GRATIS Tagmigmedhjem


KLOGERE SUNDERE GLADERE


Dette inspirationsmagasin er ment som en appetitvækker på vores brede vifte af kurser, hold, workshops, foredrag, udflugter og rejser. Vores undervisere sprudler af idéer, og vi planlægger derfor løbende. Det betyder, at du skal forbi vores hjemmeside for at finde vores til enhver tid aktuelle tilbud. Du kan også tilmelde dig vores nyhedsbrev eller følge os på Facebook og Instagram for at blive løbende opdateret.
Aftenskolen er et sted, hvor vi hylder mangfoldighed og støtter hinanden i vores individuelle rejser mod læring. Vi tror på, at uddannelse ikke kender alder, og at det aldrig er for sent at forfølge sine lidenskaber og interesser.
Uanset, om du har interesse for at lære et nyt sprog, fordybe dig i kunstens verden eller udvikle dine færdigheder inden for bevægelse eller håndværk, håber vi, at dette magasin vil motivere dig og åbne døre til nye muligheder.
Vi er glade for at have dig med på denne rejse og håber, at dette magasin vil være en kilde til inspiration og støtte til, at du bliver –KLOGERE, SUNDERE OG GLADERE.
Kreativ fritid | 4
Mad og fællesskab | 6
Ud i naturen | 7
Kulturhøjskolerne | 8
Opdag nye kulturskatte | 9
Rejser | 9
Motion og sundhed | 10
Instrumentalundervisning | 12
Kor og fællessang | 12
Familiehold | 13
Sprog og kulturforståelse | 14
LØBENDE OPTAG PÅ HOLD, DER ALLEREDE ER I GANG
Såfremt der er ledige pladser, er du altid velkommen til at tilmelde dig et hold, selv om det er startet.
HVEM UNDERVISER?
På vores hjemmeside finder du præsentationer af alle vores dygtige undervisere.
Læs mere og tilmeld dig her: www.fof.dk/sonderjylland
Vi opretter løbende nye hold, kurser, ture og oplevelser. Hold dig orienteret og læs mere på vores hjemmeside. Her kan du tilmelde dig døgnet rundt!
Scan med din telefon fof.dk/sonderjylland
Kreativitet er en uudtømmelig kilde til glæde, selvudfoldelse og indre harmoni. At fordybe sig i håndværk og kunstens verden giver os mulighed for at udforske vores indre tanker, følelser og fantasi men også til noget så simpelt som at give ro. Lige fra maleri og keramik til syning, broderi og fotografi – kunstneriske udtryk kan være med til at berige vores liv på utallige måder.
På vores kurser kommer du ikke kun til at lære af dygtige undervisere, men du vil også blive en del af et fællesskab af ligesindede. Tag en pause fra hverdagens rutiner og forkæl dig selv med en kreativ oplevelse.
Vi tilbyder mange forskellige kreative kurser, og der er både kurser i dag- og aftentimer og weekender. Se dem alle på vores hjemmeside.
Hvad skal du fordybe dig i?
GRATIS prøvetimer
I forbindelse med sæsonstart tilbyder vi GRATIS prøvetimer på flere af vores bevægelseshold.
Skynd dig ind på vores hjemmeside og få en plads. fof.dk/sonderjylland
VI TILBYDER BL.A. KURSER I:
BRODERI
Udforsk broderiets verden, hvor kun fantasien sætter grænser. Lær teknikker til frit broderi, Sashiko- eller Kogin-broderi og skab unikke kunstværker med nål og tråd, der udtrykker din personlige fortælling.
SYNING, DESIGN OG REDESIGN
Bliv en mester i at skabe dit eget tøj ved at lære kunsten bag mønsterkonstruktion og modeludvikling. Skræddersy tøj, der passer perfekt til din unikke kropsform og stil, eller forkæl dine kære med håndlavede beklædningsstykker, accessories eller ting til boligen.
TEGNE- OG MALEKURSER
Tag penslen i hånden og udforsk de kreative muligheder med fx akrylmaling eller få styr på grundlæggende tegneteknikker og lad din fantasi udfolde sig på papiret. Oplev glæden ved at skabe detaljerede tegninger og udtryk dine idéer gennem streger og figurer på papir eller lærred eller måske på sten.
KERAMIK OG PILEFLET
Skab unikke og personlige værker i ler eller lær teknikkerne bag pileflet og skab funktionelle og smukke kurve, møbler og dekorative genstande med naturlig charme.
KURSER MED FOKUS PÅ GARN, FARVNING OG FIBRE
Opdag en verden af kreativitet ved at udforske dit garnlager. Lær at kombinere farver, teksturer og garnfibre for at skabe unikke strikke- og hækleprojekter. Lær, hvordan du med naturens materialer selv kan bestemme farverne på garn, stof og fibre, som du efterfølgende kan lære at spinde.
...OG EN HEL MASSE ANDET SPÆNDENDE SOM DU KAN VÆRE EN DEL AF.
Læs om alle vores kreative fag og tilmeld dig her:
fof.dk/sonderjylland
Find dit indre kulinariske geni frem og bliv en sand mester i køkkenet. Uanset, om du elsker at lave mad eller føler dig mere som en uerfaren novice, så er der plads til dig i ét af vores fællesskaber!
Træd ind i vores hyggelige køkkenunivers, hvor du vil blive guidet af vores dygtige undervisere. Oplev en symfoni af smage, dufte og farver, når du udforsker både klassiske og moderne retter fra hele verden. Omdan almindelige råvarer til sande smagsoplevelser, mens du lærer teknikker, tips og tricks. Vores hands-on-tilgang giver dig masser af muligheder for at forfine dine evner og skabe venskaber med andre madelskere.
Læs mere om alle madholdene her:
fof.dk/sonderjylland
Tag din madlavning til det næste niveau og opdag hemmelighederne bag finere gastronomi. Vores kurser i mad- og vinkundskab kombinerer kunsten at lave eksklusive retter med en dybdegående forståelse af vine. Gør dig klar til at imponere med udsøgte smagsoplevelser og perfekte vinkombinationer.
Gå på opdagelse i den grønne bølge af madlavning og udforsk den forfriskende verden af plantebaserede retter. Lær fx, hvordan du fremtryller saftige grønsagsretter, vegetariske delikatesser eller sylter og fermenterer.
Glem kedelige hverdagsmåltider! Vores kurser er din billet til at forvandle dine daglige retter til lækre festmåltider. Lær smarte og tidsbesparende teknikker til at tilberede velsmagende og nærende hverdagsmad, der vil glæde hele familien.
VERDENSKØKKENET
Tag på en kulinarisk smagsoplevelse rundt om i verden, hvor du vil lære autentiske opskrifter og traditionelle madlavningsteknikker fra forskellige køkkener.
BRØD, KAGER
Slip din indre bager løs og lad duften af friskbagt brød og andre lækkerier fylde dit køkken. Dyk fx ned i surdejens mysterium, lær at mestre de drilske flødeboller eller tag en kær ven med til en aften i julehyggens tegn.
Gå ikke glip af denne fantastiske mulighed for at udforske din lidenskab for madlavning.
Læs om alle vores madlavningskurser på hjemmesiden, tilmeld dig og lad dine smagsløg danse i ekstase ved de uforglemmelige retter, du snart vil mestre!
Væk fra byens stress og larm giver naturen os mulighed for at finde en indre ro. Naturen er det ultimative klasseværelse, hvor vi kan lære om os selv og verden omkring os.
Kurser i naturen giver os mulighed for at praktisere mindfulness, opleve den beroligende skønhed og harmoni og lære at værdsætte de små ting i livet. Men vi kan også bruge naturen til leg, sjov og fællesskab. Lære, hvordan vi på bæredygtig vis får gavn af de ressourcer, der er lige for næsen af os, eller give os selv nye udfordringer.
Se, læs mere og tilmeld dig alle vores hold i naturen her:
fof.dk/sonderjylland
Gå på opdagelse i vores brede udvalg af aktuelle foredrag og debatarrangementer. Emnerne spænder over alt fra samfund, sundhed, historie, kultur og kunst til familieliv. Uanset om du er ung eller ældre, kvinde eller mand, forælder eller ej, er der noget for enhver smag.
På vores højskoler giver vi dig mulighed for at fordybe dig i en lang række tilsvarende spændende emner, men i dagtimerne. Alt dette kombineret med sange fra højskolesangbogen, fællesskab, kaffe og hygge.
Læs mere om alle vores spændende foredrag og foredragsholdere og tilmeld dig her: fof.dk/sonderjylland
Tag med FOF på spændende og inspirerende kulturture, både inden- og udenfor landets grænser, og oplev historie, kunst, natur, arkitektur og traditioner i fællesskab med andre.
Lad os tage os af alt det praktiske omkring planlægningen, så kan du i stedet sætte dig tilbage i bussen, slappe af og tage alle oplevelserne ind.
Herunder et lille udvalg af vores mest aktuelle ture, men vi planlægger løbende nye, så følg med på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig vores nyhedsbrev og få besked om nyheder direkte i din indbakke.
Book din næste kulturudflugt nu og lad rejsen begynde! Vi glæder os til at byde dig velkommen.
Læs mere og tilmeld dig her:
fof.dk/sonderjylland
Nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få nyheder i din indbakke.
I FOF bestræber vi os på at skabe unikke rejseoplevelser, der går ud over almindelige turistoplevelser. Det gøres ofte i samarbejde mellem flere FOF-afdelinger, hvilket gør mulighederne for dig større.
Når vi træder uden for vores vante rammer, begynder det sande eventyr. Vi bevæger os ikke bare gennem lande og destinationer men ind i en verden af nytænkning og forståelse. Med hvert skridt opdager vi, at vores forskelle beriger os, og at mangfoldighed er den mest betagende farveskala, vi nogensinde vil se.
På vores rejser er fællesskabet vores nøgle til at åbne døre og skabe uforglemmelige øjeblikke. Det er, når vi samles omkring et bord og deler kulinariske lækkerier, at vi virkelig smager på kulturen.
Tag med FOF på en rejse, hvor vi ikke kun ser verden, men også lærer af den, føler den og respekterer den. Lad os knytte bånd på tværs af sprog og kultur og skabe minder, der vil vare hele livet. For i vores fællesskab finder vi eventyret i at forbinde med hinanden og opdage skønheden i det ukendte. Velkommen til et
magisk eventyr, hvor hjerter udvides, og sind beriges.
Vi planlægger hele tiden nye ture og rejser, så følg med på hjemmesiden - tilmeld dig evt. vores nyhedsbrev og få nyheder direkte i din indbakke.
Velkommen til vores mangfoldige fællesskab af motion og sundhed, hvor alle kan finde glæde og styrke på ét eller flere af vores mange varierede kursustilbud. Vi er dedikerede til at fremme velvære og sundhed på alle niveauer og for alle aldre. Uanset, om du er ny til træning eller en erfaren entusiast, er vores kurser skabt til at opfylde dine individuelle behov og mål.
QI GONG, MEDITATION OG AFSPÆNDING
Træd ind i en verden af indre ro og balance med vores kurser i Qi Gong, meditation og afspænding. Lær teknikker til at reducere stress, styrke sindet og skabe harmoni mellem krop og sind.
MENSENDIECK
Opdag Mensendieck-metoden, der fokuserer på kropsholdning, bevægelse og øvelser for at forbedre din krops funktionsevne og forebygge skader.
PILATES
Optimér din corestyrke, smidighed og kropsholdning gennem vores Pilates-kurser. Uanset, om du ønsker at tone din krop eller genoprette efter skader, er Pilates den perfekte træningsform.
Læs mere om alle vores bevægelseshold og tilmeld dig her:
fof.dk/sonderjylland
DANS
Slip din indre danser løs med intuitiv dans og yoga eller styrk din krop og dit sind med SANS, hvor bevægelse, afspænding, nærvær og smil går op i en højere enhed.
VANDRETURE OG SKOVBADNING
Tag med i skoven og brug dine sanser. Eller måske er en meditativ vandring på Gendarmstien eller en strikkevandring mere dig?
YOGA
Oplev harmoni mellem sind, krop og åndedræt på ét af vores mange forskellige yogakurser. Uanset, om du er begynder eller erfaren yogi, kan du finde det rette niveau for dig.
Sjov og fysisk aktivitet går hånd i hånd på vores bevægelseshold for både børn og voksne. Gennem leg og motion styrkes motoriske færdigheder og trivsel.
TRÆNING I VARMTVANDSBASSIN
Forkæl din krop med skånsom træning i vores varmtvands-
bassin. Vandets beroligende egenskaber gør træningen blid men effektiv for både muskler og led.
Vores hensyntagende hold er tilrettelagt, så der tages ekstra hensyn til den enkeltes særlige behov. Holdene gennemføres med max syv deltagere.
SENIORIDRÆT OG SENIORYOGA
Vi er dedikerede til at fremme sundheden hos vores seniordeltagere gennem skræddersyede kurser i senioridræt og senioryoga, hvor bevægelse og socialt samvær går hånd i hånd.
Tag det første skridt mod en stærkere og mere harmonisk version af dig selv - tilmeld dig på vores hjemmeside i dag!
Vores døre er åbne for alle, uanset niveau eller erfaring. Udforsk den træningsform, der passer bedst til dig, og bliv en del af vores meningsfulde fællesskab.
Peder Helmuth Hansen har altid dyrket meget sport. Først fodbold og siden hen tennis. Peder spiller stadig tennis flere gange om ugen. Men som 59-årig har han mærket stivheden snige sig ind i kroppen. Derfor kom yogaen også på programmet. FOF har talt med ham om, hvad det har givet ham.
HVAD FIK DIG TIL AT GÅ I GANG MED
AT DYRKE YOGA?
Jeg har i mange år spillet rigtig meget tennis. Og jeg spiller stadig lige så meget, som jeg kan finde tid til. Men jeg har aldrig været så god til at varme op, og efter kampen taber strækøvelserne til tanken om en kølig velfortjent øl. Men i takt med, at dåbsattesten bliver ældre, stiger antallet af småskavanker. Jeg bliver stiv alle de forkerte steder. Jeg joker gerne med, at jeg efterhånden bør have partoutkort til fysioterapeuten. Men for et par år siden var jeg med til at arrangere en tennistur, hvor vi var en stor og blandet flok på mellem 6 og 84 år. Der startede vi med yogaøvelser, før vi spillede, og sluttede med yogaøvelser, når vi var færdige. Og det gjorde så godt for kroppen, at vi rent faktisk kunne holde til at spille 4-6 timers tennis hver dag. Det fik mig til at tænke, at det her yoga burde jeg nok blive lidt klogere på. Det tog så noget tid, før jeg fik gjort noget ved det. Men efter sidste sommer kom jeg så i gang på et af FOF’s yogahold for mænd.
Det har været rigtig godt. Vi kommer hele kroppen igennem. Vi træner også balance, og dét var noget af en øjenåbner for mig. Der var virkelig plads til forbedring. Som jeg har sagt til Nina, vores underviser, er mit tennisspil blevet markant friere og dermed bedre. Jeg er blevet mere smidig, jeg har fået bedre balance og har bedre styr på åndedrættet.
Og så har vi det rigtig godt sammen på holdet. Nina er et menneske, der spreder glæde til alle på holdet. Hun sørger for, at hver eneste af os får noget, der gør godt for lige præcis de skavanker, som vi hver især døjer med. Og så er der en megahyggelig atmosfære på holdet. Så vi blev enige om at slutte sæsonen af med en juleafslutning med gløgg og æbleskiver.
HVORDAN HAR DINE OMGIVELSER REAGERET PÅ, AT DU SOM MAND GÅR TIL YOGA?
Jeg er ikke blevet mødt af negative fordomme, hvis det er det, du tænker på. Folk er nysgerrige og vil gerne vide mere. Og så er det en fin lejlighed til at gøre lidt grin med én selv. For det er ikke nogen hemmelighed, at vi på holdet ind imellem godt kan ligne nogle strandede hvalrosser, når vores underviser udfordrer os.
HAR DU ET GODT RÅD TIL ANDRE, DER KUNNE OVERVEJE AT GIVE SIG I KAST MED YOGA?
Kom i gang med det. Uanset om du er overvægtig, stivbenet eller har en eller anden skavank. Ingen er udelukket fra at få glæde af det.
Læs mere om alle vores dygtige musikog sangundervisere og tilmeld dig her:
fof.dk/sonderjylland
At lære at spille et instrument er som at åbne en dør til en ny verden af kreativ udfoldelse. Uanset, om du vælger at mestre klaverets harmonier, føre violinens bue eller lade guitarens akkorder fylde rummet, er instrumentalundervisning en frigørende oplevelse. Det er en mulighed for at udforske nye horisonter, udfordre sig selv og opdage en glæde ved musikken, der måske var glemt men aldrig forsvandt helt.
For dem, der spillede som børn, er genoptagelsen af instrumentalundervisning en rejse tilbage til rødderne af deres
kærlighed til musikken. Det er en mulighed for at bygge videre på den viden og erfaring, de allerede har, og opleve, hvordan deres musikalske udtryk har udviklet sig gennem årene.
Vores mange dygtige undervisere er klar til at møde dig på præcis dét niveau, du er, og hjælpe dig videre på din musikalske rejse.
Hvis du allerede mestrer et instrument og ønsker at spille i et orkester, finder du også et par stykker af dem på vores hjemmeside.
Vi planlægger løbende nye kurser, hold, foredrag og oplevelser.
Uanset, om du er begynder eller øvet, og uanset, om du er til pop, viser, gospel eller klassiske korværker, kan du hos FOF Sønderjylland finde et kor, der passer til din smag og dit niveau, og som er klar til at byde dig velkommen i fællesskabet. Oplev den glæde, der opstår, når stemmer forenes i harmoni.
Find dit kor på vores hjemmeside og syng dig ind i et fantastisk fællesskab, hvor musikken forener os på tværs af forskelligheder.
At deltage i kurser sammen med familiemedlemmer kan være en berigende og styrkende oplevelse, der tilføjer dybde til familiens relationer. Uanset, om det er børn og forældre, børn og bedsteforældre eller voksne med forældre, har fælles kurser potentiale til at skabe unikke og værdifulde oplevelser og minder, der vil blive husket og værdsat i mange år fremover.
Familien kan udforske alt fra kunst og håndværk til madlavning, naturoplevelser, bevægelse, musik eller sprog sammen. Den fælles interesse giver anledning til samtaler og engagement, der ellers kan være svære at opnå i en travl hverdag. Det skaber en følelse af samhørighed og tillid, der strækker sig ud over kursets rammer.
For børn giver dét at deltage i kurser med deres forældre eller bedsteforældre en unik mulighed for at se deres familiemedlemmer som rollemodeller i en læringskontekst. De lærer ikke kun fra underviseren men også fra deres nærmeste, hvilket kan styrke deres selvtillid og nysgerrighed.
Giv dine medarbejdere en unik oplevelse. Vi har dygtige undervisere og masser af idéer til at hjælpe dig med at skabe rammerne om teambuilding eller andre virksomhedsarrangementer.
Kontakt os for en uforpligtende snak.
Læs mere om vores familiehold og tilmeld dig her:
fof.dk/sonderjylland
Vi opretter løbende nye hold, kurser, ture og oplevelser. Hold dig orienteret og læs mere på vores hjemmeside. Her kan du tilmelde dig døgnet rundt!
Scan med din telefon fof.dk/sonderjylland
Såfremt der er ledige pladser, er du altid velkommen til at tilmelde dig et hold, selv om det er startet.
Tilmeld dig vores
Glem alt om kedelige sprogbarrierer! Med hjælp fra den internationale referenceramme CEFR’s beskrivelser kan du let identificere dit sproglige niveau. Er dette ikke nok, er du altid velkommen til at kontakte os, så er vores dygtige undervisere klar til at guide dig mod den rette sti til sproglig succes. En verden af muligheder åbner sig, når du kender dit eget niveau og kan finde netop dét kursus, der udfordrer og beriger dig.
Tag det første skridt mod en verden af nye oplevelser, venskaber og horisonter!
Udforsk verdens sprog i en stemningsfuld og støttende atmosfære hos FOF Sønderjylland. Vores sproghold vil ikke blot udvide dine kommunikative evner men også give dig indblik i kulturen og historien bag hvert eneste sprog.
Vent ikke længere – lad eventyret begynde! Kontakt os i dag og lad os sammen finde det perfekte sprogkursus, der vil åbne dørene til en fascinerende verden af sproglig mangfoldighed.
Hos FOF Sønderjylland venter vi på at byde dig velkommen med åbne arme til en oplevelse, der vil berige dit liv på utallige måder!
Læs mere om sprogniveauerne og tilmeld dig dit kommende sproghold her:
fof.dk/sonderjylland
Vi tilbyder også sprogundervisning for enkeltpersoner, mindre grupper eller målrettet erhvervslivet.
Den intensive undervisning planlægges i samarbejde med underviseren og ud fra præcis dit/jeres behov, niveau og forudsætninger.
Kontakt FOF Sønderjylland og lad os hjælpe dig/jer.
Vi opretter løbende nye foredrag.
Hold dig orienteret og læs mere på vores hjemmeside, hvor du også kan tilmelde dig vores nyhedsbrev.
fof.dk/sonderjylland
FOF Sønderjylland er altid på udkig efter nye, spændende kursusemner og dygtige og engagerede undervisere. Har du en god idé eller gode kompetencer, eller brænder du for at undervise og har lyst til at undervise hos os, så tøv ikke med at sende os en mail med en præsentation af dig selv, og hvad du drømmer om at skabe et fællesskab om.
I dagens travle verden, hvor tid er en dyrebar ressource, har vi alle brug for fleksible løsninger for at forbedre vores færdigheder og udvide vores horisonter. Derfor er det fantastisk at vide, at mange af vores kurser kan købes “on demand” – altså lige når det passer én. Kontakt os og hør nærmere.
Husk, at vi løbende planlægger både nye spændende kurser, foredrag og oplevelser. Så følg med på hjemmesiden og tilmeld dig evt. vores nyhedsbrev og få besked direkte i din indbakke.
fof.dk/sonderjylland
I FOF Sønderjylland har vi frivillige tilknyttet flere af vores hold, foredrag, højskoler og arrangementer, og der er også plads til dig.
Det kan være, fordi du har lyst til at give andre en god oplevelse men ikke har lyst til at være dén, der har det primære ansvar for planlægningen af holdet. Det kan også være, fordi du, som vores FF’er Annamarie sagde, da hun første gang kiggede forbi FOF’s kontor i Sønderborg, ”samler på gode oplevelser”.
Uanset, hvad din baggrund er, hører vi gerne fra dig. Ring til os på tlf. 93 88 15 97 eller send en mail til sonderjylland@fof.dk og fortæl lidt om dig selv, og hvilket af vores fantastiske fællesskaber du har lyst til at blive en del af.
kurser og arrangementer på: fof.dk/sonderjylland
Hjemmeside: www.fof.dk/sonderjylland
Mail: sonderjylland@fof.dk
Telefon: 93 88 15 97
Du kan også tilmelde dig ved at møde op her:
ADMINISTRATION
Sønderborg Kaserne Gerlachsgade 5C, 5. sal 6400 Sønderborg
CVR-nr.: 14 92 32 84
Scan
TELEFON- OG KONTORTID
Mandag kl. 10.00-12.00
Tirsdag kl. 10.00-12.00
Onsdag kl. 10.00-12.00
Torsdag kl. 10.00-12.00
Fredag Lukket
På vores hjemmeside kan du se vores til enhver tid gældende salgsbetingelser, regler for afbud/afmelding, privatlivspolitik og meget andet.
Er I en flok venner, veninder, en barselsgruppe, kolleger eller andet, der ønsker jeres eget fællesskab? Det kan være, I har lyst til at prøve kræfter med nye retter i køkkenet, lære at smede en kniv, forbedre jeres sprogkundskaber inden en rejse, lære at meditere, male, tegne, strikke eller noget helt andet. Så send en mail til FOF Sønderjylland på sonderjylland@fof.dk med lidt information om jer selv og jeres ønsker, så matcher vi jer med en af vores mange dygtige undervisere.
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få altid besked, når der er nye spændende kurser, foredrag og rejser i nærheden af dig.
Følg os også på:
fof.dk/sonderjylland