rolu) powoduje, że śródbłonek naczyń produkuje znacznie mniej NO, co z kolei redukuje stężenie dobre frakcji cholesteroli (HDL).
Powtarzające się hiperglikemie wrogiem NO? Często pisaliśmy, że efekty treningu są w dużej mierze uzależnione od prawidłowo opracowanego planu żywieniowego. Dieta kulturystyczna jest chyba najlepszą rozwiązaniem, jeżeli chodzi o utrzymanie stabilnej glikemii (poziomu cukru we krwi). Dzięki spożywaniu regularnych posiłków o umiarkowanym indeksie glikemicznym nasz organizm zużywa spożywany pokarm na bieżące potrzeby energetyczne i wyznaczone cele w zakresie kształtowania sylwetki np. budowanie masy mięśniowej. Co więcej, taka dieta jest idealnym rozwiązaniem dla cukrzyków. Jeśli odżywiasz się przypadkowo, zdarza Ci się głodować kilka godzin, po czym rzucić się na górę pączków czy innych wysokoglikemicznych przekąsek (znacznie podnoszących poziom cukru), które mają natychmiastowo zagłuszyć głód, nie licz na to, że zdołasz uzyskać maksymalną „pompę” na treningu, nawet jak stosujesz najlepszej klasy suplementy. Stan drastycznie podniesionego poziomu cukru we krwi określa się jako hiperglikemię. Czy wiesz, co dzieje się, gdy Twój cukier nagle, raptownie skacze w górę? Oto niektóre następstwa częstych hiperglikemii: wzmożona produkcja wolnych rodników zwiększone wydzielanie substancji obkurczających naczynia m.in., endoteliny (wykazuje działanie odwrotne do NO – następuje obkurczenie naczyń, które zmniejsza przepływ krwi i podnosi ciśnienie) spadek produkcji NO2. Rezultat jest raczej mało pocieszający – zmniejszony przepływ krwi. Zastanów się, jaka będzie jakość podjętego wówczas treningu? Odpowiedź nasuwa się sama. Nie jesteś w stanie napompować mięśni, do tego czujesz się senny i ospały. Dodam jeszcze, że ten efekt może trwać nawet do 60 min po wystąpieniu hiperglikemii. Radzę więc porządnie przemyśleć swoją dietę i zacząć przynajmniej od zaplanowania regularnych 5-6 posiłków, a przed treningiem koniecznie spożyć zbilansowany posiłek, a nie przypadkową drożdżówkę, czy hamburgera.
zuje się, że wzrost stężenia NO działa ochronnie na śluzówkę żołądka, przeciwdziałając jej owrzodzeniu. Gdy tylko zauważono tę relację, zaczęto produkować leki nowej generacji na wrzody żołądka, które stymulują syntezę NO.
NO i wolne rodniki Najczęściej wolne rodniki kojarzymy z wybrakowanymi atomami tlenu, które buszują po naszym organizmie, wyrządzając rozmaite szkody (rodnikom tlenowym przypisuje się główną rolę w procesach starzenia, etiologii głównych chorób cywilizacyjnych jak miażdżyca). Nie wszystkie jednak rodniki są szkodliwe. Może to niektórych zdziwi, ale NO jest także wolnym rodnikiem!. Nie jest jednak rodnikiem tlenowym, stąd nie wywiera tak jak one negatywnego wpływu na organizm. Niestety wolne rodniki tlenowe niszczą wszystko, co napotkają na swojej drodze – także molekuły NO. NO jest najsilniejszym antyoksydantem w naszym organizmie. rganizmie. Gdy zbyt dużo NO zostanie ostanie zużyte na walkę z wolnymi ymi rodnikami tlenowymi, zabraknie abraknie go na zapewnienie prawidłowego ra awidłowego przepływu krwi w organizmie. Wynika stąd prosty ro osty wniosek: zapewniając dobrą o obrą ochronę antyoksydacyjną a acyjną acyjn zwiększamy pulę ustrojowego s strojowego wego NO!
Jako osoby aktywne fizycznie musimy liczyć się z tym, że w naszym organizmie powstaje bardzo dużo wolnych rodników tlenowych w czasie intensywnego treningu. Najważniejsze antyutleniacze to: witamina C – tarcza ochronna dla NO; witamina E – neutralizuje stany zapalne, hamuje gromadzenie LDL kwas ALA (alfaliponowy) kwas foliowy (witamina B 9) - sam w sobie nie jest antyutleniaczem, ale odpowiada za utrzymanie wysokiego poziomu NOS. Składniki te znajdziesz w MULTI PACK 36 i VITAL(X)PACK N-6. Na szczególną uwagę zasługuje ten drugi produkt pakowany w wygodne saszetki, zawierający poza antyoksydantami witaminy z grupy B, minerały, substancje wspierające pracę mózgu. Jedyną cechą, która łączy NO z wolnymi rodnikami tlenowymi jest wysoka reaktywność i mała stabilność. Powoduje ona, że czas życia molekuły NO jest bardzo krótki (około 30s). Sposo Sposobem na przezwyciężenie ttej „krótkotrwałości” jest łącze łączeenie argininy z cytruliną (cz (czyyt dalej). taj
NO i leki Wszechstronność W Wsz echstronność oddzia oddziaałływania ywania NO w organizm organizmie ie człowieka powoduj powoduje, e,
NO i wrzody żołądka? W diecie współczesnego człowieka przeważają składniki zakwaszające organizm. Jednym z następstw przewlekłego zakwaszenia są wrzody żołądka. Obecnie prowadzone są badania nad wpływem NO na przewód pokarmowy. Oka-
01/2010 REBEL MAGAZINE
47