Motivos por los cuales no logramos nuestros propósitos

comunidad Motivos por los cuales no logramos nuestros propósitos

Por: Adriana Salazar Coach de vida.

Es positivo tener buenos deseos, ideas, sueños y visualizaciones, siempre que se aterricen en metas y objetivos que se acompañen con acciones congruentes.

No hay una fórmula mágica para logar que tus objetivos, se requiere de enfoque, disciplina, compromiso, perseverancia, responsabilidad y pasión para alcanzar tu meta. Sé realista. Deseamos: “¡Este año voy a correr un maratón!” Cuando en realidad nunca has corrido. En cambio, podrías decir: “Voy a empezar a trotar 20 minutos al día”, eso se acerca a una realidad posible de cumplir.

¿Cuántas veces te has puesto metas y objetivos para acabar abandonándolos al poco tiempo? Sintiéndote culpable y que no tienes voluntad o que eres incapaz de hacer lo que te propones. Sé factible. No te propongas cosas que son complicadas de lograr. Ejemplo: estás iniciando un negocio, no esperes que el primer año te dé ganancias como para irte de viaje, es mejor ponerte metas a corto plazo para poder ver los resultados.

Es algo mucho más frecuente de lo que crees, y les ha pasado a muchas personas. Por eso es importante considerar los siguientes factores que pudiera estar influyendo.

1.- No es lo que realmente quieres.

Cuando te propones algo que en realidad no quieres hacer, ya sea porque piensas que debes hacerlo o porque otras personas esperan que lo hagas, es normal que no encuentres la motivación necesaria, finalmente no es algo que tú quieres.

2-No es el momento adecuado para ti.

Considera la circunstancia y prioridades actuales, si este es el momento para llevar a cabo tus objetivos. Hay metas que demandan mucho tiempo y esfuerzo. Considera sí tienes el tiempo en estas en el momento para fijarlo como un propósito.

3.-Tus objetivos están poco definidos.

Sé específico. Ejemplo: ser feliz, sentirme realizado, llegar mi plenitud como persona. Eso es un propósito, pero no has dicho qué te haría ser feliz o que necesitas para serlo. Medibles. Propósitos que puedas cuantificar. Ejemplo: “quiero ganar más dinero” eso no es medible, sin embargo, si decimos quiero ganar 500 mil pesos, eso sí se puede contabilizar y saber sí se logró o no el propósito.

Con límite de tiempo. Ponerles fecha a tus propósitos hará que te esfuerces mucho más en alcanzarlos.

Te centras en el resultado y no en el proceso. No esperes al final para reconocer tu esfuerzo, celebra tus logros, disfruta el proceso y prémiate por ello, eso te motivará para llegar al final.

Subestimas el tiempo y la energía que

requieres. Toma en cuenta todos los factores que necesitas para que tu propósito se cumpla, así como las cosas que pueden interrumpirlo, diseña tu plan dando un poco más de margen, es decir “¡Perderé 10 kilos para las vacaciones de Semana Santa!”, te sentirás más cómodo diciendo “¡Perderé 10 kilos para este verano!”

Eres demasiado exigente. Tal vez uno de los factores que ocasionan que no cumplamos los propósitos que nos planteamos es el autosabotaje, somos inflexibles con esa idea y no hacemos un replanteamiento en el camino. Si se presentan obstáculos, tal vez haya que modificar el plan sin tener que abandonarlo.

¡Hagamos un ejercicio!

Elaboremos una lista basándonos en algunas de las actividades más comunes, tal vez no llenes todos los espacios disponibles, pero hacerlo te ayudará a ir palomeándolos a lo largo de los días y saber si has hecho cosas diferentes a las que pensaste. Por ejemplo: “Voy a empezar una dieta”, “Voy a dejar de fumar”, “Voy a aceptar con mayor prudencia mis errores”, “Voy a hacer un pastel que siempre quise elaborar”, etcétera.

Lista de mis propósitos de año 1.- Empezar a 2.- Dejar de 3.- Aceptar 4.- Hacer 5.- Ver 6.- Aprender 7.-Dar 8.-Comer 9.-Tener 10.-Ser 11.-Visitar 12.-Crecer 13.-Invertir 14.-Leer 15.-Encontrar 16.-Crear 17.- Vivir 18.-Atreverme 19.-Conocer 20.-Concretar

COMUNIDAD ¡Una caravana de pelos! Por: Ana Claudia Delfín

Hotel Canino “Mejores Amigos” organizó caravana con causa, el pasado 18 de diciembre a beneficio del refugio “Huellitas Perdidas y en adopción en Reynosa”, una fiesta a la que estos peludos también tienen el derecho a disfrutar durante las fiestas decembrinas, igual que sus padres humanos.

Sin embargo, no debemos olvidar que también existen muchas mascotas sin hogar que se encuentran en lugares donde son recibidas mientras se encuentran una familia que los adopte con amor.

Teniendo en cuenta ambos factores Alejandra Pestaña y Gina Álvarez hicieron una hermosa mancuerna donde las mascotas tuvieron la oportunidad de tomarse la foto con Santa Claus y llevarse su bolsita navideña que incluía galletas integrales, un collar y jabones con aromaterapia para relajarlos.

A cambio se solicitaron como donativo alimento y material de limpieza en apoyo al refugio que recibe mascotas en situación de calle.

La respuesta no se hizo esperar los donativos llegaron y ¡Los peludos amigos se pusieron su gorrito y traje de santa para acudir a la fiesta! para tomarse la foto del recuerdo.

Año nuevo, mismo propósito. ¡No te pongas a dieta! Mejor cambia de hábitos.

Por: Ana Claudia Delfín. Fotos: Sadot Sosa.

Estamos iniciando un nuevo año, así que es momento ideal para hacer cambios importantes en nuestro estilo de vida.

Los hábitos alimenticios e iniciar una rutina de ejercicios resultan ser uno de los propósitos más frecuentes en nuestra lista de deseos anuales.

Pero ¿Te has puesto a pensar porque cada año deseamos lo mismo?

Analicemos: Diciembre es un mes en donde los eventos sociales se incrementan, pero no quiere decir que las 24 horas de los 31 días habrá eventos.

Sin embargo, nos “ponemos el chip” de que ¡Es un mes para comer de todo! Entonces lo hacemos sin conciencia.

¿Cómo hacerlo? Si sabes que hoy tendrás una posada por la noche donde habrá rica comida y tentadores postres, entonces durante el día trata de comer saludable y ligero, para que compenses.

Según los especialistas el promedio de las personas sube entre 3 y 5 kilos durante el maratón “Guadalupe Reyes” que comprende del 12 de diciembre al 6 de enero, y a partir de esa fecha llega el remordimiento y los deseos por llevar una vida más saludable para “deshacerse” del peso obtenido por la ingesta excesiva de carbohidratos, superior a la quema diaria, es decir, consumimos más de lo que quemamos por la falta de actividad física.

Ana Laura Noriega, Licenciada en Nutrición y Coach en Entrenamiento Funcional, destaca puntos importantes en este fenómeno tan común en la sociedad.

“Como nutrióloga y coach me encuentro mucho con personas que llegan motivadas a querer bajar de peso e inician con su rutina y dieta, pero al final del mes sucede que ya se cansaron, que el trabajo no se los permite, o los hijos etcétera” expresó.

Señaló que lo fundamental es encontrar un objetivo, plantearse una meta y tener una motivación diaria para lograrla, y mantenerla.

Cambiar las rutinas y hábitos alimenticios no son una tarea fácil, sin embargo, si encontramos en su realización un beneficio seguro vamos a querer seguir haciéndolo.

¡Me siento mejor! ¡Mi estado de ánimo cambio! ¡Mi cuerpo cambio!

Son algunas de los pensamientos que nos dan la motivación para seguir adelante.

¿Cómo iniciamos un cambio de hábito?

Ana Noriega señala que tener la oportunidad visitar un nutriólogo puede hacer esta tarea mucho más sencilla, ya que es un especialista podrá ayudarte en esta nueva etapa de tu vida.

Por otra parte, asegura de hacerlo por sí mismo, es valioso informarse sobre una dieta balanceada, que contenga los macronutrientes que el cuerpo necesita.

“No es saludable someter al organismo con dietas drásticas por querer ver resultados rápidamente como son: solo jugos, solo fruta, solo lechuga… las dietas no funcionan igual para todas las personas” apuntó.

Entonces ¿Por dónde empiezo, primero me desintoxico y luego hago dieta?

Noriega destaca que el uso de detox tanto como jugos o tés forman parte de un mito.

“En cuerpo tiene un detox natural: el hígado, es el encargado de depurar las toxinas, almacena energía y extrae los nutrientes que el cuerpo necesita” dijo.

“Cuando empezamos un detox ya sea en smoothies o ensaladas es obvio que perderemos peso, porque estamos quitando todo aquello que nos hizo subir” agregó.

Destacó que la ingesta de jugos verdes en la mañana son un excelente complemento alimenticio, ya que es una manera mucho más rápida de ingerir la porción de verduras correspondiente.

“En lo personal me encantan los jugos verdes para iniciar el día, y después de mi entrenamiento hago mi desayuno, incluyendo cada uno de los tres grupos alimentos: proteínas, carbohidratos y verduras para tener una alimentación balanceada” agregó.

¿Por qué es tan caro ponerse a dieta?

“En realidad eso depende de cada persona, si buscas alimentos orgánicos o fuera de temporada, salmón etcétera, seguramente la cuenta del supermercado se elevará, una sana a alimentación puede hacerse con la canasta básica” comentó.

Dijo que el primer día que se surte la despensa es probable se note un pequeño incremento por el cambio, pero al resurtir ya no será lo mismo.

“Les aseguró que si dejan de comprar bebidas gaseosas, cereales de caja, galletas y frituras, es muy probable que hasta tengan un ahorro” apuntó.

¡INTEGRA A LA FAMILIA!

Sin embargo, definitivamente lo que te dará el éxito para que el cambio de hábitos sea a largo plazo y no “un propósito saboteado” es que la familia forme parte de ese cambio.

La especialista asegura que cuando uno piensa en la palabra dieta, lo relaciona con el “no puedo” entonces más se le antoja aquello que no debe comer y con facilidad abandona el plan.

Comer saludable, expresó Ara Noriega, no se trata de dejar de comer, sino, saber cuánto comer de cada cosa, y asegurarse que las porciones sean las correctas (Plato del buen comer)

“Cuando solo un miembro de la familia cambia la alimentación es más difícil elaborar un menú, y sobre todo si se trata de la mamá, ya que hacer de comer diferentes platillos para cada miembro resulta cansado y terminan abandonándolo” comentó.

Por eso, agregó, lo ideal es que todos los miembros de la familia sigan el mismo menú alimenticio, eso además que mejorar su salud, les ayudará a tener una mejor calidad de vida.

¡MUÉVETE!

Hacer ejercicio definitivamente tiene que ser parte del este cambio de estilo de vida, ya que cuerpo necesita actividad física para mantenerse saludable, fortalecer los músculos y quemar calorías hará la mancuerna perfecta.

“Yo siempre les digo a mis alumnos que busquen el ejercicio con el que se sientan más cómodos, hay personas que les encanta bailar, pero hay otros que prefieren correr, así como quienes son muchos más intensos y prefieren un hacer ejercicio funcional” destacó.

Lo importante que ese ejercicio que elijas resulte agradable y no sufrible, que cada día quieras hacerlo.

“La realidad que al principio cuesta trabajo, ya que mientras el cuerpo se adapta a la rutina puede estar adolorido, y en ese proceso rendirse ¡Es lógico que duela! Estás saliendo de su zona de confort” aseguró la coach.

“Esto es un día a la vez… por mucha flojera o dolor, tenemos que programarnos para pensar que es lo mejor que estamos haciendo por nuestro cuerpo, que además es el único que tenemos para el resto de nuestra vida” puntualizó.

En resumen.

• Cambia de hábitos, no te pongas a dieta. • Utiliza en plato del “Buen comer” como guía o busca asesoría nutricional personalizada. • Practica ejercicio entre 40 a 60 minutos diarios y toma un día de descanso. • Duerme de 6 a 8 horas al día: durante la noche tu organismo se regenera, si no le das el descanso adecuado deja de funcionar correctamente, inclusive puedes subir de peso. • Toma suficiente agua (2 litros mínimo) eso ayuda a eliminar toxinas de manera natural. • Evita alimentos procesados (enlatados) y embutidos que carecen de nutrientes y son ricos en azúcar refinada, grasas saturadas y exceso de sodio. • Las verduras verdes son libres, ya que contienen muy pocas calorías. • ¡No olvides incluir frutas! • Que en tu menú sean más frecuentes las carnes blancas (pollo y pescado) y cuando consumas carne de res recuerda que, entre más roja, menos grasas tiene. • ¡No te sabotees! Recuerda que lo que te hace subir de peso no es lo que comes, sino la cantidad de lo que te comes.

tendencia Regresa en minimalismo este 2022

Por: Ana Claudia Delfín

Como cada año las tendencias en la moda varían y esta es regida por los importantes diseñadores internacionales.

En inicio de un nuevo año, siempre nos da la inspiración para desear un cambio y este puede ser reflejado en un cambio de imagen, no solo en nuestra persona si no, también en nuestro hogar.

Una experta en el tema en nuestra ciudad la Licenciada en Diseño de interiores Rocío Corral Meraz que nos habla de lo que viene con fuerza para que tu hogar luzca a la vanguardia este 2022.

¡Este año lo natural será tendencia! Regresan los colores neutros que armonizan el hogar.

“Gracias a la pandemia, la mayoría de los seres humanos hicimos una conexión mucho más enfática con la naturaleza, este año siguiendo esa línea y el deseo por tener un hogar que irradie paz y armonía el minimalismo prevalece” dijo.

Señala que la naturaleza nos regala una amplia gama de texturas y colores que no únicamente dan un toque acogedor a nuestro hogar, también aportan elegancia.

“En el piso regresan los texturizados en cemento y madera podrás encontrar diseños sencillos que te darán ese toque moderno” agregó.

Así como en las paredes, tendremos una amplia gama de texturas y colores en los tapices que siguen siendo dando el detalle especial harán lucir tu hogar radiante.

Como la especialista lo menciona, este año los materiales naturales en piedra como: ónix, mármol y granito, se verán con frecuencia en los acabados de paneles de pared, mesas de comedor y detalles para baño.

Aunque también dijo, puede usarse como fachada y jardines todo depende del espacio en el que decidas trabajar.

El uso del cristal nunca pasa de moda, y este año también verás muchos diseños donde este material dúctil tiene presencia en divisiones fijas o puertas corredizas, lámparas y decoraciones, creando diversas sensaciones a través de su color y texturas.

Por otra parte, comentó, el campo de la iluminación tiene que ver mucho con el espacio en el que estemos haciendo un cambio de imagen, ya que hay rincones del hogar que requieren mayor iluminación que otros.

En este 2022 las lámparas vienen con diseños geométricos, que puedes intercambiar en cada cuarto, ocasionando un ambiente único.

Y finalmente vamos al inmobiliario, como el tema este año es regresando a lo natural, los colores cobrizos y dorados tendrán gran presencia en los acabados o detalles de las patas de las sillas, sillones, así como los herrajes.

“Para tener un contraste con paredes y pisos en colores neutros se recomiendan sillones en colores atrevidos que contrasten y armonicen con el resto de tu hogar, igualmente como agregar plantas vivas en espacios estratégicos” apuntó

En el 2021 hizo tendencia la necesidad de incluir espacios armoniosos para poder trabajar o estudiar desde casa, este año seguiremos dando la importancia que requieren estas áreas con diseños sencillos, gestando ambientes cálidos.

Recuerda que todos los pequeños cambios pueden resultar en grandes comodidades.

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moda Pasarela invierno 2021,

La Varona 2:23

Por: Ana Claudia Delfín

Con propuestas para la mujer moderna y dispuesta a lucir atuendos únicos y atrevidos, Maribel Martínez presentó su propuesta para este invierno durante una pasarela presentada en nuestra ciudad el pasado diciembre.

Reconocida entre el mundo del modelaje por su participación en las pasarelas de reinas de belleza en nuestro estado y la creadora de la marca La Varona 2:23 mostró su particular estilo aplicado en pavorosas faldas en transparencias intercambiables ya sea en atuendos en falta o pantalón.

LAS TRANSPARENCIAS

“¡Estas faldas crean un estilo majestuoso! Y pueden hacer el cambio hasta en un tradicional pantalón de mezclilla en cualquier temporada del año”. Dijo La Varona.

Las telas que dejan ver de una manera sutil la piel la podemos ver no solo en faldas, sino también en blusas de manga larga ceñidas al talle, resaltando la silueta femenina.

PIEL SINTÉTICA SIGUE EN TENDENCIA

Una de las prendas básicas que no deben faltar en nuestro guarda ropa y siguen de moda, son los pantalones y faldas de piel sintética. Maribel Martínez en su gala las presenta como base de sus diseños.

Así como también sombreros estilo ruso y largos chalecos de mujer ideales para el invierno.

SOMBREROS Y GRANDES TOCADOS

Sin duda, los sombreros por diversas generaciones han representado un accesorio de elegancia femenina utilizado en la actualidad con una gran variedad de diseños y colores. En esta ocasión la diseñadora lo propone con aplicaciones de piedras y plumas, creando un estilo que está dispuesto a llamar la atención en cualquier evento donde asistas.

VESTIDOS DE NOCHE

Finalmente, manteniendo su estilo pavoroso La Varona 2:23 con vestidos de noche tonos satinados, completos o en dos piezas con grandes mangas abullonadas y tocado halo.