Kefir gibi probiyotik gıdalara vücudunuzu alıştırın. Bağırsaklarınıza destek olun. C vitamini ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Turunçgillerin, yeşil biberin, kivinin iyi birer kaynak olduğunu unutmayın. Ceviz
tüketimi
ile
vücuda
sağlıklı
yağ
kaynaklarını alın. Saçlarınızı ve cildinizi besleyin. Bitki çayları mevsim geçişlerinde her zaman destektir. Uykusuz gecelerde papatya çayı, nezlede mürver çiçeği çayı, metabolizmayı canlandırmak istediğinizde yeşil çay, şişkinlik- mide bulantısında naneli zencefil çayı tüketebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanan sebze sularını günlük tüketin. Yeterli ve dengeli beslenin, öğün planlamanıza özen gösterin. Fiziksel aktiviteyi arttırın, günlük yürüyüşler yapın.
Su tüketimi her zamanki gibi önemli bir esastır. Özellikle mevsim geçişlerinde yetişkinlerde günlük 2.5 litrenin altına düşmeyin. Sade maden suyu tüketimi ile mineral dengenizi destekleyin. Çocuklar, kronik hastalığı olanlar, gebeler, emzikliler, yaşlılar gibi özel gruplar bu dönemde daha hassastır, lütfen unutmayın. İŞTE TAMAM! Vücudumuzda ne olacağını biliyoruz ne yapacağımızı da biliyoruz. Hazırız. Birde cam kenarındaki koltuğa yumuşacık bir battaniye koyup, mis gibi kokan bir fincan kahveyi elimize alıp yağmuru bekliyorsak o zaman artık gelsin tüm keyfiyle sonbahar. :)
Dyt. Cansu ARSLAN 43
Diyetisyen gözünden sağlık ve daha bir çok şey...