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Compresivos

Compresi贸n en las piernas

Texto: Josep Mayolas Fotograf铆as: Quim Farrero y marcas


Comparativa

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Compresión en las piernas Texto: Josep Mayolas Fotografías: Quim Farrero y marcas

Como en tantas cosas de nuestro mundo moderno, la tecnología impone su ley y desde hace años se implica en el rendimiento deportivo. Su presencia es manifiesta en todos los deportes, a través de mejoras de materiales y diseño que persiguen optimizar el rendimiento. Algunas aportaciones permanecen, otras pasan a la historia. Incluso en la práctica deportiva más natural y libre que existe, correr, los elementos tecnológicos se multiplican. Las perneras y los calcetines de compresión, así como los de recuperación están viviendo un espectacular boom. Prueba de ello es que esta comparativa recoge más de 30 productos diferentes. Sin embargo, solo el juicio de los años convertirá este producto en un elemento imprescindible o, al contrario, en algo de uso esporádico y específico. Actualmente muchos atletas las llevan, otros muchos no. Obviamente si su eficacia fuera tan concluyente, no habría ningún

corredor sin ellas. Como en muchas cosas, hay que probarlas para hacerse una idea y para ajustarlas a nuestro estilo de corredor, a nuestras carreras y a nuestros entrenos. En este artículo intentamos darte las claves para escoger aquello que mejor se te adapte. Los estudios científicos avalan una mejora del rendimiento con el uso de las perneras o calcetines compresivos debido a un mejor retorno venoso, lo que permite una mejor eliminación de los desechos del metabolismo y una oxigenación más eficiente de los tejidos. Algunas investigaciones encuentran diferencias significativas en rendimiento entre grupos que las utilizan y otros que no las usan. Para los corredores que nos guiamos por sensaciones, resulta imposible apreciar la mejora en nuestro retorno venoso. En cambio, son estas sensaciones las que nos permiten definir las cuatro principales virtudes del producto:


1. Se mantiene mejor el calor muscular. Especialmente indicadas para tiempo frío, pueden representar en cambio un problema en época calurosa. Muchas tienen tejidos que evacuan perfectamente la humedad, pero hay algunas que con calor resultan bastante engorrosas 2. La musculatura vibra menos i trabaja más protegida. Así se minimiza el riesgo de lesiones. Obviamente, resultan mucho más indicadas para los corredores que habitualmente tienen problemas de tibiales, gemelos y soleos. En estos casos de uso más fisioterapéutico su éxito está asegurado. A pesar de ello algunos corredores señalan que, si bien mejoramos las piernas, los problemas se trasladan más arriba (cuádriceps, rodillas o isquiotibiales). Siendo coherentes con la teoría que soporta su uso, deberíamos ponernos también musleras o integrales, pero estas representan un gran engorro. 3. Son unos excelentes protectores contra la vegetación. Este factor es especialmente indicado para corredores de pruebas de aventura, orientación y aquellas carreras de montaña donde debamos cruzar por zonas de vegetación. Es en estas especialidades donde este producto se va a imponer con claridad arrinconando las clásicas polainas de protección. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no todas sirven para este cometido. Algunas son perfectamente resistentes, pero otras simplemente se destrozan en una carrera. 4. Dan buenas sensaciones. Por supuesto, el factor psicológico es clave en muchas actividades, y lo es también cuando corremos. Si nos aportan mejores sensaciones de protección, calor y rendimiento, nuestro cerebro se sentirá más inclinado a rendir más. Imprescindible escoger bien la talla Se trata de una prenda compresiva, por lo que resulta imprescindible ajustarla adecuadamente a nuestro cuerpo, más cuando sus principales virtudes consisten en una presión adecuada sobre la zona. Es vital escoger bien la talla que se ajuste a nuestra pierna y gemelo. En este sentido, no hay más truco

mágico que probarlas y comprobar si es lo que queremos. Al igual que las zapatillas, las tallas variarán según el fabricante y el estilo de zapatilla, incluso según el uso que les queramos dar. Existen diferentes sistemas de tallaje; por peso y altura, por medida de pie, por altura y perímetro de gemelo. Al final el criterio que nos parece más importante es la medida muscular, ya que es donde debe adaptarse la pernera y es aquí donde encontramos diferencias grandes en gente de diferentes alturas o talla de pies. Además hay medidas de gemelo que están entre dos tallas y es interesante comprobar la diferente sensación de presión si usamos una u otra. Incluso en las marcas que utilizan la medida de grosor de gemelo como criterio, encontramos grandes diferencias; de las 3 tallas propuestas por X-bionic a las 10 de Lurbel. Todas las marcas distinguen entre derecha e izquierda en los calcetines de rendimiento. Muchos fabricantes lo hacen también en las perneras, otras marcas, y justamente algunas de las más desarrolladas tecnológicamente, no lo hacen (Compressport, BV Sport, Medialast, Salomon, etc.). Diferentes productos, diferentes usos 1. perneras compresivas Son más fáciles de colocar, muchísimo más duraderas que los calcetines, obligan a menos lavados y ajustan mejor la compresión requerida a la medida del gemelo sin verse influidas por la medida del pie. En general en todos los fabricantes este producto presenta mayores presiones que los calcetines. Es el elemento estrella de esta comparativa. 2. calcetines compresivos Los calcetines presentan como ventaja una compresión más suave pero más lógica; actúan sobre toda la pierna des de la punta del pie, además nos permiten sumar dos prendas en una. En cambio su talla es mucho menos ajustada. Acaba definiéndose por la talla de pie y para una misma talla de pie hay múltiples tallas de gemelo. En general su presión es claramente menor. El probador que tiene el pie

pequeño y unos gemelos considerables, recibía siempre una talla menor en calcetines que en perneras de la misma marca. A pesar de ello los calcetines presionaban mucho menos. Hay que tener en cuenta también que los calcetines cuestan más de colocar y debemos lavarlos después de cada uso por motivos higiénicos. La prenda sufre más i dura mucho menos que en el caso de pernera sola. 3. calcetines tecnológicos de recuperación Algunas marcas ofrecen productos muy sofisticados de recuperación, algunos solo pueden utilizarse en un periodo de tiempo más restringido, ya que tienen un elevado nivel de presión (Medialast, Under Armour o BVSport). Compressport recomienda también las mismas perneras de rendimiento para recuperación. 4. calcetines de descanso Son un verdadero gustazo y ofrecen muy buenas sensaciones. Alivian las piernas cansadas y creo que son una buena aportación para utilizarse en viajes largos. Son ideales para las personas que tienen problemas de pesadez en las piernas.„

Comparativa En la comparativa hemos sometido las perneras y los calcetines de rendimiento a condiciones duras y largos tramos de campo a través. Se comenta en cada caso la respuesta ante las rozaduras de la vegetación, viendo claramente que algunos artículos no están pensados para usarse fuera de camino. Hay que tener en cuenta qué tipo de corredor somos y obviar esta información si no nos incumbe.

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COMPARATIVA

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA Adidas Modelo

MARCA BV Sport Modelo

Techfit Over Sleeve

Booster Night Vision

MARCA Colibrí Modelo Calf-Pro

Precio: 15,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: Indiferente

Precio: 49,50 € Medida: Perímetro y altura de gemelo Colocación: Indiferente

Precio: 57,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: Delante/detrás

Composición: 47% poliéster 42% poliamida 11% elastano

Composición: 73% poliamida 23% elastano

Composición: 57% poliamida 43% elastanox

Buenas prestaciones en esta pernera de excelente relación calidad-precio. Muy ligeras, resistentes a la vegetación y con una presión no excesiva. La costura baja es demasiado prominente y marca. Debido a sus características pueden convertirse en un buen producto para probar si nos convence el uso de estas prendas.

Una de las perneras punteras del mercado, muy buenas sensaciones de comodidad y presión progresiva. Este modelo tiene bandas fluorescentes que mejoran la visibilidad nocturna. Seguramente una de las mejores perneras para correr por caminos. Fuera de caminos, a pesar de aguantar las rozaduras, el tejido posterior se desgarra con facilidad. En pocos asaltos de zarzas el probador acabó con agujeros en la prenda.

Sin duda la pernera más diferente de todas las probadas. Concebida como ortesis para la recuperación y prevención de lesiones, calienta y fija el gemelo como ninguna otra. Es la mejor elección ante problemas musculares en la zona o si se prioriza prevenirlos. Como pernera de uso intensivo para corredores de resistencia presenta algunos contratiempos; tejido muy caluroso y ajuste con cremallera que da comodidad de colocación pero puede presentar un problema con las rozaduras. Diseñadas con el asesoramiento del CAR de Sant Cugat.

MARCA Compressport Modelo R2

MARCA Compressport Modelo Ultra Silicone

MARCA Compressport Modelo UR2

Precio: 35,00 € Medida: Medidas del gemelo; perímetro y altura Colocación: Indiferente

Precio: 49,00 € Medida: Medidas del gemelo; perímetro y altura Colocación: Indiferente

Precio: 45,00 € Medida: Medidas del gemelo; perímetro y altura Colocación: Indiferente

Composición: 60% poliamida 25% lycra 15% poliéster

Composición: 60% poliamida 25% lycra 15% poliéster

Composición: 50% poliamida 25% elastano 25% poliéster 6 aceites esenciales

Buena pernera, todo un clásico proveniente de una de las marcas más conocidas. Es la más baja de la gama de este fabricante, pero mantiene las buenas prestaciones. El tejido tiene un buen comportamiento ante las rozaduras y la vegetación. Se fabrica en múltiples colores.

En apariencia muy parecida a la R2, pero incorpora unas bandas de silicona en la parte inferior que fijan el tendón de Aquiles y dan sensaciones de gran sujeción. Mayor presión que el modelo R2, es indicada para aquellos con problemas en estas zonas o que busquen sensaciones de mayor sujeción.

Pernera excelente que presenta también una buena adaptación a los terrenos con vegetación. Igual de sensaciones que la R2 pero con microencapsulación de aceites esenciales en el tejido que liberan sus propiedades de forma continua. Debido a estos aceites siempre huelen bien.

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Perneras

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

Calcetines

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

Calcetines de recuperación y descanso

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA Fuby Modelo Compresión

MARCA Kalenji Modelo Kanergy

MARCA Hoko Modelo Safena

Precio: 20,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: D/I

Precio: 19,95 € Medida: Perímetro del gemelo Colocación: D/I

Precio: 18,00 € Medida: Perímetro del gemelo Colocación: D/I

Composición: 95% polipropileno 3% elastano 2% poliamida

Composición: 93% poliamida 7 % elastano

Composición: 95% polipropileno 3% elastano 2% poliamida

Excelente pernera de óptima relación calidadprecio que presenta un diseño diferente. Fabricación en polipropileno idéntica a las Hoko. Mantiene todas sus virtudes del material; transpiración y gran resistencia a las rozaduras. Esta marca presenta un diseño específico e innovador del excelente corredor y orientador Ionut Zinca. Su costura inferior hasta el puente del pie da una mejor sujeción y protege la parta baja de los tobillos, en cambio proporciona sensaciones curiosas en la costura inferior.

Pernera de la línea de corredores de la multinacional Decatlón. Ofrece buenas sensaciones de sujeción y aguanta moderadamente bien las rozaduras. Pero presenta un tejido demasiado caluroso y una presión discontinua, acentuada en las costuras superior e inferior.

Pernera excelente, fabricada en polipropileno que permite una correcta evacuación del calor y la hace muy confortable. Buen agarre e inmejorable rendimiento ante la vegetación. Relación óptima calidad-precio. El modelo Safena es más contundente, menos ligero pero en cambio presenta una protección muy buena ante la vegetación.

MARCA Hoko Modelo Shimai

MARCA Lurbel Modelo Ultra 628

MARCA Medilast Modelo Pantorrillera

Precio: 24,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: D/I

Precio: 25,90 € Medida: Medidas del gemelo; perímetro y altura Colocación: D/I

Precio: 36,00 € Medida: Según altura y peso del corredor Colocación: Indiferente

Composición: 75% poliamida 25% elastano

Composición: 70% poliamida 15 % elastano 15% poliéster

Buenas perneras de presión contundente. A diferencia de los calcetines de la misma marca que ofrecen una presión media, estas perneras presentan una mayor sujeción. Dispone de muchas tallas que permiten ajustar bien. Tejido resistente a la vegetación de muy buenas prestaciones. La costura de abajo es demasiado grande y presiona en el tobillo. El fabricante recomienda su combinación con el calcetín Lurbel Non-stop de trail running y que presenta una continuidad estética.

Pernera de excelentes sensaciones y gran comodidad de una marca que mima sus productos (costuras excelentemente rematadas interior y exteriormente). A pesar de ello no está pensada específicamente para las carreras por montaña, el tejido sufre mucho con la vegetación y las rozaduras. La marca calcula la talla por peso y altura del corredor, con lo que se pueden dar ciertos desajustes con la media del gemelo, en el caso del probador implicaban siempre una talla más grande y de presión inferior.

Composición: 95% polipropileno 3% elastano 2% poliamida

Según el fabricante son un 30% más ligeras que el modelo Safena sin cambiar las características. La sensación que producen es de menor presión, también de sensación menos calurosa pero a cambio ofrecen menor protección ante rozaduras. Como el modelo Safena, es un producto excelente fabricado con polipropileno.

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COMPARATIVA

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA Raidlight Modelo R-Dry

MARCA Salomon Modelo Exo IV Calf

MARCA Skins Modelo A400

Precio: 39,00 € Medida: Perímetro de gemelo y altura del corredor Colocación: Indiferente

Precio: 60,00 € Medida: Perímetro del gemelo Colocación: Delante/detrás

Precio: 45,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: D/I

Composición: 64% poliamida 36% elastano

Composición: 82% poliamida 18% elastano

Composición: 65% poliamida 35% spandex

De la marca especialista en deportes de aventura. Presentan, como es característico de este fabricante, una prenda extremadamente ligera. De presión correcta sin excesos, son confortables y a pesar de que dan sensación calurosa son extremadamente secas, gracias a un tejido especial que evacua totalmente la humedad. Fabricadas en un gris anodino se adapta en cambio muy bien a la suciedad.

Viniendo de Salomon, obviamente nos encontramos con una pernera que tienen un comportamiento excelente fuera de caminos. Como prenda compresiva, es peculiar. No hay compresión progresiva ya que la elasticidad del tejido se encuentra anulada por una segunda capa de mallado más rígido (tecnología EXO) que da una sensación de gran sujeción y firmeza. Esta estructura de segunda capa en celdas adherida a la primera se rompe con gran facilidad y aguanta mal los lavados. Solo al ponernos la prenda podemos notar la rotura de alguna de estas celdas.

Diseño australiano para una pernera apta para todos los deportes y no pensada especialmente para las carreras de montaña. Blancas y brillantes, resultan bastante calurosas, se suda con ellas. Son muy ligeras, hechas de una capa muy fina como una segunda piel.

MARCA Sural Modelo S-100 Scape

MARCA X-Bionic Modelo Spyker

MARCA Adidas Modelo Techfit Over Compression

Precio: 35,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: D/I

Precio: 37,00 € Medida: Perímetro de gemelo Colocación: D/I

Composición: 95% poliamida 3% elastano 2% poliéster

Composición: 93% poliamida 7% elastano

Buenas perneras, presentan una buena sujeción y sensaciones muy cómodas. Son un poco calurosas y quizás con excesiva presión en las costuras superior e inferior Son resistentes a la vegetación. El fabricante presenta el tejido Skinlife como una de sus virtudes ya que mantiene el nivel bacteriano de la piel evitando alergias, picores y malos olores.

De la marca suiza que ha cosechado múltiples premios. El modelo presentado esta diseñado para ciclistas. Son confortables y calientes, mantiene una presión ligera y agradable. Pero para corredores, son excesivamente cortas a pesar de llevar la talla más grande y se arrugan ya que la costura inferior presiona muy levemente. Se destrozan con la vegetación y son muy calurosas.

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Precio: 25,00 € Medida: Talla de pie y perímetro de gemelo Colocación: D/I Composición: 70% poliamida 24% poliéster 6% elastano

Buen calcetín de trail. Sensaciones de gran comodidad. La comprensión en los pies es considerable, en cambio es demasiado ligera en los gemelos. El tejido sufre y se deshilacha en contacto con la vegetación y ante rozaduras. Cuesta bastante más de poner que el otro calcetín de la marca.


Perneras

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

Calcetines

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

Calcetines de recuperación y descanso

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA Adidas Modelo Techfit Over Adizero

MARCA Compressport Modelo Full Socks

MARCA Kalenji Modelo Run Kanergy

Precio: 25,00 € Medida: Talla de pie y perímetro de gemelo Colocación: D/I

Precio: 42,00 € Medida: Talla de pie, perímetro de gemelo Colocación: D/I

Precio: 24,95 € Medida: Talla de pie, perímetro de gemelo Colocación: D/I

Composición: 80% poliamida 19% elastano 1 % polipropileno

Composición: 80% poliamida 15% fluorofibras 5% elastano

Modelo muy parecido al anterior, pero con una composición ligeramente diferente. En este caso nos encontramos con un calcetín mucho más elástico, más cómodo de colocar, de menos rigidez. De presión parecida, aguanta algo mejor las rozaduras de vegetación.

De una de las marcas punteras en la compresión progresiva, tenemos estos excelentes calcetines de trail. Extraordinaria sujeción en los pies gracias a numerosos refuerzos mediante un sistema de presión por puntos que da muy buenas sensaciones. A tallas similares, este es uno de los calcetines que ofrecen una mayor compresión. En cambio la presión en la zona de la pierna es muy suave y en algunos momentos puede llegar a bajarse la media. Aguanta bien la vegetación.

Cómodo y resistente calcetín de running de compresión ligera, aunque más constante y homogénea en todo el pie que la pernera de la misma marca. A pesar de que ofrecen dos tallas de perímetro de gemelo por cada talla de pie, la presión continúa siendo mucho más suave que la de la pernera, aún usando la talla menor.

MARCA Gore Running Modelo Magnitude

MARCA Injinji Modelo Excelerator

MARCA Lurbel Modelo Trail-Plus 624

Precio: 35,90 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Precio: 38,00 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Precio: 29,90 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Composición: 40% poliamida 40% elastano 20% poliéster

Composición: 65% coolmax 20% lycra 15% poliamida

Composición: 58% poliamida 26% poliéster 16% elastano

Calcetín de running de la marca Gore de elevadas prestaciones técnicas. Incorpora diversas mejoras, como una banda más dura de protección para los tibiales. Su estética clásica y estilo retro no hacen prever un calcetín de estas características. Acepta correctamente su paso por vegetación, aunque la banda de tibial se desgarra con más facilidad.

Característico calcetín de la marca que patentó el sistema del calcetín con dedos. De sensación curiosa, tienen fuertes adeptos en el mundo del ultrafondo porque permite evitar las ampollas entre los dedos. Como media compresiva presenta una presión más bien suave repartida por el pie y la pierna.

Excelente calcetín de trail, muy bien reforzado, cómodo, ofrece sensaciones de sujeción y compresión suave. El fabricante lo recomienda para la recuperación, pero es también un buen calcetín de rendimiento y una prenda adecuada para el campo a través, ya que resiste adecuadamente la vegetación, a pesar de que algunas costuras pueden deshilacharse un poco.

Composición: 91% poliamida 9% elastano

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COMPARATIVA

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA

MARCA

Medilast

Newline

Modelo

Modelo

Atletismo

Compression Socks

Precio: 39,00 € Medida: Según altura y peso Colocación: Indiferente

Precio: 17,50 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Composición: 77% poliamida 13 % elastano 10% poliéster

Composición: 40% poliamida 40% lycra 20% espandex

Calcetines muy cómodos y de buenas sensaciones, muy bien acabados. El tejido es poco resistente a la vegetación y sufre mucho con las rozaduras. El cálculo de medidas como en los otros productos de este fabricante se hace por talla y peso del corredor. Es aconsejable ajustar la talla a las sensaciones que busquemos.

Buen calcetín de trail, cómodo y muy reforzado en diferentes puntos del pie. Presenta una compresión suave y el tejido de la media aguanta bien los envites de la vegetación. Esta marca nos presenta un producto con las mismas mejoras que otros calcetines a un precio más ajustado.

MARCA

MARCA

The North Face

X-Socks

Modelo

Modelo

Compression Run

Run-Energizer

Precio: 20,00 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Precio: 23,99 € Medida: Talla de pie Colocación: D/I

Composición: 85% poliamida 13% polipropileno 2% elastano

Composición: 82% nailon 13% polipropileno 5% elastano

Calcetín de trail de buenas sensaciones, reforzado en la planta del pie. La compresión es muy ligera en los gemelos. Es más un buen calcetín de trail que una prenda compresiva. Aguanta las rozaduras con la vegetación aunque presenta problemas localizados en la costura que hay entre la media y el pie del calcetín, que se engancha y deshilacha.

Buen calcetín de trail de excelentes sensaciones. Bien reforzado, incorpora diversas soluciones técnicas y presenta una compresión progresiva desde el pie y ligera en los gemelos. A diferencia de la pernera de la misma marca, aguanta mejor las rozaduras y la vegetación.


Perneras

Calcetines

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

Calcetines de recuperación y descanso

CARACTERÍSTICAS Y OPINIÓN

MARCA

MARCA

Aptonia

BV Sport

Modelo

Modelo

Supportiv

Prorecup Elite

Precio: 9,95 € Medida: Talla de pie y perímetro del gemelo Colocación: Indiferente

Precio: 63,90 € Medida: Talla de pie, perímetro y longitud de gemelo Colocación: Indiferente

Composición: 62% algodón 31% poliamida 7% elastano

Composición: 78% poliamida 20% elastano 2 % hilo de plata

Calcetín de descanso y recuperación. Es una opción de precio económica para probar las buenas sensaciones de este tipo de calcetines. El sistema de tallas es por medida de pie y perímetro muscular pero queda reducido a tres tallas, dando pocas posibilidades. Tiene una presión considerable a pesar de haber hecho la prueba con la talla más grande.

De una de las marcas punteras en la compresión progresiva. Alta tecnología en un calcetín de recuperación de excelentes sensaciones. Presión suave y muy homogénea, fabricado con la máxima precisión y todo el desarrollo tecnológico. A pesar de no ser un calcetín de competición, sorprendentemente se nota mucho la costura delantera, delante de los dedos.

MARCA

MARCA

Medilast

Under Armour

Modelo

Modelo

Recu

Recharge

Precio: 39,00 € Medida: Según altura y peso Colocación: Indiferente

Precio: 30,00 € Medida: Talla de pie. 5 tallas. Colocación: Indiferente

Composición: 77% poliamida 23 % elastano

Composición: 93% poliamida 7 % spandex

Excelentes calcetines de recuperación, de compresión uniforme y considerable, por lo que el fabricante los recomienda para después del ejercicio en un tiempo de hasta un máximo de 120 minutos. Su presión es parecida a las prendas de rendimiento y bastante mayor que en los calcetines de descanso convencionales. Ofrecen muy buenas sensaciones. Medialast tienen también una línea de calcetines de descanso de presión más suave.

De la marca americana nos llega este excelente calcetín de recuperación y descanso. Ofrece muy buenas sensaciones y asegura una presión uniforme y gran comodidad. La marca lo recomienda para su uso inmediatamente después del ejercicio intenso. Es también un buen calcetín de viaje o descanso.

Comparativa medias compresivas para trail running  

Comparamos treinta y dos pares de medias y calcetines de compresión.