ilmainen käsiohjelma Turun Filharmonisen orkesterin kevään 2013 sinfoniakonsertteihin Lisätiedot: p. 040 192 5526 (Oikeus muutoksiin pidätetään!)

Kulttuuria arjen askelin -kokoontumiset jatkuvat tammikuussa 2013.

Lisätiedot: Turun kesäyliopisto www.turunkesayliopisto.fi tai puh. 02 278 1812 Susanne Peltonen.

Lisäetuja Alennusta palvelumaksuista

Sokos Hotel Caribian Kylpylä Kongressikuja 1, p. 010 784 0191 www.sokoshotels.fi/hotellit/ turku/caribia/kylpyla/ • vesivoimistelu 10 kerran kortti 33 € • teemakylpylän käyttö (ma–to) 6 € Esteetön kuntosali

Kuntoutus- ja hyvinvointikeskus Variaatio, Kaarningonkatu 2, p. 044 209 0800, www.variaatio.fi • ma-pe klo 12–16 ja la 10–15 • esim. 10 kerran kortti 38 € (norm. 60 €)

MYYNTI: Liikuntapalvelukeskus sekä Impivaaran, Petreliuksen, Paattisten ja Lausteen uimahallit.

Lisätiedot p. 050 554 6224.

Hinta 20 € (6 kk) sekä senioriranneke 7 € (kertaosto) Senioriranneketta ja ­-korttia voi käyttää kerran päivässä.

Turku liikkeelle 19

Motionsrådgivning

Bild: Mika Okko Risto och Lea Lappalainen deltar två gånger i veckan i vattengymnastiken.

–Det här är 45 minuters gymnastikpass och det passar åtminstone mig. En halv timme skulle vara alldeles för kort, berättar Risto.

I vattnet trivs alla

R

isto Lappalainen, 60, besöker simhallen varje dag och deltar dessutom med sin fru i vattengymnastiken några gånger i veckan. –Man hålls mycket piggare när man rör på sig och det är helt enkelt skoj i vattnet, säger han.

Risto Lappalainen och hans fru Lea deltar i vattengymnastiken varje måndag och fredag, men för den som gillar vatten är två gånger inte nog.

–Idag har jag redan simmat i Petrelius simhall klockan sex på morgonen, berättar Risto. Han besöker simhallen varje vardagsmorgon med ett bekant gäng: –Man borde nästan ha ett frånvarointyg om man inte är på plats. Tidigare simmade jag alltid en kilometer, men numera litet kortare sträcka, några hundra meter. Där finns en 25 meters bassäng.

Billigt med seniorarmband

Vattengymnastik i sig är populärare bland kvinnor än bland män, vilket Lappalainen anser är helt utan orsak: –Det är bra motion även för män. Man blir verkligen varm, särskilt om man inte fuskar med rörelserna.

Idrottsinstruktör Elina Blomqvist ber alla sätta på sig simhandskar så att man får mera motstånd i vattnet. Sedan börjar St Pauli ja Reeberbahn ljuda i högtalarna, eftersom musiktemat den här hösten är Syksyn Sävel (Höstens melodi).

De flesta av deltagarna har ett seniorkort eller, rättare sagt ett seniorarmband. Seniorarmbandet erbjuder åbobor som har fyllt 65 år ett förmånligt sätt att motionera. Med armbandets motionsavgift för sex månader, det vill säga 20 euro, kan man simma och

besöka gymmet så ofta man vill. För den handledda vattengymnastiken betalar man en liten tilläggsavgift.

Uppfriskande och hälsosamt

Risto Lappalainen rekommenderar simning som en enkel och uppfriskande motionsgren. Naturligtvis är det bra om man behärskar den rätta simtekniken, men man klarar sig lika bra utan.

Social gemenskap utgör en viktig del av även denna hobby: – Vi har nästan våra egna kakel där i bassängen, här är min plats och där är din.

Det betyder ändå inte att vi skulle känna varandra till namnet, men nog till utseendet. Och för att efterlikna en gammal vits: man känner knappt igen simkompisarna med kläderna på.

Risto och Lea är också vinterbadare, men på sommaren tar de sig, eller egentligen Risto tar sig till Samppalinna: –Dit går jag också klockan sex. Man behöver inte komma mer än några minuter för sent så får man höra att man har kommit till kvällsturen!

Text: Roope Lipasti | Bild: Mika Okko

• Olika former av vattengymnastik ordnas i Impivaara, Petrelius, Laustis och Patis simhallar.

• åbobor som har fyllt 65 år kan köpa ett Seniorarmband, med vilket de kan besöka simhallar och gym. Mer information om Seniorarmbandet på sidan 19.

Idrott och motion på svenska i Åbo Det finns många föreningar i Åbo som ordnar svenskspråkig motions- och idrottsverksamhet för barn, unga, vuxna och seniorer.

Utbudet är brett, från gymnastik och fotboll till segling och friidrott, så det finns säkert något för alla som vill motionera eller sporta på svenska i Åbo!

Närmare information om utbudet och kontaktuppgifter till föreningar kan fås från informationscentret Luckan i Åbo på Auragatan 1 B. Det går bra att komma in, ta kontakt per telefon (02) 233 1986 eller höra av sig per e-post till luckan. abo@luckan.fi.

Luckan är öppen vardagar kl. 11–17 och onsdagar kl. 11–19.

Motionsarmband är ett användarvänligt betalningsmedel Motionsarmband kan du använda i Impivaara simhall, Laustis simhall och gym, Patis områdesgård (bassäng och gym), Samppalinna simstadion och Kuppis idrottshall. På samma armband kan du ladda olika slag av motionsavgifter. Försäljnings20 Turku liikkeelle

ställen Åbo stads idrottscentralens kundservice, Blombergsplan 4, (öppettid må–fr kl.

8.15–16.00. Tfn. 02 262 3232) och Impivaara simhall, Petrelius och Laustis simhallar samt Patis områdesgård.

Två gånger under våren ger Idrottscentralens svenskspråkiga koordinator Katarina Hemling individuell motionsrådgivning i informationscentret Luckan på Auragatan 1 B. Torsdag 17.1 blir rådgivningen kl.

13–14 och Katarina tipsar om hur man kan motionera på olika sätt i Åbo och svarar individuellt på frågor. Torsdag 21.3 blir rådgivningen kl. 16–17 och då har besökarna även möjlighet att göra balanstest och mäta handens tryckkraft/klämstyrka. Kom och få råd, inspiration och svar på alla frågor

du har om motion! Torsdag 18.4 ordnas dessutom ett litet motionsjippo -antingen stavgång i grupp eller så provar vi en kulturmotionskarta. Mera info i lokalmedia när det närmar sig och från Luckan, tfn.

02 233 1986 /abo@luckan.fi.

Idrottsföreningarnas kontaktuppgifter hittar du på nätet www.turku.fi -> motion-> motionstjänster -> för svenskspråkiga. Du kan även kontakt motionsansvarig Katarina Hemling, tfn 262 3218, 050 554 6218, katarina.hemling@turku.fi.

Barnmotions underland De avgiftsfria Barnmotionens underland inbjuder 1-12 år gamla barn från åbo med sina föräldrar att ha skoj. Vi erbjuder fria lekar med mångsidiga redskap och verktyg. Välkommen att motionera!

Söndagar 13.1–5.5.2013 kl. 16.30–19 (Obs! Inte påsken 31.3) Närmare information: www.turku.fi/underland, liikunta@turku.fi

• Kuppis idrottshall, Tahkogränden 5 (Obs! Inte 5.5) • Aunela bollhall, Studievägen 1 • Haarla skola, Meteorgatan 1 • Ilpois bollhall, Laukkällsgatan 13 • Laustis skola, Rådgatan 7 • Moisio motionshall, Moisio skolvägen 2 • Nummi skola, Kyrkovägen 13 (Obs! Inte 10.2, 10–24.3) • Turun lyseo, Rustmästarvägen 19 (Obs! Inte 10.2, 10–24.3) • Turun normaalikoulu, Annikastigen 9

Arrangör: Åbo stads idrottscentral, tfn. 050 554 6218.

Välkom på föde men dagska lselas!

Barnmotionens Underland firar 10-års födelsedag den 20 januari 2013

Åbo stad har redan i tio år erbjudit små åbobor en avgiftsfri plats för lekar och stoj. Vi firar födelsedagen söndagen den 20 januari kl. 16.30–19 i Kuppis idrottshall. Festartisterna utgörs av barnmusikbandet Rokki-Kokki. Även i de åtta andra Underlanden utlovas litet födelsedagsextra.

Poweraction Poweraction är stadens service för att Åboungdomar i åldern 13–19 år ska kunna prova på olika idrottsgrenar och få motionera och idrotta gratis. Verksamheten är främst finskspråkig men alla ungdomar får delta oberoende av språk!

Grenar och träningstider samt -platser presentaras i Power-läsordningen på www.poweraction.net. För att delta behövs

ett Poweraction-pass som du får via din gymnastiklärare, från Idrottscentralens kundtjänst (Blombergsplan 4) eller NuortenTurku-infopunkten i ungdomsgården Vimma (Auragatan16). Observera att de som deltar i Poweraction inte är försäkrade.

Mer info av stadens svenskspråkiga motionsansvarig Katarina Hemling, tfn.

050 554 6218, katarina.hemling@turku.fi.

Seniorarmband och -kort Åbobor som fyllt 65 år kan köpa ett Seniorarmband som ger rätt att motionera obegränsat i Åbo stads motionsanläggningar: simhallar, konditionssalar och friluftsbad.

Laddning av Seniorarmbandet kostar 20 euro. Laddningen gäller 6 månader från laddningsdagen. Första gången du laddar armbandet betalar du också 7 euro för själva armbandet. Alla som köper Seniorarband får också ett Seniorkort i papp. Det ger inträde

till platser som inte har elektronisk läsare.

Om du har ett Seniorkort i plast som du köpt tidigare, kan du fortfarande ladda det med en ny säsong (20 euro/halvår). Seniorkortet i plast gäller på alla motionsanläggningar utom Impivaara simhall. Om du vill besöka Impivaara simhall, kan du köpa ett armband för 7 euro.

Ytterligare information: www.turku.fi/ seniorarmband

55+ 55+ -motionskort är avsedd för män och kvinnor som har fyllt 55 år. Servicen erbjuder olika typer av handledda motionsgrenar från måndag till fredag. Servicen är finskspråkig.

Mera information om 55+ hittas i nätet: www.turku.fi/55+.