sport
Text | Daniela Berg-Egenrieder/ Marie-Louise Abele Bild | Moshood Adekunle www.justbarre.de
wichtig ist, deren Qualität zu gewährleisten. Zum einen, um optimale Ergebnisse zu erzielen, zum anderen um Verletzungen zu vermeiden. Das dritte Prinzip ist die Konzentration. Sie wird besonders gefordert, da bei jeder Bewegung viele Einzelheiten zu beachten sind. Mit Hilfe der Konzentration und Spaß an den Übungen, ist es möglich, schon nach wenigen Trainingseinheiten ein gutes Körperbewusstsein zu erarbeiten. Auch die Präzision der einzelnen Übungen ist von hoher Bedeutung, denn jede Bewegung hat einen Zweck und muss genau durchgeführt werden. Das fünfte Prinzip ist - wie im Yoga - der dynamische Bewegungsfluss, ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden. Das Barre-Workout ist für jeden geeignet, ob Anfänger oder durchtrainierter Fitness-Profi. Von vielen Trainern werden kostenlose Probestunden angeboten, um das Fitnesslevel und den passenden Kurs für den Einzelnen zu finden. Es gibt Basic- sowie Cardiokurse. Eine Trainingseinheit beginnt mit Aufwärm-Übungen, denen sich ein Workout für den Oberkörper anschließt. Arme und Schultern werden gestärkt, danach Oberschenkel, Waden und Po trainiert, zum Schluss gezielt die Bauchmuskulatur. Um Muskelverkürzungen zu vermeiden, endet jede Einheit mit Dehnen der beanspruchten Muskelpartien. Das Training ist sehr anstrengend, jedoch besonders effektiv, wie Experten erklären. Aufgrund der Vielseitigkeit des Barre wird es nie langweilig und am Ende einer Einheit steht das Gefühl der positiven Erschöpfung und die körperliche Zufriedenheit. Ein besonderer Kurs ist das Barre Yoga. Hierbei handelt es sich ebenfalls um ein Ganzkörper-Workout, welches mit fließend ineinander übergehenden Körperstellungen, den sogenannten Asanas, beginnt. Durch das anschließende Stangentraining werden die Yoga-Positionen noch intensiviert und die Tiefenmuskulatur beansprucht. Nach dem abschließenden Dehnen folgt eine wohltuende Entspannung.
Aspekte der Anstrengung, Entspannung und Dehnung. Ein perfektes Programm für Sportbegeisterte, die Abwechslung suchen und sich gerne auspowern. n
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