Paklijst
Schoenen & sokken Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type B/C. Als het Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is. Neem bij voorkeur wandelschoenen met het GoreTex membraam.
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN IN JE KAST STAAN MAAR DEZE NAUWELIJKS GEBRUIKT?
Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: Je voeten worden dikker naarmate je lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan teveel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren.
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of de schoenen nog geschikt zijn? Laat ze controleren bij de Bever en behandel ze vooraf met Nikwax of GoreTex en loop ze in.
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax.
Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht. Twijfel je? Check het bij een outdoorspecialist. Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.
Wist je dat... ... je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dat ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoud.ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoud.
6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN! 1. Loop je wandelschoenen goed in. 2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken. 3. Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat. 4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden. 5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken. 6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape. Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.
SOKKEN; EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN! Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort. De sokken voldoen best aan de volgende vereisten: Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd. Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten.
Breng ook: Watersandalen/waterschoenen (bv. Teva's) Slippers
Shirts EN Jassen De
warmste
waarbinnen
kleding
is
lucht
deze
Water vormt een koudebrug tussen
wordt
huid en omgeving, want het is een
vastgehouden, ook wel luchtisolatie
goede
genoemd. Zo is een warme donsjas
hierdoor zal je lichaamstemperatuur
soms zelfs 80% lucht! Doordat je in
zeer snel dalen indien je onderste laag
Schotland op een dag alle vier de
nat is van het zweet. Natte kleding zal
seizoenen
het
ook de gevoelstemperatuur zeer hard
belangrijk om te werken in laagjes. Zo
doen dalen, de gevoelstemperatuur is
kan je, wanneer het nodig is, een
de eigenlijke temperatuur in combinatie
laagje uit doen of net weer aantrekken.
met de wind en zon (of het gebrek hier
Heel belangrijk hierin is een goede
aan).
kan
meemaken
is
geleider
van
temperatuur,
zweetafvoer naar buiten toe.
Wist Je dat?
Doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u, 95% minder warmtevermogen heeft.
Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!
Laag 1: De Onderlaag DOEL: Thermisch: zweet doorgeven en lichaam droog houden, zweet in dampvorm houden. Thermo shirt (bijvoorbeeld van merino wol, Polipropyleen of Polyester). Merino wol is even warm of zelfs warmer dan gewoon wol, maar veel comfortabeler EN je kan deze een hele week aan hebben zonder dat er onfrisse geurtjes ontstaan.
Laag 2: De Tussenlaag DOEL: Afvoeren transpiratievocht, isolatie T-shirts (lange/korte mouwen) Warme trui/fleece vest (geen katoen)
Laag 3: De Bovenlaag DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden. Technische regenjas (wateren winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15.000 mm Soft shell jacket (water resistant) Dons of fleece jasje voor bij het kamp
Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen. Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen. Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier.
CHECKLIST
Broeken, accessoires, toiletartikelen & ander Broeken Wandelbroek 1x kort, 1x lang (sneldrogend) Regenbroek ook hier best met een waterkolom van minstens 15.000 mm Thermisch ondergoed (merino wol) Ondergoed
TOILETARTIKELEN Toilettas (basis spullen, zo klein mogelijk) Lippenbalsem Desinfectie handgel Muggenspray! (incl. in het optionele midge survival kit pakket) Microfiber handdoek Zwemkledij Zonnecrème 30+ (erg duur in Schotland) Medicijnen + handleiding (erg duur in Schotland) WC-papier 1x (bio afbreekbaar) EHBO-kit (met blarenpleisters, sporttape en reddingsdeken) Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max 100 a 150ml (bio afbreekbaar) Slaapmasker HADEX waterzuiveringsdruppels of tabletten (op de campsites is steeds drinkbaar water aanwezig)
ACCESSOIRES Muts en/of pet, je neemt best een muts mee zonder pompom op zodat je deze makkelijk onder je kap kan aandoen. Buff en/of sjaal Handschoenen of wanten, bij grote voorkeur water resistant of waterdicht Zonnebril(minimaal categorie 3)
Ander materiaal Waterdichte zakken Wandelstokken Hoofdnetje tegen de midges/muggen (zeer belangrijk!) (Midge Survival kit, deze is binnenkort optioneel toe te voegen in je loginzone) Pet of hoedje (om je hoofdnetje over te hangen) Camelbag/drinkflessen 2L (of 2x 1L) Camera/GoPro Powerbank(s) min 10.000 max 20.000 mAh en oplaadsnoer (op de campsites zijn de stopcontacten vaak bezet) Cash Britse ponden (bij voorkeur enkele munten voor het toilet op het basecamp) Plastic diepvrieszakjes voor elektronica/mobiel + 1 vuilniszak (afval) Ducktape om kleine herstellingen te kunnen doen aan je materiaal. Internationaal paspoort, ziekteverzekeringskaart, bankkaart. Vliegtickets en vluchtbevestiging Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: Mueslirepen, gedroogd fruit, noten (vooral eiwit en koolhydraatrijk))
Camping Gear Goed kampeermateriaal is uiteraard essentieel. Wees er zeker van dat het materiaal dat je meebrengt voldoet aan de onderstaande vereisten. Of maak het jezelf makkelijk en huur je kampeermateriaal via ons, zo ben je zeker dat je het juiste materiaal hebt.
Sterke, lichte drie seizoenstent (aluminium stokken) Warme slaapzak (comforttemperatuur min 0 graden) Slaapmat (isolatiewaarde R waarde minimaal 3) Extra rots haringen Lakenzak/ liner Regenhoes voor over je backpack Bestek (lichtgewicht) Zakmes Hoofdlampje of klein zaklampje Spelletje voor in de tent Grote backpack (vrouw: 65L - 70L/man: 70L - 75L) max 15kg Kooksetje
LEGENDE Inbegrepen in de optie “huur kampeermateriaal” Zelf mee te nemen Inbegrepen in de optie “Foodpack”
Vooraf downloaden De route, alltrails.com Spotify offline lijst maps.me App (voor offline kaart)
TAG AnD FOLLoW US @thescotlandtrail #THEscotlandTRAIL
CONCEPT BY TRAVELBASE.EU
Don't forget your essentials Bergschoenen type B/C Wandelsokken en dikke sokken Thermische shirts T-shirts Trui/fleece Technische regenjas Dons jasje Wandelbroek Regenbroek Muts/pet Handschoenen of wanten Zonnebril (min. cat. 3) Wandelstokken Toiletartikelen Hoofdlamp Zonnecrème factor 30 WC-papier (biologisch afbreekbaar) Camelbag/drinkflessen Powerbank Reisdocumenten Geldig internationaal paspoort (ID kaart volstaat niet!)
THEscotlandtrail.COM FOLLOW US @ThescotlandTRAIL
Always at your service Bij Bever adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen. Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden. Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek. Bovendien vind je in de paklijst mail een kortingscode van 10% (1 maand geldig) voor de aankoop van je outdoor gear! Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod. Meer info